j******l
发帖数: 459 | 1 需要坚持的事情经常都会失败告终啊，所以这次从有氧运动开始坚持
Born to run还是很有意思的，感谢上传资源的dash~
今天gym里面人好多，导致跑了30分钟之后就不得不让位。外面好冷，于是换到了很少
去的另外一个gym，再跑了6+15分钟。两台跑步机，第一台感觉加速都很慢，不知道是
不是皮带神马的有问题啊……
一共跑了50分钟，虽然中间稍微停顿了下，不过基本都在小跑着，所以心率是肯定不会
下120的。我觉得我后来cool down走路的心率都在120以上哎
速度基本在5.3-5。好几天不跑步的结果就是这样的，不过慢跑很舒服，心率努力控制
在150左右。忘记带测心率的了，于是今天都是跑步机来测的。 |
d******0
发帖数: 22800 | 2 哈哈哈，偶有audible可以听着Scott Jurek写的新书，eat and run，边跑步。爽啊。 |
j******l
发帖数: 459 | 3 等听完这个born to run 再去找那个
【在 d******0 的大作中提到】
: 哈哈哈，偶有audible可以听着Scott Jurek写的新书，eat and run，边跑步。爽啊。
|
j******l
发帖数: 459 | |
j******l
发帖数: 459 | 5 40分钟，5.6-5
大雨中冲到了另外一个gym，跑步鞋竟然完全湿了……
这两天睡眠严重不足，不过跑步之后还是比较精神的
大概是饿了，跑的不是很爽。以后下午要吃点东西才能傍晚跑步。 |
d******0
发帖数: 22800 | 6 楼主。。提个建议啊。。能不能把每天的运动总结集中到第一贴里，到时候考勤方便。
偶每次都是回一贴，同时按日期集中到第一贴里去。 |
j******l
发帖数: 459 | 7 好滴！我是打算考勤之前再汇总的，平时就罗嗦的写写……
【在 d******0 的大作中提到】
: 楼主。。提个建议啊。。能不能把每天的运动总结集中到第一贴里，到时候考勤方便。
: 偶每次都是回一贴，同时按日期集中到第一贴里去。
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j******l
发帖数: 459 | 8 周六跳了一下jillian 30 minutes shred level 2，感觉地板这么搞下去要挂以及得整
理屋子腾地方
周日park跑了1小时10分钟，第一次用版上推荐的鞋，结果各种水泡，脚胖伤不起阿。
中午吃太多，中间差点没吐出来……以后要少吃少吃少吃。
周一54分钟
周二48分钟
开始膝盖不舒服，休息两天好了…… |
c****d
发帖数: 176 | 9 这个Born to run在哪下载啊，置顶没看到dropbox的用户名和密码了
【在 d******0 的大作中提到】
: 哈哈哈，偶有audible可以听着Scott Jurek写的新书，eat and run，边跑步。爽啊。
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v*********9
发帖数: 2457 | 10 不错不错，继续加油~~~~ 别一顿吃太多，分餐吧 |
|
|
I**********O
发帖数: 493 | 11 加油：）
过来留个名字，过几天给楼主考勤
需要坚持的事情经常都会失败告终啊，所以这次从有氧运动开始坚持Born to run还是
很有意思的，感谢上传资源的dash~今天gym里面人好多，导致跑了30分钟之后就不得不
让位........
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 7.56 - iPad Lite
【在 j******l 的大作中提到】
: 需要坚持的事情经常都会失败告终啊，所以这次从有氧运动开始坚持
: Born to run还是很有意思的，感谢上传资源的dash~
: 今天gym里面人好多，导致跑了30分钟之后就不得不让位。外面好冷，于是换到了很少
: 去的另外一个gym，再跑了6+15分钟。两台跑步机，第一台感觉加速都很慢，不知道是
: 不是皮带神马的有问题啊……
: 一共跑了50分钟，虽然中间稍微停顿了下，不过基本都在小跑着，所以心率是肯定不会
: 下120的。我觉得我后来cool down走路的心率都在120以上哎
: 速度基本在5.3-5。好几天不跑步的结果就是这样的，不过慢跑很舒服，心率努力控制
: 在150左右。忘记带测心率的了，于是今天都是跑步机来测的。
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j******l
发帖数: 459 | 12 大使发过一个帖子，就是用考勤的gmail账号登陆然后google music下载播放
【在 c****d 的大作中提到】
: 这个Born to run在哪下载啊，置顶没看到dropbox的用户名和密码了
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j******l
发帖数: 459 | 13 恩恩~谢谢mm~
其实只要不出去吃饭就控制的好一点，不过周四走了一天走残了，导致本周都木有运动
哎……
【在 v*********9 的大作中提到】
: 不错不错，继续加油~~~~ 别一顿吃太多，分餐吧
|
j******l
发帖数: 459 | 14 都贴在一楼咯
两周才有6次有氧运动。。。。
【在 I**********O 的大作中提到】
: 加油：）
: 过来留个名字，过几天给楼主考勤
:
: 需要坚持的事情经常都会失败告终啊，所以这次从有氧运动开始坚持Born to run还是
: 很有意思的，感谢上传资源的dash~今天gym里面人好多，导致跑了30分钟之后就不得不
: 让位........
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j******l
发帖数: 459 | 15 周一跑步45分钟，速度5.3左右，一点手臂力量
周三40分钟，速度5.5左右
最近有冬眠倾向啊。。。而且感觉疲惫 |
j******l
发帖数: 459 | 16 10/17
慢跑加走40分钟，考虑到生理期没有完全结束，所以跑步那叫做一个慢，心率大概在
135左右。天气略凉，在外面都不出汗的…… |
j******l
发帖数: 459 | 17 10/18
跑步机上慢跑加走40分钟，跑步大概5.5左右，走路4.5，心率一般140-150之间，走路
就130心跳。果然还是出汗比较好啊~
周五周六统统木有锻炼，今天估计也够呛…… |
j******l
发帖数: 459 | 18 10/18
跑步机上慢跑加走40分钟，跑步大概5.5左右，走路4.5，心率一般140-150之间，走路
就130心跳。果然还是出汗比较好啊~
周五周六统统木有锻炼，今天估计也够呛…… |
j******l
发帖数: 459 | 19 需要坚持的事情经常都会失败告终啊，所以这次从有氧运动开始坚持
9/24:跑步51分钟，速度5-5.3，心率150左右
9/25:跑步51分钟，速度5-5.3
9/26:太忙，完全没机会跑步哎
9/27:跑步40分钟，速度5-5.6
9/29:jillian 30 minutes shred level 2,大部分时间达不到有氧+时间太短
9/30:跑步1小时10分钟，公园里面上上下下加吃太多真是悲剧
10/1:跑步54分钟
10/2:跑步48分钟
10/4:平底鞋暴走一天加两个夜车直接挂了，到现在还是小腿疼脚疼。脚上磨破的地方
快点好吧就可以跑步了
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10/8 跑步45分钟，速度5.3左右，一点手臂力量
10/10 跑步40分钟，速度5.5左右
10/13 开始生理期
10/17 慢跑加走40分钟，考虑到生理期没有完全结束，所以跑步那叫做一个慢，心率大
概在135左右。天气略凉，在外面都不出汗的……
10/18 跑步机上慢跑加走40分钟，跑步大概5.5左右，走路4.5，心率一般140-150之间
，走路就130心跳。果然还是出汗比较好啊~
这两周锻炼因为生理期停止了一段，不过主要还是周末就各种事情没有锻炼，周五通常
都是salsa课啊也没搞出来时间锻炼。不知道什么时候可以开始尝试早上跑步呢？晚上
和容易就没有时间或者太晚跑步睡不着……
要继续早睡+锻炼！不过上周体重神奇下降啊……
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Born to run还是很有意思的，感谢上传资源的dash~
今天gym里面人好多，导致跑了30分钟之后就不得不让位。外面好冷，于是换到了很少
去的另外一个gym，再跑了6+15分钟。两台跑步机，第一台感觉加速都很慢，不知道是
不是皮带神马的有问题啊……
一共跑了50分钟，虽然中间稍微停顿了下，不过基本都在小跑着，所以心率是肯定不会
下120的。我觉得我后来cool down走路的心率都在120以上哎
速度基本在5.3-5。好几天不跑步的结果就是这样的，不过慢跑很舒服，心率努力控制
在150左右。忘记带测心率的了，于是今天都是跑步机来测的。 |
d******0
发帖数: 22800 | 20 哈哈哈，偶有audible可以听着Scott Jurek写的新书，eat and run，边跑步。爽啊。 |
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j******l
发帖数: 459 | 21 等听完这个born to run 再去找那个
【在 d******0 的大作中提到】
: 哈哈哈，偶有audible可以听着Scott Jurek写的新书，eat and run，边跑步。爽啊。
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j******l
发帖数: 459 | |
j******l
发帖数: 459 | 23 40分钟，5.6-5
大雨中冲到了另外一个gym，跑步鞋竟然完全湿了……
这两天睡眠严重不足，不过跑步之后还是比较精神的
大概是饿了，跑的不是很爽。以后下午要吃点东西才能傍晚跑步。 |
d******0
发帖数: 22800 | 24 楼主。。提个建议啊。。能不能把每天的运动总结集中到第一贴里，到时候考勤方便。
偶每次都是回一贴，同时按日期集中到第一贴里去。 |
j******l
发帖数: 459 | 25 好滴！我是打算考勤之前再汇总的，平时就罗嗦的写写……
【在 d******0 的大作中提到】
: 楼主。。提个建议啊。。能不能把每天的运动总结集中到第一贴里，到时候考勤方便。
: 偶每次都是回一贴，同时按日期集中到第一贴里去。
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发帖数: 459 | 26 周六跳了一下jillian 30 minutes shred level 2，感觉地板这么搞下去要挂以及得整
理屋子腾地方
周日park跑了1小时10分钟，第一次用版上推荐的鞋，结果各种水泡，脚胖伤不起阿。
中午吃太多，中间差点没吐出来……以后要少吃少吃少吃。
周一54分钟
周二48分钟
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发帖数: 176 | 27 这个Born to run在哪下载啊，置顶没看到dropbox的用户名和密码了
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发帖数: 2457 | 28 不错不错，继续加油~~~~ 别一顿吃太多，分餐吧 |
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发帖数: 493 | 29 加油：）
过来留个名字，过几天给楼主考勤
需要坚持的事情经常都会失败告终啊，所以这次从有氧运动开始坚持Born to run还是
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【在 j******l 的大作中提到】
: 需要坚持的事情经常都会失败告终啊，所以这次从有氧运动开始坚持
: 9/24:跑步51分钟，速度5-5.3，心率150左右
: 9/25:跑步51分钟，速度5-5.3
: 9/26:太忙，完全没机会跑步哎
: 9/27:跑步40分钟，速度5-5.6
: 9/29:jillian 30 minutes shred level 2,大部分时间达不到有氧+时间太短
: 9/30:跑步1小时10分钟，公园里面上上下下加吃太多真是悲剧
: 10/1:跑步54分钟
: 10/2:跑步48分钟
: 10/4:平底鞋暴走一天加两个夜车直接挂了，到现在还是小腿疼脚疼。脚上磨破的地方
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j******l
发帖数: 459 | 30 大使发过一个帖子，就是用考勤的gmail账号登陆然后google music下载播放
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j******l
发帖数: 459 | 31 恩恩~谢谢mm~
其实只要不出去吃饭就控制的好一点，不过周四走了一天走残了，导致本周都木有运动
哎……
【在 v*********9 的大作中提到】
: 不错不错，继续加油~~~~ 别一顿吃太多，分餐吧
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j******l
发帖数: 459 | 32 都贴在一楼咯
两周才有6次有氧运动。。。。
【在 I**********O 的大作中提到】
: 加油：）
: 过来留个名字，过几天给楼主考勤
:
: 需要坚持的事情经常都会失败告终啊，所以这次从有氧运动开始坚持Born to run还是
: 很有意思的，感谢上传资源的dash~今天gym里面人好多，导致跑了30分钟之后就不得不
: 让位........
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 7.56 - iPad Lite
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j******l
发帖数: 459 | 33 周一跑步45分钟，速度5.3左右，一点手臂力量
周三40分钟，速度5.5左右
最近有冬眠倾向啊。。。而且感觉疲惫 |
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发帖数: 459 | 34 10/17
慢跑加走40分钟，考虑到生理期没有完全结束，所以跑步那叫做一个慢，心率大概在
135左右。天气略凉，在外面都不出汗的…… |
j******l
发帖数: 459 | 35 10/18
跑步机上慢跑加走40分钟，跑步大概5.5左右，走路4.5，心率一般140-150之间，走路
就130心跳。果然还是出汗比较好啊~
周五周六统统木有锻炼，今天估计也够呛…… |
j******l
发帖数: 459 | 36 10/18
跑步机上慢跑加走40分钟，跑步大概5.5左右，走路4.5，心率一般140-150之间，走路
就130心跳。果然还是出汗比较好啊~
周五周六统统木有锻炼，今天估计也够呛…… |
j******l
发帖数: 459 | 37 最近真是堕落，感觉是各种放纵自己，从吃到锻炼，果然情绪有波动体现在各个方面，
尤其是体重……
本周完全没有跑步，上周跑了两次
10-23 30min treadmill + 11min track (about 4 laps) , 5.9-5.3
10-24 30min treadmill + 20min track (about 7 laps) , 5.9-5.5
恢复锻炼！ |
