N****O
发帖数: 4202 | 1 周四做了一个小时力量训练.人生第一次严肃认真的Personal Training.因为是第一次,所以全身的力量都做了,力竭的那种,当时没有感觉...就觉得累...之后有拉伸,但是因为太累太累了,所以感觉好像没有拉彻底,好像又感觉拉得太彻底了,导致了下面的情况.
..
周五开始左calf靠上偏内侧特别疼:绷直脚背不疼,flex脚的时候疼,用手摁的时候疼...
右calf完全不疼...
我知道我左侧比右侧力量差太多了,当时training就有感觉,比如说10磅的哑铃,每个动作做10-12次,每次左手举到后来姿势都变形了,但是右手几乎effortless...
我左胳膊也比右胳膊疼多了,胳膊伸直的时候疼,摁的时候疼,但是胳膊弯曲的时候不疼,根据以往经验,像是乳酸导致的.
请问我左calf,这是肌肉拉伤,还是韧带拉伤,还是乳酸引起的,还是要长肌肉的正常现象?
谢谢! | a***a
发帖数: 40617 | 2 没事
次,所以全身的力量都做了,力竭的那种,当时没有感觉...就觉得累...之后有拉伸,但是
因为太累太累了,所以感觉好像没有拉彻底,好像又感觉拉得太彻底了,导致了下面的情
况.
..
动作做10-12次,每次左手举到后来姿势都变形了,但是右手几乎effortless...
疼,根据以往经验,像是乳酸导致的.
象?
【在 N****O 的大作中提到】
: 周四做了一个小时力量训练.人生第一次严肃认真的Personal Training.因为是第一次,所以全身的力量都做了,力竭的那种,当时没有感觉...就觉得累...之后有拉伸,但是因为太累太累了,所以感觉好像没有拉彻底,好像又感觉拉得太彻底了,导致了下面的情况.
: ..
: 周五开始左calf靠上偏内侧特别疼:绷直脚背不疼,flex脚的时候疼,用手摁的时候疼...
: 右calf完全不疼...
: 我知道我左侧比右侧力量差太多了,当时training就有感觉,比如说10磅的哑铃,每个动作做10-12次,每次左手举到后来姿势都变形了,但是右手几乎effortless...
: 我左胳膊也比右胳膊疼多了,胳膊伸直的时候疼,摁的时候疼,但是胳膊弯曲的时候不疼,根据以往经验,像是乳酸导致的.
: 请问我左calf,这是肌肉拉伤,还是韧带拉伤,还是乳酸引起的,还是要长肌肉的正常现象?
: 谢谢!
| N****O
发帖数: 4202 | 3 是不是要长肌肉了?
【在 a***a 的大作中提到】
: 没事
:
: 次,所以全身的力量都做了,力竭的那种,当时没有感觉...就觉得累...之后有拉伸,但是
: 因为太累太累了,所以感觉好像没有拉彻底,好像又感觉拉得太彻底了,导致了下面的情
: 况.
: ..
: 动作做10-12次,每次左手举到后来姿势都变形了,但是右手几乎effortless...
: 疼,根据以往经验,像是乳酸导致的.
: 象?
| g***l
发帖数: 18555 | 4 不吃肉不长肌肉的，不用担心，肥肠肌根本就不长，就是形状好看点
【在 N****O 的大作中提到】
: 是不是要长肌肉了?
| N****O
发帖数: 4202 | 5 啊。。。我想长肌肉啊。。。
我最近吃很多肉的，早上吃一大块牛肉，中午两大块鸡肉，晚上还吃两大块鱼肉。够不够？
训练完了还喝protein shake。。。不过LD不让喝，说喝了长大肌肉，我会畸形的。。
。郁闷。。。
【在 g***l 的大作中提到】
: 不吃肉不长肌肉的，不用担心，肥肠肌根本就不长，就是形状好看点
| s****e
发帖数: 1984 | 6 歇两天就好了。哪就那么容易长肌肉，尽管喝吧。不过喝多了不小心会长胖。
不够？
【在 N****O 的大作中提到】
: 啊。。。我想长肌肉啊。。。
: 我最近吃很多肉的，早上吃一大块牛肉，中午两大块鸡肉，晚上还吃两大块鱼肉。够不够？
: 训练完了还喝protein shake。。。不过LD不让喝，说喝了长大肌肉，我会畸形的。。
: 。郁闷。。。
| N****O
发帖数: 4202 | 7 为什么会长胖？蛋白粉不是比肉更lean吗？
【在 s****e 的大作中提到】
: 歇两天就好了。哪就那么容易长肌肉，尽管喝吧。不过喝多了不小心会长胖。
:
: 不够？
| z********0
发帖数: 9013 | 8 发个安慰包子。。。
次,所以全身的力量都做了,力竭的那种,当时没有感觉...就觉得累...之后有拉伸,但是
因为太累太累了,所以感觉好像没有拉彻底,好像又感觉拉得太彻底了,导致了下面的情
况.
..
动作做10-12次,每次左手举到后来姿势都变形了,但是右手几乎effortless...
疼,根据以往经验,像是乳酸导致的.
象?
【在 N****O 的大作中提到】
: 周四做了一个小时力量训练.人生第一次严肃认真的Personal Training.因为是第一次,所以全身的力量都做了,力竭的那种,当时没有感觉...就觉得累...之后有拉伸,但是因为太累太累了,所以感觉好像没有拉彻底,好像又感觉拉得太彻底了,导致了下面的情况.
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: 周五开始左calf靠上偏内侧特别疼:绷直脚背不疼,flex脚的时候疼,用手摁的时候疼...
: 右calf完全不疼...
: 我知道我左侧比右侧力量差太多了,当时training就有感觉,比如说10磅的哑铃,每个动作做10-12次,每次左手举到后来姿势都变形了,但是右手几乎effortless...
: 我左胳膊也比右胳膊疼多了,胳膊伸直的时候疼,摁的时候疼,但是胳膊弯曲的时候不疼,根据以往经验,像是乳酸导致的.
: 请问我左calf,这是肌肉拉伤,还是韧带拉伤,还是乳酸引起的,还是要长肌肉的正常现象?
: 谢谢!
| z********0
发帖数: 9013 | 9 偷偷喝，等大肌肉长出来了，他就不敢吱声了。。。。
不够？
【在 N****O 的大作中提到】
: 啊。。。我想长肌肉啊。。。
: 我最近吃很多肉的，早上吃一大块牛肉，中午两大块鸡肉，晚上还吃两大块鱼肉。够不够？
: 训练完了还喝protein shake。。。不过LD不让喝，说喝了长大肌肉，我会畸形的。。
: 。郁闷。。。
| a***a
发帖数: 40617 | 10 打针打针。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 偷偷喝，等大肌肉长出来了，他就不敢吱声了。。。。
:
: 不够？
| N****O
发帖数: 4202 | 11 我也是这么想的！！！
【在 z********0 的大作中提到】
: 偷偷喝，等大肌肉长出来了，他就不敢吱声了。。。。
:
: 不够？
| N****O
发帖数: 4202 | 12 打testosterone?
【在 a***a 的大作中提到】
: 打针打针。。。
| N****O
发帖数: 4202 | 13 今天好多了~~~看来是正常现象了~~~
【在 z********0 的大作中提到】
: 发个安慰包子。。。
:
: 次,所以全身的力量都做了,力竭的那种,当时没有感觉...就觉得累...之后有拉伸,但是
: 因为太累太累了,所以感觉好像没有拉彻底,好像又感觉拉得太彻底了,导致了下面的情
: 况.
: ..
: 动作做10-12次,每次左手举到后来姿势都变形了,但是右手几乎effortless...
: 疼,根据以往经验,像是乳酸导致的.
: 象?
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