[合集] 为什么运动减肥没有效果？ - Fitness版

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d*i
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☆─────────────────────────────────────☆
MATHMM (MATHMM) 于 (Thu Jan 31 11:44:28 2008) 提到:
减肥几个月了，居然一点效果都没有。说一下情况大家分析一下。
每天早上吃的多，中午一般也戒了米面，只吃杂粮，晚上从来不吃主食。
每周去gym一般５次，３０分钟到４０分钟的椭圆机，平均每１０分钟消耗卡路里１２
０。心率大约１４０左右。
然后一般会去跳一个小时的健身操，有时候是HiLo, 有时候是step.
这么坚持了３个多月，居然一点效果都没有身形没有变化体重也没有变化。
我自己以前从来不锻炼，体质差，所以椭圆机 or 跳健身操一小时，就累的喘不过气来
了。
今天在网上查资料，说有氧运动应该能够是强度小的长时间运动。比如椭圆几的时候还
能够和旁人说话聊天。看到这段：
研究发现，强度大的运动基本上不消耗脂肪，尤其在无氧运动时，肌糖原无氧酵解过程
中产生的代谢产物是乳酸，乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水，一
部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。这就是为什么强度大的运动
不但起

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