M***o
发帖数: 980 | 1 我过去也跑步，不过一般是一周两次。最近开始天天跑，每次基本5迈，偶尔心情好就
跑个6迈多。我跑
完之后就看着版上那个跑步FAQ里的拉伸拉个20分钟左右。
结果这两天竟然屁股酸痛了。走路的时候都能感觉得到。这种酸痛是说明啥？掉肌肉吗
？还是长肌肉？ |
z*****a
发帖数: 9790 | 2 臀大肌锻炼到了，至于是掉肌肉还是涨肌肉，都有可能
【在 M***o 的大作中提到】
: 我过去也跑步，不过一般是一周两次。最近开始天天跑，每次基本5迈，偶尔心情好就
: 跑个6迈多。我跑
: 完之后就看着版上那个跑步FAQ里的拉伸拉个20分钟左右。
: 结果这两天竟然屁股酸痛了。走路的时候都能感觉得到。这种酸痛是说明啥？掉肌肉吗
: ？还是长肌肉？
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g**y
发帖数: 1106 | 3 哇，这么能跑啊@@
【在 M***o 的大作中提到】
: 我过去也跑步，不过一般是一周两次。最近开始天天跑，每次基本5迈，偶尔心情好就
: 跑个6迈多。我跑
: 完之后就看着版上那个跑步FAQ里的拉伸拉个20分钟左右。
: 结果这两天竟然屁股酸痛了。走路的时候都能感觉得到。这种酸痛是说明啥？掉肌肉吗
: ？还是长肌肉？
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r*******g
发帖数: 5495 | 4 看在你是腿粗mm的份儿上，告诉你，是你练太猛了，乳酸堆积造成的。
【在 M***o 的大作中提到】
: 我过去也跑步，不过一般是一周两次。最近开始天天跑，每次基本5迈，偶尔心情好就
: 跑个6迈多。我跑
: 完之后就看着版上那个跑步FAQ里的拉伸拉个20分钟左右。
: 结果这两天竟然屁股酸痛了。走路的时候都能感觉得到。这种酸痛是说明啥？掉肌肉吗
: ？还是长肌肉？
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M***o
发帖数: 980 | 5 可是我身上其他部位都没感觉呀。不过这两天mc在，不知道是不是这个原因。为咩我生
为女儿身呀～～～～～～
【在 r*******g 的大作中提到】
: 看在你是腿粗mm的份儿上，告诉你，是你练太猛了，乳酸堆积造成的。
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l******l
发帖数: 2679 | 6 小兄弟，不要误导。这是DOMS。跟乳酸的关系不确定。可以狗一下。
【在 r*******g 的大作中提到】
: 看在你是腿粗mm的份儿上，告诉你，是你练太猛了，乳酸堆积造成的。
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r*******g
发帖数: 5495 | 7 教练，我哪敢误导人呢。正是因为还没有人确定别的原因导致DOMS，我才敢占时引用经
典，权威的教课书知识。
而且，狗出来的东西也不一定是对的。
【在 l******l 的大作中提到】
: 小兄弟，不要误导。这是DOMS。跟乳酸的关系不确定。可以狗一下。
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l******l
发帖数: 2679 | 8 实际上，DOMS跟乳酸关系不大。举一个反例就可说明。
假如你好久不练，某一天突然练了，训练强度为M，第二天产生强烈酸痛感；等几天后，
酸痛感消失，又去练了，训练强度为N（N＞M），可隔天的酸痛感却很小或几乎没有。
如何用乳酸来解释呢？要知道乳酸是和训练强度成正比的，照理第二天的酸痛感会更大
，可却相反。
健身和肌肉训练属于实践走在理论前面的领域，很多经典权威的东西都需要更新了。
【在 r*******g 的大作中提到】
: 教练，我哪敢误导人呢。正是因为还没有人确定别的原因导致DOMS，我才敢占时引用经
: 典，权威的教课书知识。
: 而且，狗出来的东西也不一定是对的。
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r*******g
发帖数: 5495 | 9 简单的解释是：
好久不练，某一天突然练了，训练强度为M---肌肉走的多是无氧糖笑解，乳酸自然多，酸痛感强；
等几天后，酸痛感消失，又去练了，训练强度为N（N＞M）－－－由于肌肉变强（或肥大），mitochondria的有氧代谢
也代偿性变强，走的更多的是有氧糖笑解，无氧糖笑解相应变弱。
后，
【在 l******l 的大作中提到】
: 实际上，DOMS跟乳酸关系不大。举一个反例就可说明。
: 假如你好久不练，某一天突然练了，训练强度为M，第二天产生强烈酸痛感；等几天后，
: 酸痛感消失，又去练了，训练强度为N（N＞M），可隔天的酸痛感却很小或几乎没有。
: 如何用乳酸来解释呢？要知道乳酸是和训练强度成正比的，照理第二天的酸痛感会更大
: ，可却相反。
: 健身和肌肉训练属于实践走在理论前面的领域，很多经典权威的东西都需要更新了。
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l******l
发帖数: 2679 | 10 你真是书读过头了。如果两三天里，肌肉会有如此翻天覆地的变化，人人都是肌肉男，
肌肉女了。
，酸痛感强；
肥大），
mitochondria的有氧代谢
【在 r*******g 的大作中提到】
: 简单的解释是：
: 好久不练，某一天突然练了，训练强度为M---肌肉走的多是无氧糖笑解，乳酸自然多，酸痛感强；
: 等几天后，酸痛感消失，又去练了，训练强度为N（N＞M）－－－由于肌肉变强（或肥大），mitochondria的有氧代谢
: 也代偿性变强，走的更多的是有氧糖笑解，无氧糖笑解相应变弱。
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: 后，
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r*******g
发帖数: 5495 | 11 嗯，确实是书读过头了。书本上说，有氧代谢比无氧代谢产生的能量要多的多---所以
两三天里，肌肉不需要翻天覆地的变化，只需要一点点变化就行。
【在 l******l 的大作中提到】
: 你真是书读过头了。如果两三天里，肌肉会有如此翻天覆地的变化，人人都是肌肉男，
: 肌肉女了。
:
: ，酸痛感强；
: 肥大），
: mitochondria的有氧代谢
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l******l
发帖数: 2679 | 12 呵呵，书本上说。。。
是个好孩子，乖学生。
肌肉只练了一次，连代谢机制都变了，从无氧变成有氧运动了，还不是翻天覆地的变化
？
【在 r*******g 的大作中提到】
: 嗯，确实是书读过头了。书本上说，有氧代谢比无氧代谢产生的能量要多的多---所以
: 两三天里，肌肉不需要翻天覆地的变化，只需要一点点变化就行。
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r*******g
发帖数: 5495 | 13 哈哈，书本上说:
好孩子碰到移花接木的也要lol.
书本上说---代谢机制没有变。
书呆子再浅浅的解释一遍：
运动前肌肉很弱时，走有氧的mitochondria也较弱，一上来就strenuous exe, 有氧提
供的能量远远不够，要靠大量无氧来帮助。
锻炼一次后，肌肉只要增强一点点，走有氧的mitoch也会跟着增强一点点，但是这增强
的一点点有氧代谢提供的能量却是很大的（比无氧要大很多）。
所以，再来strenuous exe，无氧的帮助就会大大减少。Period
【在 l******l 的大作中提到】
: 呵呵，书本上说。。。
: 是个好孩子，乖学生。
: 肌肉只练了一次，连代谢机制都变了，从无氧变成有氧运动了，还不是翻天覆地的变化
: ？
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s*********s
发帖数: 1205 | 14
这里面除了ATP，有没有NADH? 我只学了一点点生化，而且还全还给老师了。
【在 r*******g 的大作中提到】
: 哈哈，书本上说:
: 好孩子碰到移花接木的也要lol.
: 书本上说---代谢机制没有变。
: 书呆子再浅浅的解释一遍：
: 运动前肌肉很弱时，走有氧的mitochondria也较弱，一上来就strenuous exe, 有氧提
: 供的能量远远不够，要靠大量无氧来帮助。
: 锻炼一次后，肌肉只要增强一点点，走有氧的mitoch也会跟着增强一点点，但是这增强
: 的一点点有氧代谢提供的能量却是很大的（比无氧要大很多）。
: 所以，再来strenuous exe，无氧的帮助就会大大减少。Period
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r*******g
发帖数: 5495 | 15 ATP是最终能量产物。
包浆NADH要先进入mitochondria, 然后氧化磷酸化成ATP。
【在 s*********s 的大作中提到】
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: 这里面除了ATP，有没有NADH? 我只学了一点点生化，而且还全还给老师了。
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s*********s
发帖数: 1205 | 16
书呆子学习成绩一定很好。
【在 r*******g 的大作中提到】
: ATP是最终能量产物。
: 包浆NADH要先进入mitochondria, 然后氧化磷酸化成ATP。
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r*******g
发帖数: 5495 | 17 10几年都没有脸红了
【在 s*********s 的大作中提到】
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: 书呆子学习成绩一定很好。
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