c**********t
发帖数: 8546 | 1 8月份做了C家4次和P家16次，然后就一堆家务事外加感冒发烧停了个大半个月，前几天恢复了有氧训练后感觉身体好多了。因为及时的记录对坚持健身很有益，所以我继续写日记~C家说19次后就会有较大的变化，我得坚持~ 至于P90X对我的耐力提高很有帮助，非常喜欢，目前打算坚持30次。于是C和P都差14次，希望在10月份能够完成
9/29 callanetics【5】 |
c**********t
发帖数: 8546 | 2 9/29 callanetics[5]
时隔大半个月再来练，还好没什么大的退步，除了练腹肌的时候脖子酸。觉得累的几个动作是 腹肌 扭腰下蹲 右侧平抬腿以及跪式的扭腰。心率比以前低了很多，大部分时候不超过90。最高120但是忘记哪个动作了。 |
w******0
发帖数: 4472 | 3 大部分时候不超过90？ 我走路就是90了，可能我身体太差了？ 呵呵
ＭＭ好强啊！ 这些什么ＰＲＯＧＲＡＭ我都坚持不下来。ＳＩＧＨ
9/29 callanetics[5]
时隔大半个月再来练，还好没什么大的退步，除了练腹肌的时候脖子酸。觉得累的几个
动作是 腹肌 扭腰下蹲 右侧平抬腿以及跪式的扭腰。心率比以前低了很多，大部分时
候不超过90。最高120但是忘记哪个动作了。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 9/29 callanetics[5]
: 时隔大半个月再来练，还好没什么大的退步，除了练腹肌的时候脖子酸。觉得累的几个动作是 腹肌 扭腰下蹲 右侧平抬腿以及跪式的扭腰。心率比以前低了很多，大部分时候不超过90。最高120但是忘记哪个动作了。
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c**********t
发帖数: 8546 | 4 那倒不是，我走路和做这个callan差不多的心率，遇到上坡时间长就会往100走。我锻
炼身体也有2个月了虽然不太连贯，心率的确是下降了很多。
【在 w******0 的大作中提到】
: 大部分时候不超过90？ 我走路就是90了，可能我身体太差了？ 呵呵
: ＭＭ好强啊！ 这些什么ＰＲＯＧＲＡＭ我都坚持不下来。ＳＩＧＨ
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: 9/29 callanetics[5]
: 时隔大半个月再来练，还好没什么大的退步，除了练腹肌的时候脖子酸。觉得累的几个
: 动作是 腹肌 扭腰下蹲 右侧平抬腿以及跪式的扭腰。心率比以前低了很多，大部分时
: 候不超过90。最高120但是忘记哪个动作了。
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c**********t
发帖数: 8546 | 5 而且，不是说身体会对同样的动作习惯吗，我觉得它快习惯了所以反应不大，毕竟P90X
的强度比C大，回头来练C就越来越小case了。
【在 w******0 的大作中提到】
: 大部分时候不超过90？ 我走路就是90了，可能我身体太差了？ 呵呵
: ＭＭ好强啊！ 这些什么ＰＲＯＧＲＡＭ我都坚持不下来。ＳＩＧＨ
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: 9/29 callanetics[5]
: 时隔大半个月再来练，还好没什么大的退步，除了练腹肌的时候脖子酸。觉得累的几个
: 动作是 腹肌 扭腰下蹲 右侧平抬腿以及跪式的扭腰。心率比以前低了很多，大部分时
: 候不超过90。最高120但是忘记哪个动作了。
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c**********t
发帖数: 8546 | 6 10/01 P90X Plyometrics【17】
我知道现在心率不高的原因了：天气变冷了~~~~~~~~
对Plyometrics情有独钟，一上来又把这节拉出来做。天气冷散热快，心率也低了，最
明显的是跳跃触地完全跟得上还有多余的力气，可是大幅度的跳跃依然没法跳，楼下什
么时候出门旅游让我跳一跳呢，或者我该背下动作到户外去跳。心率在130左右，跳跃
运动到160. |
c**********t
发帖数: 8546 | 7 10-03 Shoulders & Arms【18】
绳子不是很好用，打算用来练腿和屁股
没买到合适的便宜的哑铃，只有2磅哑铃，2.5磅沙袋，20磅哑铃
20磅是抡不了的，绑上沙袋拿上2磅，一只手才4.5磅，将就用吧
其实抡的时间长了也挺累的，肩膀酸
撑在凳子上的后屈臂可以做20个了，只是腿不能抬起来，第20个抖抖索索的
心跳很一般，110以下，燃脂是不行的 |
c**********t
发帖数: 8546 | 8 10-06 P90X KenpoX 【19】
一看到是有氧，我就眉开眼笑的，又可以掉称咯~~~ 不过前两天瞎爆一气哈哈
能锻炼上半身就是好啊，我就愁自己肥硕的身躯可怎么办，连跑步我都是使劲甩臂的。
Kenpo挺好玩的，做下来也不累，汗可以很多很爽。但是我的侧踢腿实在太烂，是不是
要练横叉？侧踢的高度实在是。。。。踢不高呀，疼那~ |
N***i
发帖数: 2063 | |
c**********t
发帖数: 8546 | 10 ^-^ 谢谢~~~~（呀，不知道是MM还是GG)
【在 N***i 的大作中提到】
: 我顶一下，继续坚持
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