H******e
发帖数: 276 | 1 大家轻点拍，我知道体形差，所以才来请教请教该怎么练
已经练了大约一个月了（可见以前多丑陋），现在卧推120lbs，哑铃单手25lbs，飞鸟
20lbs
每天也就练这3样，每样大概四组。
肚子还是很大（奔三了，照片有点吸气，不过刚吃完饭），每周cycling大约3次，每次
30分钟（屏幕显示200cal），大约两天一次8min abs。 没有刻意调节饮食
其实我也不想要多少肌肉，看起来健康，胖一点就好。请大家指点指点，还需要怎么练
，哪些地方需要加强。我每天只有1个小时锻炼时间。 |
a***a
发帖数: 40617 | 2 就按你现在这样练，3~6个月后再说
【在 H******e 的大作中提到】
: 大家轻点拍，我知道体形差，所以才来请教请教该怎么练
: 已经练了大约一个月了（可见以前多丑陋），现在卧推120lbs，哑铃单手25lbs，飞鸟
: 20lbs
: 每天也就练这3样，每样大概四组。
: 肚子还是很大（奔三了，照片有点吸气，不过刚吃完饭），每周cycling大约3次，每次
: 30分钟（屏幕显示200cal），大约两天一次8min abs。 没有刻意调节饮食
: 其实我也不想要多少肌肉，看起来健康，胖一点就好。请大家指点指点，还需要怎么练
: ，哪些地方需要加强。我每天只有1个小时锻炼时间。
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w******0
发帖数: 4472 | 3 我觉得CARDIO的强度好小啊！ 男生，30分钟CARDIO，屏幕才200卡？
30分钟，一般男生能折腾300-500卡的。：）
至于力量，呵呵，咱也练练后背和下身吧。。。
【在 H******e 的大作中提到】
: 大家轻点拍，我知道体形差，所以才来请教请教该怎么练
: 已经练了大约一个月了（可见以前多丑陋），现在卧推120lbs，哑铃单手25lbs，飞鸟
: 20lbs
: 每天也就练这3样，每样大概四组。
: 肚子还是很大（奔三了，照片有点吸气，不过刚吃完饭），每周cycling大约3次，每次
: 30分钟（屏幕显示200cal），大约两天一次8min abs。 没有刻意调节饮食
: 其实我也不想要多少肌肉，看起来健康，胖一点就好。请大家指点指点，还需要怎么练
: ，哪些地方需要加强。我每天只有1个小时锻炼时间。
|
d****r
发帖数: 2912 | 4 要不你也试试5x5？
【在 H******e 的大作中提到】
: 大家轻点拍，我知道体形差，所以才来请教请教该怎么练
: 已经练了大约一个月了（可见以前多丑陋），现在卧推120lbs，哑铃单手25lbs，飞鸟
: 20lbs
: 每天也就练这3样，每样大概四组。
: 肚子还是很大（奔三了，照片有点吸气，不过刚吃完饭），每周cycling大约3次，每次
: 30分钟（屏幕显示200cal），大约两天一次8min abs。 没有刻意调节饮食
: 其实我也不想要多少肌肉，看起来健康，胖一点就好。请大家指点指点，还需要怎么练
: ，哪些地方需要加强。我每天只有1个小时锻炼时间。
|
h***o
发帖数: 679 | 5 我哑铃也单手25，为何卧推才一边20在那ws。。。泪奔 |
b*****l
发帖数: 2903 | 6 我也觉得你该练5x5。另外改成跑步的话，半小时显示500卡差不多。 |
H******e
发帖数: 276 | 7
是不是强度一直要加？
【在 a***a 的大作中提到】
: 就按你现在这样练，3~6个月后再说
|
H******e
发帖数: 276 | 8
好吧，以后会渐渐加的，不过200cal已经让我汗如雨下了啊
我的后背有伤，一直没敢练。
我也看到好多人联系后背和下身，会有什么效果？
【在 w******0 的大作中提到】
: 我觉得CARDIO的强度好小啊！ 男生，30分钟CARDIO，屏幕才200卡？
: 30分钟，一般男生能折腾300-500卡的。：）
: 至于力量，呵呵，咱也练练后背和下身吧。。。
|
H******e
发帖数: 276 | 9
我得先查查看，什么是5x5 :)
【在 d****r 的大作中提到】
: 要不你也试试5x5？
|
H******e
发帖数: 276 | 10
我卧推总共120，算杆40，所以一边也才40
【在 h***o 的大作中提到】
: 我哑铃也单手25，为何卧推才一边20在那ws。。。泪奔
|
|
|
H******e
发帖数: 276 | 11
我也喜欢跑步，不过膝盖做了手术，医生不建议跑步
我去查查5x5
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我也觉得你该练5x5。另外改成跑步的话，半小时显示500卡差不多。
|
s***a
发帖数: 4921 | 12 您这叫瘦？
【在 H******e 的大作中提到】
: 大家轻点拍，我知道体形差，所以才来请教请教该怎么练
: 已经练了大约一个月了（可见以前多丑陋），现在卧推120lbs，哑铃单手25lbs，飞鸟
: 20lbs
: 每天也就练这3样，每样大概四组。
: 肚子还是很大（奔三了，照片有点吸气，不过刚吃完饭），每周cycling大约3次，每次
: 30分钟（屏幕显示200cal），大约两天一次8min abs。 没有刻意调节饮食
: 其实我也不想要多少肌肉，看起来健康，胖一点就好。请大家指点指点，还需要怎么练
: ，哪些地方需要加强。我每天只有1个小时锻炼时间。
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f*******d
发帖数: 12693 | 13 新家奔一个瘦照？
【在 s***a 的大作中提到】
: 您这叫瘦？
|
s***a
发帖数: 4921 | 14 我最近每天只有半个小时跑步
最近很胖
【在 f*******d 的大作中提到】
: 新家奔一个瘦照？
|
H******e
发帖数: 276 | 15
不瘦么？183cm才150lbs
【在 s***a 的大作中提到】
: 您这叫瘦？
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E******n
发帖数: 6647 | 16 这个看来都是肥肉啊
我gg也是183cm 150lb
都是排骨
【在 H******e 的大作中提到】
:
: 不瘦么？183cm才150lbs
|
H******e
发帖数: 276 | 17
你是说觉得我身上都是肥肉？确实肚子上脂肪一大层，我猜有个1/2 inch
你gg看起来还不错，没看见排骨，羡慕肚子
【在 E******n 的大作中提到】
: 这个看来都是肥肉啊
: 我gg也是183cm 150lb
: 都是排骨
|
E******n
发帖数: 6647 | 18 大概照的不清楚，仔细看还是看得出的
【在 H******e 的大作中提到】
:
: 你是说觉得我身上都是肥肉？确实肚子上脂肪一大层，我猜有个1/2 inch
: 你gg看起来还不错，没看见排骨，羡慕肚子
|
H******e
发帖数: 276 | 19
你家gg练肚子么？还是就是不胖？
【在 E******n 的大作中提到】
: 大概照的不清楚，仔细看还是看得出的
|
E******n
发帖数: 6647 | 20 他吃得少。自然体重就是145左右。之前增肌到200lb，蛋白粉一停就又回到150了。。。
【在 H******e 的大作中提到】
:
: 你家gg练肚子么？还是就是不胖？
|
|
|
H******e
发帖数: 276 | 21
。。
我觉得蛋白粉还是有点不健康，50 lbs的波动觉得有点吓人
【在 E******n 的大作中提到】
: 他吃得少。自然体重就是145左右。之前增肌到200lb，蛋白粉一停就又回到150了。。。
|
u******a
发帖数: 7843 | 22 你老公是天才
。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 他吃得少。自然体重就是145左右。之前增肌到200lb，蛋白粉一停就又回到150了。。。
|
E******n
发帖数: 6647 | 23 Wei shen ma
【在 u******a 的大作中提到】
: 你老公是天才
:
: 。。
|
i***l
发帖数: 4182 | 24 Holy cow!
I would kill myself if I just let 50lb muscle gone for no reason!
。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 他吃得少。自然体重就是145左右。之前增肌到200lb，蛋白粉一停就又回到150了。。。
|
E******n
发帖数: 6647 | 25 he is too lazy to eat,....
【在 i***l 的大作中提到】
: Holy cow!
: I would kill myself if I just let 50lb muscle gone for no reason!
:
: 。。
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u******a
发帖数: 7843 | 26 想大就大想小就小，区间高达55磅或更多……
天然瘦是ectomorph，天然肥是endomorph，你老公这种是mesomorph，堪称极品。
【在 E******n 的大作中提到】
: Wei shen ma
|
H******e
发帖数: 276 | |
S*********g
发帖数: 7653 | 28 一般男生30分钟有氧能折腾300-500卡？
不信
【在 w******0 的大作中提到】
: 我觉得CARDIO的强度好小啊！ 男生，30分钟CARDIO，屏幕才200卡？
: 30分钟，一般男生能折腾300-500卡的。：）
: 至于力量，呵呵，咱也练练后背和下身吧。。。
|
f*******d
发帖数: 12693 | 29 300卡应该可以的。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 一般男生30分钟有氧能折腾300-500卡？
: 不信
|
h*e
发帖数: 10233 | 30 问下5x5的问题。5x5里barbell press就是平板一种，没有inclined,是不是对上胸作用
不够？我感觉5x5对长力气应该是很管用，但是对树形是不是没有其它的效果好？看他
里面的照片一个个倒是很厚实，但是感觉肌肉形状不够好。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我也觉得你该练5x5。另外改成跑步的话，半小时显示500卡差不多。
|
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|
h*e
发帖数: 10233 | 31 mesomorph?这就是俗称的mutant?
【在 u******a 的大作中提到】
: 想大就大想小就小，区间高达55磅或更多……
: 天然瘦是ectomorph，天然肥是endomorph，你老公这种是mesomorph，堪称极品。
|
a***a
发帖数: 40617 | 32 这增加的50 lb里有多少是肌肉？ 肌肉没那么容易衰退的
。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 他吃得少。自然体重就是145左右。之前增肌到200lb，蛋白粉一停就又回到150了。。。
|
E******n
发帖数: 6647 | 33 不知道，他200lb的时候我没见过，他说脖子也粗一圈~就是靠吃蛋白粉练力量涨上去的
。我见到他的时候估计165左右吧
现在145-150这样。从200到150差不多2年吧
【在 a***a 的大作中提到】
: 这增加的50 lb里有多少是肌肉？ 肌肉没那么容易衰退的
:
: 。。
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b*****l
发帖数: 2903 | 34 mppmzx
【在 E******n 的大作中提到】
: 不知道，他200lb的时候我没见过，他说脖子也粗一圈~就是靠吃蛋白粉练力量涨上去的
: 。我见到他的时候估计165左右吧
: 现在145-150这样。从200到150差不多2年吧
|
a***a
发帖数: 40617 | 35 如果他145 lb涨到200 lb，超过一半是肌肉，卧推至少是1.5x体重级别的
换句话说那时候他应该可以卧推300 lb
【在 E******n 的大作中提到】
: 不知道，他200lb的时候我没见过，他说脖子也粗一圈~就是靠吃蛋白粉练力量涨上去的
: 。我见到他的时候估计165左右吧
: 现在145-150这样。从200到150差不多2年吧
|
b*****l
发帖数: 2903 | 36 刮叔推荐的，你看他的肌肉好不好？
【在 h*e 的大作中提到】
: 问下5x5的问题。5x5里barbell press就是平板一种，没有inclined,是不是对上胸作用
: 不够？我感觉5x5对长力气应该是很管用，但是对树形是不是没有其它的效果好？看他
: 里面的照片一个个倒是很厚实，但是感觉肌肉形状不够好。
|
a***a
发帖数: 40617 | 37 不一定，bodybuilding.com上很多blog都说5*5不一定对长肌肉体积特别有优势
那个是练绝对力量的
【在 b*****l 的大作中提到】
: 刮叔推荐的，你看他的肌肉好不好？
|
E******n
发帖数: 6647 | 38 没有。他卧推很烂的。只能165lb~号称不喜欢卧推，练dead lifting比较多
【在 a***a 的大作中提到】
: 如果他145 lb涨到200 lb，超过一半是肌肉，卧推至少是1.5x体重级别的
: 换句话说那时候他应该可以卧推300 lb
|
H******e
发帖数: 276 | 39
可能以前瘦怕了，现在不考虑形状，就是想长出来
再有发现肚子太难减了，想用大胸来掩盖一下
【在 h*e 的大作中提到】
: 问下5x5的问题。5x5里barbell press就是平板一种，没有inclined,是不是对上胸作用
: 不够？我感觉5x5对长力气应该是很管用，但是对树形是不是没有其它的效果好？看他
: 里面的照片一个个倒是很厚实，但是感觉肌肉形状不够好。
|
H******e
发帖数: 276 | 40
有人说，肌肉是随着力量而增长的，力量上去了，不愁没有肉，对么？
【在 a***a 的大作中提到】
: 不一定，bodybuilding.com上很多blog都说5*5不一定对长肌肉体积特别有优势
: 那个是练绝对力量的
|
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a***a
发帖数: 40617 | 41 绝对力量一开始跟肌肉volume有关，到后面基本都是CNS调动能力
你比较一下举重运动员和健美运动员就明白了
【在 H******e 的大作中提到】
:
: 有人说，肌肉是随着力量而增长的，力量上去了，不愁没有肉，对么？
|
a***a
发帖数: 40617 | 42 200 lb体重才bench 165 lb
我估计后面长的都是肥肉。。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 没有。他卧推很烂的。只能165lb~号称不喜欢卧推，练dead lifting比较多
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d****r
发帖数: 2912 | 43 CNS: Canon, Nikon, Sony?
【在 a***a 的大作中提到】
: 绝对力量一开始跟肌肉volume有关，到后面基本都是CNS调动能力
: 你比较一下举重运动员和健美运动员就明白了
|
a***a
发帖数: 40617 | 44 。。。
【在 d****r 的大作中提到】
: CNS: Canon, Nikon, Sony?
|
h*e
发帖数: 10233 | 45 胡说。明明是Cell Nature Science.跟生物不沾边的其它人我一般都不告诉他。
【在 d****r 的大作中提到】
: CNS: Canon, Nikon, Sony?
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M***y
发帖数: 2252 | 46 刮叔推荐是因为这种program适合beginner
5reps的练法主要涨力量，顺带涨肌肉
至于说塑形不好。。。才120lb卧推塑个p形
【在 b*****l 的大作中提到】
: 刮叔推荐的，你看他的肌肉好不好？
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H******e
发帖数: 276 | |
H******e
发帖数: 276 | 48 如何加重量？
比如哑铃，25lbs满足5x5后，之后30lbs还举不动，之间又没有，是继续练习25呢？还
是咬牙30？一个一个做？ |
M***y
发帖数: 2252 | 49 barbell
哑铃跳跃太大了
【在 H******e 的大作中提到】
: 如何加重量？
: 比如哑铃，25lbs满足5x5后，之后30lbs还举不动，之间又没有，是继续练习25呢？还
: 是咬牙30？一个一个做？
|
H******e
发帖数: 276 | 50 刚从gym回来，
单手哑铃25lbs 5x5，下次去应该可以30lbs
飞鸟单手20lbs 5x5 很轻松，不过加到30就完蛋了，barbell就是往上提拉么？ |
|
|
N***i
发帖数: 2063 | 51 说实话，看你的照片一点都不是没肉的人,,,反而是很有肉的人
你去锻炼你的腿部，吃蛋白粉，长的很快的,,,
【在 H******e 的大作中提到】
: 我不要塑形，只要长肉
|
H******e
发帖数: 276 | 52
：） 可能一直都被人归为瘦人行列，所以一直觉得自己瘦，而且183，才150lbs，是瘦吧
为什么要锻炼腿部？是因为锻炼腿部长肉？
蛋白粉，会不会出现，吃了200，不吃150的现象？
【在 N***i 的大作中提到】
: 说实话，看你的照片一点都不是没肉的人,,,反而是很有肉的人
: 你去锻炼你的腿部，吃蛋白粉，长的很快的,,,
|
N***i
发帖数: 2063 | 53 你锻炼胳膊涨的不多，那就只有锻炼腿部了..很多人不太锻炼腿部，稍微锻炼一下，应
该有些效果，没有啥科学依据，我拍脑袋的
我记得我以前有一段时间锻炼腿部，长的很快,,,
瘦吧
【在 H******e 的大作中提到】
:
: ：） 可能一直都被人归为瘦人行列，所以一直觉得自己瘦，而且183，才150lbs，是瘦吧
: 为什么要锻炼腿部？是因为锻炼腿部长肉？
: 蛋白粉，会不会出现，吃了200，不吃150的现象？
|
b*****l
发帖数: 2903 | 54 那些150磅BP300多磅的是很好的反例。
【在 H******e 的大作中提到】
:
: ：） 可能一直都被人归为瘦人行列，所以一直觉得自己瘦，而且183，才150lbs，是瘦吧
: 为什么要锻炼腿部？是因为锻炼腿部长肉？
: 蛋白粉，会不会出现，吃了200，不吃150的现象？
|
b*****l
发帖数: 2903 | 55 我的意思是有基本的力量是一切其他的开始，估计刮叔就是这么开始的。
和BP100lb的人谈长肌肉体积有意义吗？
【在 a***a 的大作中提到】
: 不一定，bodybuilding.com上很多blog都说5*5不一定对长肌肉体积特别有优势
: 那个是练绝对力量的
|
b*****l
发帖数: 2903 | 56 我热身10分钟加5k26分钟，机器显示480卡。
当然机器有水分。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 一般男生30分钟有氧能折腾300-500卡？
: 不信
|
u******a
发帖数: 7843 | 57 我自己倒是没练过5x5，因为知道这个program的时候已经太晚了。我希望这是我初练健
身时的第一个训练计划。
存在极少数有力量没体积的人，但有体积没力量的人不存在（胖子？），大多数人是既
没体积又没力量。
没有人希望自己是个笑话。有基本的力量至少可以让你在gym里获得尊严。只有当你的
力量到达一定程度，在gym练集中弯举和腹肌才不会显得可笑……
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我的意思是有基本的力量是一切其他的开始，估计刮叔就是这么开始的。
: 和BP100lb的人谈长肌肉体积有意义吗？
|
f*******d
发帖数: 12693 | 58 没事啊，我去公司旁边的24，看到的都是用两个大盘在玩命还有人spot的主，中间要是
蹦出个4大盘的会很扎眼很不好意思。
【在 u******a 的大作中提到】
: 我自己倒是没练过5x5，因为知道这个program的时候已经太晚了。我希望这是我初练健
: 身时的第一个训练计划。
: 存在极少数有力量没体积的人，但有体积没力量的人不存在（胖子？），大多数人是既
: 没体积又没力量。
: 没有人希望自己是个笑话。有基本的力量至少可以让你在gym里获得尊严。只有当你的
: 力量到达一定程度，在gym练集中弯举和腹肌才不会显得可笑……
|
H******e
发帖数: 276 | 59
说的我都很不想去gym了，感觉好没尊严 ：（
【在 u******a 的大作中提到】
: 我自己倒是没练过5x5，因为知道这个program的时候已经太晚了。我希望这是我初练健
: 身时的第一个训练计划。
: 存在极少数有力量没体积的人，但有体积没力量的人不存在（胖子？），大多数人是既
: 没体积又没力量。
: 没有人希望自己是个笑话。有基本的力量至少可以让你在gym里获得尊严。只有当你的
: 力量到达一定程度，在gym练集中弯举和腹肌才不会显得可笑……
|
u******a
发帖数: 7843 | 60 尊严都是靠自己赢得的。
【在 H******e 的大作中提到】
:
: 说的我都很不想去gym了，感觉好没尊严 ：（
|
|
|
l******l
发帖数: 2679 | 61 不要太多虑了。每个人都是从弱开始的。
不要把gym看作像刮叔描述的那么有压力，好像大家的眼睛都盯着你似的。其实
大家都忙着练自己的，谁会顾得上你。
再说，去gym的目地不是为了赢得尊严，而是为了自己的健康和提高自己生活质量。
而追求形体美只是手段而不是目的。
创造黑洞理论的霍金斯，长年瘫痪，肌肉形体根本谈不上。但他获得的尊严远比
那个形体伟岸，一身肌肉兼影视明星加州州长却管不住自己JJ的阿若要多得多。
【在 H******e 的大作中提到】
:
: 说的我都很不想去gym了，感觉好没尊严 ：（
|
H******e
发帖数: 276 | 62
其实我还ok，因为我去的是小区的gym，一般牛人也不屑于去那，所以去拿的好多人是
为了减肥或者跑步，所以我算正常的
【在 l******l 的大作中提到】
: 不要太多虑了。每个人都是从弱开始的。
: 不要把gym看作像刮叔描述的那么有压力，好像大家的眼睛都盯着你似的。其实
: 大家都忙着练自己的，谁会顾得上你。
: 再说，去gym的目地不是为了赢得尊严，而是为了自己的健康和提高自己生活质量。
: 而追求形体美只是手段而不是目的。
: 创造黑洞理论的霍金斯，长年瘫痪，肌肉形体根本谈不上。但他获得的尊严远比
: 那个形体伟岸，一身肌肉兼影视明星加州州长却管不住自己JJ的阿若要多得多。
|
u******a
发帖数: 7843 | 63 gym里有gym的尊严。尊严不是目的，而是正确训练自然获得的回报。gym里确实没人会
老盯着你，但是强是弱，只需一秒钟就能判断出来。去gym伪装训练的人，不管是因为
缺乏知识还是缺乏意志品质，都不会得到人的尊重。就和上班混时间，去party敷衍的
人一样，没有人会认真对待的。
【在 l******l 的大作中提到】
: 不要太多虑了。每个人都是从弱开始的。
: 不要把gym看作像刮叔描述的那么有压力，好像大家的眼睛都盯着你似的。其实
: 大家都忙着练自己的，谁会顾得上你。
: 再说，去gym的目地不是为了赢得尊严，而是为了自己的健康和提高自己生活质量。
: 而追求形体美只是手段而不是目的。
: 创造黑洞理论的霍金斯，长年瘫痪，肌肉形体根本谈不上。但他获得的尊严远比
: 那个形体伟岸，一身肌肉兼影视明星加州州长却管不住自己JJ的阿若要多得多。
|
f*******n
发帖数: 5241 | 64 其实很多人去Gym只练卧推，弯举什么的，主要还是因为不懂，像楼上不是还有
人问，我为什么要练腿？适当做做功课，找些网站看看还是有用的。
再推荐一下这个Starting Strength的网站：
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998224
【在 u******a 的大作中提到】
: gym里有gym的尊严。尊严不是目的，而是正确训练自然获得的回报。gym里确实没人会
: 老盯着你，但是强是弱，只需一秒钟就能判断出来。去gym伪装训练的人，不管是因为
: 缺乏知识还是缺乏意志品质，都不会得到人的尊重。就和上班混时间，去party敷衍的
: 人一样，没有人会认真对待的。
|
E********M
发帖数: 1372 | 65 pace 7:30 来个25分钟就有400多拉，这是一般男生跑一跑都可以达到的水平。 你应该
很清楚啊，为什么不行？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 一般男生30分钟有氧能折腾300-500卡？
: 不信
|
a***y
发帖数: 2803 | 66 blood算么?
【在 h*e 的大作中提到】
: 胡说。明明是Cell Nature Science.跟生物不沾边的其它人我一般都不告诉他。
|
a***y
发帖数: 2803 | 67 gym里面什么人都有,专心练自己就好了,别管人家.
【在 l******l 的大作中提到】
: 不要太多虑了。每个人都是从弱开始的。
: 不要把gym看作像刮叔描述的那么有压力，好像大家的眼睛都盯着你似的。其实
: 大家都忙着练自己的，谁会顾得上你。
: 再说，去gym的目地不是为了赢得尊严，而是为了自己的健康和提高自己生活质量。
: 而追求形体美只是手段而不是目的。
: 创造黑洞理论的霍金斯，长年瘫痪，肌肉形体根本谈不上。但他获得的尊严远比
: 那个形体伟岸，一身肌肉兼影视明星加州州长却管不住自己JJ的阿若要多得多。
|
S*********g
发帖数: 7653 | 68
一般男生能跑7分30的pace么
不要搞笑了
我师弟练了5个月，全马3小时43分，8分的pace都没到
我这边本科师弟 每周40miles以上 练了2个月 7分半的pace就已经是high intensity
tempo了
你随便给我找一个一般男生7分30随便跑的
【在 E********M 的大作中提到】
: pace 7:30 来个25分钟就有400多拉，这是一般男生跑一跑都可以达到的水平。 你应该
: 很清楚啊，为什么不行？
|
E********M
发帖数: 1372 | 69 人家跑5k， 又不是全马， 全马跑8分， 5k可以跑6分了吧
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 一般男生能跑7分30的pace么
: 不要搞笑了
: 我师弟练了5个月，全马3小时43分，8分的pace都没到
: 我这边本科师弟 每周40miles以上 练了2个月 7分半的pace就已经是high intensity
: tempo了
: 你随便给我找一个一般男生7分30随便跑的
|
b****l
发帖数: 23606 | 70 什么叫pace阿？
7分半要跑多少？
应该
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 一般男生能跑7分30的pace么
: 不要搞笑了
: 我师弟练了5个月，全马3小时43分，8分的pace都没到
: 我这边本科师弟 每周40miles以上 练了2个月 7分半的pace就已经是high intensity
: tempo了
: 你随便给我找一个一般男生7分30随便跑的
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D****o
发帖数: 12808 | 71 1 mile
【在 b****l 的大作中提到】
: 什么叫pace阿？
: 7分半要跑多少？
:
: 应该
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b****l
发帖数: 23606 | 72 7分半跑不到1mile？
靠，这男的大学达标测验都靠作弊的？
胡适自称能5分钟跑1mile。考虑到他的基础，我认为他是在吹牛。
但是成年健康男子经过几个月的训练，5分钟跑1mile的压力应该不大。
【在 D****o 的大作中提到】
: 1 mile
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D****o
发帖数: 12808 | 73 有些大学可能给没有达标检测
【在 b****l 的大作中提到】
: 7分半跑不到1mile？
: 靠，这男的大学达标测验都靠作弊的？
: 胡适自称能5分钟跑1mile。考虑到他的基础，我认为他是在吹牛。
: 但是成年健康男子经过几个月的训练，5分钟跑1mile的压力应该不大。
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c**********t
发帖数: 8546 | 74 他骨架子大吧，我看过的183高130磅才看到排骨
【在 E******n 的大作中提到】
: 这个看来都是肥肉啊
: 我gg也是183cm 150lb
: 都是排骨
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S*********g
发帖数: 7653 | 75 算了，不跟你这种没跑过的人说。。。
【在 E********M 的大作中提到】
: 人家跑5k， 又不是全马， 全马跑8分， 5k可以跑6分了吧
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L***0
发帖数: 1283 | 76 看来成年的michael jordan不是健康男人。
【在 b****l 的大作中提到】
: 7分半跑不到1mile？
: 靠，这男的大学达标测验都靠作弊的？
: 胡适自称能5分钟跑1mile。考虑到他的基础，我认为他是在吹牛。
: 但是成年健康男子经过几个月的训练，5分钟跑1mile的压力应该不大。
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H******e
发帖数: 276 | 77
我在想要不要弄个尺什么的，定期量量胸围，臂粗什么的
183胸围应该多少？
【在 c**********t 的大作中提到】
: 他骨架子大吧，我看过的183高130磅才看到排骨
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H******e
发帖数: 276 | 78 今天去了gym 5x5 卧推过了120lbs
单臂30也能5x5， 但是有个问题，单臂哑铃的时候，大臂很难保持垂直，每次总有用肩
网上甩的感觉 |
b****l
发帖数: 23606 | 79 迈克尔乔丹练过长跑？
训练几个月的篮球当然不行。
【在 L***0 的大作中提到】
: 看来成年的michael jordan不是健康男人。
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L***0
发帖数: 1283 | 80 5:22 in college. FAIL.
【在 b****l 的大作中提到】
: 迈克尔乔丹练过长跑？
: 训练几个月的篮球当然不行。
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a***a
发帖数: 40617 | 81 5:22多远？
【在 L***0 的大作中提到】
: 5:22 in college. FAIL.
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L***0
发帖数: 1283 | 82 a mile is what we are talking about.
【在 a***a 的大作中提到】
: 5:22多远？
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a***a
发帖数: 40617 | 83 5:22 1mi还fail？
这标准太高了吧
【在 L***0 的大作中提到】
: a mile is what we are talking about.
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L***0
发帖数: 1283 | 84 That was Bushel's health standard. Michael Jordan was a sick man as a young
adult, and is gravely ill today.
【在 a***a 的大作中提到】
: 5:22 1mi还fail？
: 这标准太高了吧
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a***a
发帖数: 40617 | 85 reference？没搜到你说的这个standard
young
【在 L***0 的大作中提到】
: That was Bushel's health standard. Michael Jordan was a sick man as a young
: adult, and is gravely ill today.
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L***0
发帖数: 1283 | 86 bushel is the dude who claimed this standard earlier in this thread. you'd
better ask him.
【在 a***a 的大作中提到】
: reference？没搜到你说的这个standard
:
: young
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a***a
发帖数: 40617 | 87 ft
【在 L***0 的大作中提到】
: bushel is the dude who claimed this standard earlier in this thread. you'd
: better ask him.
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b****l
发帖数: 23606 | 88 接近这个数目了。
大概大概。
楼上说的是7分30秒。我说成年壮劳力的目标应该是5分钟
【在 L***0 的大作中提到】
: 5:22 in college. FAIL.
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a***a
发帖数: 40617 | 89 按照你这标准，美国估计只有5%的人可以打到，你信不信
【在 b****l 的大作中提到】
: 接近这个数目了。
: 大概大概。
: 楼上说的是7分30秒。我说成年壮劳力的目标应该是5分钟
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b****l
发帖数: 23606 | 90 不知道你在抬什么杠。我说的是成年健康男子练几个月长跑。
这个是乔丹按照长跑计划练了几个月的结果？
乔丹要是练几个月长跑，跑不进5分钟，我把脑袋揪下来给你当球踢。
young
【在 L***0 的大作中提到】
: That was Bushel's health standard. Michael Jordan was a sick man as a young
: adult, and is gravely ill today.
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S*********g
发帖数: 7653 | 91 不知道你在搅什么浑水
你练几个月长跑，跑5分钟？
你1mile能跑6分钟么？我怀疑
【在 b****l 的大作中提到】
: 不知道你在抬什么杠。我说的是成年健康男子练几个月长跑。
: 这个是乔丹按照长跑计划练了几个月的结果？
: 乔丹要是练几个月长跑，跑不进5分钟，我把脑袋揪下来给你当球踢。
:
: young
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b****l
发帖数: 23606 | 92 5%？我猜能有1%就算不错了。
美国最多也就2%的成年健康男性比较努力的练长跑。
然后这个还要看一点天赋。练的里面大概75%的人能比较容易的达到这个标准。
最后也差不多就是1%的人能有这么快。
【在 a***a 的大作中提到】
: 按照你这标准，美国估计只有5%的人可以打到，你信不信
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a***a
发帖数: 40617 | 93 那你那这当标准岂不是有点儿太高了
这是elite standard
【在 b****l 的大作中提到】
: 5%？我猜能有1%就算不错了。
: 美国最多也就2%的成年健康男性比较努力的练长跑。
: 然后这个还要看一点天赋。练的里面大概75%的人能比较容易的达到这个标准。
: 最后也差不多就是1%的人能有这么快。
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b****l
发帖数: 23606 | 94 你水平低也得让别人说实话吧
我高中1000米跑2分多钟。
我们班一堆跑3分10秒的
【在 S*********g 的大作中提到】
: 不知道你在搅什么浑水
: 你练几个月长跑，跑5分钟？
: 你1mile能跑6分钟么？我怀疑
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S*********g
发帖数: 7653 | 95 我不是说7分30跑1mile
7分30跑1mile 是个人就能跑
我是跑7分30的pace，比如5-6miles 心率70%-75%
按照这里有个人的说法
一般的男生【随便】就能跑7分30的pace，随便是什么意思，我理解成easy running
【在 b****l 的大作中提到】
: 5%？我猜能有1%就算不错了。
: 美国最多也就2%的成年健康男性比较努力的练长跑。
: 然后这个还要看一点天赋。练的里面大概75%的人能比较容易的达到这个标准。
: 最后也差不多就是1%的人能有这么快。
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a***a
发帖数: 40617 | 96 大仙你好！
1000 m 2:11.96 Noah Ngeny
【在 b****l 的大作中提到】
: 你水平低也得让别人说实话吧
: 我高中1000米跑2分多钟。
: 我们班一堆跑3分10秒的
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f*******d
发帖数: 12693 | 97 神仙弟说得标准真高啊，我这样的残疾人一辈子也跑不进5分了，咳。
【在 b****l 的大作中提到】
: 接近这个数目了。
: 大概大概。
: 楼上说的是7分30秒。我说成年壮劳力的目标应该是5分钟
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S*********g
发帖数: 7653 | 98 我1mile 5分钟
请问你1000米2分多少？
【在 b****l 的大作中提到】
: 你水平低也得让别人说实话吧
: 我高中1000米跑2分多钟。
: 我们班一堆跑3分10秒的
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a***a
发帖数: 40617 | 99 说2分多而不是说将近3分
说明是2:30以内，就比世界纪录慢十几秒
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我1mile 5分钟
: 请问你1000米2分多少？
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S*********g
发帖数: 7653 | 100 好快。。。。
只能膜拜了
【在 a***a 的大作中提到】
: 说2分多而不是说将近3分
: 说明是2:30以内，就比世界纪录慢十几秒
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f*******d
发帖数: 12693 | 101 换我跑2分50也说2分多，3分不到没气势。
【在 a***a 的大作中提到】
: 说2分多而不是说将近3分
: 说明是2:30以内，就比世界纪录慢十几秒
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D****o
发帖数: 12808 | 102 2分多，多个70-80-100秒也行，：p
【在 f*******d 的大作中提到】
: 换我跑2分50也说2分多，3分不到没气势。
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b****l
发帖数: 23606 | 103 离elite还有点距离吧
elite至少1/10的天赋，再加上1%的训练。因为你要考虑到绝大部分人是根本不锻炼的。
把这些人包括进去的话，千里挑一恐怕都很难称为elite。
【在 a***a 的大作中提到】
: 那你那这当标准岂不是有点儿太高了
: 这是elite standard
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b****l
发帖数: 23606 | 104 我前面问了这个问题阿。每个人都告诉我7分半跑1mile阿。
要是说用7分半跑1mile的速度跑50公里，那么当然是elite。
不说上下文我怎么知道？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我不是说7分30跑1mile
: 7分30跑1mile 是个人就能跑
: 我是跑7分30的pace，比如5-6miles 心率70%-75%
: 按照这里有个人的说法
: 一般的男生【随便】就能跑7分30的pace，随便是什么意思，我理解成easy running
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b****l
发帖数: 23606 | 105 没那么牛
我2分50几，最好的时候能进两分40几。
【在 a***a 的大作中提到】
: 大仙你好！
: 1000 m 2:11.96 Noah Ngeny
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f*******d
发帖数: 12693 | 106 跑版有几十号elite了
【在 b****l 的大作中提到】
: 我前面问了这个问题阿。每个人都告诉我7分半跑1mile阿。
: 要是说用7分半跑1mile的速度跑50公里，那么当然是elite。
: 不说上下文我怎么知道？
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a***a
发帖数: 40617 | 107 pace 7.5跑完全马的确不算标准太高
【在 f*******d 的大作中提到】
: 跑版有几十号elite了
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b****l
发帖数: 23606 | 108 有这么说的么？
我后面说我们班一把3分10秒的，说明我跟他们水平也差不多阿，也就两分50左右阿。
【在 a***a 的大作中提到】
: 说2分多而不是说将近3分
: 说明是2:30以内，就比世界纪录慢十几秒
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b****l
发帖数: 23606 | 109 对阿。你看我们人民群众是一样的虚荣阿
【在 f*******d 的大作中提到】
: 换我跑2分50也说2分多，3分不到没气势。
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b****l
发帖数: 23606 | 110 不要浮夸风
跑版有好几十号人全麻跑3小时16分钟以内？
【在 f*******d 的大作中提到】
: 跑版有几十号elite了
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f*******d
发帖数: 12693 | 111 我还离elite差一点点啊，你应该说跑全马的，我就可以一起虚荣了。
【在 b****l 的大作中提到】
: 对阿。你看我们人民群众是一样的虚荣阿
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a***a
发帖数: 40617 | 112 敢情我BP也近300了。。。嘿嘿嘿。。
【在 b****l 的大作中提到】
: 对阿。你看我们人民群众是一样的虚荣阿
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f*******d
发帖数: 12693 | 113 连我都行，还有谁不行的啊？不过跑50K这个速度的不太多吧，估计20号上下，诈称几
十号。
【在 b****l 的大作中提到】
: 不要浮夸风
: 跑版有好几十号人全麻跑3小时16分钟以内？
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b****l
发帖数: 23606 | 114 这种人美国有没有1万人阿？
说万里挑一差不多了吧。
【在 a***a 的大作中提到】
: pace 7.5跑完全马的确不算标准太高
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b****l
发帖数: 23606 | 115 那不错阿。我离开跑步第一线太久了
不知道群众运动现在已经发展的这么好了。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 连我都行，还有谁不行的啊？不过跑50K这个速度的不太多吧，估计20号上下，诈称几
: 十号。
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a***a
发帖数: 40617 | 116 我觉得有超过1w人
【在 b****l 的大作中提到】
: 这种人美国有没有1万人阿？
: 说万里挑一差不多了吧。
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b****l
发帖数: 23606 | 117 玄。
【在 a***a 的大作中提到】
: 我觉得有超过1w人
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a***a
发帖数: 40617 | |
f*******d
发帖数: 12693 | 119 只有1万人吗？为啥我BM报名都报不上？
【在 b****l 的大作中提到】
: 这种人美国有没有1万人阿？
: 说万里挑一差不多了吧。
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b****l
发帖数: 23606 | 120 拜托，这个list里面不到1/10的人能达到3分16秒的水平阿
这些人肯定已经是整天在自己圈子里鼓吹自己跑步水平不错的了
【在 a***a 的大作中提到】
: 你看看这里各行各业人士，在这个成绩里的就挺多了
: http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_marathoners_who_are_non-ru
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a***a
发帖数: 40617 | 121 这是celebrities，就有10%能达到，你说呢。。。
【在 b****l 的大作中提到】
: 拜托，这个list里面不到1/10的人能达到3分16秒的水平阿
: 这些人肯定已经是整天在自己圈子里鼓吹自己跑步水平不错的了
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b****l
发帖数: 23606 | 122 这么说吧，跑完全麻的，基本上已经是百里挑一了吧。
你这个list里面还有一栏是运动员。不过搞别的运动的而已。这些人本身体力就不一样。
不能算在人民群众里面的。
你要去看国家长跑队，那肯定水平更高阿哈哈。
【在 a***a 的大作中提到】
: 这是celebrities，就有10%能达到，你说呢。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 123 我的意思是中国，肯定没有
美国，可能有，美国全马普及程度很高
样。
【在 b****l 的大作中提到】
: 这么说吧，跑完全麻的，基本上已经是百里挑一了吧。
: 你这个list里面还有一栏是运动员。不过搞别的运动的而已。这些人本身体力就不一样。
: 不能算在人民群众里面的。
: 你要去看国家长跑队，那肯定水平更高阿哈哈。
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b****l
发帖数: 23606 | 124 也许。不过我看也玄。
【在 a***a 的大作中提到】
: 我的意思是中国，肯定没有
: 美国，可能有，美国全马普及程度很高
:
: 样。
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f*******d
发帖数: 12693 | 125 去统计一下比赛成绩比较合适，你看看芝加哥马拉松，跑3小时15分可以排差不多3000
多名吧，CIM的话700名左右，估算一下1万人绝对不止。
样。
【在 b****l 的大作中提到】
: 这么说吧，跑完全麻的，基本上已经是百里挑一了吧。
: 你这个list里面还有一栏是运动员。不过搞别的运动的而已。这些人本身体力就不一样。
: 不能算在人民群众里面的。
: 你要去看国家长跑队，那肯定水平更高阿哈哈。
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a***a
发帖数: 40617 | 126 睡了睡了。。。仨老爷们儿操着闲心。。。
3000
【在 f*******d 的大作中提到】
: 去统计一下比赛成绩比较合适，你看看芝加哥马拉松，跑3小时15分可以排差不多3000
: 多名吧，CIM的话700名左右，估算一下1万人绝对不止。
:
: 样。
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b****l
发帖数: 23606 | 127 我不在跑步运动第一线忽悠很久了。既然你说是，那肯定是。
不过跑歩跑的好的，比赛赶场的挺多的。这3000人里面肯定也还有一些别的国家来的。
我觉得同期总量也就1万人。
你要是说每年不一样的叠加起来，那肯定不止。
3000
【在 f*******d 的大作中提到】
: 去统计一下比赛成绩比较合适，你看看芝加哥马拉松，跑3小时15分可以排差不多3000
: 多名吧，CIM的话700名左右，估算一下1万人绝对不止。
:
: 样。
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L***0
发帖数: 1283 | 128 看来我虽然不是健康男人，却是elite, 真是有趣啊。
【在 b****l 的大作中提到】
: 我前面问了这个问题阿。每个人都告诉我7分半跑1mile阿。
: 要是说用7分半跑1mile的速度跑50公里，那么当然是elite。
: 不说上下文我怎么知道？
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L***0
发帖数: 1283 | 129 1k/3:10跟5 minute mile可差远了。不怎么跑步的人说起pace总喜欢信口开河。
【在 b****l 的大作中提到】
: 有这么说的么？
: 我后面说我们班一把3分10秒的，说明我跟他们水平也差不多阿，也就两分50左右阿。
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b****l
发帖数: 23606 | 130 你请shut up ok？
喜欢显摆你们的术语的请回跑版。我前面问了pace是什么意思，后面的文
只是顺着前面的在灌。我说的5分钟 1mile 不是用5分钟一mile的速度跑
你们的马拉松ok？你要阅读理解能力不行，看不懂前面灌的，那就多加强
加强中文水平。这个比搞明白什么叫pace要重要的多。
阿。
【在 L***0 的大作中提到】
: 1k/3:10跟5 minute mile可差远了。不怎么跑步的人说起pace总喜欢信口开河。
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L***0
发帖数: 1283 | 131 how about go fuck yourself.
【在 b****l 的大作中提到】
: 你请shut up ok？
: 喜欢显摆你们的术语的请回跑版。我前面问了pace是什么意思，后面的文
: 只是顺着前面的在灌。我说的5分钟 1mile 不是用5分钟一mile的速度跑
: 你们的马拉松ok？你要阅读理解能力不行，看不懂前面灌的，那就多加强
: 加强中文水平。这个比搞明白什么叫pace要重要的多。
:
: 阿。
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b****l
发帖数: 23606 | 132 别矫情了。你能用7分半每mile的速度跑50公里，5分钟跑不到1mile？
【在 L***0 的大作中提到】
: 看来我虽然不是健康男人，却是elite, 真是有趣啊。
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b****l
发帖数: 23606 | 133 这就是你的素质？
别丢人了
【在 L***0 的大作中提到】
: how about go fuck yourself.
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L***0
发帖数: 1283 | 134 真是不才，俺今年的马拉松7分整的pace，1 mile从5K成绩估算大概5:11.
【在 b****l 的大作中提到】
: 别矫情了。你能用7分半每mile的速度跑50公里，5分钟跑不到1mile？
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L***0
发帖数: 1283 | 135 never heard anyone telling you to fuck off? well you are hearing it now.
【在 b****l 的大作中提到】
: 这就是你的素质？
: 别丢人了
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f*******d
发帖数: 12693 | 136 别老是说着说着就走下道了。人家也没胡驺，我倒是觉得你在挑刺。一个大学里不专门
练跑步的人1000米能跑3分10，好好练练跑5分1迈有什么不可以的？
我看你很多时候都是斗的私仇，这种做法要不得。
【在 L***0 的大作中提到】
: how about go fuck yourself.
|
b****l
发帖数: 23606 | 137 又矫情。你5k平均跑5分11，要是只跑1mile，跑不进5分钟?
非跟着别人的文章曲解，然后先摆自己的成绩，有意思么？
【在 L***0 的大作中提到】
: 真是不才，俺今年的马拉松7分整的pace，1 mile从5K成绩估算大概5:11.
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b****l
发帖数: 23606 | 138 还是一句话，别丢人了ok？
我只是不喜欢跑长跑，我要跟你一样练长跑
灭你不是什么大问题。谢谢。
【在 L***0 的大作中提到】
: never heard anyone telling you to fuck off? well you are hearing it now.
|
f*******d
发帖数: 12693 | 139 你要不也去练一个，不然以后吵架没资本。
【在 b****l 的大作中提到】
: 还是一句话，别丢人了ok？
: 我只是不喜欢跑长跑，我要跟你一样练长跑
: 灭你不是什么大问题。谢谢。
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b****l
发帖数: 23606 | 140 呵呵多谢。更正一下我高中1k 两分47秒。3分十秒是当时我们高中班上第五名到第七名
之间的水平。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 别老是说着说着就走下道了。人家也没胡驺，我倒是觉得你在挑刺。一个大学里不专门
: 练跑步的人1000米能跑3分10，好好练练跑5分1迈有什么不可以的？
: 我看你很多时候都是斗的私仇，这种做法要不得。
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L***0
发帖数: 1283 | 141 那是拿mcmillan公式换算的。我可没说是5K平均pace。自己没有概念不要以为别人都象
你这么愚蠢。
【在 b****l 的大作中提到】
: 又矫情。你5k平均跑5分11，要是只跑1mile，跑不进5分钟?
: 非跟着别人的文章曲解，然后先摆自己的成绩，有意思么？
|
b****l
发帖数: 23606 | 142 我在这个版要拿来显摆的东西太多了，没劲了。呵呵
【在 f*******d 的大作中提到】
: 你要不也去练一个，不然以后吵架没资本。
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L***0
发帖数: 1283 | 143 我只是不喜欢跑短跑，我要跟你一样练短跑
灭你不是什么大问题。谢谢
【在 b****l 的大作中提到】
: 还是一句话，别丢人了ok？
: 我只是不喜欢跑长跑，我要跟你一样练长跑
: 灭你不是什么大问题。谢谢。
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b****l
发帖数: 23606 | 144 行了行了，别继续显摆你的所谓专业水平了。你是不是因为
别的能显摆的东西实在不多阿？
【在 L***0 的大作中提到】
: 那是拿mcmillan公式换算的。我可没说是5K平均pace。自己没有概念不要以为别人都象
: 你这么愚蠢。
|
b****l
发帖数: 23606 | 145 ok。那你卧推体重比，深蹲体重比多少？你散打摔跤练得怎样？
【在 L***0 的大作中提到】
: 我只是不喜欢跑短跑，我要跟你一样练短跑
: 灭你不是什么大问题。谢谢
|
L***0
发帖数: 1283 | 146 够煞笔，今天不跟你浪费时间了，回你屋里意淫去。
【在 b****l 的大作中提到】
: 行了行了，别继续显摆你的所谓专业水平了。你是不是因为
: 别的能显摆的东西实在不多阿？
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b****l
发帖数: 23606 | 147 可以阿
那你继续回你屋手淫去吧，拜拜
【在 L***0 的大作中提到】
: 够煞笔，今天不跟你浪费时间了，回你屋里意淫去。
|
L***0
发帖数: 1283 | 148 hmm，我四年前跑步比较少的时候卧推245磅，下拉270磅，单臂引体每边3个。喜欢用拳
头打树，练过knucle，一点拳击和shorinji kempo的皮毛。
【在 b****l 的大作中提到】
: ok。那你卧推体重比，深蹲体重比多少？你散打摔跤练得怎样？
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b****l
发帖数: 23606 | 149 呵呵。那显摆错方向了。我卧推能比你强点但也强不了太多。
体重比呢？我130斤体重最大卧推120公斤。
【在 L***0 的大作中提到】
: hmm，我四年前跑步比较少的时候卧推245磅，下拉270磅，单臂引体每边3个。喜欢用拳
: 头打树，练过knucle，一点拳击和shorinji kempo的皮毛。
|
b****l
发帖数: 23606 | 150 另外阿，我真不想灭你啊。是你非要送上门来让人灭。
用拳
【在 b****l 的大作中提到】
: 呵呵。那显摆错方向了。我卧推能比你强点但也强不了太多。
: 体重比呢？我130斤体重最大卧推120公斤。
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L***0
发帖数: 1283 | 151 你的卧推比我牛。我说的信息足够让你猜我的体重了，我就不用说了，哈哈。
【在 b****l 的大作中提到】
: 呵呵。那显摆错方向了。我卧推能比你强点但也强不了太多。
: 体重比呢？我130斤体重最大卧推120公斤。
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m***s
发帖数: 1777 | 152 靠，你体校毕业的？俺当年800米跑2分10几秒就全校第一了。再说，800米跑2分20秒的
，1500米绝对5分跑不下来。这玩意又不是一直百米的速度匀速跑的。1000米2分钟的速
度，就是平均每100米12秒，你如果不是国家一级运动员，俺打死也不信。
【在 b****l 的大作中提到】
: 你水平低也得让别人说实话吧
: 我高中1000米跑2分多钟。
: 我们班一堆跑3分10秒的
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b*****l
发帖数: 2903 | 153 人2分47秒也叫两分多。
【在 m***s 的大作中提到】
: 靠，你体校毕业的？俺当年800米跑2分10几秒就全校第一了。再说，800米跑2分20秒的
: ，1500米绝对5分跑不下来。这玩意又不是一直百米的速度匀速跑的。1000米2分钟的速
: 度，就是平均每100米12秒，你如果不是国家一级运动员，俺打死也不信。
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S*********g
发帖数: 7653 | 154 他能显摆的绝对比你多很多。。。。哈哈，这个我能确信。。你就别在这丢人了
【在 b****l 的大作中提到】
: 另外阿，我真不想灭你啊。是你非要送上门来让人灭。
:
: 用拳
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z*****a
发帖数: 9790 | 155 这牛皮吹过了点，难道现在高中有奥林匹克体育班了？
【在 b****l 的大作中提到】
: 你水平低也得让别人说实话吧
: 我高中1000米跑2分多钟。
: 我们班一堆跑3分10秒的
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H******e
发帖数: 276 | 156 WHAT HAPPENED?
为何在楼主不知情的情况下，盖起这么高的楼？比那个奔大妈的楼还高，她还更新过。
前几天还在想，一辈子也赶不上奔大妈的楼了啊，没想到一夜之间梦想就实现了：）
PEACE PEACE |
s**********g
发帖数: 2514 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 158 5min/mile的水平
对应的半马时间是：1：20：04（平均 pace 6:07)
跑版能达到这个水平的不超过5个。。
对应的马拉松时间是：2：48：52（平均 pace 6:27)
跑版能达到这个水平的不超过3个。。 |
S*********g
发帖数: 7653 | 159 头像好帅
【在 R*****s 的大作中提到】
: 5min/mile的水平
: 对应的半马时间是：1：20：04（平均 pace 6:07)
: 跑版能达到这个水平的不超过5个。。
: 对应的马拉松时间是：2：48：52（平均 pace 6:27)
: 跑版能达到这个水平的不超过3个。。
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o*******r
发帖数: 4921 | 160
I thought there are only 2: Ryanflower and TN.
Who?
【在 R*****s 的大作中提到】
: 5min/mile的水平
: 对应的半马时间是：1：20：04（平均 pace 6:07)
: 跑版能达到这个水平的不超过5个。。
: 对应的马拉松时间是：2：48：52（平均 pace 6:27)
: 跑版能达到这个水平的不超过3个。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 161 potentially TN, wangji, ryanflower...
we will know in two months :)
【在 o*******r 的大作中提到】
:
: I thought there are only 2: Ryanflower and TN.
: Who?
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o*******r
发帖数: 4921 | 162 before you get married, you care how other girls look at you.
After you get married and have kids, you care more about the comments from
other guys.
I guess that's how fighting started...
human nature....
【在 H******e 的大作中提到】
: WHAT HAPPENED?
: 为何在楼主不知情的情况下，盖起这么高的楼？比那个奔大妈的楼还高，她还更新过。
: 前几天还在想，一辈子也赶不上奔大妈的楼了啊，没想到一夜之间梦想就实现了：）
: PEACE PEACE
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o*******r
发帖数: 4921 | 163 ft. can't count "Futures".
【在 R*****s 的大作中提到】
: potentially TN, wangji, ryanflower...
: we will know in two months :)
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b****l
发帖数: 23606 | 164 有没有一点常识阿板斧大人？3分十秒一千米是奥林匹克水平？这选手是作弊进去得吧？
【在 z*****a 的大作中提到】
: 这牛皮吹过了点，难道现在高中有奥林匹克体育班了？
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o*******r
发帖数: 4921 | 165 ex-板斧大人
haha
吧？
【在 b****l 的大作中提到】
: 有没有一点常识阿板斧大人？3分十秒一千米是奥林匹克水平？这选手是作弊进去得吧？
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b****l
发帖数: 23606 | 166 在体育方面这真不好说。你要说他是奥巴马，那么在知名度阿，政治阿方面能显摆的
的确很多。
他前面也说了，他不练短跑，要是练得话，灭我不是啥大问题。言下之意短跑也还没
能显摆。
不过我颇为确定的就是，你能显摆的东西还不如他多。顺便说一下，最近跑版全面占
领fit版了？fit版貌似成了跑版副班阿。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 他能显摆的绝对比你多很多。。。。哈哈，这个我能确信。。你就别在这丢人了
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o*******r
发帖数: 4921 | 167 ft. fitness has been occupied by loseweight for a long time.
【在 b****l 的大作中提到】
: 在体育方面这真不好说。你要说他是奥巴马，那么在知名度阿，政治阿方面能显摆的
: 的确很多。
: 他前面也说了，他不练短跑，要是练得话，灭我不是啥大问题。言下之意短跑也还没
: 能显摆。
: 不过我颇为确定的就是，你能显摆的东西还不如他多。顺便说一下，最近跑版全面占
: 领fit版了？fit版貌似成了跑版副班阿。
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b****l
发帖数: 23606 | 168 那你800米水平跟我差不多。
800米跑2分20秒的，1500米跑多少不一定。
就好像波尔特去跑马拉松肯定比不上跑版各位elite。
【在 m***s 的大作中提到】
: 靠，你体校毕业的？俺当年800米跑2分10几秒就全校第一了。再说，800米跑2分20秒的
: ，1500米绝对5分跑不下来。这玩意又不是一直百米的速度匀速跑的。1000米2分钟的速
: 度，就是平均每100米12秒，你如果不是国家一级运动员，俺打死也不信。
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H******e
发帖数: 276 | 169
I get married but no kids.
I don't care the comments from the people who I don't care.
【在 o*******r 的大作中提到】
: before you get married, you care how other girls look at you.
: After you get married and have kids, you care more about the comments from
: other guys.
: I guess that's how fighting started...
: human nature....
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L***0
发帖数: 1283 | 170 你要有长跑的常识也不会以为7分的pace跑马拉松是elite水平。我来公平的说一下，你
1k跑2:47很牛，1k跑3分比1迈5分稍容易，1k跑3:10比1迈5分差远了。1迈的速度每提高
10秒都很不容易，举例：5分跟5分20差别很大。我在这里的争论就此为止。
吧？
【在 b****l 的大作中提到】
: 有没有一点常识阿板斧大人？3分十秒一千米是奥林匹克水平？这选手是作弊进去得吧？
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b****l
发帖数: 23606 | 171 我都说了我不跑长跑，前面说的所有东西，结论都是你们下的好不好？
我的竞技训练最长的就是1500米。以前主要练400。能跑全麻的在我看来都是牛人。
牛人你好，敬礼一下。这次争论不是我aggresive，是你们。谢谢。
【在 L***0 的大作中提到】
: 你要有长跑的常识也不会以为7分的pace跑马拉松是elite水平。我来公平的说一下，你
: 1k跑2:47很牛，1k跑3分比1迈5分稍容易，1k跑3:10比1迈5分差远了。1迈的速度每提高
: 10秒都很不容易，举例：5分跟5分20差别很大。我在这里的争论就此为止。
:
: 吧？
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b****l
发帖数: 23606 | 172 我校核了一下，1500米国家二级4分15秒，3级4分40秒。这样看来5分钟1mile也就3级水
平。
不算很高。二级基本上都是业余级。健康成年男性经过恰当的训练能达到这个标准的
可能性很大，天赋比例不会超过1/10。就更不要说三级了。至于马拉松，我真不了解。
没有什么发言权。
，你
提高
去得
【在 b****l 的大作中提到】
: 我都说了我不跑长跑，前面说的所有东西，结论都是你们下的好不好？
: 我的竞技训练最长的就是1500米。以前主要练400。能跑全麻的在我看来都是牛人。
: 牛人你好，敬礼一下。这次争论不是我aggresive，是你们。谢谢。
|
L***0
发帖数: 1283 | 173 跑版的人以赛为乐，不以灭人为乐。当然你很牛比，想灭也灭不了你。前面说话
aggressive，向你道歉。
【在 b****l 的大作中提到】
: 我都说了我不跑长跑，前面说的所有东西，结论都是你们下的好不好？
: 我的竞技训练最长的就是1500米。以前主要练400。能跑全麻的在我看来都是牛人。
: 牛人你好，敬礼一下。这次争论不是我aggresive，是你们。谢谢。
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S*********g
发帖数: 7653 | 174
ok,YOU ARE THE NBEST IN FITNESS BOARD....
As you mentioned, you were an athlete, so you should compete with other
athletes in running, not to show off your "1k 2:47" to those who are not
professional runners...
This is just like I told someone who never learnt advanced mathematics:"Hey,
guys, your mathematics is bad"...lol
【在 b****l 的大作中提到】
: 在体育方面这真不好说。你要说他是奥巴马，那么在知名度阿，政治阿方面能显摆的
: 的确很多。
: 他前面也说了，他不练短跑，要是练得话，灭我不是啥大问题。言下之意短跑也还没
: 能显摆。
: 不过我颇为确定的就是，你能显摆的东西还不如他多。顺便说一下，最近跑版全面占
: 领fit版了？fit版貌似成了跑版副班阿。
|
S*********g
发帖数: 7653 | 175 The reason I admire LT100 is that he was not an athlete and now is not an
professional runner either. But he got so many achievements in running.
But you were an athlete... |
R*****s
发帖数: 41236 | 176 刚看到这个， 这个太牛B了， 偶像来奔一个吧， 俺特崇拜又廋又
有力气的。。。。
举重不像跑步， 网上可以查成绩， 只能看奔了。。。。
【在 b****l 的大作中提到】
: 呵呵。那显摆错方向了。我卧推能比你强点但也强不了太多。
: 体重比呢？我130斤体重最大卧推120公斤。
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a***a
发帖数: 40617 | 177 同要求奔
【在 R*****s 的大作中提到】
: 刚看到这个， 这个太牛B了， 偶像来奔一个吧， 俺特崇拜又廋又
: 有力气的。。。。
: 举重不像跑步， 网上可以查成绩， 只能看奔了。。。。
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b****l
发帖数: 23606 | 178 呵呵，我也不是运动员。勉勉强强有个把项能达到业余水平也就是二级水平。
二级水平要是专业运动员的话早被开除了。高考当特长生都当不了，当年
还有降分10几分，现在恐怕连这个待遇都没了吧。
【在 S*********g 的大作中提到】
: The reason I admire LT100 is that he was not an athlete and now is not an
: professional runner either. But he got so many achievements in running.
: But you were an athlete...
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b****l
发帖数: 23606 | 179 这个版牛比的很多，我差远了。
我比较佩服得是王帅，大学才起步，现在基本上能比肩专业运动员了。
Hey,
【在 S*********g 的大作中提到】
: The reason I admire LT100 is that he was not an athlete and now is not an
: professional runner either. But he got so many achievements in running.
: But you were an athlete...
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l***h
发帖数: 9308 | 180 看来你订标准都偏高。二级应该算进专业的门槛了，否则高考加分也不会定二级。
男子马拉松的国家二级运动员标准是3小时10分，你再参照前面说的跑版进这个槛的屈指
可数就知道了。
【在 b****l 的大作中提到】
: 我校核了一下，1500米国家二级4分15秒，3级4分40秒。这样看来5分钟1mile也就3级水
: 平。
: 不算很高。二级基本上都是业余级。健康成年男性经过恰当的训练能达到这个标准的
: 可能性很大，天赋比例不会超过1/10。就更不要说三级了。至于马拉松，我真不了解。
: 没有什么发言权。
:
: ，你
: 提高
: 去得
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b****l
发帖数: 23606 | 181 马拉松我不了解阿。
不过1500米的三级标准是4分40秒，也就是说1mile 5分钟以内。我看大家都说很难。
可是你说马拉松二级标准是3小时10分钟。至少3小时16分钟的成绩大家都很不屑，说跑版
有几十号人能达到这个水平。这就让我很迷惑。难道现在标准倒挂了，三级比二级难
嘛？
屈指
级水
解。
【在 l***h 的大作中提到】
: 看来你订标准都偏高。二级应该算进专业的门槛了，否则高考加分也不会定二级。
: 男子马拉松的国家二级运动员标准是3小时10分，你再参照前面说的跑版进这个槛的屈指
: 可数就知道了。
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f*******d
发帖数: 12693 | 182 马拉松是偏门，能去练的人很少，所以达到等级就不难。
跑版
【在 b****l 的大作中提到】
: 马拉松我不了解阿。
: 不过1500米的三级标准是4分40秒，也就是说1mile 5分钟以内。我看大家都说很难。
: 可是你说马拉松二级标准是3小时10分钟。至少3小时16分钟的成绩大家都很不屑，说跑版
: 有几十号人能达到这个水平。这就让我很迷惑。难道现在标准倒挂了，三级比二级难
: 嘛？
:
: 屈指
: 级水
: 解。
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z*****a
发帖数: 9790 | 183 跑版几十号能跑3小时16也是扯，几号差不多
跑版
【在 b****l 的大作中提到】
: 马拉松我不了解阿。
: 不过1500米的三级标准是4分40秒，也就是说1mile 5分钟以内。我看大家都说很难。
: 可是你说马拉松二级标准是3小时10分钟。至少3小时16分钟的成绩大家都很不屑，说跑版
: 有几十号人能达到这个水平。这就让我很迷惑。难道现在标准倒挂了，三级比二级难
: 嘛？
:
: 屈指
: 级水
: 解。
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b****l
发帖数: 23606 | 184 我真不了解阿。跑版大侠们在此，你可以向他们请教。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 跑版几十号能跑3小时16也是扯，几号差不多
:
: 跑版
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i***l
发帖数: 4182 | 185 国男里跑马的比举铁的多很多，不算偏门啦，嘿嘿
我说的是很严肃很严肃的举铁（跑马肯定是很严肃的跑
步了）
【在 f*******d 的大作中提到】
: 马拉松是偏门，能去练的人很少，所以达到等级就不难。
:
: 跑版
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R*****s
发帖数: 41236 | 186 是这样的， 我说的那个对比的表是在有氧能力完全发挥出来的情况下。。。
一般人的长距离是弱于短距离的， 特别是绝大部分跑版半路出家的人来说，
长跑一般需要很多年的积累才能把有氧能力发挥到最大。。。
不过5min/mile的确不易， 跑版能达到这个水平的人估计不超过10个。。。
你去试着跑一下就知道了， 毕竟大家都不是运动员出身。。。
3小时10分的国家马拉松二级标准相对来说是偏低了， 因为中国人玩这个的少，
学生玩1500M-10000M的多。。。
跑版
【在 b****l 的大作中提到】
: 马拉松我不了解阿。
: 不过1500米的三级标准是4分40秒，也就是说1mile 5分钟以内。我看大家都说很难。
: 可是你说马拉松二级标准是3小时10分钟。至少3小时16分钟的成绩大家都很不屑，说跑版
: 有几十号人能达到这个水平。这就让我很迷惑。难道现在标准倒挂了，三级比二级难
: 嘛？
:
: 屈指
: 级水
: 解。
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R*****s
发帖数: 41236 | 187 跑酱油马的不要太多。。。。当然这里很严肃举铁的似乎也不是很多，
不然也不会分出个举重版。。。
【在 i***l 的大作中提到】
: 国男里跑马的比举铁的多很多，不算偏门啦，嘿嘿
: 我说的是很严肃很严肃的举铁（跑马肯定是很严肃的跑
: 步了）
|
f*******d
发帖数: 12693 | 188 湾区就已经很多了。
女子一个，男子的有baiji，vasona，Larry，Stanley，cives，paff，阿牛，我。
小龙和MilesToGo是准这个级别的，这次小龙芝麻要进3小时10分应该不难，MilesToGo
要不是昨天碰上天气太热，也已经达标了。【 在 zhxfifa (硕猫) 的大作中提到: 】 |
i***l
发帖数: 4182 | 189 你们太谦虚了，能跑完就够牛逼的了
俺拎着酱油瓶子走42公里都走不下来。。。。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 跑酱油马的不要太多。。。。当然这里很严肃举铁的似乎也不是很多，
: 不然也不会分出个举重版。。。
|
b****l
发帖数: 23606 | 190 既然1500米的三级是4分40秒，那么也就不是特别难。
国家三级基本上就是天赋特别好的没怎么练过，和天赋普通的专门刻苦练过的水平。
我觉得跑版这么多马拉松二级的而没有多少1500米三级的，可能因为这个年龄段的
业余人士能参加的正规比赛也就是马拉松而不是1500，5000，10000这种，因此全民
都去用马拉松的训练计划去练得原因。你要让马拉松二级的人经过一段时间专门训练
还跑不了1500三级标准，就我的常识来看，不太合理。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 是这样的， 我说的那个对比的表是在有氧能力完全发挥出来的情况下。。。
: 一般人的长距离是弱于短距离的， 特别是绝大部分跑版半路出家的人来说，
: 长跑一般需要很多年的积累才能把有氧能力发挥到最大。。。
: 不过5min/mile的确不易， 跑版能达到这个水平的人估计不超过10个。。。
: 你去试着跑一下就知道了， 毕竟大家都不是运动员出身。。。
: 3小时10分的国家马拉松二级标准相对来说是偏低了， 因为中国人玩这个的少，
: 学生玩1500M-10000M的多。。。
:
: 跑版
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b****l
发帖数: 23606 | 191 我也是。我比你强一点阿我走过50公里...
【在 i***l 的大作中提到】
: 你们太谦虚了，能跑完就够牛逼的了
: 俺拎着酱油瓶子走42公里都走不下来。。。。。。
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f*******d
发帖数: 12693 | 192 马拉松三级的成绩太慢了，没人愿意去评这个，男子4小时。
3小时10分对应到1迈5分35左右，1500米要跑4分40是非常难的。我觉得我经过锻炼肯定
可以跑3小时10分，但是4分40秒绝对不可能。
【在 b****l 的大作中提到】
: 既然1500米的三级是4分40秒，那么也就不是特别难。
: 国家三级基本上就是天赋特别好的没怎么练过，和天赋普通的专门刻苦练过的水平。
: 我觉得跑版这么多马拉松二级的而没有多少1500米三级的，可能因为这个年龄段的
: 业余人士能参加的正规比赛也就是马拉松而不是1500，5000，10000这种，因此全民
: 都去用马拉松的训练计划去练得原因。你要让马拉松二级的人经过一段时间专门训练
: 还跑不了1500三级标准，就我的常识来看，不太合理。
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b****l
发帖数: 23606 | 193 我看好你，你行的。按照1500的计划练一阵子。多跑800的组跑。找个美女帮你吆喝，
成绩长的快一点。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 马拉松三级的成绩太慢了，没人愿意去评这个，男子4小时。
: 3小时10分对应到1迈5分35左右，1500米要跑4分40是非常难的。我觉得我经过锻炼肯定
: 可以跑3小时10分，但是4分40秒绝对不可能。
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R*****s
发帖数: 41236 | 194 因为速度很大程度上是靠天赋， 典型的就是百米选手。。。
而耐力是可以练出来的， 很多60多的人5K+的距离都可以
跑过20来岁的小伙子。。。
而mile以下的距离， 除了小时候就开始参加跑步训练的话，
提升的空间非常有限。。。很多马拉松专业选手也是5K/10K
退役下来的， 随着年纪增大， 速度已经不再， 但是耐力
还有很大的提高空间。。。
这也是为什么跑版为什么基本都是跑长跑的原因。。。
【在 b****l 的大作中提到】
: 既然1500米的三级是4分40秒，那么也就不是特别难。
: 国家三级基本上就是天赋特别好的没怎么练过，和天赋普通的专门刻苦练过的水平。
: 我觉得跑版这么多马拉松二级的而没有多少1500米三级的，可能因为这个年龄段的
: 业余人士能参加的正规比赛也就是马拉松而不是1500，5000，10000这种，因此全民
: 都去用马拉松的训练计划去练得原因。你要让马拉松二级的人经过一段时间专门训练
: 还跑不了1500三级标准，就我的常识来看，不太合理。
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b****l
发帖数: 23606 | 195 不过这年纪了，练10000以下也的确没啥用武之地。除非是准备30年后参加全国老年人
运动会...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 因为速度很大程度上是靠天赋， 典型的就是百米选手。。。
: 而耐力是可以练出来的， 很多60多的人5K+的距离都可以
: 跑过20来岁的小伙子。。。
: 而mile以下的距离， 除了小时候就开始参加跑步训练的话，
: 提升的空间非常有限。。。很多马拉松专业选手也是5K/10K
: 退役下来的， 随着年纪增大， 速度已经不再， 但是耐力
: 还有很大的提高空间。。。
: 这也是为什么跑版为什么基本都是跑长跑的原因。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 196 跑步也不光是为了参加比赛， 长跑本身对身体的fitness提高
很有好处， 肌肉是练给别人看的， 身体好了是自己的。。。
【在 b****l 的大作中提到】
: 不过这年纪了，练10000以下也的确没啥用武之地。除非是准备30年后参加全国老年人
: 运动会...
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b****l
发帖数: 23606 | 197 这里说的当然是参加比赛的。跑养生步的恐怕全麻练不到3小时10分。
年人
【在 R*****s 的大作中提到】
: 跑步也不光是为了参加比赛， 长跑本身对身体的fitness提高
: 很有好处， 肌肉是练给别人看的， 身体好了是自己的。。。
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L***0
发帖数: 1283 | 198 也不完全是这样。速度靠天赋，耐力靠后天训练，这是一种错觉，因为一般人对耐力的
标准定得太低了。你要用McMillan公式换算的话，短距离长距离一样难。一定程度的短
距离速度也是可以练出来的，比如用power clean，speed drill，不过这些对马拉松都
没用所以跑长距离的不练这个。百米选手也不是每天就跑那么几下，人也是按赛季规划
训练，也有taper和peak。马拉松成绩时间长，提高10分钟感觉很爽，但按百分比换算成百米速度也就提高零点几秒，听
起来没什么成就感。3小时的马拉松听上去很有成就感，跟职业的也是差了十万八千里。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 因为速度很大程度上是靠天赋， 典型的就是百米选手。。。
: 而耐力是可以练出来的， 很多60多的人5K+的距离都可以
: 跑过20来岁的小伙子。。。
: 而mile以下的距离， 除了小时候就开始参加跑步训练的话，
: 提升的空间非常有限。。。很多马拉松专业选手也是5K/10K
: 退役下来的， 随着年纪增大， 速度已经不再， 但是耐力
: 还有很大的提高空间。。。
: 这也是为什么跑版为什么基本都是跑长跑的原因。。。
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L***0
发帖数: 1283 | 199 你这要去地狱之门了，就不能算是为了身体好而跑，哈哈。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 跑步也不光是为了参加比赛， 长跑本身对身体的fitness提高
: 很有好处， 肌肉是练给别人看的， 身体好了是自己的。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 200 比赛是提高和保持兴趣的一个手段， 并不矛盾，
如果随便跑跑就能去Boston, 也就没啥好玩儿的了，
很多人坚持训练一年能提高个5分钟就很不错了。。
这里其实参加举重比赛的不多，还能常年累月的坚持
训练的人，俺还是很佩服的。。
【在 b****l 的大作中提到】
: 这里说的当然是参加比赛的。跑养生步的恐怕全麻练不到3小时10分。
:
: 年人
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f*******d
发帖数: 12693 | 201 哥按照今年的身体状况玄得很，希望明年可以休养好。
【在 b****l 的大作中提到】
: 我看好你，你行的。按照1500的计划练一阵子。多跑800的组跑。找个美女帮你吆喝，
: 成绩长的快一点。
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R*****s
发帖数: 41236 | 202 ft, 还不是被小怪兽那个UTMB的视频忽悠的， 实在太美了。。。。
【在 L***0 的大作中提到】
: 你这要去地狱之门了，就不能算是为了身体好而跑，哈哈。
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R*****s
发帖数: 41236 | 203 这么说吧， 40+的master runner， 5K+还可以很快，
但是百米基本就没戏了。。。。
算成百米速度也就提高零点几秒，听
里。
【在 L***0 的大作中提到】
: 也不完全是这样。速度靠天赋，耐力靠后天训练，这是一种错觉，因为一般人对耐力的
: 标准定得太低了。你要用McMillan公式换算的话，短距离长距离一样难。一定程度的短
: 距离速度也是可以练出来的，比如用power clean，speed drill，不过这些对马拉松都
: 没用所以跑长距离的不练这个。百米选手也不是每天就跑那么几下，人也是按赛季规划
: 训练，也有taper和peak。马拉松成绩时间长，提高10分钟感觉很爽，但按百分比换算成百米速度也就提高零点几秒，听
: 起来没什么成就感。3小时的马拉松听上去很有成就感，跟职业的也是差了十万八千里。
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L***0
发帖数: 1283 | 204 那得看你百米定的什么标准。master runner 5K 16分半也算业余牛人了吧，比世界记
录多了30％，换算成百米就是近13秒了，我看能跑进13秒的master runner还是不少的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这么说吧， 40+的master runner， 5K+还可以很快，
: 但是百米基本就没戏了。。。。
:
: 算成百米速度也就提高零点几秒，听
: 里。
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b****l
发帖数: 23606 | 205 不至于。百米这个东西很奇怪。有些人从来不练百米，40多岁了还能跑12秒几。我们系
以前有个教授就是这样。
力的
的短
松都
规划
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这么说吧， 40+的master runner， 5K+还可以很快，
: 但是百米基本就没戏了。。。。
:
: 算成百米速度也就提高零点几秒，听
: 里。
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n*******t
发帖数: 7254 | 206 bso ur math
Hey,
【在 S*********g 的大作中提到】
: The reason I admire LT100 is that he was not an athlete and now is not an
: professional runner either. But he got so many achievements in running.
: But you were an athlete...
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R*****s
发帖数: 41236 | 207 所以说这个靠基因啊。。。。有的人怎么练也进不了13秒，
有的人随便跑跑就不到。。。
5K能跑16分的人极少极少， 百米能跑13秒的teen就海了
去了。。。。
anyway, 5min/mile（对应的1500是4：38）绝对不是
你想的那么容易， 这个距离每提高10秒都不容易， 对没
基础的人来说， 绝对不是随便练个一两年就能练出来的，
绝大部份人可能一辈子也达不到。。。
【在 b****l 的大作中提到】
: 不至于。百米这个东西很奇怪。有些人从来不练百米，40多岁了还能跑12秒几。我们系
: 以前有个教授就是这样。
:
: 力的
: 的短
: 松都
: 规划
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b****l
发帖数: 23606 | 208 不知道，这个看来要进行统计实验了。我还是坚信你们这些马拉松elite，进行个几个
月的
针对性训练，是很有机会的。前提是你得像你备战马拉松那样一丝不苟的去跟中长跑的
训练
计划。1500不是百米。训练还是有用处的。其实就算是百米，真的练了一点效果都没有
也是极少数的。大部分百米跑不快还是因为不会跑。学个个把两个月，成绩能提高一截
，然后就
慢了。
们系
【在 R*****s 的大作中提到】
: 所以说这个靠基因啊。。。。有的人怎么练也进不了13秒，
: 有的人随便跑跑就不到。。。
: 5K能跑16分的人极少极少， 百米能跑13秒的teen就海了
: 去了。。。。
: anyway, 5min/mile（对应的1500是4：38）绝对不是
: 你想的那么容易， 这个距离每提高10秒都不容易， 对没
: 基础的人来说， 绝对不是随便练个一两年就能练出来的，
: 绝大部份人可能一辈子也达不到。。。
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L***0
发帖数: 1283 | 209 5K能跑进16分的人极少也正说明5K要真正跑的快也是要基因啊。百米进13秒的很多吗？我怎么不觉得。百米自测很多都
不准，一般人还是200米和400米成绩更可靠。而且很多人百米成绩喜欢吹牛，不就差那么一秒嘛，5K差一分多钟一般就
不敢吹牛了。：）
【在 R*****s 的大作中提到】
: 所以说这个靠基因啊。。。。有的人怎么练也进不了13秒，
: 有的人随便跑跑就不到。。。
: 5K能跑16分的人极少极少， 百米能跑13秒的teen就海了
: 去了。。。。
: anyway, 5min/mile（对应的1500是4：38）绝对不是
: 你想的那么容易， 这个距离每提高10秒都不容易， 对没
: 基础的人来说， 绝对不是随便练个一两年就能练出来的，
: 绝大部份人可能一辈子也达不到。。。
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f*******n
发帖数: 5241 | |
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b****l
发帖数: 23606 | 211 这个不是运动员等级标准
运动员等级标准分国际健将国家健将一级二级三级。
二级三级基本上是酱油党跟运动员不沾边。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 全国田径锻炼等级标准（男子）
: http://hi.baidu.com/zhbo1999/blog/item/2103a810eb7c2005203f2e10
: 全国田径锻炼等级标准（女子）
: http://hi.baidu.com/zhbo1999/blog/item/2e2aa7020539bd0b4afb5110
: 这个是业余标准吧，要求好低。
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a***a
发帖数: 40617 | 212 这倒是实话
【在 b****l 的大作中提到】
: 这个不是运动员等级标准
: 运动员等级标准分国际健将国家健将一级二级三级。
: 二级三级基本上是酱油党跟运动员不沾边。
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R*****s
发帖数: 41236 | 213 不能这么说， 5K跑要跑进16分， 不管什么天赋， 都得是练过几年的。。。
百米13秒， 有的人可能不用练就可以， 有的人怎么练都不行。。。
这就是差别。。
？我怎么不觉得。百米自测很多都
那么一秒嘛，5K差一分多钟一般就
【在 L***0 的大作中提到】
: 5K能跑进16分的人极少也正说明5K要真正跑的快也是要基因啊。百米进13秒的很多吗？我怎么不觉得。百米自测很多都
: 不准，一般人还是200米和400米成绩更可靠。而且很多人百米成绩喜欢吹牛，不就差那么一秒嘛，5K差一分多钟一般就
: 不敢吹牛了。：）
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b****l
发帖数: 23606 | 214 但是我等酱油党是社会主义中国运动员制度的强大基础阿。
酱油党的范围越大，国家选苗和群众体育越好开展阿。
【在 a***a 的大作中提到】
: 这倒是实话
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L***0
发帖数: 1283 | 215 可以这样说，长距离不练会很烂，但要真正跑得快也是同样的难。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不能这么说， 5K跑要跑进16分， 不管什么天赋， 都得是练过几年的。。。
: 百米13秒， 有的人可能不用练就可以， 有的人怎么练都不行。。。
: 这就是差别。。
:
: ？我怎么不觉得。百米自测很多都
: 那么一秒嘛，5K差一分多钟一般就
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R*****s
发帖数: 41236 | 216 这bbs上没几个是运动员吧， 小时候是运动员的都不多。。。
【在 b****l 的大作中提到】
: 这个不是运动员等级标准
: 运动员等级标准分国际健将国家健将一级二级三级。
: 二级三级基本上是酱油党跟运动员不沾边。
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b****l
发帖数: 23606 | 217 这个bbs上在某项上有二级运动员水平的人实在是太多了。
虽然是酱油党，好歹名称上跟运动员挂了个勾
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这bbs上没几个是运动员吧， 小时候是运动员的都不多。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 218 到了一定程度就看基因了， 这也是为啥跑200MPW的日本人
也跑不过100MPW的非洲人的原因。。。。。
【在 L***0 的大作中提到】
: 可以这样说，长距离不练会很烂，但要真正跑得快也是同样的难。
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R*****s
发帖数: 41236 | 219 请问举重的二级运动员标准是啥， 比如卧推？
【在 b****l 的大作中提到】
: 这个bbs上在某项上有二级运动员水平的人实在是太多了。
: 虽然是酱油党，好歹名称上跟运动员挂了个勾
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a***a
发帖数: 40617 | 220 其实fitness版曾经真有以前专业练健美的，后来不来玩了，水平差别太大
而且当时本版风气也不是很欣赏那种肌肉很多的
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这bbs上没几个是运动员吧， 小时候是运动员的都不多。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 221 这里练成王帅那样的也极少吧。。。。为毛一说跑步就来个
国家二级运动员标准？
【在 a***a 的大作中提到】
: 其实fitness版曾经真有以前专业练健美的，后来不来玩了，水平差别太大
: 而且当时本版风气也不是很欣赏那种肌肉很多的
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b****l
发帖数: 23606 | 222 举重我不知道啊，
卧推没有啥二级标准吧。这个不是全运会项目...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 请问举重的二级运动员标准是啥， 比如卧推？
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a***a
发帖数: 40617 | 223 那个是专业的，比王帅强
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这里练成王帅那样的也极少吧。。。。为毛一说跑步就来个
: 国家二级运动员标准？
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b****l
发帖数: 23606 | 224 练健美得都是半路出家的
天赋不见得比得上王帅。
王帅想吃这口饭的话应该水平不错。
【在 a***a 的大作中提到】
: 那个是专业的，比王帅强
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b****l
发帖数: 23606 | 225 不要惧怕这个标准。
各位大侠已经具备了这个标准的实力，只是没有去考级而已。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这里练成王帅那样的也极少吧。。。。为毛一说跑步就来个
: 国家二级运动员标准？
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a***a
发帖数: 40617 | 226 我只是说视觉效果，刚才去翻了一下没找到那个帖子。那哥们儿肌肉类似
下图
【在 b****l 的大作中提到】
: 练健美得都是半路出家的
: 天赋不见得比得上王帅。
: 王帅想吃这口饭的话应该水平不错。
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R*****s
发帖数: 41236 | 227 不是说惧怕这个标准， 只是玩儿这个的， 还是晓得难度的。。。
跑版最快的其中几个， 东邪西毒南帝北丐， 目前还没有一个mile能跑进5分。。。
【在 b****l 的大作中提到】
: 不要惧怕这个标准。
: 各位大侠已经具备了这个标准的实力，只是没有去考级而已。
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u******a
发帖数: 7843 | 228 内部消息，明年就会有中国健美运动员来参加阿诺杯了。
【在 a***a 的大作中提到】
: 我只是说视觉效果，刚才去翻了一下没找到那个帖子。那哥们儿肌肉类似
: 下图
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b****l
发帖数: 23606 | 229 我记得那哥们。吃运动饭尤其是健美饭的脾气都特别大，容不得别人置疑他的观点。
那次有个兄弟在版上说深蹲完了头晕，那哥们就很武断的说这兄弟练得不对。我说
不见得吧，有些人深蹲完了就是会头晕，你不头晕也许是基因好也许是练的不够狠呢。
那哥们就急了，丢了一堆头衔出来压我。我说你别压我，当年我深蹲头晕秦成勇跟我
说没问题这个分人，你要压，去压秦成勇去。
【在 a***a 的大作中提到】
: 我只是说视觉效果，刚才去翻了一下没找到那个帖子。那哥们儿肌肉类似
: 下图
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a***a
发帖数: 40617 | 230 天朝现在在亚洲（仅限asian国家）什么水准
【在 u******a 的大作中提到】
: 内部消息，明年就会有中国健美运动员来参加阿诺杯了。
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a***a
发帖数: 40617 | 231 lol，你一说这些圈里人的名字我就想起来那次吵架我的确围观了。。。
最后都是当年我跟xx，和xxx一起练如何如何。。。
【在 b****l 的大作中提到】
: 我记得那哥们。吃运动饭尤其是健美饭的脾气都特别大，容不得别人置疑他的观点。
: 那次有个兄弟在版上说深蹲完了头晕，那哥们就很武断的说这兄弟练得不对。我说
: 不见得吧，有些人深蹲完了就是会头晕，你不头晕也许是基因好也许是练的不够狠呢。
: 那哥们就急了，丢了一堆头衔出来压我。我说你别压我，当年我深蹲头晕秦成勇跟我
: 说没问题这个分人，你要压，去压秦成勇去。
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a***a
发帖数: 40617 | 232 话说别说深蹲了，我deadlift重量大了都晕。。。
【在 b****l 的大作中提到】
: 我记得那哥们。吃运动饭尤其是健美饭的脾气都特别大，容不得别人置疑他的观点。
: 那次有个兄弟在版上说深蹲完了头晕，那哥们就很武断的说这兄弟练得不对。我说
: 不见得吧，有些人深蹲完了就是会头晕，你不头晕也许是基因好也许是练的不够狠呢。
: 那哥们就急了，丢了一堆头衔出来压我。我说你别压我，当年我深蹲头晕秦成勇跟我
: 说没问题这个分人，你要压，去压秦成勇去。
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b****l
发帖数: 23606 | 233 就像你说的那样，这个真的很难说。也许是因为天赋，也许是因为训练方向，
也许是因为年龄大了速度降了。但是mile跑5分钟的确就是运动员酱油党水平。
术业有专攻，跑马拉松好的，1500跑不到那么好也很正常，没有必要揪这个
问题。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不是说惧怕这个标准， 只是玩儿这个的， 还是晓得难度的。。。
: 跑版最快的其中几个， 东邪西毒南帝北丐， 目前还没有一个mile能跑进5分。。。
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b****l
发帖数: 23606 | 234 对阿，就是这样啊，没办法。他说的那个小林，林佩渠，以前我也很荣幸的跟他一个健
身房
练过一回...
呢。
【在 a***a 的大作中提到】
: lol，你一说这些圈里人的名字我就想起来那次吵架我的确围观了。。。
: 最后都是当年我跟xx，和xxx一起练如何如何。。。
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b****l
发帖数: 23606 | 235 就是有很多人会晕。这个每人供血能力不一样。
只要晕完了没有手脚发凉发麻就行了。
呢。
【在 a***a 的大作中提到】
: 话说别说深蹲了，我deadlift重量大了都晕。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 236 好像你中间也有很长时间没来这里了，以后多来啊
【在 b****l 的大作中提到】
: 就是有很多人会晕。这个每人供血能力不一样。
: 只要晕完了没有手脚发凉发麻就行了。
:
: 呢。
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b****l
发帖数: 23606 | 237 我就酱油党，来了对大家也没啥帮助。
就是灌水而已。而且现在不是学生了，生活压力太大，不能保证锻炼时间啥都是白瞎。
【在 a***a 的大作中提到】
: 好像你中间也有很长时间没来这里了，以后多来啊
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a***a
发帖数: 40617 | 238 技术指导技术指导
【在 b****l 的大作中提到】
: 我就酱油党，来了对大家也没啥帮助。
: 就是灌水而已。而且现在不是学生了，生活压力太大，不能保证锻炼时间啥都是白瞎。
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R*****s
发帖数: 41236 | 239 嗯，我只是解释给你听， 为什么跑版的人看见你说5分/迈非常容易
会不高兴的原因， 跑版的人的tough， 不跑长跑的人可能不太容易
理解。。。隔行如隔山，好了就此打住。。。
【在 b****l 的大作中提到】
: 就像你说的那样，这个真的很难说。也许是因为天赋，也许是因为训练方向，
: 也许是因为年龄大了速度降了。但是mile跑5分钟的确就是运动员酱油党水平。
: 术业有专攻，跑马拉松好的，1500跑不到那么好也很正常，没有必要揪这个
: 问题。
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f*******d
发帖数: 12693 | 240 其实自己先弄明白比别人好的原因不是天赋好，是别人不敢玩咱敢就行。人说简单就简
单好了，咱们真的没这个天赋，不需要有脾气。【 在 Rodimus (变叔- 地狱之门) 的
大作中提到: 】 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 241 那时候我脾气挺大也参与群架了，换现在的我肯定不会。
【在 a***a 的大作中提到】
: lol，你一说这些圈里人的名字我就想起来那次吵架我的确围观了。。。
: 最后都是当年我跟xx，和xxx一起练如何如何。。。
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b****l
发帖数: 23606 | 242 不记得你ID了你是哪一拨的阿？
【在 f*******d 的大作中提到】
: 那时候我脾气挺大也参与群架了，换现在的我肯定不会。
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f*******d
发帖数: 12693 | 243 靠，告诉你N遍了还不记得，我叫朱利安。
【在 b****l 的大作中提到】
: 不记得你ID了你是哪一拨的阿？
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b****l
发帖数: 23606 | 244 哦好吧我方辨友阿哈哈哈。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 靠，告诉你N遍了还不记得，我叫朱利安。
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n*2
发帖数: 19062 | |
n*2
发帖数: 19062 | |
n*2
发帖数: 19062 | |
L***0
发帖数: 1283 | 248 我从没说跑版的人跑得快啊，参加比赛多了深浅都很清楚，牛人也见识过。我平时跑步
认识的，mile跑4:06都有。跑版的人大都可以算是酱油党，不过打起酱油比较认真而已
，有时还捞个奖回来。:)
【在 b****l 的大作中提到】
: 就像你说的那样，这个真的很难说。也许是因为天赋，也许是因为训练方向，
: 也许是因为年龄大了速度降了。但是mile跑5分钟的确就是运动员酱油党水平。
: 术业有专攻，跑马拉松好的，1500跑不到那么好也很正常，没有必要揪这个
: 问题。
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R*****s
发帖数: 41236 | 249 嗯，大家都用比赛成绩说话，毕竟都是网上能查到的真凭实据。。。
说这东西我不玩， 我要玩的话会如何如何， 没有任何意义。。。
【在 L***0 的大作中提到】
: 我从没说跑版的人跑得快啊，参加比赛多了深浅都很清楚，牛人也见识过。我平时跑步
: 认识的，mile跑4:06都有。跑版的人大都可以算是酱油党，不过打起酱油比较认真而已
: ，有时还捞个奖回来。:)
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n*******a
发帖数: 862 | 250 光练卧推是没有用的.每次去练一个不同的大肌肉群.今天练卧推,下次练硬拉,引体向上
;在下次练深蹲.这样全身的肌肉都练到才能有效果.饮食和睡眠要注意.你现在比较瘦,
吃的时候不用太忌讳,什么高热量的肥肉啊什么的都可以吃一点.想长肉的话有氧强度不
用太大.比你现在大一点就可以
【在 H******e 的大作中提到】
: 大家轻点拍，我知道体形差，所以才来请教请教该怎么练
: 已经练了大约一个月了（可见以前多丑陋），现在卧推120lbs，哑铃单手25lbs，飞鸟
: 20lbs
: 每天也就练这3样，每样大概四组。
: 肚子还是很大（奔三了，照片有点吸气，不过刚吃完饭），每周cycling大约3次，每次
: 30分钟（屏幕显示200cal），大约两天一次8min abs。 没有刻意调节饮食
: 其实我也不想要多少肌肉，看起来健康，胖一点就好。请大家指点指点，还需要怎么练
: ，哪些地方需要加强。我每天只有1个小时锻炼时间。
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H******e
发帖数: 276 | 251
谢谢，很有帮助。
【在 n*******a 的大作中提到】
: 光练卧推是没有用的.每次去练一个不同的大肌肉群.今天练卧推,下次练硬拉,引体向上
: ;在下次练深蹲.这样全身的肌肉都练到才能有效果.饮食和睡眠要注意.你现在比较瘦,
: 吃的时候不用太忌讳,什么高热量的肥肉啊什么的都可以吃一点.想长肉的话有氧强度不
: 用太大.比你现在大一点就可以
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b****l
发帖数: 23606 | 252 呵呵，继续，继续。
跑步
而已
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，大家都用比赛成绩说话，毕竟都是网上能查到的真凭实据。。。
: 说这东西我不玩， 我要玩的话会如何如何， 没有任何意义。。。
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d*i
发帖数: 9453 | 253 没听说过，这是什么现象？蛋白粉这么神奇？
瘦吧
【在 H******e 的大作中提到】
:
: 谢谢，很有帮助。
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H******e
发帖数: 276 | |
b*****l
发帖数: 2903 | 255 删水了。不过你一个月就120磅bp,有点太快了，可能是充血的原因。按5x5，从45磅起
练，我两个月还没到100磅。 |
