k******6
发帖数: 952 | 1 刚刚开始练，目前只做了plyometrics, core synergistics, cardio X 和那个16分钟
的abs，这几个还没有太大问题，除了pushup的速度跟不上他们，但基本都能坚持下来
。下面就要开始接触力量训练，很担心自己的能力。如果我只用小重量的dumbells，不
做pullup（根本做不起来），会不会效果大打折扣？我没有打算练肌肉，就是想lean一
些，所以follow的是lean的计划。请高手尤其是女高手指点一下。还有就是不能保证每
天都有1个小时，如果miss掉了，下一天是按照计划的运动做，还是补上miss掉的再接
着做？
多谢大家！ |
T******g
发帖数: 21328 | 2 用band，或者椅子
miss多了，重新做，少的直接做下一个 |
k******6
发帖数: 952 | 3 多谢多谢
【在 T******g 的大作中提到】
: 用band，或者椅子
: miss多了，重新做，少的直接做下一个
|
B**M
发帖数: 1521 | |
s***s
发帖数: 7178 | 5 hell no
【在 B**M 的大作中提到】
: 问下你们说的P90x就是一套光盘吗？
|
k******6
发帖数: 952 | 6 对的，12张光盘，和nutrition plan，workout schedule等等
你去看精华区，里面有3F姐详细的介绍
【在 B**M 的大作中提到】
: 问下你们说的P90x就是一套光盘吗？
|
k******6
发帖数: 952 | 7 哈哈哈，这个好！
【在 s***s 的大作中提到】
: hell no
|
