m***a
发帖数: 18 | 1 decline press decline press decline press decline press.... |
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P********r
发帖数: 1383 | 5
大肉是浮云，不是不想，搞不到不说，搞到了一不小心又没了，所以我心态放平，小富
即安 |
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l****m
发帖数: 44 | 7 就是肚计下方的那一圈，plank和平躺提腿都做过好想没什么用，肚计上方到是很容易
练平。 |
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t*********r
发帖数: 1822 | 8 三头有两束，二头只有一束，所以三头理应比二头大。二头比三头大的话就难看了。
你二头弯举27.5x8，说说三头extension或者卧推多少，大家看看你平不平衡。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 9 就是用很薄很平的鞋底模拟无鞋底, 靠足弓减震. 使用人体最自然的mechanic来运动.
运动鞋尤其是抬高鞋底的运动鞋改变了运动的mechanic, 被认为是很多伤病的原因之一
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 我那个ｐ９０ｘ的楼里有不少照片，你慢慢看，顶楼有页码，呵呵
我以前肩很窄，是游泳把肩练平的，现在比以前好多了
ｂｆ不能跟男人比，这样就可以了，太干巴了也不好看，不打算减了 |
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s**********n
发帖数: 1485 | 12 有点难以置信啊。随便一个人用了什么神奇的grip就能200磅举在头顶保持住杠铃的平
衡了？我单手DL200磅都觉得杠铃一旦稍有晃动就很难稳住了。 |
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D****Y
发帖数: 2275 | 13 胸上从平到大到有形的过程，炼大最容易，有形最难。
你为交女朋友，努力推推胸，起围度。找件最休身的衬衫就全有了。good luck。
初炼的胸就别穿紧T-shirt了，象奶。等有点方的时候再穿。 |
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M*4
发帖数: 2937 | 14 打篮球不?这个臂展,体重,业余篮球里,大前小前都能平趟呀. |
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m*****8
发帖数: 654 | 15 上身很薄，正面看有胸肌腹肌线条都不错，但侧面看背是平的，天生是这样的薄身板，
不知道缺肌肉还是什么，不知道有没有补救。最好能有不用器材的练法。家里只有哑铃
。初到贵版，谢过：，）
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2 |
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m*****8
发帖数: 654 | 16 上身很薄，正面看有胸肌腹肌线条都不错，但侧面看背是平的，天生是这样的薄身板，
不知道缺肌肉还是什么，不知道有没有补救。最好能有不用器材的练法。家里只有哑铃
。初到贵版，谢过：，）
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T*********r
发帖数: 114 | 17 卧推是首选。但是千万不要忽略肩膀，俯身飞鸟和双杠曲臂申，平臂举，都是不错的动
作。我一直认为男人有个漂亮的肩膀和背阔比胸肌腹肌实在，因为穿衣服特别“撑”。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 18 好长时间没搞了，没条件上铁架。最近都是不太认真的跑步和垫上芭蕾，想把前后练平
衡点，我过于前紧后松了。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6 |
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n*******w
发帖数: 6708 | 19 我就是不知道怎么做这种全身运动为主的重量联系
具体的，我现在是 先是在hoist上做那种站着后背靠着垫子，后面对着hoist向下拉，
50磅，拉50 次， （具体的一般是第一组拉20次，接着是一组10次）
之后还是 hoist, 但是是正面面对hoist的，可以坐着把腿夹在坐位上，用大长杆向下
拉，60磅，也是向下拉，拉3组，一组10次，有时也能拉第4组
接着是那种可以坐在座位上，两只手臂左右可以握住个杆，来做扩胸运动的， 这个我
做重的怕不行，所以只用30磅，连着做一组30-50次，
最后我再做两个哑铃，每个12.5磅， 两只手握哑铃向两侧把胳膊伸平，再放下， 15次
之后两只大臂不动，用前臂反复举起这两个哑铃，20-30次
我现在给我这个运动计划叫做56312 （50磅，60磅，30磅，12.5磅）
但是looks like 我这些全部做完也用不了多久，所以我不知道大家的1个小时是怎么维
持的
难道是增加次数， 每种运动都做上百次？ 有没有这种像我所说的这种56312这种具体
的力量练习计划，我hoist 只敢拉60磅，我看老美，劳模都是150磅左右的拉，真是给
中国人丢脸了
... 阅读全帖 |
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b*******r
发帖数: 6655 | 20 ninja warrior 里面的loser大都是胸肌发达的，因为爬平梯吊屋檐和胸肌关系很小，
三头肌也一样，只是白白增加了负荷 |
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b*******r
发帖数: 6655 | 21 ninja warrior 里面的loser大都是胸肌发达的，因为爬平梯吊屋檐和胸肌关系很小，
三头肌也一样，只是白白增加了负荷 |
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s*******t
发帖数: 119 | 22 女孩子肩膀高起来很好看啊~ 穿衣服不要垫肩就又平又挺~ |
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e**********0
发帖数: 502 | 23 这跟男的问
女的为什么要去弄大胸，整容一样
问这个问题的男的就喜欢平胸的丑女
道理反过来跟你的想法一样 |
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r****r
发帖数: 439 | 24 一开始没有必要太讲究，吃饱喝足，狂练就是了。等连段时间，还没放弃，说明有毅力
有决心，到时自然而然就会去研究吃的，和别的 supplements.
不少人准备不少，理论很多，结果1，2个月后就放弃了。所以我的看法是，先证明自己
的毅力决心，再来讨论细节。 |
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z**********e
发帖数: 22064 | 26 http://hx.cnd.org/?p=139968
无论中外，现在养生和健康的理论和信息太多，让人目不暇接；其中很多又相互矛盾，
让人无所适从。
《三国演义》中“內事不決問張昭，外事不決問周瑜”乃精辟之言，凡有疑难之事问对
了人就能得的正确的答案。同理，如果对养生有一个基本正确的思路，很多问题就会迎
刃而解。
我们在享受现代文明的同时也在“享受”很多现代病。所谓现代病是由于我们的生活环
境和饮食习惯发展和更新的速度远远超过了人类基因的进化速度而引起的失配症。我们
的身体不能适应现代饮食中的高糖、高脂和高胆固醇，也不能适应现代生活中的快节奏
、高压力等等。既然人类还没有办法改变基因的进化速度，那么把我们大部分的的饮食
和生活习惯回归祖先是一个既可行又 环保的思路。
成千上万年前祖先的生活细节并不不容易考察，拿我们熟悉的“近亲”灵长类动物（如
猴子等）作为一个参照物倒是一个简单易行的办法。
猴子以素为主，偶尔吃荤；我们可以参考。
猴子喜欢吃花生；我们喜欢吃核桃、栗子、腰果等坚果，应该是个好习惯。
猴子没有糖和甜点可吃；我们也应该戒掉。
猴子因为食物缺乏，经常还饿；我们虽然食物充足，但也... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 27 re
http://hx.cnd.org/?p=139968
无论中外，现在养生和健康的理论和信息太多，让人目不暇接；其中很多又相互矛盾，
让人无所适从。
《三国演义》中“內事不決問張昭，外事不決問周瑜”乃精辟之言，凡有疑难之事问对
了人就能得的正确的答案。同理，如果对养生有一个基本正确的思路，很多问题就会迎
刃而解。
我们在享受现代文明的同时也在“享受”很多现代病。所谓现代病是由于我们的生活环
境和饮食习惯发展和更新的速度远远超过了人类基因的进化速度而引起的失配症。我们
的身体不能适应现代饮食中的高糖、高脂和高胆固醇，也不能适应现代生活中的快节奏
、高压力等等。既然人类还没有办法改变基因的进化速度，那么把我们大部分的的饮食
和生活习惯回归祖先是一个既可行又 环保的思路。
成千上万年前祖先的生活细节并不不容易考察，拿我们熟悉的“近亲”灵长类动物（如
猴子等）作为一个参照物倒是一个简单易行的办法。
猴子以素为主，偶尔吃荤；我们可以参考。
猴子喜欢吃花生；我们喜欢吃核桃、栗子、腰果等坚果，应该是个好习惯。
猴子没有糖和甜点可吃；我们也应该戒掉。
猴子因为食物缺乏，经常还饿；我们虽然食物充... 阅读全帖 |
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c******n
发帖数: 16403 | 28 与陈祖德同行
陈祖德，新中国围棋事业的开拓者之一。他是“中国流”围棋布局的创造者，也是第一
个战胜日本九段棋手的中国围棋国手。
我认识陈祖德，大约是在1984 年的初秋。他当时名气很大。中国国家围棋队领队兼总教
练。不过，这段时间，陈祖德基本不问政事，他更多的时间，是在养病。我知道，著名
作家金庸先生曾将陈祖德接到香港，并给予悉心的关照。因此，我们之间，最多也就是
“点头之交”。1986年6月，我奉命去安庆采访《新体育》杯围棋赛。当时从上海去安庆
，走水路是最好的选择。没有想到，我竟然与陈祖德同一条船、同一个船舱。于是，两
天一夜的路程，我们有了谈话聊天的空间。
我记得，我是请上海市体育俱乐部的金利文女士（她后来当了上海七重天宾馆的总经理
）订的船票。拿到船票，我才发现是二等舱。为此，我心里还直嘀咕。按规定，像我这
样的小记者，只能坐三等舱，二等舱是不能报销的。管他了。当时的交通状况，车票船
票，都是紧俏的玩艺儿。我早早地上了船，寻到客舱，进门一看，陈祖德已在里面，他
正躺在床上看杂志。我一阵欣喜，这可是难得的采访机会啊。这张船票，也值了。
这时的陈祖德，已离开中国围棋队总教练的职位， |
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w******8
发帖数: 977 | 29 我也打算教8岁的老大golf,是我自己带着他先练好还是直接报个班让coach教好？我自
己的经验是如果自己不先打两年，上课效果就不好，根本不理解很多教练的意图。不过
不知自己带他打会不会养成不好的习惯，另外chipping and putting自己也完全不行。
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d*****k
发帖数: 580 | 30 JB Weld双管胶真是好东西，俺把原保险两头削掉，
保留定位销当然还有里面的小弹簧，固定在发火位置上，
然后再用的双管胶一封，六小时后磨平，再过十五小时，坚硬如铁。
之后用99块大洋订了1050发TT蛋，昨天刚到，拆开一看
还是南修80后产品，准备用忧郁的眼神，稀虚的胡楂子，
练出神乎其神的枪法。
补洞之前忘了照相，借用下qbq灰猫老大的两张图 |
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H****r
发帖数: 16240 | 31 来自主题: GunsAndGears版 - 都得练 晕
我买的lanber和现在各大连锁店里的Stoeger价钱差不多吧
又，国内老猎人不都说立双打飞，平双打走么 |
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h*******g
发帖数: 2201 | 32 觉得这个立姿既需要臂力，也需要腰，腹部，背的肌肉，还有就是耐力。如果家里有哑
铃，可以用从自己适合的重量，练习前平举，侧平举，还有飞鸟。尤其是前平举，举平
时，不要马上放下，保持水平，时间一长（10秒），你就会感到不仅是手臂和肩部三角
肌紧张，对角的腹部，还有肋部，后腰，都会感觉肌肉收紧。具体哪个部位是瓶颈，跟
个人的身体情况有关。
有机会也加强耐力锻炼也会有帮助，尤其是如果以后打算背枪步行打猎的话。
具体锻炼方法，可以去fitness版和跑步版看看，那边的牲口比较多。 |
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L******1
发帖数: 1599 | 34 也可以坐在椅子上，（最好椅子前半部）双腿成90度角，然后一条腿抬起平伸，反复两
腿练习。这个练习可以收紧你说的膝盖上方的那块肉。不过还是前面说的那个机器上重
量的好些。。。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 35 所以说腰细腹部平也只有少吃加有氧了吗？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
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A*T
发帖数: 4820 | 36 统计
2p 10-39 （惨，命中率远低于3p）
3p 6-15
ft 13-21 （烂，咋练的）
orb 10
drb 25
ast 11 （配合少）
foul 18
stl 5
to 24 （惨不忍睹）
blk 3 （易帝贡献了2个） |
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a*******g
发帖数: 4872 | 37 我们本来就是下狗
这里的盘口是平开,其它地方的line大都是MSU让5-7分了,这有啥好买的 |
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s*********y
发帖数: 6151 | 38 PSU这几个RB都很牛逼 impressive talent好 练的也好
我们就永远也不会有这种talent |
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b******n
发帖数: 352 | 39 看仪表飞好像也很boring啊
就盯着仪表attitude和其他指示，飞平，拐弯，爬升或者下降...还有什么其他需要特
别练习的么？ |
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j*******d
发帖数: 8834 | 40 那时候应该是我鼎盛时期，就算没有2250，2200肯定是有的
他要是用反手发球，推挡再变变线，我最多一局2分。。。。。
拉他反手好像就没拉死过，得分要靠拉他正手大角，那还是他不想跑动。
据说他也就是来US open前稍微练了一两个星期，看他砍一群2500/2600的和切西瓜一样
。2750的吃他发球也吃得那个离谱啊，而且还是以前在日本和他打过好多次的。 |
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j*******d
发帖数: 8834 | 41 真挺不容易
我试过连着一个星期没天练4个小时的，一星期完了后一个月不想碰乒乓球。
想想国家队那些人，每天6个小时，这么多年，最后没打上去也就算了，打上去了好几
次机会没抓住真是要吐血。 |
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r****x
发帖数: 1250 | 42 很同意。
几年前我有一个球友，刚开始的时候湖圈软软的，然后有一年他和一两个高手经常练练
，动作提高了，又常去健身练体力，然后他的正手湖圈就很暴，练球时我基本挡不住一
板。他当时的积分还没我高。所以说国手的湖圈，能挡两板，很难。
弯曲的跟周新试试，大概有点概念了。回来跟大家汇报一下。 |
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y***g
发帖数: 5167 | 43 牛，每次打Shield一身冷汗。下次要多练如何打决胜局 |
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k*w
发帖数: 2063 | 44 对发球机练习几个月就可以了。开始速度慢些，体会动作协调，逐步加速。
这点乒乓球比羽毛球好多了。羽毛球一个人只能对墙打，练平抽还好。杀球就没法子了。 |
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W**T
发帖数: 18996 | 45 教练之间已经不是暗斗， 有一阵子乒乓转播播放教练的声音的， 你就知道他们互相是
怎么对自己球员说话了。
教练就是要给球员这个信念， 你跟着我练， 就能成。
大满贯也不是衡量教练好坏的绝对标准， 而是应该看教练把运动员的潜力挖掘出了多
少。 我觉得陈杞的潜力没有完全发挥出来， 而王皓基本发挥了， 他个性格脾气， 基
本上就到此了。
事实上我们不就是喜欢听吴说这样的实话， 不然全是虚的有神马意思。 他心理这么想
的， 就这么说。我觉得很好。 |
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s*********k
发帖数: 4144 | 46 站位是不是一直保持右脚在后？稍微平点站位可以兼顾左右。 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 47 tnf 山地的感觉无所谓
看到很多人背，不过成绩好的大部分不背。。。
么平 |
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