发帖数: 1 | 1 俺不藏IP，人在做天在看，所以没研究过。
大概是可以下载浏览器用，或更安全下载个虚拟机跑在自己的计算机里，在虚拟机里上
网。一台计算机可以跑很多虚拟机耶。分身数目取决于硬盘大小。
浏览器会自己连接到一系列的机器。好像你可以选装哪里的IP，法国的、蓝翔的、廊坊
的，等等。也可以每分钟换一次IP等等功能。让CGB、CSA乐去。
我当初是看了演示。自己不用。我胆大包天，最怕就是红队不知道俺。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Sat Sep 8 21:16:46 2007) 提到:
跑了三迈，跑步机上，还真挺耗经历的，下肢再做重量略感疲劳。
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sequal (sequal) 于 (Sat Sep 8 21:18:32 2007) 提到:
我还是喜欢椭圆机
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FakedYige (贾一哥) 于 (Sat Sep 8 21:28:13 2007) 提到:
椭圆机也挺好的，我需要做CARDIO，所以跑步机还是更适合些。
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sequal (sequal) 于 (Sat Sep 8 21:38:41 2007) 提到:
椭圆机不可一做cardio嘛？心率到达cardiovascular zone是不是就算cardio了？ |
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d*i
发帖数: 9453 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
cherryxia (黑木*与脂肪奋斗到底！) 于 (Thu Oct 4 12:57:20 2007) 提到:
以前的两个礼拜，我都是椭圆机，level是7，跑50分钟，虽然满头大汗，可是跑完之后
膝盖也不会疼，脚踝也没事。。。
然后这个礼拜开始，俺尝试了坐着往下踏的自行车，就像dai mm以前建议的那样，最低
的level，俺蹬的飞快，到100，保持心率在130以上，然后每天蹬30分钟，接着马上椭
圆机，先向后踏10分钟不到，然后是正常向前踏，也保持心率在135左右。三天过去了
，俺的膝盖开始疼（左膝盖若干年前一次户外负重登山伤了），相应左脚踝也疼。
不知道是哪里出了问题。是不是向后蹬会磨损膝盖呢？可是想想应该和向前踏没什么区
别啊，自行车也没有重力压在膝盖上。。。想不出为啥。。。
大牛们给分析分析？
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smthe (苹果) 于 (Thu Oct 4 13:24:13 2007) 提到:
我觉得自行车有重 |
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c*********e
发帖数: 16335 | 4 今天gym关门，就到外面跑了一段。体会，gym椭圆机 和 外面跑步 不一样。在gym里，
椭圆机上，一点不累。到了外面跑，控制呼吸节奏非常重要，比gym椭圆机累一些。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 5 绝对不丢人，练了对跑步很有帮助，原来这版上有个参加减肥跑的牛人，一上来就是8
分一迈的速度心率也不彪高，我吃惊，问他真是才开始跑步吗？ 人说刚跑不久，之前
玩了半年椭圆机，原来是这样，椭圆机一样提高腿脚筋健和有氧运动烧脂肪效率的。 |
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h*********n
发帖数: 81 | 6 大家别笑，我就是那种从小到大一直不爱运动的那种。现在终于开始体会到运动的美妙
了，可是跑了几次步，没跑多几步膝盖就疼，太脆弱了。现在我都是去Gym上椭圆机。
我不太知道椭圆机对肌肉的训练和跑步是不是类似的？我有没有希望在椭圆机上把自己
练壮实了然后开始跑步？ |
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s****u
发帖数: 74 | 7 个人基本情况：俩孩儿妈，４０－４５年龄组。因为减肥，从１２年夏天开始锻炼。最
初，只能走，最多也就２－３个迈。后来走的距离逐渐加长，最长走过９迈。速度提高
不多，也就是从３MPH 提高到３.５，就再也上不去了。
１３年春天开始跑走并进。开始跑的原因有多种：快走消耗的能量毕竟有限，而锻炼时
间又不可能无限延长，再加上体质也有了一定的增强。另外就是文学城上的广凌晓阳（
也就是咱跑坛的兔姐）和阿唐的跑步故事给我的鼓励。最初只能跑４００米，因为不懂
跑步知识，什么速度、配速、心率，一概不知，就是撒开脚丫子 跑的那种。这样乱跑
了一段，到了１３年夏天初，能以５MPH的速度连续跑３迈，７月份能跑６迈，９月份
能跑１０迈，但都是跑完一次就很累，次数不能很多的那种。
１３年９月份之后，基本上放弃了快走，坚持每天都跑，跑６迈，１０迈的次数也越来
越多。从１３年１０月到１４年２月，还跑过三次１４迈，两次机跑，一次路跑。速度
基本上都是５MPH。
来跑坛是１３年１０月份的事，但从来不敢冒泡。这儿的牛人太多了。来跑坛后，从大
家提供的资源和讨论中学到了很多跑步知识，对自己的身体潜质也有了进一步的了解。
虽然知... 阅读全帖 |
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c********y
发帖数: 30813 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
blueashes (德叔) 于 (Tue Mar 22 13:06:58 2011, 美东) 提到:
被王神医放毒，试用了一下，发现Xpan的画质非常细腻，Push了两档的效果比135的P&S
强很多。而且机身很稳，全部是手持，即使快门不高也很少有糊的。还有发现旁轴对焦
不麻烦，习惯了以后比AF还准，因为AF可能会跑，这个对上了就是对上了而且有DOF辅
助。出来的片子比普通135 现场感强很多。Xpan不错，建议人手一只。
大图看着舒服，
http://www.flickriver.com/photos/ifdef/sets/72157626199409151/
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GlennGould (古尔德) 于 (Tue Mar 22 13:12:00 2011, 美东) 提到:
这么好的贴没人顶啊
&S
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trna (trna) 于... 阅读全帖 |
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m****a
发帖数: 94 | 9 想买个好点的拍娃机，可是看了几天版上帖子，精华区，保留区也都看了一边，发现相
机选择太多，实在无从下手。望达人推荐几个拍娃机。预算1000左右，如果有500左右
的最好。最高不超过1500.
目前用佳能980，一年照了1万多张了。俩娃，4岁和1岁。感觉有几个主要不足。1 聚焦
太慢，导致抓拍不到最佳瞬间。小孩跑，聚焦不准。2. 室内用自然光容易虚，打闪光
灯照片清楚些，可是整个色调就不自然。3. 拍录像不能跟焦，不能缩放。
希望进一台单反或者近似的机子，主要目的是在家拍娃，没有拍风光或者花鸟的兴趣。
jpeg直出，不考虑raw。不考虑后期。以前曾经有过佳能300D，一年以后就送亲戚了，
没有兴趣走摄影道路，所以可能1-2个普通镜头就可以了。旅游只带口袋机，单反只在
家里用。不打印10寸以上的照片，主要在19寸屏幕上看。对100%像素级比较不敏感。
体积不是大问题，反正已经不是口袋机了，如果出门带着肯定要个包了，所以单反和革
命机的体积区别对我不重要。
由于录像方面的要求，一开始希望等将来的sony a77，可是机身带镜头价格就可能1500
左右了。又来又想我的要求是不是sony a55... 阅读全帖 |
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s**h
发帖数: 1889 | 10 能讲讲用旧机算计和freeNas跟直接用旧机算计跑samba或者nfs有什么本质的区别吗？
我现在就是用个烂机跑linux开samba。 |
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n****1
发帖数: 1136 | 11 【 以下文字转载自 PDA 讨论区 】
发信人: nod101 (exchange), 信区: PDA
标 题: chromebook当主力机,我是小白鼠
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 6 00:51:56 2013, 美东)
老本子X61用5年了, 而且win xp明年就要悲剧, 所以决定换新. 俺做了不少功课,最后
锁定机型就三种:mba 11,thinkpad x240,acer c720 chromebook. 因为每天都要背着电
脑跑, 所以便携性至关重要. 版上讨论也过asus t100, 性价比是不错, 可是atom太弱
了.
Usage pattern: 60%时间上网,30%的时间用notepad++/latex/eclipse干活,10%的时间
用打游戏,看电影.有时用bt下电影.
最后选择了c720,一来对linux比较熟,而且喜欢折腾,二来c720价格诱惑太大了, 才250
刀,要是发现不合适再买个x240也不亏. 好吧,我承认自己是屌丝穷学生.
拿到机子后第一件事就是拿装crouton, 用于跑linux软件. 然后装wine,用于打wi... 阅读全帖 |
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g**c
发帖数: 70 | 12 我对不起王欢喜。
发信人: Rodimus (变叔 - 永动机器), 信区: board
标 题: Re: running版版主Rodimus要把跑版变成邪教了
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 27 20:58:03 2014, 美东)
标 题: gspc果然又是王欢喜的马甲
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 27 18:59:25 2014, 美东)
跑版下作的喜欢披着马甲，跟疯狗泼妇一样骂街的id只有这一个，
it一开口，我就知道是谁，还装得跟个外人一样，买提下作的wsn不少，
下作到你丫这个极致程度的还真的就你一个，还tm哈佛教授？
王欢喜是谁，新人不知道，就是一个没有life, 长期占据跑版骂街
的一个id:whxhm1，跑了上10年才BQ，不好意思混了，自杀id, 换个
马甲LT100,跑了个100迈，结果跑瘸了腿，继续整天在跑版装B...
我跑WS100的时候，跑前假惺惺跟我说你老实照30小时跑的也是it,
我破24小时以后，it又自卑了，自杀id: LT100, 换个id:
SpeedGoat，任然继续在跑版潜伏，随时找机会跳出来骂街..... 阅读全帖 |
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C********g
发帖数: 9656 | 13 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: Communipig (共产猪), 信区: WaterWorld
标 题: 宠物狗机场托运跑出航空箱 被工作人员打死（图）
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 2 06:23:30 1927, 美东)
http://lady.people.com.cn/h/2012/0104/c227936-3667129401.html
2012年01月04日 09:36 来源：人民网
网友贴出的宠物狗“格格”被托运前照片（图片来自微博）
1月2日，一条关于“宠物狗和机场”的微博在网络上被转发上万次，网名为“喵晴朗”
的网友发布微博称，自己的宠物狗乘坐飞机被托运至海口美兰机场后，不知什么原因从
航空箱内跑出，随后被机场工作人员打死。对此，海口美兰机场方面表示“歉意和惋惜
”，并已着手调查此事。
1月2日下午17点7分，“喵晴朗”发布微博称“海南航空HU7182，今天12点35分北京飞
海口，我家格格(宠物狗姓名)托运以后航空箱被砸烂，说狗跑了找不到了！现在又说狗
被砸死了~正在要求找尸体！求说法！求扩散！”... 阅读全帖 |
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x*******8
发帖数: 1254 | 14 据纽约《侨报》报道，纽约布鲁克林宾臣墟区目前出现一名骗徒，这名白人男子在
银行里实施骗术，假称自己银行卡在ATM机上不能使用，让人帮助。结果好心人士施以
援手，用自己的银行卡试用骗子假称坏掉的那台ATM机时，骗子趁机盗取受害者银行账
户里的现金。近日，有一名华裔女子不幸中招。
根据辖管的市警62分局公布的消息，这宗诈骗案发生在当地时间7月17日晚8时许，
案发于86街2173号的道明银行(TD Bank)里﹐当时一名37岁的华裔女子到该行一个ATM机
提取现金，碰到一名白人男子正使用旁边的另一个ATM机。
一会儿这名白人男子靠近华裔女子说他使用的ATM机出了问题，让华裔女子帮忙。
不疑有诈的华裔女子热心上前帮助，那男子假称其银行卡无法用，可能是ATM机坏了，
让华裔女子用她的银行卡试试。热心的华裔女子爽快地掏出自己的卡插入ATM机内，发
现没问题，就把自己的卡退了出来。谁知，那白人男子在华裔女子之前使用自己那台
ATM机时已暗中记下其银行卡的密码﹐当受害者将其卡从白人男子使用的那台ATM退出后
﹐那男子立即将记下的密码输入，成功从华裔女子的卡内盗取了700美元。
据警方表示﹐就... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 15 英国人赫普顿斯托尔挑战的伦敦地铁区间。
赫普顿斯托尔跑出市长官邸站。
80秒后在坎农街站追上同一列车。视频截图
邓毅在杭州的试验地铁区间。
邓毅在武林广场站出站。
最终用时270秒，宣告失败。《好奇实验室》栏目截图
主打
人跑得快还是地铁跑得快？这个看起来没有悬念的答案，日前遭到一名英国退役运动员的挑战。
这名退役运动员跑赢了行驶中的伦敦地铁，在一站下车后，比这辆列车先到达下一站。相关视频在社交媒体上传开后，引起全球网友的效仿。在杭州，也有一名运动员做了类似实验，可惜最终以失败告终。
伦敦试验视频网上走红
今年7月，英国人赫普顿斯托尔突发奇想，决定与伦敦地铁比一下速度。他今年30岁，是一名前短跑运动员。按照计划，他试图在地铁出站后，跑到下一个车站，再重新登上同一班车。
赫普顿斯托尔的头戴式相机拍下的视频显示，当天他和朋友一起出发，在地铁列车抵达市长官邸站后，车门打开，赫普顿斯托尔迅速下车，然后开始狂奔出站。出站后，他全速跑向380米外的坎农街地铁站。
到达坎农街地铁站后，赫普顿斯托尔拿出智能卡过闸，并跑到地铁站台，因速度太快，他甚至在下楼梯期间撞到墙壁。在地铁关门的最后一刻，赫普顿斯托... 阅读全帖 |
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l****u
发帖数: 3130 | 16 内容摘要: 昨日是我国首艘航母试航进入第二天。有海军人士向有关媒体透露，中国第
一艘航母预计在明年八一建军节宣布成军，正式交付海军服役。反潜方面，中国的潜艇
能力和反潜能力一向神秘，中国首艘训练级航母应该不会动用到最先进的反潜装备。
昨日是我国首艘航母试航进入第二天。海事部门再次发布通告，13日零时至24时，
辽宁西部海岸附近，17海里为半径范围内实行禁航及无线电管制，任何船只在上述时间
内不得进入该海域。有分析称，届时舰载机或将试飞。
有海军人士向有关媒体透露，中国第一艘航母预计在明年八一建军节宣布成军，正
式交付海军服役。
舰载机或明天试飞
大连海事局10日晚发出通告，13日零时至24时，在渤海西北部40°11′52〞N/120
°26′50〞E为中心，17海里为半径范围内实行禁航及无线电管制，该坐标附近12公里
为海军航空兵某部绥中场站，曾模拟过航母着舰、离舰试验。有分析推测，中国航母当
天将在渤海西北可能进行舰载机着舰、离舰试验。
昨日有消息称，我国航母此次试航为厂方测试。据央视报道，此次要具体测试引擎
、电子系统、导航设备、火力控制等内容。
明年建军节或服役
有关军方消息人士... 阅读全帖 |
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f********a
发帖数: 1109 | 17 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: Communipig (共产猪), 信区: WaterWorld
标 题: 宠物狗机场托运跑出航空箱 被工作人员打死（图）
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 2 06:23:30 1927, 美东)
http://lady.people.com.cn/h/2012/0104/c227936-3667129401.html
2012年01月04日 09:36 来源：人民网
网友贴出的宠物狗“格格”被托运前照片（图片来自微博）
1月2日，一条关于“宠物狗和机场”的微博在网络上被转发上万次，网名为“喵晴朗”
的网友发布微博称，自己的宠物狗乘坐飞机被托运至海口美兰机场后，不知什么原因从
航空箱内跑出，随后被机场工作人员打死。对此，海口美兰机场方面表示“歉意和惋惜
”，并已着手调查此事。
1月2日下午17点7分，“喵晴朗”发布微博称“海南航空HU7182，今天12点35分北京飞
海口，我家格格(宠物狗姓名)托运以后航空箱被砸烂，说狗跑了找不到了！现在又说狗
被砸死了~正在要求找尸体！求说法！求扩散！”... 阅读全帖 |
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r********1
发帖数: 7345 | 18 辽宁号舰载机首次着舰画面曝光 飞行员眼睛充血
2015-10-09 22:01:41 来源: 央视
央视网消息(新闻联播)：海军某舰载航空兵部队部队长戴明盟，是第一位驾机在辽宁舰
上成功着舰和起飞的试飞员，他以过人的胆魄和精湛的技术，为加快歼-15舰载机研制
定型和我国航母战斗力建设做出了特殊贡献。
2012年11月23日，是戴明盟终身难忘的日子。这一天，他驾驶歼-15战机从陆地某机场
起飞，飞临正航行在渤海某海域的辽宁舰上空，中国舰载机首次着舰这一历史性的时刻
就掌握在戴明盟手中。
此时从空中看航母，只有一张邮票大小，而飞机着舰使用甲板的有效宽度还不到陆地跑
道的十分之一。戴明盟降低飞行高度调整姿态，对准跑道放下尾钩，起落架轻触甲板，
尾钩精确钩住第二道阻拦索，着舰一次成功。
与惊险的着舰相比，被称为“航母style”的起飞似乎潇洒得多，滑跃起飞，机身划出
一道漂亮的弧线，而实际上飞行员看到的情景却完全不同。由于甲板滑跑距离短，需要
尽快把飞机加到起飞的速度，14度的斜面跑道就好像一扇钢铁巨墙扑面而来，对飞行员
的心理和意志是个极大挑战。
一往无前的军人血性，让戴明盟每一个课目和实验... 阅读全帖 |
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c*********4
发帖数: 147 | 19 国内机场昨日安检突然升级，增加开箱检查率，并随机安排旅客脱鞋检查，造成安检口
大批旅客滞留，部分旅客因此误机。机场称安检升级是相关部门统一部署。
昨日下午1时，首都机场T3航站楼候机安检处，乘客正在安检。当天上午，因为安检级
别提高，安检用时延长，机场一度人满为患。
乘客被要求脱鞋解腰带
“一到安检口就傻眼了，跟超级卖场抢购似的。”高先生是昨日被滞留的旅客之一。
高先生介绍，他6时05分到达T3航站楼时，看到安检口等待安检的旅客，比火车站候车
大厅的人还多，“密密麻麻起码上千人。”
排队近一个小时，高先生才经安检应急通道进入安检区，他接受了严格的安检，被要求
脱鞋，解下裤腰带。因为包里放了一个剃须刀，他的包在安检机上过了三四遍。
最终高先生没有赶上航班，和他同一个航班的旅客，还有三四个人同样误机。
昨日中午，在T3航站楼，还有多名其他航班的乘客，因为安检口的“拥堵”未坐上航班。
误机的旅客彭先生等人，就在餐厅等待改签的航班。
上海机场实施2级安保
“安检升级，造成旅客拥堵，请大家配合。”彭先生说，机场广播不断解释安检口拥堵
的原因。
记者在机场看到，中午12时许，安检口秩序逐步恢复正常... 阅读全帖 |
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s**********4
发帖数: 701 | 20 男子抢手机后逃跑 百米跑进12秒，国家二级运动员水准，人才啊！
最近在张家港的市区步行街先后有三名女子的手机被抢，而歹徒在逃跑时的速度很快，
百米几乎跑进了12秒，相当于国家二级运动员的速度。
http://youtu.be/onKXdJsOKgg |
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g*******a
发帖数: 31586 | 21 纽约法拉盛凯辛纳大道上一家华人经营的面包店14日清晨遭遇抢劫。一名中年白人
男子趁店内无人时进入，抱走柜台上的收款机，店员看到后追了半个街口，并在一位见
义勇为民众的帮助下将嫌犯擒获，拿回了收款机，虽然未丢失现金，但收款机被毁坏。
这条街上的多个店铺业者16日纷纷表示，近期有被骗或被偷的遭遇，希望大家提高警觉。
被劫的面包店位于凯辛纳大道夹艾德大道(Elder Ave.)附近，业者邢大昆表示，他
的两位朋友于14日早上开门营业前帮忙收拾饼屋，二人完工后离开仅不到两分钟，大约
早上5时17分，一位中年白人男子走入店内，直接来到收款机前，因为收款机上了锁，
白男几次尝试将其打开拿钱均未果。
当时正在地下室工作的面包店员工刘先生通过监控录像看到了这位陌生男子站在收
款机前，于是迅速从地下室跑上来。抢匪看到店员，情急之下，一把抱起几磅重的收款
机向店外跑走。刘先生赶忙追了出去，很快便在面包店右侧十几米处的路口将窃贼拦下
，试图拿回收款机，但窃贼直到被刘先生推倒在地，双手仍紧抱收款机不放。这时一位
路过的30多岁华裔男子见义勇为，帮助刘先生抢回收款机，白人男子迅速逃离。
邢大昆及店员均表示，这一... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
ferrier (lostlamb) 于 (Sun Aug 26 21:51:33 2007) 提到:
因为是平足,最近跑步把足弓伤了。加上游泳池整修，只能选划船机或椭圆机。但我对
两者都不太了解，所以请教大家。
我先试了椭圆机，发现比跑步机运动量小很多，身体没什么反应。
我又试划船机，刚开始还好，六七分钟以后就有点酸。坚持了二十四分钟，划了五千米
。但之后肩膀特别是疼。感觉比跑步运动量还是差一点（我一般7.5跑4 mile）。
我想知道划船机(1)主要是锻炼那些肌肉，(2)属有氧还是无氧， (3)动作有什么要领，
(4)一般多长距离时间合适.
谢谢!
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ferrier (lostlamb) 于 (Mon Aug 27 09:02:08 2007) 提到:
怎么每人回,自己先顶起来.
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FakedYige (贾一哥) 于 ( |
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d*i
发帖数: 9453 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
mitbbs1988 (korena) 于 (Mon Feb 25 14:29:58 2008) 提到:
大家觉得在跑步机上跑步是一大早去跑还是晚上下了班比较好？
还有，穿着棉拖鞋或赤脚跑跑步机好不好，会不会容易扭脚？
谢谢
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lacebird (The Long and Winding Road) 于 (Mon Feb 25 14:35:26 2008) 提到:
我喜欢下午或者晚上去，早上不吃饭没力气，吃了饭又不能马上跑。
当然要穿跑鞋跑！
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SONYYY (So, what's up?) 于 (Mon Feb 25 14:37:12 2008) 提到:
早上好。
增加一天的身体消耗。
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westwind2006 (西风狂舞) 于 (M |
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d*i
发帖数: 9453 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
mirage (一天就是一日,一日就是一天) 于 (Wed Mar 5 22:38:23 2008) 提到:
178cm，235磅
开始骑车和半圆机各半个小时，烧了600千卡，但是觉得没怎么出汗
后来去跑步机，速度上到4。5mile跑一会就觉得膝盖疼，看来太重了
看了一下精华区，减肥最有效的是心率140保持40min以上，以后就跑步了，不玩别的了
，太费时间
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braving (water_mirror) 于 (Wed Mar 5 22:39:37 2008) 提到:
这个体重跑40min会伤的
还是用椭圆机来练吧
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braving (water_mirror) 于 (Wed Mar 5 22:39:57 2008) 提到:
如果能抗饿 推荐游泳
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j**f
发帖数: 7403 | 26 跑步的人，脚踝疼，很正常。看看RUNNING版。
俺不是常跑步的人，偶尔跑跑，都三天两头的脚踝疼。：）
我在跑步机上，时间久了左脚踝哪里疼， 椭圆机等其他器械就没问题 |
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z********0
发帖数: 9013 | 27 就是啊，不好测
要么先饿上三天，然后吃一定量的东西，然后去跑步，跑到昏过去，看能跑多少
恢复后，再次先饿上三天，然后吃同样的东西，然后去跑椭圆机，看能踩多少 |
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j**f
发帖数: 7403 | 28 我也是这感觉： 心律一样的话，同时间， 跑步机和椭圆机显示的卡数一样。
但是，跑步是纯ＣＡＲＤＩＯ（我觉得），椭圆机如果力气开的大，那就是
CARDIO加上力量，所以这样看的话： 椭圆机优于跑步机。
但是，椭圆机太容易偷懒。很容易就不坚持那个心跳了。除非时刻注意心跳，
否则。。还是跑步机强迫人跑步。 ：）
结论是同心率下考虑测量误差没啥区别
具体情况：
跑步机用2.0 incline，6.2mph；
椭园机用17的resistance
有效时间都是50分钟左右。结束心率在150～152左右。心率增长情况没什么太大区别，
跑步增的略快一点。测的calories没啥太大区别（不是机器显示的，是找人借的，据说
是高级货）。 感觉上也没太大区别。
我平时跑6.5mph，结束心律要高，感觉也累一些；而椭园踩18的话，过了半个小时感觉
腿软踩不动。
只是粗略测量，仅供参考。 |
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d*****n
发帖数: 760 | 29 嘿嘿，谢谢 ~
我在椭圆机跑，一边看电视一边跑，不那么闷，所以才能坚持。
椭圆机是不是比真跑效率差一些呢。 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 30 机跑和路跑能力完全不一样。我机跑的心跳贼高，据说那个测的不准。
one |
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w********6
发帖数: 12977 | 31 貌似我开头的xxx爽了，已经成为版上发文的固定格式，俺继续爽：
礼拜二tempo跑了一半就中途而废，礼拜三本来想像baiji说的，惩罚自己跑MP，结果在
八十多度气温下跑成世上最窘MP跑： 我用9分多的龟速热身十一迈，跑了一个迈的MP，再跑了1.1迈
cool down。
今天知道一百多度的气温就老老实实去GYM跑，决心把tempo 跑补回来。
继续9分钟的pace热身三个迈，心跳126左右，开始6：58跑tempo, 保持190的步频，努力寻找最
轻松的姿势。很快就找到了 sweet spot, 奇特地进入一种 zen 禅想的状态，几乎昏昏欲睡。
我体会，这种禅跑，说不定就是所谓的chi running（俺没看过书，瞎猜瞎说）。诀窍
就是：
第一，脚扑朔，就是保持高（超过180）的步频，我经常进入200的步频，这样就完全不
费腿力；
第二，眼迷离，就是目光发散，视线迷离，眼睛似睁似闭，周遭环境几乎完全无视（在
户外估计困难）
这样我跑了三迈以后，感觉毫不费力，比comfortably hard还要轻松，我甚至怀疑跑步
机坏了，是不是只有九分钟的pace，握住一看心跳，从开始的147已 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 32 我没觉得我要transfer speed, 也没考虑过这个问题。。
跑步机啥速度我根本不care, 训练强度我看自己的心跳。。
我喜欢跑跑步机， 觉得不容易受伤， 适合自己而已。。
而且对我来说， 并没有觉得太大的差别。。
如果你不喜欢跑， 觉得差别很大， 就不要跑啊， 为啥
非要打击别人跑跑步机的呢？
自己做自己喜欢做的事情， that's it.. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 33 我路跑也感觉不到汗， 每次机跑都是衣服裤子甚至袜子都被
身上留下的汗水湿透....不过我机跑都是hard run.... |
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h**********g
发帖数: 123 | 34 潜水好久，上周末跑了首马，就上个跑崩了的报告吧。
2011年10月被LD报名参加了20年后的第一个5K，半死不活地跑了个22：30。之后LD想借
机鼓动我练跑步未果，平时一周就打次网球和踢次足球为主要锻炼。
2012年8月联系上了本地的华人跑步俱乐部，报名参加3个星期后的10K，是我人生里第
一个10K。由于只有3周的酱油训练，比赛过程巨累，跑了个49：06.
之后参加了蓝脊接力赛，跑步的兴趣被彻底调动起来，在本版潜水学习，正规训练10周
，2012年11月中跑了首半马，时间是1：31：51.
然后就激动地报了Tobacco Road Marathon（2013年3月17日）。找我们队长制定训练计
划（AM55 18周），打算BQ（3：15：00）。由于时间不够，只好把前面3周掐掉。最开
始的几周训练还算正常，圣诞节过后去滑了6次雪，打乱了很多long run的计划。
2013年3月17日的首马，还报名了3月9日一个半马，本打算就Tune-up下，谁知道鸡血一
打，居然又PR，1：28：52.为后面首马跑崩埋下了伏笔。
因为一周前第二个半马的成绩还可以（半马是6：47的PACE，BQ只... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 35 选择标准无非是 1）亮，光均匀 2）不晃， 3）轻， 4）持续长
本文针对不太想花很多钱在灯上的，那些高端大气100+以上的nao，nao+，ultra rush
，UltrAspire belt，都不在我考虑范围。 哈哈。
这里说一下几个用过或者朋友用过的 （流明数字没太大意思，自己查看参考吧）：
1）black diamond ICON
老牌高端，亮均匀，但是重，主要是电池4节在脑袋上顶着，后来改进电池在腰间，线
又麻烦，顶三个小时后脖子又感觉。脖子力量好的需要名牌可以下手，或者可以买来戴
腰间，做第二个灯。60刀左右
2）black diamond spot
这款比它大哥strom好在轻巧，够亮，越新款的越亮，喜欢它tap一下可以爆亮起来。佩
戴舒服，亮度适中，可以路跑也可以山路，价格在30刀下。如果你只能买一个，就它吧
。我有2015，2016版本，都不错。
3）petzl tikka xp
20刀上下，小巧轻便，用一般电池，仍个在包里啥时候要跑就跑。路跑足够了，山路
trail平坦的像PQ 谷那样也足够了。
4） Petzl reactik 和petzl tikka rx... 阅读全帖 |
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h***9
发帖数: 8948 | 36 玩了几局使命召唤7BETA偷跑版，来说一下感想吧！（随时更新）
自己有台X360的自制系统，昨天刚下载了偷跑的使命召唤7的BETA版，玩了几局和电脑
AI的对战，
来说说感想吧！慢慢会更新消息……………………
1..由于取消了SP，各种武器都基本回到了平等的层面，一下子难以秒人了，M16近距离
打了两次
才打死，由于BETA仅供测试，好多挂件无法使用，就不知道榴弹什么的威力了,M16和
G11为三连
射，FAL和M14为单发，其余均可多连发
2.喷子在这代得到了进一步强化，近距离经常被AI在10米之外干掉
3.手枪威力加大，M1911很给力
4.测试版没有连杀奖励，我连杀了12个人，连个UAV都没给我，倒是AI经常放CUAV，飞
机满天飞，
鄙视！
5.爆炸类武器基本和6一样，CLAYMORE只能放置1个，C4可以放置2个，放置第三个会自
动爆炸一
个，和前作一样
6.微冲在这一代大放光彩，枪型有9种，MP5K依旧是杀人利器，其他微冲也很好用
7.新增的爆炸弩很好用，跟火影的爆炸手里剑一样，粘到敌人身上必死，很给力
8.很多武器机瞄很友好，反倒装备了红点倒看不清楚敌人了
9.本作依然存... 阅读全帖 |
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i***l
发帖数: 9994 | 37 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: powerrc (不是PowerPC), 信区: Military
标 题: 女士ATM机前取款遭3男挟持 20余人排队无人援手
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Apr 22 03:05:08 2012, 美东)
女士ATM机前取款遭3男挟持 20余人排队无人援手2012年04月22日 06:07
来源：奥一网 作者：陈乐伟 字号:T|T521人参与 31条评论 打印转发
刘女士本月17日晚去银行取钱，称在A T M机前遭三男子挟持，眼睁睁看着对方把她卡里
的钱转走，她向边上正排队存钱的二十余人求助，但无人上前救助，或者打电话报警。
等劫匪逃走，银行保安才出现。目前警方已立案调查。(来源:南方都市报 南都网)
刘女士称，前晚通过警方得知，涉事银行案发时监控探头故障，故没有拍下案发经过，
给案件侦破带来障碍，因此向媒体求助。
大声呼救无人声援
据刘女士介绍，17日晚7时，她去中国邮政储蓄银行黄田支行自动柜员机取钱。黄田支行
有五台自动柜员机，“其中二台存款，三台取款。”刘女士说，她看到两台存款机前排
了20来人... 阅读全帖 |
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g*q
发帖数: 26623 | 38 男子未换登机牌死等“通知”错过航班殴打工作人员被行政拘留20天
6月11日晚，北京首都机场T3航站楼内，一男子因不熟悉乘机流程，没换登机牌一直在
大厅内等待登机广播，导致三次误机。得知原因后，恼羞成怒的他随即把火撒在航空公
司工作人员身上，先跑到值机柜台争吵，后又用拖把殴打工作人员。民警赶到后将其制
伏。记者昨日从警方获悉，机场公安局给予该旅客行政拘留20天并处500元罚款的处罚。
大厅等“通知” 三次误机
昨日，首都机场T3航站楼国航值机柜台的一名工作人员向北京晨报记者讲述，11日晚，
一名身穿绿色短袖上衣的男子“一直在大厅内座位上坐着，没有办理登机牌，也没去候
机大厅”，等过了登机时间，他才到柜台说自己本来要乘坐由北京到浙江的飞机，可是
没坐上，要求改签，“他也没解释原因，也没问去哪里登机，直接要求改签，我们的同
事就给他签了。”这样的情况发生了两次，当该男子第三次要求改签的时候，工作人员
觉得不对劲，随即询问，“这时候他才说，没听见让他登机的广播，所以错过了三个航
班。我们赶紧给他解释登记流程，要先换登机牌，再去候机厅等待登机。”
男子听罢愣了两三分钟，随即满脸涨... 阅读全帖 |
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a**u
发帖数: 8107 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
Yisu (yisnotme) 于 (Thu Sep 2 15:07:00 2010, 美东) 提到:
跑日同学， 为了论坛的和平友好， 请您明确指出这个版面哪几个ID不是NC。 因为你
说过让NC离你远一点。 俺应该满足你的要求。 以后除了这些ID可以回你的贴， 其它
的俺就处理了, 不过估计也没人回。 你也不要回这些人的贴， 同样会被处理掉， 好
不好？ 这应该是你希望的吧。。。
有什么不同想法， 请告知。。
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Yisu (yisnotme) 于 (Thu Sep 2 15:24:09 2010, 美东) 提到:
晕， 俺问的是谁不是。 另外， 这个名单好像也很不全的说。。。：）
对了， 这些人的贴子你一律不能回， 既然你要求了远离， 就请自重。。否则你就自
己备份吧， 俺也没时间给你转了。
最后， 还有谁希望主动加入这个名单， 请主动举手， 可以保证以后RS不回贴。
The current list... 阅读全帖 |
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r*******8
发帖数: 2120 | 40 平心而论，安卓机刚开机的时候流畅度是不错的，即使我用了数年的xt910，也是嗖嗖
的。安卓的问题是越跑越慢，一段时间以后，我用nexus6也一样的慢。同样的应用，跑
在苹果上iphone4一开始就是一如既往的慢，两个月以后还是同样的慢；跑在6上超级快
，两个月以后还是一样快。
对于会折腾的人，其实把安卓进程整理一下，关掉几个，也能够恢复流畅。但给“不懂
”的人来用，就痛苦了。 |
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p**5
发帖数: 273 | 41 给推荐一套跑虚拟机的CPU，主板和内存的搭配吧。
正在用的C2D E4500 8GB VMWare下跑2003 还行，2008 加Exchang 2007 有点慢。
不打游戏。
Intel or AMD 都行，要稳定，快， 便宜。 |
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l********g
发帖数: 5070 | 42 用虚拟机跑啥？？我怎么一直没想太明白。MAC上跑WINDOWS的虚拟机，WINDOWS上跑什
么？ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 43 标 题: gspc果然又是王欢喜的马甲
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 27 18:59:25 2014, 美东)
跑版下作的喜欢披着马甲，跟疯狗泼妇一样骂街的id只有这一个，
it一开口，我就知道是谁，还装得跟个外人一样，买提下作的wsn不少，
下作到你丫这个极致程度的还真的就你一个，还tm哈佛教授？
王欢喜是谁，新人不知道，就是一个没有life, 长期占据跑版骂街
的一个id:whxhm1，跑了上10年才BQ，不好意思混了，自杀id, 换个
马甲LT100,跑了个100迈，结果跑瘸了腿，继续整天在跑版装B...
我跑WS100的时候，跑前假惺惺跟我说你老实照30小时跑的也是it,
我破24小时以后，it又自卑了，自杀id: LT100, 换个id:
SpeedGoat，任然继续在跑版潜伏，随时找机会跳出来骂街..
前几年跑版和其它版被王欢喜的粪喷过的大概上百人了，这种造粪机
居然也好意思说别人？真想跟你头上刻个不知羞耻..
这wsn为啥这么恨我，很简单，我在跑版，跑版再没有it随意装B,
随意撒泼骂街的自由了. 有种你丫就光明正大的骂，还演什么戏？
另外你等着，迟... 阅读全帖 |
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h*******y
发帖数: 1612 | 44 11月8日北京芝麻紫连绵送机全纪录
时间：08：58
地点：上班路上，快到车站了
手机短信铃响了，我一看，是Sherry发来的：“三今天上午11点离京我去不了你去吗？
”我当时脑子“嗡”了一下，下意识地想回短信却发现手抖得无法按键，索性直冲到不
远处一家网吧，上贴吧，看置顶帖，然后就拨通了如水的电话，我说我现在德胜门这儿
，现在过去来得及么，她说你快来吧，我说好一会儿见。挂电话，冲出网吧。
我手里还捧着早上刚做好的便当。
时间：09：30
地点：北太平庄大巴车站
坐55路，马甸下车，我是一路跑到北太平庄的。远远的就看到那里停着一辆大巴，我使
劲招手，使劲跑，终于赶上。落座后还在大口地喘气，我随手一抹，竟一手的湿，才发
觉全身早被汗水浸透，感觉有点冷。
车开动了，我决定把手上捧的累赘的便当吃掉，虽然那本该是今天的午饭。
于是一边吃，一边和Sherry短信互动着，聊到这两天吧里的争论，都无奈。
时间：10：03
地点：机场1号楼
一路上我不停地看表，还给如水发短信说可能要10：20才到得了。不过万幸，还是赶上
了。跑到1号楼，在人堆中扫来扫去，终于发现了如水，准确地说，是看到了如水包包 |
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c*********r
发帖数: 19468 | 45 柴油机应该不容易积炭吧
传统的汽油机跑跑高速是有助于减少积炭的
但是如果是设计不良的直喷机这种进气门外侧的积碳恐怕跑高速还有副作用…… |
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w***A
发帖数: 382 | 46 第3天
看大家在这里玩的很开心啊，呵呵
今天一上来就是7.5,然后每5分钟降0.1,在最后5：20的时候完成任务，还是一口气也没有休息，接着跑到结束。
椭圆机跑了1迈多，加起来跑了8迈多。然后还是器械。
跑步的时候我身边的人换了一茬又一茬；跑了一半的时候，来了个帅哥蛮壮实的，我想
有的比了，没想到他跑了10来分钟就跑了。
今天跑完了下楼的时候有点抬不动腿的感觉，我会看情况调节下一步的计划，估计是
一开始跑狠了的原因。
跑完了之后去称了一下，168lbs
跑的过程中突然跑出一个词“kill me”，深有体会。呵呵，不过我还没有到那个地步
然后去超市买香蕉补钾，还买了豆奶，虾，鱼，还有蒜味蚕豆，还有其他东西，哈哈 |
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o***s
发帖数: 42149 | 47 北漂小伙为办护照返乡6次，河南一百岁老人8个月办不下二代身份证 ……针对一些治安部门存在的“门难进、脸难看、话难听、事难办”和不作为、乱作为等情况，公安部11月5日要求各级公安机关要切实解决办户口难办证难问题，凡是被举报在办理户口时刁难群众、经查实一律停止执行职务、追究责任；凡是发现利用职务之便办理虚假户口的，一律予以开除；涉嫌犯罪的，一律追究刑事责任。
35岁的聂林是达川区黄庭乡村民，已经在北京工作多年，一直都是使用的一代身份证。从2010年开始，他托母亲代办、自己也两次回乡，二代证一直没有办理下来，因为他的户口簿登记的名字、出生日期与一代身份证不一致。今年开始，一代证已经停止使用，因为没有二代证，聂林成了一个没有“身份”的人。
漫漫办证路
亲人朋友自己 为证跑了4年
2010年 5次
“办不了” 工作人员不告知原因
昨日，身在北京的聂林告诉成都商报记者，自中学毕业后，他一直都在北京工作，办理驾驶证、劳动合同等都使用的一代身份证。聂林介绍，为了办二代证，2010年，他的母亲跑当地派出所就跑了大约5次。每次母亲到派出所办理，工作人员就说“办不了”，也不告知具体原因，态度也不是很好。
2... 阅读全帖 |
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