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发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
ferrier (lostlamb) 于 (Sun Aug 26 21:51:33 2007) 提到:
因为是平足,最近跑步把足弓伤了。加上游泳池整修，只能选划船机或椭圆机。但我对
两者都不太了解，所以请教大家。
我先试了椭圆机，发现比跑步机运动量小很多，身体没什么反应。
我又试划船机，刚开始还好，六七分钟以后就有点酸。坚持了二十四分钟，划了五千米
。但之后肩膀特别是疼。感觉比跑步运动量还是差一点（我一般7.5跑4 mile）。
我想知道划船机(1)主要是锻炼那些肌肉，(2)属有氧还是无氧， (3)动作有什么要领，
(4)一般多长距离时间合适.
谢谢!
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ferrier (lostlamb) 于 (Mon Aug 27 09:02:08 2007) 提到:
怎么每人回,自己先顶起来.
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FakedYige (贾一哥) 于 ( |
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