g****a
发帖数: 1959 | 1 因为以前跑步膝盖跑疼了
听说椭圆机不伤膝盖
但是感觉运动量明显下来不少
不知道如果在跑步机上跑15分钟
椭圆机要多长时间? |
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g***l
发帖数: 18555 | 2 其实6.2mph速度不慢的，如果很久没锻炼的话，20分钟LZ不一定能坚持下来，新手上来
不要目标太高，还是连走带跑40分钟，或者椭圆机登山机，混合起来，每天搞四十分钟
，消耗个450CALORIES的热量比较实际些 |
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j**f
发帖数: 7403 | 3 估计慢慢养着就OK了。 BTW，椭圆机也能把膝盖弄伤？怎么弄的？ 我FT
如果椭圆机都伤膝盖，我看，我就每天回家躺着算了。
我的膝盖也是现在你这样的状态，正想用椭圆机来养养呢。我是跑步和打球弄的
本来主要目的是下身的减肥，现在伤了膝盖，有什么其他的下身有氧运动可以替代吗？
另外这种伤了膝盖需不需要看医生，就是觉得一侧的膝盖有点软，不疼，但是站起和坐
下的时候膝盖里都有响声，有时候有点酸。需要看医生否？ |
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P*******l
发帖数: 4895 | 4 我以前跑马路的时候不小心，上坡下坡都跑，鞋子也不是很专业的跑鞋，把膝盖跑伤了
，现在玩椭圆机感觉挺好的
可能对于男人来说，运动量会有点不够 |
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l*********a
发帖数: 122 | 5 潜水多日，也见识了版上各位减肥达人的成效，实在羡慕呀
先报基本参数吧： 165cm，150lb
去年减了一次了，靠跑步从157左右到145左右吧，后来有事情，身体不好，又回到了
153～155lb，，从今年4月份开始大概153lb吧，慢慢开始跑步，饮食也调整，到现在基
本每周锻炼5次（锻炼2天休息一天），因为去年跑步的底子，心肺功能感觉提高很快，
现在匀速 6.5mph的跑一个小时，只是出汗，没有很累的感觉，从上周改成 先跑16min
6.5，后改 7.5mph* 2min， 6.5* 2min 大概25～30min， 后来就6.5mph的跑完一个小
时，，出汗很多，感觉也很舒服，跑完之后，做做拉伸， 过会儿会觉得很累，想睡觉
的感觉，，可是体重却不见动弹，这都一个半月了，只不过减了 3lb而已，，
请教各位达人了，是不是我应该改变运动了？ 可是跑步好像是唯一比较让我感觉爽快
的了，椭圆机一会儿就觉得烦了， spinning 一个人好没劲的样子哦，
还是继续这样跑下去？ 难道是我去年把脂肪搞得跑步抵抗了？ 每次去gym都会先玩玩
器械的，大概10min的样子吧，跑步之后也会玩玩哑铃
最 |
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h*********t
发帖数: 1776 | 6 老公减肥遇到平台期， 之前是雪橇机每天1HRS（已经连续5个月）， 板上的朋友建议
换器械， 于是改成跑步机1hrs/每天， 请教如果同样是跑1小时消耗700CAL的话， 是
跑步机显示的数据准确还是雪橇机准确，
目的在与：想现在的有氧运动量要高于之前的雪橇机。但超过1小时的话， 我家胖子坚
持不了。嗨。。。。。
先谢谢了。 |
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d******1
发帖数: 1389 | 7 我怎么觉得椭圆机特别难坚持呢。20分钟之后，大腿和屁股就特别酸，然后就不想坚持
了。
跑步机，跑慢点，还可以跑久一点。 |
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d******1
发帖数: 1389 | 8 我怎么觉得椭圆机特别难坚持呢。20分钟之后，大腿和屁股就特别酸，然后就不想坚持
了。
跑步机，跑慢点，还可以跑久一点。 |
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C*****e
发帖数: 1413 | 9 谢谢！不包括椭圆机，对吗？如果我踏椭圆机30分钟，是不是weekday 还要跑一小时；
weekend run 一个班小时？ |
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c********d
发帖数: 11593 | 10 跑不到4mile，3mile也成啊，然后换椭圆机，椭圆机玩腻了换划船，划船腻了换自行车
。gym里面有氧的器械多了去了，多换几样嘛。 |
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w******h
发帖数: 194 | 11 不知道有没有人有同样的感觉：比较这三种，我觉得路跑最消耗体力，如果跑步45分钟
会很累，但是跑步机会好的多（虽然感觉速度也许还快一点），椭圆机的话，就最轻松
。即使是慢跑，也比椭圆机（resistance level=4)要累些。 |
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p*******n
发帖数: 1003 | 12 留个脚印！
之前没控制饮食椭圆机跑30分钟每周5天，跑了4周体重基本维持原样。郁闷的来这里问
了问题，拜读了精华区的帖子，听了大家的建议做了两个变动
1）开始控制饮食，用myfitnesspal计算，控制net intake 1200卡以内。（这是
myfitnesspal 算出来的一周减一磅的指标。）
2）增加锻炼强度，现在椭圆机做45分钟。
第一周减了2磅。继续努力 ：） |
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y*****c
发帖数: 1099 | 14 椭圆机 登山机 我也用不来 两下就累了 但是我跑还可以 我不知道是我用这俩机器姿
势不对还是咋的 感觉一直在用大腿肌肉 好像在扎马步的感觉 屁股小腿用不上 尤其登
山机 试过各种范围的调节但是还是感觉不对劲 如果我把整个身体前倾 类似趴在面板
上 就好了 但是俨然不是个事儿 也不是我力量的问题吧 以前一直踢球的 腿部力量不
算弱
刚开始运动 我感觉主要目的是让自己动起来 不管啥 哪怕是走 坚持每天都动起来 一
段时间后身体活跃了适应了就好了 |
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y******n
发帖数: 4527 | 15 Saint Louis连下3天的雨终于停了，早上起了薄薄的雾。昨天可能在食堂里吃了不新鲜
的sandwich，早上7点左右就醒来
闹肚子。清理之后出去拍了两张晨雾的照片，可惜阳光还没出来，不算good shots。回
来换鞋出去跑步。
今天是短途easy run，出发没多久阳光就穿透薄雾泼洒下来，金色的红色的绿色的叶子
，晶莹的露珠，薄雾中的遛狗人，
一切都看起来那么美。可是作为runner，已经上路就懒得回头再拿相机了，以后可以考
虑揣一口袋机，晨跑时美景无数。
有意试了试前脚掌着地，但是这种form在低速时很难保持，过了一会小腿开始发紧。不
知道大家在说前脚掌着地的时候都
是什么感觉。跑快的时候只有前脚掌着地比较自然，也容易理解，但跑一个中长距离，
比如10K，能够完全前脚掌着地、
脚跟不落地的跑完？目前为止我比较怀疑。我见过有人是小步高频的跑，那样还可以维
持，但是高抬腿之后，再长时间的
脚跟悬空着地，就是我目前所不能理解的了。
一路无话，不过避免全程jogging这么无聊，我采取见坡就冲的战术，也算是hilly练习
吧。途中又碰到之前见过的
unleased 两只大狗，汪汪汪的 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 不敢不敢， 哪敢教育您老。。。。
我得意思是没必要老用路跑和跑步机比，自己喜欢跑啥就跑啥，
如果觉得跑步机不好， 不跑跑步机就好了啊， 又没人强迫你。。
没啥盲信不盲信的， 俺又不是没跑过路跑。。。
高啊 |
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B*B
发帖数: 87 | 17 冬天了，下午4点多天就黑了，这里小镇子，出去都是带个头灯在野外跑十几二十几公
里。
荒芜人烟，黑灯瞎火，跑多了有时候心里有点渗。我承认是我自己心里有鬼，才会自己
被自己吓到。
而且感觉戴个越野的头灯也不太合适，这灯很亮，能照出几十米去，但是就是照不到跑
步需要的前面几米的距离。也很不舒服。
在考虑要不要进健身房跑跑步机，还有一点就是我有时候冬天有咳嗽的老毛病，以前发
展成哮喘的趋势，健身房暖和很多，对咳嗽也好很多。
但是以前从来没有跑过跑步机，对这个东西有一定的抗拒心理，犹豫要不要去健身房跑。
而且这里健身房也不让我光脚上跑步机，一定要穿鞋，觉得真浪费。 |
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b*********a
发帖数: 1145 | 18 sigh，中央公园的大圈对我来说就是天堂了，但是没条件天天跑非水泥路，可是平时不
多跑点，我的mileage上不去，实在不行只好回去跑跑步机了，一年多没跑过跑步机了
，担心不会跑了
做梦都希望能平时每天10迈不受伤，那样一周5天，加个20迈long run，就能跑一周70了
回到中央公园的大圈，立马感觉对肌肉冲击增大，mile一上去感觉非常明显。 |
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a******7
发帖数: 7936 | 19 穿着新鞋去跑步
周三下午去gym跑步机上跑，第一次用，摸索着点了一下quick start
然后一点一点加速度，最高加到6，单位好像是mph。加上cool down的时间一共13分钟
，跑了0.91迈。出了一头汗。下跑步机的时候感觉踉踉跄跄的，地都在动。
周四下午先打了40分钟篮球，然后去跑，最高速度7，跑了15分钟。1.3迈。这次记得带
了毛巾，边跑边擦。下来的时候感觉大地都在往身后移动。下次要记得带水。
上网看别人说，跑步机要跑至少40分钟才能有减肥健身的效果。不知道是不是真的。
看来要慢慢往上加时间了。
此地海拔2000km往上 |
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l****y
发帖数: 5952 | 20 我觉得得看体重，体重重的路跑效果好，像我这样的胖子在跑步机上比路跑要轻松多了
，不胖的人可能效果差不多
没试过椭圆机 |
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d******0
发帖数: 22800 | 21 跑步机的好处：
1）风雨无阻，环境时间可以控制。
2）可以轻松push自己的pace，先设定速度坡度，路跑一般舍不得太残害自己。
3）很多大牛，专业的业余的都是大量运用了跑步机，没有人bash用跑步机练的。
缺点：
1）下坡没法练。上坡可以调，但是跑步机跑不了下坡。
2）无法代替trail上左右不平，崎岖跑trail的技术，和增加脚腕肌肉筋健handle不平
山路。
3）对不同硬度的路，水泥路，路跑时需要一个适应的过程，毕竟跑步机不同于地面的
软硬。
4）对高温高湿度的实际环境，在温室里练的，也会在实战中遇到很不适应。
我在书上看到过这些。。我个人舍不得gym的pass钱，也更喜欢流动的空气，宁可冒着
被太阳晒出皮肤癌的危险，一直路跑。gym里就玩过器械和椭圆机。 |
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u*******g
发帖数: 1808 | 22 直觉告诉我这个可能是key reason
几个月以后有机会安全的路跑了，拿手机检测一下
有设么app推荐么？目前用的是安猪手机
为了跑步买个itouch也可以考虑 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 没用的，人说了，不管谁说的都不信 lol
其实自己爱在哪儿跑就在哪儿跑呗，有啥好比的...
觉得跑步机容易，就跑跑步机咯，觉得跑步机伤腿，就路跑咯, 喜欢整天吵这个的，
都是每周跑不过50迈的... |
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m******r
发帖数: 9604 | 24 机跑，机跑。。
话说，我9/14要去帝都参加BJ Int'l Tri, 赛场在丰台的园博园。到时候有木有机会版
聚？ |
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h*******n
发帖数: 231 | 25 我应该算是跑步把花粉过敏跑好了的。（谢天谢地敲木头！）
没记错的话，丁丁你是在室内跑的吧？我是规律性地路跑了以后才有好转的。心想可能
是长时间暴露在过敏源之中，连续不断地做呼吸训练的关系？要不你也试试搬去室外？
还有，没记错的话，你在跑步机上跑是为了避免受伤？今天看到这篇文章，好像说跑步
机也容易造成受伤，主要原因是长时间一成不变的参数条件会对肌肉关节造成连续单一
的压力，相比之下，路跑的时候你会自然而然的运用不同的肌肉和不同的着力方法，对
大大小小的路况改变做调节，这样压力反而减轻了。好像也有一定的道理，可以考虑穿
cushion多一点的鞋？
http://m.runnersworld.com/workouts/stay-injury-free-on-the-trea |
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h*******n
发帖数: 231 | 26 我应该算是跑步把花粉过敏跑好了的。（谢天谢地敲木头！）
没记错的话，丁丁你是在室内跑的吧？我是规律性地路跑了以后才有好转的。心想可能
是长时间暴露在过敏源之中，连续不断地做呼吸训练的关系？要不你也试试搬去室外？
还有，没记错的话，你在跑步机上跑是为了避免受伤？今天看到这篇文章，好像说跑步
机也容易造成受伤，主要原因是长时间一成不变的参数条件会对肌肉关节造成连续单一
的压力，相比之下，路跑的时候你会自然而然的运用不同的肌肉和不同的着力方法，对
大大小小的路况改变做调节，这样压力反而减轻了。好像也有一定的道理，可以考虑穿
cushion多一点的鞋？
http://m.runnersworld.com/workouts/stay-injury-free-on-the-trea |
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m*****n
发帖数: 3644 | 27 其实哪个消耗在乎自己的efforts。你跑步跑不动就跑慢点。椭圆机觉得轻松就弄快点。
经常看到人说游泳比跑步消耗的热量低。我按照跑步时的心率感觉去游1小时，到后来
，抬头换气都觉得累。大腿肌肉也是酸的。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 28 你还有个特征是单腿，我上次是右腿，如果是半月板伤，多半是
双腿都会疼...
我猜测你是不是跑了不平的trail, 或者起伏比较大的路，
我上次是跑完hardrock, 完了就瘸了...我当时不能跑了，
后面又马上还有UTMB，就爬了俩月楼梯机...
而且印象中你跑姿不错，理论上来说膝盖骨出问题的几率比较小... |
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c********i
发帖数: 695 | 29 看了这期奔跑吧兄弟，有些话，不得不说。跑男我每期都看，每周都非常期待，算
的上一周放松娱乐的基本内容之一。近两期感觉期待感正在逐步下降，实在对于节目组
这样不动脑袋感到痛心。你们都是猪吗？？
这期节目就看了看开头和结尾，想看看超哥知道真相后的表现，结果非常令人心酸
，超哥的大度令人敬佩。
有些傻子，说什么综艺感，认真就输了，##￥%#￥%#￥%（这句是我对你们这类人
的各种吐槽）。常言人敬我一尺,我敬人一丈，超哥本以为自己是内奸，至少表现出来
愧疚，有对队友的安抚，甚至做出国人不常用的下跪模式！然后呢？？六位基本处于坦
然受之，超哥为什么这样做，因为六位还在抽打，以为没有平息六位的怒火，再次求得
兄弟们的原谅谅解。也就李晨实在看不下去了，上前去扶。
快公布真相，六位跑男肆无忌惮的狂笑，已经笑了一整期，最后还要狂笑岔气的节
奏！有人顾及到超哥的感受吗？？即使有人给超哥送个拥抱，拍拍肩膀也是好的，可惜
没有一个人！
超哥处于一个什么环境中，像傻子一样，一圈所有的人，导员，工作组，旁观的机
场人员，还有所谓的六个好兄弟，所有人都在笑，像看傻子一样。如果还有人不服，建
议你找20个人，最好有帅... 阅读全帖 |
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D*****d
发帖数: 1307 | 30 【 以下文字转载自 Soccer 讨论区 】
发信人: daye520 (哈哈), 信区: Soccer
标 题: Re: 拉味机到底半场跑多少
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 14 00:12:16 2014, 美东)
男子一万米的世界纪录是26分钟。。。 |
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B**********A
发帖数: 1272 | 31 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: csboy2007 (我叫包守腿。。来自火星的宇宙无敌包子控), 信区: Joke
标 题: 娃娃机里头的猫。
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 12 10:09:56 2012, 美东)
在台北永和一个游乐场里面，一台夹娃娃机里竟然发现了活生生的猫咪~游乐场老板说
：这只猫咪是附近流浪的猫咪~天气冷了就自己跑夹娃娃机里面~来去自如还抱着娃娃睡
觉的小猫咪实在太萌了！游乐场为了不让猫咪睡眠被打扰~这台机器只要猫咪去睡觉的
时候也不开放使用的 |
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m**i
发帖数: 8296 | 32 【 以下文字转载自 Girl 讨论区 】
发信人: lanzhu (小懒猪), 信区: Girl
标 题: 用图告诉你被卖到大山里当媳妇生娃的情况，还想跑不成？别以
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 20 21:30:54 2011, 美东)
发信人: lanzhu (小懒猪), 信区: RuralChina
标 题: 用图告诉你被卖到大山里当媳妇生娃的情况，还想跑不成？别以
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 20 20:58:28 2011, 美东)
来源：开心网
我尽量选无人的图,不要损害别人肖像权。这些图只是说明你面临的处境和情况，有些图
和被拐卖者无关。
至于求生和逃跑策略后面再说。请大家不要再YY一些不切实际的念头了。
这时候你没有了手机，没熟人，甚至语言也不懂，别人的目的很清楚，XXOO和生娃。
不要以为你小心就不会受骗了，现在骗子手段比你高明多了，你没被骗只是骗子没盯上
你，不是骗不到你。
我后面说的方法是你被骗到大山里面了，不是你遇到变态的人了。像那种欧美的变态人
士把一些美女骗到地下室囚禁起来玩的另当别论，不过估计中国这种情况还少，你遇... 阅读全帖 |
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j***f
发帖数: 3610 | 33 太正常了，mac顶配也不是很高。换成lenovo、hp或dell的高配工作站本，可以轻松跑
过普通台机 |
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f******w
发帖数: 1856 | 34 如果需要同时跑多个虚拟机，但负载都不重， L3重要么？
看了半天， 也没搞明白， 到底啥应用需要L3？ |
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j***f
发帖数: 3610 | 35
比如我笔记本vmware里的linux虚拟机跑个程序，跑到一半我要出去，就可以把虚拟机
上传到server上继续run，无缝迁移。 |
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P**H
发帖数: 1897 | 36 虚拟机的cpu也并不慢。我试过做矩阵运算，基本感觉不到损失。不至于不如阿童木。
而且一般板子都是2G，虚拟机内存随便上。但感觉win8在虚拟机里还是卡。是不是win8
有隐藏的板子模式，不对一般pc开放的？ |
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y****i
发帖数: 12114 | 37 楼上说了台机容易扩展，升级，但是对于普通用户，除了这两个未必用得上的优点，台
机的优势在哪里？台机的中央处理器说是比同级别的笔记本用的要好，但是这个优势的
不通过跑分能体会到么？
还有，你咋知道我不高兴呢？如果你有干货，我洗耳恭听。 |
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h**v
发帖数: 2010 | 38 我现在基本只用笔记本，好几台自己淘的都是四核升级32GB内存和512GBssd。跑数据库
等。台式机跑虚拟机。 |
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发帖数: 1 | 39 估计悬吧，不能加内存的笔记本估计CPU 也是U版的，跑起虚拟机来费劲。 |
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m********5
发帖数: 17667 | 40 这样的话不会工作的，因为你不可能在32bit OS上虚拟64bit Linux ...会比OS本身用
到更多内存，或者跳过实机OS的内存管理。Win的内存管理很差，win7稍有改善。
如果你常常又需要用win, 建议你像我一样，实机装linux,虚拟机装win
实际跑下来发现VM win上程序的速度远没有慢到50%以下。 |
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