z********0
发帖数: 9013 | 1 【内容简介】
根据两位健美先生的真实故事改编而成，马克饰演的健美男满怀美国梦，
想改变眼前的生活，但脑子却有点不好使。他拉拢另一位大块头巨石准备干一场敲诈勒
索的大买卖，但无奈受智商限制，竟阴差阳错将一起绑票升级为谋杀案，警察全体出动
围剿，两人沦落为全民公敌。
两个健身教练试图策划一桩绑票勒赎案，但事情并不是想像中的那样顺利
……他们意外卷入一桩非法诈骗阴谋中，演变成，两人成为警方针对绑架谋杀案通缉的
对象。
丹尼尔·鲁果是一个健美教练，他在一家名为太阳健身馆的地方工作，那
里有他的收入、他的事业和他的朋友艾德里安·道波尔。但是健美教练的生活并没有人
们想象的那么轻松和光鲜。为了维持自己的身材，他们必须时刻训练，而且还要吃掉不
少昂贵的药品，甚至还要注射。所以，丹尼尔的生活非常贫困。
穷则思变，丹尼尔想到了一个抢劫的点子，…… |
|
k********k
发帖数: 5617 | 2 【 以下文字转载自 Sex 讨论区 】
发信人: geniushanb (公孙轩辕), 信区: Sex
标 题: 跟你们说说男人的肌肉吧
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 30 21:43:50 2014, 美东)
很多女性朋友们都很喜欢肌肉男，把肌肉和能力联系在一起，其实这里面有个不小的误
区。事实上，肌肉和力量并无必然联系。健美运动员的肌肉多，但是很多都是死肌肉，
没啥用的，除了视觉效果好就没啥好处，老了还一堆毛病（看看施瓦辛格现在静脉曲张
的程度就知道了）。而且过多的肌肉还给身体平添很多负担。看那些真正肌肉有力量或
者爆发力的（比如特种兵，练拳击散打的）他们的块并不一定多大，但是爆发力极强，
而且耐力也很好。这种人是众狼女们应该追逐的对象，而不是那种浑身死肌肉的健美运
动员。一般浑身死肌肉的健美运动员床上表现不会像看上去那么好的。
那么可能有些狼女会问，怎么区分这两种人呢？其实有不少方法。下面列2个：
1 健身房都有沙袋，带GG去打两下沙袋就一切明了了。爆发力好的一拳下去震耳欲聋，
沙袋能从静止开始晃；爆发力不好的打一下就没啥反应。
2 腰腹力量真正好的基本都能后... 阅读全帖 |
|
k********k
发帖数: 5617 | 3 【 以下文字转载自 Sex 讨论区 】
发信人: geniushanb (公孙轩辕), 信区: Sex
标 题: 跟你们说说男人的肌肉吧
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 30 21:43:50 2014, 美东)
很多女性朋友们都很喜欢肌肉男，把肌肉和能力联系在一起，其实这里面有个不小的误
区。事实上，肌肉和力量并无必然联系。健美运动员的肌肉多，但是很多都是死肌肉，
没啥用的，除了视觉效果好就没啥好处，老了还一堆毛病（看看施瓦辛格现在静脉曲张
的程度就知道了）。而且过多的肌肉还给身体平添很多负担。看那些真正肌肉有力量或
者爆发力的（比如特种兵，练拳击散打的）他们的块并不一定多大，但是爆发力极强，
而且耐力也很好。这种人是众狼女们应该追逐的对象，而不是那种浑身死肌肉的健美运
动员。一般浑身死肌肉的健美运动员床上表现不会像看上去那么好的。
那么可能有些狼女会问，怎么区分这两种人呢？其实有不少方法。下面列2个：
1 健身房都有沙袋，带GG去打两下沙袋就一切明了了。爆发力好的一拳下去震耳欲聋，
沙袋能从静止开始晃；爆发力不好的打一下就没啥反应。
2 腰腹力量真正好的基本都能后... 阅读全帖 |
|
m*****n
发帖数: 3644 | 4 死肌肉本来就是民间的说法。按通常理解，就是协调性弱点的肌肉。不过一力降十会。
李小龙协调性再好，和250磅的健美运动员比卧推，那是被秒杀。至于打架输赢，是另
一回事。
总之，最基本的健美训练以出块头体积为目的，强调锻炼时孤立发力，意念在目标肌肉
。这个锻炼方式，是和协调性，全身肌肉尽可能的参与正好相反的。
紫苏说的那两个力量举和奥林匹克举，已经不是典型的健美练习方式了。只是高级点的
健美选手可能也会使用。 |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 5 顺便把wuyan找来的BF目测标准抄过来
MD，以后谁说我>16%，叫他检查视力去～～～
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
http://www.mitbbs.com/article/loseweight/4039819_3.html
女的13%BF=健美运动员竞技状态
大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖，实际这并不准确。现实生活中我们可以看到
两个体重差不多但是外观肥瘦程度差别很大的人。
因此判断是否肥胖，标准应该是体脂肪率，既体脂肪占总体重的百分比。而构成体脂肪
的两个部分是皮下脂肪和内脏脂肪。前者影响外观，后者环绕在肝脏等器官周围，是最
为危险的脂肪。内脏脂肪如果过多，可以大大提高你患上心血管疾病的几率。
脂肪对人体构成来说是必须的，过多或者过少都会影响健康。对男性而言，3-4%左右的
体脂是必须脂肪，对女性而言10-12%的脂肪是必须脂肪，低于这个标准就会影响健康。
而男性体脂高于25%，女性高于35%则属于肥胖，不但难看还会影响健康。
那么如何判断自己的体脂率呢？一个最简单的方法就是目测。详见下表（转载）。
男女数据的对照：
男子的体脂率 体型特点
... 阅读全帖 |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 6 顺便把wuyan找来的BF目测标准抄过来
MD，以后谁说我>16%，叫他检查视力去～～～
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
http://www.mitbbs.com/article/loseweight/4039819_3.html
女的13%BF=健美运动员竞技状态
大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖，实际这并不准确。现实生活中我们可以看到
两个体重差不多但是外观肥瘦程度差别很大的人。
因此判断是否肥胖，标准应该是体脂肪率，既体脂肪占总体重的百分比。而构成体脂肪
的两个部分是皮下脂肪和内脏脂肪。前者影响外观，后者环绕在肝脏等器官周围，是最
为危险的脂肪。内脏脂肪如果过多，可以大大提高你患上心血管疾病的几率。
脂肪对人体构成来说是必须的，过多或者过少都会影响健康。对男性而言，3-4%左右的
体脂是必须脂肪，对女性而言10-12%的脂肪是必须脂肪，低于这个标准就会影响健康。
而男性体脂高于25%，女性高于35%则属于肥胖，不但难看还会影响健康。
那么如何判断自己的体脂率呢？一个最简单的方法就是目测。详见下表（转载）。
男女数据的对照：
男子的体脂率 体型特点
... 阅读全帖 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 7 女的13%BF=健美运动员竞技状态
大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖，实际这并不准确。现实生活中我们可以看到
两个体重差不多但是外观肥瘦程度差别很大的人。
因此判断是否肥胖，标准应该是体脂肪率，既体脂肪占总体重的百分比。而构成体脂肪
的两个部分是皮下脂肪和内脏脂肪。前者影响外观，后者环绕在肝脏等器官周围，是最
为危险的脂肪。内脏脂肪如果过多，可以大大提高你患上心血管疾病的几率。
脂肪对人体构成来说是必须的，过多或者过少都会影响健康。对男性而言，3-4%左右的
体脂是必须脂肪，对女性而言10-12%的脂肪是必须脂肪，低于这个标准就会影响健康。
而男性体脂高于25%，女性高于35%则属于肥胖，不但难看还会影响健康。
那么如何判断自己的体脂率呢？一个最简单的方法就是目测。详见下表（转载）。
男女数据的对照：
男子的体脂率 体型特点
4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。
7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。
10%~12% 理 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
... 阅读全帖 |
|
R*****g
发帖数: 682 | 8 几乎每一个私教和从业人员都知道，仅仅想要通过一个特定部位的训练进行局部减
脂是不可能的，但实际上，如果有一个科学合理的策略 ，加强某个特定区域的减脂效
果是可行的。至少一些成功的健美运动员的训练效果和现有的科学成果可以证实这一观
点。
传闻
许多传奇健美者相信脂肪能够局部减少，例如：他们会做成百上千的腹部训练，不
仅能够构建腹肌形态，而且在比赛前能够让腹部脂肪达到较低程度。
不过那时，一些“聪明人”的结论是这样的：
这只是由于赛前饮食和有氧活动的增加，导 致全身脂肪降低，而腰腹脂肪只是“
碰巧”得以减少而已。
当然，这的确是一个客观因素，但也许那些“冲锋”在第一线的健美运动员，包括
阿诺德，哥伦布，赞恩和艾弗森克里，都已经在“不知不觉”中达到了目标，只是还没
有被科学所证明而已。这是常有的事，通常情况下，往往一个论点被训练者所提出和实
践，然后实验室里的那些专家才会提出论据证明论点是正确的。
Thibaudeau亲身经历了有针对性的脂肪动员的训练：
“我早在2001年就有过此类训练，只是没有相关联系和理论，过了很久才明白。当
时我还是奥举运动员，双腿脂肪非常低，但我的上半身脂肪较多，我... 阅读全帖 |
|
f*******n
发帖数: 5241 | 9 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: loopkill (loop), 信区: Fitness
标 题: 如何增肌？，附对比图。胆小女生勿入
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 27 05:53:14 2009, 美东)
增肌（Bulking），一种快速增加肌肉量的有效健美方法
刚上买买提健身版时曾发过一篇题为减脂的健身文章，颇受健友们欢迎。现奉献其
姐妹篇：增肌。减脂篇的link在此：
http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31354401.html
健美的体型需要有一定的肌肉量（muscle mass），这对专业健美运动员和业余健身
爱好者都是如此。专业健美运动员在长期的实践中逐步摸索出了一套行之有效能在短时
间内增大肌肉量的方法。这个方法就称为增肌。由于这个方法的有效性，现已为很多
健身爱好者所熟悉和采用。
增肌的主要目的是增加肌肉的容量，尽管在这过程中体脂也会随着上升。
虽然和减脂相反，增肌会导至体重的增加，但又和常人的增重（weight gain）不同，
主要的区别是增加的体重中肌肉占 |
|
l******l
发帖数: 2679 | 10 山水云雾，
美景如画。
你在看景中人，
景中人在看你。
这几句词的意境是，你在欣赏风景时，你实际上也成了风景的一部分。
练健身的都以能拥有一副健美的体魄而自豪。不少人有条件在家里练却情愿花银子去
极目里练，其中一个重要原因是极目里常有帅哥美女出没。在那里一边锻炼，一边让
眼角的余光在那些健壮美妙的躯体上轻轻掠过，无疑是一件轻松愉快赏心悦目的事。
艰苦的训练似乎也变得容易忍受了，时间的流逝似乎也快了不少。
有时，无意间一瞥前面的镜子，突然看到一个健美匀称的体型向你走来。正要仔细观赏，
猛然觉得这身影是如此熟悉，定睛一看，嗯，这不是自己吗？呵呵，这正应了那意境
之一：由于镜子的映射，你在看风景时，有时却看到了景中的自己。
意境之二是你在观赏风景时却在无意中成了别人观赏的对象。当你通过多年系统训练，
也练就了一副健美体型时，你就很自然的也成了别人观赏的景物之一。所以，当你坚持
健身，健美自己的同时，不但自己高兴，而且也为美化人们的视觉环境做出了自己一份
无私的贡献。你看别人，也让别人看你，似乎也是公平合理的吧？有道是互来互望人之
常情也。另外，大部分人并不在意让别人的目光在自己身上多停留几秒 |
|
y****e
发帖数: 1012 | 11 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张
、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
1. 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比
如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训
练能使肌肉增粗，发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力
量速度提高，但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度
、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高
不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2. 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不
能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，
才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度
”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上
的明显粗壮等。
3. 长位移：不管是划船、卧推、推举、... 阅读全帖 |
|
y****e
发帖数: 1012 | 12 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张
、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
1. 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比
如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训
练能使肌肉增粗，发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力
量速度提高，但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度
、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高
不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2. 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不
能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，
才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度
”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上
的明显粗壮等。
3. 长位移：不管是划船、卧推、推举、... 阅读全帖 |
|
J********i
发帖数: 50662 | 13 1959年出生，2001年挂掉
马华生于1959年，早年就读于北京市十一学校，后参军入伍。马华退役后的1985年，马
华开始涉足健身操行业。之后通过中央电视台“健美5分钟”栏目，使得大众健身操在
群众中得到了迅速和广泛的普及。
1989年，马华考取了国家级健美裁判员等级，在每年的全国健美比赛中担任裁判。
1991年至1998年间，马华在月坛健康城担任健身操教练。三年后，马华成立了自己
的俱乐部——马华健身俱乐部，马华既是教练员，又是经营者，她的俱乐部里女学员的
人数，在京城健身俱乐部中名列前茅。马华健身因此成为了京城健美行业的一面旗帜。
1999年起，马华在河南、河北、云南、黑龙江、吉林、辽宁开办了10家分部，使马
华健身体系在其他省市得到了推广。
2001年9月22日因病在北京去世.
90年代，马华的健美操风靡一时，集合了时尚与美体，马华的健美操视频是众多爱
好者的至今典藏。
挂的时候也不年轻了吧
据说嗑药保持体形中毒了 |
|
s*****o
发帖数: 24 | 14 人类是视觉动物，第一次见面的人，90%都会在10秒钟内对外表作出评判，在4分钟内对
其形成看法。对男人而言，女人的相貌和身材，在最初似乎远比她的智慧和才能更有吸
引力。
近日，美国麻省总医院的脑专家进行了一项研究，他们给异性恋男人观看美女照片
，得出了女性身体不同部位对男人的吸引力大小排序，依次为：健美的体 型、性感的
嘴唇、丰满的胸部、修长的腿、圆臀和细腰、半球形的臀部、迷人的眼睛、长发、小巧
的鼻子、平坦的小腹、流线型的背部、流线型的阴部、修长的脖 子、脸庞。
那么，在中国人眼中，女人完美身材的标准是什么呢？健康进行了一项调查。在参
与调查的8752人中，39.6%的人 选择了丰满柔弱型，之后依次为健美型（28.4%）、丰
满健硕型（24.2%），众多女性追求的骨感型身材则排名最后一位，仅占7.8%。而在美
国人眼 中，最吸引男性的是有着运动员般健美身材的女人。研究表明，女人如果拥有
强壮而健美的身体，意味着她有生育后代的能力，危急时刻还能保护孩子。大部分男人
喜欢丰满而肌肉紧致的女人，尤其是35岁以上的成熟男性更是如此，营养不良型的瘦
弱女人并不是他们理想的性伴侣，相比之下，魔鬼... 阅读全帖 |
|
h****p
发帖数: 33 | 15 017年12月15日，几经周折的《芳华》上映。这是冯小刚导演对自己青春的追忆之作，在这里他不再充当一个讽刺者或者旁观者的角色，而是亲历者，用镜头将观众带入他的生命故事中。
所以，《芳华》对它的角色，都是满满的爱。视觉上，里面的所有角色都特别美，无论男孩还是女孩，都非常漂亮，非常青春，即使是拍她们的身体的时候。
1《芳华》的大腿
从片头的前五分钟，何小萍跟着刘峰来到文工团报道，开场的一段群舞，我们最直观的就是能看到一排姑娘在彩排，她们穿着短裤、背心，我们看到了她们纤细而健美的腰身，不经粉饰的小麦色皮肤。
一开始，你会带着消费女性身体的角度去看这些镜头，但是当你继续往下看，这种先入为主的心态就一点点消失了。
比如：
当这些女孩子们在澡堂穿衣服、打闹的时候，明亮而充足的阳光从窗户中透进，只有记忆中的阳光才能做到如此耀眼；
当她们在游泳池游泳，在泳池边和男兵戏水，镜头自如地在水底游走，在水中徜徉的她们是最自在最舒展的；
突然下雨了，她们从雨中往排练厅跑，一路欢笑，落在青春里的雨从来都不会被真正讨厌；
你越往后看越会明白，这些大腿的裸露，她们的价值并没有被消费，而是发自内心的欣赏，不带一点点肉欲... 阅读全帖 |
|
n***i
发帖数: 5479 | 16 本科的时候隔壁宿舍有个练健美的同学，有次体检，一个BH mm指着自己体检单上胸围
一项向健美同学炫耀，健美同学不屑地指了指自己胸围的数字——健美同学的胸围确实
更大些。
不要总以为自己最大，哈哈。 |
|
l******l
发帖数: 2679 | 17 山水云雾，
美景如画。
你在看景中人，
景中人在看你。
这几句词的意境是，你在欣赏风景时，你实际上也成了风景的一部分。
练健身的都以能拥有一副健美的体魄而自豪。不少人有条件在家里练却情愿花银子去
极目里练，其中一个重要原因是极目里常有帅哥美女出没。在那里一边锻炼，一边让
眼角的余光在那些健壮美妙的躯体上轻轻掠过，无疑是一件轻松愉快赏心悦目的事。
艰苦的训练似乎也变得容易忍受了，时间的流逝似乎也快了不少。
有时，无意间一瞥前面的镜子，突然看到一个健美匀称的体型向你走来。正要仔细观赏，
猛然觉得这身影是如此熟悉，定睛一看，嗯，这不是自己吗？呵呵，这正应了那意境
之一：由于镜子的映射，你在看风景时，有时却看到了景中的自己。
意境之二是你在观赏风景时却在无意中成了别人观赏的对象。当你通过多年系统训练，
也练就了一副健美体型时，你就很自然的也成了别人观赏的景物之一。所以，当你坚持
健身，健美自己的同时，不但自己高兴，而且也为美化人们的视觉环境做出了自己一份
无私的贡献。你看别人，也让别人看你，似乎也是公平合理的吧？有道是互来互望人之
常情也。另外，大部分人并不在意让别人的目光在自己身上多停留几秒 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 18 西非的人肤色是世界上最黑的，也就是最黑的黑人。至于有多黑，举例说明：也就是晚上开车，如果其人身着深色衣服，即使有路灯，也很难发现其踪影。这种惊险状况不定期地屡有发生。但是简单点认为，其体质是世界上最好的，至少看起来是。男人身上几乎没有脂肪，即使每天只吃香蕉也会长的很健壮，身体线条与肌肉轮廓清晰而健美。当然性能力也相对较强。女人，30岁以下的女人，身材婀娜多姿，严重过于标准的S型，苗条。该瘦的地方瘦，该大的地方大，浑然天成，毫无雕饰。有无数早年闯荡非洲的欧洲人甚至是名人的回忆录里都记载，黑女人，是天生为性而生的。
看这身材
一族姐妹
皮肤的黑度与白衣服和黑帽子的强烈对比一目了然
嬉戏中的黑美人
由于早期的殖民统治与开放的国度文化，这些国家有很多外来人口常驻，比较主流的是法国人与黎巴嫩人。法国美女天下风流，黎国艳星比比皆是。法国美女不用我多说，至于黎巴嫩美女，大家只要去查询世界小姐，就知道了。西方的主流观点是白人才是人，黑人是奴隶。
黎巴嫩美女，一只黑手翘爪以待。这儿黎巴嫩势力太大，街上简单点不敢随便拍，免得招来杀身之祸。
说到性旅游。其实在欧美是非常流行的。他们到非洲来，尤其是到西非来，... 阅读全帖 |
|
i***s
发帖数: 39120 | 19 大连海事大学6名学生在寝室里亮肌肉
在寝室里锻炼
近日，“大连海事大学微博协会” 发表了一组号称“肌肉男”的图片，图片中的六名帅小伙是大连海事大学610宿舍的11级学生，6个“肌肉男”摆出不同的健美姿势，让人惊呼。据悉，他们不抽烟，不喝酒，不喝碳酸饮料，只求“完美身材”。此组照片在网上曝光后，引发了网友们的疯狂转发和评论，很多网友纷纷称赞，这是“海大最强寝室”。
近日，网上曝光了大连海事大学一间特殊的寝室，到底特殊在哪儿呢？其实不是这个寝室有多么的特别，而是住在这个寝室的六名帅哥，照片中的六位简直就像健身教练或者是健身模特拍的合影，这六位，身材简直是太好了，他们在一起练健美已经一年多了，大家平常互相监督，为得就是保持身材，他们不抽烟，不喝酒，不喝碳酸饮料，就连炒菜都很少吃，因为炒菜的油多，大多时候他们就吃水煮的菜或肉。真是好上进的一群肌肉男。网友们看到这组照片后，纷纷称赞是“海大最强寝室”。
据报道，这六名肌肉男曝光后，在接受记者采访时透露，他们的食量是普通人的二倍。“健身以后，身体新陈代谢加快，很容易饿，放暑假在家，我一天吃了14个鸡蛋。健身是三分练，七分吃。 ”他们好告诉记者，放假... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 20 大连海事大学6名学生在寝室里亮肌肉
在寝室里锻炼
近日，“大连海事大学微博协会” 发表了一组号称“肌肉男”的图片，图片中的六名帅小伙是大连海事大学610宿舍的11级学生，6个“肌肉男”摆出不同的健美姿势，让人惊呼。据悉，他们不抽烟，不喝酒，不喝碳酸饮料，只求“完美身材”。此组照片在网上曝光后，引发了网友们的疯狂转发和评论，很多网友纷纷称赞，这是“海大最强寝室”。
近日，网上曝光了大连海事大学一间特殊的寝室，到底特殊在哪儿呢？其实不是这个寝室有多么的特别，而是住在这个寝室的六名帅哥，照片中的六位简直就像健身教练或者是健身模特拍的合影，这六位，身材简直是太好了，他们在一起练健美已经一年多了，大家平常互相监督，为得就是保持身材，他们不抽烟，不喝酒，不喝碳酸饮料，就连炒菜都很少吃，因为炒菜的油多，大多时候他们就吃水煮的菜或肉。真是好上进的一群肌肉男。网友们看到这组照片后，纷纷称赞是“海大最强寝室”。
据报道，这六名肌肉男曝光后，在接受记者采访时透露，他们的食量是普通人的二倍。“健身以后，身体新陈 代谢加快，很容易饿，放暑假在家，我一天吃了14个鸡蛋。健身是三分练，七分吃。 ”他们好告诉记者，放... 阅读全帖 |
|
i***s
发帖数: 39120 | 21 1992年
2014年何章明父子22年前后对比。
最近，安徽一对父子的两张合影在网上火了起来，照片一张摄于1992年，另一张摄于2014年。令网友们震惊的是父子二人身体的变化。儿子从瘦弱少年变为拥有完美肌肉的男人，而65岁的老爸身材也十分健美。如此对比，难怪引来大家一片感叹：“瞧这身板，堪称史上最强父子照！”
不是“催泪弹”也令人很震撼
春晚上一首《时间都去哪儿了》令人感动，让人不禁感叹岁月催人老。
最近，有网友也晒出了父子合影，一张摄于1992年，一张摄于2014年。但令人没想到的是，这22年的间隔却并不是一枚“催泪弹”，反而令人震撼。
1992年的照片上，12岁的儿子很瘦，43岁的老爸身体还比较结实。一晃，22年过去了，2014年的照片上，儿子依旧站在左边，但却比老爸高出了半个头，身上健硕的肌肉，充满了爆发力。而老爸的肌肉线条反而比22年前更轮廓分明。
网友们惊呆了，转发、热评不断。“两个人都好MAN哦，偶像！”“65岁的人身体竟然这么好，太励志了！”“伯伯你可以啊，我的眼眶都湿润了……”这两张合影，更被人称为今年“史上最强父子照”。
儿子是健美冠军，父亲曾是教练
经过联系，记者找... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 22 对比图
你想在现实生活中一睹电影《神奇四侠》中“石头人”的真容吗？据美国猎奇新闻网站“odditycentral.com”12月11日报道，近日，一名来自芬兰的健美运动员因肌肉发达，头皮布满褶皱，外貌酷似“石头人”，引来众多热议。
据悉，该男子名叫杰瑞·门图拉(Jari Mentula)。在过去的15年里，他一直活跃在国际健美联合会中。同时，他还连续三年获得了欧洲健美锦标赛的冠军。2013年，红迪网挂出了一张杰瑞健身的照片，引来了人们的热议。照片中，杰瑞的头皮上布满了褶皱，人们纷纷惊呼：“他的大脑看起来要冲破头皮了!”
随着人们的纷纷热议，有人开始关注杰瑞的头皮。他的头皮上不仅长满了肌肉，还布满了厚厚的、密密麻麻的褶皱，层层叠叠。很显然，这种现象是不正常的。导致该现象的原因有很多种，其中一个是杰瑞的头皮也许存在过多的血管。但最有可能的是杰瑞或许患有无法治愈的“回状头皮症”。
根据维基百科的描述，这种“回状头皮症”会使人的头顶皮肤表面长满厚厚的、呈脊状的褶皱。这些褶皱的数量在2-10个之间不等，且质地如同软海绵，无法借助外力纠正。同时，患病区域大多分布于头皮中部和后部，有时甚至会涉及到整... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 23 现代奥运会发源于古希腊，而且绝大多数田径项目也于那时奠定，后来又扩展了不少其
他项目。跟当今奥运会主要以体育赛事和经济活动的功能相比，希腊奥运会更突出的功
能体现在他们对健美的追求，健美成了全民宗教和价值观。在波斯国王薛西斯率领十倍
于希腊各邦的大军进攻雅典时，希腊人竟然派出少许部队应付，奥运会照办无误，真是
为了奥运，将生死置之度外。一个波斯人慨叹道：“天啊！与我们对战的民族作风真是
奇特，这些人不爱金钱，只爱荣誉。”据记载，著名哲学家柏拉图、诗人提摩克雷翁、
悲剧作家索福克勒斯、欧里庇得，早先都是出色的运动家。奥德赛说“人生在世，最大
的光荣，莫如用自己的双手和两脚赢得胜利。”这从背地里也反映了在一个战争频仍的
时代对体力的需求，因为别的城邦和国家及数量远多于公民的奴隶的威胁时刻存在。在
城邦分散细碎的情况下，政权不可能统一希腊，多神教也不可能统一希腊，而奥运会却
统一了希腊。2000个左右的希腊城邦能以一个松散的共同体存在、连彼此之间的战争都
要为奥运会让路，已经彰显出这一赛事的头等意义。正因为体育和奥运会如此重要，所
以奥运冠军的名望与所得利益也就远在国王、富翁、学者之上。
五... 阅读全帖 |
|
x****o
发帖数: 29677 | 24
搞体操身材健美？有没有搞错，这些竞技类身材都不是健美
真健美的只能说花样滑冰，艺术体操 |
|
S***1
发帖数: 3140 | 25 中国江苏网7月8日讯(记者 彭颂珂 张扬)7月5日晚，在徐州绿地健美丽人对面的大排档
发生了一件引发众人愤怒的砍狗事件。一条流浪狗因肚子饿跑去绿地健美丽人对面的大
排档找吃的，结果被大排档的老板把下半身砍掉，丢在路边。
徐州动物保护志愿者闻讯赶到现场企图救治，狗狗已倒在血泊之中。吴厚猛医生和
刘辉医生在现场抢救过程中亲眼目睹流浪狗强烈的求生欲望。由于伤势过于严重，狗狗
在输液没多久后就睁着双眼离开了这个世界。
7月6日晚，招募志愿者在徐州绿地小区及周围商铺贴宣传单：您身边有这样一位残
暴的摊主您觉得安全吗？7月7日晚4点半至7点，在事发地徐州绿地健美丽人附近空地处
，人们为死去的流浪狗举行了小型祭奠仪式。来现场的志愿者们自带心情纸条、花束为
流浪狗祭奠。
记者采访到参与此次志愿者声讨的李女士，李女士很气愤的说：“心怎么能这么狠
，对个流浪狗都这样，残羹剩饭扔了也是扔，让它去填饱肚子怎么了？不给就算了，还
非要把它打死，怎么可以这么残忍！”
狗是人类最忠实的朋友，在日常生活中可以陪伴老人们，让他们不再孤独。可以帮
助盲人，作为导盲犬可以充当他们的眼睛。在天灾的时候，作为救援狗... 阅读全帖 |
|
r*****2
发帖数: 2682 | 26 在中国，高大威猛型男十分稀缺。
清华大学男生健美大赛，这还是健美的，那不健美的就没个看了。 |
|
y***u
发帖数: 7039 | 27 转自文学城
作者： 无忧
无忧说过多少次，在北美，我们的孩子就是要尽最大努力和白人孩子来往，尽最大努力
和白人孩子结婚，不管男孩子还是女孩子一概如此。
道理非常简单，北美是白人的祖先开创的，是以白人文化为基础的，直到现在，乃至将
来很长一段时间，白人是多数，其它民族的人们，包括华人，必须和白人自然而然的有
机的结合起来，才能充分发挥自己的长处，才能在北美有一席之地。
以这个白人民族，以及白人文化为基础，开创的北美如此强大富有，不是凭白无故的，
说明白人民族，以及白人文化，有其独特而又先进的地方，比如白人基督教文化，这是
世界其它民族以及文化，必须借鉴和学习的。跟这样一个民族，这样一个先进的文化学
习，往来，甚至结合起来有百益，而无一害。
那些有意无意的要我们的孩子，只跟我们的同民族的孩子来往，甚至孩子找朋友，未来
的太太先生首先是华人，其次才是其它民族如白人的想法是及其怪异的，不符合现实的
，对我们的孩子没有一点好处，和进步意义。
为了有机会，有能力，有前途的和白人孩子来往，以及将来和白人孩子结婚生子，我们
就必须不能不是中文学校，就是钢琴二胡，要不就是什么的无聊透顶的数理化考试和竞
... 阅读全帖 |
|
s*******h
发帖数: 3219 | 28 【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: sammamish (sammamish), 信区: SanFrancisco
标 题: D罩杯就算胸大了？索南真是可怜 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 16 23:44:17 2017, 美东)
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: D罩杯就算胸大了？索南真是可怜
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 16 03:15:47 2017, 美东)
居然有人说D罩杯就是大胸，也太可怜了吧，D罩杯指的是穿的内衣尺码，穿上内衣之后
看起来可能还算是有料的，一旦脱掉内衣，D罩杯就像个瘫软的大饼一样了。
很多人印象里就是欧美白牛的胸部很坚挺，而国牛的下垂厉害。
那我来告诉你们为什么，因为白牛隆胸的太多，你看上去的那种弄坚挺，不过是做了硅
胶填充物的效果，真正的胸部只要大点的肯定会下垂的。
除了隆胸之外，还有一个办法就是练健美的女人胸部会坚挺一些。
但是别忘了，健美练习的太过头了，也会变成肌肉女，并不好看的，所以健美并不能达
到胸部坚挺，而身体其... 阅读全帖 |
|
J*V
发帖数: 3150 | 29 转自文学城
作者： 无忧
无忧说过多少次，在北美，我们的孩子就是要尽最大努力和白人孩子来往，尽最大努力
和白人孩子结婚，不管男孩子还是女孩子一概如此。
道理非常简单，北美是白人的祖先开创的，是以白人文化为基础的，直到现在，乃至将
来很长一段时间，白人是多数，其它民族的人们，包括华人，必须和白人自然而然的有
机的结合起来，才能充分发挥自己的长处，才能在北美有一席之地。
以这个白人民族，以及白人文化为基础，开创的北美如此强大富有，不是凭白无故的，
说明白人民族，以及白人文化，有其独特而又先进的地方，比如白人基督教文化，这是
世界其它民族以及文化，必须借鉴和学习的。跟这样一个民族，这样一个先进的文化学
习，往来，甚至结合起来有百益，而无一害。
那些有意无意的要我们的孩子，只跟我们的同民族的孩子来往，甚至孩子找朋友，未来
的太太先生首先是华人，其次才是其它民族如白人的想法是及其怪异的，不符合现实的
，对我们的孩子没有一点好处，和进步意义。
为了有机会，有能力，有前途的和白人孩子来往，以及将来和白人孩子结婚生子，我们
就必须不能不是中文学校，就是钢琴二胡，要不就是什么的无聊透顶的数理化考试和竞
... 阅读全帖 |
|
W******2
发帖数: 1453 | 30 【大纪元2011年03月19日讯】（大纪元记者陈怡莲报导）在“双汇”火腿肠被检测出了
含有盐酸克仑特罗“瘦肉精”添加后，近日，一种叫莱克多巴胺的 “瘦肉精”添加，
又在河南新乡市获嘉县大辛庄乡后小召村的无公害养猪场被发现。这是一种不易被检测
出来的新型瘦肉精，人食了这种猪肉后，重者可能危及生命。
盐酸克仑特罗“瘦肉精”添加因为价格低，一直被养殖户长期使用。如今当地养猪场为
了逃避检查，改用了成本较高，但不易被发现的莱克多巴胺。人吃了残留莱克多巴胺的
猪肉后，对青光眼、糖尿病、高血压、前列腺肥大等疾病患者的危害更大，严重者还可
能危及生命。
监管失效 “瘦肉精”卷土重来
“瘦肉精”被喻为养猪行业的三聚氰胺。早在2002年，国家监管部门曾明令严格禁止在
饲料和动物饮用水中添加盐酸克仑特罗和莱克多巴胺等7种“瘦肉精”，但是在实际操
作中，监督部门只对盐酸克仑特罗成分进行检测，莱克多巴胺等因检测成本高没有纳入
常规检测。从而导致了“瘦肉精”猪泛滥，连知名品牌也牵涉其中。
据说对盐酸克仑特罗的检测，一些地方的工商部门和动物检疫部门共同监督的尿检也是
形同虚设。在广州天河牲畜交易市场，该市抽取猪尿... 阅读全帖 |
|
h*********4
发帖数: 12966 | 31 产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持乳房
原貌，而且还
可以使乳房变得更加丰满、结实。 疏通：给健康加份“保险” “产后妈妈”乳房出现
变形、病变主要
是因为打回奶针、停止哺乳等原因，如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行
乳房疏通，就完
全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。 乳房疏通被称为“绿色健胸”。乳房
疏通原理是通过
有氧运动达到深层疏通，既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，又
可以使乳房恢
复到之前的形状，还可以修护子宫、卵巢等。 此外，女性在怀孕前，也应该做乳房疏
通，这样可以防
止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，给自己和宝宝的健康加一份“保险”。 喂奶：
使乳房“再发育”
不少妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出，母乳喂养不会
影响乳房原
貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。
哺乳过程中，婴
儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激
越多就越发
达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳... 阅读全帖 |
|
J*******e
发帖数: 60 | 32 很简单，如果让你重新选择自己的外形是要高大健美，还是娇小玲珑这辈子，你怎么选
呢？我是会选高大健美，毫不犹豫，虽然我已经有１．８多了，还想自己更强壮点。
另外，你举的例子没有什么意义，施哥就是高大健美的族群里的，这个族群里自己再怎
么比另当别论了，但总不至于这些人都盼着变成娇小玲珑形吧？另外，女孩娇小点还行
，男性的好看里面是没有这个选项的。
最后，大家没有必要一说到中国人没有白人长得好，就一副开始口水战的样子。我的观
点是，中国人在体型上是站下风的，这和长期的教育（不鼓励锻炼）以及遗传都有关系
，是事实。所以，应该多让孩子们，特别是在美国成长的孩子，多锻炼，强身健体。而
女生，也应该锻炼得更饱满健康些。美丽的前提是健康嘛，这个是放之四海皆准的真理。 |
|
f*******t
发帖数: 1978 | 33 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: loopkill (loop), 信区: Fitness
标 题: 健身的收获和喜悦
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 12 21:52:33 2010, 美东)
健身要达到一个比较高级的阶段，取得一定的成就，需要抵御各种世俗的干扰诱惑，
长年累月坚持不懈的努力以养成一个健康的生活方式，不可谓不难。所以，在茫茫
人海中，达到这个阶段的健身参与者的比例并不高。
尽管长年严格坚持健身不易，还是有众多的人愿意参与。
为什么呢？盖因为和任何事物一样，健身既有付出，也有收获。
健身有哪些收获呢？
一谈到健身的收获，大家马上想到其最显然的好处：一个健美的体型。
一个健美的体型，不管是女生，还是男生，会立即引起别人的注意，得到大家的爱慕赞
赏。比利帅哥今天奔的健美英武的肌肉照所引起的一片惊呼，就很好地说明了这一点。
这里要谈的是健身的另一个收获，一个以俺老人家看来远比体型改善更重要的收获，一个
自己比他人更能感觉到的收获。这就是健身对自身健康带来的好处。
大家知道，有效的健身是需要建立在一个健康的生活方式上的。而长年的健康生活 |
|
g******n
发帖数: 53185 | 34 都很健康，我那个干妹妹也是我家乡的姑娘。健美和胖不是一个概念。北方姑娘健美的
多，南方妞胖的和瘦的比较多，健美的不是很多 |
|
l*******s
发帖数: 26303 | 35 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: loopkill (loop), 信区: Fitness
标 题: 邂逅比基尼美女JNL (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 21 21:07:17 2011, 美东)
这个版上有女生询问比基尼比赛事项，正好不久前见过一位比基尼的全国冠军，特发
几张她的倩照，让大家参考一下。
参加了今年的阿诺体育盛会。比赛间隙去了几次Expo。前几次去是凑热闹，最后一次
赤手空拳杀入，想拿些免费的保健品。
一些健身界的健男倩女名人逸士们在搞亲民活动。和男子重量级健美新秀布兰登和
亚非混血美女，2008年健身冠军阿丽雪聊了几分钟，拿了他们的签名照后，就看到了
一个身材曼妙的美女微笑地端坐在那里。
呵，这不就是全美比基尼冠军，健美界的名人詹妮弗 妮可 李（Jeniffer Nicole Lee，
江湖名号为JNL)吗？
说起这位JNL，中国人里可能知道不多，在健身界可是大名鼎鼎。她不但是女子体型比赛
中最受人欢迎的比基尼大赛的全国冠军，又是最近几届女子Muscle and Fitness比赛
的冠军。她有自著的健身书籍和自己... 阅读全帖 |
|
s*******h
发帖数: 3219 | 36 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: D罩杯就算胸大了？索南真是可怜
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 16 03:15:47 2017, 美东)
居然有人说D罩杯就是大胸，也太可怜了吧，D罩杯指的是穿的内衣尺码，穿上内衣之后
看起来可能还算是有料的，一旦脱掉内衣，D罩杯就像个瘫软的大饼一样了。
很多人印象里就是欧美白牛的胸部很坚挺，而国牛的下垂厉害。
那我来告诉你们为什么，因为白牛隆胸的太多，你看上去的那种弄坚挺，不过是做了硅
胶填充物的效果，真正的胸部只要大点的肯定会下垂的。
除了隆胸之外，还有一个办法就是练健美的女人胸部会坚挺一些。
但是别忘了，健美练习的太过头了，也会变成肌肉女，并不好看的，所以健美并不能达
到胸部坚挺，而身体其他部位柔嫩的状态，那些演员什么的，也只好去隆胸了。
真正胸部形状又漂亮，尺寸又大的太少了，连1%都不到，而且生完孩子喂奶之后下垂是
妥妥的，不想下垂太多，就得少喂奶几个月，喂两年的那种，基本上剩下一个空袋子了。
不过D罩杯还算不上大胸，日常生活里... 阅读全帖 |
|
f****j
发帖数: 1 | 37 给像我一样的新手，这片有点长，精华区好像没找到
夏天到了，在show身材的海滩，你可以看到许多肌肉线条分明的猛男，他们壮硕而显
眼的胸肌、腹肌，不知招引多少游客羡慕的眼光。这篇文章就是為了 让有心锻鍊肌肉
，却又不懂正确训练方法的男性能够经由锻鍊，获得强壮的肌肉，让女伴有安全感。而
肌肉鬆垮、身材肥胖的男性也可以藉由健身让肌肉结实。
健身的范围很广，诸如健美、健力、举重、养生…等都是健身的范围。本文章的主旨在
於教导初学者如何让肌肉增大，让身材看起来更健壮，所以比较倾向於健美的方向。但
是本文章的主旨是漂亮与健康的肌肉，针对对象是初学者，故不用担心会练成像健美先
生般夸张的肌肉。
从事运动，特别是抗阻式运动，可以刺激身体各主要肌群，使你的四肢、躯干逐渐长出
肌肉，配合有氧运动，消除多餘的脂肪，并且培养你的运动习惯。有运动习惯的人，比
起行坐式生活者，更不易生病，身体也比较健康。
以我自己為例，高中曾二度开刀动大手术，出院后身体非常虚弱，因為不能从事激烈运
动，除了走路外几乎没有运动。加上升学的压力，每天坐在椅子上读 书，身体常有莫
名的疼痛，而且常常生病，没有一个月不向医生报到。上 |
|
F*******e
发帖数: 252 | 38 象每个初练者一样，在训练早期，我为了追求肌肉增长，曾兴奋地模仿那些似乎拥有最
优秀技术的大男孩们，痛苦地去举起尽可能大的重量，但举起的重量与肌肉增长是否直
接相关却不得而知。在健身房里作为一个举重者我成了模范，我变得很强壮。1990年我
修订了目标，想成为一个职业健美运动员，但一些肌群却存在着许多缺陷，如三角肌和
肩带其他肌群分离度差，与职业健美运动员应具备的基本条件相去甚远。
令人费解的是尽管我经常进行繁重艰苦的训练，但肌肉的分离度却未发生明显变化，肌
肉线条不清晰。直到我真正懂得了举重与健美的区别之后，才明白了这是为什么。训练
中不要只想用肩部去举起更大的重量，要知道来自身体其他部分的肌群，尤其是背部和
两臂，会分担你只想用肩部做的工作，结果是肩部肌群很难有新的发展。
一、学会关注
在肩部训练中，应把消除肩部的缺陷作为长期追求的目标。只有在训练中肩部肌群被关
注和强调，功效才会在每块肩部肌肉中体现出来。
肩部是由多块肌肉组成的，锁骨和肩胛骨在遗传上为你制造了宽度；两侧强大的三角肌
能给你带来额外的肩部宽度；中间的斜方肌向外膨胀可映衬肩部，所有这些都需要通过
关注和不同的练习来实现。 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
Arale (阿拉蕾) 于 (Wed Apr 30 22:43:31 2008) 提到:
为什么俺看到的健美教练都不高呢？
☆─────────────────────────────────────☆
meihua (以武治心) 于 (Wed Apr 30 22:48:49 2008) 提到:
会的。：）
☆─────────────────────────────────────☆
SuperStrong (以德糊人) 于 (Wed Apr 30 22:51:08 2008) 提到:
不会
你刚好看到的健美教练都是矮个子而已，他们即使不练健美也矮（虚拟语气）
而且矮个子相对于高个子容易练块头。你可以想象姚明或者 布拉德利 要想练出一身肌
肉该多难
☆─────────────────────────────────────☆
honey (幽灵公主@想念爸妈) 于 (Wed Apr 30 22:51:11 2008) 提到:
哈哈~~你好傻哦~~~
☆───── |
|
c******i
发帖数: 2427 | 40 查博士系列健身讲座 (2)
公平的上帝
西人有句俗语: 上帝关上门, 却打开了一扇窗.
绝大多数男人都希望自己的身体又高又强壮. 古今中外, 人类对大力士的描写都是高和
壮: 从古希腊的大力神
Hercules, 到中国古代的打虎英雄武松, 无一例外. 我们很容易把高个子和强壮联系起
来.
实际情况却并非如此.
有趣的一个现象是: 当今世界上顶尖的健美选手大多数都不是高个子. 2008年的奥林匹
亚健美先生Dexter Jackson
只有1米68 (233磅). 见下图
更有说服力的是, 大多数奥林匹克举重选手都是矮个子(个别无重量差别级除外).
为什么是这样呢? 其实道理很简单. 我们举重时候(比如举哑铃), 肌肉, 关节和重物组
成了一个杠杆. 个子矮的人往往
胳膊和腿的程度也短. 重物到关节的阻力臂就短. 同样的力气下, 个子矮的人举的重量
就越大. 这就是为什么个子矮小
的人更容易举较重的物体. 不考虑其他因素, 个子矮小的人, 健美就更容易. 上帝是非
常公平的.
从这个角度说, 健身版的男同学攀比卧推的重量是没有意义的. 因为, 其他条件如果相
同, 1米6的同学比1米8 |
|
u******a
发帖数: 7843 | 41 成年之前受环境影响吧。因为家人是作艺术工作的关系，我从小是看着男女裸体艺术品
长大的，类似古罗马雕塑那样强壮的人体是儿时的偶像。后来家人为了研究人体而订阅
了健与美杂志（里面有很多健美运动员图片可供家人参考），于是我从小学就开始研读
健美文献了，看了应该有十多年吧。然后又比较喜欢看美系comic，里面的肌肉男女让
我很神往啊……基本上美系超级英雄的身材和同时代的健美运动员是相似的。
练肌肉不过是为了儿时的梦想罢了。我想拥有超级英雄的体型，听起来比较可笑，不过
这就是我的目标…… |
|
f******g
发帖数: 13917 | 42 没错，只是少吃，不运动出来的体型绝对不是健美的体型，
顶多就是火柴棒，难民型的。
运动出来的，是健美的，充满力量，活力与阳光的。
瘦不代表健康，大家要的是健康健美的体型。 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 43 一般来说，不会。
对于专业/半专业健美运动员来说，如果已经小有成绩了，
可能需要稍微调节一下跑步强度。
如果你bodybuilding并没有什么突出成效，我个人的感觉是不必特别注重这个，
30mins的跑步基本就不算什么事情，如果腹部脂肪真是比较多，
恐怕同时还要控制饮食，给自己一段较长的时间，才能有改善。
参考文献：
精华区——力量练习——基本原则 | 健美史——5 [文件] 健美运动员的跑步(z) |
|
e****f
发帖数: 3393 | 44 作为大叔，额越来越懒了，你说又老又丑的大叔，走在街上连大妈都不带歇看一眼的。
还练个啥身材啊？sigh 。。。
米国不好玩，额灰常颓废地做了海龟。刚回去的时候，人很颓废，萎靡不振，年轻时的
6-pack早已深埋进白白的肥膘之中，整个身体呈圆锥状。在一个城市搬迁了几次，最后
和一个前健美教练做了roomate。it灰常同情偶的遭遇，说糊涂啊，你应该振作起来啊
。好在偶过去还喜欢打羽毛球，于是和健美教练先到一个club，玩上了羽毛球。
健美教练有点高调，打羽毛球喜欢穿那种自行车运动员的紧身衣，把宽宽的肩膀，结实
的三角肌，方块状的胸大肌线条吐露在外面。最难堪的是下身，大家都看过芭蕾舞男演
员吧，嗯，就是那样的，很雷人。额虽然球技还在，无奈身体状况和线条全无，尽管
club美女如云，尽管额也赢了几场球，但就是没有美女和额说话，很郁闷，不对，是灰
常灰常郁闷。回去在住处喝了好几瓶啤酒，发誓要重塑形态，让人不要小看额介个大叔。
于是买了张健身卡，在健身房里扑哧扑哧，练了9天9夜，终于大功告成。第10天，瀑布
亟待地拉了健身教练，又去了羽毛球club。结果美女们都问，哪里来的型男啊? 尤其那
个有 |
|
e****f
发帖数: 3393 | 45 百度到的，不过我不喜欢呼吸换来换去的，太麻烦了。就怎么习惯怎么好得了，反正这
些呼吸法都不碍事。
下面有篇关于健美训练呼吸的文章,你不妨看看:
健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的
呼吸方法，否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。这里向健美爱好者介绍几种正确
的呼吸方式。
1.同步式呼吸法
每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。
A.肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气，肌肉伸展时慢吸气。一般在负荷较重、仰卧位做动作
或须固定肩带和胸腹部时采用这种呼吸方式。比如，做“颈后宽推”、“仰卧推举”、
“腿举”等动作时采用。胸部练习时，为达到尽可能挺 胸沉肩的要求，允许深吸气，
如“仰卧飞鸟”，但闭气时间一定要短暂，呼气为喷吐式。
B.肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反，吸气时快速有力，
呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及退让性练习时采用。比如，做“哑铃弯举”、“立
姿飞鸟”等动作时采用。这一方式强调的是意念集中。
2.非同步式呼吸
呼吸频率与动作次数不相等，呼吸是在动作间歇时进行的。
A.几次动作一次呼吸。连续做几次动作后暂停， |
|
S********t
发帖数: 18987 | 46 其实健身在美国就是个产业,
在这产业发展起来之前,人们对身材的要求其实并不这么讲究,
更重视人品智力社会地位啥的,
健壮的人多半是武士或其他职业需要.
现在的审美多少是被广告和媒体洗脑的结果
而中国正是因为这个产业还没起来,所以审美也还停在洗脑前的状态
即使是美国人,对健美的口味也是逐年在变重,
以GI JOE玩偶来做比较,
几十年前都是正常体格,
十几年前是比较健美
现在都已经是魔鬼筋肉人的体格了,
有个讲健美界达类固醇的记录片对此有过深入分析 |
|
l******l
发帖数: 2679 | 47 健身要达到一个比较高级的阶段，取得一定的成就，需要抵御各种世俗的干扰诱惑，
长年累月坚持不懈的努力以养成一个健康的生活方式，不可谓不难。所以，在茫茫
人海中，达到这个阶段的健身参与者的比例并不高。
尽管长年严格坚持健身不易，还是有众多的人愿意参与。
为什么呢？盖因为和任何事物一样，健身既有付出，也有收获。
健身有哪些收获呢？
一谈到健身的收获，大家马上想到其最显然的好处：一个健美的体型。
一个健美的体型，不管是女生，还是男生，会立即引起别人的注意，得到大家的爱慕赞
赏。比利帅哥今天奔的健美英武的肌肉照所引起的一片惊呼，就很好地说明了这一点。
这里要谈的是健身的另一个收获，一个以俺老人家看来远比体型改善更重要的收获，一个
自己比他人更能感觉到的收获。这就是健身对自身健康带来的好处。
大家知道，有效的健身是需要建立在一个健康的生活方式上的。而长年的健康生活方式
必然会给健康带来有益的影响。一个人的健康在很多意义上是远比金钱名誉漂亮的异性
伴侣等世俗的追求对个人的生命和生活更实际和重要的。在平淡的生活中，你可能感觉
不到，但一旦你得了一场重病或给一些慢性疾病长久折磨煎熬，你就会有很深体会了。 |
|
g***l
发帖数: 18555 | 48 这不是健美，是减肥，健美有增肌期，肥得很，啥都吃的，这么小的年纪练健美不好吧，干吧吧的。很容易走火入魔的，走上吃激素的道路。 |
|
