O*******d
发帖数: 20343 | 1 澳大利亚是彻底公制，比中国还彻底。
重量kilogram
体积liter 或kiloliter
面积square meter
食品热量kilojoule
汽车发动机功率 kilowatt
发动机力矩 newton－meter
他们的低热量饮料不是low calari drink, 而是low joule drink |
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q*******n
发帖数: 20306 | 2 我百度了一下榆树皮，发现资料很少。 说明网民很不熟悉榆树皮这种食物。 虽然我相
信在榆树的分布区的一般老百姓都知道榆树皮的食用价值。
榆树皮不能商业化生产。 中国的榆树一般是农民在自己家院里种植，成材后用于盖房
子。 在砍伐榆树（用于盖房子）时，需要把树皮扒掉。 栓质树皮和木质树干之间，有
一层可以剥下的白色物，内含大量淀粉就是可以食用的榆树皮。
我自己并没见过也没吃过榆树皮。 是我2006年在河南农村走访时，村民告诉我的。 榆
树皮是很著名的食物，但其产量极小，市场上不卖。榆树是著名的家具和建筑用的中高
档木材，但没人会为了吃榆树皮而种植榆树。
我粗略百度一下，只找到关于榆皮面的一段描述:
榆树皮中含有大量的植物黏液，主要由糖蛋白和多糖组成。在水中，它们就可以形成比
较强的“食物胶”，类似于谷胶蛋白的作用。所以，如果把榆树皮磨成面，加入到玉米
或者高粱粉中，它们也就能起到小麦粉中谷胶蛋白的作用。吃不起小麦面粉的穷人们，
也就可以“山寨”出饺子皮来。
榆皮面的这种用法，跟现代食品工业中添加食用胶或者增稠剂之类的成分是一样的。通
常的食用胶或者增稠剂，也往往是来源于某些动物、植物或... 阅读全帖 |
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l******o
发帖数: 3764 | 3 最近胃口狂好，特别是到了晚上睡觉前，郁闷啊
有什么东西容易填饱肚子又热量低的？
我能想到的就是黄瓜芹菜了
可是有啥方便做snack的东西吗？ |
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l******o
发帖数: 3764 | 4 我倒不是纠结carb count
只是间歇性的胃口会特别好 最后一个月了也想控制一下总卡路里的摄入
所以想找一些能填肚子又热量低的东西
另外我一直不明白 为啥控制carb就能控制娃的重量呢？
如果饮食里很多fat的话，娃不会长胖吗？ |
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r*******4
发帖数: 1505 | 5 主要是糖分！
一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪，不管它 (糖 )是来自巧克力饮料、
粮食还是水果，结果都一样，差别仅在于转化的速率 (容易和困难的程度 )罢了。尤其
是在饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体
里。非但不能成全“美”梦 ,还可能增肥，而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部
凑热闹。虽然水果是食物纤维的重要来源 ,但甜味水果糖分高因此热量也高，必须有节
制地亲近它们。这就要求减肥的爱美的MM们要亲近那些低糖低热量的水果，疏远高糖高热
量水果。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Tue Aug 7 18:12:43 2007) 提到:
早餐俩个煮鸡蛋；午餐炖牛肉； 晚餐炖牛肉。。。
中间吃了一个生的西红柿。
不饿，也不想吃任何东西，就是晕。 别不是中暑了吧。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Tue Aug 7 18:14:43 2007) 提到:
血糖不够啊。
hehe.
需要适应一阵
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dai (又没上去:(人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Tue Aug 7 19:48:17 2007) 提到:
你蔬菜吃太少吧，而且热量也太少吧？
你是要用low carb还是低热量？
两个一起用，要出问题的，我好像以前提醒过你这个吧？
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dai (又没上去:(人生不外 |
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R*****d
发帖数: 620 | 7 最近在网上查，看到不同意见。
到底哪种热量低，还是都差不多？
还有面条？ |
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发帖数: 1 | 8 这里的人不关心这个，去减肥版
[在 Rutland (樱桃) 的大作中提到：]
:最近在网上查，看到不同意见。
:到底哪种热量低，还是都差不多？
:还有面条？ |
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E******n
发帖数: 6647 | 9 我最近吃的是不多，1/2cup的cereal热量只有80卡，而且天热胃口不好，反正这几天体
重都在掉。不过我也不是可以低热量。现在塑型比减重对我更重要 |
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e******a
发帖数: 4867 | 10 恩
nice
我现在还是要减重才行
我最近吃的是不多，1/2cup的cereal热量只有80卡，而且天热胃口不好，反正这几天体
重都在掉。不过我也不是可以低热量。现在塑型比减重对我更重要 |
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h****n
发帖数: 2784 | 11 口感差不多？hoho，那你可以常吃这个吧
热量应该低，而且淀粉少很多的 |
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W****0
发帖数: 418 | 12 谢谢zoun回答，可是我是彻底的肉食动物。最近一段时间没吃红肉，都吃鸡肉和鱼类，
就这我都有点难
受了。 如果只吃蔬菜和水果，会不会彻底受不了？
还有，你中午只吃水果，那一餐大概是多少个水果呢？
我的关键问题在于老饿，而且嘴馋，老想嘴里塞点零食啥的。
网上说的，用水果和其他低热量的东西取代零食，我试过了，发现如果我用水果代替零
食，那吃完水果
之后，还是想吃点高热量味道重的东西，比如牛肉干，开心果啥的。 |
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p****i
发帖数: 926 | 13 来自主题: loseweight版 - 关于吃坚果 抛开减肥不说，我也知道坚果可以补脑补充微量元素什么的。
但是就减肥而言，听从了版上有识之士的建议，我也买了些坚果，饿的时候吃几粒。但
我发现坚果的热量非常高，而且吃了不顶饿，还越吃越饿。
我这个星期运动和别的饮食没变，就是坚果吃的稍微多了点，体重还长了。
在买坚果之前，我饿了会吃几个小胡萝卜，那才顶饱又低热量呢。
各位懂营养的mm们，给我讲讲这个坚果我该怎么吃。 |
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n****e
发帖数: 1242 | 14 打算两天素食 高碳水低热量进行调整
关键是热量一定要控制好 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
thinkaout (想想) 于 (Sun Aug 23 02:50:06 2009, 美东) 提到:
比如鸡胸脯肉，热量也不高，每100克才133卡，我如果每顿饭吃他半斤（水煮，加点调
料就吃），也才300卡的样子，这样是不是也能达到减肥的效果，当然每天也保持一定
的运动量，而且假定我吃不腻的话。各位大牛给点意见，谢谢了
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anywhere (未明空间被hack了？) 于 (Sun Aug 23 03:03:59 2009, 美东) 提到:
吃不腻这个假定就很成问题
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Gilda (骑人头马砍人头的屠龙公主) 于 (Sun Aug 23 12:28:36 2009, 美东) 提到:
这种unlimited，没有控制的拿低热量食品填肚子行为，是虐待自己
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a***a
发帖数: 40617 | 16 这个我早想过了，主要是因为生物进化问题。。。
简单的说
现在人的胃容量，本来设计是装满一次，至少2,3天不吃的
结果现在有人顿顿都装满。。。
还有基本上好吃的都是高热量的，因为要诱惑你去吃，这样能抗更多天 |
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f****t
发帖数: 1770 | 17 一天的话，热量太少了吧。听说长期低热量会导致蛋白质分解，对身体损害很大的 |
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n*********0
发帖数: 1543 | 18 嗯，蘑菇也是好东西，填肚子不增热量。我经常白菜蘑菇豆腐。吃得很饱，一样掉肉。
还有种日本粉条儿，居然零热量。好象是什么海藻提取物做的。
any
is |
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G***a
发帖数: 27294 | 19 我也觉得这玩意热量超级高。还没吃苹果香焦解饱。刚开始我也fan，后来发现fiber含
量低，热量也不少，sugar也不少，何必呢。
直接吃苹果，比这便宜不少呢。
特别 |
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v********2
发帖数: 516 | 20 家里有个爱吃茄子的男人。以前吧，我总做红烧，地三鲜，海鲜炖茄子之类的很高热量
，油汪汪香喷喷的茄子菜，下饭，解馋。现在因为我开始吃油少的东西，有人开始不高
兴了。。。请问大家都是怎么做茄子的呢？还要低热量健康 |
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c*********0
发帖数: 923 | 21 是的，我们只考虑到了热量，没考虑到营养。很多维生素是肉和菜里没有或含量少的。
只有在谷物中含量多，忘了是哪种B族维生素了。只要不吃 empty calory （只有热量
，没有营养，）蛋糕，饼干，饮料什么之类的东西就好了。
吃点全麦，brown rice 什么之类的粗加工的谷物就好了。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 22 别的食物没有热量？肉类不是高热量？这里有几个是码头工人农民伯伯？ |
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s*******a
发帖数: 1296 | 23 我自己包的，不放油。就是白粽子，只是糯米，不含任何其他成分。所以只用算糯米饭
的热量就行了。
我称了大概一个粽子150g，150g糯米饭的热量怎么也不会超过200多卡。
但是我知道粽子是纯碳水，是很多减肥的人如临大敌的东西。。。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 24 你理解错了。
我的意思是煮糯米饭用的水比煮米饭用的水少很多。所以单位重量的糯米饭的热量比单
位重量的米饭要多很多。所以你的粽子的热量比用米饭来计算的要多很多。
100g米出250g米饭，如果是100g糯米大概也就出150g糯米饭(My guess)
所以你一个粽子大概就是350卡
做过粽子的都知道啦，糯米饭比米饭压手很多，密度高。 |
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w****a
发帖数: 455 | 25 我也喜欢这个app,开始时都是用它记食物日记和体重。现在不用算热量了（大概都知道
了），每天只是记体重。里面还有很多低热量食谱，很赞。 |
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y******o
发帖数: 4098 | 27 当然不包括肥肠阿，鸡心鸡胗神马的
看有人说是高蛋白低热量，减肥佳品阿，但也有人说高热量高胆固醇，减肥大敌阿，里
边还好多激素阿。。。我困惑鸟~~~~~~~~ |
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o********e
发帖数: 3892 | 28 最近发现那种半生的色拉很有饱胀感，想自己学着做，不知道那些色拉酱适合中国人口
味，而且热量较低的。谢谢！ |
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G***a
发帖数: 27294 | 29 最根本方法，是玩体脂比游戏。
我从220多斤，到现在130多。过了好几次平台，180一次，170一次，160一次，150很久
很久，
140也是。也就是说，从220，到180这40斤，蹭蹭掉，随便就掉了。
后面是10斤一个平台。
办法一是push最低点。趁月经刚完那几天，每天吃600以下。
第二个办法是，就是搞自己体脂，把身体“搞懵”
比如，先不运动一阵子，吃高碳水，低热量，故意体脂提高２％。
然后全ｃｕｔ碳水，猛运动，热量上去，把体脂再调回去。－－－反复几次，就能打破
平台。
当然了，连７个月的饿都忍不了的女生，干不了这个。来回变体脂，比忍饿难受多了。 |
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a****h
发帖数: 391 | 30 来自主题: loseweight版 - 减肥发誓贴 谢谢公主的建议和鼓励。
甜食那条可以改成每周最多吃一次小量的，我本来对甜食也不是特别痴迷，应该还好。
第一条是针对我自己的，我这段时间特别喜欢做烘焙和中式面食，做完以后很多又进了
自己的肚子，减肥期间就不做这些了，万一想做就试试做点低热量的。
还有想问公主，你们是如何计算中餐菜的热量的，如何估算重量？昨天在某个帖子里好
像看到了，今天找不到了。谢谢啦 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 31 上次买过一个，看着以为能吃两顿。 结果吃了半个发现没饱，又吃了1/4觉得差不多饱
了，不过看看剩1/4也就几口，于是全吃完了。。。
不过现在我胃口似乎小一点儿了。 也许可以留一点儿当snack吃掉。。。hmmm, 不过这
样总热量还是很高的。。。
有什么店卖低热量又填肚子的就好了。。。 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 32 hmmm, 这个好像是还可以， 有味道的热量也就稍微高一些。
.. |
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l*****o
发帖数: 26631 | 33 那个热量不高的吗？
我家里很多还不敢吃捏。。。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 34 roasted seaweed，热量相当不高，5g，30卡左右，挺大一包。
不过两口就吃完了…… |
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d****w
发帖数: 1367 | 36 没办法啊，胃大，要想吃的热量少，只能吃这些低热量的东西才能管饱
其实你算算，你一天一个苹果，一个香蕉，糖份就超了 |
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m**********g
发帖数: 2661 | 37 好像在这个版上看到过，但是查了一下好像热量和色拉油差不多阿？正在研究一款荞麦
玛芬，用 coconut oil代替的黄油，味道好的不得了。但是一查也不是很低热量啊。
google了一下，好像是说这个让人的满足感最强。What???
求confirmation. |
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j******l
发帖数: 459 | 38 感谢紫苏~
以前买中国店那种没有包装的豆腐，完全不知道热量，一直以为比较低。知道某次买了
个有包装的，就惊诧了…… |
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p*********l
发帖数: 26270 | 39 "首先声明：绝对不反对大家吃豆腐，而且我自己也经常吃，家里常备豆腐
发这个的目的，是希望大家常常看热量表，不要想当然的以为豆腐热量很低，可以随便
吃"
I didn't say you can't eat tofu ah~
All I said is: be mindful about its calories and do not treat it as low
calorie food. You need portion control.
1 piece of 10 oz skiness boneless chicken breast has less than 300 calories,
more than 50g protein and almost no fat. |
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b*****l
发帖数: 8603 | 40 都是低热量的东西，除了下午和晚上的热量多些。红烧肉我就吃4oz吧。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 41 把一些能量密度低的食物换成能量密度高的就完了啊。
少吃点蔬菜多吃点油，热量就上去了。 |
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R******0
发帖数: 6158 | 42 身高156cm，体重53kg，在至少6年的时间里，我都对自己的这个稳定数据感到正常，平
和，虽然偶尔会受到刺激，觉得务必减腰围，但每一次行动都坚持不了多久就不知不觉
放弃了，这种放任自流的想法在来到美国有了更夸张的参照系以后就更加明显了。
直到今年入夏，我的体重突然原因不明地一步一个脚印涨到了55kg；独立日假期去海边
，穿着比基尼又一次充满减腰围的紧迫感；最重要的是，那段时间减肥版有个帖子屡上
首页，環環一袅楚宫腰。
我之前从没来过减肥版，一是大部分时间觉得没必要，二是不相信主动减肥的效果。平
时也没少听一些身材还不错的人说怎么节食锻炼，包括各种减肥产品的广告，我总觉得
那些人其实是天生就不容易长赘肉，靠后天努力怎么会有那么好的效果，要么是BSO自
己基因好，要么就是出于利益忽悠人。環環一袅楚宫腰的帖子刚出来的时候我也不以为
意，无奈总是能看到它，一念之差点进去，没想到有那么多before和after的对比，这
才第一次觉得，减肥靠后天努力是可以实现的，科学方法是存在的。
于是，我开始看版上的精华帖，看大家的讨论，慢慢理清了适合自己的方法。我没办法
每天拿出半小时到一小时的锻炼时间，... 阅读全帖 |
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F******a
发帖数: 562 | 43 cheat day是ok的，反正身体习惯低热量摄入，偶尔一次吃多了热量也吸收不了。我
cheat day通常是一大包薯片两桶benjerry外加外食，不过你可以试试要么高fat要么高
carb，这样更保险。 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 44 没那么麻烦，也不用那么极端
就是控制下总热量，常带三分饥就行了。要是觉得自己吃的很少啦还不瘦，那你每天再
减少20%。放心，饿不死。
说运动不减肥的，效果慢的，加大运动量。别小看跑步半小时才耗300卡，一小时600才
卡。好像多吃一个面包就没了。加大运动量后，after burn，以后10小时左右内的基础
代谢不同。加大运动量，肌肉得到的刺激了，core muscle，还有内脏，也刺激充分了
，就算今天不锻炼，消耗的热量也多得多。真是坐着也减肥，吃猪油拌饭也不胖。 |
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u****r
发帖数: 2053 | 45 一磅脂肪大概3500大卡，除以7，就是每天500卡的能量缺口。只要你能做到这么多能量
缺口，就可以减重。
你可以：
A，不改变饮食，一天去多消耗500卡在运动上
B，不改变运动习惯，一天少吃500卡。
C，多动一点，200-300卡消耗；少吃一点，200-300摄入
长期而言，饮食控制和适当锻炼才是长久之计，因为你不太可能天天低卡食谱，这样会
没精力，代谢变慢；如果吃太多，尤其是高热量的，运动只是让你不变胖而已，减不了
。而消耗500卡消耗的力气可远远比囤积500卡吃要费力的多。 |
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F*********u
发帖数: 12190 | 46 背景介绍：
本人基本上从小就是个胖子，不喜欢运动，上大学时候1米73体重85公斤。出国后食物
搭配不是很好，高热量的食物摄入比较多，体重达到差不多210磅，也许有更高的时候
，不过那阵已经不太愿意称体重了。
减肥史：
曾经有过两次成功了一半的减肥。一次是大一军训，3个星期的刻苦训练减重20斤，体
重接近正常，并且在大学大部分时间因为有体育达标卡着也基本保持这个体重，当然身
高也没怎么长。大四以后体育达标没了，体重逐步增长，出国前大概恢复到85公斤水平。
出国后第3年，体重已经达到210磅，当时因为追女生决定减肥。方法是每周3次跑步和
低热量摄入。不过食物方面比较极端，每天就吃点煮芹菜，胡萝卜，偶尔改善伙食吃上
7、8个速冻水饺。本来我就爱吃，那时候连吃饭都提不起兴趣了。另外也因为初始体重
比较高成果显著，开始减肥后1周减了10磅，又用了2周减了第二个10磅，后面的1个月
和2个月又各减了10磅，体重减到170磅。不过后来追女生失败，生活方式又恢复了以前
状态，体重在1年内恢复到减肥前水平，后来又有所突破，不过具体数值已经不得而知
了。 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 47 基础代谢加上400卡左右加上跑步消耗的热量=每天需要的热量，跟个头无关。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 48 为啥为啥你的基础代谢这么高，一般人1000卡啊。
报一下你的身高体重吧。。。
1，偶不信。基础代谢定义就是啥也不干维持自己活着的需要的热量。
2.一般跑一迈100卡10分左右的慢跑。这个靠谱。
3.不知道医生说这话的上下文是啥。吃啥，吃多少和体重太有关系了。
以你的运动量，估计不止800卡8迈每天，加上2000卡基础代谢，2800卡是维持体重的最
低热量摄入。 |
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d********3
发帖数: 7220 | 49 同样距离当然蛙泳热量消耗高，因为效率低，自由泳的手臂在水面上完成前后交替，蛙
泳只能在水下完成，阻力大多了，当然蛙泳的主要动力来自于腿
泳， |
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r********e
发帖数: 1686 | 50
毛豆里面其实淀粉含量也不少，中国超市里那种一袋子热量有450卡，以前我以为没有
热量，使劲吃。。。。。
想像绿豆粉条，神马的都是豆子来的，豆子里淀粉也是大头。
不过你那个包装应该很小，总的说肯定比processed food好n多！！ |
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