n****e 发帖数: 1242 | 1 两个星期之后再换其他方法
嗯 打算自己适当改变一些 不过量上面就按这个食谱走 那还能叫哥本哈根吗
反正最近也在看牙医 牙齿弄得很难受 很大地起到打消食欲的作用
牙疼 噢噢 |
h****n 发帖数: 2784 | 2 注意避开MC。
【在 n****e 的大作中提到】 : 两个星期之后再换其他方法 : 嗯 打算自己适当改变一些 不过量上面就按这个食谱走 那还能叫哥本哈根吗 : 反正最近也在看牙医 牙齿弄得很难受 很大地起到打消食欲的作用 : 牙疼 噢噢
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w******9 发帖数: 593 | |
l****D 发帖数: 1254 | |
n****e 发帖数: 1242 | 5 谢谢 结束食谱的时候是mc前四天左右
可能效果不会很好 试试看吧
【在 h****n 的大作中提到】 : 注意避开MC。
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n****e 发帖数: 1242 | 6 应该很好的
不过我没法严格按着食谱吃
就差不多自己看着办了。。。汗
领会个精神儿。。。
【在 w******9 的大作中提到】 : 哇哇,等待经验, 然后我也考虑,嘿嘿
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n****e 发帖数: 1242 | 7 我就是跟风的
【在 l****D 的大作中提到】 : 最近咋这么流行这个哥本哈根。。。。。。。。
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n****e 发帖数: 1242 | 8 第一天
上午下午都喝柠檬冰水 晚上喝白水加stevia
上午十点 煎一块牛肉汉堡 一小块儿黄油 三片西红柿 两片生菜
下午五点半 一个煮鸡蛋 半罐Atkins奶昔
睡前一个煮鸡蛋
【在 n****e 的大作中提到】 : 两个星期之后再换其他方法 : 嗯 打算自己适当改变一些 不过量上面就按这个食谱走 那还能叫哥本哈根吗 : 反正最近也在看牙医 牙齿弄得很难受 很大地起到打消食欲的作用 : 牙疼 噢噢
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n****e 发帖数: 1242 | 9 第二天
上午下午柠檬冰水 吃了六片柠檬
上午十点半 煎一大片鱼 少量美奶兹 西红柿生菜挺多的
下午四点半 咖啡加五个cream 两个splenda
晚上两个鸡蛋
吃得乱七八糟。。。大家觉得像不像哥本哈根啊。。。
【在 n****e 的大作中提到】 : 第一天 : 上午下午都喝柠檬冰水 晚上喝白水加stevia : 上午十点 煎一块牛肉汉堡 一小块儿黄油 三片西红柿 两片生菜 : 下午五点半 一个煮鸡蛋 半罐Atkins奶昔 : 睡前一个煮鸡蛋
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n****e 发帖数: 1242 | 10 很饿啊 能不能多吃一点点
【在 n****e 的大作中提到】 : 第二天 : 上午下午柠檬冰水 吃了六片柠檬 : 上午十点半 煎一大片鱼 少量美奶兹 西红柿生菜挺多的 : 下午四点半 咖啡加五个cream 两个splenda : 晚上两个鸡蛋 : 吃得乱七八糟。。。大家觉得像不像哥本哈根啊。。。
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n****e 发帖数: 1242 | 11 第三天
四片柠檬
早上六点小火腿5个 中午十点一大片煎鱼 许多西红柿生菜
下午三点咖啡加三糖三奶
【在 n****e 的大作中提到】 : 两个星期之后再换其他方法 : 嗯 打算自己适当改变一些 不过量上面就按这个食谱走 那还能叫哥本哈根吗 : 反正最近也在看牙医 牙齿弄得很难受 很大地起到打消食欲的作用 : 牙疼 噢噢
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h****n 发帖数: 2784 | 12 好像只有午饭晚饭可以switch吧?
而且你的咖啡加糖加奶也太多了吧。。。
【在 n****e 的大作中提到】 : 第三天 : 四片柠檬 : 早上六点小火腿5个 中午十点一大片煎鱼 许多西红柿生菜 : 下午三点咖啡加三糖三奶
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n****e 发帖数: 1242 | 13 我都不想说
我上当了。。。
昨天以为加的cream是纯油 今天都喝一半儿了发现加的这个东东根本不是cream
再尝一尝发现巨甜
只好算成三糖三奶 把剩下的扔了 真够郁闷的
【在 h****n 的大作中提到】 : 好像只有午饭晚饭可以switch吧? : 而且你的咖啡加糖加奶也太多了吧。。。
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E******n 发帖数: 6647 | 14 cream1/3都是糖
【在 n****e 的大作中提到】 : 我都不想说 : 我上当了。。。 : 昨天以为加的cream是纯油 今天都喝一半儿了发现加的这个东东根本不是cream : 再尝一尝发现巨甜 : 只好算成三糖三奶 把剩下的扔了 真够郁闷的
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n****e 发帖数: 1242 | 15 啊?
【在 E******n 的大作中提到】 : cream1/3都是糖
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n****e 发帖数: 1242 | 16 吃得太少了很饿啊
【在 n****e 的大作中提到】 : 两个星期之后再换其他方法 : 嗯 打算自己适当改变一些 不过量上面就按这个食谱走 那还能叫哥本哈根吗 : 反正最近也在看牙医 牙齿弄得很难受 很大地起到打消食欲的作用 : 牙疼 噢噢
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n****e 发帖数: 1242 | 17 第四天
早上六点小火腿10个 cheese三个
中午十点半胡萝卜两块儿 六片柠檬 许多生菜 一点黄瓜蘑菇
下午三点咖啡加两个splenda两个cream 喝了一半
一大盘清水煮虾豆皮蔬菜拌芝麻酱
【在 n****e 的大作中提到】 : 第三天 : 四片柠檬 : 早上六点小火腿5个 中午十点一大片煎鱼 许多西红柿生菜 : 下午三点咖啡加三糖三奶
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P*******w 发帖数: 92 | 18 这个版上的银都有把自己当小白鼠的精神 :)
【在 n****e 的大作中提到】 : 两个星期之后再换其他方法 : 嗯 打算自己适当改变一些 不过量上面就按这个食谱走 那还能叫哥本哈根吗 : 反正最近也在看牙医 牙齿弄得很难受 很大地起到打消食欲的作用 : 牙疼 噢噢
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n****e 发帖数: 1242 | 19 肥得很绝望。。。
【在 P*******w 的大作中提到】 : 这个版上的银都有把自己当小白鼠的精神 :)
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n****e 发帖数: 1242 | 20 第五天
早上六点小火腿7个 cheese一个
中午十点一大片煎鱼 一小盒tartar 几片生菜西红柿洋葱 一片柠檬
下午三点两口牛奶
火锅菜花羊肉冬瓜豆芽其他青菜
肥就一个字 每天说一次
【在 n****e 的大作中提到】 : 第四天 : 早上六点小火腿10个 cheese三个 : 中午十点半胡萝卜两块儿 六片柠檬 许多生菜 一点黄瓜蘑菇 : 下午三点咖啡加两个splenda两个cream 喝了一半 : 一大盘清水煮虾豆皮蔬菜拌芝麻酱
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n****e 发帖数: 1242 | 21 第六天
早上咖啡加两个splenda 两个cream
中午橄榄油烤鸡肉 香油拌豆腐 吃了很多很多 热量上千 头晕
只想躺着 坐都难受
很郁闷 吃到撑 却几乎失去运动能力 脑袋发热
【在 n****e 的大作中提到】 : 第五天 : 早上六点小火腿7个 cheese一个 : 中午十点一大片煎鱼 一小盒tartar 几片生菜西红柿洋葱 一片柠檬 : 下午三点两口牛奶 : 火锅菜花羊肉冬瓜豆芽其他青菜 : 肥就一个字 每天说一次
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m*****5 发帖数: 23482 | 22
减肥减成这样,是不是有点过度了
安全第一
【在 n****e 的大作中提到】 : 第六天 : 早上咖啡加两个splenda 两个cream : 中午橄榄油烤鸡肉 香油拌豆腐 吃了很多很多 热量上千 头晕 : 只想躺着 坐都难受 : 很郁闷 吃到撑 却几乎失去运动能力 脑袋发热
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n****e 发帖数: 1242 | 23 难受了一小会儿 恢复过来啦
【在 m*****5 的大作中提到】 : : 减肥减成这样,是不是有点过度了 : 安全第一
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n****e 发帖数: 1242 | 24 看个牙医被打了四针 晚饭省了
【在 n****e 的大作中提到】 : 第六天 : 早上咖啡加两个splenda 两个cream : 中午橄榄油烤鸡肉 香油拌豆腐 吃了很多很多 热量上千 头晕 : 只想躺着 坐都难受 : 很郁闷 吃到撑 却几乎失去运动能力 脑袋发热
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n****e 发帖数: 1242 | 25 第七天
早起半杯水 从今天开始要控水
一个cheese 五个小火腿 一个煮鸡蛋
一块橄榄油烤鸡肉
因为昨天做到了过午不食 今天突然充满了减肥的信心
【在 n****e 的大作中提到】 : 第六天 : 早上咖啡加两个splenda 两个cream : 中午橄榄油烤鸡肉 香油拌豆腐 吃了很多很多 热量上千 头晕 : 只想躺着 坐都难受 : 很郁闷 吃到撑 却几乎失去运动能力 脑袋发热
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n****e 发帖数: 1242 | 26 浑身没劲儿 强迫自己出去逛一个小时
【在 n****e 的大作中提到】 : 第七天 : 早起半杯水 从今天开始要控水 : 一个cheese 五个小火腿 一个煮鸡蛋 : 一块橄榄油烤鸡肉 : 因为昨天做到了过午不食 今天突然充满了减肥的信心
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n****e 发帖数: 1242 | 27 第八天
运动上向减肥大王靠拢
吃的。。。还是暂时不要吃那么少。。。
早起慢慢喝小杯水
一个布丁
中午十点两个煎蛋一片培根
【在 n****e 的大作中提到】 : 第七天 : 早起半杯水 从今天开始要控水 : 一个cheese 五个小火腿 一个煮鸡蛋 : 一块橄榄油烤鸡肉 : 因为昨天做到了过午不食 今天突然充满了减肥的信心
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a****y 发帖数: 1719 | |
T****r 发帖数: 4006 | |
n****e 发帖数: 1242 | 30 下午四点一杯咖啡加两个cream
【在 n****e 的大作中提到】 : 第八天 : 运动上向减肥大王靠拢 : 吃的。。。还是暂时不要吃那么少。。。 : 早起慢慢喝小杯水 : 一个布丁 : 中午十点两个煎蛋一片培根
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p****i 发帖数: 926 | 31 我的乖乖
哥本哈根是让人这样又是熏肉又是奶油的吃 |
h****n 发帖数: 2784 | 32 她吃得那根本不能叫哥本哈根了= =/
熏肉是有的,奶油是没有的
【在 p****i 的大作中提到】 : 我的乖乖 : 哥本哈根是让人这样又是熏肉又是奶油的吃
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x****a 发帖数: 145 | 33 ...敢问您这几天效果如何?瘦了多少啊?
【在 n****e 的大作中提到】 : 下午四点一杯咖啡加两个cream
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n****e 发帖数: 1242 | 34 第九天
狂喝水 不去厕所 mc前一周
早上一个煎鸡蛋
中午两个煎鸡蛋
【在 n****e 的大作中提到】 : 下午四点一杯咖啡加两个cream
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p****i 发帖数: 926 | 35 而且她都没写吃过蔬菜,不知道是没吃,还是没写进来。 |
n****e 发帖数: 1242 | 36 继续狂喝水 不去厕所。。。
我饿
四肢无力的状态不像前两天那么难受了 力量还好
【在 n****e 的大作中提到】 : 第九天 : 狂喝水 不去厕所 mc前一周 : 早上一个煎鸡蛋 : 中午两个煎鸡蛋
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n****e 发帖数: 1242 | 37 正常食谱
早 甜豆浆 热量130 碳水15
钙片两片
肘子肉 热量500 碳水0
午 牛肉蔬菜汤 有米粒之类的碳水 热量250 碳水20
米粒布丁 热量70 碳水11
晚 鸡蛋豆腐虾酸辣汤 热量200 碳水0
身体潴留水分 长痘 烦躁 要进入pms了
【在 n****e 的大作中提到】 : 继续狂喝水 不去厕所。。。 : 我饿 : 四肢无力的状态不像前两天那么难受了 力量还好
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n****e 发帖数: 1242 | 38 正常食谱
早 甜豆浆 热量130 碳水15
钙片两片
午 煎鸡蛋 热量240 碳水2
培根三片 热量300
黑咖啡加少许牛奶
晚 半片cookie 热量150 碳水20
甜豆浆 热量260 碳水30
【在 n****e 的大作中提到】 : 正常食谱 : 早 甜豆浆 热量130 碳水15 : 钙片两片 : 肘子肉 热量500 碳水0 : 午 牛肉蔬菜汤 有米粒之类的碳水 热量250 碳水20 : 米粒布丁 热量70 碳水11 : 晚 鸡蛋豆腐虾酸辣汤 热量200 碳水0 : 身体潴留水分 长痘 烦躁 要进入pms了 :
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n****e 发帖数: 1242 | 39 正常食谱
早 甜豆浆 热量60 碳水7
钙片两片
午 煎洋葱火腿鸡蛋 热量240 碳水3
nestea小杯 热量40 碳水6
晚 小半杯咖啡加少许牛奶 热量100 碳水10
烤鸭一盘 热量1000 碳水2
【在 n****e 的大作中提到】 : 正常食谱 : 早 甜豆浆 热量130 碳水15 : 钙片两片 : 午 煎鸡蛋 热量240 碳水2 : 培根三片 热量300 : 黑咖啡加少许牛奶 : 晚 半片cookie 热量150 碳水20 : 甜豆浆 热量260 碳水30
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n****e 发帖数: 1242 | 40 过渡食谱
早 甜豆浆 热量60 碳水7
午 煎鱼 面包
三糖三奶咖啡
晚 三糖三奶咖啡
牛奶
豆浆
【在 n****e 的大作中提到】 : 正常食谱 : 早 甜豆浆 热量60 碳水7 : 钙片两片 : 午 煎洋葱火腿鸡蛋 热量240 碳水3 : nestea小杯 热量40 碳水6 : 晚 小半杯咖啡加少许牛奶 热量100 碳水10 : 烤鸭一盘 热量1000 碳水2
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a****y 发帖数: 1719 | |
n****e 发帖数: 1242 | 42 过渡食谱
甜豆浆
米饭一碗 四个炸鸡腿
一个冰淇淋
咖啡
【在 n****e 的大作中提到】 : 过渡食谱 : 早 甜豆浆 热量60 碳水7 : 午 煎鱼 面包 : 三糖三奶咖啡 : 晚 三糖三奶咖啡 : 牛奶 : 豆浆
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n****e 发帖数: 1242 | 43 再试一次哥本哈根
第一天
早 咖啡加糖
午 煎牛排 西红柿 生菜柠檬
晚 两个煮鸡蛋
【在 n****e 的大作中提到】 : 过渡食谱 : 甜豆浆 : 米饭一碗 四个炸鸡腿 : 一个冰淇淋 : 咖啡
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a******0 发帖数: 1071 | 44 进行到一半重新开始会不会伤身体?
哥本哈根好像只能两年试一次
【在 n****e 的大作中提到】 : 再试一次哥本哈根 : 第一天 : 早 咖啡加糖 : 午 煎牛排 西红柿 生菜柠檬 : 晚 两个煮鸡蛋
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n****e 发帖数: 1242 | 45 突然开始咳嗽
似乎很不妙 前两天跟一个病了一个多月的咳嗽刚恢复的人面对面说了半个多小时的话
会不会被传染了什么病毒啊
【在 a******0 的大作中提到】 : 进行到一半重新开始会不会伤身体? : 哥本哈根好像只能两年试一次
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n****e 发帖数: 1242 | 46 第二天
早 咖啡加糖
午 冬瓜豆芽百叶火腿
晚 牛奶
【在 n****e 的大作中提到】 : 再试一次哥本哈根 : 第一天 : 早 咖啡加糖 : 午 煎牛排 西红柿 生菜柠檬 : 晚 两个煮鸡蛋
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n****e 发帖数: 1242 | 47 第三天
早 咖啡加糖 一个面包
午 两个煎鸡蛋 一片培根
晚 一个西红柿 一个桔子
对我来说 前面四天都比较饿 第五天就感觉不到饿了
坚持 饿啊
【在 n****e 的大作中提到】 : 第二天 : 早 咖啡加糖 : 午 冬瓜豆芽百叶火腿 : 晚 牛奶
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n****e 发帖数: 1242 | 48 第四天
咖啡加糖
煎鸡蛋 胡萝卜沙拉
一个苹果 一个无添加糖酸奶
饥饿感差不多消失了
但是可以肯定的说 严格哥本哈根的效果不如高脂肪低热量
【在 n****e 的大作中提到】 : 第三天 : 早 咖啡加糖 一个面包 : 午 两个煎鸡蛋 一片培根 : 晚 一个西红柿 一个桔子 : 对我来说 前面四天都比较饿 第五天就感觉不到饿了 : 坚持 饿啊
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n****e 发帖数: 1242 | 49 半夜爬起来吃一个酸奶
【在 n****e 的大作中提到】 : 第四天 : 咖啡加糖 : 煎鸡蛋 胡萝卜沙拉 : 一个苹果 一个无添加糖酸奶 : 饥饿感差不多消失了 : 但是可以肯定的说 严格哥本哈根的效果不如高脂肪低热量
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n****e 发帖数: 1242 | 50 第五天
蒸胡萝卜 钙片
芝麻油烤虾
芝麻油小葱拌豆腐 水煮西兰花
【在 n****e 的大作中提到】 : 第四天 : 咖啡加糖 : 煎鸡蛋 胡萝卜沙拉 : 一个苹果 一个无添加糖酸奶 : 饥饿感差不多消失了 : 但是可以肯定的说 严格哥本哈根的效果不如高脂肪低热量
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n****e 发帖数: 1242 | 51 夜里爆了 不过这也爆得太没品了 一斤胡萝卜
转过来想 应该是好事
因为身体恢复日常状态意味着不会像上一次减得那么快 才九天就出问题
今天感觉很好 舒服 精神状态很好 昨天萎靡不振光灌水没运动的 呵呵
减肥肌肉流失真快 呜
第六天
咖啡加糖
鸡肉生菜沙拉
两个鸡蛋
去掉了胡萝卜。。。
【在 n****e 的大作中提到】 : 第五天 : 蒸胡萝卜 钙片 : 芝麻油烤虾 : 芝麻油小葱拌豆腐 水煮西兰花
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E******n 发帖数: 6647 | 52 1斤。。。
【在 n****e 的大作中提到】 : 夜里爆了 不过这也爆得太没品了 一斤胡萝卜 : 转过来想 应该是好事 : 因为身体恢复日常状态意味着不会像上一次减得那么快 才九天就出问题 : 今天感觉很好 舒服 精神状态很好 昨天萎靡不振光灌水没运动的 呵呵 : 减肥肌肉流失真快 呜 : 第六天 : 咖啡加糖 : 鸡肉生菜沙拉 : 两个鸡蛋 : 去掉了胡萝卜。。。
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m*****5 发帖数: 23482 | 53
你肌肉流失快你担心不担心的
我最怕的就是丢肌肉
【在 n****e 的大作中提到】 : 夜里爆了 不过这也爆得太没品了 一斤胡萝卜 : 转过来想 应该是好事 : 因为身体恢复日常状态意味着不会像上一次减得那么快 才九天就出问题 : 今天感觉很好 舒服 精神状态很好 昨天萎靡不振光灌水没运动的 呵呵 : 减肥肌肉流失真快 呜 : 第六天 : 咖啡加糖 : 鸡肉生菜沙拉 : 两个鸡蛋 : 去掉了胡萝卜。。。
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E******n 发帖数: 6647 | 54 嗯,我现在白天吃碳水,防止掉肌肉
【在 m*****5 的大作中提到】 : : 你肌肉流失快你担心不担心的 : 我最怕的就是丢肌肉
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a******0 发帖数: 1071 | 55 弱问下。。。怎么鉴定肌肉流失啊。。。
【在 m*****5 的大作中提到】 : : 你肌肉流失快你担心不担心的 : 我最怕的就是丢肌肉
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m*****5 发帖数: 23482 | 56
我的秤可以测体脂和肌肉含量的
再有,就是如果你做一些需要力量的事情,也能感觉到肌肉够不够用
【在 a******0 的大作中提到】 : 弱问下。。。怎么鉴定肌肉流失啊。。。
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n****e 发帖数: 1242 | 57 还不是讨论体重的时候
没脸讨论
【在 a****y 的大作中提到】 : 问LZ 减了几LB了
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n****e 发帖数: 1242 | 58 重复第六天
咖啡加糖
鸡肉生菜沙拉
两个鸡蛋
稳扎稳打果然没有重蹈覆辙 暗自庆幸
【在 n****e 的大作中提到】 : 夜里爆了 不过这也爆得太没品了 一斤胡萝卜 : 转过来想 应该是好事 : 因为身体恢复日常状态意味着不会像上一次减得那么快 才九天就出问题 : 今天感觉很好 舒服 精神状态很好 昨天萎靡不振光灌水没运动的 呵呵 : 减肥肌肉流失真快 呜 : 第六天 : 咖啡加糖 : 鸡肉生菜沙拉 : 两个鸡蛋 : 去掉了胡萝卜。。。
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a******0 发帖数: 1071 | |
n****e 发帖数: 1242 | 60 认真在镜子里看了一下自己 比大妈还大妈
【在 n****e 的大作中提到】 : 还不是讨论体重的时候 : 没脸讨论
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n****e 发帖数: 1242 | 61 修改第六天
咖啡加两个糖
鸡肉生菜沙拉
烤鸡腿
酮味出现 上次这样三天之后身体就搞不下了
所以加糖 晚上也不能吃鸡蛋 改为鸡腿
【在 n****e 的大作中提到】 : 重复第六天 : 咖啡加糖 : 鸡肉生菜沙拉 : 两个鸡蛋 : 稳扎稳打果然没有重蹈覆辙 暗自庆幸
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n****e 发帖数: 1242 | 62 担心肯定是没什么可担心的 这个东东练半个月就好很多 对我这种没什么肌肉的人来
说
暗自庆幸处在真正的减肥状态
【在 m*****5 的大作中提到】 : : 我的秤可以测体脂和肌肉含量的 : 再有,就是如果你做一些需要力量的事情,也能感觉到肌肉够不够用
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m*****5 发帖数: 23482 | 63
不一样的
我的肌肉是拿来用的,不是拿来看的,要是力量掉下去了,那我的功就都白练了
我现在还要好好提高爆发力的强度
【在 n****e 的大作中提到】 : 担心肯定是没什么可担心的 这个东东练半个月就好很多 对我这种没什么肌肉的人来 : 说 : 暗自庆幸处在真正的减肥状态
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n****e 发帖数: 1242 | 64 酮味出现几个小时后身体再次不适
为了排出中间产物
晚饭加一碗乌冬面50克碳水
很伤心啊 这个身体
【在 n****e 的大作中提到】 : 修改第六天 : 咖啡加两个糖 : 鸡肉生菜沙拉 : 烤鸡腿 : 酮味出现 上次这样三天之后身体就搞不下了 : 所以加糖 晚上也不能吃鸡蛋 改为鸡腿
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a******0 发帖数: 1071 | 65 how could you know 酮味出现? |
A*****8 发帖数: 805 | 66 Ketone has a special smell.
【在 a******0 的大作中提到】 : how could you know 酮味出现?
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n****e 发帖数: 1242 | 67 完蛋了完蛋了
暴食两个小桔子一个苹果一个西红柿 赶紧管住嘴
不然一个礼拜的成果都会完蛋
【在 n****e 的大作中提到】 : 酮味出现几个小时后身体再次不适 : 为了排出中间产物 : 晚饭加一碗乌冬面50克碳水 : 很伤心啊 这个身体
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a******0 发帖数: 1071 | 68 呃
你一周大概减了多少啊。。。
我怎么几乎都没动。。。
【在 n****e 的大作中提到】 : 完蛋了完蛋了 : 暴食两个小桔子一个苹果一个西红柿 赶紧管住嘴 : 不然一个礼拜的成果都会完蛋
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G*****i 发帖数: 830 | 69 还不算夸张,我一暴就是整盒冰淇淋整桶nuts整包肉整锅菜水果论磅暴。。。
基本就是家里能吃的东西全给我吃了...blush...
【在 n****e 的大作中提到】 : 完蛋了完蛋了 : 暴食两个小桔子一个苹果一个西红柿 赶紧管住嘴 : 不然一个礼拜的成果都会完蛋
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n****e 发帖数: 1242 | 70 全弹回来...
【在 a******0 的大作中提到】 : 呃 : 你一周大概减了多少啊。。。 : 我怎么几乎都没动。。。
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n****e 发帖数: 1242 | 71 还好及时打住了 没有大暴
【在 n****e 的大作中提到】 : 完蛋了完蛋了 : 暴食两个小桔子一个苹果一个西红柿 赶紧管住嘴 : 不然一个礼拜的成果都会完蛋
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n****e 发帖数: 1242 | 72 打算两天素食 高碳水低热量进行调整
关键是热量一定要控制好
【在 n****e 的大作中提到】 : 酮味出现几个小时后身体再次不适 : 为了排出中间产物 : 晚饭加一碗乌冬面50克碳水 : 很伤心啊 这个身体
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n****e 发帖数: 1242 | 73 左想右想 推翻了高碳水低热量的想法
觉得应该先试高热量 看看有没有办法
调整饮食不运动在家窝一天 碳水100-150 热量1500
苹果 碳水20 热量100
绿豆粥三大碗 碳水80 热量500
牛肉虾仁炒豌豆 碳水应该在50以内吧 热量900
【在 n****e 的大作中提到】 : 打算两天素食 高碳水低热量进行调整 : 关键是热量一定要控制好
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m*****5 发帖数: 23482 | 74 你这么来回折腾自己的身体,看的我真是心惊胆颤啊 |
n****e 发帖数: 1242 | 75 我觉得没啥啊 我自己就很大惊小怪的 所以有一点点不舒服都会调整
【在 m*****5 的大作中提到】 : 你这么来回折腾自己的身体,看的我真是心惊胆颤啊
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n****e 发帖数: 1242 | 76 我以前这样暴过 后来突然想明白了 觉得这样暴其实身体更难受
以后就不这么做了
【在 G*****i 的大作中提到】 : 还不算夸张,我一暴就是整盒冰淇淋整桶nuts整包肉整锅菜水果论磅暴。。。 : 基本就是家里能吃的东西全给我吃了...blush...
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G*****i 发帖数: 830 | 77 确实难受
可是当时就跟抽风要自虐一样
其实何苦折腾自己呢...
【在 n****e 的大作中提到】 : 我以前这样暴过 后来突然想明白了 觉得这样暴其实身体更难受 : 以后就不这么做了
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h****n 发帖数: 2784 | 78 怎么搞得。。。
【在 n****e 的大作中提到】 : 全弹回来...
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n****e 发帖数: 1242 | 79 我觉得激素出问题了吧 很可能是雌激素水平一下降得很低
还好只要吃个一两天就恢复正常了
另一种可能是脂肪分解的产物堆积皮下 不能及时排出
实在不知道原因 但是知道解决的方法也算凑合吧
今天明天光吃不运动了 呵呵
【在 h****n 的大作中提到】 : 怎么搞得。。。
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h****n 发帖数: 2784 | 80 你还是别哥本哈根了。。。
你又无法忍受出酮。。
【在 n****e 的大作中提到】 : 我觉得激素出问题了吧 很可能是雌激素水平一下降得很低 : 还好只要吃个一两天就恢复正常了 : 另一种可能是脂肪分解的产物堆积皮下 不能及时排出 : 实在不知道原因 但是知道解决的方法也算凑合吧 : 今天明天光吃不运动了 呵呵
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n****e 发帖数: 1242 | 81 我的身体真的很奇怪啊 刚才吃了一个冰激凌 过了两个半小时之后再检查 立刻发现身
体好转
娃哈哈
没想到变化这么迅速
看来高碳水低热量很不错很不错
我打算试试碳水50左右 看看身体容忍度如何
【在 h****n 的大作中提到】 : 你还是别哥本哈根了。。。 : 你又无法忍受出酮。。
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G*****i 发帖数: 830 | 82 不太像哥本哈根,不过你起的好早啊~~~~
【在 n****e 的大作中提到】 : 第五天 : 蒸胡萝卜 钙片 : 芝麻油烤虾 : 芝麻油小葱拌豆腐 水煮西兰花
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n****e 发帖数: 1242 | 83 水肿。。。
奇怪的是身体围度基本没变 全都肿脸上去了
【在 n****e 的大作中提到】 : 我觉得激素出问题了吧 很可能是雌激素水平一下降得很低 : 还好只要吃个一两天就恢复正常了 : 另一种可能是脂肪分解的产物堆积皮下 不能及时排出 : 实在不知道原因 但是知道解决的方法也算凑合吧 : 今天明天光吃不运动了 呵呵
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n****e 发帖数: 1242 | 84 水肿很厉害
咖啡牛奶
一个苹果
二两米饭 黄瓜木耳炒肉片
【在 n****e 的大作中提到】 : 水肿。。。 : 奇怪的是身体围度基本没变 全都肿脸上去了
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