p*********l
发帖数: 26270 | 1 首先声明：绝对不反对大家吃豆腐，而且我自己也经常吃，家里常备豆腐
发这个的目的，是希望大家常常看热量表，不要想当然的以为豆腐热量很低，可以随便吃
家里正好有一块韩国店买的嫩豆腐，这块豆腐有18 oz，按照热量表，也就是300大卡的
热量，30克蛋白质，15克脂肪。老豆腐各种数值稍微高点。各种牌子的豆腐我都买过，
数字相差都不大。
大家吃的时候心里有个数就行了。 |
j******l
发帖数: 459 | 2 感谢紫苏~
以前买中国店那种没有包装的豆腐，完全不知道热量，一直以为比较低。知道某次买了
个有包装的，就惊诧了…… |
p*********l
发帖数: 26270 | 3 不客气！其实我以前也是以为豆腐热量很低，尤其是嫩豆腐，那不就是一坨水么？我也
是后来认真控制饮食减肥的时候才开始留意看热量表的，经常被热量表惊到。以前我还
爱吃豆腐干儿呢，买来当零食吃，现在有1年多没有买过了，那个热量密度更大。素食
不等于低热，所以吃的时候也要小心，要注意份量。只要常警惕，养成多读热量表的习
惯就好了。
【在 j******l 的大作中提到】
: 感谢紫苏~
: 以前买中国店那种没有包装的豆腐，完全不知道热量，一直以为比较低。知道某次买了
: 个有包装的，就惊诧了……
|
b*****o
发帖数: 6080 | 4 英文网站上报的数是每半杯热量88卡，虽然蛋白质含量是10克（确实很高，但据说植物
蛋白吸收比动物蛋白差）。半杯还是很小的，我以前不知道，后来看见这个半杯88，吓
了一跳。确实如果要严肃减肥，绝对要数热量。我现在如果旧病重犯，非要在晚上吃点
甜的，就会小声对自己说，猪啊您。减肥就是得对自己狠点，其实什么不是呢，不疯魔
不成活，都已经是陈词滥调了。 |
j******l
发帖数: 459 | 5 零食看了热量之后通常就被我放回去了……所以关心热量还是很好的。
偶尔还是有控制不住就吃到死的欲望，发现吃芹菜啊什么的蔬菜还是很好的，至少热量
低，虽然sodium可能略高
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不客气！其实我以前也是以为豆腐热量很低，尤其是嫩豆腐，那不就是一坨水么？我也
: 是后来认真控制饮食减肥的时候才开始留意看热量表的，经常被热量表惊到。以前我还
: 爱吃豆腐干儿呢，买来当零食吃，现在有1年多没有买过了，那个热量密度更大。素食
: 不等于低热，所以吃的时候也要小心，要注意份量。只要常警惕，养成多读热量表的习
: 惯就好了。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 6 习惯养成了就好了，我以前吃豆腐都是整块整块的烧肉末吃，一顿吃完，还加别的菜，
现在已经习惯了每次吃１／４块了。豆腐干，以前每周至少２－３包，没事就摸几块出
来嚼，现在已经不进家门了。饺子和混沌，以前一次至少２０个，现在也很久不吃了，
偶尔吃，也就是在汤里扔３－４个一起煮着吃。虽然现在我不减肥，吃得多，但是习惯
养成了，也不会瞎吃瞎撑，脑子里总是默默计算着。
【在 b*****o 的大作中提到】
: 英文网站上报的数是每半杯热量88卡，虽然蛋白质含量是10克（确实很高，但据说植物
: 蛋白吸收比动物蛋白差）。半杯还是很小的，我以前不知道，后来看见这个半杯88，吓
: 了一跳。确实如果要严肃减肥，绝对要数热量。我现在如果旧病重犯，非要在晚上吃点
: 甜的，就会小声对自己说，猪啊您。减肥就是得对自己狠点，其实什么不是呢，不疯魔
: 不成活，都已经是陈词滥调了。
|
b*****o
发帖数: 6080 | 7 对。就算我到了目标体重，也不会再回到从前乱吃东西的状态了。
模特，舞蹈演员，明星，以及王室那些苗条，都不是白来的。记得以前看过一篇讲现任
英国女王节食最厉害时，每天只吃一根芹菜－－现在她人老了，大概就不节食了。以前
有个体院毕业的大高个，跟我讲她成了名的同学（指改行做模特），经常吃完抠嗓眼
吐出来，以及整容等等。当然绝对不能认可这些极端，但可见控制热量摄入是绝对必要
的。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 习惯养成了就好了，我以前吃豆腐都是整块整块的烧肉末吃，一顿吃完，还加别的菜，
: 现在已经习惯了每次吃１／４块了。豆腐干，以前每周至少２－３包，没事就摸几块出
: 来嚼，现在已经不进家门了。饺子和混沌，以前一次至少２０个，现在也很久不吃了，
: 偶尔吃，也就是在汤里扔３－４个一起煮着吃。虽然现在我不减肥，吃得多，但是习惯
: 养成了，也不会瞎吃瞎撑，脑子里总是默默计算着。
|
w*********8
发帖数: 125 | |
d*********n
发帖数: 2477 | 9 赞意识，我现在也不吃饺子拉，
冰箱里的都是给LG消费的，
远离面食，至少不贪恋面食太重要啦。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 习惯养成了就好了，我以前吃豆腐都是整块整块的烧肉末吃，一顿吃完，还加别的菜，
: 现在已经习惯了每次吃１／４块了。豆腐干，以前每周至少２－３包，没事就摸几块出
: 来嚼，现在已经不进家门了。饺子和混沌，以前一次至少２０个，现在也很久不吃了，
: 偶尔吃，也就是在汤里扔３－４个一起煮着吃。虽然现在我不减肥，吃得多，但是习惯
: 养成了，也不会瞎吃瞎撑，脑子里总是默默计算着。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 10 "首先声明：绝对不反对大家吃豆腐，而且我自己也经常吃，家里常备豆腐
发这个的目的，是希望大家常常看热量表，不要想当然的以为豆腐热量很低，可以随便
吃"
I didn't say you can't eat tofu ah~
All I said is: be mindful about its calories and do not treat it as low
calorie food. You need portion control.
1 piece of 10 oz skiness boneless chicken breast has less than 300 calories,
more than 50g protein and almost no fat.
【在 w*********8 的大作中提到】
: 那还可以吃啥，难道只有水煮白菜。
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|
d*********n
发帖数: 2477 | 11 苏妹的帖子，真是写给真心来学习的人的，
别太累啦。
多多指导指导我吧。我也个子不高，然后大基数体重，
现在还顶着家里逼迫第3代的压力，努力减肥中阿。
求指导阿
calories,
【在 p*********l 的大作中提到】
: "首先声明：绝对不反对大家吃豆腐，而且我自己也经常吃，家里常备豆腐
: 发这个的目的，是希望大家常常看热量表，不要想当然的以为豆腐热量很低，可以随便
: 吃"
: I didn't say you can't eat tofu ah~
: All I said is: be mindful about its calories and do not treat it as low
: calorie food. You need portion control.
: 1 piece of 10 oz skiness boneless chicken breast has less than 300 calories,
: more than 50g protein and almost no fat.
|
d******0
发帖数: 22800 | 12 是啊，偶自从仔细看这个nutrition 表后，发现很多热量高的东西，很坑爹的把
serving size整的爆小，这样咋一看还以为热量低呢，每次在脑里算一下，愤愤地扔掉
，不知道是偶一次吃的量多呢，还是奸商特意把人每次吃的量算的很小。比如，买一个
大饼，谁会意识到serving size是1/16呢，总以为后面的热量是一个饼的，偶几口不就
把这个饼吃掉了嘛。 |
d*********n
发帖数: 2477 | 13 还是我们想吃，自我安慰的serving size而已拉
【在 d******0 的大作中提到】
: 是啊，偶自从仔细看这个nutrition 表后，发现很多热量高的东西，很坑爹的把
: serving size整的爆小，这样咋一看还以为热量低呢，每次在脑里算一下，愤愤地扔掉
: ，不知道是偶一次吃的量多呢，还是奸商特意把人每次吃的量算的很小。比如，买一个
: 大饼，谁会意识到serving size是1/16呢，总以为后面的热量是一个饼的，偶几口不就
: 把这个饼吃掉了嘛。
|
y******o
发帖数: 4098 | 14 是的,而且豆腐特别不出数...一块豆腐无论我怎么做都是转瞬间就没了,吃完像没吃一
样... |
s*******n
发帖数: 846 | 15
便吃
也不重新开贴来引人注目了，免得负了大叔的苦心。只是证明我并非信口说的数字。看
完删罢。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 首先声明：绝对不反对大家吃豆腐，而且我自己也经常吃，家里常备豆腐
: 发这个的目的，是希望大家常常看热量表，不要想当然的以为豆腐热量很低，可以随便吃
: 家里正好有一块韩国店买的嫩豆腐，这块豆腐有18 oz，按照热量表，也就是300大卡的
: 热量，30克蛋白质，15克脂肪。老豆腐各种数值稍微高点。各种牌子的豆腐我都买过，
: 数字相差都不大。
: 大家吃的时候心里有个数就行了。
|
m*******a
发帖数: 2947 | 16 紫苏这块豆腐热量算少的，我在我们这买的豆腐一块就是460卡。豆腐干，油豆腐，已
经腐竹都是热量居高的食物。
我现在做菜都是一半的量在加上大量的蔬菜，否则量上很少很少。 |
c*******u
发帖数: 12899 | 17 patpat。其实你跟紫苏mm没有根本的分歧嘛，你俩买的豆腐不一样大，你的是300g一盒
，紫苏的是510g一盒。
【在 s*******n 的大作中提到】
:
: 便吃
: 也不重新开贴来引人注目了，免得负了大叔的苦心。只是证明我并非信口说的数字。看
: 完删罢。
|
m****n
发帖数: 2415 | 18 卡路里高还是低是相对的吧.
这里贴图显示的豆腐 3 OZ (85 G) 卡路里 50,
一包 M&M 巧克力 1.5 OZ, 220卡, 3 OZ的就 440卡, 这样看来, 豆腐的卡路里含量还
是挺低的.
我看了一下FAGE的NON-FAT YOGURT, 6 OZ (170 G) 卡路里 100,
同样重量的豆腐和YOGURT卡路里是一样的.
不过YOGURT的蛋白质含量是 18 G, 豆腐 10 G, 而且豆腐FAT含量比较高. NON-
FATYOGURT胜出. |
p*********l
发帖数: 26270 | 19 对，高低都是相对而言的。就蛋白质的主要来源来讲，热量都不低，因为蛋白质本身是
提供热量的。要想蛋白质高的同时热量较低，就必须少碳水少脂肪，所以鸡肉鱼肉海鲜
胜出，豆腐呢，每吃1克蛋白质，就同时要吃0.5克脂肪，所以，效率并不高。
【在 m****n 的大作中提到】
: 卡路里高还是低是相对的吧.
: 这里贴图显示的豆腐 3 OZ (85 G) 卡路里 50,
: 一包 M&M 巧克力 1.5 OZ, 220卡, 3 OZ的就 440卡, 这样看来, 豆腐的卡路里含量还
: 是挺低的.
: 我看了一下FAGE的NON-FAT YOGURT, 6 OZ (170 G) 卡路里 100,
: 同样重量的豆腐和YOGURT卡路里是一样的.
: 不过YOGURT的蛋白质含量是 18 G, 豆腐 10 G, 而且豆腐FAT含量比较高. NON-
: FATYOGURT胜出.
|
p*********l
发帖数: 26270 | 20 看到了，谢谢！你买的是小包装。
【在 s*******n 的大作中提到】
:
: 便吃
: 也不重新开贴来引人注目了，免得负了大叔的苦心。只是证明我并非信口说的数字。看
: 完删罢。
|
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s*******n
发帖数: 846 | 21
是的是的。昨天只顾着着急，没把这个搞清楚 ：）
【在 c*******u 的大作中提到】
: patpat。其实你跟紫苏mm没有根本的分歧嘛，你俩买的豆腐不一样大，你的是300g一盒
: ，紫苏的是510g一盒。
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s*******n
发帖数: 846 | 22
对啊，不比不知道呢！还自己蛮得意找到了一个好的吃食。
看来以后对成分的比例也要多多关心。
我自己搞了一个DAILY CALORIES RECORD。写好了再发给大家分享一下
【在 m****n 的大作中提到】
: 卡路里高还是低是相对的吧.
: 这里贴图显示的豆腐 3 OZ (85 G) 卡路里 50,
: 一包 M&M 巧克力 1.5 OZ, 220卡, 3 OZ的就 440卡, 这样看来, 豆腐的卡路里含量还
: 是挺低的.
: 我看了一下FAGE的NON-FAT YOGURT, 6 OZ (170 G) 卡路里 100,
: 同样重量的豆腐和YOGURT卡路里是一样的.
: 不过YOGURT的蛋白质含量是 18 G, 豆腐 10 G, 而且豆腐FAT含量比较高. NON-
: FATYOGURT胜出.
|
y***r
发帖数: 1845 | 23 这两个豆腐不都差不多么？
紫苏的是6 serving * 50 Cal/serving = 300 Cal
shaliren的是 5 serving * 60 Cal/serving = 300 Cal
感觉trader joes的豆腐比你们的都要大。我们是两个大人两个小娃一起吃的。 |
y***r
发帖数: 1845 | 24 没错。大多数方便面，哪怕是很小包的，都是每包两个serving。
【在 d******0 的大作中提到】
: 是啊，偶自从仔细看这个nutrition 表后，发现很多热量高的东西，很坑爹的把
: serving size整的爆小，这样咋一看还以为热量低呢，每次在脑里算一下，愤愤地扔掉
: ，不知道是偶一次吃的量多呢，还是奸商特意把人每次吃的量算的很小。比如，买一个
: 大饼，谁会意识到serving size是1/16呢，总以为后面的热量是一个饼的，偶几口不就
: 把这个饼吃掉了嘛。
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s*******t
发帖数: 7746 | 25 re
第一次看豆腐的热量表也被惊到了。好奇问一下，有人知道自己做的无糖豆浆的热量吗？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不客气！其实我以前也是以为豆腐热量很低，尤其是嫩豆腐，那不就是一坨水么？我也
: 是后来认真控制饮食减肥的时候才开始留意看热量表的，经常被热量表惊到。以前我还
: 爱吃豆腐干儿呢，买来当零食吃，现在有1年多没有买过了，那个热量密度更大。素食
: 不等于低热，所以吃的时候也要小心，要注意份量。只要常警惕，养成多读热量表的习
: 惯就好了。
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p*********l
发帖数: 26270 | 26 你这么一说，我又回头看了一眼，她那个标签不consistent，先是说每个serving是1/3
块豆腐，后面又说每合有5个servings。
【在 y***r 的大作中提到】
: 这两个豆腐不都差不多么？
: 紫苏的是6 serving * 50 Cal/serving = 300 Cal
: shaliren的是 5 serving * 60 Cal/serving = 300 Cal
: 感觉trader joes的豆腐比你们的都要大。我们是两个大人两个小娃一起吃的。
|
b********t
发帖数: 5261 | 27 可能一盒里面两块
/3
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你这么一说，我又回头看了一眼，她那个标签不consistent，先是说每个serving是1/3
: 块豆腐，后面又说每合有5个servings。
|
G***a
发帖数: 27294 | 28 (1) 这次的争论我觉得是非常有意义的，就像以往的每次争论一样
－－能让每个人都更加open－minded，而且能够提高各种问题的awareness
比如说，我就是从一些争论中学习到，原来生产之后有恶露这回事，原来梨型身材需要
高碳水（这是我争论之后自己查阅资料发现的），etc
把这件事情当作一个学习机会，我们对豆腐也有了更深刻的认识。
(2)不管怎么说，豆腐是中国人的祖先的伟大发明。想想东汉以来就有这个食物，真是
很了不起
黄豆，这个成本低的蛋白质来源，只有变成了豆制品，才能被人体充分吸收（黄豆本身
长期吃会涨气）
几千年来，中国人发明了各种各样烹饪豆腐的方法（参考文献：舌尖上的中国），在中
原地区，肉类缺乏的情况下，养育了一代有一代的人，又传到了日本，东南亚，欧美。
这点，想想就会觉得，中国人应该对豆腐有特殊的感情。我们也应该在这份感情的基础
上，发展出围绕豆腐的好食谱
【在 s*******n 的大作中提到】
:
: 对啊，不比不知道呢！还自己蛮得意找到了一个好的吃食。
: 看来以后对成分的比例也要多多关心。
: 我自己搞了一个DAILY CALORIES RECORD。写好了再发给大家分享一下
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b*******t
发帖数: 33714 | 29 梨子要高碳水？元芳，这是什么时候的事情？
【在 G***a 的大作中提到】
: (1) 这次的争论我觉得是非常有意义的，就像以往的每次争论一样
: －－能让每个人都更加open－minded，而且能够提高各种问题的awareness
: 比如说，我就是从一些争论中学习到，原来生产之后有恶露这回事，原来梨型身材需要
: 高碳水（这是我争论之后自己查阅资料发现的），etc
: 把这件事情当作一个学习机会，我们对豆腐也有了更深刻的认识。
: (2)不管怎么说，豆腐是中国人的祖先的伟大发明。想想东汉以来就有这个食物，真是
: 很了不起
: 黄豆，这个成本低的蛋白质来源，只有变成了豆制品，才能被人体充分吸收（黄豆本身
: 长期吃会涨气）
: 几千年来，中国人发明了各种各样烹饪豆腐的方法（参考文献：舌尖上的中国），在中
|
a*******g
发帖数: 2813 | |
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b*******t
发帖数: 33714 | 31 不知道你试过没有，自己做的话non fat感觉味道好不容易
【在 a*******g 的大作中提到】
: 用non fat 牛奶自制酸奶呢？
|
G***a
发帖数: 27294 | 32 大人，您看贴不仔细啊。。。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 梨子要高碳水？元芳，这是什么时候的事情？
|
m****n
发帖数: 2415 | 33 RE,,,
愿闻其详,
求科普..
(本人原来很梨)
【在 b*******t 的大作中提到】
: 梨子要高碳水？元芳，这是什么时候的事情？
|
G***a
发帖数: 27294 | 34 发信人: Gilda (屠龙公主,好女不跟女斗), 信区: loseweight
标 题: Re: 新人平台期求建议
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 21 14:37:47 2012, 美东)
默默看了你几个帖子，发现有可能是真正梨型。推荐一本书
Apples & Pears: The Body Shape Solution for Weight Loss and Wellness";
Marie Savard; 2005
我自己对梨型经验不足，以下所说都是从文献中看来的，没有实际ｐｒａｃｔｉｃｅ，
希望ｍｍ针对个人情况，ｕｓｅ ｗｉｔｈ ｃａｕｔｉｏｎ
（１）梨性，其实是个非常幸运的体型，脂肪多分布在腰腹以下，心脑血管疾病发病危
险显著降低
（２）虽然幸运，但是梨型也会带来很多问题。比如梨型的女性长妊娠纹，会严重很多
。
腿骨疾病会严重很多。而且ｅａｔｉｎｇ ｄｉｓｏｒｄｅｒ概率高很多。
这几点都有相应的publication. 最重要的一点是，心理上梨型女性，self-esteem低
（对不起哈，这不是我想说这么重的话，这是ｐａｐｅｒ里原话）
梨型女孩盲目羡慕别人体型，对自己很害羞，很自卑的可能性高一点。
所以我觉得最重要的一点，是你应该自信起来，先做个快乐的梨子。
（３）梨型的饮食，和其他体型饮食，应该不同，有所调整。你目前饮食策略是错的。
其他体型，主要ｆｏｃｕｓ是减碳水。我甚至推崇适当增加脂类摄入。
而你，主要ｆｏｃｕｓ应该在减脂肪。碳水对你危害不大。特别是复杂碳水。
（非常可惜的是，曾经那么多推崇“碳水好处”的人，都没有谈到梨型问题）
但是你的脂肪摄入，要减，减，减！你可以吃水果，谷物（最好粗粮），少吃蛋黄，坚
果，肥肉
鸡翅等等等等。你可以完全搞传统金字塔
因为你较高的雌激素，和非常低的雄激素，决定了，你吃点碳水，不一定往肚子上长
但是你吃点脂肪，肯定往大腿屁股走。而且超高的雌激素水平，不仅仅会让大腿屁股囤
积脂肪
而且会让它们出现“坑坑洼洼”的表面（学术上称ｄｉｍｐｌｅ）
--- 这些自然现象，很多梨型的女孩子了解不深，以为是自己“丑陋",造成了很多心理
问题
（5）运动是无法局部减肥的。 还是需要轻量有氧
同时推荐能伸展的运动，如愈加普拉提，舍宾形体，等等。都帮助塑形
【在 m****n 的大作中提到】
: RE,,,
: 愿闻其详,
: 求科普..
: (本人原来很梨)
|
a*******g
发帖数: 2813 | 35
我刚买了酸奶机还没开始做，
乳酸菌对身体很好，买的酸奶热量又太高，太甜腻
所以打算自己弄，就算2%酸奶做然后加蜂蜜水果应该口感也还好，等做了试试再看
【在 b*******t 的大作中提到】
: 不知道你试过没有，自己做的话non fat感觉味道好不容易
|
b*******t
发帖数: 33714 | 36 阿 谢谢公主。。。=/
【在 G***a 的大作中提到】
: 发信人: Gilda (屠龙公主,好女不跟女斗), 信区: loseweight
: 标 题: Re: 新人平台期求建议
: 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 21 14:37:47 2012, 美东)
: 默默看了你几个帖子，发现有可能是真正梨型。推荐一本书
: Apples & Pears: The Body Shape Solution for Weight Loss and Wellness";
: Marie Savard; 2005
: 我自己对梨型经验不足，以下所说都是从文献中看来的，没有实际ｐｒａｃｔｉｃｅ，
: 希望ｍｍ针对个人情况，ｕｓｅ ｗｉｔｈ ｃａｕｔｉｏｎ
: （１）梨性，其实是个非常幸运的体型，脂肪多分布在腰腹以下，心脑血管疾病发病危
: 险显著降低
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b*******t
发帖数: 33714 | 37 1. 根本不用酸奶机阿。。
2. 那是你买的不对
3. 2％加了蜂蜜水果还不如买对的酸奶呢
【在 a*******g 的大作中提到】
:
: 我刚买了酸奶机还没开始做，
: 乳酸菌对身体很好，买的酸奶热量又太高，太甜腻
: 所以打算自己弄，就算2%酸奶做然后加蜂蜜水果应该口感也还好，等做了试试再看
|
m****n
发帖数: 2415 | 38 谢谢...
0卡0卡..可以放心吃复杂碳水了
【在 G***a 的大作中提到】
: 发信人: Gilda (屠龙公主,好女不跟女斗), 信区: loseweight
: 标 题: Re: 新人平台期求建议
: 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 21 14:37:47 2012, 美东)
: 默默看了你几个帖子，发现有可能是真正梨型。推荐一本书
: Apples & Pears: The Body Shape Solution for Weight Loss and Wellness";
: Marie Savard; 2005
: 我自己对梨型经验不足，以下所说都是从文献中看来的，没有实际ｐｒａｃｔｉｃｅ，
: 希望ｍｍ针对个人情况，ｕｓｅ ｗｉｔｈ ｃａｕｔｉｏｎ
: （１）梨性，其实是个非常幸运的体型，脂肪多分布在腰腹以下，心脑血管疾病发病危
: 险显著降低
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b*****n
发帖数: 2884 | 39 谢谢科普。这样是不是可以引申为苹果们多吃脂肪少吃碳水就会变得梨形一些？很羡慕
梨子们0.7的腰臀比。
【在 G***a 的大作中提到】
: 发信人: Gilda (屠龙公主,好女不跟女斗), 信区: loseweight
: 标 题: Re: 新人平台期求建议
: 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 21 14:37:47 2012, 美东)
: 默默看了你几个帖子，发现有可能是真正梨型。推荐一本书
: Apples & Pears: The Body Shape Solution for Weight Loss and Wellness";
: Marie Savard; 2005
: 我自己对梨型经验不足，以下所说都是从文献中看来的，没有实际ｐｒａｃｔｉｃｅ，
: 希望ｍｍ针对个人情况，ｕｓｅ ｗｉｔｈ ｃａｕｔｉｏｎ
: （１）梨性，其实是个非常幸运的体型，脂肪多分布在腰腹以下，心脑血管疾病发病危
: 险显著降低
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a*******g
发帖数: 2813 | 40
什么是对的酸奶啊
不用酸奶机怎么自己做呢？
【在 b*******t 的大作中提到】
: 1. 根本不用酸奶机阿。。
: 2. 那是你买的不对
: 3. 2％加了蜂蜜水果还不如买对的酸奶呢
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b*****n
发帖数: 2884 | 41 为什么NON-FATYOGURT胜出啊？我理解的是普通人能吸收的蛋白质有限，再多吃的就会
在体内也变成脂肪，所以两个应该是一样的啊，假定我们吃的蛋白质都大于等于能吸收
的量了。
【在 m****n 的大作中提到】
: 卡路里高还是低是相对的吧.
: 这里贴图显示的豆腐 3 OZ (85 G) 卡路里 50,
: 一包 M&M 巧克力 1.5 OZ, 220卡, 3 OZ的就 440卡, 这样看来, 豆腐的卡路里含量还
: 是挺低的.
: 我看了一下FAGE的NON-FAT YOGURT, 6 OZ (170 G) 卡路里 100,
: 同样重量的豆腐和YOGURT卡路里是一样的.
: 不过YOGURT的蛋白质含量是 18 G, 豆腐 10 G, 而且豆腐FAT含量比较高. NON-
: FATYOGURT胜出.
|
m****n
发帖数: 2415 | 42 练肌肉的人还嫌不够多,要加蛋白粉呢, 你问问紫苏姑娘吧.
【在 b*****n 的大作中提到】
: 为什么NON-FATYOGURT胜出啊？我理解的是普通人能吸收的蛋白质有限，再多吃的就会
: 在体内也变成脂肪，所以两个应该是一样的啊，假定我们吃的蛋白质都大于等于能吸收
: 的量了。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 43 that's right: "假定我们吃的蛋白质都大于等于能吸收的量了。"
问题是这个假设的根据又是什么呢？照你这么说，健身的人专门花钱买蛋白粉那都是有
钱瞎抽抽了～
而且，减肥的人总体热量不能吃多了，要小于消耗，在有限热量的前提下，吃的蛋白质
大于能吸收的量的可能性就更小了。
最后，减肥要控制总热量，比如说一天1200卡，你吃多了，不管是什么成分，都会减不
下来啊。我们讨论的只是这1200卡的结构问题。为啥要多吃蛋白质呢？因为同样的热量
下，蛋白质比脂肪耐饿。
【在 b*****n 的大作中提到】
: 为什么NON-FATYOGURT胜出啊？我理解的是普通人能吸收的蛋白质有限，再多吃的就会
: 在体内也变成脂肪，所以两个应该是一样的啊，假定我们吃的蛋白质都大于等于能吸收
: 的量了。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 44 那也应该一合有6 servings, not 5 servings
其实看看包装上的重量就知道了
【在 b********t 的大作中提到】
: 可能一盒里面两块
:
: /3
|
b*******t
发帖数: 33714 | 45 买plain的，嫌热量高买non fat的呗，多比较
自己做只要烤箱开个灯，或者冬天室内有暖器的在暖气附近放着就好了阿
【在 a*******g 的大作中提到】
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: 什么是对的酸奶啊
: 不用酸奶机怎么自己做呢？
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b****i
发帖数: 11322 | 46 简单啊，一样的热量，酸奶蛋白质多，没有fat，碳水相对少
豆腐蛋白质少，fat和碳水加起来相对多
前者不管是减肥还是练肌肉，吃起来效率都要相对高。。。。
【在 b*****n 的大作中提到】
: 为什么NON-FATYOGURT胜出啊？我理解的是普通人能吸收的蛋白质有限，再多吃的就会
: 在体内也变成脂肪，所以两个应该是一样的啊，假定我们吃的蛋白质都大于等于能吸收
: 的量了。
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G***a
发帖数: 27294 | 47 完全不能这么推论。因为你只能根据自己内分泌，调整食谱。
但是反过来是不行的，再怎么改变食谱，基本内分泌还是靠基因决定的。成年人激素分
泌基本稳定
不可能靠吃什么东西，苹果变梨，男的变女的，胸小变胸大，更年期变青春期，草牛变
奶牛的。
－－这就是为什么好多＂下奶食谱＂基本是placebo，没什么用。。。
除非直接吃激素类药物
【在 b*****n 的大作中提到】
: 谢谢科普。这样是不是可以引申为苹果们多吃脂肪少吃碳水就会变得梨形一些？很羡慕
: 梨子们0.7的腰臀比。
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