i*******0
发帖数: 283 | 1 心肺能力非常弱啊，长跑从来没有轻松过。。。7月初开始决定要向弱项挑战，提高心
肺能力。
从7月8号开始用couch to 5K app，有的时候在gym踩椭圆机。
从上周开始记录吧～
7.27
Running 30' 2.04 mi burned 150 cal AHR 150
Elliptical 33' 2.35 mi burned 237 cal AHR 145
7.28
Running 35' 2.1 mi burned 160 cal AHR 152
7.30
Running 30' 2.04 mi burned 150 cal AHR 150
Elliptical 33' 2.4 mi burned 200 cal AHR 150
7.31
Elliptical 66' 4.99 mi burned 426 cal AHR 145
8.2
Running 30' 1.95 mi burned 151 cal AHR 155
Elliptical 66' 4.82 mi burned 400 cal AHR 150
8.3 MC ... 阅读全帖 |
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i*******0
发帖数: 283 | 2 心肺能力非常弱啊，长跑从来没有轻松过。。。7月初开始决定要向弱项挑战，提高心
肺能力。
从7月8号开始用couch to 5K app，有的时候在gym踩椭圆机。
从上周开始记录吧～
7.27
Running 30' 2.04 mi burned 150 cal AHR 150
Elliptical 33' 2.35 mi burned 237 cal AHR 145
7.28
Running 35' 2.1 mi burned 160 cal AHR 152
7.30
Running 30' 2.04 mi burned 150 cal AHR 150
Elliptical 33' 2.4 mi burned 200 cal AHR 150
7.31
Elliptical 66' 4.99 mi burned 426 cal AHR 145
8.2
Running 30' 1.95 mi burned 151 cal AHR 155
Elliptical 66' 4.82 mi burned 400 cal AHR 150
8.3 MC ... 阅读全帖 |
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y****u
发帖数: 2053 | 3 第一次报名，俩娃大妈，终极目标是甩掉baby fat！
第0周
4/29 group class (bodypump) 60 min
4/30 elliptical 20min，group class (body attack) 30min, 8min abs,郑大妈35min
5/1 elliptical 5 min，group class (cycling) 30min, 8min abs,郑大妈35min
5/2 treadmill 10 min， elliptical 40 min （HR：145-155），8min abs,郑大妈
35min
5/3 elliptical 30 min，group class (zumba) 30min
5/4 group class (bodypump) 60min, group class (yoga) 60min
5/5 rest
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
5/6 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
5/7
5/8
5/9
5/... 阅读全帖 |
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e*******n
发帖数: 4912 | 4 1.在这个系列里我打算写一些我在各种文章和书中看到的八卦
希望能博大家一笑
有一次littlewood问hardy,为什么他每次到一个旅馆就会把镜子用毛巾盖起来?
回答是:因为他长得太丑了
2.Hadamard,Jacques去意大利Bologna开1928年国际数学家大会,期间要坐火车去一个地
方
车厢里有很多人在聊天,他觉得十分累,就出了道困难的数学题,众人思考这道题,
车厢里马上安静下来了,于是Hadamard就可以睡觉了
3.Bourbaki是一个法国数学家的集体代名词
Bourbaki的第一篇文章发表在comptes Rendus(法国科学院的一个杂志)上
在1949年Journal of symbolic logic上的一篇文章
"Foundations of mathematics for the working mathematican"
中,Bourbaki教授的地址是University of Nancago
一个杜撰的地址,分别是Nancy和Chicago(weil在那里)前后组合
1940年,Boas,Ralph(MR的主编)曾经在Encyclopa... 阅读全帖 |
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T*******x
发帖数: 8565 | 5 哦，这么回事啊。解惑了。谢谢了。
我复述一下，
1，Andrew Wiles证明的是shimura-taniyama猜想在semi stable elliptic curve的情
况，正对应费马大定理所对应的elliptic curve。
2，shimura-taniyama猜想在这里的结论是，费马大定理对应的elliptic curve对应的L
function在s=1点不等于0，所以analytic rank为0，所以algebraic rank也为0，所以
没有非平凡解。
a
corresponds
to
of
,
called |
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c*****u
发帖数: 103 | 6 女生，静止心跳54 （是不是基础代谢比较低?) ,快速步行1迈（treadmill速度4）后心
跳103.
可以跑30-40分钟（2-3迈），跑步机速度5，心跳125-155，再长好像就有点跑不动了，
消耗200-250卡。
或者elliptical machine 30分钟，阻力9和13变换，心跳125-155，消耗300卡。
我一般先踩自行车warm up10分钟，再跑步或者做elliptical machine，然后拉30磅坐
姿颈后下拉20个，仰卧起坐40个，放松一下回家。每周3次。计划增加到4-5次。
我也可以游泳20个来回，1000米，但中间有停顿，大概40分钟，但游的速度不快（可能
姿势不太正确，因为边上的老太太感觉都比我游的块），感觉没有跑步或者踩
elliptical machine那么累。考虑到换衣服、洗澡等比较繁琐，现在不大游。
我的整个上身（肚子,腰，上臂，背部）脂肪积累都比较多，希望能够通过锻炼减掉。
饮食方面，我的食量不大，但比较能吃水果。
空腹有时会喝一杯蜂蜜柠檬水
早餐：8个混沌，或者一杯牛奶泡全麦flake
中饭：不定
晚饭：不定
看到精华区里ayan |
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d*i
发帖数: 9453 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
crabliu (Crab and Scorpion) 于 (Wed Jul 18 12:25:08 2007) 提到:
女生，静止心跳54 （是不是基础代谢比较低?) ,快速步行1迈（treadmill速度4）后心
跳103.
可以跑30-40分钟（2-3迈），跑步机速度5，心跳125-155，再长好像就有点跑不动了，
消耗200-250卡。
或者elliptical machine 30分钟，阻力9和13变换，心跳125-155，消耗300卡。
我一般先踩自行车warm up10分钟，再跑步或者做elliptical machine，然后拉30磅坐
姿颈后下拉20个，仰卧起坐40个，放松一下回家。每周3次。计划增加到4-5次。
我也可以游泳20个来回，1000米，但中间有停顿，大概40分钟，但游的速度不快（可能
姿势不太正确，因为边上的老太太感觉都比我游的块），感觉没有跑步或者踩
elliptical machine那么累。考虑到换衣服、洗澡等比较繁琐，现在不大游。
我的整个上身（肚子,腰，上 |
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s**r
发帖数: 348 | 8 elliptical
Once I have a kindof old friends, we go to the gym together, he also go for
the elliptical,which make me think that ,the elliptical is only for senior
people, no offense.
Today, I used it since no body around. Feel good. |
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P****r
发帖数: 140 | 9 8/1
Elliptical 40min,心率保持在120-130
Dancing practice: 1.5 h, average 强度不是很大，不知是否能干脆折算成20分钟的
elliptical, 然后凑个整 elliptical 1h... 哎，花的时间多，减肥效果还不是那么好
。。。
多了 |
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P****r
发帖数: 140 | 10 8/3
cycling 1h
elliptical 1h
8/4
ballroom dancing 2h
elliptical 1h
8/5
elliptical 1.2h
多了 |
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W********T
发帖数: 88 | 11 赶上第二周的活动了。
版上气氛真好，撒花。
新人简单介绍下，女，从小爱动，一直偏壮。
从今年5月份开始重新进健身房，一周三次，每次一小时左右，这期间恢复了下体能，
但体重和维度基本没有什么变化。直到八月初开始控制饮食，同时加大运动量，效果才
比较明显，三周减了8lbs，衣服也明显宽松了。（饮食控制是王道啊。）
第一阶段的目标是把体脂从27%+减到25%-，体重减掉20lbs。
第二阶段巩固以及塑型。
现在早餐全麦面包2片或者cereal+low fat milk；午餐吃自带的中餐；晚餐沙拉（菠菜
/生菜/胡萝卜/西红柿/鸡胸肉/牛肉）配fat free dressing。
运动的话每周二四六做P90X的AB Ripple X，另外一周运动六天，游泳/快走/椭圆机，
每次都在一小时以上。感兴趣的可以看下面贴的八月份运动记录。
8.2 Thu. Walking 80mins 5miles
8.3 Fri. Hiking 60mins
8.7 Tue. Walking+Hiking 140mins 7miles
8.8 Wen. P90X Cardio X 43mins, stretch 2... 阅读全帖 |
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b*****n
发帖数: 115 | 12 10-27-2012: Elliptical 40 mins.
10-28-2012: Elliptical 40 mins, 5 mins ab
10-29-2012: Elliptical 40 mins |
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b*****n
发帖数: 115 | 13 10-27-2012: Elliptical 40 mins.
10-28-2012: Elliptical 40 mins, 5 mins ab
10-29-2012: Elliptical 40 mins |
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w******a
发帖数: 2057 | 14 11/19/2012: 50 mins elliptical
11/20/2012: rest
11/21/2012: 50 mins elliptical
11/22/2012: 50 mins elliptical, 30 mins wt training
去准备party啦。祝大家感恩节快乐！ |
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y****u
发帖数: 2053 | 15 第一次报名，俩娃大妈，终极目标是甩掉baby fat！
第0周
4/29 group class (bodypump) 60 min
4/30 elliptical 20min，group class (body attack) 30min, 8min abs,郑大妈35min
5/1 elliptical 5 min，group class (cycling) 30min, 8min abs,郑大妈35min
5/2 treadmill 10 min， elliptical 40 min （HR：145-155），8min abs,郑大妈
35min
5/3
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5/5 rest
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
5/6 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
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第2周得分＝ ___
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5/15
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第3周得分＝ ___
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5/21
5/22
5/23
5/24
5/25
5... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 17 I. 综合ATP和Blue/Green团队两位主教练的计划后，我自己实施的第6周训练计划
Monday: cross training at gym - elliptical for 1 hr
Tuesday: 由于受星期天下午到达的冷空气寒流影响，星期二傍晚气温只有30多度。以
担心受凉感冒为借口，偷懒没有参加集体速度训练，而是在家里的跑步机上跑了9
miles，平均速度7 miles/hr。
Wednesday: cross training at gym - elliptical for 1 hr
Thursday: 6:30 pm at The Cop Shop, 总共实跑8.22 miles，其中包括 6 miles at
MP。
Friday: Rest Day
Saturday： New Ulm （Hill Country)–6:30am –easy run, 总共实跑20 miles。
Sunday: Rest Day
II. 训练花絮
1. 改变了的星期二速度训练
除了速度训练前/后的... 阅读全帖 |
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a***8
发帖数: 4735 | 18 Ok, during the week of Christmas me and my LG has some sort of big argument.
I want to buy a LV bag for my Christmas present, but my LG thinks i am
nuts to spend that amount of money on a "bag". He thinks the bag never
justify the money we are paying. He disagree with my wishlist.
Then on the Christmas day, he bought me a pair of little diamond earrings as
Christmas present and he also ordered a nice Elliptical machine like the link below, which i have been talking
about for a year already. H... 阅读全帖 |
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c*******s
发帖数: 179 | 19 正在做surface evolution的问题，用于3D object segmentation.
1. max principal curvature k1> min principal curvature k2. 包括符号吗? 还是只
是|k1|>|k2|. 对于elliptic convex surface, k1>k2>0. 对于elliptic concave
surface, 是 k2|k2|).
2. 对于一个3D elliptic sphere的上下两部分，例如下面的两个图中的突起部分，应
该一个是convex, 另外一个是concave吧。当用k2>0搜索符合条件的点，然后在进行
surface evolution, concave部分也有deformation. 能帮助解释一下吗？ |
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m****n
发帖数: 142 | 20 我不是很清楚您的背景，如果您主要是想学elliptic,Poisson equations的话，Gilbarg&Trudinger的书当然是
这个领域很好的，不过听您的意思，似乎你并不需要那么专门，那么高深的东西。
我主要是搞PDE研究的，我的建议如下：
中文的：吴兰成，陈亚浙的“二阶椭圆型方程与椭圆型方程组”----这本书非常棒！强力推荐！有英文译本，是
Princeton的大牛Alice Chang专门推荐请人翻译的；中文书在网上也可以下载到，呵呵。
英文的：
1，Lin Fanghua& Han Qing: Elliptic Differential Equations.这本书是老林在库朗
所使用的教材编写而成。短小精悍，最重要的内容都讲到了，讲诉极为清晰。最强烈推荐。
2，前面smmartineden推荐的Jurgen Jost的教材，主要以椭圆为主，不过稍显冗长，而且讲得不如老林的书深刻。
3，N.V.Krylov最近写的“Lectures on elliptic equations in Sobolev spaces”。
Krylov和Safanov都是明尼苏达的老毛子大牛 |
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g**3
发帖数: 35 | 21 elliptic function 有什么好书？与 elliptic curve 啥关系？
大侠推荐几本书？谢谢
我只有一本 Serge Lang 的 elliptic functions，GTM 112，还没看，不清楚怎么样 |
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L*m
发帖数: 235 | 22 近十年JAMS上的华人作者，JAMS上的文章相对更多，搜的没那么仔细，有可能不完全。
大家也看看有没有漏的
2015
Kähler-Einstein metrics on Fano manifolds. I: Approximation of metrics
with cone singularities
Xiuxiong Chen, Simon Donaldson and Song Sun.
Kähler-Einstein metrics on Fano manifolds. II: Limits with cone angle
less than 2π
Xiuxiong Chen, Simon Donaldson and Song Sun.
Kähler-Einstein metrics on Fano manifolds. III: Limits as cone angle
approaches 2π and completion of the main proof
Xiuxiong Chen, Simon Donaldson... 阅读全帖 |
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w*******y
发帖数: 60932 | 23 These are incredible speakers for their price.
Link:
http://www.buy.com/pr/product.aspx?sku=212885777
Anyone looking for good home theatre speakers should give this one a try. It
is the lowest that I have seen in ages. Vanns had this for $499 which many
considered good.
Features
Video Features Tower speaker delivers incredibly accurate sound
Video Features Black ash finish fits any high-end audio, video system
Video Features Deep bass from two 6.5-inch Ribbed Elliptical Surround
Kevl... 阅读全帖 |
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c*********d
发帖数: 9770 | 24 https://www.toutiao.com/i6507926128718512644/?iid=22819617214
中原新声2018-01-06 21:17:09
如果要我找出过去10年里在财富方面最让我后悔的2件事情：
第1，是2011年有几天曾使劲儿钻研比特币，确认不是骗局，那时候，比特币的价格是6
.9美元，然后，就丢开了；
第2，是2014年有一阵使劲儿钻研了瑞波币，确认不是骗局，那时候，瑞波币的价格是1
.1-1.3美分，然后，就丢开了。
恩，比特币2017年曾上涨到1.9万美元，现在是1.6万美元；
恩，瑞波币昨天上涨了64%，目前是3.6美元。
因为一堆一堆的虚拟币骗局出现，2014年之后我基本放弃了对这些数字货币的研究——
直到2017年下半年比特币大涨之后，我才重新拾起这些加密货币的知识，现在更是在从
头恶补关于区块链的一系列知识。
……
在《改造金融系统？区块链可以这样做》（参见文尾附文）一文中，我初步讲了区块链
技术的发展历史、核心价值以及应用场景，很多人说没有看懂，也没有感觉。
今天轻松一点儿，给大家讲讲美国印第安人的历史。
-------... 阅读全帖 |
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n***y
发帖数: 2730 | 25 你自己去查Spherical Geometry！尽他妈瞎逼逼！
"Spherical geometry is not elliptic geometry, but is rather a subset of
elliptic geometry. For example, it shares with that geometry the property
that a line has no parallels through a given point. Contrast this with
Euclidean geometry, in which a line has one parallel through a given point,
and hyperbolic geometry, in which a line has two parallels and an infinite
number of ultraparallels through a given point."
---https://en.wikipedia.org/wiki/Spherical_geometry |
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f*******s
发帖数: 54 | 26 个人的情况是：中年，一周三到四次的运动 (每次elliptical 跑步机器上40分钟)；体
重正常，年检指标大多也都正常，除HDL（good cholesterol）稍微偏低（37）;饮食习
惯良好，一周偶尔饮葡萄酒或者啤酒，不喝白酒。
过去这一两年到现在，在体育馆elliptical 机器上做运动时，常常感到左脚些许麻痹
。时不时半夜左手掌麻痹致醒。过去这一年，手掌麻痹致醒的情况很少。家庭医生怀疑
是哪儿的神经压迫。看过神经科医生，做各项检查，神经没有发现问题。除了发现维生
素D比较低。
今天半夜左手掌麻痹致醒，需要用右手揉搓若干分钟才逐渐恢复知觉。
不知道这个是不是中风的前兆?mini stroke?http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5013649
有经验的同学请指点，谢谢！ |
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p********0
发帖数: 6313 | 27 Elliptical 好呀，卡路里掉的快，对膝盖压力少，，对着电视，听音乐，
做运动很快就过去了，，没那么辛苦～～
怀孕了，我的Elliptical 在储藏室里也休息了，，，唉，，，，，
不知道啥时候才能重新开始健身～～ |
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u*****e
发帖数: 606 | 31 第五周：184磅-->185磅
饮食： 早餐，脱脂牛奶一杯，自制三明治一个（和第三周的一样）；午餐：杂粮米饭
二两，自制中式炒菜两种（猪肉或牛肉或鸡肉三两，深色蔬菜约半斤，少量植物油）；
下午三点，水果一个； 晚餐：杂粮米饭一两, 肉类二两，蔬菜三两。午饭后复合维生
素一片（one a day weight smart)，全天饮用白水～2升。
运动：每两天，第一天下午5点 Elliptical 15分钟，～200大卡；卧推，3组（12-10-8
）；哑铃侧平举 3组（12-12-8）；单手哑铃划船 3组（12-12-12）；站立举重（腓肠
肌）3组（12-12-12）；仰卧起坐（15x3), 拉伸20分钟；第二天早上7点yoga一小时，
下午，曲杠弯举3组（12-12-8）；胸前下拉3组（12-12-8）；凳上反屈伸3组（12-10-8
）；练背部和臀大肌的那个姿势（忘了叫啥，坐在器械上，负重后仰）3组（12-12-12
）； Elliptical 15分钟 ,~200大卡。拉伸运动。
这周的体重增了一磅。自己分析是平台期到了。另外可能的原因是这周的晚饭比平常要
吃的晚（9点左右），睡 |
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u*****e
发帖数: 606 | 32 第六周：185磅-->183磅 (May 2- May. 8 )
饮食： 这个星期的饮食不太规律，主要是早餐时间比较紧张，有时候要到10点多才吃
。早餐，脱脂牛奶一杯，水煮鸡蛋一枚，另外中式面包一个；午餐是杂粮米饭二两，自
制中式炒菜两种（猪肉或牛肉或鸡肉三两，深色蔬菜约半斤，少量植物油）；晚餐：杂
粮米饭一两, 肉类三两，蔬菜三两。早饭后复合维生素一片（one a day weight smart
)，全天饮用白水～2升。
运动：这个星期调整了运动计划，每两天一次力量练习，流程是这样：Elliptical 10
分钟；barbell bench press，3组；barbell bent-over row 3组；lever 45 degree
leg press, 3组；lever lying leg curve, 3组；incline twisting sit-up 3组；
stretching 10分钟; elliptical 15分钟。 3组力量练习是这样：50% max weight X12
； 8RM (最多能举8次的重量,或者上次第三组的重量) 做到力竭； 如果第二组能做 |
|
u*****e
发帖数: 606 | 33 第二阶段： （六周）
第七周：183磅-->183磅 (May 9- May. 15 )
饮食：早餐，脱脂牛奶一杯，全麦面包两片，tuna或者猪肉松～50克；午餐是杂粮米饭
二两，自制中式炒菜两种（猪肉或牛肉或鸡肉三两，鸡蛋一只，深色蔬菜约半斤，少量
植物油）；晚餐：杂粮米饭一两, 肉类三两，蔬菜三两。早饭后复合维生素一片（one
a day weight smart)，全天饮用白水～2升。
运动：两天一次力量练习，流程是这样：Elliptical 10分钟；barbell bench press，
3组；barbell bent-over row 3组；lever 45 degree leg press, 3组；lever lying
leg curve, 3组；incline twisting sit-up 3组；stretching 10分钟; elliptical
15分钟。 3组力量练习是这样：50% 8RM weight X12； 8RM (最多能举8次的重量，上
次第三组的重量) 做到力竭； 如果第二组能做到12个， 加5%重量做到力竭， 否则重
复第二组。不做力量练习的 |
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d*i
发帖数: 9453 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
uteagle (uteagle) 于 (Tue May 15 15:51:20 2007) 提到:
第二阶段： （六周）
第七周：183磅-->183磅 (May 9- May. 15 )
饮食：早餐，脱脂牛奶一杯，全麦面包两片，tuna或者猪肉松～50克；午餐是杂粮米饭
二两，自制中式炒菜两种（猪肉或牛肉或鸡肉三两，鸡蛋一只，深色蔬菜约半斤，少量
植物油）；晚餐：杂粮米饭一两, 肉类三两，蔬菜三两。早饭后复合维生素一片（one
a day weight smart)，全天饮用白水～2升。
运动：两天一次力量练习，流程是这样：Elliptical 10分钟；barbell bench press，
3组；barbell bent-over row 3组；lever 45 degree leg press, 3组；lever lying
leg curve, 3组；incline twisting sit-up 3组；stretching 10分钟; elliptical
15分钟。 3组力量练习 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 35 ☆─────────────────────────────────────☆
kittybear06 (kitty) 于 (Thu Jan 31 21:19:46 2008) 提到:
跑步机什么的太大。有什么可以不是特别占地方的呢？贵一点也不要紧，但是希望能用
得好。以下是我能想到的，任何建议不胜感激！
1.elliptical machines,就是健身房里摆在跑步机边上上下踩的那种。这
个机器给男生买是不是力度不够？
2。perfect push-up?有人用过吗？只在电视广告上见过。。、
3.mini-stepper? 这个和elliptical machines是不是差很多啊？但是看上去都是上下
踩。当然价钱也便宜得多。
谢谢啦！
☆─────────────────────────────────────☆
HardFi (HardFi) 于 (Thu Jan 31 21:22:17 2008) 提到:
买一组dumbbell或者bar的组合重量的就行了
☆─────────────────────────────────────☆
fourpi |
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x********u
发帖数: 325 | 36 怎么觉得都练不到呢？
我每周健身３－４次，跑步 + elliptical. 一般是elliptical热身１５分钟，然后跑
两迈，５－６的速度，每天不一样，有时候能跑得快点，有时候身体不在状态很快就累
了。然后做点简单器械，有点走过场的意思。
我属于没有小肚子的那种，但是以前感觉就是平平的肥肉摊在上面。现在发现肚脐眼上
面，包括上面两侧比较结实，能感觉出来，可是肚脐眼下面两寸觉得肉肉的，很不协调。
大家给点建议？ |
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h******i
发帖数: 26 | 37 Mike和小苏能说说练Yoga X过程的心率怎样吗？出汗呢？这两条是我衡量cardio是否
effective的准则。有点犹豫是否该把1小时Elliptical换成yoga x，每次elliptical完
了我都sweat like a big。。。
再有就是我基本上木棍一根，哪儿哪儿都弯不到地方，yoga能有效吗？
对了，做了Polymetrics感觉心率不错，不过腿那是相当的酸啊。。。 |
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k******6
发帖数: 952 | 39 从3月29号娃两个半月决定恢复健身，目标是减肥增肌，重灾区：腰腹和背。胸也要减
，不过等到断奶后再说。饮食上不做限制，但尽量避免没有营养的纯卡路里。
计划如下：
1）weekday 中午 35分钟 elliptical，20分钟力量训练，不少于3次/周
2）每天晚饭后推娃出去快走2-3 miles
3）每天抽空做8 mins abs
希望能在四个月内体重恢复孕前125 lb（平均1磅/周），同时腹部肌肉回来。欢迎大家
提意见和监督。
%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%
体重记录（实时更新）：
3/29：143.0 lb
4/5： 141.4 lb
4/12：
锻炼记录（实时更新）：
week 3/29-4/4：elliptical 4次，力量训练 2次，快走 3次，abs 2次
week 4/5-4/11：
week 4/12-4/18：
week 4/19-4/25：
week 4/26-5/2：
week 5/3-5/9：
week 5/10-5/16： |
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D****Y
发帖数: 2275 | 40 从来不跑，我现在weight lifting 3天，Cardiod两天。
weight lifting的日子只在楼梯机上登10分钟。另两天练腰, crunch, dragon fly 然后
elliptical machine 飞半小时。做动作时把注意力集中在屁股上。
试过，跑的还不如在elliptical machine burn 的多，小时候踢球受过伤。跑长了膝盖
痛。 |
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x***1
发帖数: 78 | 41 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: xsw21 (xsw21), 信区: loseweight
标 题: 问问锻炼顺序和强度的问题
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jun 13 21:33:13 2010, 美东)
－－－－－锻炼顺序 问题－－－－－
* elliptical trainer 20min
* weight traing 20min
* treadmill 25min
40分钟后减fat，是不是先热身，再weight traing， 把cardio 留在40min后好？
还是先40min的cardio 再20min的weight traing好？
－－－－－锻炼强度 问题－－－－－
* elliptical trainer 20min 坡度/阻力 4/4 和 10/8 交替 心率在 125－140徘
徊
* treadmill 25min 坡度 0 速度3。8－4之间。 这个时候我心跳已经在135－145徘
徊
看别人都是 很高的 阻力和很快的速度，我是不是心脏太弱了？ |
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c****t
发帖数: 19049 | 42 “跑步可以7M 跑30分钟以上了”和 “elliptical可以13速玩够一个小时了” 这有什
么联系没？ 我ellipitcal是用16的，转速和你差不多，一个小时不算啥但心虑上不去
。 跑只用6.5的（也是一小时，感觉比elliptical累），两个月前试7跑过5，6分钟就
感觉不行了 |
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t***r
发帖数: 989 | 44 eh，俺不想节食，现在按照daidai说的第二条在做，不过不希望太强壮，所以跟
Jillian Michael都是2～3lb/each的哑铃，一周4次 no trouble zone外加2、3天的abs
我看过很多好莱坞明星的照片，他们的肌肉很好看，修长，没有赘肉，我是觉得我的肌
肉和我的身高比起来围度高了些，好羡慕他们的大高个子啊。
我以前看过physical therapist，按摩过一段时间，后来太贵了，放弃，今年开始一周
增加1分钟跑步时间，跑步+elliptical一共40多分钟，每周增加一分钟跑步，减少一分
钟elliptical，到上周已经可以跑22分钟了，但是跑过要冰膝盖。
结果上周开始做Jillian Michaels，她的warm up有很多跳跃还有lunge，没留神，又伤
到了。这两天歇跑步了，过一阵好一些再恢复
谢谢代代~~
俺是耳闻你大名n年呢，曾经和小蜗牛室友时候老听她说起你:) |
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t***r
发帖数: 989 | 45 锻炼比去年多的
去年一直是elliptical，速度没现在快，时间没现在长
还有，我现在elliptical速度很快，加上胳膊，心率比跑步5mph快多了 |
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z******9
发帖数: 1644 | 46 我说的Crossramp是那种扶着上身不动的一种机器，如图1， 你说的elliptical应该是
那种手有扶着一起动的，我试个，比较轻，而且没有Crossramp那样容易控制高速度（
也许是我没有掌握技巧），看到女孩子跑elliptical多些。 |
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n**t
发帖数: 606 | 49 想在二楼的主卧，或者loft里放一个健身设备，但是在犹豫什么样的设备最好。第一选
择是跑步机，可是考虑到是放在二楼，担心跑起来声音太大，而且担心二楼的结构会承
受过大压力，看过有的文章说过房子结构问题。其他的选择还有elliptical, rower,
stationary bike。
大家给推荐一下，什么样的设备最适合家里二楼使用。最好是能安静些的，晚上孩子睡
觉了也能用。个人不是很喜欢stationary bike，估计要在elliptical和rower之间选一
个了，请大家给个建议吧，另外分别什么型号的好？多谢 |
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r**********9
发帖数: 894 | 50 我就是主要靠ELLIPTICAL减的.
我自己的ELLIPTICAL比GYM里的要LARGER STRIDE, 所以舒服的多. 我一般一看见
TREADMILL就发怵, 极不舒服. |
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