k******6
发帖数: 952 | 1 从3月29号娃两个半月决定恢复健身，目标是减肥增肌，重灾区：腰腹和背。胸也要减
，不过等到断奶后再说。饮食上不做限制，但尽量避免没有营养的纯卡路里。
计划如下：
1）weekday 中午 35分钟 elliptical，20分钟力量训练，不少于3次/周
2）每天晚饭后推娃出去快走2-3 miles
3）每天抽空做8 mins abs
希望能在四个月内体重恢复孕前125 lb（平均1磅/周），同时腹部肌肉回来。欢迎大家
提意见和监督。
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体重记录（实时更新）：
3/29：143.0 lb
4/5： 141.4 lb
4/12：
锻炼记录（实时更新）：
week 3/29-4/4：elliptical 4次，力量训练 2次，快走 3次，abs 2次
week 4/5-4/11：
week 4/12-4/18：
week 4/19-4/25：
week 4/26-5/2：
week 5/3-5/9：
week 5/10-5/16： |
e****f
发帖数: 3393 | 2 赞“每天晚饭后推娃出去快走2-3 miles“，这个得一个小时至少。注意傍晚气温变化
，娃小别吹了风。
【在 k******6 的大作中提到】
: 从3月29号娃两个半月决定恢复健身，目标是减肥增肌，重灾区：腰腹和背。胸也要减
: ，不过等到断奶后再说。饮食上不做限制，但尽量避免没有营养的纯卡路里。
: 计划如下：
: 1）weekday 中午 35分钟 elliptical，20分钟力量训练，不少于3次/周
: 2）每天晚饭后推娃出去快走2-3 miles
: 3）每天抽空做8 mins abs
: 希望能在四个月内体重恢复孕前125 lb（平均1磅/周），同时腹部肌肉回来。欢迎大家
: 提意见和监督。
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: 体重记录（实时更新）：
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k******6
发帖数: 952 | 3 多谢提醒，我都是把他裹得严严实实的。也不是每晚，天气一恶劣就老实呆家里了。我
和我妈一起走，一般2mile要40多分钟。
【在 e****f 的大作中提到】
: 赞“每天晚饭后推娃出去快走2-3 miles“，这个得一个小时至少。注意傍晚气温变化
: ，娃小别吹了风。
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e****f
发帖数: 3393 | 4 记着现在立此存照，好以后奔个对比，激励后人。
【在 k******6 的大作中提到】
: 多谢提醒，我都是把他裹得严严实实的。也不是每晚，天气一恶劣就老实呆家里了。我
: 和我妈一起走，一般2mile要40多分钟。
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d*i
发帖数: 9453 | 5 “没有营养的纯卡路里”指得是什么？
主食和细粮最好先不要减，不然可能影响奶量。
【在 k******6 的大作中提到】
: 从3月29号娃两个半月决定恢复健身，目标是减肥增肌，重灾区：腰腹和背。胸也要减
: ，不过等到断奶后再说。饮食上不做限制，但尽量避免没有营养的纯卡路里。
: 计划如下：
: 1）weekday 中午 35分钟 elliptical，20分钟力量训练，不少于3次/周
: 2）每天晚饭后推娃出去快走2-3 miles
: 3）每天抽空做8 mins abs
: 希望能在四个月内体重恢复孕前125 lb（平均1磅/周），同时腹部肌肉回来。欢迎大家
: 提意见和监督。
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s********a
发帖数: 1447 | 6 要减肥就是全身一起减
不是指哪减哪~ 没的选择~
【在 k******6 的大作中提到】
: 从3月29号娃两个半月决定恢复健身，目标是减肥增肌，重灾区：腰腹和背。胸也要减
: ，不过等到断奶后再说。饮食上不做限制，但尽量避免没有营养的纯卡路里。
: 计划如下：
: 1）weekday 中午 35分钟 elliptical，20分钟力量训练，不少于3次/周
: 2）每天晚饭后推娃出去快走2-3 miles
: 3）每天抽空做8 mins abs
: 希望能在四个月内体重恢复孕前125 lb（平均1磅/周），同时腹部肌肉回来。欢迎大家
: 提意见和监督。
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g*******1
发帖数: 8758 | 7 赞计划详细
【在 k******6 的大作中提到】
: 从3月29号娃两个半月决定恢复健身，目标是减肥增肌，重灾区：腰腹和背。胸也要减
: ，不过等到断奶后再说。饮食上不做限制，但尽量避免没有营养的纯卡路里。
: 计划如下：
: 1）weekday 中午 35分钟 elliptical，20分钟力量训练，不少于3次/周
: 2）每天晚饭后推娃出去快走2-3 miles
: 3）每天抽空做8 mins abs
: 希望能在四个月内体重恢复孕前125 lb（平均1磅/周），同时腹部肌肉回来。欢迎大家
: 提意见和监督。
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: 体重记录（实时更新）：
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k******6
发帖数: 952 | 8 我指的是糖，冰淇淋蛋糕之类的
对，我不打算节食（也不具备这个能力）。每天都吃很多carb，还有汤水。
【在 d*i 的大作中提到】
: “没有营养的纯卡路里”指得是什么？
: 主食和细粮最好先不要减，不然可能影响奶量。
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y****u
发帖数: 2053 | 9 我不是新妈，娃都两岁多了。体重120斤吧，好久没测了。孕前105-110斤。现在还是没
有腰，坐着的时候游泳圈壮观的嘞。娃刚出来的时候天天觉得很累，完全没有体力健身
。最近有强烈减肥的念头，每天wii active半小时，只能烧150卡，汗～也不知道这个
东东到底靠谱不，就是挺好玩的。小区没有健身房，安全差，晚饭后不敢出门。聊胜于
无吧。饮食上，每天2顿，只戒soda/汉堡/薯条，基本上<1200卡，原来很爱吃ben&
jerry的冰淇淋，希望坚持住不再买了。不知啥时能再见到我的腰啊。。。。5555555
祝lz成功～
【在 k******6 的大作中提到】
: 从3月29号娃两个半月决定恢复健身，目标是减肥增肌，重灾区：腰腹和背。胸也要减
: ，不过等到断奶后再说。饮食上不做限制，但尽量避免没有营养的纯卡路里。
: 计划如下：
: 1）weekday 中午 35分钟 elliptical，20分钟力量训练，不少于3次/周
: 2）每天晚饭后推娃出去快走2-3 miles
: 3）每天抽空做8 mins abs
: 希望能在四个月内体重恢复孕前125 lb（平均1磅/周），同时腹部肌肉回来。欢迎大家
: 提意见和监督。
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: 体重记录（实时更新）：
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g*******1
发帖数: 8758 | 10 wii只有完游戏靠铺，健身不靠铺
【在 y****u 的大作中提到】
: 我不是新妈，娃都两岁多了。体重120斤吧，好久没测了。孕前105-110斤。现在还是没
: 有腰，坐着的时候游泳圈壮观的嘞。娃刚出来的时候天天觉得很累，完全没有体力健身
: 。最近有强烈减肥的念头，每天wii active半小时，只能烧150卡，汗～也不知道这个
: 东东到底靠谱不，就是挺好玩的。小区没有健身房，安全差，晚饭后不敢出门。聊胜于
: 无吧。饮食上，每天2顿，只戒soda/汉堡/薯条，基本上<1200卡，原来很爱吃ben&
: jerry的冰淇淋，希望坚持住不再买了。不知啥时能再见到我的腰啊。。。。5555555
: 祝lz成功～
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y****u
发帖数: 2053 | 11 希望被掐灭在摇篮里了。。。
【在 g*******1 的大作中提到】
: wii只有完游戏靠铺，健身不靠铺
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g*******1
发帖数: 8758 | 12 可以这么想，玩wii的时间正好拿来健身
【在 y****u 的大作中提到】
: 希望被掐灭在摇篮里了。。。
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k******6
发帖数: 952 | 13 我觉得wii除了boxing和摇hula圈比较累些，别的都是以玩为主吧？不如拿那半个小时
跟着练8mins abs/arm/bun，见效更快。还有你吃的已经很少了，不容易啊。加油加油
【在 y****u 的大作中提到】
: 我不是新妈，娃都两岁多了。体重120斤吧，好久没测了。孕前105-110斤。现在还是没
: 有腰，坐着的时候游泳圈壮观的嘞。娃刚出来的时候天天觉得很累，完全没有体力健身
: 。最近有强烈减肥的念头，每天wii active半小时，只能烧150卡，汗～也不知道这个
: 东东到底靠谱不，就是挺好玩的。小区没有健身房，安全差，晚饭后不敢出门。聊胜于
: 无吧。饮食上，每天2顿，只戒soda/汉堡/薯条，基本上<1200卡，原来很爱吃ben&
: jerry的冰淇淋，希望坚持住不再买了。不知啥时能再见到我的腰啊。。。。5555555
: 祝lz成功～
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g***j
发帖数: 592 | 14 洗一张有腰的相片放大挂墙上激励自己，呵呵
【在 y****u 的大作中提到】
: 我不是新妈，娃都两岁多了。体重120斤吧，好久没测了。孕前105-110斤。现在还是没
: 有腰，坐着的时候游泳圈壮观的嘞。娃刚出来的时候天天觉得很累，完全没有体力健身
: 。最近有强烈减肥的念头，每天wii active半小时，只能烧150卡，汗～也不知道这个
: 东东到底靠谱不，就是挺好玩的。小区没有健身房，安全差，晚饭后不敢出门。聊胜于
: 无吧。饮食上，每天2顿，只戒soda/汉堡/薯条，基本上<1200卡，原来很爱吃ben&
: jerry的冰淇淋，希望坚持住不再买了。不知啥时能再见到我的腰啊。。。。5555555
: 祝lz成功～
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l******u
发帖数: 3169 | 15 计划不错，也确实实施了，祝福你
【在 k******6 的大作中提到】
: 从3月29号娃两个半月决定恢复健身，目标是减肥增肌，重灾区：腰腹和背。胸也要减
: ，不过等到断奶后再说。饮食上不做限制，但尽量避免没有营养的纯卡路里。
: 计划如下：
: 1）weekday 中午 35分钟 elliptical，20分钟力量训练，不少于3次/周
: 2）每天晚饭后推娃出去快走2-3 miles
: 3）每天抽空做8 mins abs
: 希望能在四个月内体重恢复孕前125 lb（平均1磅/周），同时腹部肌肉回来。欢迎大家
: 提意见和监督。
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: 体重记录（实时更新）：
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y****u
发帖数: 2053 | 16 wii active personal trainer和more workouts还是挺狠的呀（难道是我太缺乏运动？
），hard level半个小时下来全身都是汗，最受不了就是后踢腿跑2圈和跳绳，能累得
我大喘，就是没烧多少卡。比较适合我这种意志力差的。8min那些感觉非常累人，没法
坚持，汗～co-加油。如果减下去了都不想生老二了。
【在 k******6 的大作中提到】
: 我觉得wii除了boxing和摇hula圈比较累些，别的都是以玩为主吧？不如拿那半个小时
: 跟着练8mins abs/arm/bun，见效更快。还有你吃的已经很少了，不容易啊。加油加油
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k******6
发帖数: 952 | 17 我也有个wii active，没怎么练过，还以为和wii fit差不多呢，这就去玩玩 |
h***y
发帖数: 10334 | |
h***y
发帖数: 10334 | 19 有个简单的方法.就是少坐....这样肚子那里就会大大减少只放堆积的可能.(个人经验)
【在 k******6 的大作中提到】
: 我也有个wii active，没怎么练过，还以为和wii fit差不多呢，这就去玩玩
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a****l
发帖数: 6431 | 20 买了wii fit, 觉得是骗人，就没买wii active
【在 y****u 的大作中提到】
: wii active personal trainer和more workouts还是挺狠的呀（难道是我太缺乏运动？
: ），hard level半个小时下来全身都是汗，最受不了就是后踢腿跑2圈和跳绳，能累得
: 我大喘，就是没烧多少卡。比较适合我这种意志力差的。8min那些感觉非常累人，没法
: 坚持，汗～co-加油。如果减下去了都不想生老二了。
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k******6
发帖数: 952 | 21 多谢honey公主～～～
现在我晚饭后基本上都不坐着了，天气好就推着娃娃出去快走，感觉肚子小了不少。
验)
【在 h***y 的大作中提到】
: 有个简单的方法.就是少坐....这样肚子那里就会大大减少只放堆积的可能.(个人经验)
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k******6
发帖数: 952 | 22 多谢小苏夫妇，呵呵
【在 l******u 的大作中提到】
: 计划不错，也确实实施了，祝福你
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k******6
发帖数: 952 | 23 我从来没指望wii fit能减肥，就是用来娱乐的，尤其人多的时候。现在就专给我妈练
呼啦圈用了。wii active买了，还没用过呢，懒就一个字
【在 a****l 的大作中提到】
: 买了wii fit, 觉得是骗人，就没买wii active
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