P****r
发帖数: 140 | 1 为了能九月回国的时候能让肚子上的褶少一点，坚持有氧运动！决定回国期间有条件一
定每天去健身房，没有条件每天至少跑步一小时
就是不知道回国了以后怎么更新啊~
运动log
7/31
跳操 1h
话说今天听了大家的意见后，运动前特意多吃了一个snack，感觉运动的时候有精神多了
而且今天悠着跳的，老师拉着大家出去跑圈的时候我也不像以前一样傻乎乎的冲在最前
头，特意控制了一下，缓缓地呼吸均匀的跑，不过还是满身大汗
Elliptical 30min
不敢太猛，心率保持在120-130
8/1
Elliptical 40min,心率保持在120-130
Dancing practice: 1.5 h
8/2
跳操1h
elliptical 30min 心率 150-155
8/3
cycling 1h 心率140-160
elliptical 1h 心律 145-150
8/4
ballroom dancing 2h
elliptical 1h
8/5
elliptical 1.2h
8/6/
Elliptical 1.5h
8/7
ballroom 1h 15min
8/8
running 6mph 1h
elliptical 20min
8/9
elliptical 1h
8/15
elliptical 1h
8/16
running：0.5h 5.5MPH
ballroom: 1h
8/17
running 5.5mph 1h30min
ballroom 1h
8/18
running 5.5mph 1.5h
8/19
running 5mph 1h20min
8/20
Running 5mph 1h20min
8/22
running 5.5mph 1h
8/23
swimming 40min
8/24
swimming 50min
8/25
running 5.5mph 40min |
b****i
发帖数: 11322 | 2 回国可以翻墙不过挺麻烦的
悠的好，哈哈，适当的时候还是要push自己
我简单做过练和歇的research，觉得老天爷都给女人设计好了的-猛练三周，悠一周 |
P****r
发帖数: 140 | 3 看来休息两天之后还是要开始push自己! 因为之后一周就真的该悠了
我觉得push自己不馋是最大的挑战，哎。。。胃口从来都是超级好，大胃王，在美食面
前绝对没有意志力。。。LD经常说要是把我放在革命战争期间，敌人什么刑都不用上，
拿点好吃的勾引我，我就什么都招了
最近用myfitnesspal做记录，算是控制的不错，胃也小了不少。以后哪怕减到理想体重
也一定要坚持良好的饮食习惯！
【在 b****i 的大作中提到】
: 回国可以翻墙不过挺麻烦的
: 悠的好，哈哈，适当的时候还是要push自己
: 我简单做过练和歇的research，觉得老天爷都给女人设计好了的-猛练三周，悠一周
|
c****d
发帖数: 1347 | 4 哈哈，说到做到哦！加油
【在 P****r 的大作中提到】
: 为了能九月回国的时候能让肚子上的褶少一点，坚持有氧运动！决定回国期间有条件一
: 定每天去健身房，没有条件每天至少跑步一小时
: 就是不知道回国了以后怎么更新啊~
: 运动log
: 7/31
: 跳操 1h
: 话说今天听了大家的意见后，运动前特意多吃了一个snack，感觉运动的时候有精神多了
: 而且今天悠着跳的，老师拉着大家出去跑圈的时候我也不像以前一样傻乎乎的冲在最前
: 头，特意控制了一下，缓缓地呼吸均匀的跑，不过还是满身大汗
: Elliptical 30min
|
P****r
发帖数: 140 | 5 还要加上不能死吃！！！
话说大家都怎么避免回国的时候多吃啊？我要开个帖子向大家请教一下
我每次回国之前都说不能多吃，最后都失败。。。。
【在 c****d 的大作中提到】
: 哈哈，说到做到哦！加油
|
c****d
发帖数: 1347 | 6 哎，这个完全靠自己的意志力了。。
【在 P****r 的大作中提到】
: 还要加上不能死吃！！！
: 话说大家都怎么避免回国的时候多吃啊？我要开个帖子向大家请教一下
: 我每次回国之前都说不能多吃，最后都失败。。。。
|
c****d
发帖数: 1347 | 7 mark!!
【在 b****i 的大作中提到】
: 回国可以翻墙不过挺麻烦的
: 悠的好，哈哈，适当的时候还是要push自己
: 我简单做过练和歇的research，觉得老天爷都给女人设计好了的-猛练三周，悠一周
|
P****r
发帖数: 140 | 8 8/1
Elliptical 40min,心率保持在120-130
Dancing practice: 1.5 h, average 强度不是很大，不知是否能干脆折算成20分钟的
elliptical, 然后凑个整 elliptical 1h... 哎，花的时间多，减肥效果还不是那么好
。。。
多了
【在 P****r 的大作中提到】
: 为了能九月回国的时候能让肚子上的褶少一点，坚持有氧运动！决定回国期间有条件一
: 定每天去健身房，没有条件每天至少跑步一小时
: 就是不知道回国了以后怎么更新啊~
: 运动log
: 7/31
: 跳操 1h
: 话说今天听了大家的意见后，运动前特意多吃了一个snack，感觉运动的时候有精神多了
: 而且今天悠着跳的，老师拉着大家出去跑圈的时候我也不像以前一样傻乎乎的冲在最前
: 头，特意控制了一下，缓缓地呼吸均匀的跑，不过还是满身大汗
: Elliptical 30min
|
n*****s
发帖数: 6495 | 9 在美国多减点 回国吃回来。。。
【在 P****r 的大作中提到】
: 还要加上不能死吃！！！
: 话说大家都怎么避免回国的时候多吃啊？我要开个帖子向大家请教一下
: 我每次回国之前都说不能多吃，最后都失败。。。。
|
P****r
发帖数: 140 | 10 8/1
跳操1h
elliptical 30min 心率 150-155
多了
【在 P****r 的大作中提到】
: 为了能九月回国的时候能让肚子上的褶少一点，坚持有氧运动！决定回国期间有条件一
: 定每天去健身房，没有条件每天至少跑步一小时
: 就是不知道回国了以后怎么更新啊~
: 运动log
: 7/31
: 跳操 1h
: 话说今天听了大家的意见后，运动前特意多吃了一个snack，感觉运动的时候有精神多了
: 而且今天悠着跳的，老师拉着大家出去跑圈的时候我也不像以前一样傻乎乎的冲在最前
: 头，特意控制了一下，缓缓地呼吸均匀的跑，不过还是满身大汗
: Elliptical 30min
|
|
|
b****i
发帖数: 11322 | 11 跳舞多有意思。。。
【在 P****r 的大作中提到】
: 8/1
: 跳操1h
: elliptical 30min 心率 150-155
:
: 多了
|
P****r
发帖数: 140 | 12 昨天和partner 编routine, partner 很挑剔，大部分时间都在纠正我的错误。。。昨
天觉得脑子都要不够用了。。。我咋那么笨老记不住呢。。。我觉得partner智商绝对
我比我高多了。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 跳舞多有意思。。。
|
c****d
发帖数: 1347 | 13 这个好！
【在 n*****s 的大作中提到】
: 在美国多减点 回国吃回来。。。
|
P****r
发帖数: 140 | 14 8/3
cycling 1h 心率140-160
elliptical 1h 心律 145-150
今天开始有精神了，继续努力减肥！
不过今天之后gym的group fitness课要停三周，每天想要两小时的有氧运动就不是那么
容易搞定了，得自己想着花样玩了
多了
【在 P****r 的大作中提到】
: 为了能九月回国的时候能让肚子上的褶少一点，坚持有氧运动！决定回国期间有条件一
: 定每天去健身房，没有条件每天至少跑步一小时
: 就是不知道回国了以后怎么更新啊~
: 运动log
: 7/31
: 跳操 1h
: 话说今天听了大家的意见后，运动前特意多吃了一个snack，感觉运动的时候有精神多了
: 而且今天悠着跳的，老师拉着大家出去跑圈的时候我也不像以前一样傻乎乎的冲在最前
: 头，特意控制了一下，缓缓地呼吸均匀的跑，不过还是满身大汗
: Elliptical 30min
|
P****r
发帖数: 140 | 15 8/3
cycling 1h
elliptical 1h
8/4
ballroom dancing 2h
elliptical 1h
8/5
elliptical 1.2h
多了
【在 P****r 的大作中提到】
: 为了能九月回国的时候能让肚子上的褶少一点，坚持有氧运动！决定回国期间有条件一
: 定每天去健身房，没有条件每天至少跑步一小时
: 就是不知道回国了以后怎么更新啊~
: 运动log
: 7/31
: 跳操 1h
: 话说今天听了大家的意见后，运动前特意多吃了一个snack，感觉运动的时候有精神多了
: 而且今天悠着跳的，老师拉着大家出去跑圈的时候我也不像以前一样傻乎乎的冲在最前
: 头，特意控制了一下，缓缓地呼吸均匀的跑，不过还是满身大汗
: Elliptical 30min
|
g******n
发帖数: 381 | |
e**n
发帖数: 906 | 17 re，刚看到mm的锻炼时间，强度这么大，真不容易，我最近加大运动量都觉得要补睡眠
了。不过也许坚持下去，习惯了就好了。
【在 g******n 的大作中提到】
: 好牛啊，每天两个小时的练，膜拜
|
E*H
发帖数: 137 | |
P****r
发帖数: 140 | 19 也就是有点跳操啊跳舞什么的有意思的玩玩我才能练到两个小时，不然也坚持不了练那
么久呢
【在 g******n 的大作中提到】
: 好牛啊，每天两个小时的练，膜拜
|
P****r
发帖数: 140 | 20 gym的操我喜欢五点半那场，所以一般都是那个时候去锻炼，跳完再跑步或者
elliptical，然后回家吃饭
周末的时候时间不定，锻炼的时间也长一点
【在 E*H 的大作中提到】
: perper一般什么时候去锻炼呀
|
|
|
E*H
发帖数: 137 | 21 5点半 T__T
还在做苦力呢
晚上一去gym就发现剩不下什么时间了，哎
【在 P****r 的大作中提到】
: gym的操我喜欢五点半那场，所以一般都是那个时候去锻炼，跳完再跑步或者
: elliptical，然后回家吃饭
: 周末的时候时间不定，锻炼的时间也长一点
|
P****r
发帖数: 140 | 22 恩恩我非常理解你啊！！
我现在暑假没有课，所以做实验啥的都好安排，五点半比较好实现，除了老板有时候忽
然出现。。。到了开学就难办了，估计就只能晚上再去gym自己折腾了~
【在 E*H 的大作中提到】
: 5点半 T__T
: 还在做苦力呢
: 晚上一去gym就发现剩不下什么时间了，哎
|
E*H
发帖数: 137 | 23 我也是暑假阿。。。
【在 P****r 的大作中提到】
: 恩恩我非常理解你啊！！
: 我现在暑假没有课，所以做实验啥的都好安排，五点半比较好实现，除了老板有时候忽
: 然出现。。。到了开学就难办了，估计就只能晚上再去gym自己折腾了~
|
P****r
发帖数: 140 | 24 patpat
那老板管的严吗？不允许早走吗？还是你和老板一个办公室，不好意思早走啊？
我是一开学了就不好办了，有课啊什么穿插其中，做个整块实验的话五点半就搞不定了
，最近的时间都是自己掌握就成了嘻嘻
【在 E*H 的大作中提到】
: 我也是暑假阿。。。
|
E*H
发帖数: 137 | 25 师兄啥的都在，连postdoc都好用功好刻苦，不好意思天天第一个走阿...
事实上我经常6点半走还是第一个 :(
【在 P****r 的大作中提到】
: patpat
: 那老板管的严吗？不允许早走吗？还是你和老板一个办公室，不好意思早走啊？
: 我是一开学了就不好办了，有课啊什么穿插其中，做个整块实验的话五点半就搞不定了
: ，最近的时间都是自己掌握就成了嘻嘻
|
P****r
发帖数: 140 | 26 恩，跟我lg办公室一个样。。。他也是都不好意思六点半以前走。。。所以我从来不指
望和他一起运动。。。
这种情况的确没有办法啊。。。pat
我这个办公室特别空，除了我长期驻守，就一个小硕士生偶来来一下~偶做完实验回办
公室，拿上运动包包就大大咧咧走了嘿嘿
【在 E*H 的大作中提到】
: 师兄啥的都在，连postdoc都好用功好刻苦，不好意思天天第一个走阿...
: 事实上我经常6点半走还是第一个 :(
|
P****r
发帖数: 140 | 27 8/6/
Elliptical 1.5h
真的好无聊啊，没有了跳操的日子该怎么度过啊啊啊啊啊~
周末吃多了，胃果然撑大了，今天食量猛增啊。。。给我回去！
【在 P****r 的大作中提到】
: 恩，跟我lg办公室一个样。。。他也是都不好意思六点半以前走。。。所以我从来不指
: 望和他一起运动。。。
: 这种情况的确没有办法啊。。。pat
: 我这个办公室特别空，除了我长期驻守，就一个小硕士生偶来来一下~偶做完实验回办
: 公室，拿上运动包包就大大咧咧走了嘿嘿
|
N******t
发帖数: 16051 | 28 不能运动完再回来吗
【在 E*H 的大作中提到】
: 师兄啥的都在，连postdoc都好用功好刻苦，不好意思天天第一个走阿...
: 事实上我经常6点半走还是第一个 :(
|
E*H
发帖数: 137 | 29 那个。。回来了大家都走掉了回来还有神马用阿。。。
【在 N******t 的大作中提到】
: 不能运动完再回来吗
|
E*H
发帖数: 137 | 30 可以自己跳操吗
【在 P****r 的大作中提到】
: 8/6/
: Elliptical 1.5h
: 真的好无聊啊，没有了跳操的日子该怎么度过啊啊啊啊啊~
: 周末吃多了，胃果然撑大了，今天食量猛增啊。。。给我回去！
|
|
|
P****r
发帖数: 140 | 31 恩呢，我已经自己下了一堆了，那天咚咚咚跳了半小时，楼下黑人大叔就上来敲门了。
。。后来不敢鸟。。。
还好马上要搬家了，住一楼了，任我跳啊任我跳\(^o^)/
【在 E*H 的大作中提到】
: 可以自己跳操吗
|
P****r
发帖数: 140 | 32 haha 你好可爱啊~
我有时候晚上回来了还特意去老板办公室转一转，看看能不能被老板看到装一下好学生
;)
【在 E*H 的大作中提到】
: 那个。。回来了大家都走掉了回来还有神马用阿。。。
|
N******t
发帖数: 16051 | 33 所以一定要把电脑留下。。。
【在 E*H 的大作中提到】
: 那个。。回来了大家都走掉了回来还有神马用阿。。。
|
P****r
发帖数: 140 | 34 8/7
ballroom 1h 15min
多了
【在 P****r 的大作中提到】
: 为了能九月回国的时候能让肚子上的褶少一点，坚持有氧运动！决定回国期间有条件一
: 定每天去健身房，没有条件每天至少跑步一小时
: 就是不知道回国了以后怎么更新啊~
: 运动log
: 7/31
: 跳操 1h
: 话说今天听了大家的意见后，运动前特意多吃了一个snack，感觉运动的时候有精神多了
: 而且今天悠着跳的，老师拉着大家出去跑圈的时候我也不像以前一样傻乎乎的冲在最前
: 头，特意控制了一下，缓缓地呼吸均匀的跑，不过还是满身大汗
: Elliptical 30min
|
P****r
发帖数: 140 | 35 8/8
running 6mph 1h
elliptical 20min
【在 P****r 的大作中提到】
: 8/7
: ballroom 1h 15min
:
: 多了
|
P****r
发帖数: 140 | 36 8/9
elliptical 1h
最近跑步膝盖上方觉得有点不舒服，不知道怎么回事
昨天吃爆了。。。然后情绪低落。。。哎。。。掩面逃跑。。。大家骂我吧。。。
多了
【在 P****r 的大作中提到】
: 为了能九月回国的时候能让肚子上的褶少一点，坚持有氧运动！决定回国期间有条件一
: 定每天去健身房，没有条件每天至少跑步一小时
: 就是不知道回国了以后怎么更新啊~
: 运动log
: 7/31
: 跳操 1h
: 话说今天听了大家的意见后，运动前特意多吃了一个snack，感觉运动的时候有精神多了
: 而且今天悠着跳的，老师拉着大家出去跑圈的时候我也不像以前一样傻乎乎的冲在最前
: 头，特意控制了一下，缓缓地呼吸均匀的跑，不过还是满身大汗
: Elliptical 30min
|
b*******t
发帖数: 33714 | 37 加油！是什么事情情绪低落？
不要贪量小心受伤
【在 P****r 的大作中提到】
: 8/9
: elliptical 1h
: 最近跑步膝盖上方觉得有点不舒服，不知道怎么回事
: 昨天吃爆了。。。然后情绪低落。。。哎。。。掩面逃跑。。。大家骂我吧。。。
:
: 多了
|
P****r
发帖数: 140 | 38 5555一称体重，发现两周了都没有轻，觉得很frustrated....加上最近research进展很
不顺利，然后就很低落，然后就吃爆了，然后就更加低落了。。。。5555555~~
劝人家的时候心里跟明镜儿似的，一口一个只要坚持就一定能成功，可是一到自己身上
，就精神上支持不住了~哎，还是内心不够强大啊
怎么重拾减肥的雄心啊？觉得今天还是蔫蔫的
【在 b*******t 的大作中提到】
: 加油！是什么事情情绪低落？
: 不要贪量小心受伤
|
b*******t
发帖数: 33714 | 39 抱抱~
让大家帮忙找找看原因？
或者暂时先忍住不要秤体重，吃上面跟运动都坚持住？
【在 P****r 的大作中提到】
: 5555一称体重，发现两周了都没有轻，觉得很frustrated....加上最近research进展很
: 不顺利，然后就很低落，然后就吃爆了，然后就更加低落了。。。。5555555~~
: 劝人家的时候心里跟明镜儿似的，一口一个只要坚持就一定能成功，可是一到自己身上
: ，就精神上支持不住了~哎，还是内心不够强大啊
: 怎么重拾减肥的雄心啊？觉得今天还是蔫蔫的
|
P****r
发帖数: 140 | 40 我先忍住不称！加油加油，坚持坚持！
没有失败，只有放弃！
【在 b*******t 的大作中提到】
: 抱抱~
: 让大家帮忙找找看原因？
: 或者暂时先忍住不要秤体重，吃上面跟运动都坚持住？
|
|
|
P****r
发帖数: 140 | 41 这两天搬家，木有运动，可还是记录一下。。。下周要补回来!!貌似生理周期后的那一
两周是黄金减肥期，所以一定要加油！！！
坚持坚持！没有失败，只有放弃！
主要是：严格控制饮食！！
多了
【在 P****r 的大作中提到】
: 为了能九月回国的时候能让肚子上的褶少一点，坚持有氧运动！决定回国期间有条件一
: 定每天去健身房，没有条件每天至少跑步一小时
: 就是不知道回国了以后怎么更新啊~
: 运动log
: 7/31
: 跳操 1h
: 话说今天听了大家的意见后，运动前特意多吃了一个snack，感觉运动的时候有精神多了
: 而且今天悠着跳的，老师拉着大家出去跑圈的时候我也不像以前一样傻乎乎的冲在最前
: 头，特意控制了一下，缓缓地呼吸均匀的跑，不过还是满身大汗
: Elliptical 30min
|
P****r
发帖数: 140 | 42 没日没夜地做了几天实验，为了赶老板临走前留下的一个任务，结果今天老板打电话来
把我骂了一个狗血淋头，汗。。。算了不说了，反正是吃力不讨好啊，什么都是我不对，
而且害的我都没有运动，这可是三个月以来第一次连着四天没有运动啊！！！好在忙得
常常顾不上吃饭，我这颗“胖子心”这几天没有犯毛病，饮食上控制得还好
今天被老板骂了以后决定去运动了！tnnd反正都是一样
elliptical 1h
马上准备开始insanity,看着和学校gym的跳操有一拼，还是跳操精神愉快活动量大啊，
而且顺带有很多力量练习，快点开学吧，这样就又可以跳操了！偶也！
加油加油！
多了
【在 P****r 的大作中提到】
: 为了能九月回国的时候能让肚子上的褶少一点，坚持有氧运动！决定回国期间有条件一
: 定每天去健身房，没有条件每天至少跑步一小时
: 就是不知道回国了以后怎么更新啊~
: 运动log
: 7/31
: 跳操 1h
: 话说今天听了大家的意见后，运动前特意多吃了一个snack，感觉运动的时候有精神多了
: 而且今天悠着跳的，老师拉着大家出去跑圈的时候我也不像以前一样傻乎乎的冲在最前
: 头，特意控制了一下，缓缓地呼吸均匀的跑，不过还是满身大汗
: Elliptical 30min
|
P****r
发帖数: 140 | 43 running：5.5MPH 0.5h
ballroom: 1h
多了
【在 P****r 的大作中提到】
: 为了能九月回国的时候能让肚子上的褶少一点，坚持有氧运动！决定回国期间有条件一
: 定每天去健身房，没有条件每天至少跑步一小时
: 就是不知道回国了以后怎么更新啊~
: 运动log
: 7/31
: 跳操 1h
: 话说今天听了大家的意见后，运动前特意多吃了一个snack，感觉运动的时候有精神多了
: 而且今天悠着跳的，老师拉着大家出去跑圈的时候我也不像以前一样傻乎乎的冲在最前
: 头，特意控制了一下，缓缓地呼吸均匀的跑，不过还是满身大汗
: Elliptical 30min
|
d******0
发帖数: 22800 | 44 今天你特意运动多了不少，下意识补几天没运动的时间。 支持一下！ 持之以恒是最重
要的，一步步来。 |
P****r
发帖数: 140 | 45 谢谢斑竹鼓励，大家一起努力啊啊啊！
为了继续弥补之前的运动
8/17
running 5.5mph 1h30min
ballroom 1h 昨天晚上是和一帮朋友一起玩的，好开心，还跳得一身大汗，最最让我自
豪的是在香槟蛋糕横飞（有好几个人过生日）的状况下，我真的只有喝水呢，表扬自己
一下！希望回国也能这样啊。。。
坚持一周不称体重之后，今天早上上称发现体重有降，好开心，看来我的平台要过去了
？不过不排除昨天运动较多失水的可能。无论如何我就要突破130大关了！加油啊！下
周必须要突破这个坎儿！
【在 d******0 的大作中提到】
: 今天你特意运动多了不少，下意识补几天没运动的时间。 支持一下！ 持之以恒是最重
: 要的，一步步来。
|
P****r
发帖数: 140 | 46 8/18
running 5.5mph 1.5h
【在 P****r 的大作中提到】
: 谢谢斑竹鼓励，大家一起努力啊啊啊！
: 为了继续弥补之前的运动
: 8/17
: running 5.5mph 1h30min
: ballroom 1h 昨天晚上是和一帮朋友一起玩的，好开心，还跳得一身大汗，最最让我自
: 豪的是在香槟蛋糕横飞（有好几个人过生日）的状况下，我真的只有喝水呢，表扬自己
: 一下！希望回国也能这样啊。。。
: 坚持一周不称体重之后，今天早上上称发现体重有降，好开心，看来我的平台要过去了
: ？不过不排除昨天运动较多失水的可能。无论如何我就要突破130大关了！加油啊！下
: 周必须要突破这个坎儿！
|
P****r
发帖数: 140 | 47 8/19
running 5mph 1h20min
多了
【在 P****r 的大作中提到】
: 为了能九月回国的时候能让肚子上的褶少一点，坚持有氧运动！决定回国期间有条件一
: 定每天去健身房，没有条件每天至少跑步一小时
: 就是不知道回国了以后怎么更新啊~
: 运动log
: 7/31
: 跳操 1h
: 话说今天听了大家的意见后，运动前特意多吃了一个snack，感觉运动的时候有精神多了
: 而且今天悠着跳的，老师拉着大家出去跑圈的时候我也不像以前一样傻乎乎的冲在最前
: 头，特意控制了一下，缓缓地呼吸均匀的跑，不过还是满身大汗
: Elliptical 30min
|
P****r
发帖数: 140 | 48 Running 5mph 1h20min
补之前错过的运动真是不容易啊，每天多跑二十分钟，要三天才能补齐一小时。。。
多了
【在 P****r 的大作中提到】
: 为了能九月回国的时候能让肚子上的褶少一点，坚持有氧运动！决定回国期间有条件一
: 定每天去健身房，没有条件每天至少跑步一小时
: 就是不知道回国了以后怎么更新啊~
: 运动log
: 7/31
: 跳操 1h
: 话说今天听了大家的意见后，运动前特意多吃了一个snack，感觉运动的时候有精神多了
: 而且今天悠着跳的，老师拉着大家出去跑圈的时候我也不像以前一样傻乎乎的冲在最前
: 头，特意控制了一下，缓缓地呼吸均匀的跑，不过还是满身大汗
: Elliptical 30min
|
P****r
发帖数: 140 | 49 这两天食欲怎么那么旺盛，老是吃不饱。给我顶住！
胖子没资格吃！
多了
【在 P****r 的大作中提到】
: 为了能九月回国的时候能让肚子上的褶少一点，坚持有氧运动！决定回国期间有条件一
: 定每天去健身房，没有条件每天至少跑步一小时
: 就是不知道回国了以后怎么更新啊~
: 运动log
: 7/31
: 跳操 1h
: 话说今天听了大家的意见后，运动前特意多吃了一个snack，感觉运动的时候有精神多了
: 而且今天悠着跳的，老师拉着大家出去跑圈的时候我也不像以前一样傻乎乎的冲在最前
: 头，特意控制了一下，缓缓地呼吸均匀的跑，不过还是满身大汗
: Elliptical 30min
|
P****r
发帖数: 140 | 50 8/21 running 5.5mph 1h
多了
【在 P****r 的大作中提到】
: 为了能九月回国的时候能让肚子上的褶少一点，坚持有氧运动！决定回国期间有条件一
: 定每天去健身房，没有条件每天至少跑步一小时
: 就是不知道回国了以后怎么更新啊~
: 运动log
: 7/31
: 跳操 1h
: 话说今天听了大家的意见后，运动前特意多吃了一个snack，感觉运动的时候有精神多了
: 而且今天悠着跳的，老师拉着大家出去跑圈的时候我也不像以前一样傻乎乎的冲在最前
: 头，特意控制了一下，缓缓地呼吸均匀的跑，不过还是满身大汗
: Elliptical 30min
|
|
|
P****r
发帖数: 140 | 51 8/22 running 5.5mph 1h
多了
【在 P****r 的大作中提到】
: 为了能九月回国的时候能让肚子上的褶少一点，坚持有氧运动！决定回国期间有条件一
: 定每天去健身房，没有条件每天至少跑步一小时
: 就是不知道回国了以后怎么更新啊~
: 运动log
: 7/31
: 跳操 1h
: 话说今天听了大家的意见后，运动前特意多吃了一个snack，感觉运动的时候有精神多了
: 而且今天悠着跳的，老师拉着大家出去跑圈的时候我也不像以前一样傻乎乎的冲在最前
: 头，特意控制了一下，缓缓地呼吸均匀的跑，不过还是满身大汗
: Elliptical 30min
|
P****r
发帖数: 140 | 52 8/23
swimming 40min
几乎一年没有游泳了，今天一游，哇靠，胳膊的肌肉完全跟不上啊，上身需要锻炼了
多了
【在 P****r 的大作中提到】
: 为了能九月回国的时候能让肚子上的褶少一点，坚持有氧运动！决定回国期间有条件一
: 定每天去健身房，没有条件每天至少跑步一小时
: 就是不知道回国了以后怎么更新啊~
: 运动log
: 7/31
: 跳操 1h
: 话说今天听了大家的意见后，运动前特意多吃了一个snack，感觉运动的时候有精神多了
: 而且今天悠着跳的，老师拉着大家出去跑圈的时候我也不像以前一样傻乎乎的冲在最前
: 头，特意控制了一下，缓缓地呼吸均匀的跑，不过还是满身大汗
: Elliptical 30min
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P****r
发帖数: 140 | 53 8/24
swimming 50min
吃爆了。。。囧。。。
多了
【在 P****r 的大作中提到】
: 为了能九月回国的时候能让肚子上的褶少一点，坚持有氧运动！决定回国期间有条件一
: 定每天去健身房，没有条件每天至少跑步一小时
: 就是不知道回国了以后怎么更新啊~
: 运动log
: 7/31
: 跳操 1h
: 话说今天听了大家的意见后，运动前特意多吃了一个snack，感觉运动的时候有精神多了
: 而且今天悠着跳的，老师拉着大家出去跑圈的时候我也不像以前一样傻乎乎的冲在最前
: 头，特意控制了一下，缓缓地呼吸均匀的跑，不过还是满身大汗
: Elliptical 30min
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P****r
发帖数: 140 | 54 8/29
running 5.5 mph 1h
8/30
morning running 5.5mph 1h
evening 跳操 1h, running 30min
我补啊补啊！！！ |
