t******m
发帖数: 54 | 1 谢谢！你给了我很多信心。看来都是一样的，我们也是公婆阻力，说宝宝要四点起了。
我太同意你了，要让宝宝有自己入睡的能力。我们大人也不是一夜不醒的，只是又睡了
而已
敲敲木头！
我先敲一下木头啊。我发现每次我在外面得意洋洋的说我儿子睡觉好，转眼他就要哭给
我看看。我儿子现在基本7点多就睡了，7点半或者7点40上床，然后自己哼唧几声，说
一会儿88，然后就睡........
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C***m
发帖数: 420 | 2 我家娃月子里就一口气睡过6个小时，现在十个礼拜整，最长的睡过十个小时不醒，通
常可以十一点到早上七点，早睡就早起点，但吃完奶还是会在睡的快中午的。可是，为
什么就这样我还觉得她很闹腾？ |
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B*****Z
发帖数: 359 | 3 我家的六个月，如下作息已经有好两个月了：八点起，醒两小时睡两小时，醒两小时睡
两小时，醒一个半小时睡一个小时醒一个半小时，喂奶是8点，12点，4点，7点15。 间
隔比较一致，醒两个小时不到一点就放下睡。 |
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m********8
发帖数: 541 | 4 我们这个现在快5岁了。每天晚上10个小时，早上得拉起来。到周末晚上一般能睡11个
小时。另外每天在学校睡2个小时。周末晚上10个小时，白天睡2-2.5个小时。所以加起
来一天我觉得有12个小时了。我现在担心他上了K可怎么办，白天不能睡觉，不过据说
这样可以晚上早睡，希望如此啊！ |
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s*********e
发帖数: 4475 | 5 早睡当然好，但不大明白为什么总强调九点十点什么的是什么素的分泌时间。 这种分
泌应该是在睡眠以后一定时间发生，而不是每天固定时间发生吧？ 否则夏时制来一下
，是不是要提前还是推后一小时睡觉？
九点睡到七点和十点睡到八点有区别吗？我觉得唯一区别就在于精神早些好起来， 上
学前能多吃些东西。 至于排放什么的，应该一样，对吗？ |
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y***z
发帖数: 292 | 6 孩子睡得多是有很多benefit的，大脑发育。
不知道是不是孩子白天的活动运动量太少导致孩子根本不累。
我家那个5岁了，白天只要有gym课，就得睡12个小时，醒来才生龙活虎。
睡觉有个体差异，你孩子睡八个多小时，如果孩子白天没有nap，是睡得比较少，强迫
睡觉不是办法，要让孩子多运动。 |
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G**T
发帖数: 2610 | 7
别听他们乱出主意， 我给你出个权威的主意：
1） 睡的早晚不是本质，每天睡多长时间是本质。 （这个都搞不清还瞎唧唧歪歪？ －
－说的是他们，不是你）
2） 个体差异很大，某id （chopard？）指出了， 被淹了。
3） 你既然觉得孩子睡觉是个问题，就得认真解决这个问题。 Step 1， discover你的
孩子正常睡眠需要多少。 连这个简单的参数都搞不定的，别瞎唧唧歪歪（我是说他们
的，不是说你）
如何？ 做日记。 争取有些天数，让孩子睡到自然醒。记录下来睡了几个小时。 三五
次不管用的。超过10次，甚至20次，规律就自现了。
4） 搞明白孩子的正常睡眠时间，才有可能调整时差，通过各种手段让孩子的入睡时间
跟全家人的作息协调。 你没有第一步，这第二步先别扯了。
我扯完了， 爱信不信 :) |
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发帖数: 1 | 8 你有没有计算过，一生中有多少时间在睡觉，如果你失眠的话，那么生活将有三分之一
的时间，是不开心的。而赶走失眠，睡个美容觉，是给姑娘们最好的礼物。
1、睡觉之前先泡脚，是有效改善失眠的好方法。热水泡脚，不仅可以赶走疲劳，还能
促进周身的血液循环，使全身都温暖起来，可以快速进入睡眠状态。如果可以泡澡，将
是更好的选择。
2、睡前可以看看书，放下手机，让大脑放松下来，不要处在兴奋的状态，这样排除杂
念，才会更加容易入睡。
3、临睡时也要注意调整卧室的温度，过高或过低，也会影响你的睡眠质量。
4、选择舒适的卧具，也是赶走失眠不可或缺的帮手。枕头的高低，被褥的软硬，都要
挑选适合自己的。
5、睡眠可是将学问的，早睡早起身体好，一句古话说到老。一般来说，从午夜零点到
凌晨三点，是深度睡眠时间，但是人不可能一入睡，就马上进入深度睡眠状态，所以，
提前一到两个小时入睡，有利于在深度睡眠时间，进入深度睡眠状态。
6、晚餐注意搭配，不要食用过于刺激性的食物，如辛辣食物，冰淇淋等。加重消化系
统的负担，将会阻碍你进入睡眠状态。
以上，就是几个有效缓解失眠的好方法，希望你每天都能安然入睡，远离失眠。 |
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f********3
发帖数: 210 | 9 我在国内1:00-7:00/8:00，来美国后反而11:30/12:00-7:00……
为啥大家都来美国后睡这么晚啊？我更倾向于早点起，早睡早起比多睡更美容啊。 |
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k******9
发帖数: 19 | 10 虽然很支持楼主的说法，要克服拖沓这个坏毛病；
但是这和晚睡有什么关系？
睡得晚就是拖沓吗？
假如精力好，不需要睡那么长时间，为什么一定要早睡？ |
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j***l
发帖数: 953 | 11 昨晚本来很想早睡，下完棋时间还好。不过忽然开始钻牛角尖，拿一个问题折磨自己，
几欲放手又几次拿起，终于整明白了已经快1点半了。早晨还要早起，赶紧睡下。
头挨到枕头忽然想起是不是该换个枕头了，最近几天都是要睡上一两个小时才能进入梦
乡。原来很不喜欢那种软绵绵的现代枕头，一直用的是特地从国内抗来的荞麦皮的。但
从最近睡眠感觉，是不是太硬了，，，就这样开始思考，然后扩大联想，然后——
忽然窗口传来第一声鸟叫，然后就是连续的叽叽喳喳。。。我忽然意识到世界又是一天
开始了。
早晨闹钟响起，彷徨中决定彻底放弃原来的计划，再次倒头睡去，醒来已经是美国正午
。。。
失眠很惨，卧决定换枕头。有推荐的请举手。。。 |
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m*****t
发帖数: 16663 | 12 没赶上看下弦月秒杀星光。
很久没有这种闹剧了。
菌斑两大女神--经，中国四大美女轮流附体，各种顾影自怜顾盼生辉，乘着幻想的翅膀
，捧着皮都磨没了的1/5露脸照，沉鱼落雁闭月羞花，多姿态秒杀星光若干回，我若回
应，就是狗急跳墙，我若沉默，就是已经被震昏在厕所。
期间，某些著名公公也不忘出来脱了裤子展现自己真的不是男人，要请娘娘们放心，各
种低级无下限，总想着我会给自己赏个三尺白绫，操，连个马来猴子都拼不出来，就幻
想我会去死？
反正，早睡不是啥好习惯，错过一场大戏。 |
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V***a
发帖数: 11942 | 14 俺家没用，俺家的早睡了或者晚睡了，或者吃多吃少，都不怎么影响第二天的起床时间。 |
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s****1
发帖数: 1519 | 16 很规律啊，我觉得如果要早睡也会要早醒，其他顿都得往前挪 |
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i*****n
发帖数: 196 | 18 那么晚没睡 但是super清醒 兴奋 是典型的已经overtired很久了啊 他越累越困 就越
难自己入睡
早该6，7点就放下睡觉了 |
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g******2
发帖数: 501 | 20 建议看看The Contented Little Baby这本书，或是找找网上精华总结看看。制定下作
息时间。孩子很喜欢规律的生活。早睡才会睡得好。 |
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w***4
发帖数: 1205 | 21 我们家宝宝快两岁半了，属于精力旺盛型。现在每天晚上都要闹到11点半以后才能睡着觉。我都快累死了。想请大家帮助出出主意，看看我们该怎么调节作息。
现在我和她爸爸在两地。平时，我白天把她放在一个中国人的家（她在那儿非常规律，每天九点多吃早饭，出去玩玩或在家玩玩，中午吃午饭，玩玩，中午或下午睡两小时午觉，睡觉起来再吃些东西，下午和傍晚和那家的小朋友玩玩。她玩得很疯的，很爱热闹）。晚上我大约五点半或六点半左右下班后回到家，做晚饭，她一个人玩，吃完晚饭，我和她在家玩或带她去邻居家玩。到九点刷牙，洗澡。每天晚上她大约九点半可以洗完澡，在床上听音乐看书等我去洗澡。然后我给她讲十五分钟的书，就关灯睡觉。最近她每天晚上熄灯后（大约十点半），都要和我说话，或者她到处乱动，和我撒娇啦之类的，都要闹到11点半以后才能睡着觉。我都快累死了。
现在，外面天冷，晚饭后也不适合出门去玩。只玩玩玩具和读读书，好象也没法让她发泄掉精力。
另外，我和她COSLEEP.医生建议让她一个人睡。可是她可能因为一直和我生活（其他的人，比如爸爸啦，爷爷奶奶啦，其他人啦，都是一会儿出现，一会儿就走了），只有我是一直在身边的，所以她比较... 阅读全帖 |
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b******l
发帖数: 860 | 22
着觉。我都
快累死了。想请大家帮助出出主意，看看我们该怎么调节作息。
，每天九点
多吃早饭，出去玩玩或在家玩玩，中午吃午饭，玩玩，中午或下午睡两小时午觉，睡觉
起来再吃些东
西，下午和傍晚和那家的小朋友玩玩。她玩得很疯的，很爱热闹）。晚上我大约五点半
或六点半左右
下班后回到家，做晚饭，她一个人玩，吃完晚饭，我和她在家玩或带她去邻居家玩。到
九点刷牙，洗
澡。每天晚上她大约九点半可以洗完澡，在床上听音乐看书等我去洗澡。然后我给她讲
十五分钟的
书，就关灯睡觉。最近她每天晚上熄灯后（大约十点半），都要和我说话�:
蛘咚酱β叶臀胰
鼋坷仓嗟模家值�11点半以后才能睡着觉。我都快累死了。
发泄掉精
力。
的人，比如
爸爸啦，爷爷奶奶啦，其他人啦，都是一会儿出现，一会儿就走了），只有我是一直在
身边的，所以
她比较没有安全感。总希望我在身边。半夜她有时会叫一下我，如果我不在，她就会大
哭。而周末她
爸爸回来，她很喜欢爸爸，但是象洗澡啦，睡觉啦之类的，她就不要爸爸在那儿，让爸
爸走开。
。我们该怎
么调节作息，让她早睡早起呢？
跟我女儿很像——我们在女儿两岁多的时候... 阅读全帖 |
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d********h
发帖数: 2275 | 23 白天睡太多了,没有玩够.
人家为了省事,让孩子多睡觉.
还是往外送吧,可以学点东西了.
着觉。我都快
累死了。想请大家帮助出出主意，看看我们该怎么调节作息。
，每天九点多
吃早饭，出去玩玩或在家玩玩，中午吃午饭，玩玩，中午或下午睡两小时午觉，睡觉起
来再吃些东
西，下午和傍晚和那家的小朋友玩玩。她玩得很疯的，很爱热闹）。晚上我大约五点半
或六点半左右
下班后回到家，做晚饭，她一个人玩，吃完晚饭，我和她在家玩或带她去邻居家玩。到
九点刷牙，洗
澡。每天晚上她大约九点半可以洗完澡，在床上听音乐看书等我去洗澡。然后我给她讲
十五分钟的
书，就关灯睡觉。最近她每天晚上熄灯后（大约十点半），都要和我说话�:
蛘咚酱β叶臀胰鼋
坷仓嗟模家值�11点半以后才能睡着觉。我都快累死了。
发泄掉精力。
的人，比如
爸爸啦，爷爷奶奶啦，其他人啦，都是一会儿出现，一会儿就走了），只有我是一直在
身边的，所以
她比较没有安全感。总希望我在身边。半夜她有时会叫一下我，如果我不在，她就会大
哭。而周末她
爸爸回来，她很喜欢爸爸，但是象洗澡啦，睡觉啦之类的，她就不要爸爸在那儿，让爸
爸走... 阅读全帖 |
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r***y
发帖数: 1698 | 24 早上几点钟起床呢？看你说的貌似是最近才开始的，说不定过几天就好了。
娃都是一阵一阵的。
着觉。我都快累死了。想请大家帮助出出主意，看看我们该怎么调节作息。
律，每天九点多吃早饭，出去玩玩或在家玩玩，中午吃午饭，玩玩，中午或下午睡两小
时午觉，睡觉起来再吃些东西，下午和傍晚和那家的小朋友玩玩。她玩得很疯的，很爱
热闹）。晚上我大约五点半或六点半左右下班后回到家，做晚饭，她一个人玩，吃完晚
饭，我和她在家玩或带她去邻居家玩。到九点刷牙，洗澡。每天晚上她大约九点半可以
洗完澡，在床上听音乐看书等我去洗澡。然后我给她讲十五分钟的书，就关灯睡觉。最
近她每天晚上熄灯后（大约十点半），都要和我说话�: 蛘咚酱β叶臀
胰鼋坷仓
嗟模家值�11点半以后才能睡着觉。我都快累死了。
发泄掉精力。
他的人，比如爸爸啦，爷爷奶奶啦，其他人啦，都是一会儿出现，一会儿就走了），只
有我是一直在身边的，所以她比较没有安全感。总希望我在身边。半夜她有时会叫一下
我，如果我不在，她就会大哭。而周末她爸爸回来，她很喜欢爸爸，但是象洗澡啦，睡
觉啦之类的，她就不要爸爸在那儿，让爸爸走开。
题。... 阅读全帖 |
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m**n
发帖数: 9010 | 25 "Step 1， discover你的
孩子正常睡眠需要多少"
这个其实很难.
常常是, 睡的晚, 反而醒得早.
所以多久叫"正常需要的睡眠", 不太好说清. |
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m**n
发帖数: 9010 | 26 你没明白我的意思.
你的step 1, 是要统计孩子合理睡眠的时间(长度).
如果孩子早点上床或者晚点上床, 他/她需要的睡眠时间类似,
那么这个统计可以给出你需要的结果.
但是, 我发现, 孩子不同时间开始睡觉, 到自然醒, 这个"睡眠时间"
与开始时间是相关的.
也就是说, 这个统计会受人为的影响. 上床早, 统计出来的时间长.
上床晚, 统计出来的时间短.
这种情况下, 你统计出来的, 只是"你让孩子几点上床"的一个pattern而已.
比如我前面举的例子, 如果这20次, 你都是让孩子9点上床, 那么统计出来
很可能就是接近12小时. 但如果你大多是让孩子10点上床, 那么统计出来
很可能就是接近10小时.
这个数字就不太能反应孩子真"需要"睡多久了. |
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m******n
发帖数: 6327 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
makejian (马克坚) 于 (Sat Jun 26 07:03:07 2010, 美东) 提到:
发八个包子
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fordhuang (fly in the sea) 于 (Sat Jun 26 07:17:05 2010, 美东) 提到:
早期的鸟儿有虫吃
☆─────────────────────────────────────☆
happigee (whoelse) 于 (Sat Jun 26 07:25:47 2010, 美东) 提到:
re
555, 还没开睡呢，两个眼睛红得像兔子。
☆─────────────────────────────────────☆
joy11373 (joyce) 于 (Sat Jun 26 07:32:52 2010, 美东) 提到:
早
☆─────────────────────────────────────☆
amy22 (a |
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l*****n
发帖数: 2446 | 28 早睡早起身体好，虽然今天 早上 六点就起床了，但是昨天晚上七点就睡了，
十一个小时的睡眠还是很让人满足的。
话说上周三晚上回村子的。
周六在朋友的豪宅，见到了许多乡亲，心里那个温暖啊。
依旧兰心蕙质、温婉动人的阿苏，脸上洋溢出更多小女生的幸福感。
碰到了葡萄姑娘和Kelly 两大歌后：
前者比莫文蔚还要莫文蔚，后者的高音可以扎实的飙到 High C ！
还有两个天皇级歌神人物，板上某达人和某mm的家属。
BTW：竟然见到了版面 的著名 ID：comet， 那个荣幸啊！！！
以上，天气寒冷，请各位村民注意保暖，
回村后的秋秋一定要多多参加村里的活动：） |
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r*******d
发帖数: 2413 | 32 星期二不用训练，所以player星期一不用早睡吧? |
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m****1
发帖数: 1591 | 34 不叫，那是您睡得太早了啊。。。吃什麼也別吃藥啊。Ｍeǐ yōu！健康喔。。。 |
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u**********s
发帖数: 535 | 35 墙都这样了啊，这个乱，
学我吧，上周咱好像跟家里大床上就睡了两晚。。。
今早睡5个多小时就醒了，忍着瞌睡加班还加成习惯了。 |
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j******3
发帖数: 18319 | 36 re,
早睡早起感觉好多了，还是有点儿困，再去睡一会儿。。 |
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b******r
发帖数: 3206 | 37 我们丫头从小到现在一般都是早上六七点自然醒的。不能自然醒的是我们。
以前还可以赖床，现在不能赖了，我觉得再坚持一个星期，也许我也能自然醒了。要知
道星期六的早上七点就迷迷糊糊醒了再也睡不着的事，在我，已经很多很多年没有发生
过了！！ |
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j*****A
发帖数: 1395 | 38 6点醒来很不错了，干嘛还要再睡啊，除非你是夜猫子。养成早睡早起的习惯，有利于
健康。最晚不要超过11点睡。 |
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z***c
发帖数: 303 | 39 啊！！我家bb12点或1点才睡，我想让他早睡，他怎么也不睡，我现在这个愁～～～ |
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g*********r
发帖数: 9822 | 40 招数一：适宜的睡眠环境
3个月的宝宝，已经可以开始适当地训练他早睡，一般晚上八点以后不要再逗宝贝
玩耍，让宝贝提前进入睡眠的环境，电视关小声或者关掉，保持安静，可以适当地放点
轻音乐，或者唱点催眠曲给他听。
招数二：区别黑夜和白天
用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会分别白天
与黑夜，醒着与睡着的区别。在早上宝宝该起床的时候，把宝宝放在光线很亮的地方，
最好有充足的阳光，给宝宝一个拥抱，用轻柔的音乐将他唤醒。
而在晚上宝宝入睡前一两小时，把室内的光线调暗，在宝宝该睡觉的时候，关掉所
有的灯，就剩下一盏小夜灯。把门关好，不要让门外透光或传进嘈杂声。窗帘要厚实，
避免窗外透近灯光。
Tips：宝宝夜光灯，最好选择蓝色的。
招数三：应对夜间小哭小闹
宝宝半夜醒来，一般开始的时候都是哼唧哼唧的，妈妈可以先不要理他，如果他是
睡自己的小床的，可以先摇他的摇篮，尽量哄他入睡，让宝贝逐渐学会抵抗饥饿，学会
忍耐。可一旦到他大哭生气了，那很有可能宝贝是真的饿了，可以给宝宝喂点奶后再让
他睡。千万不要宝宝一有动静就去哄，这会造成宝宝的依赖。适当“狠狠心”对宝宝养
成良好的睡眠 |
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V***a
发帖数: 11942 | 41 好可爱的宝宝啊，我家宝宝的schedule没法调整，人家不管早睡晚睡，吃多吃少，早上
醒来的时间基本不动。目前我家的是晚上7点多睡，早上6点多醒。 |
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p*********o
发帖数: 1538 | 42
不能睡的晚，我家宝宝11个月时我们发现7：30pm-6：30am这个作息他适应得最好，早
睡或者晚睡效果都不如这个时间。 |
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t***s
发帖数: 422 | 43 不算晚吧。4个月的小孩一天睡13个半小时。一般晚上是9个半小时，白天3个小时左右
。我看你们家小孩正好是这个范围。9-10点之间睡应该是不算晚的。
如果昼夜颠倒，那是要当心了。晚睡1个小时问题不大。再说了，晚上8点钟睡觉，早上
5-6点起床你也受不了啊。 |
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s**y
发帖数: 363 | 44 哈哈，多谢mm宽心，我也有点怕真的睡觉提前了，早上早起我也受不了。
不过白天也不容易伺候啊。小宝不喜欢躺着，就喜欢人竖着抱，现在最喜欢的姿势就是
脸超前竖抱。躺着的时间长了人家就嗷嗷叫，再不理就要哭了。白天3个小时还不知道
是怎么哄着才睡到的，连大家最不提倡的奶睡我都用上了，也就这点成绩。经常睡半个
小时就醒了，一看周围没人，眼圈一红就哭了，哎。用书上的话来说，我家的宝宝是个
high maintain的家伙。 |
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s**y
发帖数: 363 | 45 谢谢分享经验。断夜奶是不是要宝宝体重到一定的要求，还是只要年纪到了就可以？我
家小宝快4个月了，但是体重大概也就12,3磅。
还有就是晚上怎么知道他是真的饿了还是可以自己睡回去的呢？是说每次先试试能不能
睡回去么？我又怕这样这样反而把小孩闹醒了。因为现在如果及时塞奶瓶他基本不睁眼
睛的。
还有就是sleep training是多大开始，还是无所谓？是不是白天开始sleep training比
较容易一些？我们试过打包后放在床上自己睡，然后抱起放下抱起放下，时间逐渐拉长
。但是效果不佳。小宝哭起来六亲不认啊。。。还是我接着让她哭几天就好了？家里有
老人，让小宝哭太久了绝对导致家庭战争。。。 |
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t********y
发帖数: 2114 | 46 表纠结了，只要娃精神好，胃口好，证明她就休息好了，不过适当让早睡点试试，我娃
以前一直9点睡，后来发现总是五六点起，于是让她现在提前到晚上6点就睡了，照样还
是早上五六点起，看来是她的生物钟就这样。 |
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s******n
发帖数: 175 | 47 宝宝三岁了，现在晚上睡9个小时不到，中午睡一个半小时。医生说这么大的宝宝晚上
应该睡10-12个小时，睡眠少了，以后影响学习和注意力的集中。可她晚上就是不肯早
睡，7点多吃完晚饭后，总要玩到10点多才有困意。
大家的情况怎样？ |
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S********a
发帖数: 1163 | 48 白天睡1小时有点少八？
我儿子白天需要睡2个钟头。否则晚上就得早睡。他也15个月。 |
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B****e
发帖数: 124 | 49 看大家做父母的都和娃一起早睡早起，很羡慕。我们全家都是夜猫子，得改得改。
先说明一下，这个作息只是暂时的，因为两个娃还没上学（4岁，2岁）只上daycare所
以早上可以晚起，我俩工作时间也灵活，而且目前住的离上班上幼儿园都很近，俗话说
家近是一宝，还真是感觉不错。晚睡晚起习惯不好，自我批评一下。老公因为时常和亚
洲conference call所以晚上习惯拉晚。而且我们在华人多的地方小时工好找。
8:00-8：30 am 大的小的起床,妈妈起床伺候两个穿衣,吃早饭.
9：00 am 爸爸因为睡得晚起的也玩一些。爸爸起床收拾完自己要是孩子们还没准备好
就帮把手
9:00-9：30 am 爸爸出门送两个去daycare （走路5分钟）妈妈等他们出门了收拾自己
和厨房
10:00 am 左后，妈妈开始在家办公。爸爸送完娃走路5分钟到办公室
中午两娃在daycare解决午饭,爸爸妈妈各自在外面和家里解决.
3:00 pm 做饭清洁的小时工到家
5:45 pm, 爸爸去接娃，之后在家旁边playground玩儿。妈妈一般会去playground加入
他们
6:30 pm, 回家,吃晚饭.
7:... 阅读全帖 |
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B****e
发帖数: 124 | 50 嗯，我是熬几天实在熬不住了，就和娃一起早睡一回。可第二天一旦觉得精神好了，就
继续熬。
悲催的是，我陪睡的时候把自己睡着了，常常半夜会醒，几个小时睡不回去，第二天就
更难受。。。 |
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