i***s
发帖数: 39120 | 1 清晨4时，体育西路一家餐饮店里，一名男子在睡觉。白领睡眠健康已成为普遍问题。
今天是世界睡眠日，不知你几点钟睡觉？CBD打工族在这方面拖了后腿
今天是世界睡眠日，不知你几点钟上床睡觉？近日微博上一份调查资料显示，广州平均就寝时间为23时左右，而记者日前对40名珠江新城、天河北不同行业的白领进行了调查，发现超过八成的人晚上超过12时才入睡，确实是拖了后腿。
平均就寝时间晚上11点而这时很多人还在泡吧
微博上的这份中国睡眠指数排行榜引起街坊热议，其显示，在20个城市中，广州平均就寝时间为23：08，是全国最晚睡的城市。
而记者近日对珠江新城、天河北40名来自金融业、制造业等不同行业的白领进行抽样调查后发现，超过八成受访者是晚上12时以后才入睡，只有一成多的白领表示，他们在23时之前就已经上床睡觉。可以说，白领是广州最晚睡的群体。
在一个非周末的晚上，记者在晚上11时走访珠江新城多家咖啡店、酒吧，发现泡吧者大有人在。
七成人称晚睡因工作忙
其实工作不忙也会晚睡
根据记者的调查，超过七成的“夜猫子”将晚休息的原因归于工作太忙，只有三成的人表示，自己是主动晚睡觉。
在天河北工作、家住金沙洲的金融... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 2 清晨4时，体育西路一家餐饮店里，一名男子在睡觉。白领睡眠健康已成为普遍问题。 宋金峪/摄（资料图片）
今天是世界睡眠日，不知你几点钟睡觉？CBD打工族在这方面拖了后腿
今天是世界睡眠日，不知你几点钟上床睡觉？近日微博上一份调查资料显示，广州平均就寝时间为23时左右，而记者日前对40名珠江新城、天河北不同行业的白领进行了调查，发现超过八成的人晚上超过12时才入睡，确实是拖了后腿。
平均就寝时间晚上11点而这时很多人还在泡吧
微博上的这份中国睡眠指数排行榜引起街坊热议，其显示，在20个城市中，广州平均就寝时间为23：08，是全国最晚睡的城市。
而记者近日对珠江新城、天河北40名来自金融业、制造业等不同行业的白领进行抽样调查后发现，超过八成受访者是晚上12时以后才入睡，只有一成多的白领表示，他们在23时之前就已经上床睡觉。可以说，白领是广州最晚睡的群体。
在一个非周末的晚上，记者在晚上11时走访珠江新城多家咖啡店、酒吧，发现泡吧者大有人在。
七成人称晚睡因工作忙
其实工作不忙也会晚睡
根据记者的调查，超过七成的“夜猫子”将晚休息的原因归于工作太忙，只有三成的人表示，自己是主动晚睡觉。
在天河... 阅读全帖 |
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a***m
发帖数: 5037 | 3 如果一年能多出60天自由支配，你会干什么？问问阿比·罗斯(Abby Ross)吧，这位迈
阿密的心理学家是一位“短睡者”。她每晚只睡4个小时就够了，当整个世界还沉浸在
梦乡里的时候，她却多出了很多闲暇时间。
“每天都有那么多时间真是太好了——感觉就像我能活两辈子一样。”她说。
罗斯这样的短睡者从不会感觉昏昏欲睡，也绝不会睡过头。他们很早就起床——通常是
早晨四五点钟——每天都渴望开始新的生活。英国撒切尔夫人(Margaret Thatcher)或
许也曾是其中的一员——她曾经表示自己每晚只需要睡4个小时，而玛利亚·凯利(
Mariah Carey)则号称要睡15个小时。
是什么令某些人的睡眠效率如此之高？又是什么令其他人用掉半天时间与周公约会？我
们能否改变自己的睡眠状态，让它更有效率？
2009年，一位女士来到加州大学旧金山分校的一个实验室，向傅嫈惠教授抱怨自己每天
都起得太早。傅嫈惠起初以为这位女士只是“百灵鸟型”睡眠模式的极端案例——这种
人通常都会早起早睡。然而，这位女士却表示，她其实每天都要等到午夜才会入睡，但
凌晨4点就会感觉完全清醒。她还表示，她的家族中有好几个人也存在相... 阅读全帖 |
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z****3
发帖数: 396 | 4 最近作息不好，严重影响了生活工作。黑眼圈怎么也弄不掉，整天一副人困马乏的样子。
这源于上周末，周末两天假呆在家里哪也没有去，一个人人生地不熟又不愿意出去，只好跟猪老公一起睡了起，起了吃，吃了睡，白天基本就这样度过，然后到晚上的时候就毫无睡意，基本都要在12点以后睡觉。
我们公司离住的地方比较远，而且要倒三次车，为了赶上公司班车，也为了错过地铁最高峰期，我一般都得六点半就起床，七点出门。这样下来时间刚好，自己也不会显得太紧张。
可周末这样的作息导致周天晚上睡不着，周一早上早早起床，这下一天的精神状态都不好，想着晚上早点回来倒过来，可老公公司碰巧加班，每天晚上都是12点左右才到家，他不回来我担心，回来都又被他吵醒，可早上还得早早起床，这恶性循环，以至于一天比一天累。
昨天晚上他回来时候都凌晨一点多了，而我呢，今天早上起来累的东倒西歪。他倒好，虽然睡的晚，可早上九点多才起床，到公司都十点多了，他们只要完成工作晚去点无所谓。
所以，晚上能睡早点就早睡，但是早上真的不能起得太早，晚睡毁上午，早起毁一天，真的就是这样。敲这些字，都是迷迷糊糊的。不过，周末总算来了，也是看到希望了 |
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i*******s
发帖数: 312 | 5 上个星期9个月体检，就为睡觉的事问Ped。因为宝宝都到半夜才睡觉，一觉睡到早上8
，9点，吃奶，然后接着再睡，睡到中午。再加上下午，傍晚的2次午睡， 一天睡觉时
间差不多是13，14个小时。但也是看了板上mm都建议7到8点让宝宝睡觉，不放心所以才
问一下Ped。Ped说早睡觉，迟睡觉只是Baby的Slepp Cycle，只要保证一天睡13，14小
时就可以了。Baby的早睡觉是让家长有更多的时间自己支配。但如果家长下班迟，Baby
很早就睡觉了，那Baby就看到爸爸或妈妈，也不是很好，所以根据自己的情况而定。我
家就是这种情况。我老公7，8点下班到家，吃饭后，8，9点。再和宝宝玩玩，然后洗澡
，时间就到了11点了。宝宝睡后，我们也就跟着睡了。早上老公6，7点起床，上班。我
就跟宝宝的时间起床。当然以后要上Day Care时，睡觉时间就要调节一下。
Ped说了，如果要调节他睡觉时间可以每天让他早起一个小时（比如早上9点起床），坚
持以一周，然后第二周，再早起一个小时（早上8点起床）。坚持几个星期，就可以了
调节睡觉时间。 |
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c*******g
发帖数: 2472 | 6 早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们 就可
以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只冲了 50％的电
，白天还要释放100％，那50％哪来的，就是从五脏借。五脏在古书中为五藏，是藏的
意思，藏的就是人体的精华，你总是借，总是借，一般人借15年 身体就垮了，所以我
们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一段
量变到质变的转化时间的。
月球的引力能引起潮汐现象，能使宽 广无垠的海平面产生巨大的变化，太阳的质
量是月亮的两千多万倍，体积是月亮的六千多万倍，那么太阳对地球的影响力有 多大
，我们可以想象.
一、人得病以及康复的根本
地球围绕太阳转的轨道的位置，是万 年不变的，这是天道，“天道有常，不为尧
存，不为桀亡”，它是不以人的意志为转移的，只是按照客观规律去运行，现在 转到
了冬至的角度。人在地球上，和地球是一体的，也就是说，整个的气候变化比较快，大
的环境已经到了冬至了，但人体内还没没有到，跟不上，依然还是脸红，一阵一阵燥热
。人道循环跟不上天道循环，就会发生问题。百病就是... 阅读全帖 |
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D****V
发帖数: 93 | 7 睡3-5个小时就会醒多谢回复
我一直在努力养成早睡早起，作息规律的习惯，可是由于这个睡3-5个小时就会醒的问
题，无法办到。有很多次晚上10点多睡，到半夜3点多醒了，睡不着，等到6-7点要上班
了，又困的要死，可是得去上班呀，不能睡。上班混混沉沉。我也试过light Therapy
，用的是我家的日光灯，好像到现在没有效果。有很多次费了很大的努力，养成了作息
规律1点睡，6点醒，可是稍微一不小心（晚上从事有的兴奋的事，或白天打了几分钟的
盹），就又完蛋了。养成早睡早起，作息规律的习惯对于我，好像是逆水行舟，稍微松
懈，就迅速漂流而下，成为晚睡晚起，而且越来越晚。痛苦呀。我如果能睡足，神清气
爽，我发现我的智力，工作效率比别人高不少，可惜我的潜力大部分时间不能发挥。我
有时候想，干脆想睡就睡，睡足就起来工作。这样总效率高多了，可是有那个工作能容
许我如此，即使自己做老板也不可以呀。 |
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s**y
发帖数: 363 | 8 家宝快4个月了，每天都要到9,10点才睡，早上7点多醒。睡之前非要精神奕奕的和你玩
，如果打包让她睡觉就嗷嗷的叫甚至哭。白天睡的也不算多，3到4个小时吧。
外公外婆的意思就是宝宝想什么时候睡就什么时候睡。因为我有一次8点多把小宝哄睡
着了，结果人家12点开始一趟一趟的起来，老人觉得就是因为睡早了。老公也觉得小孩
子困了自然就会睡。可我看板上mm都建议7到8点让宝宝睡觉，说这样宝宝的睡眠质量比
较高。我又有点担心是不是因为我家宝宝睡晚了所以晚上反而起来多。（我家小宝瓶喂
，如果10点睡的话，一般12点，3点，5点会醒，有时候起来喝一点点奶就又睡着了，但
是不给喝就会闹，一直到闹清醒。）
所以想请教一下jms晚睡有哪些危害以及如何调整。还有jm和我有同样状况的宝宝么？
大家都如何处理啊？ |
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J*****8
发帖数: 53 | 9 我娃快7个月了，从4个月以来一直都是晚上11-12点睡，早上11-12点醒， 中间下午5-7
点睡2个小时，每天都很规律， 从不哄睡， 到点自己就睡了， 我们还一直都挺欣慰的
。但是看到版上都说孩子要早睡， 我有点心虚了， 问题是应该早睡呢？ 还是只要保
证好睡眠时间和质量就可以了呢？娃每天睡的挺好的， 睡到7-8个小时后，中间醒来一
次， 给她换换尿布，然后就接着再睡。我娃一直以来， 体重和身高都在80-90%， 长
势应该还算不错的。
我们这种情况还有必要重新给她建立作息， 像大家说的那样， 7-9点睡， 早上也7-9
点起么？ |
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c*******g
发帖数: 2472 | 10
早5点起的人，中午最好要午休一会，一 是养心，二是下午精力充沛。
（6）睡眠是时间段的事情
那么在这里，我们要走出一个误区——困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一个饱
觉，精气神就足，身体就健康。这是不完全正确的。我们几年来一直在给大家讲 一个
重要的知识点：睡眠不是时间问题，不是我今天睡够了8、9个小时，身体就健康了，睡
眠是一个时间段的问题，晚9 点到凌晨3点为日冬，冬主避藏，阳气要进入冬眠期，是
金不换的睡眠时间，人在这个时间段里睡觉，就等于把自己送上了天地运行的这部车，
搭上这部车，人就会健康，就会天长地久；错过这部车，你晚睡一个小时，那么你第二
天多睡三个小时 也补不回来，就像十年寒窗，就是为了高考的那几个小时，如果你在
考试的那段时间迷糊，你其他时间再清醒也是没有用的。
很多人都有这样的感觉，从晚上睡着到 早上醒来，感觉时间很短，而如果是白天
睡觉的话，即便是很困了，感觉睡的时间很长了，一觉醒来才发现，不过才短短的 二
、三个小时。这就是因为晚上睡觉的时候，太阳在地球的下面（相对中国为上，美国为
下），上为阳，下为阴，升浮为阳，沉降为阴，巨大的引力... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 11 [谈修行生活]
学员马小姐说：
进入状态后，反而特别享受这种日出而作、日落而息的生活状态，希望一直保持下去。身体虽然很忙碌、很辛苦，心反而静了下来。
[谈修行感悟]
一名从事金融行业的学员说：
七天修行，剃度、受戒、禅修，虽然不能烦恼断尽，却在暮鼓晨钟里找回初心，可以重新出发。
一名来自海外的大学生学员说：
要突破自己的心理壁垒，突破对小我的执着，一个人的价值不在于知识和分数，而在于包容和善良。
晨报记者陈里予
身着棉麻禅服、脚踏布鞋、胸挂“止语”牌，体验暮鼓晨钟如僧修行，上周四，百余名都市人暂别浮华，来到上海玉佛禅寺“静一静”。昨日下午，“上海玉佛禅寺首届佛门僧人生活体验营”正式闭营。收拾好行囊、互相加了微信，不少学员表示，七天很有收获，心里宁静了不少。不过，“复古”的宁静生活并没那么简单，最难的竟然不是一早五点半起床，而是晚上八点半睡觉。
战胜考验进入状态享受“复古”宁静生活
清晨5点30分，听着云板、合掌列队来到大雄宝殿诵经，打坐、抄经、听讲、诵念、劳作……晚上8点30分，伴着钟声拜、起，然后回寮房休息，日出日落，周而复始，这些天来，学员们虽然身处闹市，却过着颇为“复古”的宁静生... 阅读全帖 |
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s******n
发帖数: 37 | 12 我们家5个月的宝宝也是每天要到9点多10点才睡，其实这都是调整过的了，我们刚生出
来的时候每天要到1点才开始睡大觉。不过我也很矛盾是不是应该让她早睡，我怕她早
睡太早醒我还好困的怎么办：） |
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l********e
发帖数: 1220 | 13 借用一句我家奶奶的话：随便什么都是个习惯问题。我家25个月的小子，放学回家的
schedule如下：
5点放学，
六点到家吃饭（如果爷爷奶奶不在这里，可能会推迟到6点半吃饭）
六点半左右吃完饭，玩儿一会儿，也就是看电视，玩车车和球，或者教育妹妹“不可以
这个，不可以那个”
7点半洗澡，吃奶读书
八点半就睡着了。
早上7点左右起床。
他在学校里玩儿的比较疯，中午大部分时间睡一个多小时，偶尔不睡。周末在家午觉两
个小时，晚上还是老时间睡，除非有活动。
我的感觉是，无论他晚上入睡的时间早晚，早上基本上都是差不多时间起来。所以晚上
早睡最能保证他一天睡眠时间。而且孩子睡得早，大人也有自己更多的时间。他现在到
了7点半，就会主动和电视拜拜，去洗澡了。 |
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h**t
发帖数: 1678 | 14 多谢大伙给建议！才有时间回复。
看来大家都是9：00左右甚至更早睡，要坚持早睡早起！
这俩天周末看起来还好，因为中午睡得都少，1个多小时或是1个小时不到，这两天都是
9：00或是过一点睡着的。
想起来应该还是活动不够？上礼拜下雨多数都家里蹲了，估计就是消耗的少。
娃原来午睡要3个小时，所以晚上从8：00睡，慢慢推到8：30又推到9：00。早了不睡。
现在午睡少了，晚上好像也没提前。 |
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D****V
发帖数: 93 | 15 我在想 “早睡就会在3，4个小时之后醒“是不是由于delayed sleep？ 你的生物钟在
你早睡的时候不在睡眠的周期，早睡相当于在睡午觉，所以容易醒。 |
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D****V
发帖数: 93 | 16 我在想 “早睡就会在3，4个小时之后醒“是不是由于delayed sleep？ 你的生物钟在
你早睡的时候不在睡眠的周期，早睡相当于在睡午觉，所以容易醒。 |
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x******i
发帖数: 14369 | 17 从小到大的习惯就是每天中午睡午觉，读书的时候有一个小时就睡一个半小时。上班的
时候有两个小时就睡两个小时。反正一天分成两半，要小憩过后下午和晚上才可以继续。
可是来到这以后，虽然很LUCKY住在解放区，吃喝玩耍没有脱离中国圈，但唯独这个睡
午觉的旧习就是没实现过，也不是自己没有LUNCH BREAK，只是觉得还有很多的事做，
睡了就不想起了，所以哪怕是周末也是撑着眼皮做别的事也不舍得往床上躺。
一天就24个格子，睡不睡都不会多也不会少。晚上打越洋电话给老同学或亲戚，都是没
聊两句就听到人家在打哈欠了，原来是：困了，得要去睡午觉了。电话这头的我每次听
到这个就好像恍如隔世的样子。
起得早，睡得晚，总是醒着的人一大堆。偶尔几次起得特早去上课，六点钟或是凌晨四
五点，10号公路往DOWNTOWN的地方居然还是有那么多车，看到别人那么勤奋的样子，我
也不怎么有睡意了。 |
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z****i
发帖数: 68 | 18 我也习惯早起，每天差不多6点；不过睡得也不是特别早，不到12点吧。
ta比较能睡，不过不喜欢早睡，所以起得不是很早。不过平日里有碍于去研究室，所以
睡到9点差不多了。周末没事了会多睡一会，10、11点的样子吧。估计男的都比较能睡
。 |
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e**a
发帖数: 109 | 19 她老是用手抠嘴，似乎什么东西里喉咙里。 因为前天吐太凶，担心是不是有奶呛到哪
里了。
她今天起得比较早，6：30起得，白天睡了3个半到4小时，最后一次nap 半小时，醒来
时4：45，晚上我按平时6：40左右给她洗澡，6：55喂奶的。 大概7：10左右，我觉得
她今天应该早睡就没有哄她，关了灯去厨房了（她有时候能自己睡），结果一会她哭，
我就给安慰奶嘴希望她睡觉，后来发现她不肯睡，想着她可能要玩到8点睡，就放crib
里给她开了mobile，她现在快要会翻身了，总是动啊拱啊，然后就哭闹。 我们哄了好
久也不睡，后来就哭得好厉害，抱着都一直哭。
怎么判断宝宝是身体不舒服还是overtire了？ |
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M****a
发帖数: 11261 | 20 我家反正是睡得越晚起得越早，是不是早睡会晚起不知道，因为人家绝对不可能早睡，
如果有一天8:40能睡着的话我就乐得pdpd了 |
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c*******7
发帖数: 3763 | 21 早起早睡，中午减少午睡时间。
早上7:00am-7:30am起床，中午11:15am-11:45am左右午餐，饭后活动15-30min左右，然
后一个小时左右的午睡时间。下午一点到一点半左右起床。下午5:30pm-6:00pm左右吃
晚饭，然后一个多小时的玩耍、刷牙、洗澡。基本上到晚上八点左右就开始要放倒了。
到了晚上八点半左右，你就是喊着她去玩，她也眼皮耷耷地要睡觉了。
像你这样的，下午五点半到六点半左右才能下班回到家，做完晚饭吃完晚饭都基本上七
点半了，收拾收拾碗筷等等就基本上8点了，你再陪她一晚，她当然兴奋了，怎么可能9
点睡觉？
看看有没有可能，你们夫妻俩把上班时间调配一下，争取其中有一个人能够在下午五点
到五点半左右到家，这样，基本上下午六点左右能够开始吃晚餐。如果小孩是早起的话
加上中午午睡时间控制的话，基本上晚上八点到八点半左右就可以睡觉了。
你看看你现在的情况，小孩是早上9点多才吃早饭，估计也就是早上9点左右才起床。中
下午还有两个多小时的午睡，基本上下午要睡到3点四点左右才起床，你能指望她晚上
八九点睡么？
说实话，两岁半的小孩了，可以进正常正规的daycare和其他... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 22 1.别和我谈恋爱，虚伪。有本事咱俩结婚。
2.你情敌和曾经背叛你的人同时掉入河中，并且他们不会游泳，你是选择蹦迪还是去
KTV？
3.love your mother who who…...
4.别做点错事就把什么脏水都往自己身上泼，姐还要留着冲厕所呢。
5.新闻联播的牛X之处在于就算你一直在换台，也能完整的看完一条新闻。
6.你跟谁俩整那表情呢。。我欠你贷款要到期了还是怎么的。
7.爷不是你的小浣熊，玩不出你的其乐无穷。
8.人生苦短，必须性感。
9.不是所有看上去风骚的美女都是婊子，还有可能是推销员。
10.我不整理房间，我是乱室佳人。
11.法律规定：男人23岁才能结婚，可是18岁就能当兵。这说明了3个问题：一是杀人比
做丈夫容易；二是过日子比打仗难；三是女人比敌人更难对付。
12.姐不是客服人员，你没权要求姐答这答那。
13.别人的钱财乃我的身外之物。
14.你出生后是不是被扔上去3次，但只被接住2次？
15.有的人，做面膜的时候，比真人好看多了。
16.跟你很熟吗？没事弹个视频，你当是你家电视啊，一按就出人。
17.能动手，就尽量别吵吵。
18.长张鞋垫脸，就别怪人踩着。
1... 阅读全帖 |
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p*******y
发帖数: 18288 | 23 能让我早睡的话我情愿早醒，换换吧~~ 算了，你睡的好像还没我早 |
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o***s
发帖数: 42149 | 24 街办、社区送上鲜花，108岁的孔庆龄乐得合不拢嘴，身旁82岁的儿子陈茂谦也格外高兴
“我妈要是早生5年，她的小脚就跨过3个世纪了。”10月3日，是孔庆龄老人108岁大寿，82岁的儿子陈茂谦在寿宴说，自己这么大年纪了，母亲还在身边，很幸福。至于众人好奇的“长寿秘诀”，少食、多睡、喝开水是孔庆龄长寿的“三大宝”。
姊妹5个有4人还健在
街坊说：
祝长命百岁没意义了，希望她永远健康幸福
10月3日一大早，住在凤城一路西铁小区的陈茂谦，就吩咐保姆给母亲孔庆龄换上一身喜庆的红衣，当天是她108岁的生日。“一会儿娃们都来呢，给你过大寿。”陈茂谦在母亲耳边大声说着，他也82岁了，耳朵也不太灵光。
10点刚过，儿孙们还没到，西铁社区主任郑爱萍带着未央区大明宫街办的工作人员，敲开了“老寿星”的房门，“孔奶奶，这是送给您的花，祝您身体健康。”捧着鲜花，孔奶奶乐得合不拢嘴。“祝您长命百岁没意义了，希望您永远健康幸福！”街办工作人员的一句话，逗得大家哈哈大笑。
陈茂谦是孔庆龄惟一的孩子，母子俩一直生活在一起。抗战初期，陈茂谦的父亲在战场上牺牲，母亲供他上完学后，从山东老家来到了西安。孔淑云是寿星的五妹，82岁... 阅读全帖 |
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m*********7
发帖数: 5207 | 25 家有五周大的宝宝，睡觉很少。一般上午（早六点以后）平均能睡2。5小时，下午能睡
1-2小时，都是断断续续的。
昨天看那本“healthy sleep habit, happy child”，根据专家提倡的让他早睡。晚六
点开始换尿布，胸喂，拍嗝，喂formula，拍嗝，一切停当之后大概六点四十五。小家
伙睁着大眼睛东张西望了一会儿，马上出现很疲倦的迹象--动作缓慢，连续打几个大哈
欠，伸懒腰。在他开始烦躁之前，大概七点一刻吧，我们把他放在小床上，打好包，关
上灯。然后一边有节律的拍他，一边轻轻唱歌。我和老公轮流，一直这样持续到将近九
点，人家明明很困，可就是不睡，总是drifting in and out of sleep。有时候他好像
真的睡着了，连pacifier都从嘴里掉出来了。可是过了两分钟，他又蹬了几下腿，开始
不高兴起来。
两个小时的实验宣告失败，最终只好把他抱起来给喂奶。
以前抱在怀里哄睡，也是如此，而且根本不能放下。
我们到底什么地方做的不对呢？ |
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C***i
发帖数: 2042 | 26 呵呵，我婆婆总是喜欢说，让他睡个大整觉。她概念里的大整觉，就是一觉到天亮完全
不醒。还老跟我说表哥的孩子就是这样什么的。我就跟她讲道理，我说你看，表哥的孩
子，11点才睡，早上5点就醒来，你管这6个小时叫大整觉。且不说这6个小时之间她有
没有醒吧，她总的睡觉时间，就比我们这个少好几个小时啊。再说，大人都不可能一觉
到天亮一动不动的，这个要求不现实。
老人有时候的出发点是好的。他们的想法，1，是觉得怕孩子起的早折腾大人，还是心
疼你们。2，之前孩子很困了却不肯睡的这个过程，老人不能理解这个时候就该哄睡了
。对他们来说，强制孩子睡觉，精神和肉体都很痛苦。他们觉得大人哄着也累，小孩也
不乐意。
但是其实这种想法是不对的。
坚持坚持，你心里知道，会有起伏和反复的，但是整体会越来越好的。心平气和的训孩
子，对大人和孩子都好。 |
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l******a
发帖数: 1625 | 27 真羡慕睡得早睡的好的宝宝。我家能9点半睡就算早，每天平均也就12个小时睡眠。身
高体重都百分百，于是我也不纠结她睡少了，让她自己精疲力尽玩得倒在床上睡... |
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o***i
发帖数: 603 | 28 感谢大家的意见建议！第一个娃，就我们俩自个带，没有经验也比较紧张，大家体谅，
呵呵
更新一下今天的情况吧：
今天早上6点半就醒了，原来都是8点半左右才醒的，看来我们家的宝宝是早睡就迟点醒
，晚睡反而会醒得早的那种。10点多睡下去，但是很浅，只睡了半个小时可能就被吵到
了醒了。下午1点50左右睡着，一直睡到5点！原来最初的nap也不过2个半小时左右，今
天都过了三个小时了。晚上8点半开始准备睡觉的。现在在酣睡中，呵呵 |
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j********r
发帖数: 81 | 29 我觉得这个说得很有道理
我以前只在乎睡觉的时间长短，也就是说，万一哪天睡晚了，比如凌晨2点才睡，第二
天一定会放任自己睡到上午11点，甚至
12点。结果还是一直很疲倦，就老是奇怪，明明睡了10个小时了，为啥还是困。渐渐改
成11点睡，7点多起，还规律地吃早
餐后，精神明显就好起来了。 |
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a**t
发帖数: 2018 | 30 不是过敏。黑很久了。不过以前都是十二点之后才睡。现在不能忍了。早睡早睡睡掉它。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 31 吴奇隆目前拥有7到8家公司，经常半夜还在开会，正常情况下每天只睡4小时，“但诗诗在时会早睡”。
吴奇隆刘诗诗（资料图）
据台湾媒体报道，吴奇隆返台宣传，爱妻刘诗诗原本跟他同班飞机来台，不料临行前才发现台湾签证过期，他只好先飞来等她。吴奇隆昨坦言夫妻聚少离多，会挤出见面时间，但是生孩子“明年再说”。
吴奇隆并非一翻红才开始当制作人，10年前从电影《墨攻》接触幕后制作，求好心切的他，这回拍剧总制作费追加到约7.3亿元台币（约1.5亿元人民币），今年11月还将赴纽西兰拍续集，创下古装剧在海外拍摄的纪录。吴奇隆目前拥有7到8家公司，经常半夜还在开会，正常情况下每天只睡4小时，“但诗诗在时会早睡”。
至于他拥有的“江苏稻草熊影业”原拟卖出60%股权给暴风集团，身为股东的刘诗诗被推算将拿到约10亿台币（约2亿元人民币），但交易破局，被解读聘金泡汤。昨他笑说：“从来都不是我说的，说有，大家拍拍手，说泡汤，又说好可怜，这跟我有什么关系呢？”也不认为是挫败：“不用担心那么多啦，那是大股东在担心，我打工的！”
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吴奇隆十分宠爱刘诗诗，半退幕后只为多陪妻子
据台湾媒体《东森新闻云》7月12日报道，“... 阅读全帖 |
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EO
发帖数: 57 | 32 买个Sunlight Therapy 灯，早上起床后照半个小时（无论起床早还是晚，不要再回去
补觉）就会觉得有精神，还要养成早睡早起，作息规律的习惯。
我年少的时候睡眠很好，每天9点睡，早上起来神清气爽，早上是我一天最好的时候。
现在每天早上起来浑身难受，是一天最混混沉沉的时候。以前每天能连续睡9小时，现
在， 除非非常缺觉，通常........
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e****e
发帖数: 472 | 33 是好，但是我最早5点才能去daycare接，老这么早睡都没法喂晚饭以后，希望大点能推
迟点睡吧
mm你们家晚7点到早7点是一直睡吗，我家这个有时5：30就醒了，自己玩被子，我一般6
：10分喂奶，然后放回去他能接着睡，但是中间也是有时候醒，自己在床上玩 |
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s**********d
发帖数: 1694 | 34 谢谢大家的理解和建议。其实让宝宝skip 8点的nap，直接到9点再睡是可能的，昨晚就
是，我把宝放在客厅的小床上睡，怕我在屋里洗澡的时候吵到他，不过他后来被姥爷在
厨房收拾的声音弄醒了，大哭，蠢爹以为他醒了，抱到屋里去找我（他好继续看电视）
，屋里灯很亮，宝哭的更凶，我看出来他其实不愿意醒来，还想睡，就抱回客厅，喂了
一会儿，宝又睡着了。看来实现早睡不是没有可能。问题是他半夜总是醒过来，昨晚头
回醒来大概两点，我喂了他，结果人家4点又醒来，哭了5分钟，我心疼的还是抱起来喂
了，睡着。早上大概6点又醒了，我又喂。8点完全醒，喂完我去上班了。都快七个月了
，还每晚起3趟。我以前睡眠非常好，现在4点那趟非常难睡着。唉，每天天一黑就紧张
，没整觉睡真应该是满清几大酷刑之一。 |
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s****1
发帖数: 1519 | 35 这些影响睡眠的因素不能假定别人也有。有的人就是早睡早起，有的人就是晚睡晚起。
只要不是颠倒黑白就没关系。如果早上睡不好自然会调节到早一点的日程。 |
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h*******2
发帖数: 5093 | 36 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: mynight (一束星光), 信区: Military
标 题: 将军们昨天睡早了
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Oct 4 11:57:07 2016, 美东)
没赶上看下弦月秒杀星光。
很久没有这种闹剧了。
菌斑两大女神--经，中国四大美女轮流附体，各种顾影自怜顾盼生辉，乘着幻想的翅膀
，捧着皮都磨没了的1/5露脸照，沉鱼落雁闭月羞花，多姿态秒杀星光若干回，我若回
应，就是狗急跳墙，我若沉默，就是已经被震昏在厕所。
期间，某些著名公公也不忘出来脱了裤子展现自己真的不是男人，要请娘娘们放心，各
种低级无下限，总想着我会给自己赏个三尺白绫，操，连个马来猴子都拼不出来，就幻
想我会去死？
反正，早睡不是啥好习惯，错过一场大戏。 |
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c******e
发帖数: 3843 | 37 睡的早好啊。。我家6个月晚7点到早7点。再大一点也最好8点睡觉。
我是盼着他长大能走以后能陪我遛个弯：），总不会一岁多还这么早睡吧 |
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m****t
发帖数: 1140 | 38 不午睡或午睡1小时。我家老大也这样，从2岁多到4岁早上7点起，晚上11点睡。中午学
校nap。如果让她早睡，那早上6点就起。如果不午睡，晚上9点-10点会睡着。
着觉。我都快累死了。想请大家帮助出出主意，看看我们该怎么调节作息。
，每天九点多吃早饭，出去玩玩或在家玩玩，中午吃午饭，玩玩，中午或下午睡两小时
午觉，睡觉起来再吃些东西，下午和傍晚和那家的小朋友玩玩。她玩得很疯的，很爱热
闹）。晚上我大约五点半或六点半左右下班后回到家，做晚饭，她一个人玩，吃完晚饭
，我和她在家玩或带她去邻居家玩。到九点刷牙，洗澡。每天晚上她大约九点半可以洗
完澡，在床上听音乐看书等我去洗澡。然后我给她讲十五分钟的书，就关灯睡觉。最近
她每天晚上熄灯后（大约十点半），都要和我说话? 蛘咚酱β叶臀胰鼋坷仓
嗟模家值?1点半以后才能睡着觉。我都快累死了。
发泄掉精力。
的人，比如爸爸啦，爷爷奶奶啦，其他人啦，都是一会儿出现，一会儿就走了），只有
我是一直在身边的，所以她比较没有安全感。总希望我在身边。半夜她有时会叫一下我
，如果我不在，她就会大哭。而周末她爸爸回来，她很喜欢爸爸，但是象洗澡啦，睡觉
啦之类的，她... 阅读全帖 |
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B******u
发帖数: 23763 | 39 早睡不早睡，毕竟由自己控制的哈，
早起不早起，好多时候是由室友决定的。 |
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d***y
发帖数: 7167 | 40 待会就要送爸妈去东部了，在东部玩一个星期之后他们就回国了
好郁闷啊，，发帖发泄一下吧，说说我娃睡觉那点事
娃在4,5周的时候晚上相当fussy，co sleep加奶睡都用过了，5w的时候还在娃爹身上睡过
整宿。。除了那两周比较不堪回首，我娃在睡觉问题上还是相当的不错。2个月开始夜
里醒两次，三个月开始只吃一次奶。不过在这过程中，还是走了不少弯路，跟大家分享
一下，希望给跟娃睡觉斗争的妈妈一些帮助。
先要说，我娃月子里包着睡，5w开始晚上睡觉都趴睡，对于在长神经的小宝来说很重要，
不然娃的手脚可以随便动，太容易惊醒了。
娃从5w开始白天调整3小时一喝奶，有了好的作息为前提晚上就开始不频繁的醒了。不
过那时候娃下午6点多还要睡到9点多醒，玩一个多小时再睡，1,2点吃奶，4,5点吃奶。
当时就想
不如娃9点多醒了，11点快12点再睡，或者6点多不让睡，10点多吃了奶再睡。。结果，
娃到
晚上困得不成，也睡不着但是就是睡不着，那两天晚上要哄40分钟到1小时才能睡着。
。。
马上叫停，赶紧在晚上找答案，，发现小娃娃晚上应该早睡，决不能耗到那么晚，于是
赶紧
调整，晚上7点洗澡吃奶，7点半哄睡，基... 阅读全帖 |
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s******d
发帖数: 538 | 41 早睡也不行，我试过，只要我早睡，早上4，5点左右必醒来一次，然后更困，又要继续
睡到7，8点，唉，咋办？ |
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p*******n
发帖数: 1206 | 42 我也是刨的。月子里的时候，LG本来晚上就睡的晚，所以
他搞定1点的那次。然后我妈妈是比较早睡，她一般起的也
早，5－6点就起来了，所以刚好搞定宝宝5点的那次。
这样LG和妈妈都能睡好。不过我是每次都要起来泵奶！ |
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f*******9
发帖数: 296 | 43 我觉得娃有自己的作息时间，就是最健康的。MM不必担心，只要她规律的睡，好好地吃
，就会健康长大。
另外，我家娃也是四个月，和你分享一些自己带娃sleep training的心得。
1、你要确保每一次晚上睡觉，孩子是自己睡着的。不是家长抱着哄着睡着的。这样它
具备了自己入睡的能力，就算夜里醒来，慢慢地她也会自己睡回去。
2、断夜奶：我家娃是个大胖子，四个月体检时候，PED建议绝对可以断夜奶了。现在已
经从晚上七点睡到早上六点了。中间十一点给一顿奶。我是按照书上的政策，循序渐进
断奶。夜里吃奶量每一天比前一天少0.5oz(书上说可以少1oz，我没有那么大信心，就
少了一点点)然后每天夜奶时间比前一天晚一点，也就是娃哭喊时候，你别着急马上喂
奶，让她哭一会，你再喂。慢慢调整她的生物钟。这样下来，基本很快就降低了夜里吃
奶的次数。
3、喝水：我不知道我的方法是否科学。最后几天，娃有时候夜里起来。安抚无效，我
就给她吃了点白开水。挺管用的。其实她不是饿，只是寻求安抚。所以给她点白水安抚
一下就可以。这样没几次，她就觉得没劲了，干脆不起来喝了。 |
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b******M
发帖数: 1162 | 44 我家丫头从小就睡的少。
9点睡觉算是早的，白天也不怎么睡。
现在2.5岁每天都12点睡觉，晚上老醒 早上8，9点起来，白天有时候经常不睡。
身高基本是超标。体重也都是上线。所以我感觉这个跟不睡觉似乎没多大关系。 |
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l**********e
发帖数: 387 | 45 对啊，中间娃起来3次也算6点睡6点起，佩服楼主忍耐力
最好还是不要让娃太早睡吧，6点太早了，应该跟他玩玩jumperoo一类的，跟娃
interact一下，最少8:30-9:00才睡
我娃的routine
6:00 - 6:30 吃奶 + burping
6:30 - 8:00 Jumperoo + tummy time
8:00 - 8:15 吃一餐 3oz 小吃
8:15 - 9:00 跟娃练腿力，story time
9:00 - 10:00 小睡
10:00 喂最后一餐奶 + 睡觉
娃 6:30-7:00 才起来 |
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w****a
发帖数: 1842 | 46 终于找到和我家娃一样早睡的娃了.我娃每天吃完六点那顿就马上睡了,撑到六点半睡已
经算很好了.然后早上六点或者六点半醒.我也习惯了,不强求7-7了.希望以后会自然调
整过来.
大些
了8
每天 |
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