s*********e
发帖数: 4475 | 1 早睡当然好，但不大明白为什么总强调九点十点什么的是什么素的分泌时间。 这种分
泌应该是在睡眠以后一定时间发生，而不是每天固定时间发生吧？ 否则夏时制来一下
，是不是要提前还是推后一小时睡觉？
九点睡到七点和十点睡到八点有区别吗？我觉得唯一区别就在于精神早些好起来， 上
学前能多吃些东西。 至于排放什么的，应该一样，对吗？ |
D*********Y
发帖数: 3382 | |
s*********e
发帖数: 4475 | 3 和小孩几岁， nap不nap没关系吧。
这里幼儿园四岁开始就不nap了。
【在 D*********Y 的大作中提到】
: 9点睡到7点还要nap吗？小孩几岁？
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D*********Y
发帖数: 3382 | 4 原来是这样，我还以为小孩都要nap。我娃不nap很久了。现在偶尔nap。我倒希望她不
nap，早睡。现在9点差不多睡，早上要到7-30以后才醒
【在 s*********e 的大作中提到】
: 和小孩几岁， nap不nap没关系吧。
: 这里幼儿园四岁开始就不nap了。
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w********t
发帖数: 18315 | 5 入关我儿子能9点睡到7点，不nap
我已经偷笑了
【在 D*********Y 的大作中提到】
: 9点睡到7点还要nap吗？小孩几岁？
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w********t
发帖数: 18315 | 6 你说的是中医理论吧，西方没这么在乎？
睡眠足够就好，长时间深度睡眠比断断续续睡眠有助于长高
【在 s*********e 的大作中提到】
: 早睡当然好，但不大明白为什么总强调九点十点什么的是什么素的分泌时间。 这种分
: 泌应该是在睡眠以后一定时间发生，而不是每天固定时间发生吧？ 否则夏时制来一下
: ，是不是要提前还是推后一小时睡觉？
: 九点睡到七点和十点睡到八点有区别吗？我觉得唯一区别就在于精神早些好起来， 上
: 学前能多吃些东西。 至于排放什么的，应该一样，对吗？
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A***u
发帖数: 3714 | |
s*********e
发帖数: 4475 | 8 为什么，难道melatonin的分泌是根据地球自转？
难道睡觉时间还应该跟着夏时制调整？
这也是我一开始问的问题。
【在 A***u 的大作中提到】
: 有差别。影响melatonin 分泌。
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s*********e
发帖数: 4475 | 9 好像确实和地球自转有关。 不过高峰是在凌晨两三点， 九点还是十点睡应该没什么差
别。
另外好像是睡觉的因，不是果。
褪黑素的分泌是有昼夜节律的.夜幕降临后,光刺激减弱,松果体合成褪黑素的酶类活性
增强,体内褪黑素的分泌水平也相应增高,在凌晨2-3点达到高峰.夜间褪黑素水平的高低
直接影响到睡眠的质量.
【在 A***u 的大作中提到】
: 有差别。影响melatonin 分泌。
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h**r
发帖数: 8078 | 10 对激素分泌有没有影响我不好说，对睡眠质量有影响是一定的。
即便在夏时制，现在早上6点天也大亮了，天亮后睡得就不安稳了，就算窗帘遮光性很
好，也挡不住鸟叫和邻居关车门的声音。
【在 s*********e 的大作中提到】
: 早睡当然好，但不大明白为什么总强调九点十点什么的是什么素的分泌时间。 这种分
: 泌应该是在睡眠以后一定时间发生，而不是每天固定时间发生吧？ 否则夏时制来一下
: ，是不是要提前还是推后一小时睡觉？
: 九点睡到七点和十点睡到八点有区别吗？我觉得唯一区别就在于精神早些好起来， 上
: 学前能多吃些东西。 至于排放什么的，应该一样，对吗？
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n***p
发帖数: 7668 | 11 总有一天，科学研究会发现生辰八字对人生有着深刻的影响。
【在 s*********e 的大作中提到】
: 好像确实和地球自转有关。 不过高峰是在凌晨两三点， 九点还是十点睡应该没什么差
: 别。
: 另外好像是睡觉的因，不是果。
: 褪黑素的分泌是有昼夜节律的.夜幕降临后,光刺激减弱,松果体合成褪黑素的酶类活性
: 增强,体内褪黑素的分泌水平也相应增高,在凌晨2-3点达到高峰.夜间褪黑素水平的高低
: 直接影响到睡眠的质量.
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s****1
发帖数: 1519 | 12 这些影响睡眠的因素不能假定别人也有。有的人就是早睡早起，有的人就是晚睡晚起。
只要不是颠倒黑白就没关系。如果早上睡不好自然会调节到早一点的日程。
【在 h**r 的大作中提到】
: 对激素分泌有没有影响我不好说，对睡眠质量有影响是一定的。
: 即便在夏时制，现在早上6点天也大亮了，天亮后睡得就不安稳了，就算窗帘遮光性很
: 好，也挡不住鸟叫和邻居关车门的声音。
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