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Fashion版 - 赶走失眠,睡个美容觉
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d*****r
发帖数: 1
1
你有没有计算过,一生中有多少时间在睡觉,如果你失眠的话,那么生活将有三分之一
的时间,是不开心的。而赶走失眠,睡个美容觉,是给姑娘们最好的礼物。
1、睡觉之前先泡脚,是有效改善失眠的好方法。热水泡脚,不仅可以赶走疲劳,还能
促进周身的血液循环,使全身都温暖起来,可以快速进入睡眠状态。如果可以泡澡,将
是更好的选择。
2、睡前可以看看书,放下手机,让大脑放松下来,不要处在兴奋的状态,这样排除杂
念,才会更加容易入睡。
3、临睡时也要注意调整卧室的温度,过高或过低,也会影响你的睡眠质量。
4、选择舒适的卧具,也是赶走失眠不可或缺的帮手。枕头的高低,被褥的软硬,都要
挑选适合自己的。
5、睡眠可是将学问的,早睡早起身体好,一句古话说到老。一般来说,从午夜零点到
凌晨三点,是深度睡眠时间,但是人不可能一入睡,就马上进入深度睡眠状态,所以,
提前一到两个小时入睡,有利于在深度睡眠时间,进入深度睡眠状态。
6、晚餐注意搭配,不要食用过于刺激性的食物,如辛辣食物,冰淇淋等。加重消化系
统的负担,将会阻碍你进入睡眠状态。
以上,就是几个有效缓解失眠的好方法,希望你每天都能安然入睡,远离失眠。
N****z
发帖数: 1
2
最近失眠好严重,正打算买个泡澡桶
N****z
发帖数: 1
3
可能最近晚上吃太多,一直睡不好
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