c******n
发帖数: 16403 | 1 发信人: billd (快乐文子), 信区: Volleyball
标 题: 垫球技术
发信站: 逸仙时空 Yat-sen Channel (Sat May 15 15:13:37 1999), 站内信件
排球的基本技术之一，是接发球、接扣球以及后排
防守的主要技术动作，也是组织反攻战术的基础。有正面双
手垫球、侧体垫球、正面低 耸 垫球、背垫球、单手垫球、
前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、挡球和救入网
球等。其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接各
种球速快、弧度平、力量大、落点低的来球，在排球比赛中
运用较多。
单手垫球 垫球技术的一种，一般在来球低、球速快、
距离远时采用。单手垫球可结合滚动、前扑、鱼跃
等动作来完成。垫球时用虎口或手背击球的后下部。
击球时有向上翘腕的动作。
背垫球 即背向球将飞出的方向的垫球动作。常用
于接应同伴来球，或第三次处理过网球时采用。
鱼跃垫球 当来球低远，用其他方式无法触球时采用。
队员身体前倾，以前脚用力蹬地向远处跃出，将手
臂插入球下，用虎口或手背将球垫起。身体落地时
两手先着地支撑，两肘缓慢弯曲以缓冲下落力量，
同时抬头、挺胸、 |
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c******n
发帖数: 16403 | 2 发信人: cougar (花生酱), 信区: Volleyball
标 题: 排球基本技术─垫球
发信站: 逸仙时空 Yat-sen Channel (Wed Dec 15 15:30:43 1999), 站内信件
排球基本技术--垫球
垫球是比赛中运用最多的击球动作。接发球、接扣球、接拦回球等都
要采用垫球技术。根据不同来球所采取的不同击球动作，垫球可分为正面
垫球、侧面垫球、低姿垫球、倒地垫球、背垫和挡球六种基本挡球技术。
其中倒地垫球又有多种倒地技巧：滚翻、侧倒、前扑、鱼跃、肘滑鱼跃。
下面将主要详细介绍正面垫球、侧面双手垫球、背垫球、挡球、倒地
挡球中的滚翻双手垫球、鱼跃垫球、前扑垫球七种垫球技术。
１、正面垫球：
是最基本的垫球技术。根据来球的轻重不同，垫球动作也有所区别。
正面垫球的准备姿势：重心降低并向前倾，两脚开立，分前后，两臂
放松，自然下垂于腹前。
球来时两臂伸直靠拢，随蹬地动作抬臂迎击，用前臂的前部垫球，垫
球时，适当向下压腕。
如果来球速度慢，球反弹的力量小，则须抬臂上送击球；如果来球速
度快，球的反弹力大，则不必抬臂加力迎击来球，可对准来球，使其自然
反弹。在 |
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a****a
发帖数: 3411 | 3 中国队俩自由人，二传也垫球，规则决定吗？
感觉垫球准心不够 |
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c*****r
发帖数: 2426 | 4 今天去打球又整了一肚子气。接拨么，所以大家打得还算认真，每球必争，这是好事儿。
但是有些个家伙，论篮球水平很好，但是那种趾高气扬“俺水平高就更有发言权”的味道
特别让人受不了。
其中一个，就叫他小日本吧，看来是日本后裔，九月份刚刚开始跟我们一起打，身体素质
和技术都不错。我传球给前锋，小日本扑上来抢断，我看得清清楚楚是我们前锋首先触球
，这小日本速度快，几乎同时也把球抱住了，两个人用力方向不同发生了身体接触倒地，
这小日本就大叫“FOUL”，振振有词说他先拿到的球！不过哎，这种情况按照惯例是谁先
CLAIM FOUL谁GET FOUL，我们争了两句也就算了。随后一次，还是我们这个前锋，鱼跃倒
地去救一个自由球，当时他的双脚确实在空中这个没有争议，但是我们前锋根本就没有拿
球而是直接把球双手给垫了回来（跟排球那个垫球似的），这小日本就大叫走步，我们不
同意，他还反复的说“你们知不知道规则？你们知不知道规则？”把我们这前锋给气走了
。具体到这个球，纯技术角度我一时间还真的不敢100%的说这个肯定没走步（感觉上是没
有，因为当时他的身体在地面上没有明显的滑动，并且绝对没有构成持球），但是没有 |
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p********a
发帖数: 6437 | 5 为啥我觉得单脚垫球是很一般的技术呢？当然我不会，但是见过太多会这个的了
垫球到胸口，看看能垫几个？ |
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Q**J
发帖数: 1196 | 6 我如果一传给的球很高，而我又上手传的话，总有轻微持球，这是我自己的基本功问题
还是一般这种情况最好垫球？
冲网抢点以后我要有意识的练练，目前都是等下滑离网之后二次球。
另外，啥是批作业式灌水。 |
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v***s
发帖数: 1893 | 7 这种情况在排球也不是所有都违例。
对方扣球，己方垫球，球从网杆外到飞到对方半场出界的地方，只要你能第二下能从对
方半场捞回来，球从任何方向回来，只要第三下球是从己方从网上面过的，球就没死。 |
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L*******l
发帖数: 61 | 8 右撇子也怕倒三角！
年轻的时候体力，弹跳，柔韧性，滞空等等都在的时候还好说，调整能力也强。
现在是老太太过年-一年不如一年。对二传的要求越来越高，太高的不行（球下落的速
度掌握不好），太矮了不行（起跳时间不够），太近网的不行（触网）太远网的更完蛋
！所以说球队中能有一个好二传简直太重要了。
没有别的办法，多练，有球（和二传配上，给二传舒服的垫球），无球（身体素质，柔
韧性，弹跳等）都要练。有球感就好了。 |
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G****A
发帖数: 4160 | 9 同样的对手、队友，如果总感觉小场踢起来别扭，说明
1,你活还不够细。垫球能轻松50+么？
2,你出球不够快，是不是那种拿球一定要带几步的风格？
如果全都高手，全都一脚出。小场乐趣决不亚于大场。 |
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a*****a
发帖数: 112 | 10 嗯。判斷和移動，只要精力集中，不偷懶，還不是太難。畢竟像我們這個水平，也不會
有太多刁鉆的發球。我個人體會，最重要的還是胳膊上的感覺以及全身的協調。前者應
該就是所謂“球性”，沒有天賦或苦練是很難培養的；后者大概主要是天賦了，不過一
般人，對一般來球，應該也夠用。至于力量，似乎比較次要。 |
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p********a
发帖数: 6437 | 11 一是多垫球找脚感
二是常常自己高踢然后试着停球，直上直下那样的，练对球速的判断
一为主，二为辅
就是练，没窍门 |
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e****t
发帖数: 766 | 12 我也是，到的最早，然后就一个人垫球传球，然后冲墙扣几个球。
gym 里面总有别人， 可以和别的队一起打会。 |
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l****l
发帖数: 833 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
persoone (cestlavie) 于 (Thu Dec 13 00:22:19 2007) 提到:
可能有光线+视力不好的原因，可是打到框上的比率较大。感觉还是有什么地方不对，
可又想不出来？请帮忙分析，谢谢！
☆─────────────────────────────────────☆
nkmm (Niki) 于 (Thu Dec 13 10:04:49 2007) 提到:
你先练垫球 :P
☆─────────────────────────────────────☆
nkgg (耐看GG) 于 (Thu Dec 13 10:09:09 2007) 提到:
可能是timing和空间感觉不对。多练练＂打绳子＂。
☆─────────────────────────────────────☆
nkmm (Niki) 于 (Thu Dec 13 10:13:14 2007) 提到:
什么是打绳子？
☆───────────────────────────── |
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c*****g
发帖数: 716 | 14 现在练太晚了。
很多不会垫球的人，在业余比赛也能横扫一片。 |
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C********o
发帖数: 5368 | 15 没啥好不好的，有人喜欢颠不转的，不转的基本是垫球，小姚的是有一个角度，我也是
这样开始练的，现在也改不了了 |
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B*M
发帖数: 1418 | 16 原来大家都爱迟到。。。
热情最高的去的最早。。没人我就自己一边垫球。。 |
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i*****e
发帖数: 6614 | 17 我開始打排球以后腿上肌肉多了很多。。
發現好多人接一傳都站著或者只彎腰，碰到發球好的往往判斷沒那么準確或動作沒那么
快，所以接不好，我們教練都要求半蹲著接，好像能多出一點時間 |
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v****y
发帖数: 122 | 18 一传首先的判断并移动到位，然后是你说的用腿胯发力把球送出，不是靠抬手的。不过
说起来容易，做起来难。 |
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z**********8
发帖数: 2049 | 19 新浪体育讯 为了调研中国女排队员飞一传、垫飞球和接失球的原因，我们对2014年世
锦赛比赛当中的中国女排队员一传和起球进行了技术统计，发现她们在比赛当中，无论
是否卡位到位，对【长飘过顶球、跳飘窝心球、低平追身球、身前急坠球和平肩离身球
】的一传和起球失误率达到90%，相反的不惧怕大力砸过来的发球和扣球，以及不惧怕
距离卡位较远的的来球。又因为接球队员的不同，她们失误的球类又各不相同，陈述如
下：
惠若琪作为球队技术比较好的小主攻，构成了球队后排的中坚力量。然而，她对长
飘过顶球、身前急坠球和平肩离身球毫无办法。所谓长飘多顶球，又叫做长飘急坠底线
球；一般从卡位队员的头顶飞过，经常给队员造成出界的假象，导致队员判断失误而丢
分；所谓，身前急坠球，是以卡位站位队员为中心，一米五左右为半径的身前圆弧，在
这个圆弧线上落下来的球，无论队员伸臂和身体前扑都很难垫到球，如果采取鱼跃，距
离又太短，球会落在身上，我们把这种球叫身前急坠球；所谓平肩离身球，来球球速快
而且平直，来球上行线与肩膀平行，而距离左右肩膀一尺左右。这种球基本是卡位队员
的接球死角，如果你不变化身位，无论采取哪种办法都会让你的... 阅读全帖 |
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g*******e
发帖数: 4737 | 20 一个字，“练”
先练球感。
一、持球练习：
1、将球停在球拍上不掉下，用来练习球拍持球的感觉，学会控制拍形；
2、持球转体、转向，稳定持拍动作，使身体与球拍合而一体，提高对拍形的控制能力；
3、持球走、跑或做其它形式的运动，进一步提高控制球的能力。
二、拍球练习：
1、原地用手拍球练习，熟悉球的弹性；
2、原地持拍拍球练习，学会用球拍掌握球的特性；
3、走动、跑动或其它运动形式下拍球，加深对球性的熟悉程度。
三、垫球练习：
1、原地垫球，感觉球的弹性和特性；
2、走、跑中垫球，提高控球的能力；
3、垫落地球，掌握球的特性；
4、垫高球练习（可以进行高、低垫球的结合练习）。
5、垫球中做转体或其它形式的运动，使身体的运动与掌握球的特性结合起来。
四、击球练习：
1、对墙击球，熟悉球性，掌握击球节奏和力度；
2、对墙击落地球，熟悉球性，掌握外界复杂条件下（变化下）的击球节奏和力度；
3、对墙击落台球，掌握球的反弹特性；
4、低姿近距离对墙击... 阅读全帖 |
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g******n
发帖数: 276 | 21 核心问题：理解排球怎么运行的！ 就是对方通过运用不同的技术动作使排球以什么弧
线什么速度通过网口来到我方场地，——这决定了排球去向我方场地的哪个位置或者区
域。技术动作包括两个方面，一个是瞬间击打到球的方式，一个是身体的姿态和手腕的
动作。
一、瞬间击打到球的方式——球向下走和平冲走的区别
对方使排球能够通过网口的方式最有攻击性的主要是类似扣球动作，运用在扣球和发球
两项具体的排球技术上！为什么要说类似扣球，因为不是所有这个动作都能称之为扣球
！很多动作似是而非，比如钻在球下面，或正面，或半正面半侧面砸球屁股，虽然力量
用了很大，这种类似扣球动作球的过网点低，弧线平冲，非常容易被拦或者出界。真正
扣球是人球关系良好，球保持在肩膀右前上方（右撇子选手），鞭甩抽打球的正上方或
者正上方偏中间一点点的位置，这样击打球才能保证发力击打球是能够通过球的重心，
改变排球原来的运行轨迹，能够形成排球上旋运行，也能够控制住排球去向击打者想让
它去的地方。
在所有技术探讨前，先总结一下类似扣球这个动作，理解这个对方这个动作，（对的动
作或者不对的动作，其实我观察下来很多国家国家队女排攻手也存在很多很业余... 阅读全帖 |
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c******n
发帖数: 16403 | 22 发信人: cougar (花生酱), 信区: Volleyball
标 题: 排球基本技术－技术分类
发信站: 逸仙时空 Yat-sen Channel (Wed Dec 15 15:26:49 1999), 站内信件
排球基本技术－技术分类
排球技术多种多样，通常把垫球、传球、发球、扣球和拦网称为五大
基本技术。其中最基础的技术是垫轻球、正面传球、上手发飘球、正面扣
高球和单人拦网。
除五大基本技术外，还有一般准备姿势、各种移动步法和起跳等几种
无球技术。
排球技术分类如下，每项基本技术又分成多种不同的技术动作。
１、准备姿势
２、移动步法：
分滑步、交叉步、跨步、跑步四种移动步法。
３、起跳：
分单脚起跳和双脚起跳。
４、垫球：
分正面垫球、侧面垫球、低姿垫球、倒地垫球（包括滚翻、侧倒、前
扑、鱼跃、肘滑鱼跃等多种倒地技巧）、背垫、挡球。
５、传球：
分正面传球、背传、侧面传球、跳传。
６、发球：
分下手发球、上手飘球、勾手飘球、上手大力发球（包括跳发球）、
勾手大力发球、高吊球。
７、扣球：分如下三大类
⑴正面扣球：分快球（包括前快、背快）、平球（包括短平快、背平快、
平拉开）、 |
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R*****n
发帖数: 8658 | 23 【 以下文字转载自 Chicago 讨论区 】
【 原文由 nnss 所发表 】
上午，
1、绕场地慢跑5圈，
2、一人一个球垫着来回走，
3、一传练习，逐个上去接教练发来的球，要求只能下手垫球，把球垫高，到二传位。
4、在原来基础上加入一个二传，要求垫接发球后再扣球；
5、练发球，两边底线站人，对着发球，要求发球找人。
6、双人接发球，并组织进攻，其它人继续发球，一传到位10个后换另外一组。
7、2、4号位强攻训练。
下午，
1、绕场地慢跑5圈，同时做各种活动，活动手臂，手腕，晃头、抬腿、高抬腿、小步跑、
纽胯、侧跑、倒退跑、冲刺等。
2、把球放在场地中心，要求延米字线跑，跑到中间摸球，再跑到场地边摸线，酷似25米
折返跑；
3、一人接发球加进攻训练；
4、二人接发球加进攻训练；
5、远距离二传训练，教练往1号位扔球，要求传到4号位；
6、接扣球训练，教练重扣，要求把球垫到3号位；
7，扣球训练。
8，最后是分组比赛。 |
|
C******n
发帖数: 941 | 24 多谢多谢:P 我远远粘不上牛,努力提高中...
垫球传球力量不是个关键因素吧,关键看技术稳不稳,对球控制能力如何,把重球垫飞是技
术不好,女的也会垫飞,我个人做的还不好,看训练指导:垫重球,用小臂靠上/远离手腕的位
置,而且应泻掉球一些来势.
就我平时一起打球的,重球还是技术不好的垫飞的多,和力量无关,看看那些专业男手,哪个
力量也不小,重球一传都很稳,球都很听话.
会
况
部
胸
常
胸
呢
想
传 |
|
b**k
发帖数: 11850 | 25 感觉有几个情况：
1。初始状态，脚下就和长了根一样，基本不提前挪动，眼睁睁看着球从不远的高处坠
落，望天垂手长叹
2。领悟到需要垫步，使劲蹦达却找不到点，比如跟举手高压的球一同下落，刚蹦达完
球已经擦肩而过之类的
3。不太懂理论，从不知道垫步=split step，但脚跟从来就不落地，自然而然轻微垫脚
尖准备发力和移动，但发不出太大的正手力量
4。练习中牢记垫步，每一记击球都嘣、嚓、嚓，慢慢比赛中能知道什么时候嘣，什么
时候嚓，只是还不一定每个球都搞得定
5。移动行云流水了，看到略比网高的浅球就内心澎湃，哧溜窜过去，一蹦屈膝重心下
坠气沉丹田，啪！摆好姿势，迎球而上 piaji！down the line 80mph 拍死 （或出界）
请自动对号入座 |
|
b**k
发帖数: 11850 | 26 感觉有几个情况：
1。初始状态，脚下就和长了根一样，基本不提前挪动，眼睁睁看着球从不远的高处坠
落，望天垂手长叹
2。领悟到需要垫步，使劲蹦达却找不到点，比如跟举手高压的球一同下落，刚蹦达完
球已经擦肩而过之类的
3。不太懂理论，从不知道垫步=split step，但脚跟从来就不落地，自然而然轻微垫脚
尖准备发力和移动，但发不出太大的正手力量
4。练习中牢记垫步，每一记击球都嘣、嚓、嚓，慢慢比赛中能知道什么时候嘣，什么
时候嚓，只是还不一定每个球都搞得定
5。移动行云流水了，看到略比网高的浅球就内心澎湃，哧溜窜过去，一蹦屈膝重心下
坠气沉丹田，啪！摆好姿势，迎球而上 piaji！down the line 80mph 拍死 （或出界）
请自动对号入座 |
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d*****g
发帖数: 518 | 27 战术应用的问题。不能走两个极端，既要防止过度依赖副攻的掩护，防止副攻的过
度体能消耗，从而影响拦网能力和快攻能力，又要防止过度依赖两边的边攻手的个人进
攻，得分的要旨一是攻击手的能力，还有就是主动求变化，尽量让对方不适应，增强自
己的得分能力，我觉得对荷兰这场比赛，中国队做得不好。像龚翔宇跑动进攻、战术进
攻都有，打出来很少，朱婷、张常宁的插上进攻能力都较强，但很少用，特别是比分拉
不开时和落后时，为什么不用？
2、
二传应用的问题。第一局丁霞主打输是因为过度给朱婷在4号位扣，给2号位的传球
少，牵扯对方拦网和防守的效果差，使得对方拦网和防守布控好，打不死和被拦比较多
，但中国队应对、调整慢，始终未改变；第二局丁霞主打增加了龚翔宇的二号位策应，
对方拦防不适应明显，中国队大比分领先，最后的连丢分被赶超，并不是丁霞一个人的
问题，第三局换上魏秋月首发，魏秋月传球质量好些，防守、二次球也较好，但时间长
了，魏秋月的传球节奏有些慢，对方适应后中国队就失去了连续压制对手的能力，形成
对抗，从而胜负就听天由命了，所以由丁霞主打，魏秋月替补比较好。另外无论是丁霞
还是魏秋月，未不断主动... 阅读全帖 |
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s***i
发帖数: 10182 | 28 一位中国最有潜力的足球运动员的沉浮录，一位小人物的回忆录—
《你不懂的，李毅》
我是一个文盲，算上英文字母和阿拉伯数字，会写的字一共只有十三个，玩扑克牌
时学会的，我基本不怎么用电脑，也很少上网。我也没有什么文采，但是我曾经像一个
疯子一样每天去给不同的人讲述无数遍我小学同学李毅的故事。我结巴，但是将李毅的
故事我不结巴；我表达能力差，但是说李毅的故事时绘声绘色，他们听得如同听故事一
般；我话少，但是我讲李毅的故事我总会滔滔不绝。今天有幸找来了我们村唯一一个初
中毕业生，他将为我、为李毅、为所有网友朋友记录下我口述的关于你们从来都不懂的
李毅的故事。>>>返回“球迷一家”看更多精彩帖子
说到“不懂”两个字，首先是各位看官肯定不会懂，否则你们又怎么会去辱骂、恶
搞、丑化这么伟大的一个人呢？说到“不懂”两个字，其次就是李毅自己不懂，曾经在
我们极少数人心里那么辉煌的你为什么要如此行为如此言语来作践自己呢？说到“不懂
”，我们这些和李毅从小一起踢球一起玩大的孩子更不懂，好端端的一个人怎么就变成
了今天这个样子。
首先说说李毅这个人吧，他是一个好人，大好人！他爱国，有抱负，曾经我们在年
幼无知... 阅读全帖 |
|
f*********0
发帖数: 886 | 29 看了不少的video, 也和不少人打过比赛和练习。
90％（我的观察是100％）打野球的人（这样的人没有教练教过，朋友也没有提醒）是
没有做分腿垫步的习惯的。
菜鸟就不用说了， 到处乱跑， 能把球档过去就不错了。别说啥步伐了。
2.5-.3.5的身边的朋友也没有人专门做分腿垫步或者步伐训练的。
我认为， 分腿垫步不是天然就会做的， 是要故意去培养弄成习惯才行。
这个也是一个分界点。 看步伐也就知道专业和野路子出身的区别。
要提高，最后就是步伐取胜，场地的cover面积越大越牛。
有谁见过没有教练教步伐，打着打着就自己会做分腿垫步的?
因为自然的情况，人都是偷懒的， 不会瞎折腾自己垫着脚尖，下蹲。
谁是第一个发现要做分腿垫步的人呢？ 还真是天才。 |
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r******n
发帖数: 4522 | 30 怎么无厘头了? 很多事情有因才有果, 总得动脑筋分析一下吧. 体育运动里的标准动作
都是依据人体结构特点出来的. 而男女在这方面的确存在很大差异. 打个比方, 男排队
员前扑比较多, 而女子多用侧身滚翻, 这都是有道理的. 还有, 你说, "很多男生都是
半路出家的，只喜欢扣球过瘾，不喜欢练习基本功不好好练传垫，一传当然很差", 我
只同意一半, 因为真正的原因不是"半路出家", 也不是主观意识, 而恰恰还是身体结构
, 这些人往往个子高, 弹跳好反应快, 即使动作不标准浪费些高度也能上网扣球, 即使
垫球不稳但总能捞到球, 这样刚入门就花大量时间扣球, 练战术, 打比赛, 自然练基本
功的时间少了. 另外, 个子高的重心高, 垫球的时候下不去, 也有一定影响. 看看那些
专业球员, 可不是半路出家, 个子高的Middle到后排就被矮个子的自由人替换, 还不是
因为防守比较差?
另外, 我自己是半路出家, 我也喜欢扣球觉得好过瘾, 不过身体素质不行, 刚开始跳起
来也就高过网口一巴掌, 所以头一年的时间全都花在传, 垫上. 结果我的一传很好, 至
少比我的扣球拦网好多了. 那时的老师是 |
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J******h
发帖数: 6102 | 31 昨晚的活动,自顾自的忙了,也没有吃到什么. 印象最深刻的出电线杆下初上的月亮,相
应着天边海上的落日. 再就是沙滩排球了.
昨天的排球是俺在K帅,好好组织的沙排,草排中打得最爽的一次. 希望大家都能享受到
排球的乐趣,俺多嘴两句.我在学校曾玩过排球,还记得教练教育俺的,这里炒卖出来.LA
之大,高手不乏,或不愿现身说教. 俺来啰嗦,也算是抛砖引玉.
1) 打排球最重要的是垫球和传球,不是扣球.扣球固然好看,没有一传二传,扣球手不过
空有屠龙术. 昨天那个mm是前省队的副攻手,和我们在一起玩,她哪里扣得了球? 更谈不
上快球,交叉进攻等等战术配合了. 但你看她接球到位,发球准确,这都是接球传球的基
本功了.
2) 沙滩排球场地小,标准2两人,我们这样的水平3人最佳,最多4人.如果上去六人,就不
好打了. 人多缝隙多,相互谦让之下,很难打.
3) 每次排球不要着急上网,花半个小时做垫球传球练习. 最好做些伸张活动预热,否则
容易受伤. 或是开两场,一场上网,一场练习.
4) 垫球传球没有那么神秘,试想想,名校毕业,混了这许多年,大家都不笨.每次练习20,
30分钟有个3,5次就会有模有样了 |
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r******n
发帖数: 4522 | 32 白眼倒不是个问题。关键是没有基本功就开始打比赛对你自己提高非常不利。如果大家
都是初学者，嘻嘻哈哈两个小时发球大战还不如半小时的对墙练习效果好。如果跟会打
的在一起，人家肯定也是“保护”着你，除了发球，恐怕碰球的机会很少。另外，如果
身体素质非常好（一般这个年龄还踢得动球的都应该不错）就更要注意了，因为一旦上
网打（网又很低的话），你会有种提高很快的错觉，例如用拳头或是掌根砸球，或是凭
弹跳、高度拦死几个“高手”的扣球，这样在心理上就会忽视基本功，尤其是防守的练
习。这也是为什么排球教学的顺序是先练垫球，传球，发球，然后才是扣球、拦网。不
是不能倒过来练，而是你一旦学会扣球、拦网，肯定到处找比赛打，不可能再回头去练
习垫传。所以打排球的一般身体素质好，“速成”的基本功都比较差。
也没必要上什么“培训班”，自己找个教材（视频的更好），定个计划，比如每天对墙
垫100次之类的，以纠正动作，培养球感为目标，别浪费时间打比赛。 |
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z**********8
发帖数: 2049 | 33 给菜鸟二传们...
1. 如果你是那种"急吼吼"的, 先要"淡定"一下, 不然你肯定是传不好球的. 而且, 会
越传越糟, 信心越传越差...
2.刚开始传球, 你所要做的不是把球传到准确的位置, 合适的高度. 而是把球传出一定
的高度, 而且是持续的.
3.请千万牢记,体会, 传球不是用手, 而是用身体,-- 腰腹的力量带动手臂, 然后是手
指...而不是只是靠十根手指...或者加上手臂...
4.很多时候, 你是无法传球的, 因为一传太糟糕了, 所以,你不要勉强去传球, 你所要
做的是"把球处理好", 或者捅过网, 或者把球垫高, 或者"过渡"一下, 千万不要逞强,
或者勉强做动作. 大家不会怪你, 反而你学到了如何处理球的本领.
5. 处理调整传球, 不在于你的手有没有够到球, 而在与你的身体有没有"够"到球. "重
心", 所以, 当年发现球没有传到站的位置, 你首先要"跑",而不是把手伸过去...你的
手即使触到了球, 但是身体重心没有到, 你还是传不出球, 即使传了出来, 也是"乱"球
, 攻手没有办法扣.所以, 这种调整球, 我建议"下手" 垫高就可以了...
6. .. |
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m*********n
发帖数: 1819 | 34 如果说小罗进车子的那个球难点在小腿发力的话，梅西这个球难在精确，快速和创造力。
具体说说，小罗的那个球防守压力不大，他有足够的时间空间左看右看，当时的防守队
员和观众都以为他要挑传或者直塞，结果他选择了射门，这个球就算业余队员也可以选
择射门，但是踢不出力量等于浪射。
我认为梅西的第一个球如果把几个动作拆分来单独做，停，垫，射，每一个难度都不大
，但是组合起来很难，如果大家看过巴萨圈抢视频而且自己也踢球的话应该很有感触，
他们能在那么小的空间里高速不停球传递那么多次，对精确性的要求是极高的，中间稍
微哪个人传球的成色不足，都会让后面的传球越来越狼狈。同理，梅西这几个动作的结
合也是建立在极高的精确性上面的，每个动作都恰到好处，（其实几乎所有运动到巅峰
阶段玩的就是这个精确感），才有最后的结果。
当然这也只是技术上的分析，最令人惊叹是他的急智，面对正面4个防守队员+门将，后
面两个防守队员的追赶，平均距离不到2米，你觉得你能怎么处理这个球？我们踢
pickup经常会说某个人不动脑子，没想法，就是说他没有这个足球思维，不能在瞬息万
变的局势中找到最合理或者哪怕只是相对合理的技术动作。
这个... 阅读全帖 |
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a****e
发帖数: 2064 | 35 一些拙见
对新手来讲, 主要是注意垫球时胳膊不能弯. 双臂并拢后, 在接球过程中和地面的角度要
保持不变, 要靠腿和身体的运动带动双臂运动去对准球. 如果需要加力输送, 也是靠腿和
身体的运动,不能靠摆臂, 这样才能控制好垫球的方向和角度.
到位是要传到最适合二传组织进攻的位置. 正常情况下二传是要跑到那等球. 对大部分球
队来讲是在前排中间偏右(2-3号位之间).
太低如果二传已经不能上手传球那肯定不好. 但也不是越高越好, 高球落下来速度快, 影
响二传传球. 感觉45度左右弧线就可以. 高手比赛有时候为了加快进攻速度, 要传得更平
一点.
强攻和调整球要传高一点, 要给扣手足够时间助跑/找球. 战术球(快球等等)为了隐蔽性,
都传得低, 争取在对方拦网组织好之前把球打过去. 高球的优点是能给扣手足够时间调整
位置, 缺点是没有隐蔽性, 同时因为球速快, 击球不容易控制.
一般的前排进攻在保证扣手不会(不担心)触网的情况下, 尽量近网, 使扣手有更好的扣球
上下的角度. 这样大概就是离网一臂的距离(0.5-1米). 有是为了避开拦网, 把球传的远
网一点(1-2米), 给扣手更好 |
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n**u
发帖数: 768 | 36 两脚叉开，膝盖略弯，身体弯下并朝向来球方向。如果对方扣球手力量大，如果害怕，不
妨向后退一步，脚叉得更开些(反正离身体远的也反应不过来)。
一传是用前臂接球，不要用手接。
业余选手千万不要用一个手乱划拉，要用双手。接远的吊球或是快的低球才用一个手，不
过你如果你平时没有成千上万次的单手垫球练习，你单手反正也接不起来。总之，双手。
其实，如果你“两脚叉开，膝盖略弯，身体弯下并朝向来球方向” ，业余选手根本不需
要单手。如果有时间想练单手的话，开始练时手臂伸直，手要崩紧，手指略上翘，连续垫
球。
平时和会打的人练习对打，一方连续扣球，防守方体会“两脚叉开，膝盖略弯，身体弯下
并朝向来球方向” 。扣球方，用满掌击球(但手指放松)，手臂不要完全伸直，尽量只挥
动前臂(击球点不要太高，可以更好控制落点和方向) 。
差点儿忘了很重要的一点：一传时心中默念“轻轻地”。对方的发球或是进攻力量越大，
你越要轻轻地，否则球就不知跑哪里去了。
近来观察老婆打球有感。 |
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s*****z
发帖数: 22 | 37 做垫球练习就好了，就是不断地把球打高。记得小时候刚学的时候，就是一直在垫球，
规定要连续一百个球不许落地的。 |
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e***t
发帖数: 14386 | 38 我是只记得阿贾克斯有个边路一路颠球后场到前场的，维茨格
和坎普一个时代的，不过没踢出来。。
其实我感觉对于普通人，前场接类似的空中长传球
如果没把握还不如就顺势往前垫起来，
然后起速去追球，运气好了还就垫过后卫了
了。 |
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s***e
发帖数: 7166 | 39 你打上旋即可，动作一样。只不过吃球部位略向前，如果你不站在场外打球，而是站在
场内，那样大角度的斜线自然会带些侧旋。
这球一定要回位。假设你击球完毕的时候人在正手无人区靠近边线的地方，就需要脸向
左前（正面对球的方向），侧垫步，向斜后移动，直到底线右侧一半的中点附近。
你这个球如果打出来，你的优势在于位置比对方好。你固然需要从边线附近移动回来，
对方却需要从场地外面很远的地方移动回来。垫步肯定来不及，全力跑的话，稳定性会
显著降低（要是对方能在全力跑动中击出好球，你就跪安了吧），而且提速之后你可以
打他的反方向。 |
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a********h
发帖数: 30 | 40 Good question!
我的个人理解。
对于底线来说，来球后第一反应应该是侧身，侧身的同时出脚，
动那只脚和之前垫步那一下的双脚距离，身体重心位置都有关系。
怎么移动有利于那一瞬间身体尽快侧身并接近来球的位置就先动那只。
中场球和网前截击就更复杂了。中场球要求动脚后击球的步伐有利于更快的冲到网前，
网前球要求扩大封网面积和保持身体稳定相结合。
大作中提到: 】 |
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C******n
发帖数: 941 | 41 haha,移动快是我特长,我缺的是对球控制不准.
自己感觉练原地垫还挺有效的.大概你们高手都忘了这么原始的球不听话的阶段了.
我说的原地,不是对墙,就是手臂踢毽子那样,比对墙好,因为垫的不好的球,墙会修正,而踢
毽子就得每个实事求是了.
还有垫球走圈,像篮球运球那样,也挺练对求的控制能力的.
去
冲
而
的
每
太
人 |
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v****y
发帖数: 122 | 42 垫得大是指冲网，还是高度太高。冲网的话，二传如果起跳能抢到点，把球传出来是最
好，传不出就顺势二次球，要不就积极拦探头。如果是一传起球太高，二传手指够硬，
就还是上手传，否则还是垫传稳定些。
BTW,我建议大家不要再回那个贴了，版主出来删贴前，让那个吵架贴自己沉下去吧。我
准备进行批作业式灌水，版主不要骂我。呵呵。 |
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g******n
发帖数: 276 | 43 写写第一次夺冠的中国女排名将现状，是我的心愿，也是读者的要求，而电视、杂志、
报纸、网站等多家新闻媒体都曾表示，希望进行系列报道。可除了唯一留在教练岗位上
的郎平，在重大赛事时有全面的报道外，其他人都很少露面。
虽然与张蓉芳在一个楼里上班一年多了，但除了请示工作外，我的采访请求迟迟得
不到她的回复，因为她确实非常忙，而且身体也不是太好。几天前，她终于答应说说中
国女排第五次夺冠的一些往事，还特意拿出了她获得的第十届世界锦标赛“最佳教练员
”的奖杯。由于她时间有限，我几乎没有插话，只听她顺着自己的思路娓娓道来。
后来写成一稿，发在网络杂志《中国排球》（http://www.cva.com.cn）“名将有约”的栏目里，现将全文奉上：
率中国女排夺得世界冠军的女教练——张蓉芳
预约张蓉芳进行采访已经很久了，但她总是没有较长的空闲、能安静地坐下来交谈
一番。得益于在一个楼里上班，在我的软磨硬泡下，她拨冗答应了我的要求。我终于有
幸与这位前世界冠军队员、教练相对而坐，听她回忆率中国女排夺得1986年世界锦标赛
冠军的一些鲜为人知的经历。而且，再次近距离地欣赏到那只“最佳教练员”的水晶奖
杯。
张... 阅读全帖 |
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l***s
发帖数: 679 | 44 咱两年没摸排球，再返球场发球找不着点，托球托不稳，垫球垫不准。人太短，没发扣
球。 |
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l*******m
发帖数: 3346 | 45 我觉得是亲家你把这个good 的bar想的太高，如果你完全不能欣赏歌曲，这个欣赏，就
是觉得哪个好听哪个不好听这么个水准，或者如果你的声音嘶哑如牛，无论五音全不全
，估计你都不会有passion当浴室歌手，再怎么说，耳朵也是有耳权的！
如果踢足球踢不到球，打排球连垫球都不会，打篮球不会运球，真的会有人还乐在其中
么？
就比如去迪厅，说是瞎扭就行，拿不到拍子动作不协调，无论如何都会感到别扭吧。
做到踢到球，垫球，运球，找到节奏，这些，都不难。难就难在克服对新事物，陌生领
域的畏惧由于自己笨拙而产生的尴尬。
我觉得，当家长的，起码要把孩子推到不畏惧不尴尬。 |
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A*********u
发帖数: 8976 | 46 赞毛小强！
赞小强妈！
照片在66楼 1320层。 直达电梯
http://www.mitbbs.com/article/pets/31909865_3.html
10/17/2010
后妈超过十天没有来更新了。
上上周跟上周的复查都很好，特别是血检的结果。 除了有一个肝功能的指标稍高一点
， 其他的都是正常值了，一直担心毛球肝功能会衰竭，这下我放心了。
再一个大的进展是可以自己进食了，吃干粮，喝水都没有问题。现在还是继续每天注射
器灌食一两次，保证营养跟热量的摄取。保肝药，类固醇跟抗生素还是跟原来的剂量一
样，医生打算下次复查以后逐渐减少类固醇的用量，看毛球能不能保持这个康复的水平。
会爬床垫了，吃喝完毕爬上去打个盹，虽然爬的很吃力。
拒绝使用litter box -_-|| 可能上次用了之后搞得很脏，被我抓去洗澡，所以现在完
全抵制，bb直接在地板上，xuxu在地板上，或者在她的浴巾上。经常是半夜三更听到巨
大的fp的声音，然后一阵恶臭。。。 睡眼惺忪的猫奴起床收拾了T_T 她自己身上是
一点都不沾的。。。。
前爪恢复的很缓慢，所以走路还是像个小机器猫，视力有恢复，我把手放在她面... 阅读全帖 |
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y*********u
发帖数: 14561 | 47 ☆─────────────────────────────────────☆
ahha (流浪猫 =^.^= 啊哈) 于 (Wed Aug 4 02:37:32 2010, 美东) 提到:
02/27/2011
照片来了, 随便摁了几张， 凑合看看了, 电梯
http://mitbbs.com/article/pets/32009967_3.html
02/21/2011
毛坚强最近挺好的， 每天只需要0.1ml的类固醇
吹吹的时候，很激动， 很快跑向喂食点， 不过跑着跑着就摔倒了 -_-||
平日里面晒晒太阳，吃点饭，发发神经啥的，bbnn都正常
我坐着，她就趴趴大腿，不能跳了，只能求抱起 >_<
趴大腿练好了， 开始趴床， 她趴床沿的时候，几次误把爪子伸到俺嘴里。。。
每天过着平静幸福的小生活， 有马麻陪着， 还不是那么闷
报告完毕， 谢谢版上各位的关心。
这个周末再加几张照片上来。
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新电梯
http://www.mitbbs.com/article... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 48 北京时间昨天下午四点，中国女排一行顺利抵达了巴西圣保罗，在随后的日子里，她们将开启奥运之旅，中国队将在8月6日迎来第一场比赛，对手是荷兰女排。谈到此次奥运会时，女排主帅郎平坦言，是否能拿到奖牌还要看临场发挥，她的底线是不犯低级错误。
郎平：做好最坏打算争取最好成绩
对于这次里约奥运之旅，郎平看得比较平淡，她希望球员们也保持这种心态，要有承受力。郎平认为，奥运的奖牌并不容易拿到，重要的是要发挥出自己的水平，不犯低级错误。
做好拿不到奖牌的准备
对于这届奥运会的前景，郎导认为困难非常大，要做好拿不到奖牌的准备。郎平说：“这一届其实挺特别的，巴西、美国实力比我们这几支队要高，而中国、塞尔维亚、俄罗斯发挥好的话也有希望，后面几支队实力也不弱，荷兰、意大利不容轻视，日本队也有一定实力，全看临场发挥。今年奖牌的归属特别难说，我觉得中国女排要做好可能拿不到奖牌的准备。”
郎平坦言，“去奥运，谁都希望做到最好，但是不能想着一定要拿到什么名次。这么说不是出发前给自己做铺垫，而是大家确实不知道到对方临场会发挥出什么样的水平。”郎平透露，她再三嘱咐队员要有承受力，实力稍弱的球队如果发挥特别好，要马上调整自己... 阅读全帖 |
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T*********e
发帖数: 9208 | 49 伊布是用外脚背垫，相当于挑球过人，用外脚背还可以保证面向球的飞行方向，垫外就
追，哈哈。 |
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C******n
发帖数: 941 | 50 垫球呢,偶就原地垫,连垫100个,是不是还可以? 越到60个以后,越快没劲了,球感反而越好
.
也不知道专业人们怎么练的.都自己瞎摸. :(
我慢慢认识到了,攻手倒容易些,球打过去了,即
不
球
练
前
行
时
搞
体 |
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