c**********t
发帖数: 8546 | 1 今天背着心率计快走去了，基本上15分钟后心率稳定在133，平地上即使走的很快也无法超过135，处于有氧心率的中间范围。如果遇到上坡，10分钟上坡后会达到150，处于有氧心率的高范围。当然也跟我的船底鞋有关，会增加一定的阻力。这样走个1-2小时还是很消耗脂肪的，只是训练耐力不如剧烈运动罢了。 |
G***a
发帖数: 27294 | 2 你静止心率是？
我感觉我跑到7mph也达不到133。。。。
无法超过135，处于有氧心率的中间范围。如果遇到上坡，10分钟上坡后会达到150，处
于有氧心率的高范围。当然也跟我的船底鞋有关，会增加一定的阻力。这样走个1-2小
时还是很消耗脂肪的，只是训练耐力不如剧烈运动罢了。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 今天背着心率计快走去了，基本上15分钟后心率稳定在133，平地上即使走的很快也无法超过135，处于有氧心率的中间范围。如果遇到上坡，10分钟上坡后会达到150，处于有氧心率的高范围。当然也跟我的船底鞋有关，会增加一定的阻力。这样走个1-2小时还是很消耗脂肪的，只是训练耐力不如剧烈运动罢了。
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c**********t
发帖数: 8546 | 3 没测过静止的
【在 G***a 的大作中提到】
: 你静止心率是？
: 我感觉我跑到7mph也达不到133。。。。
:
: 无法超过135，处于有氧心率的中间范围。如果遇到上坡，10分钟上坡后会达到150，处
: 于有氧心率的高范围。当然也跟我的船底鞋有关，会增加一定的阻力。这样走个1-2小
: 时还是很消耗脂肪的，只是训练耐力不如剧烈运动罢了。
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G***a
发帖数: 27294 | 4 这点就不对。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 没测过静止的
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g*****5
发帖数: 3285 | 5 ...
这个有点夸张了把。
走路都133.
我N年前怀疑心脏有问题的时候，带着医院的测试仪，最高走路138.
-___-
无法超过135，处于有氧心率的中间范围。如果遇到上坡，10分钟上坡后会达到150，处
于有氧心率的高范围。当然也跟我的船底鞋有关，会增加一定的阻力。这样走个1-2小
时还是很消耗脂肪的，只是训
【在 c**********t 的大作中提到】
: 没测过静止的
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c**********t
发帖数: 8546 | 6 不是普通走路，是快走
【在 g*****5 的大作中提到】
: ...
: 这个有点夸张了把。
: 走路都133.
: 我N年前怀疑心脏有问题的时候，带着医院的测试仪，最高走路138.
: -___-
:
: 无法超过135，处于有氧心率的中间范围。如果遇到上坡，10分钟上坡后会达到150，处
: 于有氧心率的高范围。当然也跟我的船底鞋有关，会增加一定的阻力。这样走个1-2小
: 时还是很消耗脂肪的，只是训
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c**********t
发帖数: 8546 | 7 为啥，我是为了监测有氧范围才用的
【在 G***a 的大作中提到】
: 这点就不对。
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G***a
发帖数: 27294 | 8 你没有静止心跳，咋检测？
【在 c**********t 的大作中提到】
: 为啥，我是为了监测有氧范围才用的
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c**********t
发帖数: 8546 | 9 算有氧范围的公式不需要静止心率啊
【在 G***a 的大作中提到】
: 你没有静止心跳，咋检测？
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G***a
发帖数: 27294 | 10 那么你ｍａｘｉｍｕｍ呢？
【在 c**********t 的大作中提到】
: 算有氧范围的公式不需要静止心率啊
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c**********t
发帖数: 8546 | 11 有氧范围？152
【在 G***a 的大作中提到】
: 那么你ｍａｘｉｍｕｍ呢？
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G***a
发帖数: 27294 | 12 ．．．．最快能跳多少，刚冲刺完百米？
【在 c**********t 的大作中提到】
: 有氧范围？152
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c**********t
发帖数: 8546 | 13 有心率计后没干过百米冲刺的活，只监测过P90X里的运动，最低是做瑜伽的54，最高是
170，其实我只要看到超过160就会缓和下来
【在 G***a 的大作中提到】
: ．．．．最快能跳多少，刚冲刺完百米？
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m******i
发帖数: 9479 | 14 54? seriously? that's pretty good...
【在 c**********t 的大作中提到】
: 有心率计后没干过百米冲刺的活，只监测过P90X里的运动，最低是做瑜伽的54，最高是
: 170，其实我只要看到超过160就会缓和下来
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A***a
发帖数: 3603 | 15 我怎么记得有氧范围和静止心率是有关的啊。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 算有氧范围的公式不需要静止心率啊
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A***a
发帖数: 3603 | 16 你运动时间长了，心肺功能比我们好。
【在 G***a 的大作中提到】
: 你静止心率是？
: 我感觉我跑到7mph也达不到133。。。。
:
: 无法超过135，处于有氧心率的中间范围。如果遇到上坡，10分钟上坡后会达到150，处
: 于有氧心率的高范围。当然也跟我的船底鞋有关，会增加一定的阻力。这样走个1-2小
: 时还是很消耗脂肪的，只是训练耐力不如剧烈运动罢了。
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G**J
发帖数: 1186 | 17 catMM多走走就好了，我一开始消耗100卡就累的要吐血了！现在走上一个小时消耗400,
500，啥事儿都没有，走完以后我还去游泳蒸桑拿！要坚持是关键！ |
c**********t
发帖数: 8546 | 18 omron的说明书是这样写的
220-age=MHR
然后再选择你要算的区间百分比，比如30岁女性的Aerobic Zone是
70%-80%，（220-30）*70%=133，（220-30）*80%=152
【在 A***a 的大作中提到】
: 我怎么记得有氧范围和静止心率是有关的啊。
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A***a
发帖数: 3603 | 19 你这个公式不对。
mhr是对的。
你光用mhr×70%是不对的。
应该是（mhr-resting heart rate) * 70% 然后再+RHR.
【在 c**********t 的大作中提到】
: omron的说明书是这样写的
: 220-age=MHR
: 然后再选择你要算的区间百分比，比如30岁女性的Aerobic Zone是
: 70%-80%，（220-30）*70%=133，（220-30）*80%=152
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c**********t
发帖数: 8546 | 20 我没用mhr×70%啊。。。给我看看你这个公式的出处，因为我这个是心率计说明书写的
【在 A***a 的大作中提到】
: 你这个公式不对。
: mhr是对的。
: 你光用mhr×70%是不对的。
: 应该是（mhr-resting heart rate) * 70% 然后再+RHR.
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A***a
发帖数: 3603 | 21 你不是（220-30）×70%么？220-30不是30岁人的mhr么？
【在 c**********t 的大作中提到】
: 我没用mhr×70%啊。。。给我看看你这个公式的出处，因为我这个是心率计说明书写的
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A***a
发帖数: 3603 | 22 我查了一下，你的方法也是对的。就是光用mhr.
不过更精确点的应该用Karvonen Formula，需要知道RHR, 就是我用的那个公式。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 我没用mhr×70%啊。。。给我看看你这个公式的出处，因为我这个是心率计说明书写的
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c**********t
发帖数: 8546 | 23 噢，我看错了，家里突然来了只流浪猫，忙死了
【在 A***a 的大作中提到】
: 你不是（220-30）×70%么？220-30不是30岁人的mhr么？
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c**********t
发帖数: 8546 | 24 update:9-28
为对比船底鞋快走的效果，这次穿的A家跑鞋去快走的。区别非常大。
心率计五分钟后显示60；十分钟后显示65；十五分钟后69；之后就65-69之间跳了。
快走速度是3.6-3.8mph。 |
w******x
发帖数: 311 | 25 是因为公主你的心肺功能好吧，跑7mph对你的心脏来说负担不大，我的心肺功能很差，
跑4.5mph就看到心律直接奔160-170去了。
【在 G***a 的大作中提到】
: 你静止心率是？
: 我感觉我跑到7mph也达不到133。。。。
:
: 无法超过135，处于有氧心率的中间范围。如果遇到上坡，10分钟上坡后会达到150，处
: 于有氧心率的高范围。当然也跟我的船底鞋有关，会增加一定的阻力。这样走个1-2小
: 时还是很消耗脂肪的，只是训练耐力不如剧烈运动罢了。
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g********n
发帖数: 1015 | 26 我穿过， S家的， 没那么大的区别。
刚开始不习惯还费点劲。 |
q******3
发帖数: 1765 | |
c**********t
发帖数: 8546 | 28 我觉得这个鞋穿的不费劲的时候=体能不错，不然就一直得费劲，走平地也跟上坡似地
【在 g********n 的大作中提到】
: 我穿过， S家的， 没那么大的区别。
: 刚开始不习惯还费点劲。
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