o******n
发帖数: 511 | 1 我走路姿势不对，所以有这个综合症，做pt貌似没改善，学校的破保险不让我看MRI。现在膝盖老疼，完全不能跑步，游泳的stroke，上楼梯，走路多点都疼。我打算自己再去买个保险去照MRI，最近越来越严重了。
但我长了十多磅，还有什么运动我能做的，可以减一下？不能眼看着继续胖下去啊。而且胖了对膝盖负担也大。
我买了个锻炼手臂的app，一星期做几次，但科学松鼠会的帖说，如果不做提高心率的有氧，做再多力量也没用。那我能做什么有氧呢？
补充下，我平时吃的还算健康，除了一个月偶尔crave下甜食或者油炸品，一般中午都是吃沙拉，晚上不吃淀粉。需要更严格控制的话，我会尽力做到。
谢谢各位的建议！ |
m******i
发帖数: 9479 | 2 走路和游泳都不行就只能趴窝了
。现在膝盖老疼，完全不能跑步，游泳的stroke，上楼梯，走路多点都疼。我打算自己
再去买个保险去照MRI，最近越来越严重了。
而且胖了对膝盖负担也大。
的有氧，做再多力量也没用。那我能做什么有氧呢？
都是吃沙拉，晚上不吃淀粉。需要更严格控制的话，我会尽力做到。
【在 o******n 的大作中提到】
: 我走路姿势不对，所以有这个综合症，做pt貌似没改善，学校的破保险不让我看MRI。现在膝盖老疼，完全不能跑步，游泳的stroke，上楼梯，走路多点都疼。我打算自己再去买个保险去照MRI，最近越来越严重了。
: 但我长了十多磅，还有什么运动我能做的，可以减一下？不能眼看着继续胖下去啊。而且胖了对膝盖负担也大。
: 我买了个锻炼手臂的app，一星期做几次，但科学松鼠会的帖说，如果不做提高心率的有氧，做再多力量也没用。那我能做什么有氧呢？
: 补充下，我平时吃的还算健康，除了一个月偶尔crave下甜食或者油炸品，一般中午都是吃沙拉，晚上不吃淀粉。需要更严格控制的话，我会尽力做到。
: 谢谢各位的建议！
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o******n
发帖数: 511 | |
p*********l
发帖数: 26270 | |
o******n
发帖数: 511 | 5 你们说的有氧都是建立在下肢基础上的？我想过划船，但可能心率上不去。 |
o******n
发帖数: 511 | |
G***a
发帖数: 27294 | 7 标准答案是水下有氧操(underwater aerobics). Impact比游泳还低，专为膝盖有伤的
设计。
With that being said,还是建议mm尽量检查清楚。做不了MRI想想别的办法。
不治好，以后落下病根，导致其他肌群overcompensate, 影响更大
。现在膝盖老疼，完全不能跑步，游泳的stroke，上楼梯，走路多点都疼。我打算自己
再去买个保险去照MRI，最近越来越严重了。
而且胖了对膝盖负担也大。
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【在 o******n 的大作中提到】
: 我走路姿势不对，所以有这个综合症，做pt貌似没改善，学校的破保险不让我看MRI。现在膝盖老疼，完全不能跑步，游泳的stroke，上楼梯，走路多点都疼。我打算自己再去买个保险去照MRI，最近越来越严重了。
: 但我长了十多磅，还有什么运动我能做的，可以减一下？不能眼看着继续胖下去啊。而且胖了对膝盖负担也大。
: 我买了个锻炼手臂的app，一星期做几次，但科学松鼠会的帖说，如果不做提高心率的有氧，做再多力量也没用。那我能做什么有氧呢？
: 补充下，我平时吃的还算健康，除了一个月偶尔crave下甜食或者油炸品，一般中午都是吃沙拉，晚上不吃淀粉。需要更严格控制的话，我会尽力做到。
: 谢谢各位的建议！
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o******n
发帖数: 511 | 8 原来这样，校医院都没告诉过我可以，谢谢Gilda。
嗯，我要去好好查一下，三十不到就膝盖有问题，什么都做不了，太郁闷了。
大农村学校保险很烂，也没好的医生，很怀念以前在匹兹堡随便看医生的upmc保险。就
给我照了个x-ray，说我骨头没问题，按了下说我软骨没问题，太坑爹了。我真想投诉
学校医院。 |
G***a
发帖数: 27294 | 9 啥时候回匹兹堡找我玩：）你可以问问能不能做CT
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【在 o******n 的大作中提到】
: 原来这样，校医院都没告诉过我可以，谢谢Gilda。
: 嗯，我要去好好查一下，三十不到就膝盖有问题，什么都做不了，太郁闷了。
: 大农村学校保险很烂，也没好的医生，很怀念以前在匹兹堡随便看医生的upmc保险。就
: 给我照了个x-ray，说我骨头没问题，按了下说我软骨没问题，太坑爹了。我真想投诉
: 学校医院。
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o******n
发帖数: 511 | 10 好啊好啊！谢谢你公主。我看过你健身的一系列帖子，很佩服你。 |
