a********k
发帖数: 11445 | 1 刚才考古了一些文章，说减肥和增肌要分开。有氧运动减重，连力量是增肌。
那么为什么还要跑步40分钟有氧后，再来个8 mins abs呢？ 这样不是矛盾了吗？ |
p*********l
发帖数: 26270 | 2 那不是为了看腹肌么？
有氧 －＞ 减肚皮的肥肉
练8 min abs －＞ 增大腹肌的体积
这样线条才出来的快，这个套路基本上还是减脂 (95%)
光做个8 min abs，离真正的增肌差太远了
你去FITNESS看看什么叫增肌
【在 a********k 的大作中提到】
: 刚才考古了一些文章，说减肥和增肌要分开。有氧运动减重，连力量是增肌。
: 那么为什么还要跑步40分钟有氧后，再来个8 mins abs呢？ 这样不是矛盾了吗？
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a********k
发帖数: 11445 | 3 那练力量呢？我看健身房好多人都是先跑40分钟以后，然后开始玩器械。这到底是为了
减肥还是增肌啊? 还是说，应该可以同时进行的？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 那不是为了看腹肌么？
: 有氧 －＞ 减肚皮的肥肉
: 练8 min abs －＞ 增大腹肌的体积
: 这样线条才出来的快，这个套路基本上还是减脂 (95%)
: 光做个8 min abs，离真正的增肌差太远了
: 你去FITNESS看看什么叫增肌
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Y*******o
发帖数: 3323 | 4 不矛盾啊我觉得
【在 a********k 的大作中提到】
: 那练力量呢？我看健身房好多人都是先跑40分钟以后，然后开始玩器械。这到底是为了
: 减肥还是增肌啊? 还是说，应该可以同时进行的？
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p*********l
发帖数: 26270 | 5 很多人做，不见得就是最有效率的办法，可能他们就是想运动一下，既没打算减肥也没
打算增肌，减肥和增肌是BODY BUILDER的做法，但不是人人都当BODY BUILDER
【在 a********k 的大作中提到】
: 那练力量呢？我看健身房好多人都是先跑40分钟以后，然后开始玩器械。这到底是为了
: 减肥还是增肌啊? 还是说，应该可以同时进行的？
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m******i
发帖数: 9479 | 6 而且，显然应该是先做weight再做aerobics
健身房那帮子都是哪儿去的二把刀啊
【在 p*********l 的大作中提到】
: 很多人做，不见得就是最有效率的办法，可能他们就是想运动一下，既没打算减肥也没
: 打算增肌，减肥和增肌是BODY BUILDER的做法，但不是人人都当BODY BUILDER
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N******t
发帖数: 16051 | 7 这两项饮食要求差好远呢，同时进行哪个都效率不高
但是自己随便练练的话无所谓拉 |
Y*******o
发帖数: 3323 | 8 恩,我就是个典型的二把刀,哈哈
【在 m******i 的大作中提到】
: 而且，显然应该是先做weight再做aerobics
: 健身房那帮子都是哪儿去的二把刀啊
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a********k
发帖数: 11445 | 9 我去的lady section, 那的女生都是先跑步机，或者椭圆机，然后玩玩器械走人。
而且，显然应该是先做weight再做aerobics健身房那帮子都是哪儿去的二把刀啊
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【在 m******i 的大作中提到】
: 而且，显然应该是先做weight再做aerobics
: 健身房那帮子都是哪儿去的二把刀啊
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a********k
发帖数: 11445 | 10 就是说，还是分开最有效，是吧？比如我现在想减肥，还是集中做有氧，长跑什么的，
别的器械啥的做不做对我现在意义不大？
很多人做，不见得就是最有效率的办法，可能他们就是想运动一下，既没打算减肥也没
打算增肌，减肥和增肌是BODY BUILDER的做法，但不是人人都当BODY BUILDER
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【在 p*********l 的大作中提到】
: 很多人做，不见得就是最有效率的办法，可能他们就是想运动一下，既没打算减肥也没
: 打算增肌，减肥和增肌是BODY BUILDER的做法，但不是人人都当BODY BUILDER
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p*********l
发帖数: 26270 | 11 男生一般不想太瘦，所以有氧减肥的同时，一般鼓励同时做点weights，防止肌肉流失
。比如每周４天跑步，１－２天做点weights，维持肌肉量
你要是不很care肌肉的话，光跑步也行，以后再练weights; 想出腹肌的，还是建议天
天练几分钟abs
【在 a********k 的大作中提到】
: 就是说，还是分开最有效，是吧？比如我现在想减肥，还是集中做有氧，长跑什么的，
: 别的器械啥的做不做对我现在意义不大？
:
: 很多人做，不见得就是最有效率的办法，可能他们就是想运动一下，既没打算减肥也没
: 打算增肌，减肥和增肌是BODY BUILDER的做法，但不是人人都当BODY BUILDER
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r******7
发帖数: 993 | 12 我觉得减肥期间做一些WT，
是为了刺激肌肉，在减少肥肉的时候减少肌肉的流失。
增肌则需要在足够WT的时候摄入大于支出，
才能让肌肉长大。
【在 a********k 的大作中提到】
: 刚才考古了一些文章，说减肥和增肌要分开。有氧运动减重，连力量是增肌。
: 那么为什么还要跑步40分钟有氧后，再来个8 mins abs呢？ 这样不是矛盾了吗？
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a********k
发帖数: 11445 | 13 多谢，学习了！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 男生一般不想太瘦，所以有氧减肥的同时，一般鼓励同时做点weights，防止肌肉流失
: 。比如每周４天跑步，１－２天做点weights，维持肌肉量
: 你要是不很care肌肉的话，光跑步也行，以后再练weights; 想出腹肌的，还是建议天
: 天练几分钟abs
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