p**o
发帖数: 795 | 1 一直长期坚持健身，每周健身房４次，每次约１小时。目标，腰腹，臀部。争取瘦５磅 |
p**o
发帖数: 795 | 2 boot camp--- 45 min
breakfast: milk +1 egg
Lunch: chicken salad
dinner: chicken nugget +Blueberry+ peach (1) |
p**o
发帖数: 795 | 3 kick boxing --- 1 hour
breakfast: milk +pan cake
Lunch: sushi combo
dinner: bowl of rice(1) + Teriyaki salmon +Apple(1)+ watermelon |
p**o
发帖数: 795 | 4 boot camp--- 45 min
breakfast: fruit shake
Lunch: a slice pizza
dinner: pork ribs+ a bowl of rice+blueberry+cherry |
p********a
发帖数: 374 | |
G***a
发帖数: 27294 | 6 我觉得你一切都很好，但是别吃那片pizza啊
【在 p**o 的大作中提到】
: boot camp--- 45 min
: breakfast: fruit shake
: Lunch: a slice pizza
: dinner: pork ribs+ a bowl of rice+blueberry+cherry
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p**o
发帖数: 795 | 7 nod. heihei
【在 p********a 的大作中提到】
: 建议晚餐的米饭最好减掉，这两天晚上吃的有点多啊
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p**o
发帖数: 795 | 8 agree and feel guilty afterward..... but at dinner time, forgot already, too
bad
【在 G***a 的大作中提到】
: 我觉得你一切都很好，但是别吃那片pizza啊
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p**o
发帖数: 795 | 9 run -- 2 miles
kick boxing- 40 mins
breakfast: fruit shake
lunch: 8 pieces spare ribs
dinner: kongbao chicken+ red radish+bean sprout+blueberry
No-Cab-day |
p*********l
发帖数: 26270 | 10 fruit, radish, bean sprout, blueberry 都是carb啊，不要不把蔬菜水果里的carb不
当carb，嘿嘿！
上LOSE IT吧，IPHONE上的免费APP，很好用，能看见每天吃了啥，运动了多少。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 11 哦，我还不知道这个呢！
【在 p*********l 的大作中提到】
: fruit, radish, bean sprout, blueberry 都是carb啊，不要不把蔬菜水果里的carb不
: 当carb，嘿嘿！
: 上LOSE IT吧，IPHONE上的免费APP，很好用，能看见每天吃了啥，运动了多少。
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 我用它就是图个方便，随时记录，但是它的数据库不全，好象有的热量也不准，比如，
它那上面6个buffalo wings才300卡，但是店里卖1打标的是800卡，所以我就按8个400
卡记录的。反正能做个参考和提醒也是好的。
【在 G***a 的大作中提到】
: 哦，我还不知道这个呢！
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G***a
发帖数: 27294 | 13 店里那个差不多
400
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我用它就是图个方便，随时记录，但是它的数据库不全，好象有的热量也不准，比如，
: 它那上面6个buffalo wings才300卡，但是店里卖1打标的是800卡，所以我就按8个400
: 卡记录的。反正能做个参考和提醒也是好的。
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p*********l
发帖数: 26270 | 14 是吧？所以我尽量比它建议的数字吃得少点，输入的时候也宁可高估自己吃掉的东西，
就是怕它算少了
【在 G***a 的大作中提到】
: 店里那个差不多
:
: 400
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G***a
发帖数: 27294 | 15 嗯，它可能光算原材料了。但是调料也有很多热量
【在 p*********l 的大作中提到】
: 是吧？所以我尽量比它建议的数字吃得少点，输入的时候也宁可高估自己吃掉的东西，
: 就是怕它算少了
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p**o
发帖数: 795 | 16 heihei. basil is so niu ah. Good to know, thanks for the info.
【在 p*********l 的大作中提到】
: fruit, radish, bean sprout, blueberry 都是carb啊，不要不把蔬菜水果里的carb不
: 当carb，嘿嘿！
: 上LOSE IT吧，IPHONE上的免费APP，很好用，能看见每天吃了啥，运动了多少。
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p**o
发帖数: 795 | 17 kick boxing- 45 mins
ABS - 20 mins
breakfast: fruit shake+2 apples
lunch: chicken salad
dinner: dumplings 12 +watermelon+blueberry |
p**o
发帖数: 795 | 18 Run - 4 miles
breakfast: 1 apple
lunch: 2 apples
dinner: 2 lobsters (4 lbs) + 2 tomatos+a cup of blueberry +beef jerky |
p**o
发帖数: 795 | 19 20 mins cardio pump
20 mins ABS
breakfast: big bowl of blueberry
lunch: sushi deluxe
dinner: french snail + roll +icecream |
p**o
发帖数: 795 | 20 Run: 2 miles
breakfast: pancake +sausage+juice |
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p*********l
发帖数: 26270 | 21 亲，我来监督你！减得咋样啦？
我也爱吃蜗牛，但是escargo通常有好多butter
还有icecream，sausage。。。
这个周末估计你是爆掉了，晚上再跑４麦去！卡卡！ |
p**o
发帖数: 795 | 22 so so le, I got rid of about 1 lb for about 1 month.
Weekday, I can control myself wayyyyyyy better than weekend. If I don't put
some pack on during the weekend;that is a huge win. But usually, that is not
the case.
Today:
no breakfast, b/c I ate too much
Lunch: 1lb blueberry
dinner: prok ribs+ egg plant + a bowl of rice
Run: 2 miles in the morning
Lunch break: core toning ( 45 min)
【在 p*********l 的大作中提到】
: 亲，我来监督你！减得咋样啦？
: 我也爱吃蜗牛，但是escargo通常有好多butter
: 还有icecream，sausage。。。
: 这个周末估计你是爆掉了，晚上再跑４麦去！卡卡！
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p**o
发帖数: 795 | 23 breakfast: nothing
Lunch: nothing
Dinner: xi'an cold noodle (2 boxes)
Run: 2 miles |
p**o
发帖数: 795 | 24 Run : 4 miles
Breakfast: 1 egg
Lunch: 1 egg
Dinner: beef steak+ blueberry ( 1 cup) |
p**o
发帖数: 795 | 25 Cardio:45 mins
Fast Walking : 1 hour |
y****9
发帖数: 256 | |
p**o
发帖数: 795 | 27 I know. I was so busy in the meetings this morning and no chance to eat,
then had lunch out with bunch folks for late Lunch @ 1 PM. No good for
health........
【在 y****9 的大作中提到】
: 早饭是不是该吃呀。。
: 3片pizza。。。。
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p**o
发帖数: 795 | 28 breakfast:1 egg
Lunch: chicken salad
dinner: 1 apple+ 1 bowl of blueberry
Cardio: 45 min
Run: 3 miles |
p**o
发帖数: 795 | 29 breakfast:fruit shake
Lunch: roast beef wrap
dinner: 1 apple +1 pear
Kick boxing: 1 hour |
p**o
发帖数: 795 | 30 breakfast:2 apples
Lunch: 2 peaches
dinner: 2 apples
Run: 6 miles
ABS: 30 mins |
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p**o
发帖数: 795 | 31 just came back from ballroom dancing class-- 3 hours.
Drink: 2 bottles of water + 1 tomato |
p**o
发帖数: 795 | 32 Biking 3 hours started from 7:00 - 10:00
Breakfast: 1 egg + Orange juice
Lunch: Chicken wings 8 pieces |
p*********l
发帖数: 26270 | |
p**o
发帖数: 795 | 34 hehe, don't know how to send "baozi", let me figure it out then send you one
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你达标了？恭喜恭喜？发包子~
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P****0
发帖数: 366 | |
p**o
发帖数: 795 | 36 thanks:)
【在 P****0 的大作中提到】
: 恭喜啊！羡慕嫉妒中。。。
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p**o
发帖数: 795 | 37 跳郑多燕2集
breakfast: 1 pancake+ 1 egg
lunch: small dumplings 10 |
p**o
发帖数: 795 | 38 Run: 4 miles
breakfast: 1egg
lunch: chicken wrap
dinner: lettce +dou fu |
p**o
发帖数: 795 | 39 Run: 4 miles
breakfast: 1egg
lunch: chicken salad
dinner: green beans+ prok ribs |
p**o
发帖数: 795 | 40 Run: 4 miles + fast walking 1 hour
breakfast: 1cup of blueberry+1egg
lunch: Tai noodle
dinner: egg plant + pork + 1 pear |
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p**o
发帖数: 795 | 41 fast walking: 1 hour
breakfast : nothing
lunch: nothing
dinner: 10 dumplings |
m*****y
发帖数: 1652 | |
p**o
发帖数: 795 | 43 heihei, eating less + work out---- this is the key way for me to loss weight
【在 m*****y 的大作中提到】
: 崇拜nothing ahh!!!
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p**o
发帖数: 795 | 44 fast walking 1 hour
breakfast: 1apple + 1 egg
lunch: 1 apple
dinner: 1egg+ 1apple |
G***a
发帖数: 27294 | 45 你的成效咋样？
【在 p**o 的大作中提到】
: fast walking 1 hour
: breakfast: 1apple + 1 egg
: lunch: 1 apple
: dinner: 1egg+ 1apple
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q***6
发帖数: 264 | |
p**o
发帖数: 795 | 47 I lost 11 lbs now, heihei
【在 G***a 的大作中提到】
: 你的成效咋样？
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p**o
发帖数: 795 | 48 fast walking will be fine, heihei
【在 q***6 的大作中提到】
: 对自己真够狠的，吃那么少还运动，会不会头晕
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p*********l
发帖数: 26270 | 49 哇，你要减多少啊？照片上很fit啦~
快来奔个近照！
【在 p**o 的大作中提到】
: I lost 11 lbs now, heihei
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p**o
发帖数: 795 | 50 15 lbs, then I will stop!
【在 p*********l 的大作中提到】
: 哇，你要减多少啊？照片上很fit啦~
: 快来奔个近照！
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p**o
发帖数: 795 | 51 morning: Fruit +1egg
lunch: chicken salad
dinner: lettece +lotus roots+beef |
p**o
发帖数: 795 | 52 kick boxing: 1.5 hours
ABS:0.5 hour
morning: Fruit
lunch: Blueberry+chicken salad
dinner: chicken salad + 1 peach |
p**o
发帖数: 795 | 53 Kick boxing :1.5 hours
ABS: 0.5 hour
Fast walking : 6 miles
Morning: 1 egg
Lunch : chicken salad
Dinner: HK duck +carrot+ 2 peaches |
p**o
发帖数: 795 | 54 bot camp: 45 mins
ABS:30 mins
Fast walking: 1 hour
breakfast: 1 egg
lunch: thai ginger fried rice
dinner: lotus root+ pork+mapo toufu |
B****x
发帖数: 410 | |
