g*****r
发帖数: 4444 | 1 身高：155cm
目前体重：105lbs
目标体重：98 lbs 到活动结束。
方法：跑步跑步跑步跑步跑步跑步跑步跑步， 基本不节食，节食跑不动的。
要不是为了跑快一点，我一点都不想减。算了一下，目前BMI已经小于20了。 |
l****g
发帖数: 1705 | 2 哈哈，你也来啦
【在 g*****r 的大作中提到】
: 身高：155cm
: 目前体重：105lbs
: 目标体重：98 lbs 到活动结束。
: 方法：跑步跑步跑步跑步跑步跑步跑步跑步， 基本不节食，节食跑不动的。
: 要不是为了跑快一点，我一点都不想减。算了一下，目前BMI已经小于20了。
|
g*****r
发帖数: 4444 | 3 转账到版了
天哪，还要记录饮食，我一天三餐以吃饱为己任，基本全是米饭，和自己炒的菜，一般
是鸡肉加蔬菜，从现在开始，吃完冰箱里的鸡肉后改换牛肉。现在不吃猪肉了。顶多早
餐吃个bagel.
今天：早餐--energy bar加black coffee, no sugar, no cream or milk.
午餐---米饭，混炒的鸡蛋，黄瓜，芹菜，腊肉。
晚餐----同午餐。 |
g*****r
发帖数: 4444 | 4 是啊，我这样跑下去，肯定瘦，这些伪币不赚白不赚。呵呵呵呵。
【在 l****g 的大作中提到】
: 哈哈，你也来啦
|
n**m
发帖数: 7872 | |
g*****r
发帖数: 4444 | 6 我们一起加油！
【在 n**m 的大作中提到】
: mm是往马拉松体型发展 :D
|
n**m
发帖数: 7872 | 7 嗯，加油加油。
mm多普及一点跑步知识。代版上其他mm谢了先！
【在 g*****r 的大作中提到】
: 我们一起加油！
|
g*****r
发帖数: 4444 | 8 我瞎说几句，不要被跑版精英们笑话了去。
就是瞎跑，不要饿着肚子去跑，跑之前至少吃点东西，我有时候吃的饱饱的就去跑了。
跑远，时间持续一小时以上，开始会觉得累，后来会快起来的，而且还能越跑越远。貌
似跑得越快消耗的卡路里越多。跑完喝点牛奶，吃个黄瓜或者西红柿，一边看电视一边
拉伸，冲一下澡就该睡觉了。跑完吃水果不是因为他们卡路里低，而是因为我一般跑到
一半， 闻到树林里新鲜的树叶的味道，就很想吃黄瓜，馋得不得了，回到家就迫不及
待的吃了。这样睡之前吃低热量的食物至少保证睡眠质量，也不用担心第二天早上发现
体重严重上涨。
没有系统的知识，但是跑步减肥是肯定的，我认识的一个男生想增肥，很怕跑步。 |
p****i
发帖数: 926 | 9 跑法跟我差不多，不过我可能跑得比你慢，从小就是弱项。
我有时候跑完了会吃个鸡蛋因为实在太饿了。 |
h****n
发帖数: 2784 | 10 奔一下照片呗。。。
【在 g*****r 的大作中提到】
: 我瞎说几句，不要被跑版精英们笑话了去。
: 就是瞎跑，不要饿着肚子去跑，跑之前至少吃点东西，我有时候吃的饱饱的就去跑了。
: 跑远，时间持续一小时以上，开始会觉得累，后来会快起来的，而且还能越跑越远。貌
: 似跑得越快消耗的卡路里越多。跑完喝点牛奶，吃个黄瓜或者西红柿，一边看电视一边
: 拉伸，冲一下澡就该睡觉了。跑完吃水果不是因为他们卡路里低，而是因为我一般跑到
: 一半， 闻到树林里新鲜的树叶的味道，就很想吃黄瓜，馋得不得了，回到家就迫不及
: 待的吃了。这样睡之前吃低热量的食物至少保证睡眠质量，也不用担心第二天早上发现
: 体重严重上涨。
: 没有系统的知识，但是跑步减肥是肯定的，我认识的一个男生想增肥，很怕跑步。
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g*****r
发帖数: 4444 | 11 晚上。
【在 h****n 的大作中提到】
: 奔一下照片呗。。。
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i*****n
发帖数: 220 | 12 赞，看看mm长期坚持长跑的身材，也好刺激一下我坚持跑下去~~~~
【在 g*****r 的大作中提到】
: 晚上。
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g*****r
发帖数: 4444 | 13 han, I'm not there yet.
【在 i*****n 的大作中提到】
: 赞，看看mm长期坚持长跑的身材，也好刺激一下我坚持跑下去~~~~
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s*******k
发帖数: 3071 | 14 说个时间，我等着。
【在 g*****r 的大作中提到】
: 晚上。
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g*****r
发帖数: 4444 | 15 第一张是我108磅的时候，好像是两个月前的一个晚上照的。
第二张是刚刚照的，105磅。
因为不节食，刚开始跑了几个星期都不瘦，最近开始增加跑步的距离，体重刷刷的下来
了。我自己很矛盾的，有时候想减肥，有时候又觉得太瘦了不好看。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 说个时间，我等着。
|
g*****r
发帖数: 4444 | |
i*****n
发帖数: 220 | 17 那你刷刷下来的这段时间 每次都跑多少距离？用什么速度？
【在 g*****r 的大作中提到】
: 第一张是我108磅的时候，好像是两个月前的一个晚上照的。
: 第二张是刚刚照的，105磅。
: 因为不节食，刚开始跑了几个星期都不瘦，最近开始增加跑步的距离，体重刷刷的下来
: 了。我自己很矛盾的，有时候想减肥，有时候又觉得太瘦了不好看。
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g*****r
发帖数: 4444 | 18 han, 真的会被笑话的。 我看看啊。
也就是过去一个星期里刷刷的下来的。6月跑了74miles, 平均每天12miles,速度是
pace10， 就是6.0mph，其中有5天是double,夏天天亮得早，醒得早就跑步去了。
错了，平均每天10miles.
【在 i*****n 的大作中提到】
: 那你刷刷下来的这段时间 每次都跑多少距离？用什么速度？
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g*****r
发帖数: 4444 | 19 你体形很好了，不要再减了
【在 i*****n 的大作中提到】
: 那你刷刷下来的这段时间 每次都跑多少距离？用什么速度？
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h****n
发帖数: 2784 | 20 腰腹还有可以减的余地。。
不过你打算不控制饮食的减到98磅吗？ |
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g*****r
发帖数: 4444 | 21 是啊。。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 腰腹还有可以减的余地。。
: 不过你打算不控制饮食的减到98磅吗？
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s*******k
发帖数: 3071 | 22 哇！！！！效果好明显啊，不是3lbs能说得清楚的差别，肉明显的紧实了，尤其是腿。
腰那里的效果也超赞！
我好羡慕你的tan啊，怎么弄出来的？我才去了一次beach，打算下周末再接着去。
【在 g*****r 的大作中提到】
: 第一张是我108磅的时候，好像是两个月前的一个晚上照的。
: 第二张是刚刚照的，105磅。
: 因为不节食，刚开始跑了几个星期都不瘦，最近开始增加跑步的距离，体重刷刷的下来
: 了。我自己很矛盾的，有时候想减肥，有时候又觉得太瘦了不好看。
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s*******k
发帖数: 3071 | 23 天啦，我每天就是你跑的零头。。。羞愧啊。。。
【在 g*****r 的大作中提到】
: han, 真的会被笑话的。 我看看啊。
: 也就是过去一个星期里刷刷的下来的。6月跑了74miles, 平均每天12miles,速度是
: pace10， 就是6.0mph，其中有5天是double,夏天天亮得早，醒得早就跑步去了。
: 错了，平均每天10miles.
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i*****n
发帖数: 220 | 24 汗 你这个我才是望尘莫及。
我每周能跑25mile就不错了。。。。
一看你这个pace，我那不叫跑，叫饭后遛弯儿~~ 嘿嘿
怪不得我从来没享受过“体重刷刷往下掉”这种爽的感觉。
【在 g*****r 的大作中提到】
: han, 真的会被笑话的。 我看看啊。
: 也就是过去一个星期里刷刷的下来的。6月跑了74miles, 平均每天12miles,速度是
: pace10， 就是6.0mph，其中有5天是double,夏天天亮得早，醒得早就跑步去了。
: 错了，平均每天10miles.
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s*******k
发帖数: 3071 | 25 恩，以你的运动量，不用太控制饮食，保证营养，只要不多吃就好了。
【在 g*****r 的大作中提到】
: 是啊。。。
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g*****r
发帖数: 4444 | 26 thanks. 前几个星期体重不降大概就是在变紧实。
tan就是阳光下跑。。。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 哇！！！！效果好明显啊，不是3lbs能说得清楚的差别，肉明显的紧实了，尤其是腿。
: 腰那里的效果也超赞！
: 我好羡慕你的tan啊，怎么弄出来的？我才去了一次beach，打算下周末再接着去。
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g*****r
发帖数: 4444 | 27 这个pace在我的garmin305里叫jogging...
【在 i*****n 的大作中提到】
: 汗 你这个我才是望尘莫及。
: 我每周能跑25mile就不错了。。。。
: 一看你这个pace，我那不叫跑，叫饭后遛弯儿~~ 嘿嘿
: 怪不得我从来没享受过“体重刷刷往下掉”这种爽的感觉。
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i*****n
发帖数: 220 | 28 嗯 我都用4.0 mph, 4.5， 顶多5.0。。
用4.0的时候，其实快点步子走也行了。。
但是心率特别快，都是160+， 所以也不敢再加了。
就自我安慰说都在燃脂，只要保持时间够长就能减肥了。。
【在 g*****r 的大作中提到】
: 这个pace在我的garmin305里叫jogging...
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g*****r
发帖数: 4444 | 29 有道理，据说长时间慢跑对减肥最有效。
【在 i*****n 的大作中提到】
: 嗯 我都用4.0 mph, 4.5， 顶多5.0。。
: 用4.0的时候，其实快点步子走也行了。。
: 但是心率特别快，都是160+， 所以也不敢再加了。
: 就自我安慰说都在燃脂，只要保持时间够长就能减肥了。。
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E******n
发帖数: 6647 | 30 腰这边挺明显的啊
【在 g*****r 的大作中提到】
: 第一张是我108磅的时候，好像是两个月前的一个晚上照的。
: 第二张是刚刚照的，105磅。
: 因为不节食，刚开始跑了几个星期都不瘦，最近开始增加跑步的距离，体重刷刷的下来
: 了。我自己很矛盾的，有时候想减肥，有时候又觉得太瘦了不好看。
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E******n
发帖数: 6647 | 31 很强大
【在 g*****r 的大作中提到】
: han, 真的会被笑话的。 我看看啊。
: 也就是过去一个星期里刷刷的下来的。6月跑了74miles, 平均每天12miles,速度是
: pace10， 就是6.0mph，其中有5天是double,夏天天亮得早，醒得早就跑步去了。
: 错了，平均每天10miles.
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A********0
发帖数: 3310 | 32 对哦.
【在 E******n 的大作中提到】
: 腰这边挺明显的啊
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g*****r
发帖数: 4444 | 33 6月9日：（早上体重104.3 lbs)
早餐：一个everything bagel, 大的，>400ml black coffee.
午餐：4个甜玉米，一碗米饭（>200ml?), 昨天剩下的菜。3勺草莓味的酸奶。
晚餐：还没吃。 |
P*****a
发帖数: 2464 | 34 you just cannot focus before your defense, can you, haha
【在 g*****r 的大作中提到】
: 6月9日：（早上体重104.3 lbs)
: 早餐：一个everything bagel, 大的，>400ml black coffee.
: 午餐：4个甜玉米，一碗米饭（>200ml?), 昨天剩下的菜。3勺草莓味的酸奶。
: 晚餐：还没吃。
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l****g
发帖数: 1705 | 35 OMG...
比我一个整月跑得都多
我去面壁了
【在 g*****r 的大作中提到】
: han, 真的会被笑话的。 我看看啊。
: 也就是过去一个星期里刷刷的下来的。6月跑了74miles, 平均每天12miles,速度是
: pace10， 就是6.0mph，其中有5天是double,夏天天亮得早，醒得早就跑步去了。
: 错了，平均每天10miles.
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R*****s
发帖数: 41236 | 36 长期饿肚子跑的飘过~~
【在 g*****r 的大作中提到】
: 我瞎说几句，不要被跑版精英们笑话了去。
: 就是瞎跑，不要饿着肚子去跑，跑之前至少吃点东西，我有时候吃的饱饱的就去跑了。
: 跑远，时间持续一小时以上，开始会觉得累，后来会快起来的，而且还能越跑越远。貌
: 似跑得越快消耗的卡路里越多。跑完喝点牛奶，吃个黄瓜或者西红柿，一边看电视一边
: 拉伸，冲一下澡就该睡觉了。跑完吃水果不是因为他们卡路里低，而是因为我一般跑到
: 一半， 闻到树林里新鲜的树叶的味道，就很想吃黄瓜，馋得不得了，回到家就迫不及
: 待的吃了。这样睡之前吃低热量的食物至少保证睡眠质量，也不用担心第二天早上发现
: 体重严重上涨。
: 没有系统的知识，但是跑步减肥是肯定的，我认识的一个男生想增肥，很怕跑步。
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R*****s
发帖数: 41236 | 37 哇塞， mm太牛了，weekly mileage赶上baiji了。。
btw: mm你的腿很漂亮~
【在 g*****r 的大作中提到】
: han, 真的会被笑话的。 我看看啊。
: 也就是过去一个星期里刷刷的下来的。6月跑了74miles, 平均每天12miles,速度是
: pace10， 就是6.0mph，其中有5天是double,夏天天亮得早，醒得早就跑步去了。
: 错了，平均每天10miles.
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l****g
发帖数: 1705 | 38 o..you found it. haha
【在 R*****s 的大作中提到】
: 长期饿肚子跑的飘过~~
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R*****s
发帖数: 41236 | 39 嘿嘿
【在 l****g 的大作中提到】
: o..you found it. haha
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l****g
发帖数: 1705 | 40 我觉得腰腹线条也很漂亮
【在 R*****s 的大作中提到】
: 哇塞， mm太牛了，weekly mileage赶上baiji了。。
: btw: mm你的腿很漂亮~
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g*****r
发帖数: 4444 | 41 汗，肥腿，漂亮个头。早知道减肥成功了再奔啊。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 哇塞， mm太牛了，weekly mileage赶上baiji了。。
: btw: mm你的腿很漂亮~
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R*****s
发帖数: 41236 | 42 不肥不肥， 很tight， 一看就是runner的腿。。
mm就是别跑伤了，慢慢来哈。。。
【在 g*****r 的大作中提到】
: 汗，肥腿，漂亮个头。早知道减肥成功了再奔啊。
|
g*****r
发帖数: 4444 | 43 好。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不肥不肥， 很tight， 一看就是runner的腿。。
: mm就是别跑伤了，慢慢来哈。。。
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g*****r
发帖数: 4444 | 44 6月10日：（早晨体重103.3 lbs)
早餐：everything bagel + black coffee
午餐：250ml 米饭，西红柿炒鸡蛋，一根香蕉，一个橘子
晚餐：250ml 米饭，西红柿炒鸡蛋，一个橘子。
然后去跑步，跑前称了一下，竟然有107.7 lbs! （昨天跑前105 lbs) 然后才想起来今
天喝水很少，也没有饭后喝一杯绿茶。
这样好像有点神经质啊，希望明天早上不要发现体重突然升到105 lbs以上。 |
s*******k
发帖数: 3071 | 45 长期饿肚子跑的效果如何呢？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 长期饿肚子跑的飘过~~
|
g*****r
发帖数: 4444 | 46 6月11日：（早上体重103.8 lbs)
早餐：everything bagel + black coffee
午餐：一个苹果，一个玉米，两个橘子，懒，昨天没有做饭。
晚餐：4点吃了3片papajohns 的 pizza, 巨多cheese.
7点又吃了两片
8点半去跑步一小时。
一定要正常吃午饭阿，不然到下午会狂吃，希望明天起来体重不要上升。
吃完晚饭喝绿茶。 |
g*****r
发帖数: 4444 | 47 6月12日: (早上体重105.1 lbs)
昨天吃了那么pizza,遭报应了啊。罪恶感深重。
早餐：一杯牛奶，一杯酸奶。然后去跑步，跑完回来直接冲澡睡觉2小时
午餐：一大碗米饭，一大碗西红柿炒鸡蛋。
晚餐：一个苹果，30个樱桃。一杯牛奶。
脚起泡了，跑不了。不能跑就不能多吃。 |
l****g
发帖数: 1705 | 48 赞！
我总觉得早上起不来
不过看起来回笼觉也不错
明天试试，呵呵
【在 g*****r 的大作中提到】
: 6月12日: (早上体重105.1 lbs)
: 昨天吃了那么pizza,遭报应了啊。罪恶感深重。
: 早餐：一杯牛奶，一杯酸奶。然后去跑步，跑完回来直接冲澡睡觉2小时
: 午餐：一大碗米饭，一大碗西红柿炒鸡蛋。
: 晚餐：一个苹果，30个樱桃。一杯牛奶。
: 脚起泡了，跑不了。不能跑就不能多吃。
|
n**m
发帖数: 7872 | |
A*****8
发帖数: 805 | 50 脚起泡了是不是鞋子不对？我一般是跑步的鞋子比平时的大半号。
【在 g*****r 的大作中提到】
: 6月12日: (早上体重105.1 lbs)
: 昨天吃了那么pizza,遭报应了啊。罪恶感深重。
: 早餐：一杯牛奶，一杯酸奶。然后去跑步，跑完回来直接冲澡睡觉2小时
: 午餐：一大碗米饭，一大碗西红柿炒鸡蛋。
: 晚餐：一个苹果，30个樱桃。一杯牛奶。
: 脚起泡了，跑不了。不能跑就不能多吃。
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l****g
发帖数: 1705 | 51 我觉得小绿是跑得太多了：P
【在 A*****8 的大作中提到】
: 脚起泡了是不是鞋子不对？我一般是跑步的鞋子比平时的大半号。
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g*****r
发帖数: 4444 | 52 //shy, 懒人啊。
【在 n**m 的大作中提到】
: mm很喜欢西红柿炒鸡蛋啊，嘿嘿
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g*****r
发帖数: 4444 | 53 thanks. 鞋子挺好的，但是下雨了，鞋子湿透了。
【在 A*****8 的大作中提到】
: 脚起泡了是不是鞋子不对？我一般是跑步的鞋子比平时的大半号。
|
T****r
发帖数: 4006 | 54 嗯，好几百块呢：）
【在 g*****r 的大作中提到】
: 是啊，我这样跑下去，肯定瘦，这些伪币不赚白不赚。呵呵呵呵。
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g*****r
发帖数: 4444 | 55 贪吃的代价就是要多跑跑。唉，这样下去要节食了。
【在 l****g 的大作中提到】
: 我觉得小绿是跑得太多了：P
|
l****g
发帖数: 1705 | 56 我今天吃了一盆水煮鱼！！！
好吃的想哭！
【在 g*****r 的大作中提到】
: 贪吃的代价就是要多跑跑。唉，这样下去要节食了。
|
g*****r
发帖数: 4444 | 57 6月13日：（早晨体重104.4 lbs， somehow 昨天下午不想跑)
早餐：昏睡至11点半，早餐直接跳过
午餐：米饭，没有菜，拌酱，加10个葡萄2个樱桃，一杯绿茶，汗，我是多么的懒阿。
晚餐：米饭，青椒鸡肉，10个樱桃， 一杯绿茶。
吃完歇一会跑步。 |
T****r
发帖数: 4006 | 58 hehe,没事没事，不是碳水就好~~
【在 l****g 的大作中提到】
: 我今天吃了一盆水煮鱼！！！
: 好吃的想哭！
|
g*****r
发帖数: 4444 | 59 6月14日：（早晨体重103.2 lbs)
早餐：9点吃一杯 corn cereal with 2% reduce fat milk
11点吃半个everything bagel + black coffee
午餐：1点吃了很多生鱼片 +7个葡萄 + ice cream , 呜哇哇哇哇！
吃完喝一杯绿茶。
晚餐：腐败，吃到肚子撑。
吃完跑步，跑完喝一杯牛奶，一杯橙汁。 |
M***o
发帖数: 980 | 60 你也太会跑了。我上个周末搞到最后发烧了，高烧一个礼拜，今天本来想去跑的，跑了
500米不到气也喘不过来了，我觉得还是命重要，就回家了。sigh。啥时候我才能健康？
【在 g*****r 的大作中提到】
: han, 真的会被笑话的。 我看看啊。
: 也就是过去一个星期里刷刷的下来的。6月跑了74miles, 平均每天12miles,速度是
: pace10， 就是6.0mph，其中有5天是double,夏天天亮得早，醒得早就跑步去了。
: 错了，平均每天10miles.
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g*****r
发帖数: 4444 | 61 你跑到发烧了？慢慢来。
康？
【在 M***o 的大作中提到】
: 你也太会跑了。我上个周末搞到最后发烧了，高烧一个礼拜，今天本来想去跑的，跑了
: 500米不到气也喘不过来了，我觉得还是命重要，就回家了。sigh。啥时候我才能健康？
|
l****g
发帖数: 1705 | 62 好好休息
take it easy
康？
【在 M***o 的大作中提到】
: 你也太会跑了。我上个周末搞到最后发烧了，高烧一个礼拜，今天本来想去跑的，跑了
: 500米不到气也喘不过来了，我觉得还是命重要，就回家了。sigh。啥时候我才能健康？
|
g*****r
发帖数: 4444 | 63 6月15日：（早晨体重105.8 lbs, 万恶的腐败）
早餐：corn ceral + black coffee
午餐：米饭+青椒鸡肉+10个樱桃+10个葡萄
晚餐：同午餐
吃完晚饭后发呆一会去跑步。 |
l****g
发帖数: 1705 | 64 105磅已经很瘦啦
【在 g*****r 的大作中提到】
: 6月15日：（早晨体重105.8 lbs, 万恶的腐败）
: 早餐：corn ceral + black coffee
: 午餐：米饭+青椒鸡肉+10个樱桃+10个葡萄
: 晚餐：同午餐
: 吃完晚饭后发呆一会去跑步。
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g*****r
发帖数: 4444 | 65 好像是的，我成年之后就没有小于过 110lbs. 虚荣心，嘿嘿。
【在 l****g 的大作中提到】
: 105磅已经很瘦啦
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P*******w
发帖数: 92 | 66 "平均每天10miles", "速度是pace10， 就是6.0mph", 景仰啊，和TOLEER跑步达人有一
拼.
【在 g*****r 的大作中提到】
: han, 真的会被笑话的。 我看看啊。
: 也就是过去一个星期里刷刷的下来的。6月跑了74miles, 平均每天12miles,速度是
: pace10， 就是6.0mph，其中有5天是double,夏天天亮得早，醒得早就跑步去了。
: 错了，平均每天10miles.
|
P*******w
发帖数: 92 | 67 我算明白了，跑步达人们运动的目的就是可以放开肚皮吃，而且随便吃什么都不胖。
“ice cream”，“bagel ”， “腐败，吃到肚子撑” 。。。。
令人发指啊。。。。
想一想我自己，吃什么都要看NUTRITION。。。内牛满面
【在 g*****r 的大作中提到】
: 6月14日：（早晨体重103.2 lbs)
: 早餐：9点吃一杯 corn cereal with 2% reduce fat milk
: 11点吃半个everything bagel + black coffee
: 午餐：1点吃了很多生鱼片 +7个葡萄 + ice cream , 呜哇哇哇哇！
: 吃完喝一杯绿茶。
: 晚餐：腐败，吃到肚子撑。
: 吃完跑步，跑完喝一杯牛奶，一杯橙汁。
|
g*****r
发帖数: 4444 | 68 被你揭穿了....
为了下次可以放开吃，必须把已经吃进去的跑掉。
【在 P*******w 的大作中提到】
: 我算明白了，跑步达人们运动的目的就是可以放开肚皮吃，而且随便吃什么都不胖。
: “ice cream”，“bagel ”， “腐败，吃到肚子撑” 。。。。
: 令人发指啊。。。。
: 想一想我自己，吃什么都要看NUTRITION。。。内牛满面
|
g*****r
发帖数: 4444 | 69 6月16日：（早晨体重103.8 lbs)
早餐：corn cereal + milk + black coffee
午餐：6 inch subway sandwich, honey oat + beef + vegis + ranch + 1 subway
cookie + 20 葡萄。
晚餐：同午餐
晚上跑步。 |
g*****r
发帖数: 4444 | 70 6月17日：（早晨体重103.9 lbs,昨天晚上没跑够)
早餐：corn cereal + milk + black coffee
午餐: 米饭 + 介兰鸡肉 + 半个苹果
晚餐：同午餐。
晚上跑步。 |
|
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l****g
发帖数: 1705 | 71 真瘦
【在 g*****r 的大作中提到】
: 6月17日：（早晨体重103.9 lbs,昨天晚上没跑够)
: 早餐：corn cereal + milk + black coffee
: 午餐: 米饭 + 介兰鸡肉 + 半个苹果
: 晚餐：同午餐。
: 晚上跑步。
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s*******k
发帖数: 3071 | 72 好瘦啊，奔个对比照吧。让我们受下刺激。
【在 g*****r 的大作中提到】
: 6月17日：（早晨体重103.9 lbs,昨天晚上没跑够)
: 早餐：corn cereal + milk + black coffee
: 午餐: 米饭 + 介兰鸡肉 + 半个苹果
: 晚餐：同午餐。
: 晚上跑步。
|
g*****r
发帖数: 4444 | 73 早奔过了啊。而且参加活动之后因为腐败没有瘦下来
【在 s*******k 的大作中提到】
: 好瘦啊，奔个对比照吧。让我们受下刺激。
|
s*******k
发帖数: 3071 | 74 我记得，但那个时候没现在瘦啊。
【在 g*****r 的大作中提到】
: 早奔过了啊。而且参加活动之后因为腐败没有瘦下来
|
g*****r
发帖数: 4444 | 75 一样的，没有瘦下来。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 我记得，但那个时候没现在瘦啊。
|
s*******k
发帖数: 3071 | 76 围度减了吗？
【在 g*****r 的大作中提到】
: 一样的，没有瘦下来。
|
g*****r
发帖数: 4444 | 77 ....我从来不量围度....
【在 s*******k 的大作中提到】
: 围度减了吗？
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s*******k
发帖数: 3071 | 78 。。。我从来不称重量。。。。
【在 g*****r 的大作中提到】
: ....我从来不量围度....
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g*****r
发帖数: 4444 | 79 你是对的.围度比体重重要.
我去年已经减掉一些了,那时候超重了.今年减肥是为了能跑快点,减少伤害.特别是在跑
版看到一个跑的贼快的mm的照片后。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 。。。我从来不称重量。。。。
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g*****r
发帖数: 4444 | 80 6.18: (weight in the morning: 103.8 lbs)
morning: felt low, no breakfast
noon: rice + chicken
evening: felt low, no dinner
ran at 8pm |
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l****g
发帖数: 1705 | 81 你这一low就不吃了，真好。。。
我一low就狂吃
哎
【在 g*****r 的大作中提到】
: 6.18: (weight in the morning: 103.8 lbs)
: morning: felt low, no breakfast
: noon: rice + chicken
: evening: felt low, no dinner
: ran at 8pm
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E******n
发帖数: 6647 | 82 我昨天也很low，于是晚饭就出去吃了
【在 l****g 的大作中提到】
: 你这一low就不吃了，真好。。。
: 我一low就狂吃
: 哎
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h****n
发帖数: 2784 | 83 我还没去过cheesecake factory吃饭呢。。只吃过那里买的cake。。
我7月7-10要去LA玩。。。那里的美食。。。san gabriel valley...唉。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我昨天也很low，于是晚饭就出去吃了
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E******n
发帖数: 6647 | 84 玩挺消耗体力的，我觉得放开吃应该没问题
【在 h****n 的大作中提到】
: 我还没去过cheesecake factory吃饭呢。。只吃过那里买的cake。。
: 我7月7-10要去LA玩。。。那里的美食。。。san gabriel valley...唉。。
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h****n
发帖数: 2784 | 85 回来打算接哥本哈根13日食谱，结束以后刚好就是7月24日夏季瘦身活动汇报成绩了。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 玩挺消耗体力的，我觉得放开吃应该没问题
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E******n
发帖数: 6647 | 86 我14号回来。。。10天时间。。。
。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 回来打算接哥本哈根13日食谱，结束以后刚好就是7月24日夏季瘦身活动汇报成绩了。。
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s*******k
发帖数: 3071 | 87 我昨天晚上吃了 chips，很guilty
【在 E******n 的大作中提到】
: 我昨天也很low，于是晚饭就出去吃了
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d*****n
发帖数: 760 | 88 mm毅力惊人，真是我的偶像啊！
我一天才跑2 miles， 速度2.8mph - 4mph之间，和你比起来，真是汗颜！要向你学习！
【在 g*****r 的大作中提到】
: han, 真的会被笑话的。 我看看啊。
: 也就是过去一个星期里刷刷的下来的。6月跑了74miles, 平均每天12miles,速度是
: pace10， 就是6.0mph，其中有5天是double,夏天天亮得早，醒得早就跑步去了。
: 错了，平均每天10miles.
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l****g
发帖数: 1705 | 89 I am wondering how would you update diary here... :D |
A****t
发帖数: 759 | |
|
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s*******k
发帖数: 3071 | 91 速度2.8mph - 4mph之间的算快走。
习！
【在 d*****n 的大作中提到】
: mm毅力惊人，真是我的偶像啊！
: 我一天才跑2 miles， 速度2.8mph - 4mph之间，和你比起来，真是汗颜！要向你学习！
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A****t
发帖数: 759 | 92 要看身体的反应，跑得慢不一定就是快走，跑得快也不一定是run.
等她能跑快了，比如5.5mph以上，再回过头来跑4mph就是jogging了。现在她跑4mph可
能就是跑。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 速度2.8mph - 4mph之间的算快走。
:
: 习！
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s*******k
发帖数: 3071 | 93 能以那么慢的速度跑起来的人应该还挺牛的，估计消耗脂肪的效率比较高。
【在 A****t 的大作中提到】
: 要看身体的反应，跑得慢不一定就是快走，跑得快也不一定是run.
: 等她能跑快了，比如5.5mph以上，再回过头来跑4mph就是jogging了。现在她跑4mph可
: 能就是跑。
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A****t
发帖数: 759 | 94 没有人是天生就能跑你那么快的.
我读的runner文章不多，简单说一下我的看法。我见过得最合理的running和jogging的
分法是physical和mental上的challenge. 大多数人时刚开始跑步心跳会比较高,并且会
气喘如牛, 这段时间他们跑不快，但是身体和意志都得到提高和锻炼，应该称为
running. 跑一段时间心肺功能提高了,腿上肌肉有力量了,跑起来就快而且省力了,那时
候跑慢的速度反而不习惯,心跳比较低,这样的速度对于提高一个runner的水平是没有多
大帮助的，所以就是jogging，速度要加快才能称为running.
过去两天里我在jogging,但是这个速度在过去是我的running. 就是我目前最快的pace,
对很多runner来说都太慢，都是jogging.
如果一定要用最粗略常见的分发，把6mph以上的pace划为running, 以下的划为jogging
，相信你肯定是一个runner, 不是jogger.
【在 s*******k 的大作中提到】
: 能以那么慢的速度跑起来的人应该还挺牛的，估计消耗脂肪的效率比较高。
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s*******k
发帖数: 3071 | 95 说得有道理。
恰恰相反，我是jogger, 不是runner. 但是以我个人的经验来看的话，即便是jog的话
，5mph才能jog起来，要不走就可以了。我以前喜欢run，但后来发现慢跑更享受，惬意
些，象散步一样。
pace,
jogging
【在 A****t 的大作中提到】
: 没有人是天生就能跑你那么快的.
: 我读的runner文章不多，简单说一下我的看法。我见过得最合理的running和jogging的
: 分法是physical和mental上的challenge. 大多数人时刚开始跑步心跳会比较高,并且会
: 气喘如牛, 这段时间他们跑不快，但是身体和意志都得到提高和锻炼，应该称为
: running. 跑一段时间心肺功能提高了,腿上肌肉有力量了,跑起来就快而且省力了,那时
: 候跑慢的速度反而不习惯,心跳比较低,这样的速度对于提高一个runner的水平是没有多
: 大帮助的，所以就是jogging，速度要加快才能称为running.
: 过去两天里我在jogging,但是这个速度在过去是我的running. 就是我目前最快的pace,
: 对很多runner来说都太慢，都是jogging.
: 如果一定要用最粗略常见的分发，把6mph以上的pace划为running, 以下的划为jogging
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g*****r
发帖数: 4444 | 96 6月19日： （早晨没称体重）
早餐：昏睡到11点半，no breakfast
午餐：一片pizza
晚餐：corn cereal+milk+一个粽子
晚上跑步2小时37分钟, 跑完喝gatorade+20个葡萄
6月20日：（早晨体重103.5 lbs）
早餐：昏睡到11点，no breakfast
午餐：米饭+鸡肉+南瓜
晚餐：同午餐
晚上跑步1小时47分钟
6月21日：（早晨体重103.6 lbs）
早餐：半个blueberry bagel + blackcoffee （免费的bagel, 每个被切成一半）
午餐：半个donut + 6inch subway sandwich
晚餐：米饭+青椒鸡肉
晚上跑步1小时52分钟
6月22日：（早晨体重102.7 lbs）
早餐：半个bagel + blackcoffee （免费的bagel, 每个被切成一半）
11:20am 吃半个donut
午餐：米饭+鸡肉
3:00 吃一个6inch subway sandwich
晚餐：7:00 米饭+鸡肉
晚上跑步1小时7分钟
6月23日：（早晨体重101.8 lbs |
A*****y
发帖数: 300 | 97 你的时间可真多啊。:)
【在 g*****r 的大作中提到】
: 6月19日： （早晨没称体重）
: 早餐：昏睡到11点半，no breakfast
: 午餐：一片pizza
: 晚餐：corn cereal+milk+一个粽子
: 晚上跑步2小时37分钟, 跑完喝gatorade+20个葡萄
: 6月20日：（早晨体重103.5 lbs）
: 早餐：昏睡到11点，no breakfast
: 午餐：米饭+鸡肉+南瓜
: 晚餐：同午餐
: 晚上跑步1小时47分钟
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g*****r
发帖数: 4444 | 98 单身，比有娃的多，呵呵呵。
户外的话，我一般8点开始跑，10点天就很黑了，所以最多只能跑2个小时。那个2小时37
分的，回到家都11点了。
【在 A*****y 的大作中提到】
: 你的时间可真多啊。:)
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E******n
发帖数: 6647 | 99 mm碳水还是太多
【在 g*****r 的大作中提到】
: 6月19日： （早晨没称体重）
: 早餐：昏睡到11点半，no breakfast
: 午餐：一片pizza
: 晚餐：corn cereal+milk+一个粽子
: 晚上跑步2小时37分钟, 跑完喝gatorade+20个葡萄
: 6月20日：（早晨体重103.5 lbs）
: 早餐：昏睡到11点，no breakfast
: 午餐：米饭+鸡肉+南瓜
: 晚餐：同午餐
: 晚上跑步1小时47分钟
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l****g
发帖数: 1705 | 100 she's quite a runner
definitely need carb...
【在 E******n 的大作中提到】
: mm碳水还是太多
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n**m
发帖数: 7872 | 101 因为你高吧
160的mm，4mph还是可以跑起来的
【在 s*******k 的大作中提到】
: 说得有道理。
: 恰恰相反，我是jogger, 不是runner. 但是以我个人的经验来看的话，即便是jog的话
: ，5mph才能jog起来，要不走就可以了。我以前喜欢run，但后来发现慢跑更享受，惬意
: 些，象散步一样。
:
: pace,
: jogging
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g*****r
发帖数: 4444 | 102 没有碳水跑不动，呵呵呵。
如果跑步需要的饮食和减肥冲突的话，只好放弃减肥了，肥就肥点吧，呵呵呵
【在 E******n 的大作中提到】
: mm碳水还是太多
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m**u
发帖数: 6829 | 103 我个子也高，可是耐力奇差，肌肉没力，现在也就能跑到3.5mph，而且40分钟就不行了
。我游泳倒是能2hour连游4000yard，可惜那样一点不减肥，连心跳加速的感觉都没有
，比散步还悠闲。所以现在改椭圆机上跑了（膝盖不行，直接跑受不了）。
【在 n**m 的大作中提到】
: 因为你高吧
: 160的mm，4mph还是可以跑起来的
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g*****r
发帖数: 4444 | 104 恩，先减些重，跑起来膝盖会好很多。
【在 m**u 的大作中提到】
: 我个子也高，可是耐力奇差，肌肉没力，现在也就能跑到3.5mph，而且40分钟就不行了
: 。我游泳倒是能2hour连游4000yard，可惜那样一点不减肥，连心跳加速的感觉都没有
: ，比散步还悠闲。所以现在改椭圆机上跑了（膝盖不行，直接跑受不了）。
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T****r
发帖数: 4006 | 105 这运动量,pfpf~~我现在跑90分钟是时间上的极限，再长时间需要心理上的提高：）耐
心不足...
【在 g*****r 的大作中提到】
: 6月19日： （早晨没称体重）
: 早餐：昏睡到11点半，no breakfast
: 午餐：一片pizza
: 晚餐：corn cereal+milk+一个粽子
: 晚上跑步2小时37分钟, 跑完喝gatorade+20个葡萄
: 6月20日：（早晨体重103.5 lbs）
: 早餐：昏睡到11点，no breakfast
: 午餐：米饭+鸡肉+南瓜
: 晚餐：同午餐
: 晚上跑步1小时47分钟
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g*****r
发帖数: 4444 | 106 跑户外吧，我每次跑步机都超不多一个小时，too boring, 坐牢似的
【在 T****r 的大作中提到】
: 这运动量,pfpf~~我现在跑90分钟是时间上的极限，再长时间需要心理上的提高：）耐
: 心不足...
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e******a
发帖数: 4867 | 107 才注意签名档撒
这运动量,pfpf~~我现在跑90分钟是时间上的极限，再长时间需要心理上的提高：）耐
心不足...
【在 T****r 的大作中提到】
: 这运动量,pfpf~~我现在跑90分钟是时间上的极限，再长时间需要心理上的提高：）耐
: 心不足...
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g*****r
发帖数: 4444 | 108 6月30日：（早晨体重103.0 lbs）
早餐：9点吃一个everything bagel + black coffee （250 calories）
11:30吃一个香蕉
午餐：一个turkey sandwich, 挺大份的
4:40 吃一个香蕉，一个100卡的饼
晚餐：5:30 吃两个很小的粽子
8点去跑步63分钟 |
s*******k
发帖数: 3071 | 109 everything bagel我买过一次，吃了一口就扔了。
你太能跑了！！！！我只能jog 63 分钟，跑不行。
【在 g*****r 的大作中提到】
: 6月30日：（早晨体重103.0 lbs）
: 早餐：9点吃一个everything bagel + black coffee （250 calories）
: 11:30吃一个香蕉
: 午餐：一个turkey sandwich, 挺大份的
: 4:40 吃一个香蕉，一个100卡的饼
: 晚餐：5:30 吃两个很小的粽子
: 8点去跑步63分钟
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g*****r
发帖数: 4444 | 110 ：），我早上一定要吃面食的。
【在 s*******k 的大作中提到】
: everything bagel我买过一次，吃了一口就扔了。
: 你太能跑了！！！！我只能jog 63 分钟，跑不行。
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l****g
发帖数: 1705 | 111 one bagel only contains 250 calories???
I always thought it's more than 350...
【在 g*****r 的大作中提到】
: 6月30日：（早晨体重103.0 lbs）
: 早餐：9点吃一个everything bagel + black coffee （250 calories）
: 11:30吃一个香蕉
: 午餐：一个turkey sandwich, 挺大份的
: 4:40 吃一个香蕉，一个100卡的饼
: 晚餐：5:30 吃两个很小的粽子
: 8点去跑步63分钟
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g*****r
发帖数: 4444 | 112 I think it depends what kind of bagel it is.
I used to buy bagels from cafe, and don't know their calories. Now I buy
bagels from walmart and the calories are indicated in the bags.
【在 l****g 的大作中提到】
: one bagel only contains 250 calories???
: I always thought it's more than 350...
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s*******k
发帖数: 3071 | 113 我觉得一个一般400卡。。。所以告诫自己不能吃一个，最多一次吃半个。
【在 l****g 的大作中提到】
: one bagel only contains 250 calories???
: I always thought it's more than 350...
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s*******k
发帖数: 3071 | 114 我也是，得吃纯carb， feed brain cells.
【在 g*****r 的大作中提到】
: ：），我早上一定要吃面食的。
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g*****r
发帖数: 4444 | 115 7月1日：（早晨体重100.5 lbs）
早餐：8点吃一大碗面条+榨菜+black coffee
11:20 吃一根香蕉
午餐：12:30 吃米饭+鸡肉+芦笋
3:30吃一根香蕉和一个玉米
晚餐：6点吃两个很小的粽子+一个100卡的小饼
8:30去跑步1小时54分钟 |
g*****r
发帖数: 4444 | 116 7月2日：（早晨体重100.5 lbs）
早餐：9点吃一个everything bagel, 250卡+black coffee
12:20 吃半个玉米
午餐：1点腐败，吃了很多米饭和鸡肉，吃完喝绿茶
6:40吃半个玉米+一个100卡的小饼
晚餐：忘记吃了什么了。
没有运动
7月3日：（早晨体重104.4 lbs）
早餐：8点吃一个everything bagel(250 卡）
午餐：1点吃一个玉米+everything bagel(250 卡）
晚餐：7点半吃3碗米饭
8点出去跑步2小时53分种
7月4日：（早晨体重102.8 lbs）
昏睡至3点，直接跳过早餐和午餐
4点吃肯德基
后来到睡觉前吃半个玉米，一个苹果，一个桃子，40颗樱桃
没有运动 |
g*****r
发帖数: 4444 | 117 7月5日：（早晨体重102.6 lbs）
早餐：10点吃一个everything bagel, 250卡+black coffee
午餐：米饭+鸡肉+芦笋
3:40吃一个玉米
4:30吃一个苹果+一个100卡的小饼
晚餐：5:30吃，同午餐
9点去跑步72分钟
12点睡前吃一个苹果 |
b***i
发帖数: 10018 | 118 你吃得真少啊
【在 g*****r 的大作中提到】
: 7月5日：（早晨体重102.6 lbs）
: 早餐：10点吃一个everything bagel, 250卡+black coffee
: 午餐：米饭+鸡肉+芦笋
: 3:40吃一个玉米
: 4:30吃一个苹果+一个100卡的小饼
: 晚餐：5:30吃，同午餐
: 9点去跑步72分钟
: 12点睡前吃一个苹果
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g*****r
发帖数: 4444 | 119 ...这还少，我饿的时候从来不忍着啊。
要减肥，呵呵呵。
【在 b***i 的大作中提到】
: 你吃得真少啊
|
g*****r
发帖数: 4444 | 120 7月6日：（早晨体重100.6 lbs）
早餐：10点吃一碗面条+black coffee
午餐：1:30米饭+鸡肉+芦笋+半个玉米
4:30吃一个苹果
晚餐：6点吃米饭+鸡肉+芦笋
8点饿了，吃一碗面
8：30点去跑步104分钟
12点睡前吃一个桃子和7个樱桃 |
|
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l****g
发帖数: 1705 | 121 getting under 100lbs
zan!
【在 g*****r 的大作中提到】
: 7月6日：（早晨体重100.6 lbs）
: 早餐：10点吃一碗面条+black coffee
: 午餐：1:30米饭+鸡肉+芦笋+半个玉米
: 4:30吃一个苹果
: 晚餐：6点吃米饭+鸡肉+芦笋
: 8点饿了，吃一碗面
: 8：30点去跑步104分钟
: 12点睡前吃一个桃子和7个樱桃
|
g*****r
发帖数: 4444 | 122 ^_^, I don't think I can make 98lbs before July.24
【在 l****g 的大作中提到】
: getting under 100lbs
: zan!
|
g*****r
发帖数: 4444 | 123 7.7 (101.2 lbs @ morning)
breakfast: everything bagel
snack: 11:50 a corn
lunch: 2pm rice+chicken
dinner: 5pm rice+chicken
no workout |
g*****r
发帖数: 4444 | 124 7.8 (100.9 lbs @ morning)
Breakfast: noodle @ 9am
11:40 snack: 1 peach
Lunch: 1pm rice + egg
4pm snack: 1 corn
4:20pm snack: 1 apple
Dinner: 5:20 rice + chicken
7:30 snack: 1 egg
Felt so tired, no workout
下午老是觉得累，真的该早起跑步了 |
l****g
发帖数: 1705 | 125 I haven't had any rice for like 2 weeks
sign...
Wanna have some seafood paella
【在 g*****r 的大作中提到】
: 7.8 (100.9 lbs @ morning)
: Breakfast: noodle @ 9am
: 11:40 snack: 1 peach
: Lunch: 1pm rice + egg
: 4pm snack: 1 corn
: 4:20pm snack: 1 apple
: Dinner: 5:20 rice + chicken
: 7:30 snack: 1 egg
: Felt so tired, no workout
: 下午老是觉得累，真的该早起跑步了
|
g*****r
发帖数: 4444 | 126 I think Im doing weightlose over running. :(
【在 l****g 的大作中提到】
: I haven't had any rice for like 2 weeks
: sign...
: Wanna have some seafood paella
|
g*****r
发帖数: 4444 | 127 7.9 (no weight）
Breakfast: everything bagel
11am: 1 peach
12pm lunch: rice+chicken
1pm, 1 Wendys medium fry ^_^
4:30, 1 corn
5:30pm dinner: rice+chicken
8:40pm run for ~40min+25min weight |
R*****s
发帖数: 41236 | 128 mm开始做weight啦？
【在 g*****r 的大作中提到】
: 7.9 (no weight）
: Breakfast: everything bagel
: 11am: 1 peach
: 12pm lunch: rice+chicken
: 1pm, 1 Wendys medium fry ^_^
: 4:30, 1 corn
: 5:30pm dinner: rice+chicken
: 8:40pm run for ~40min+25min weight
|
g*****r
发帖数: 4444 | 129 ^_^, 是啊，我觉得runner大腿上三块肌肉很好看。
【在 R*****s 的大作中提到】
: mm开始做weight啦？
|
g*****r
发帖数: 4444 | 130 7.10 (101.2 lbs @ morning)
11am breakfast: noodle
3pm snack: 1 peach
5pm dinner: rice+chicken+ fried egg
6pm: 2 tea eggs !! (暴食了!)
No workout
7.11 (no weight)
Things I ate today: 1 noodle, 1 rice, 1 apple, 2 peaches, 10 berries, 2 eggs
, no workout (暴食了!)
7.12 (102.9 lbs @ morning, :( )
Breakfast: 9 am1 bread of 110 calories + 1 tea egg
Lunch: 12pm 1 full sandwich
4pm snack : 1 apple
5pm snack: 1 peach
7pm snack: 1 fiber one energy bar, 140 calories
Dinner: white cabbage + a |
|
|
b***i
发帖数: 10018 | 131 你吃好少啊!!!
eggs
【在 g*****r 的大作中提到】
: 7.10 (101.2 lbs @ morning)
: 11am breakfast: noodle
: 3pm snack: 1 peach
: 5pm dinner: rice+chicken+ fried egg
: 6pm: 2 tea eggs !! (暴食了!)
: No workout
: 7.11 (no weight)
: Things I ate today: 1 noodle, 1 rice, 1 apple, 2 peaches, 10 berries, 2 eggs
: , no workout (暴食了!)
: 7.12 (102.9 lbs @ morning, :( )
|
g*****r
发帖数: 4444 | 132 lol, 你老说我吃得少，我是女的呀，体重也本来就比你轻。
而且我也一天吃好几顿了，呵呵呵
【在 b***i 的大作中提到】
: 你吃好少啊!!!
:
: eggs
|
g*****r
发帖数: 4444 | 133 嗯,我仔细想了一下,可能对于一个跑这么多的人来说,我现在吃得真的很少.不过这本来
就是我的减肥计划，呵呵。^_^
两年前我每天吃的有现在的两倍, 基本餐餐米饭，体重120多磅,一年前我吃的大概是现
在的一半,因为那时候开始减肥.很变态的,两个月不吃米饭还运动,减的跟个小老太婆似
的. 减到100多磅,觉得差不多了就停了,再后来就恢复吃米饭了,因为我实在很喜欢米饭
, 同时继续运动.这样运动加控制饮食,加上工作忙,体重也维持了几个月没上升,所以我
觉得现在这个吃的量是合理的.
相比于去年的减肥,今年已经好多了 (去年减得真辛苦啊）。至少早餐总保证吃饱，中
午吃米饭，8-10分饱,下午还吃snack, 也没有饿得抓狂, 暴食主要出现在腐败或者心情
不好的时候,(有时候心情不好就不吃)， 从来不会因为节食过度而暴食.主要变化是运
动量加大.现在吃的跟加大运动量之前是一样的,体重在降基本全靠跑步.
我要把米饭换成brown rice或者红薯。 吃米饭太容易饿了。 罗嗦完了，呵呵呵 |
A*****8
发帖数: 805 | 134 You do run a lot! Are you preparing for running a marathon or a half one? |
g*****r
发帖数: 4444 | 135 yes, I will try to run a half marathon this year, and run a marathon next
year. ^_^
【在 A*****8 的大作中提到】
: You do run a lot! Are you preparing for running a marathon or a half one?
|
A*****8
发帖数: 805 | 136 Way to go!
I always envy those runners!
I was a cross country runner when I was young, but I do not run much now
since I want to keep my knee in a good condition for a while. I only do 5K
once in a while.
【在 g*****r 的大作中提到】
: yes, I will try to run a half marathon this year, and run a marathon next
: year. ^_^
|
g*****r
发帖数: 4444 | 137 7.14 (101.7 lbs morning)
Breakfast: 9am 2 tea eggs
Lunch: 2:30pm Mexican grill
4:30pm 1 peach
5:30pm 1 tea egg
Dinner: 7pm rice+chicken
Exercise: 8:30pm running for 83 minutes. |
R*****s
发帖数: 41236 | 138 你每天吃这么多蛋啊， 据说蛋黄胆固醇很高。。。
【在 g*****r 的大作中提到】
: 7.14 (101.7 lbs morning)
: Breakfast: 9am 2 tea eggs
: Lunch: 2:30pm Mexican grill
: 4:30pm 1 peach
: 5:30pm 1 tea egg
: Dinner: 7pm rice+chicken
: Exercise: 8:30pm running for 83 minutes.
|
g*****r
发帖数: 4444 | 139 据说吃鸡蛋饿得慢。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你每天吃这么多蛋啊， 据说蛋黄胆固醇很高。。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 140 这样啊， 那俺以后晚上也来颗蛋蛋。。
【在 g*****r 的大作中提到】
: 据说吃鸡蛋饿得慢。
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g*****r
发帖数: 4444 | 141 鸡蛋早上吃比较好，对脑子好。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这样啊， 那俺以后晚上也来颗蛋蛋。。
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s*******k
发帖数: 3071 | 142 美女，蔬菜吃得很少啊。。。把snack换成蔬菜。
【在 g*****r 的大作中提到】
: 7.14 (101.7 lbs morning)
: Breakfast: 9am 2 tea eggs
: Lunch: 2:30pm Mexican grill
: 4:30pm 1 peach
: 5:30pm 1 tea egg
: Dinner: 7pm rice+chicken
: Exercise: 8:30pm running for 83 minutes.
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g*****r
发帖数: 4444 | 143 嗯，my bad, 偷懒没有写明白。
我的鸡肉都是跟蔬菜一块炒的，而且总是蔬菜的量多余鸡肉，目的是多吃蔬菜，可是没
有肉我会活不下去的。
鸡肉是小仔鸡，walmart买的那种巴掌大的一个。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 美女，蔬菜吃得很少啊。。。把snack换成蔬菜。
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s*******k
发帖数: 3071 | 144 那就好，每天还吃吃蔬菜的好。我晚上和snack都一定要有蔬菜，感觉这样可以中和一
些酸性物质的东西。。。
还是那句话：美女你好能跑啊！仰慕！
【在 g*****r 的大作中提到】
: 嗯，my bad, 偷懒没有写明白。
: 我的鸡肉都是跟蔬菜一块炒的，而且总是蔬菜的量多余鸡肉，目的是多吃蔬菜，可是没
: 有肉我会活不下去的。
: 鸡肉是小仔鸡，walmart买的那种巴掌大的一个。
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g*****r
发帖数: 4444 | 145 脸红啊！
【在 s*******k 的大作中提到】
: 那就好，每天还吃吃蔬菜的好。我晚上和snack都一定要有蔬菜，感觉这样可以中和一
: 些酸性物质的东西。。。
: 还是那句话：美女你好能跑啊！仰慕！
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g*****r
发帖数: 4444 | 146 This week I was really lazy.
7.15 (101.4 lbs morning)
Breakfast: 9am 2 slices of whole grain bread + 1 everything bagel (!!)
Lunch: 1:30pm subway foot long.
Dinner: 7pm rice+ white cabbage
Had a bad day, no mood for workout
7.16 (no weight)
Had a bad day. Didn’t want to do anything, so didn’t keep track what I ate.
No workout
7.17 (no weight)
Breakfast: 3 slices of whole bread. (210 calories)
Luch: pizza
Dinner: Mexican grill
Exercise: 43 minutes running.
7.18 (no weight)
Didn’t feel like to eat |
R*****s
发帖数: 41236 | 147 早饭其实可以多吃点。。Longrun后最好及时补充一些carb和蛋白质，
帮助长肌肉。。 |
g*****r
发帖数: 4444 | 148 应该是这样的.可是我一般跑完后不想吃。工作日如果早上跑就必须要吃了，不然没力
气工作。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 早饭其实可以多吃点。。Longrun后最好及时补充一些carb和蛋白质，
: 帮助长肌肉。。
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g*****r
发帖数: 4444 | 149 前两个星期没有好好跑步，今天斗胆称了一下，竟然还在102 lbs以下， 很欣慰了。
7.19 (100.8 lbs)
Breakfast: 8:30am, white rice with source (晨跑之后吃碳水恢复肌肉)
Lunch: 12pm, 2 sweet potato, half of subway foot long, 1 corn, 1 small
cookie
3:30pm finish the other half of foot long + 1 peach
Dinner: very little rice. Felt very tired.
Exercise: 50min morning run, 60min afternoon run. |
s*******k
发帖数: 3071 | 150 小绿美女，太强了，一天能跑差不多小时！！！你离下一百的目标很近了，再加把劲，
包子在我这等着你呢。
你蔬菜吃得好少啊，跑后即便不想吃东西，还是要吃点带碳水的东西，便于肌肉的恢复
，比如水果，高质量的碳水一类的。还有要注意休息。
ate.
【在 g*****r 的大作中提到】
: This week I was really lazy.
: 7.15 (101.4 lbs morning)
: Breakfast: 9am 2 slices of whole grain bread + 1 everything bagel (!!)
: Lunch: 1:30pm subway foot long.
: Dinner: 7pm rice+ white cabbage
: Had a bad day, no mood for workout
: 7.16 (no weight)
: Had a bad day. Didn’t want to do anything, so didn’t keep track what I ate.
: No workout
: 7.17 (no weight)
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g*****r
发帖数: 4444 | 151 脸红...try my best
【在 s*******k 的大作中提到】
: 小绿美女，太强了，一天能跑差不多小时！！！你离下一百的目标很近了，再加把劲，
: 包子在我这等着你呢。
: 你蔬菜吃得好少啊，跑后即便不想吃东西，还是要吃点带碳水的东西，便于肌肉的恢复
: ，比如水果，高质量的碳水一类的。还有要注意休息。
:
: ate.
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g*****r
发帖数: 4444 | 152 7.20 (101.1 lbs, not bad, given I ate of rice before sleep ^_^)
饿啊饿啊，于是我就吃啊吃啊。
Breakfast: 9am blueberry bagel with cream cheese
11:30am 1 corn + 1 peach
Lunch 12:30pm, a subway foot long with beef
3:30pm snack 1 corn + 1 peach
Dinner: 6pm white rice + sauce.
考虑良久，决定不运动。
7.21 (no weight)
Breakfast: 9am cereal + milk
Lunch: 12pm half subway foot long + beef + a variety of vegetables.
2pm finish another half
Dinner: rice + sauce.
Exercise: 90min afternoon run
7.22 (no weigh |
g*****r
发帖数: 4444 | 153 7.27 (99.7 lbs @ morning)
breakfast: 9am everything bagel
lunch: 12pm 糙米绿豆粥 ＋ １peach
4pm snack: 1 peach + black bean soup
dinner: 糙米绿豆粥 + chicken + leaks
Exercise: 1 hour afternoon run |
c******s
发帖数: 2163 | 154 please get some knowledge about weight and health.
If your weight is 98lbs (height = 1.55m), you are underweight(mild thin)
based on WHO's standard.
I am so sick of people’s pursuing pencil thinness. You really need a
healthy image of yourself.
【在 g*****r 的大作中提到】
: 身高：155cm
: 目前体重：105lbs
: 目标体重：98 lbs 到活动结束。
: 方法：跑步跑步跑步跑步跑步跑步跑步跑步， 基本不节食，节食跑不动的。
: 要不是为了跑快一点，我一点都不想减。算了一下，目前BMI已经小于20了。
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g*****r
发帖数: 4444 | 155 not your business, I'm happy with my goal
【在 c******s 的大作中提到】
: please get some knowledge about weight and health.
: If your weight is 98lbs (height = 1.55m), you are underweight(mild thin)
: based on WHO's standard.
: I am so sick of people’s pursuing pencil thinness. You really need a
: healthy image of yourself.
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l****g
发帖数: 1705 | 156 BMI can't tell much, especially for short (sorry gleaner :D) and tall ppl
if you really got some knowledge about weight and health
【在 c******s 的大作中提到】
: please get some knowledge about weight and health.
: If your weight is 98lbs (height = 1.55m), you are underweight(mild thin)
: based on WHO's standard.
: I am so sick of people’s pursuing pencil thinness. You really need a
: healthy image of yourself.
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