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loseweight版 - [减肥活动]减肥三期目标到130lb
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话题: 运动话题: 跑步话题: 早餐话题: 晚餐话题: 中餐
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T****r
发帖数: 4006
1
减肥5个月
目前体重140,晕这5磅用了我一个月!
下一步目标130lb,5月底到达...
减肥4个月:
目前体重:145lb.月底要到140lb...
减肥两个月了,也算是敬业(184lb到155lb)
终于看着自己有些线条了,心里很是开心
没有突出的大吃大喝行为,除自己努力外
主要的功劳归于老公的大力支持
减肥一期目标30lb就要达到了(154lb)
二期目标要到140lb(两个月,到3月底)
三期目标到125lb,争取到120lb,不过如果能在5月底之前能到125,我就能乐昏了:)
其实我参加这活动快一个星期了
只是新申请的帐号
不让发帖
各位得帖子我拜读了不少
感觉对我有种洗脑的作用
要是早点学习这些经验
也不至于胖的这么痛苦了
坚持6天,运动加节食
综合了各位得经验
感觉这两天轻了一些,称了下大概少了5lb左右
感觉挺受鼓舞的,虽然我知道主要下来的应该是水分
生完孩子后,水肿的比较利害
忙来忙去的,一直也没有时间理会
各位得经验告诉我,只要我使用对的方法并且坚持下去
就一定会成功的
我一不小心闯入了减肥研究的领域
我相信糖和脂肪是增肥的好东西
所以,我决定采用修正的阿氏理论来
T****r
发帖数: 4006
2
想减肥有好些年了
可是我就没真的认真过
偶尔的做做运动,跳跳舞,有时候也会少吃一些
可是从来都没有能坚持得下去
对减肥的理论也没啥研究
我小时候是偏瘦型的,吃东西随心所欲也不见胖
高中时候去食堂买饭,卖饭得师傅看到我常常会多给我点分量,有时候还会有人说:这
么瘦阿,多给你点吧。
哎,都说好女不提当年瘦了,我还老想这事
觉得就是这些误导了我,害我以为减肥不是我的事
当别人都在忙乎这啊那得减肥的时候,我从来都不参与
这才导致了自己对这方面知识的极度缺乏
随心所欲的生活,现在想起来我的那生活习惯简直就是在给自己养肥膘呢
怪不得生完孩子后,我不尽没有瘦下去,反而一天一天的更胖了
终于胖到了自己忍受不了的地步,狂汗啊
胖到啥地步呢
具体说呢就是我已经好几年不敢照相了.......
衣服的号也是越来越大,越来越难看
啥都不多说了
感谢这个版,让我学习了不少减肥的理论
我第一次给自己整理了一份减肥食谱
记住了我可能吃到各种东西的calorie值
看到各位成功的例子,尤其是公主的,让我很受鼓舞
我一定会坚持下去,希望3个月后,可以奔个照片
我想效果一定会比较震撼。
我的目标是三个月减下去20lb,当然
G***a
发帖数: 27294
3
谢谢你支持。我很感动:)
一定会成功的,因为你毕竟还是天生瘦人

【在 T****r 的大作中提到】
: 想减肥有好些年了
: 可是我就没真的认真过
: 偶尔的做做运动,跳跳舞,有时候也会少吃一些
: 可是从来都没有能坚持得下去
: 对减肥的理论也没啥研究
: 我小时候是偏瘦型的,吃东西随心所欲也不见胖
: 高中时候去食堂买饭,卖饭得师傅看到我常常会多给我点分量,有时候还会有人说:这
: 么瘦阿,多给你点吧。
: 哎,都说好女不提当年瘦了,我还老想这事
: 觉得就是这些误导了我,害我以为减肥不是我的事

T****r
发帖数: 4006
4
谢谢公主鼓励:)
其实我可能不是天生瘦,只是脸显瘦,占了点便宜,那时候住学校,想乱吃喝也没条件
,可能这也导致我后来的胡吃海喝的坏毛病。
说说昨天的情况吧
主要还是控制碳水摄入,加起来不超过20g吧
鱼肉,鸡肉,200-400g,橙子,苹果各一个,其他的都是蔬菜
纵观各位的经验,我选的是绿色蔬菜为主,白菜和芹菜
上个星期天天30分钟的跑步机,外加前后的热身,时间多的时候我还做了20分钟的椭圆
机(不知道是不是,反正有些像爬楼梯的那个机器)
加入这个活动之前,我已经开始晨起跑步,坚持了一个来月的样子,可是饮食没控制,
所以没啥效果。感觉自己在外面跑,不如跑步机上累,所以决定以后放弃晨跑,下午抽
一个小时去gym,跑了5天,感觉小腿骨中间部分有些痛,所以决定周末休息一下腿,想
想要真的跑起来还是需要段时间适应。在家做了些类似yoga的锻炼,周日去garden忙碌
了一个半小时。
感觉这些天的努力还是挺有收获的,胃口变小了,对淀粉类主食没有太大的craving,我
以前是天天离不开,还经常在晚上吃很多。没事也不再吃点零食了,也不再象个大土豆
一样的蹲在沙发里了。
嗯,我要坚持,每天来这里里悄
T****r
发帖数: 4006
5
第7天
今天的饮食
早餐
水果,一些蔬菜,没时间吃了直接到中午了
午餐
鸡肉(烤鸡),鱼肉(清蒸)若干,一些青菜
下午一个苹果
晚餐
青菜,豆腐,猪肉
下午跑步机40分钟,还是不能一直跑下来,只能跑加上快走,速度5.6,3mile,才消耗
300k的样子,下来后感觉小腿中间还是有些痛,可能还是不太适应这个强度的运动。
不称重了,准备过两天再看,免的看不到进步受打击。
D***y
发帖数: 41
6
Just FYI, 一个苹果一个橙子的碳水差不多也有40g了。再加上蔬菜我觉得你一天的碳
水差不多在50g左右。
不过我觉得你的这个diet很健康,也比不修正的阿氏容易坚持。学习了。加油加油~

【在 T****r 的大作中提到】
: 谢谢公主鼓励:)
: 其实我可能不是天生瘦,只是脸显瘦,占了点便宜,那时候住学校,想乱吃喝也没条件
: ,可能这也导致我后来的胡吃海喝的坏毛病。
: 说说昨天的情况吧
: 主要还是控制碳水摄入,加起来不超过20g吧
: 鱼肉,鸡肉,200-400g,橙子,苹果各一个,其他的都是蔬菜
: 纵观各位的经验,我选的是绿色蔬菜为主,白菜和芹菜
: 上个星期天天30分钟的跑步机,外加前后的热身,时间多的时候我还做了20分钟的椭圆
: 机(不知道是不是,反正有些像爬楼梯的那个机器)
: 加入这个活动之前,我已经开始晨起跑步,坚持了一个来月的样子,可是饮食没控制,

T****r
发帖数: 4006
7
版主说了,膳食碳水不算,难道我理解错了?
我还以为我碳水控制的不错嘞,这么算不是大大的超量?
哭死~~
前几天下去的果然是水,今天一量(没忍住,本来计划不量的)
一点也没比前天轻,受打击啊
不过感觉人好像收紧一些,脸上也显的精神些(可能掉了些肉,我希望)
还要加油,尽量写出详细的食物记录
好让大家批评督促

【在 D***y 的大作中提到】
: Just FYI, 一个苹果一个橙子的碳水差不多也有40g了。再加上蔬菜我觉得你一天的碳
: 水差不多在50g左右。
: 不过我觉得你的这个diet很健康,也比不修正的阿氏容易坚持。学习了。加油加油~

b**********e
发帖数: 99
8
zan 真有帮助!等我过段时间不咋喂奶了也要开始多控制diet了
T****r
发帖数: 4006
9
第8,9天
饮食上还是控制碳水,不想吃太多肉
所以蔬菜摄入的比较多
主要是绿色蔬菜,豆腐,鸡肉,猪肉鸡蛋
最近开始每天一颗维生素片,内含钙
第8天跑步35分钟,时间太晚,就回家了,加上前后步行20分钟,算是马马虎虎合格
这两天开始觉得比较饿,可能是我把brown rice从我的午餐中去掉的原因
第9天没有跑步,休息休息腿,忙到比较晚没时间去了,晚上回家做了core的一些动作。
感觉前些天有些急于求成,怎么说刚开始节食还是有些分心,尤其是最开始的那几天,
天天想着法子做运动,晚上做梦都梦到自己变瘦,嘿嘿
听大家都说急不得,所以我也准备放慢点,尽量把节食和运动融入到我的正常生活中,
并且作为能够一直保持下去的生活方式,把心态放正常才能坚持下去
找些好的感觉来鼓励下自己:
感觉自己运动能力强了些,以前累死累活做40个crunch一次,现在,可以轻松做100个。
以前很难做的动作,现在完成的还算轻松
不知道是不是每天都在变轻,至少这两天睡眠变的比较好,前一阵子睡觉不沉,常常是
半梦半醒的,晚上起夜的次数少了
有这么多好的理由,足够我坚持下去了
T****r
发帖数: 4006
10
嗯,一定要注意,我喂奶的后期,发现量不够了(主要是那阵太忙了),我就凭命吃啊
吃想多产点,结果呢,该没的时候还是没有了,本来在下降的体重却给我逆转了,想想
后悔死了。

【在 b**********e 的大作中提到】
: zan 真有帮助!等我过段时间不咋喂奶了也要开始多控制diet了
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T****r
发帖数: 4006
11
第10天
早餐,一个鸡蛋,一些炒黄瓜,我的早餐通常都很少
中餐,几颗西兰花,一些豆腐,4-5片猪肉
下午,吃掉中午剩下的一片鱼(清蒸的,200g)
一小时后去gym跑步35分钟,3mile, 330k, 椭圆机15分钟,100k
前后走路各10分钟-20分钟
晚上凉拌海带,圆白菜,木耳几块,两片肉,给他们买了pizza,我咬了3口
感觉很累,小腿不再痛,可是脚还是不太舒服,早早睡了,早上起来后人觉得很舒服,
T****r
发帖数: 4006
12
第11天
早餐 一个苹果,一小片肉,没时间吃了
中餐 半两brown rice, 一些凉拌海带,木耳炒肉,园白菜,一共一小碗
下午5点饿了,吃了个橙子,7点 回家,没去运动,小腿有些痛,而且很饿
晚餐 还是青椒拌海带,几口木耳肉片,喝了点酒酿汤,2小个糯米汤圆,几小口羊肉
感觉稍微有些比前几多,这两天的饥饿感比上个星期强些。
饭后做了锻炼腰腿的运动。
T****r
发帖数: 4006
13
完了,写的不见了
这个验证码还真是讨厌,每次都说不对
s*******k
发帖数: 3071
14
不写验证码也可以发的

【在 T****r 的大作中提到】
: 完了,写的不见了
: 这个验证码还真是讨厌,每次都说不对

T****r
发帖数: 4006
15
是吗,我不知道呢,
你瞧,不写验证码我得到的信息:
发表文章失败!(验证码错误或验证码已过期, 请返回后刷新验证码)!
还是不让我发
我每次都给那个验证码搞的很烦

【在 s*******k 的大作中提到】
: 不写验证码也可以发的
T****r
发帖数: 4006
16
第12天
早餐一个苹果,好多人说不吃早饭有这个那个不好,可是我已经养成了不吃早饭的习惯。
中餐今天免费pizza,原计划不吃的,后来还是拿了一块,没吃面饼,光吃掉上面一层的
cheese,里面有几块鸡肉,吃了一些沙拉,腐败的地方是,我吃掉一个小snack一样的
冰激淋,70k,里面最小的size(两个星期来首次破戒吃甜食啊,自我批评下)不过我以
前都是看也不看就吃大个的:)
刚跑步回来40-50分钟,算是消耗掉一些,感觉吃的不是太多,因为感觉人扁扁的,不
过饿的感觉并不是很强烈。
很考验啊,这是我一个星期内3次看到pizza了,前两次我都没有吃,表现的比以前有控
制些吧
今天感觉跑步有些累
n**m
发帖数: 7872
17
"感觉小腿骨中间部分有些痛"
这个看起来是shin splint,注意一下鞋子,跑步姿势。量要一点一点加。注意运动之
后的放松和拉伸。
T****r
发帖数: 4006
18
谢谢,我会注意的,感觉放慢速度确实会好些。

【在 n**m 的大作中提到】
: "感觉小腿骨中间部分有些痛"
: 这个看起来是shin splint,注意一下鞋子,跑步姿势。量要一点一点加。注意运动之
: 后的放松和拉伸。

s*******k
发帖数: 3071
19
啊,我从来都不写验证码的,照样发。

【在 T****r 的大作中提到】
: 是吗,我不知道呢,
: 你瞧,不写验证码我得到的信息:
: 发表文章失败!(验证码错误或验证码已过期, 请返回后刷新验证码)!
: 还是不让我发
: 我每次都给那个验证码搞的很烦

T****r
发帖数: 4006
20
第13天
周六,早上满心期待的去称量了一下,家里的称是公斤称,看不出来少了,感觉很受打
击啊,嘿嘿
不过刚才去量了一下,少了2lb的样子:)@~@我需要换个称.....
表现的不太好,早上吃了几口pizza,感觉不太饿,难道是因为我晚上吃的比较多?自
责中.......然后一家人跑去出去maintain车子顺便购物一下,中午回来有些晚了,买了
烤鸭(老公嘴馋了)炒面,唉都是长胖的食物啊,我吃了几块鸭肉,也吃了几口面,不
知道是我看到体重没少,被打击的还是自己嘴馋没控制住,不过心里还是牢记姐妹们说
的话:偶尔腐败一下可以,不可以堕落到底,所以只吃了几口,还是主要吃的老公煮的
青菜,然后及时逃离了饭桌,感觉吃进去的量最近的多些。
不过心里觉得最糟糕的是,两个星期就差那么一两天了,我居然吃了那么些的碳水?我
这个induction是不是功亏一篑了,心里有些郁闷啊
一些失望,一些愧疚,下午我压迫着他们跟我去garden劳动,左右就是不能呆在家里,
然后去了,做了些农活,时间晚了,去playground玩,宝贝遇到几个小朋友,大家开始
玩老鹰抓小鸡,我们做的小鸡,总之有折腾了半个多小时,那些小孩
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[全新自我,迎接新年] 从头再来汇报昨天的运动和食谱
T****r
发帖数: 4006
21
T****r
发帖数: 4006
22
第14天
早餐没吃
中餐,半个苹果,两个鸡蛋(煎的),两口面条,很多的蔬菜
下午跑步40分钟,消耗400k,椭圆机10分钟100k,前后步行20分钟
晚餐 豆芽菜,蔬菜,两个汤圆,一小个鸡腿,一点沙拉菜,两口米粉
腐败:下午吃掉一块brownie,罪过啊,所以今天又去跑步了
感觉还是瘦了一点下来,尤其是腰腿部分,收起来一些
可是感觉节食的不如前一个星期坚持的好
怪不得那么多人喊腐败呢,原来我也是一样的,意志不是那么坚决啊
很可能我的induction 失败了,唉,控制总摄入吧,尽量对碳水苛刻,偶家已经一个星期不做米饭了
diet!diet!!!
T****r
发帖数: 4006
23
第15天
昨天聚会,很多食物
早餐没吃
中餐也象征性的尝了尝,量很少,控制的还不错,几块水果,一两片肉
下午心情差,暴食了,吃掉好些dessert,剧暴食
晚上吃了点蔬菜,喝了小碗蘑菇肉汤,里面有豆腐,吃掉些蔬菜
结果报应来了,中午食物有问题,半夜肚子剧痛,食物中毒了......
s*******k
发帖数: 3071
24
不吃早餐是减肥得大忌啊。

星期不做米饭了

【在 T****r 的大作中提到】
: 第14天
: 早餐没吃
: 中餐,半个苹果,两个鸡蛋(煎的),两口面条,很多的蔬菜
: 下午跑步40分钟,消耗400k,椭圆机10分钟100k,前后步行20分钟
: 晚餐 豆芽菜,蔬菜,两个汤圆,一小个鸡腿,一点沙拉菜,两口米粉
: 腐败:下午吃掉一块brownie,罪过啊,所以今天又去跑步了
: 感觉还是瘦了一点下来,尤其是腰腿部分,收起来一些
: 可是感觉节食的不如前一个星期坚持的好
: 怪不得那么多人喊腐败呢,原来我也是一样的,意志不是那么坚决啊
: 很可能我的induction 失败了,唉,控制总摄入吧,尽量对碳水苛刻,偶家已经一个星期不做米饭了

T****r
发帖数: 4006
25
我也听说了,忙啊,总没时间吃
我尽量改,可能我晚上吃太多菜,早上也没觉得饿,饿了我会啃个苹果

【在 s*******k 的大作中提到】
: 不吃早餐是减肥得大忌啊。
:
: 星期不做米饭了

T****r
发帖数: 4006
26
瘦了瘦了~~
两个星期下来7lb,裤子松了些
可能我以前吃太多,现在乱折腾也能下去些
s*******k
发帖数: 3071
27
羡慕死我了 两周就减了这么多

【在 T****r 的大作中提到】
: 瘦了瘦了~~
: 两个星期下来7lb,裤子松了些
: 可能我以前吃太多,现在乱折腾也能下去些

T****r
发帖数: 4006
28
我很胖........
很大的要减的数目
任重道远啊

【在 s*******k 的大作中提到】
: 羡慕死我了 两周就减了这么多
T****r
发帖数: 4006
29
第15天
就是昨天,还是没吃早饭
起来的晚啊,拉一个晚上肚子,好不容易早上睡着了几个小时,起来就赶快洗澡去学校
中餐,几口肠粉,给孩子吃剩的,唉,当妈就是总吃她不吃的,以后我也不这么干了,
长胖的东西直接让它去垃圾桶好了,其他的都是蔬菜,好像没有吃肉
半个苹果
下午消灭另外半个苹果,决定还是鼓起勇气去锻炼,不能因为前天中毒就中断啊,感觉
最近有些要长包,还想出点汗排排毒呢,心里斗争了一小会,我还是去了,其实只要去
,就会有效果,跑步40分钟,慢慢跑,一口气跑了30分钟,还不错,另外一个机器,踩
了16分钟,前后步行25分钟,运动量还行。
回家后觉得很饿,饭菜都在桌上摆好了,我就开吃,吃掉不少啊,不过所有的东西都是
所谓的减肥明星食物,凉拌海带,鸡肉菜花,拌萝卜丝,还有汤,也是胡萝卜炖的啥鸡
肉....
不知道吃掉多少k,节食做的还是不好啊,最近感觉craving 比较难满足,吃起来不愿意
停。这样不好,不好....
T****r
发帖数: 4006
30
第16天
早餐 一些青菜,几根面条(乌东),其实觉得不饿
中餐 西兰花(水煮),几根面条,凉拌海带,胡萝卜丝
下午 芹菜(生),一小口cheese,一个鸡蛋
晚餐 鸡蛋,猪肉,西兰花,一个橙子
跑步40分钟,15分钟椭圆机,步行25分钟
吃的太多,尤其是晚上,自我检讨,体重没啥变化,至少家里那称,受打击啊。
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发昨天的晚餐和今天的中餐【全新自我,迎接新年】
【参加活动】瘦身橙子妈减肥日志
T****r
发帖数: 4006
31
第17,18 天
早餐,一个苹果,几口面条
中餐,蔬菜,西兰花,猪肉,鸡肉几片
晚餐,记不清楚了,大概是海带,清蒸排骨,几口面条,
周六晚:火鸡肉加沙拉,水煮豆,橙子一个
周5没有跑步,来不及去了
周六也没有去,一看不行了,在家里运动了一两个小时
现在吃东西比较习惯看K数,比之前盲目吃好些
这两天食欲还是很好,尤其是在家里带着,总想吃些东西
还好吃碳水东西变得比较节制
本来想着上个星期(第3个星期)比较失败,因为晚餐控制的不好
经常吃的自己都感觉到撑,当然都是蔬菜
加上些别的事情,心情比较低落,有些暴食
意外的惊喜
早上一上称,发现跟上个星期六比,轻了4lb
可惜参加第一天没有用的同一个称,不知道这三个星期以来一同轻了多少
保守估计,至少应该是7-10lb. 按照医生那边的称应该是14lb
感觉很受鼓舞,虽然上个星期比较慢,但是整体还是很有收获。
我要加油
T****r
发帖数: 4006
32
第19天
周日
早餐,一片火鸡肉(50k),两口cereal
下午跑步一口气慢跑40分钟,椭圆机15分钟,感觉体力真是增强了,两个星期前跑5分
钟就得走会儿,冲这原因,我也的坚持跑下去
中餐很晚,4点到5点了,几块小勒排,比较多的圆白菜,没有啥油水的,几片猪肉,几
口米饭,4个小汤圆,自己家做的,很小,加起来不到半两
晚餐,3口面条,一点圆白菜,喂孩子的时候吃的,就倒下了
食欲还算不大,胃口减少了
T****r
发帖数: 4006
33
第20天
3个星期了,难得啊,之前从来没这么认真减过
早餐,还是没吃,起来的晚,忙忙就直接中饭了
中餐,一两白米饭,3块小排,圆白菜
晚餐,两小块块鸭肉,不带皮(没有很想吃,怕那天爆发),韭菜,两块排骨
一个橙子,几口清蒸鱼
下午跑步40分钟(一口气跑下来)3.5m,感觉体力比之前好很多,15分钟椭圆机,前后
走10分钟
明显看到自己在变瘦,感觉很受鼓舞啊,加油加油!
T****r
发帖数: 4006
34
第21天
早餐,几口肠粉,几片肉,一个橙子
中餐,不觉得饿,所以下午两点才吃,一口面条(就放了几根),3块排骨,蔬菜
下午跑50分钟,4.2mile,有突破,发现速度在5.5也没有那么累,坚持了32分钟,前18
分钟速度大概在4.7,终于看到突破400k...
椭圆机15分钟,100k多点,我要加强运动量
本来不想去了,老公支持了一下,就义无反顾的去了,居然花了一个半小时
晚餐 芝麻拌西芹,上面放了一片火鸡肉,觉得还蛮好吃,剩下一半第二天下午吃,麻
辣小鱼干,几口,好辣,因为不吃饭,所以不能多吃,橙子一个
饭后收拾家务,非常努力做清洁,陪孩子跑,又是折腾的一身汗
感觉还不错,减肥继续中....
T****r
发帖数: 4006
35
第22天
早餐 一个苹果,几口面条
中餐 记不太清楚,大概面条两三口,蔬菜,两块排骨
晚餐 一个鸡蛋,一个橙子,蔬菜很多,辣椒小鱼几口
gym提前关门,没去跑步,晚上在家里运动一个半小时,也怪累的
第23天
早餐 橙子一个,两口米粉,半个鸡蛋,几口小鱼
中餐 小半块芝麻饼,海带,青菜
晚餐 辣椒,西兰花炒鸡肉,两口米粉,两口饭,吃得不算太多
今天也没有去跑步,在家休息陪孩子玩,感觉也挺累的:)
T****r
发帖数: 4006
36
第24天
早餐加中餐一起 一个苹果,两个饺子,西兰花鸡肉,小鱼干几口
下午加晚餐,青豆,一个饺子,西兰花,一个橙子,一块黑巧克力,一块饼干
几口苹果汁
比较堕落,晚上准备运动一下
T****r
发帖数: 4006
37
第25天(11/28/08)
早餐,一把cereal, 一小块饼
中餐, 青椒肉片,两口饭,一个橙子,几个虾
晚餐,主要是凉拌海带,一个梨子(小香梨),一个橙子,一些青椒肉片
中午跑步一个小时,椭圆机半小时,消耗600k的样子,这几天都在家里运动,感觉强度
还是不如去gym, 早上称,没比上个星期六少,心里很是郁闷,决定把这几天少的运动
给补回来,运动完后一称少了2lb,看来这几天没有跑步,加上是period,水肿又上来了
,都能看着脚是肿的,还是吃的太多啊,速度好慢的
T****r
发帖数: 4006
38
11/29/09
早餐 凉拌海带,苹果,一些蔬菜,几片肉
中餐 吃的很晚,一个橙子,凉拌海带,白菜,几只虾,青椒
晚餐 跟中午类似,一个梨,一些水煮豆子
下午跑步一个小时,4.7mile,450k
天天感觉在变小,一看镜子还是那么胖,基数太大了啊,唉
T****r
发帖数: 4006
39
11/30/09
早餐 一把cereal,3口牛角面包,几口米粉加汤
可能我就是不应该吃早餐的人,我一吃早餐,中午饭就的要到2-3点才能吃了,跟本不
觉得饿
中餐 5个水饺,还是孩子不吃的,一点腐竹,几个虾,一点白菜
下午跑步一小时10分钟,5mile多点,一看仪器消耗快700k,是不是骗我的?
不管怎样,还是让我挺高兴的,晚上还继续吃蔬菜,一点肉,加一个水果
v*******l
发帖数: 366
40
不錯呀, 終於開始每天吃早餐的.
儀器上寫的消耗和實際誤差非常大..要精確的話, 買heart rate monitor, 不過成本就
挺高的了.
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T****r
发帖数: 4006
41
跑步机还不算太夸大呢
我还是不习惯吃早餐,习惯了,n年都不吃了
再说两顿的热量怎么也容易比三顿好控制(对我来说)

【在 v*******l 的大作中提到】
: 不錯呀, 終於開始每天吃早餐的.
: 儀器上寫的消耗和實際誤差非常大..要精確的話, 買heart rate monitor, 不過成本就
: 挺高的了.

T****r
发帖数: 4006
42
12/01/09
心情被个烂牙医搞的很糟
早餐 一片turkey,一个苹果
中餐 白菜,豆角,青椒,一些肉片
下午过分,吃掉半个香芋面包,还好悬崖勒马,没吃掉全部面包,吃掉了香芋馅
晚餐更加过分,吃掉不少青菜,两个鱼丸,一块烤三文鱼(感觉这个比较肥,不是减肥
食品,以后也不买了),小红萝卜数根,两口面包
心情糟就是不好,很容易烂吃海喝,还好我不喝那些加能量的东西
没有跑步,因为出去购物,没时间去了,发现脚又有些小肿
回家后自己做了些小运动,感觉这天下来不增肥就是幸运的了
馋虫一直都在,随时都会找机会跳出来,比如我面对三文鱼和香芋面包的时候
今天从新开始严格要求自己
T****r
发帖数: 4006
43
12/02/09
早餐 小番茄,小胡萝卜几个
中餐 烤三文鱼小块,其它的都是西兰花,半个面包
晚餐 沙拉,水煮蔬菜,小胡萝卜,小番茄,一点烤三文鱼
下午跑步5.2mile,600卡,速度在5-6之前换来换去,其实我可以加大强度,只是感觉很
辛苦,不知道不要不现在就加大,还是留到平台期再改变。
再坚持一个月,我也可以奔了,期待.....
T****r
发帖数: 4006
44
12/03/09
跟前一天差不多
运动量也很接近,感觉这两天跑的有点猛了,小腿后面的肌肉有些痛
睡了一觉后好了~今天要放慢一点,也有可能要休息一下
感觉到在变瘦,坚持~~
G***a
发帖数: 27294
45
你现在可真是猛啊:)

【在 T****r 的大作中提到】
: 12/03/09
: 跟前一天差不多
: 运动量也很接近,感觉这两天跑的有点猛了,小腿后面的肌肉有些痛
: 睡了一觉后好了~今天要放慢一点,也有可能要休息一下
: 感觉到在变瘦,坚持~~

T****r
发帖数: 4006
46
上次你在哪个帖子里面说,女生去一次gym消耗300来卡的样子,男生有700-800卡一次
我心里就不服气了:)准备先来个double,然后赶上男生啊
偶现在都是一口气跑50分钟,速度5.0-6.0,我还有些不少余地可以加,节食上也还有
很大的余地
突然发现,原来我是个猛人,哈哈~~

【在 G***a 的大作中提到】
: 你现在可真是猛啊:)
s******t
发帖数: 2374
47
厉害~
不过我觉得啦,不要太猛哦,否则很容易反弹,因为太艰苦的减肥方式,以后都几乎无
法坚持下来。
无论是运动,还是diet,能保持一个自己能长期坚持的模式就好了。
我就知道有女生每天只吃500-600卡坚持几个月,减肥很多。但是反弹也很快。

【在 T****r 的大作中提到】
: 上次你在哪个帖子里面说,女生去一次gym消耗300来卡的样子,男生有700-800卡一次
: 我心里就不服气了:)准备先来个double,然后赶上男生啊
: 偶现在都是一口气跑50分钟,速度5.0-6.0,我还有些不少余地可以加,节食上也还有
: 很大的余地
: 突然发现,原来我是个猛人,哈哈~~

G***a
发帖数: 27294
48
她不算艰苦啦
太担心"反弹",会减不下来

【在 s******t 的大作中提到】
: 厉害~
: 不过我觉得啦,不要太猛哦,否则很容易反弹,因为太艰苦的减肥方式,以后都几乎无
: 法坚持下来。
: 无论是运动,还是diet,能保持一个自己能长期坚持的模式就好了。
: 我就知道有女生每天只吃500-600卡坚持几个月,减肥很多。但是反弹也很快。

d********a
发帖数: 1947
49
小心运动过量 >.<

【在 T****r 的大作中提到】
: 上次你在哪个帖子里面说,女生去一次gym消耗300来卡的样子,男生有700-800卡一次
: 我心里就不服气了:)准备先来个double,然后赶上男生啊
: 偶现在都是一口气跑50分钟,速度5.0-6.0,我还有些不少余地可以加,节食上也还有
: 很大的余地
: 突然发现,原来我是个猛人,哈哈~~

s******t
发帖数: 2374
50
摄入500-600卡一般人无法坚持。
我就会担心反弹,所以不会采取极端方式。
吃得大概1000卡就算是很节食了。
运动大概做那种我可以每天做的,每天or隔天消耗个400卡就不错了。
这种方式我才能坚持。
否则迟早反弹。

【在 G***a 的大作中提到】
: 她不算艰苦啦
: 太担心"反弹",会减不下来

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s******t
发帖数: 2374
51
一,2个小时还好。
每天保持1-2小时才比较难。
有时候,心情好,能运动很久,消耗更多卡路里也不错。

【在 d********a 的大作中提到】
: 小心运动过量 >.<
g**********s
发帖数: 856
52
马后炮一下,发文过了两百篇不用验证码

【在 s*******k 的大作中提到】
: 不写验证码也可以发的
T****r
发帖数: 4006
53
:)
我不会让它有机会反弹的:)
我吃得还可以,运动量也还算适中,对我来说呢
不过谢谢你的建议

【在 s******t 的大作中提到】
: 厉害~
: 不过我觉得啦,不要太猛哦,否则很容易反弹,因为太艰苦的减肥方式,以后都几乎无
: 法坚持下来。
: 无论是运动,还是diet,能保持一个自己能长期坚持的模式就好了。
: 我就知道有女生每天只吃500-600卡坚持几个月,减肥很多。但是反弹也很快。

T****r
发帖数: 4006
54
我也确实不觉得“艰苦"
过一阵子老公孩子回国探亲,我准备一次运动耗个千来卡的试试
我现在的这个方式是可以作为我的生活习惯一直贯彻下去的,唯一的问题就是我的时间
比较紧张

【在 G***a 的大作中提到】
: 她不算艰苦啦
: 太担心"反弹",会减不下来

T****r
发帖数: 4006
55
很好啊,这个马后炮可以支持我多多灌水~~
你们别看到我烦啊,哈哈~~

【在 g**********s 的大作中提到】
: 马后炮一下,发文过了两百篇不用验证码
g**********s
发帖数: 856
56
跟公主唱一回反调, 艰苦因人而异,和红军两万五比起来减肥算不上苦好多还天天喊
这个没得吃那个没得吃受不了,我没有针对任何人,这只是个心态问题,不论是减肥还
是两万五,坚持下来就是英雄、就是胜利。
当然,我也不认为减肥等于做苦行僧,这就涉及到找出最合理有效且又适合自己的减肥
方案
再说另一项,担心反弹是很自然的一件事情,谁都不愿意自己为了健康为了身材付出那
么多心血付诸东流做白工,怎样有效预防反弹比单纯减下来好像更困难

【在 G***a 的大作中提到】
: 她不算艰苦啦
: 太担心"反弹",会减不下来

s******t
发帖数: 2374
57
恩。我的观点和你一样。
我说的是每天只摄入500卡的太艰苦,反弹快。
lz的摄入还好,应该有1000卡,可以坚持的那种。
运动,lz能坚持这个routine就可以了,以后可以长期坚持。
那种做苦行僧的减肥者,最后都反弹了,无一例外的。呵呵。
这也很好理解,人不能一辈子都那么苦吧~~~ 一旦松懈下来,就完了。
所以,减肥的时候,采取一个能够预防反弹的方式比纯粹图个尽早减肥,要重要的多~

【在 g**********s 的大作中提到】
: 跟公主唱一回反调, 艰苦因人而异,和红军两万五比起来减肥算不上苦好多还天天喊
: 这个没得吃那个没得吃受不了,我没有针对任何人,这只是个心态问题,不论是减肥还
: 是两万五,坚持下来就是英雄、就是胜利。
: 当然,我也不认为减肥等于做苦行僧,这就涉及到找出最合理有效且又适合自己的减肥
: 方案
: 再说另一项,担心反弹是很自然的一件事情,谁都不愿意自己为了健康为了身材付出那
: 么多心血付诸东流做白工,怎样有效预防反弹比单纯减下来好像更困难

T****r
发帖数: 4006
58
嗯,我记住了,这个很重要,不然到时候要重来一遍,估计会很frustrated.
我吃得还好,应该多余一千卡,我还不太会精确算,主要是不知道吃掉的多重
都是估计着来的,不过比起上个月减少了至少一半的份量

【在 s******t 的大作中提到】
: 恩。我的观点和你一样。
: 我说的是每天只摄入500卡的太艰苦,反弹快。
: lz的摄入还好,应该有1000卡,可以坚持的那种。
: 运动,lz能坚持这个routine就可以了,以后可以长期坚持。
: 那种做苦行僧的减肥者,最后都反弹了,无一例外的。呵呵。
: 这也很好理解,人不能一辈子都那么苦吧~~~ 一旦松懈下来,就完了。
: 所以,减肥的时候,采取一个能够预防反弹的方式比纯粹图个尽早减肥,要重要的多~

T****r
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59
12/04/09
早餐 baby carrot, 小西红柿
中餐 聚餐,吃的pizza,吃掉上面一层,面包啃了一些,小冰激淋一个70k
比平时多点,算是放纵了,感觉都消耗掉了,几个小时后就饿的厉害了,也可能是甜食
引起我的食欲了
晚餐 西芹豆干,很辣的那种,一点三文鱼,豆芽菜,后面又啃了几口pizza
时间紧,没去运动,shopping 回来后在家里运动一个多小时,半夜孩子醒来,陪她玩
了半宿,称量一下,跟上个星期六比,下去2-3斤的样子,早上试穿裤子,腰明显收下
去,前一个月的所有裤子腰都比较大了:)挺有成就感的:)
T****r
发帖数: 4006
60
12/05/09
周六哦,不过最近很忙,加班......
早餐中餐,一起了,本想中午晚些回家吃个饭,结果一忙到下午5点,自己带了点baby
carrot, tomato,一个煮的玉米,一个面包(吃掉馅,皮丢了)
5点了,有些犹豫要不要去跑去,老公鼓励了我下,说他会看好孩子,我就去了,一口
气跑5.67mile,消耗600k,速度是5.2,跑满一个小时,最后5分钟cool down,我把速度放
到5.7,轻松下来,没感觉到累,相比前两天,速度在5.5~5.7,感觉轻松很多。每次
跑步完一个小时都会有种成就感,当然,过秤的结果也很鼓励我,用上星期六的同一个
称,轻4-5lb.
晚餐 沙拉,一片火鸡肉(没吃完),一口炸鸡(好吃,解馋的,老公很鄙视的看着我
吃:还真不脸红的吃下去了啊?我说:当然啊,我要是消耗1000k,我可以吃掉你那一盒
,不过我不会这么做),两口三文鱼,两个糯米丸子,青椒香干一些。
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T****r
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61
12/06/09
周日
早餐,两块火鸡肉(100k),baby carrot,tomato若干
中餐比较晚 几口饭,肉片西兰花,红烧豆腐,青椒豆干,不算很饱
晚餐,几口饭,本来没想吃,肉片西兰花,半个橙子
下午跑步一个小时,5.2-6.0速度,5.7mile, 加上椭圆机10分钟算是放松了,一共消耗
快800k,有点太多了,下午觉得很累,不过算是个尝试,5.2的速度30多分钟,5.5跑了
20多分钟,最后在6的速度跑了10多分钟,感觉速度加快,那真是比较累哈,以后减不
动的时候我就加速~
v*******l
发帖数: 366
62
有氧的王道貌似不是强度额....细水长流是真理~
T****r
发帖数: 4006
63
同意啊,我是说如果身体适应了我再加啊,我现在只是偶尔试试我的极限在哪里...

【在 v*******l 的大作中提到】
: 有氧的王道貌似不是强度额....细水长流是真理~
T****r
发帖数: 4006
64
12/07/09
早餐 baby carrot, tomato几个
中餐 两口米粉,西兰花,小块烤三文鱼,上周买的那块大三文鱼终于吃完了
下午一个苹果,吃掉6根手指饼干(16k一个啊,堕落!)有压力就会堕落,加班到9点
也饿了,没时间运动了
晚餐 木耳肉片,baby tomato, 凉拌海带,鱼丸汤小碗,喝了就饱了,还好没吃鱼丸
陪孩子玩,没来得及运动就困的睡着了,还是发现脚有些水肿,一天不跑就这样,真是
T****r
发帖数: 4006
65
12/08/09
早餐,baby carrot
中餐, 两口饭,一点木耳肉片,没吃下多少,忙
晚餐 菠菜肉沫汤,番茄炒鸡蛋,青椒豆干
下午跑步1小时,5mile? 记不清了,速度5.3 椭圆机20分钟,一起消耗760k
蛮累的,不过还是坚持了,今天还早起,感觉人跟机器一样木木的~想去跑步来着,不
过早上抽了40ml血,老公说今天就不要去了
i*****e
发帖数: 6614
66
如果没精神可能有点运动过量了,按说应该是越跑越精神哈
T****r
发帖数: 4006
67
我上瘾了,天天就想着啥时候去跑步
没精神是我睡的太少,昨晚就不到5个小时,前几天还都在加班没睡够:)

【在 i*****e 的大作中提到】
: 如果没精神可能有点运动过量了,按说应该是越跑越精神哈
T****r
发帖数: 4006
68
12/09/09
早餐 一口cereal
中餐 一个苹果,豆苗若干,baby carrot, tomato几个
晚餐 5-7口米粉,清蒸排骨若干块,一个鸡蛋,晚上吃有点多了哈,心里实在觉得米粉
不该吃,可是还是吃了几口
临睡觉前,还暴了一块巧克力,估计50-70k,三颗腰果,一根手指饼,我女儿在吃,我
就多手了,还好不是剧暴的那种
估计一天没减下啥,还有增加..........
又累又烦的时候我很容易暴食``想想公主那句:不要拿别人的错误来惩罚自己! 我决
定不烦了,尤其不应该为工作上一些无聊的人烦.....
T****r
发帖数: 4006
69
12/10/09
早餐,baby carrot, tomato
中餐,青椒豆干,西兰花,好像没了
晚餐 3分之个热狗,晚上回家后还吃掉大半个个螃蟹,半杯苹果酒(堕落啊)
没运动,太累了,吃的不错,睡的也香:)这两天都在外面跑,没时间去gym
感觉没减肥,接下来这三天要抓紧了,不然这个星期没成绩了
v*******l
发帖数: 366
70
should eat more for breakfast and lunch...
This looks kinda unhealthy...
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T****r
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71
可能我晚上吃太多,或者我这坏习惯太久,早上我根本不想吃东西,对我来说,直接就
到中午了正好~
汗一个~

【在 v*******l 的大作中提到】
: should eat more for breakfast and lunch...
: This looks kinda unhealthy...

T****r
发帖数: 4006
72
心里郁闷,跑步去~~
T****r
发帖数: 4006
73
12/11/09
早餐 baby carrot, tomato
中餐 豆干,西兰花,两个饺子,还有些一点番茄鸡蛋
晚餐 两个苹果,跑步后觉得好渴,就想吃水果,还吃了点蟹肉,一口面条(老公诱惑
我吃的,不好),一点丝瓜和鱼(看起来我跑步消耗的都给吃回来了)
下午终于去跑步了,1个小时15分钟,速度5.5,30分钟,然后5.2-6.0之间换来换去,
最后竟跑了6.5mile,消耗700多k, 最近bm比较严重,每天都为这个担心,版上的方法试
了好些,对我都不太管用,很是困扰啊,感觉减不动了,难道我又到一个平台了?
坚持啊坚持~~~
T****r
发帖数: 4006
74
12/12/09
早餐,一些丝瓜,几口鱼肉,baby carrot,4根手指饼干
中餐晚餐一起来了,回家的晚,下午锻炼去了,青椒豆干,几口蟹肉,一口面条,吃了
几口零食,有手指饼干,薯片一两块,一个橙子不是一起吃的,说是嘴痒痒,老想找东
西吃
下午锻炼 跑步一个小时5分,速度5-6波动,5.5mile,消耗700多卡的样子
昨天称重,发现这个星期减的量只能用小数点后面的数字来表示,跟上个星期六比,最
多一磅,打死了2磅,心里剧受打击啊,除掉星期三,星期4没有去跑步,其它天我都去
了,每次都是超过5mile,时间也超过一个小时, 我猜想,我不是到了平台期,就是生
理期,要不就是我的吃的太多?
总之很压抑,盼来了星期六,结果没看到我期待的成绩,还的坚持,说不定过两天又开
始快速下降了呢,也可能前一段减的快,现在不加体重对我来说就是个好事?至少没有
一个月前那么臃肿了。
上一个月减的太快,让我对减肥的难度有些轻视,现在要重新正确认识:道路还很长,
减肥不容易。
s******t
发帖数: 2374
75
我跑步也2,3个月了
一点都没减。。。5555555
还是饮食的关系
我也知道如果只吃蔬菜适量水果少许肉食就能减肥
但是我还是控制不住。。。
甜点
面食
还有出去餐馆里面,啥都吃。
我的体重还是原样。。。
一点都没减
稍微吃多了,还会涨

【在 T****r 的大作中提到】
: 12/12/09
: 早餐,一些丝瓜,几口鱼肉,baby carrot,4根手指饼干
: 中餐晚餐一起来了,回家的晚,下午锻炼去了,青椒豆干,几口蟹肉,一口面条,吃了
: 几口零食,有手指饼干,薯片一两块,一个橙子不是一起吃的,说是嘴痒痒,老想找东
: 西吃
: 下午锻炼 跑步一个小时5分,速度5-6波动,5.5mile,消耗700多卡的样子
: 昨天称重,发现这个星期减的量只能用小数点后面的数字来表示,跟上个星期六比,最
: 多一磅,打死了2磅,心里剧受打击啊,除掉星期三,星期4没有去跑步,其它天我都去
: 了,每次都是超过5mile,时间也超过一个小时, 我猜想,我不是到了平台期,就是生
: 理期,要不就是我的吃的太多?

T****r
发帖数: 4006
76
看来不是平台.....
而是吃的太多,呵呵,我也是
前一阵子有些小成绩,就沾沾自喜了,以为就那么着就能减下去了,汗~
这个这个,减肥不少吃还真是不行啊
我们家都不去外面吃了,偶尔他们饿了,就买点他们吃的东西,正式的外面开吃我们早
就戒了
看来节食上不向公主靠拢,至少也得接近才行哈~~

【在 s******t 的大作中提到】
: 我跑步也2,3个月了
: 一点都没减。。。5555555
: 还是饮食的关系
: 我也知道如果只吃蔬菜适量水果少许肉食就能减肥
: 但是我还是控制不住。。。
: 甜点
: 面食
: 还有出去餐馆里面,啥都吃。
: 我的体重还是原样。。。
: 一点都没减

T****r
发帖数: 4006
77
12/13/09
早餐 一个苹果,两块巧克力
中间都在忙,就直接忙完运动完下午回家晚餐了
运动跑步1小时 5.5mile,今天可能吃得太少,体力不支啊,中间停下来走好会儿,椭圆
机15分钟,消耗700k的样子。可能还在瘦,就是水肿还是厉害,跑步的时候挥汗如雨啊
晚餐 青菜,一块肉(椒盐骨排),两块豆腐捻虾,两口米饭,两口米粉,一个橙子,
不是一起吃的,从下午4点到晚上。
要加油,打破平衡~~今天跑步后刻意少喝了点水,不像昨天,恨不得把自己泡在水里
T****r
发帖数: 4006
78
12/14/09
早餐,baby tomato若干,一个苹果
中餐去了party,还算比较behave,但是比平时要多一点,下次决定只吃生鱼片:)
决定把吃的消耗掉,下午跑步一个小时,5mile, 椭圆机15分钟,消耗700多卡的样子
晚上会朋友,还好点的够健康,不过吃的很不爽,回家又啃了一块烤牛肉,几口米饭,
算是暴食的一天,唯一安慰自己的是下午运动了,至少消耗掉一些
应该没减到肥
今天还有party.......下午还要去跑,感觉我都不是节食减肥,而是大部分依靠运动在
消耗了...不管今天咋堕落,明天我还是想着继续....
i*****e
发帖数: 6614
79
你吃的比我少跑的比我多,没道理不减啊。。
T****r
发帖数: 4006
80
在减,不过我有别的毛病~~
今天惨了,减肥以来巨暴的一次发生在刚才的party,吗的,甜点做的太精致,每个还
都不一样,害我巨暴了,今天不消耗1500k都会增肥。
过半小时就去跑步....现在觉得剧饱,不晓得为啥这么跟自己过不去,还好把几个东西
偷偷丢了,不然我得照3000k算了,感觉我空掉一些的脂肪细胞正在慢慢长大中.......
...

【在 i*****e 的大作中提到】
: 你吃的比我少跑的比我多,没道理不减啊。。
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T****r
发帖数: 4006
81
12/15/09
早餐,一个煮鸡蛋,一些baby tomato
中餐 一两不到米饭,青椒香干,两块虾酿豆腐,一些圆白菜
下午,参加party觉得很无聊吃东西,被精致的甜点诱惑开始暴食,沙拉,甜点......
没有蛋糕,一些小个的dessert
吃完没有觉得很enjoy,胃里感到不好受,不知道热量多少,一个半小时后进行补偿性运
动,跑步83分钟,7mile, 800多k, 那时候还感觉胃里面有食物没有消化完
比较累,回家后吃了几口蔬菜,两口米粉,两块蟹肉,就倒下起不来了
至少对暴食进行了一下control, 不晓得后果会多严重,下次不给自己机会暴了。
i*****e
发帖数: 6614
82
还好我们昨天的甜点很一般,我一样尝了一口就扔给我朋友了。。不过今天早上还是吃
很多,公主说的没错,想减肥就要戒甜食,不过我没那毅力,只能多运动了哈
h***e
发帖数: 7320
83
其实可不可以不克制自己吃甜食的欲望,而是降低一点。。
想吃就吃,大不了少吃点
如果过度克制自己的欲望,反而容易有暴饮暴食的补偿心理

【在 i*****e 的大作中提到】
: 还好我们昨天的甜点很一般,我一样尝了一口就扔给我朋友了。。不过今天早上还是吃
: 很多,公主说的没错,想减肥就要戒甜食,不过我没那毅力,只能多运动了哈

i*****e
发帖数: 6614
84
公主说了,吃完会增加食欲,我发现是对的。。。
T****r
发帖数: 4006
85
我倒不是补偿心理,我是坐那里等着奖品,又不好走掉,所以无聊才开吃的~~~人一多
,我就迷糊,意志也跟着不坚定起来,或者说是暂时没思考别的
今天我也感觉比较饿,还好没啥东西可暴,就带了点蔬菜...
PS: 喜欢你的形象秀~

【在 h***e 的大作中提到】
: 其实可不可以不克制自己吃甜食的欲望,而是降低一点。。
: 想吃就吃,大不了少吃点
: 如果过度克制自己的欲望,反而容易有暴饮暴食的补偿心理

T****r
发帖数: 4006
86
晚上跑步完回家的路上觉得自己特白痴,吃几口,害我跑一个多小时,搞不好还没有消
耗完那些, 真是个教训啊。
今天上午也觉得饿,我已经惩罚自己了,下次不敢这么做了,哈哈

【在 i*****e 的大作中提到】
: 还好我们昨天的甜点很一般,我一样尝了一口就扔给我朋友了。。不过今天早上还是吃
: 很多,公主说的没错,想减肥就要戒甜食,不过我没那毅力,只能多运动了哈

v*******l
发帖数: 366
87
我跑的不是步,是寂寞
我减的不是肥,是颓废
赞这句话噢
T****r
发帖数: 4006
88
嘿嘿

【在 v*******l 的大作中提到】
: 我跑的不是步,是寂寞
: 我减的不是肥,是颓废
: 赞这句话噢

T****r
发帖数: 4006
89
这几天很多party,偶自己家也搞了一个,有些乱,不过我还是控制着没吃太多
减得不够快,这两个星期也就下来4-5lb的样子,速度变慢啊。
最近我去gym也要过winter break, 开门晚,关门早,很难找到适合的时间去了,最近
乱七八糟的事情也多,搞的我更加是担心,还是喜欢跑步完的感觉,那种出汗出到透彻
的爽快。
不得已,这两天只好在家跳舞,做仰卧起坐这些,昨天早上想想还是去室外跑,可是室
外我总是很不自觉就想停下来,不如跑步机上,不到一个小时不下机的决心在这里就没
了。
想想决定重新开始跳绳,这个心跳上来的快,跑了几圈,跳绳1000下,感觉心跳确实快
,汗如雨下,每跳50下歇一小会儿,感觉很不错
今天起来,两条手臂,两条腿都酸痛的厉害,这显然是个跟跑步不一样的运动,很有种
interval的感觉
最近只好做这个了,直到一月初,看看效果再说,等gym恢复正常了再常规性的去跑步。
T****r
发帖数: 4006
90
最近gym都是下午2点就关门了
天天在外面跑,不是买东西,就是看医生
感觉减肥的进程明显slow down了
不去运动,吃东西的时候也不那么严格了
忧心冲冲啊
跳了一次绳1000个,腿痛全身痛了三天了
老了不中用了
今天好不容易可以不用瘸着走路了
明天继续跳绳
因为怎么滴我也不能在下午点前赶去gym,而他们11点才开门
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i*****e
发帖数: 6614
91
我学校的GYM也关门了,还好有个兼职的可以去,我可受不了外面跑,特别现在还都是
雪哈。。
T****r
发帖数: 4006
92
我堕落了,哈哈~
心里挺郁闷的,开始减肥快两个月了,第一次这么久没有去跑步
运动一停,就会不知不觉的多吃,因为在家呆的时间也长
心里压力好大啊
今天在家里断断续续的做了些运动
感觉那量跟去gym没法比啊
好担心辛苦练起来的那点耐力就这么给没了
我们的gym直到1月9日才会正常运作.......
明天早起跳绳
想起我的减肥大业要遇险了,心里很想撞墙
h***e
发帖数: 7320
93
你这是学校的gym?

【在 T****r 的大作中提到】
: 我堕落了,哈哈~
: 心里挺郁闷的,开始减肥快两个月了,第一次这么久没有去跑步
: 运动一停,就会不知不觉的多吃,因为在家呆的时间也长
: 心里压力好大啊
: 今天在家里断断续续的做了些运动
: 感觉那量跟去gym没法比啊
: 好担心辛苦练起来的那点耐力就这么给没了
: 我们的gym直到1月9日才会正常运作.......
: 明天早起跳绳
: 想起我的减肥大业要遇险了,心里很想撞墙

i*****e
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94
要不你买个DVD在家跟着跳操吧,真的不能停。。
T****r
发帖数: 4006
95
在家里,孩子是老大,没自由...
哪些东西家里都有,就是她一直捣乱...
运动不停,今天去了
运动一个半小时,5mile多,椭圆机20分钟,消耗700多k
不过比较累,period要开始了
最近两个星期就下来几磅,不行啊不行啊
T****r
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96
是啊,外面还没有合适的,找来找去也就学校的还好点

【在 h***e 的大作中提到】
: 你这是学校的gym?
v*******l
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97
我觉得你是不是压力大了点。。。减肥减太快, 对身体也不好呀。。
平静一点点--就不会补偿性的想吃。
运动不是每周至少要停1次的嘛。现在要是GYM不好,就练练YOGA什么的。不必太纠结了
。。。
T****r
发帖数: 4006
98
吃的方面我还可以,没有太暴
主要是运动方面最近做的不太好
跟上个月比较,这个月减的很慢
可能各方面都不是太严格了
T****r
发帖数: 4006
99
12/28/09
运动一停,都不想记录了,感觉节食不是那么苛刻,效果很不明显
早餐 一口包子,车子里面咬了一口,就忙到中午了
中午 赶着去学校,啃了不到两块全麦面包,到学校后觉得还饿,吃掉一个包子(不到
200k的样子),没带其他吃的啊
晚餐 brown rice 2两,香干肉片,胡萝卜丝,西兰花,吃得比较饱,估计这天减不下
去肥了
没有运动.....
T****r
发帖数: 4006
100
第一个月下去不少,第二个月马上到了,下个月2号再来看体重估计会让我失望....
还有几天了,这几天要加油....
这个月不是减肥好时期,有感恩节,圣诞节,新年,外加两个生日......说来说去还是
意志动摇了,没抗得住诱惑....
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T****r
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101
12/29/09
早餐 一个香蕉,越来越不象话了,找不到东西吃,居然用这个做早饭了
中餐 一两米饭(brown rice), 西兰花,香干肉片
下午终于开始运动了,说来奇怪了,这周期还两天才完,可是我的体力却恢复了,一口
气跑了4mile,速度5.3-5.5,走了两分钟,继续跑,完成6mile,用时70分钟,750k,可是
我不觉得累,下来后面不改色心跳也不快,看来大家说的减肥高峰时刻又要来到了,最
近这个星期要努力,主要是运动方面
晚餐 觉得吃掉不少,其实是喝了不少水啊汤的,临睡前已经饿了,肚子痛,啃了几个
手指饼干,这是最让我困惑的地方,这个月以来,我的胃在慢慢变坏,不太敢饿了,也
不敢太偏食,我要开始养养我的胃了
今天还要去运动~
h***e
发帖数: 7320
102
你是太过了一点

【在 T****r 的大作中提到】
: 12/29/09
: 早餐 一个香蕉,越来越不象话了,找不到东西吃,居然用这个做早饭了
: 中餐 一两米饭(brown rice), 西兰花,香干肉片
: 下午终于开始运动了,说来奇怪了,这周期还两天才完,可是我的体力却恢复了,一口
: 气跑了4mile,速度5.3-5.5,走了两分钟,继续跑,完成6mile,用时70分钟,750k,可是
: 我不觉得累,下来后面不改色心跳也不快,看来大家说的减肥高峰时刻又要来到了,最
: 近这个星期要努力,主要是运动方面
: 晚餐 觉得吃掉不少,其实是喝了不少水啊汤的,临睡前已经饿了,肚子痛,啃了几个
: 手指饼干,这是最让我困惑的地方,这个月以来,我的胃在慢慢变坏,不太敢饿了,也
: 不敢太偏食,我要开始养养我的胃了

T****r
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103
呵呵~

【在 h***e 的大作中提到】
: 你是太过了一点
T****r
发帖数: 4006
104
12/30/09
早餐 忙着看医生去没吃
中餐 一两brown rice,青椒肉片,小半个包子,菠菜
下午运动55分钟,跑步4.8mile, 530K, gym就关门了
晚餐,一两brown rice, 菠菜,叉烧几片,香辣蟹一块
感觉腿有些酸痛~~不吃米饭还好受些,吃了胃反而不舒服了,而且胃口还大了
T****r
发帖数: 4006
105
12/31/09
早餐 几口米饭,几片肉
中餐 一个苹果,下午再吃了两片全麦面包
晚上觉得比较饿,一两brown rice, 青椒肉片,两块蟹肉,5跟手指饼干,还有若干薯
条,感冒的厉害,胃很不舒服,食欲很好,想吃东西,很糟糕
T****r
发帖数: 4006
106
1/1/10-1/3/10
三天都没有去学校,也就没有去gym.....也不记得都吃了啥,反正我们家没有怎么过节
,吃的也不丰盛,老公坚决不肯出去吃饭,嘿嘿,也好,省钱还可以不用暴,挺好的~
天天在家里运动,跳绳,也是累的大汗淋漓,说到底,心里觉得运动量还是不及去gym
跑步,看来我也迷上跑步了,心里跟自己较着劲,为达到一定的时间和距离而坚持之后
的成就感,今天要重新去,还好gym今天开始可以正常时间开放了.....
一家人都感冒了,一个接一个,先是孩子,然后是我,然后是老公,很好奇别人感冒会
减重,所以也控制饮食,尽量提醒自己少吃,希望在自己的减肥的黄金时候可以多减一
点,不过还是在看电视剧的时候吃了好些薯条(很不好啊~),还好晚饭就给我省了,
恢复跑步两天再看看前几天下去的那几磅是不是真的下去了...
T****r
发帖数: 4006
107
1/4/10
早餐 全麦面包两片(没吃完)
中餐 半个包子,西兰花,3快鸡翅中
晚餐 一个鸡蛋,半个面包,两口蟹肉,一两鱼肉
下午跑步55分钟,时间到了,gym要关门了,5mile,570k。终于可以重新正常跑了,从
今天起,开的时间会比较长一些了
T****r
发帖数: 4006
108
1/6/10
早餐,几口饭,一点丝瓜肉片汤,就这些,中午我都不觉得饿了,知道下午2点才吃中
饭,青椒肉片,几个小汤包(孩子不吃剩的),吃完感觉不好,于是终于在下午5点忙
到一个段落,赶快去gym,跑步50分钟,4.8mile,530k,可以减少一点午餐带来的担心.
晚餐,水煮西兰花,辣圆白菜,小碗丝瓜鱼片汤
好多天都没好好睡觉了,大早上就得出门,晚上孩子不睡还得陪着,终于睡了个好觉..
....
2个月来的坚持,终于换来些看得见的变化....老公说以前不敢说,现在敢说了,说2个
月前,我看起来是圆的,现在总算看起来是长的了....我说没事,说的越惨越好,我有
成就感啊,呵呵
T****r
发帖数: 4006
109
1/7/2010
早餐 两口米饭,一点青菜,两片肉
中餐 不觉得饿,加上忙,到下午3点才吃,还是几口米饭,青椒肉片,圆白菜
晚餐 一个半苹果,两块蟹肉,凉拌胡萝卜丝(本来中餐晚,不需要吃的)下午很忙,
感觉胃部一直不舒服,以为吃点东西会好些
没时间去gym,晚上跳绳一个小时,终于可以跳足一千多下而第二天不会腿痛了,有些累
,感觉人很不在状态,最近也一直感觉自己在变轻,可是一称,却变化不大,估计不是
我吃的太多,就是我到啥平台了
T****r
发帖数: 4006
110
1/8/2010
早餐 半个苹果,青椒肉片一些
中餐 半块pizza,外加一块的topping部分,感觉很罪恶
下午去跑步,好不容易gym终于不会很早就关掉了,今天一定要多跑跑,还算不少,80
分钟,7.4mile, 860k,终于感觉有些饿有些累了
晚餐,两口鱼,胡萝卜丝,4口饭,半个苹果,不想吃了,困了睡觉了
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t**1
发帖数: 658
111
不建议 diet 正常的吃饭 多运动就好
T****r
发帖数: 4006
112
我想减快点,diet的效果还是很不错的

【在 t**1 的大作中提到】
: 不建议 diet 正常的吃饭 多运动就好
T****r
发帖数: 4006
113
1/9/10
早餐,一个苹果,一个包子(80k)
中餐,一个苹果,胡萝卜丝,豆牙菜
晚餐 一个鱼丸,蘑菇面半碗
感冒了,睡不着,觉得很饿,半夜吃了10颗腰果,第二天早上一称少了2.2lb,感冒有这
么好的减肥效果吗?
v*******l
发帖数: 366
114
你一共减了多少了呀
t**1
发帖数: 658
115
一般这样的人 正常后体重恢复的很快的
可以考虑 服 acai berry

【在 t**1 的大作中提到】
: 不建议 diet 正常的吃饭 多运动就好
T****r
发帖数: 4006
116
26lb...

【在 v*******l 的大作中提到】
: 你一共减了多少了呀
T****r
发帖数: 4006
117
不太明白,我是超重很多的...
acai berry 是啥来的?

【在 t**1 的大作中提到】
: 一般这样的人 正常后体重恢复的很快的
: 可以考虑 服 acai berry

T****r
发帖数: 4006
118
1/10/2010
感冒很严重,基本上一个晚上没怎么睡着,早上补的,直到11点多才起来,忙家务,感
冒还减轻了,直接中饭:两口面条,青菜若干,三文鱼两三口,米饭一两,胡萝卜丝,
一块螃蟹,感觉吃了不少,下午去称,终于体重开始轻了,在160保持了好久了之后终
于到达158了,看来这次感冒帮了我一把。
下午去学校忙,感觉很快饿了,还是去跑步,出汗后感冒可能就好了,跑步65分钟,5.
7mile,630k,感觉很累,可能晚上没休息好有关,连走带跑的,不轻松
晚餐,青菜,三文鱼几口,3口cheese cake(不好,呵呵),感觉口里味道不舒服才吃
的....
加起来应该没有超过我运动所消耗的.....LG 给我找来之前的相片,挺鼓舞我的,看起
来真有效果。
T****r
发帖数: 4006
119
1/11/2010
早餐 半个苹果...
中餐,青菜,一个鸡蛋,一两米饭,小块三文鱼
下午一个苹果,还吃掉两块甜点,都是nut之类的,估计热量不少
两个小时后去运动,跑步一小时零5分钟,速度5.5,6mile, 660k,一口气跑完,还觉得
很轻松.....看来是那些nuts的功劳,有热量
晚餐,运动完轻松的回家,一到家就觉得自己是饿鬼了,面包干若干块(拌沙拉用的那
种),两颗草莓,小块苹果,两块鸡翅膀,还有小碗面条...估计跑掉的那600多卡都给
我吃回来了,今天继续....
T****r
发帖数: 4006
120
1/13/2010
早餐 一个包子(80k),一些青菜,几块面包干
中餐 西兰花,青菜,两块鸡肉
晚餐 一个苹果,两个草莓,一两米饭,蘑菇肉片,西兰花
下午跑步65分钟,6mile,650k,跟晚餐抵消...
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v*******l
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121
您吃的真少啊...跑步真勤啊... 我做事就没这毅力...
T****r
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122
没那回事呢,我吃得挺不少的,跟本不能称之为diet.....最近我更是啥都开始吃一点
了,只是嫌麻烦,没有全部都记下来,也记不太清楚了,只是不会再吃到撑而已了。
我比较注意的是运动的方向,我每次都斤斤计较的写下来我的运动成绩,呵呵~

【在 v*******l 的大作中提到】
: 您吃的真少啊...跑步真勤啊... 我做事就没这毅力...
T****r
发帖数: 4006
123
1/14/2010
早餐 没吃上,赶着去学校了,带了个包子,又给我下午背回去了
中餐 觉得很饿,11点多就吃掉了,也想着可以早点去跑步
下午3点多消灭一个大苹果,因为觉得饿..
4点多去跑步,还是一个小时5分钟,5.6mile,610k,觉得很累今天,跑不太动,汗如雨
下,最初的35分钟咬牙坚持,后面走了不少时间,跑步还真是个毅力活,尤其是没体力
的时候,不明白我咋就那么多汗,虽然我觉得在减肥初期我已经去掉了大部分多余的水
分,可是貌似我的身体里面储存着更多,这样也好,把自己榨的差不多干,也就减肥成
功了....
晚餐 回家的路上觉得很饿,家里还没有东西吃,老公只搞好一盆蔬菜,差不多都给我
消灭了,然后我们出去shopping,买了些吃的回来,有排骨,炸鱼,肉啥的,我又没少
吃......今天减肥失败..
早上醒来,还是觉得饿.....不是东西吃错了,就是那个啥周期又到了,唉,顶住吧,
还跟别人pk呢....
i*****e
发帖数: 6614
124
我最近也吃很多,估计是天冷的原因。。
T****r
发帖数: 4006
125
一定要尽量抗住,我很怕吃多会逆转减肥的势头.....
不造成反弹,也会搞成平台啥的

【在 i*****e 的大作中提到】
: 我最近也吃很多,估计是天冷的原因。。
T****r
发帖数: 4006
126
1/15/2010
早餐一个酸奶,两块橘子
中午还没到就觉得好饿了,听说有集体中饭吃,期待中想看看是啥,结果还是pizza,很
薄的那种,我吃了一小块,吃了几口沙拉,实在是兴趣不大,接下来还是甜食,一大堆
的ice cream,我也不想看了,就去忙去了
决定歇一天休息一下腿,今天就不跑了,结果下午还是饿了,吃掉一块140k的所谓减肥
ice cream,结果晚上没到还是觉得饿,回家就慢慢开始吃,有点彻底堕落的样子,lg做
的小鱼干,很辣很咸,典型的家乡菜,我吃掉不少,后果是喝掉很多很多的水还不解渴
,明天还得去跑步,去掉我今天喝的这么的水分......
A******u
发帖数: 1279
127
zan~
good work! keep at it!
T****r
发帖数: 4006
128
1/16/2010
前一天吃得太辣还咸,结果报应了,拉肚子了,呵,也好省的我还要多运动消耗那些多
吃的。
没运动,不过很忙碌,把家里重新布置了一下,累的要死,很有成就感,吃得不算太多
,不过晚上乱吃了,太饿吃了些面条,心里担心啊,还好朋友来访,大家都呆到很晚,
也算消耗差不多了,没有太正式的运动。
v*******l
发帖数: 366
129
生活看起来很不错也!!
我吃韩国餐馆, 偶尔也会拉肚子, 看来我们都习惯清淡了... 你啥时称体重? 等着看
呢!!
f*********d
发帖数: 366
130
赞,有毅力~!
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T****r
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131
我吃的一直还不错,有时候我都会想:我这叫减肥吗?
不过接下来我要严格了,因为lg带宝宝回家过年去了,我准备虐待自己下,这样不会带
累他们:)
我一般周六称,昨天没去,所以下个星期了,还没到150呢,任重道远啊

【在 v*******l 的大作中提到】
: 生活看起来很不错也!!
: 我吃韩国餐馆, 偶尔也会拉肚子, 看来我们都习惯清淡了... 你啥时称体重? 等着看
: 呢!!

T****r
发帖数: 4006
132
1/17/2010
早餐 几口水果,几口小鱼干,几口面条..不多,胃不舒服
中饭 不记得吃啥了,周末在家耗就是乱,吃啥不记得了,几口菜啥de
下午感觉好难受,不去跑步感觉要不行了,水肿严重难受,所以不管是刮风下雨,我还
是鼓起勇气去了
跑步1个小时,6mile,650k,总算觉得好受多了
晚餐,青椒肉片,青菜,小鱼干,三口饭,一个苹果,喝了很多水....
B****i
发帖数: 466
133
I am addicted to running too now. I am trying to switch from 5 times to 4
times per week. Just pass a bottle-neck at 170 lbs (last for a couple weeks
), and start to lose 2 lbs last week. THREE more lbs before my goal now!
Thank you for sharing your experience and we can do it!
T****r
发帖数: 4006
134
我也是,两天不跑,心里压力就上来了。
都要达到最后目标了,恭喜恭喜

weeks

【在 B****i 的大作中提到】
: I am addicted to running too now. I am trying to switch from 5 times to 4
: times per week. Just pass a bottle-neck at 170 lbs (last for a couple weeks
: ), and start to lose 2 lbs last week. THREE more lbs before my goal now!
: Thank you for sharing your experience and we can do it!

T****r
发帖数: 4006
135
1/18/2010
早餐 没吃,忙着去学校
中餐 四个饺子(孩子不要的吃的),5个煮的虾,青菜,一些青椒肉片
晚餐 吃的比较乱,估计饭前就吃掉200来卡的薯条(饿了,等饭吃:)接下来又吃掉1
两米饭,鸡蛋,肉,丝瓜,没到撑,不过感觉自己在堕落......
没运动,就是觉得累,胃也一直不太舒服..
这两天体重都不变,没涨上去就是幸运了
20号之后,一切都会恢复正常,运动争取到1个半小时,毕竟我又要回到一个人的生活
了。
x*******1
发帖数: 1278
136
赞老公支持
T****r
发帖数: 4006
137
他终于不支持我了,跑回家过年去了,我要独自打拼了....

【在 x*******1 的大作中提到】
: 赞老公支持
T****r
发帖数: 4006
138
1/19/2010
忙没去运动,就跳了20来分钟的绳,没运动的日子,我都不想记录了,左右吃的就是那
些,没有很暴,也没有很节食
从今天开始,运动要加强了
我又一次过开单身生活了,呵~
T****r
发帖数: 4006
139
1/20/2010
早餐, 一个面包,5点就起来了
中餐晚餐,一个外卖的盒饭,分两顿吃的,豆腐虾
下午跑步3mile, 30分钟,320k,跟个热身运动样的,不知道咋地,下午人居多,排队半
天才得个机器用,看还有人等,没好意思赖一个小时,一到30分钟就下了。
不觉得外面的东西好吃,也可能是对很多东西就那么回事了,不饿我就不吃东西了以后
,一个人的日子不好,房间里面空空的,想lg想宝贝.....
T****r
发帖数: 4006
140
1/21/2010
早餐,一片面包,一片火鸡肉,这就150k啦
中餐,两个水饺,几片肉,麻辣猪耳一些,不多,吃过早饭就不太饿
下午 一片面包,一片火鸡肉,早上剩下的一半,150k
晚餐 一两米饭,西芹香干,西兰花,2快小排
运动,还是很多人,跑步30分钟,3mile,330k, 其他的东西消耗400多卡...
最近体重不变了,可能前几天运动太少,也可能是晚上不该吃米饭....坚持几天再看,
运动没作用就得改少碳水了
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T****r
发帖数: 4006
141
1/22/2010
早餐,牛奶麦片一碗,我需要补钙,现在开始起,每天都喝,空腹喝我每次都胃酸胃痛
,现在发现加上麦片后,居然没事了,没事好,那我就这样吃早餐了以后。
中餐,4个水饺(上次孩子剩下的,没吃完,他们都走几天了,我还在消灭那两天的剩
东西,这就是做妈的结果....) 西芹香干,几片肉,不多
下午,啃了几口面包,4口左右的,没吃完一个算好(老公剩的....他们是爽了,我就
得消灭他们的买来没吃完的...)还好我现在吃啥都会有个数了。
运动,跑步50分钟,4.5k,走了很久,连滚带爬,累,中间没机器用,跑去用其他的东
西,剧累,就消耗100k, 一共600多k
晚餐 4口饭,红烧豆腐几块,西芹香干,果汁一杯....
饭后 哑铃,我觉得我最近减的好慢,决定加点力量训练,练下我的手臂:)也是响应
饭后15分钟不坐下的号召...
一个人果然没吃东西的念头,随便吃几口就成了,我现在想我之所以胖的不像样子,都
是我lg害的....就他们留下的那些东西,加几样蔬菜我够吃一个月了.
v*******l
发帖数: 366
142
你现在多重啊啊 , 怎么还是没见到数字
T****r
发帖数: 4006
143
还在155左右浮动,最近都是来来回回的这个上下,减的很慢啊,最近运动能力很差,
过完周期加油.....

【在 v*******l 的大作中提到】
: 你现在多重啊啊 , 怎么还是没见到数字
T****r
发帖数: 4006
144
很希望很希望快点到140+lb,结果150都成了很难达到的数字...最近节食做的不好,接
下来要加紧,争取活动结束的日子可以到150.......
1/23/2010
早餐 牛奶麦片一碗,半个苹果,一片火鸡肉....吃太多...
中餐,四个水饺,前两天午饭剩下的,西兰花2块,实在不多
下午嘴馋,吃掉一个方便面,唉,没人做饭,方便面都上了.....
本来计划跑步,结果膝盖有些不舒服,正好第一天,想了半天,很挣扎的决定休息一天
不跑了,正好有事请要忙
晚餐还是吃了,几口面条,豆腐,小鱼干,都是剩的,还吃掉半个冰激淋(饭后一称,
反弹很多,跟早上比差3lb....) 吃的量不是很多,不过,一天的量看起来很不少,做
了点力量锻炼,整个感觉没运动感觉
明天要去跑步,要少吃碳水....
t***D
发帖数: 1853
145

没看明白,你是重了3磅,还是轻了3磅?

【在 T****r 的大作中提到】
: 很希望很希望快点到140+lb,结果150都成了很难达到的数字...最近节食做的不好,接
: 下来要加紧,争取活动结束的日子可以到150.......
: 1/23/2010
: 早餐 牛奶麦片一碗,半个苹果,一片火鸡肉....吃太多...
: 中餐,四个水饺,前两天午饭剩下的,西兰花2块,实在不多
: 下午嘴馋,吃掉一个方便面,唉,没人做饭,方便面都上了.....
: 本来计划跑步,结果膝盖有些不舒服,正好第一天,想了半天,很挣扎的决定休息一天
: 不跑了,正好有事请要忙
: 晚餐还是吃了,几口面条,豆腐,小鱼干,都是剩的,还吃掉半个冰激淋(饭后一称,
: 反弹很多,跟早上比差3lb....) 吃的量不是很多,不过,一天的量看起来很不少,做

T****r
发帖数: 4006
146
晚上比早上重3lb
不可能会更轻了,呵呵

【在 t***D 的大作中提到】
:
: 没看明白,你是重了3磅,还是轻了3磅?

f*********d
发帖数: 366
147
坚持坚持,千万不可嘴馋~~~
ice cream还是不要碰得好~!
T****r
发帖数: 4006
148
hehe,是的啊,吃了几口,没太大的恶果,以后还是尽可能的不碰了

【在 f*********d 的大作中提到】
: 坚持坚持,千万不可嘴馋~~~
: ice cream还是不要碰得好~!

s****i
发帖数: 214
149
Toleer, 太厉害了,坚持记了几个月的日记了,向你学习!不减到理想体重不罢休!

【在 T****r 的大作中提到】
: 1/21/2010
: 早餐,一片面包,一片火鸡肉,这就150k啦
: 中餐,两个水饺,几片肉,麻辣猪耳一些,不多,吃过早饭就不太饿
: 下午 一片面包,一片火鸡肉,早上剩下的一半,150k
: 晚餐 一两米饭,西芹香干,西兰花,2快小排
: 运动,还是很多人,跑步30分钟,3mile,330k, 其他的东西消耗400多卡...
: 最近体重不变了,可能前几天运动太少,也可能是晚上不该吃米饭....坚持几天再看,
: 运动没作用就得改少碳水了

v*******l
发帖数: 366
150
貌似我们都处于浮躁期...........握手!
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t***D
发帖数: 1853
151

我看见你的食谱上有方便面 ,你可千万别吃这个啊,这个的热量和一个牛肉巨无霸的
汉堡一样,下次可千万别吃了,哪怕给你炒个爱吃的小菜也好啊,你说呢?

【在 T****r 的大作中提到】
: hehe,是的啊,吃了几口,没太大的恶果,以后还是尽可能的不碰了
F********d
发帖数: 833
152
做瑜伽吧,是个减肥塑形调节心境最好的选择。

【在 T****r 的大作中提到】
: 想减肥有好些年了
: 可是我就没真的认真过
: 偶尔的做做运动,跳跳舞,有时候也会少吃一些
: 可是从来都没有能坚持得下去
: 对减肥的理论也没啥研究
: 我小时候是偏瘦型的,吃东西随心所欲也不见胖
: 高中时候去食堂买饭,卖饭得师傅看到我常常会多给我点分量,有时候还会有人说:这
: 么瘦阿,多给你点吧。
: 哎,都说好女不提当年瘦了,我还老想这事
: 觉得就是这些误导了我,害我以为减肥不是我的事

T****r
发帖数: 4006
153
嘿嘿,今天我还出去吃饭了,老同学,9年没见了.....
不过我没有大吃大喝

【在 v*******l 的大作中提到】
: 貌似我们都处于浮躁期...........握手!
T****r
发帖数: 4006
154
...嗯,开始行动,不到目的不罢休

【在 s****i 的大作中提到】
: Toleer, 太厉害了,坚持记了几个月的日记了,向你学习!不减到理想体重不罢休!
T****r
发帖数: 4006
155
我这个只有260一个,很小的一盒,分两顿吃得,结论是:真难吃....
我再也不吃了
一个牛肉巨无霸可能有800左右的...
打死我我也不吃的..

【在 t***D 的大作中提到】
:
: 我看见你的食谱上有方便面 ,你可千万别吃这个啊,这个的热量和一个牛肉巨无霸的
: 汉堡一样,下次可千万别吃了,哪怕给你炒个爱吃的小菜也好啊,你说呢?

T****r
发帖数: 4006
156
等我到140以下我再来,好像目前只有跑步机最吸引我,两天不跑,心里难受极了...

【在 F********d 的大作中提到】
: 做瑜伽吧,是个减肥塑形调节心境最好的选择。
T****r
发帖数: 4006
157
1/23/2010
今天的表现是不错的,需要赞一下
早餐 还是牛奶麦片一小碗,麦片没有了,不到200k
中餐 一片面包,一片火鸡肉,150k
下午运动:跑步一小时,5.5mile, 椭圆机10分钟,消耗700k
晚餐 同学来访,我请客,一两米饭,一点夫妻肺片,几片羊肉,吃到5分饱就停了,之
前很喜欢的菜现在对我么啥吸引力了,感觉自己真的是变了
今天是周期第二天,我却出奇的有能量运动,一口气跑了55分钟,我都佩服自己了....
..有时间的话,我应该也备战半马去,呵呵
t***D
发帖数: 1853
158

我还以为你吃的辛拉面 ,这个我特爱吃

【在 T****r 的大作中提到】
: 我这个只有260一个,很小的一盒,分两顿吃得,结论是:真难吃....
: 我再也不吃了
: 一个牛肉巨无霸可能有800左右的...
: 打死我我也不吃的..

T****r
发帖数: 4006
159
之前总吃,早都腻了,现在也不想吃了....
昨天还不错,出去吃饭了,今天起来比昨天还是轻了一磅多:)
运动很重要
今天还要加油..

【在 t***D 的大作中提到】
:
: 我还以为你吃的辛拉面 ,这个我特爱吃

v*******l
发帖数: 366
160
周期中 ..不用这么拼命吧?! 貌似不好
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T****r
发帖数: 4006
161
没事,太久不运动觉得很不舒服,我强度不大,就是时间够久...

【在 v*******l 的大作中提到】
: 周期中 ..不用这么拼命吧?! 貌似不好
T****r
发帖数: 4006
162
1/25/2010
早餐 牛奶麦片一碗
中餐 一两面条,几片肉,3快薄饼干
下午 半块面包,一片火鸡肉,一个苹果(多余....本来要跑步去,结果太晚没去成..)
晚餐 一两面条,麻辣粉若干口...昨天剩的(唉,吃饭的恶果....昨天没吃多少,结果
都剩下回来继续祸害我,还好辣的我一直拉肚子..报应....)
一天不跑,我心里就不舒服,东西也会多吃,明显感觉没有昨天轻松,在家里做了些哑
铃练习,不如跑步感觉痛快,明天一定要去...
T****r
发帖数: 4006
163
1/26/2010
早餐 牛奶麦片一碗
中餐 两口面条,少于一两,米粉,几块肉,还是剩的...
晚餐 一两米饭,青菜若干,一块鸡,半个鸡蛋,一个苹果
晚饭还是吃得多,怪不得早上不觉得饿...
下午跑步一个小时,5.3mile, 600k,回家还做了些哑铃锻炼,这几天手臂都有些酸酸的
,估计坚持下去会有效果,体重在减,周六在集中看看......希望这两个星期能到150
T****r
发帖数: 4006
164
1/27/2010
早餐 牛奶麦片,突然发现喝这个不肚子痛了,我以后天天都喝一碗,一个翅中(多余.
..害我中饭都不想吃)
中餐 一两米饭,两个翅中,炒鸡蛋(大概一个)...
下午 一个苹果,实在太忙了,觉得吃得都消耗光了,跑不动要补充点东西再去
跑步一个小时,5.6mile,610k,还真是跑不动了,从来没有哪天出这么多汗的,结果跑
回家一称,比早上还轻一磅
晚餐,自制火锅,其实就是蔬菜,豆腐,煮煮吃,米饭一两
体重在正常的下降,迫不及待的想到150以下,不过要稳定在那之下可能还得一个星期.
....慢,节食不够狠....也不想太狠,工作还要进行...只好咬牙坚持多运动
饭后哑铃,下蹲啥的....挺忙乎的,呵......
T****r
发帖数: 4006
165
1/28/2010
早餐 牛奶麦片一碗
中餐 一两米饭 水煮菜,两块翅中
下午 半块面包,一片火鸡肉
运动,跑步30分钟 3mile, 器械 30分钟,消耗650k,人太多了,想跑一个小时都排不上
晚餐 一两米饭,水煮茼蒿,一个鸡翅,一个西红柿生吃
饭后 哑铃,下蹲,折腾了一个来小时......
晚上比早上还是轻一磅,可能这几天吃的清淡,水肿减轻中?
l****g
发帖数: 1705
166
赞阿,坚持得真好
我昨天去上秤了,66kg,144磅
我也要开始减肥了,咔咔
v*******l
发帖数: 366
167
我觉得145 是我的大瓶颈... 估计155 也是你的小瓶颈?! 到150 了么
T****r
发帖数: 4006
168
不是呢,没道理的,因为还有很多要减啊,我知道是那段时间我运动的太少,吃的太多了
我马上就到150了,这几天下的很快,要是我天天都能运动一个小时,一个星期2-3lb一
点问题都没有,就是最近学校gym太忙,才到30分钟就给人赶下去了,真悲惨,想减个
肥都不容易。

【在 v*******l 的大作中提到】
: 我觉得145 是我的大瓶颈... 估计155 也是你的小瓶颈?! 到150 了么
h***e
发帖数: 7320
169
在外面弄个membership好了, 我在外面gym的,虽然贵了点,但是服务蛮好的

多了

【在 T****r 的大作中提到】
: 不是呢,没道理的,因为还有很多要减啊,我知道是那段时间我运动的太少,吃的太多了
: 我马上就到150了,这几天下的很快,要是我天天都能运动一个小时,一个星期2-3lb一
: 点问题都没有,就是最近学校gym太忙,才到30分钟就给人赶下去了,真悲惨,想减个
: 肥都不容易。

T****r
发帖数: 4006
170
开始减吧,以前觉得事业是最重要的,天天都不舍得抽点时间出来真正运动
开始之后才发现体型啊,健康啊影响的是自己生活的各个方面
每次能穿上之前穿不上的一件衣服,一条裤子,那个心情真是不同啊,尤其是感觉自己
比以前健康多了,感觉真的很好。

【在 l****g 的大作中提到】
: 赞阿,坚持得真好
: 我昨天去上秤了,66kg,144磅
: 我也要开始减肥了,咔咔

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T****r
发帖数: 4006
171
1/29/1010
早餐 牛奶麦片一小碗
中餐 聚餐: 一两米饭,豆角,豆腐,鸡肉(油炸的)两块,肉丝...比较油,比较甜,
一边吃一边想这到底多少k啊,还好没吃到撑,也没吃甜点...
下午运动跑步半个小时,3mile,器械35分钟,消耗700k,估摸着消耗掉一些中午的饭。
回来后饿,吃掉一个香蕉......
晚餐 水煮菜,白菜,木耳,蘑菇,肉片一碗...
T****r
发帖数: 4006
172
我这个也不便宜...估计跟外面差不多,这地方小,外面没好的,而且距离远.....
讲究算了,毕竟我在这里减下去不少了,呵呵

【在 h***e 的大作中提到】
: 在外面弄个membership好了, 我在外面gym的,虽然贵了点,但是服务蛮好的
:
: 多了

s****i
发帖数: 214
173
同感,同感。我今天试了两条以前买的每次穿上都不能呼吸的裤子,现在正好,真高兴!

【在 T****r 的大作中提到】
: 开始减吧,以前觉得事业是最重要的,天天都不舍得抽点时间出来真正运动
: 开始之后才发现体型啊,健康啊影响的是自己生活的各个方面
: 每次能穿上之前穿不上的一件衣服,一条裤子,那个心情真是不同啊,尤其是感觉自己
: 比以前健康多了,感觉真的很好。

T****r
发帖数: 4006
174
1/30-31/2010
反面例子来了....
这两天沉迷在一个电视连续剧中,不能自拔.......接近不吃不喝不睡(吃一点,喝很
多水,睡正常觉)....
两天中间消灭两个苹果,很多瓶水,一个香蕉,2两米饭,一个西红柿,一盘蔬菜,2个
冰激淋...
清理房间,运动2小时,哑铃,下蹲,sit-up
还好体重没反弹.....
看完了,过瘾了,今天恢复正常.....以后也不看电视剧了,我对这个没自控能力,一
般是遇到喜欢的不看完不罢休.....
s****i
发帖数: 214
175
我也是对肥皂剧没有免疫力,每次都非看完不可,现在尽量不开始。。我还说怎么这两
天没见你,呵呵

【在 T****r 的大作中提到】
: 1/30-31/2010
: 反面例子来了....
: 这两天沉迷在一个电视连续剧中,不能自拔.......接近不吃不喝不睡(吃一点,喝很
: 多水,睡正常觉)....
: 两天中间消灭两个苹果,很多瓶水,一个香蕉,2两米饭,一个西红柿,一盘蔬菜,2个
: 冰激淋...
: 清理房间,运动2小时,哑铃,下蹲,sit-up
: 还好体重没反弹.....
: 看完了,过瘾了,今天恢复正常.....以后也不看电视剧了,我对这个没自控能力,一
: 般是遇到喜欢的不看完不罢休.....

T****r
发帖数: 4006
176
嘿嘿,本来计划去照常工作,结果就给我点开了那个连续剧,结果就一发不可收拾了..
..结果就看完拉到了算了,有负罪感,还好上个星期跑满5天,正好借口说休息一下腿
:)不过作为惩罚,这个星期我会加倍努力:)

【在 s****i 的大作中提到】
: 我也是对肥皂剧没有免疫力,每次都非看完不可,现在尽量不开始。。我还说怎么这两
: 天没见你,呵呵

y****2
发帖数: 826
177
能坚持锻炼的mm让人敬佩。
T****r
发帖数: 4006
178
2/1/2010
早餐没吃,起来晚了
中餐 吃了几个饺子(4-5个),青菜,颓废的结果就是没做东西吃,只好煮了几个饺子
第二天吃...以后不这样了
晚餐 4个饺子,青菜,两块鸡翅,一个香蕉
下午运动,跑步一个小时6mile, 消耗650k,回家后还做了些拉伸,下蹲,哑铃锻炼....
挺累的,感觉跑步半个小时跟一个小时后明显不一样,半个小时对我基本没啥用了,要
是我每次都能坚持到一个小时以上,我都能感觉到自己在变小.....可惜很不容易能做
到,最近总是很多人,让我没法能用机器到一个小时以上,所以我只好排两次....
最近是运动的黄金时期,当然也是减重的,我要加油...
T****r
发帖数: 4006
179
hehe,谢谢,我感觉运动让我改变很多,受益也很多,我会坚持下去....

【在 y****2 的大作中提到】
: 能坚持锻炼的mm让人敬佩。
t***D
发帖数: 1853
180

一定要坚持下去,达到目标,要告诉大家一声哦

【在 T****r 的大作中提到】
: hehe,谢谢,我感觉运动让我改变很多,受益也很多,我会坚持下去....
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T****r
发帖数: 4006
181
2/2/2010
早餐 好像没吃,不记得了
中餐 一个香芋包,一些白菜,不想煮饭,清理冰箱呢,以前买给老公小孩吃得,蛋糕什
么的,我都丢了(价值不菲啊),这个就算了,偶尔中饭早饭时吃一个,真的吃得不多。
下午 一个香蕉,几个小胡萝卜,准备跑步去啊,我整个白天都吃得不多,算起来500k
都不到,我都有点怀疑之后一个小时的跑步是哪里来的体力了...不过我每次都跑满了
一个小时还,照例跑步一小时 6mile,600k.
晚餐,真的有些饿了,煮了些蔬菜吃(白菜,冬瓜,豆腐皮,蘑菇,一点肉),总之不
想吃炒菜了,上次一看随便一个啥啥的炒菜就是600-900k, 萝卜炖牛肉,吃两几小块牛
肉(还是清理冰箱,之后我都不要买了...)
晚饭后哑铃,手酸啊,呵呵,下蹲,不敢保证一个小时不坐下,20-30分钟的样子...
到今天我就满三个月了,下午去称了,今天到150lb了,有点不敢相信三个月就这么过
去了,有些开心,又有些忧虑,从184到150花了3个月,接下来的30lb我又要花多久呢
,我希望还能是3个月,至少让我能到125lb吧,那我也就满足了,呵呵~
成绩还是不错的,我基本上把自己从一个巨大的胖子
s****i
发帖数: 214
182
给你的三个月mark一下,你真棒!

多。
500k

【在 T****r 的大作中提到】
: 2/2/2010
: 早餐 好像没吃,不记得了
: 中餐 一个香芋包,一些白菜,不想煮饭,清理冰箱呢,以前买给老公小孩吃得,蛋糕什
: 么的,我都丢了(价值不菲啊),这个就算了,偶尔中饭早饭时吃一个,真的吃得不多。
: 下午 一个香蕉,几个小胡萝卜,准备跑步去啊,我整个白天都吃得不多,算起来500k
: 都不到,我都有点怀疑之后一个小时的跑步是哪里来的体力了...不过我每次都跑满了
: 一个小时还,照例跑步一小时 6mile,600k.
: 晚餐,真的有些饿了,煮了些蔬菜吃(白菜,冬瓜,豆腐皮,蘑菇,一点肉),总之不
: 想吃炒菜了,上次一看随便一个啥啥的炒菜就是600-900k, 萝卜炖牛肉,吃两几小块牛
: 肉(还是清理冰箱,之后我都不要买了...)

v*******l
发帖数: 366
183
哇...恭喜!!
T****r
发帖数: 4006
184
现在是我减肥的黄金时期
天天都能感到自己在瘦......
之前的生活被打乱,工作忙,每天吃不多,还忙的上窜下跳(有意的啊,好早点瘦,等
孩子回家了好陪她)
孩子回家了,没人打扰我,有时间运动
没人给我做饭了,一个人不想做也不想吃
思念他们,茶不思饭不想(稍不小心还以为自己真的达到自己的减肥境界了呢),
睡不好(半夜做梦想他们,翻来覆去的都在消耗能量,I probably couldn't make it.
..)
i*****e
发帖数: 6614
185
上面这段看的我有点晕。。。
T****r
发帖数: 4006
186
咋了,看不明白....

【在 i*****e 的大作中提到】
: 上面这段看的我有点晕。。。
J******W
发帖数: 200
187
我给你冠名:The biggest loser! :)
没有最瘦,只有更瘦; +U+U+U!!!
T****r
发帖数: 4006
188
呵呵,这班上好多人比我减得快有多,我这啥都不算呢
就说公主吧,她减了98斤(lb?),还好多人几个月就下来50-60lb的呢...

【在 J******W 的大作中提到】
: 我给你冠名:The biggest loser! :)
: 没有最瘦,只有更瘦; +U+U+U!!!

J******W
发帖数: 200
189
嗯,所以说是我封的啊 :)
T****r
发帖数: 4006
190
赫赫,谢谢~

【在 J******W 的大作中提到】
: 嗯,所以说是我封的啊 :)
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T****r
发帖数: 4006
191
2/3/2010
早餐 半杯豆奶(牛奶没了,没去买呢),一个香芋包(80k一个,可能不止)
中餐 水煮的菜(白菜,豆腐皮,冬瓜,木耳),萝卜牛肉一些
下午 一个苹果
运动:跑步一小时 6mile,消耗720k.
晚餐 两小块牛肉,冬瓜,白菜,鸡肉,木耳 100ml豆奶..(今天吃得有些多...)
运动:一个小时 下蹲,哑铃,sit-up....
h****n
发帖数: 2784
192
再来这里也报道一下~~
jj跑得很快阿。。1小时6mile。。我一小时只能跑5mile左右。。。
T****r
发帖数: 4006
193
咱俩现在情况有些接近,互相鼓励吧,你一上来就这么好的运动能力,坚持几个月,一
定可以心想事成....
我跑的也不快,应该跟你差不多的,6mile其实我需要65-70分钟的样子....

【在 h****n 的大作中提到】
: 再来这里也报道一下~~
: jj跑得很快阿。。1小时6mile。。我一小时只能跑5mile左右。。。

h****n
发帖数: 2784
194
嗯。。我一直是很壮实那种:( 所以体力什么的没问题
就是壮实的身体很烦人,骨架也大。。。我估计我会比较难减一点:(

【在 T****r 的大作中提到】
: 咱俩现在情况有些接近,互相鼓励吧,你一上来就这么好的运动能力,坚持几个月,一
: 定可以心想事成....
: 我跑的也不快,应该跟你差不多的,6mile其实我需要65-70分钟的样子....

T****r
发帖数: 4006
195
我也是这种类型,我最近开始在想,搞不好真的减到某个地步之后呢
突然发现,原来自己的骨架也没有想象的那么大....那就搞笑了,呵呵
节食加上运动,什么都可以减下来(除掉骨头...我们还是不要减这个的好,呵呵)

【在 h****n 的大作中提到】
: 嗯。。我一直是很壮实那种:( 所以体力什么的没问题
: 就是壮实的身体很烦人,骨架也大。。。我估计我会比较难减一点:(

J******W
发帖数: 200
196
从你的经验, 到底应该count carb/fat 还是卡路里更有效果. 我基本还是follow变通
的阿氏, 所以不是那么care卡路里, 你觉得呢?
T****r
发帖数: 4006
197
我认为啊,count总卡路里是最重要的,在保持总卡路里的基础上,cut碳水,保证蛋白
质,一定程度上cut脂肪,尤其是不要跟碳水同时食用...

【在 J******W 的大作中提到】
: 从你的经验, 到底应该count carb/fat 还是卡路里更有效果. 我基本还是follow变通
: 的阿氏, 所以不是那么care卡路里, 你觉得呢?

J******W
发帖数: 200
198
下周一我开始调整一下饮食, 以count总卡路里为主

【在 T****r 的大作中提到】
: 我认为啊,count总卡路里是最重要的,在保持总卡路里的基础上,cut碳水,保证蛋白
: 质,一定程度上cut脂肪,尤其是不要跟碳水同时食用...

T****r
发帖数: 4006
199
2/4/2010
早餐 半杯豆奶,一个香芋包
中餐 煮白菜,一两brown rice, 鸡肉.....
下午 一个苹果...
晚餐 水煮白菜,几口鱼,3快排骨......
y****2
发帖数: 826
200
支持! 坚持得真好,向你学习。
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s****i
发帖数: 214
201
有空给我们写个你过去三个月每周体重变化的详细总结吧,我怎么觉得一点一点啃下肥
肉这么慢呢。。
。需要点鼓励的说

【在 T****r 的大作中提到】
: 2/4/2010
: 早餐 半杯豆奶,一个香芋包
: 中餐 煮白菜,一两brown rice, 鸡肉.....
: 下午 一个苹果...
: 晚餐 水煮白菜,几口鱼,3快排骨......

h****n
发帖数: 2784
202
jj啊你这三个月生理期如何?有延长否?
我一个同学告诉我她去年下半年的时候因为上课太忙太累每个月自然掉8lbs的时候
生理期就不正常了。。。60天才1次。。。
T****r
发帖数: 4006
203
我的情况正好相反,之前的之前是28天,后来变胖再变胖,就变成40-45天了....
开始运动一个月之后呢就又变回28-30天了,这是老天的意思,它都在说:你就是需要
运动....

【在 h****n 的大作中提到】
: jj啊你这三个月生理期如何?有延长否?
: 我一个同学告诉我她去年下半年的时候因为上课太忙太累每个月自然掉8lbs的时候
: 生理期就不正常了。。。60天才1次。。。

T****r
发帖数: 4006
204
这个这个,我都记不太清楚了,我称体重不是太勤快,以前是一个星期称一次,有没有
瘦,我自己都能感觉到,基本上每天自己心里都有数.....
基本上是刚开始的时候最快,头两个星期特有成就感,下来15-17lb....中间有小平台
,小反弹也是经常有,2,3个星期体重不太动,坚持过了,又继续掉了10多磅,就这样
的,不停的换些衣服来试,就知道成绩还是明显的,当然离目标还远...
想着自己这么大了,还头一次真正的开始减肥,学习控制体重,虽然也希望一口气就减
下来....可是大家都说,罗马不是一日建成的,增肥容易减肥难,我都给自己增了这么
十几年了都没有控制过,我又怎么能奢望几天,几个星期之后就把这些都减下去了呢,
不太现实啊,呵呵, 要做好长期战斗的准备啊...

【在 s****i 的大作中提到】
: 有空给我们写个你过去三个月每周体重变化的详细总结吧,我怎么觉得一点一点啃下肥
: 肉这么慢呢。。
: 。需要点鼓励的说

T****r
发帖数: 4006
205
2/5/2010
今天运动能力不错,可惜有些功亏一篑的感觉,给我的晚饭给抵消了,唉唉,检讨一下
....
早饭 半杯牛奶,一片全麦,吃完就觉得肚子不舒服,有些像饿,我顶住了,啥也没吃
,喝了点水,装没事人一样的干活去了,结果到下午三点才开始想起来吃中饭,果然是
假饿。
中饭 青椒排骨,一两brown rice,可能更少
下午运动 跑步5.2mile,50分钟左右的,没看,600k,其实我可以跑更久,可是看到有人
等,只好离开,另外一种器械,35分钟,消耗450k, 我觉得我光跑步没啥用了,我需要
加入别的力量类的锻炼,除非我一次跑90-120分钟,或者加到更快,今天到6.2都没啥
感觉啊,我的运动能力真的是给我练出来了。
晚餐 吃了不少肉,鱼肉,小排,外加一碗萝卜排骨汤....很久不喝汤了,一喝立刻觉
得自己撑死了...虽然运动消耗一千卡,估计今天还是减不了肥,我认了,明天管好自
己的嘴,尤其是晚上。
J******W
发帖数: 200
206
你这个速度的快跑心跳多少? 还在有氧范围内吗? 不是说到达无氧就不消耗脂肪了吗?
你做拉伸吗?
T****r
发帖数: 4006
207
现在这个速度对我来讲没啥,还是属于长时间慢跑....130-160左右的,应该在有氧范
围...拉伸我做的不够好,晚上回来,做个10分钟左右的...有待加强

?

【在 J******W 的大作中提到】
: 你这个速度的快跑心跳多少? 还在有氧范围内吗? 不是说到达无氧就不消耗脂肪了吗?
: 你做拉伸吗?

s****i
发帖数: 214
208
谢谢,写了这么多鼓励我啊!
我这两天还在想,自己为啥从没真正想过控制体重呢,好像活到了现在才第一次意识到
自己是个女人。
。。我也知道减肥不是一天两天的事,但还是忍不住功利心。。这次减下去了,再也不
能让肥肉涨回来
了,意志不坚定的时候,就来看看这些日子的煎熬。。。一会要把今天的kenpo做了,
不然不睡觉。。


【在 T****r 的大作中提到】
: 这个这个,我都记不太清楚了,我称体重不是太勤快,以前是一个星期称一次,有没有
: 瘦,我自己都能感觉到,基本上每天自己心里都有数.....
: 基本上是刚开始的时候最快,头两个星期特有成就感,下来15-17lb....中间有小平台
: ,小反弹也是经常有,2,3个星期体重不太动,坚持过了,又继续掉了10多磅,就这样
: 的,不停的换些衣服来试,就知道成绩还是明显的,当然离目标还远...
: 想着自己这么大了,还头一次真正的开始减肥,学习控制体重,虽然也希望一口气就减
: 下来....可是大家都说,罗马不是一日建成的,增肥容易减肥难,我都给自己增了这么
: 十几年了都没有控制过,我又怎么能奢望几天,几个星期之后就把这些都减下去了呢,
: 不太现实啊,呵呵, 要做好长期战斗的准备啊...

T****r
发帖数: 4006
209
2/6/2010
早餐 一个小香蕉
中餐 青椒小排骨,萝卜几块,一块饼干(不该吃的,边上小孩做的,我就...)
下午也算卖力的学习,结果感觉真的饿,之后shopping回来吃掉一个fiber one,这东
西有用吗?(对bm),卡数倒是不少呢
晚餐,两块排骨,萝卜汤半碗,小碗沙拉,几口鱼,一喝汤就撑,还好吃的比较早,过
会儿没事了,以后不喝汤了.....
T****r
发帖数: 4006
210
2/7/2010
早餐 牛奶麦片一碗,香蕉一小个
中餐 沙拉,小胡萝卜....一个fiber one
晚餐 一两米饭,西兰花,青菜,萝卜汤....排骨不好吃,不吃了
下午运动 一个半小时,跑步一小时,6mile,消耗700k,器械30分钟..300k。
这两天减肥没啥成果,反思一下是晚餐吃得晚而且多造成的...不改掉这个,我到140都
遥遥无期了... 晚上终于看到下来一点....减肥,少吃才是王道啊..
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T****r
发帖数: 4006
211
因为super bowl,我们居然有好多吃的,而且都是甜点..
我很小心的尝了一点(估计就一百多卡了..),今天决定不去厨房了
免得受诱惑,好不容易又看到下降的趋势了
下午还要去运动消耗掉,本来准备今天停的...
T****r
发帖数: 4006
212
2/8/1020
早餐 牛奶麦片半碗
中餐 一块排骨(煮的)萝卜几块,西兰花,两口cheese cake(好吃,害我下午狂运动.
..说是low fat做的)小胡萝卜(吃完肚子不舒服,好像我的胃不喜欢这个)
晚餐 几口米饭(不到一两,做了两杯米,这么吃估计够我吃一个月的),西兰花炒猪
肉(不多),青菜几片...喝了几口汤,有点撑...
下午跑步前吃掉一个fiber one,一个香蕉,跑步一个小时,6mile,消耗700k,椭圆机(
现在还是不确定那叫啥器械)20分钟,消耗200k....
跑步速度加快,运动时间延长到1个半小时左右,终于的看到体重开始变化,现在可以
奔着140去了...
h****n
发帖数: 2784
213
运动量真大啊^^
我也不喜欢小胡萝卜- -/ 我一个同学说吃那个跟吃手指似的。。。
我也开始试着把周一三五的运动时间增加到两个小时~

动.

【在 T****r 的大作中提到】
: 2/8/1020
: 早餐 牛奶麦片半碗
: 中餐 一块排骨(煮的)萝卜几块,西兰花,两口cheese cake(好吃,害我下午狂运动.
: ..说是low fat做的)小胡萝卜(吃完肚子不舒服,好像我的胃不喜欢这个)
: 晚餐 几口米饭(不到一两,做了两杯米,这么吃估计够我吃一个月的),西兰花炒猪
: 肉(不多),青菜几片...喝了几口汤,有点撑...
: 下午跑步前吃掉一个fiber one,一个香蕉,跑步一个小时,6mile,消耗700k,椭圆机(
: 现在还是不确定那叫啥器械)20分钟,消耗200k....
: 跑步速度加快,运动时间延长到1个半小时左右,终于的看到体重开始变化,现在可以
: 奔着140去了...

T****r
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214
现在我的极限是2个小时
再多就不行了,实际运动也就一个半小时,晚上再做些别的....
一次太久觉得不耐烦了,看来我要突破极限才行了

【在 h****n 的大作中提到】
: 运动量真大啊^^
: 我也不喜欢小胡萝卜- -/ 我一个同学说吃那个跟吃手指似的。。。
: 我也开始试着把周一三五的运动时间增加到两个小时~
:
: 动.

v*******l
发帖数: 366
215
ur weight loss is making me stressful !!!! I should not fall behind you :)
v*******l
发帖数: 366
216
hu....I'd better go to sports center tonight!
cannot concentrate on my hw now....thinking all about our competition.
(sorry i'm using computer lab now, no chinese.)
s****i
发帖数: 214
217
那个Jillian Michaels 说一周的运动不要超过10个小时为好。我一次一般一小时,
一天运动一
到两次,感觉还精力比较充沛。不过,你的运动体能应该比我好。

【在 T****r 的大作中提到】
: 现在我的极限是2个小时
: 再多就不行了,实际运动也就一个半小时,晚上再做些别的....
: 一次太久觉得不耐烦了,看来我要突破极限才行了

i*****e
发帖数: 6614
218
每次一个小时就行了,你2个还嫌少..

【在 T****r 的大作中提到】
: 现在我的极限是2个小时
: 再多就不行了,实际运动也就一个半小时,晚上再做些别的....
: 一次太久觉得不耐烦了,看来我要突破极限才行了

T****r
发帖数: 4006
219
一个小时减不动了,我现在也就一个半小时,有时候一个小时,今天没去...哈哈,晚
上开始yoga好了.....

【在 i*****e 的大作中提到】
: 每次一个小时就行了,你2个还嫌少..
F*********0
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220
MM运动量真大,榜样呀!
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T****r
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221
..呵呵,我在努力加大,不然减不动了好像

【在 F*********0 的大作中提到】
: MM运动量真大,榜样呀!
T****r
发帖数: 4006
222
2/9/2010
早餐 一个鸡蛋,半杯牛奶
中餐 两块排骨(煮汤的),西兰花,生菜
下午事很多,忙到9点半,也没空跑步了,休息一天吧,不过之前还是计划去来的,消
灭一个小香蕉,一个fiber one,不过正好支持我忙完
晚餐 一块排骨 西兰花,两口饭,菜
饭后,situp,下蹲,哑铃,都不算啥运动....保持住前两天减的几磅就成了。
g**********s
发帖数: 856
223
mm要不要考虑hiit? 就是急速快跑1分钟再正常速度1分钟这样交替跑?这样节省时间而
且效率高

动.

【在 T****r 的大作中提到】
: 2/8/1020
: 早餐 牛奶麦片半碗
: 中餐 一块排骨(煮的)萝卜几块,西兰花,两口cheese cake(好吃,害我下午狂运动.
: ..说是low fat做的)小胡萝卜(吃完肚子不舒服,好像我的胃不喜欢这个)
: 晚餐 几口米饭(不到一两,做了两杯米,这么吃估计够我吃一个月的),西兰花炒猪
: 肉(不多),青菜几片...喝了几口汤,有点撑...
: 下午跑步前吃掉一个fiber one,一个香蕉,跑步一个小时,6mile,消耗700k,椭圆机(
: 现在还是不确定那叫啥器械)20分钟,消耗200k....
: 跑步速度加快,运动时间延长到1个半小时左右,终于的看到体重开始变化,现在可以
: 奔着140去了...

T****r
发帖数: 4006
224
我懒的调速度,呵,这两天又开始减了,先这样着,不行了我再改...

【在 g**********s 的大作中提到】
: mm要不要考虑hiit? 就是急速快跑1分钟再正常速度1分钟这样交替跑?这样节省时间而
: 且效率高
:
: 动.

T****r
发帖数: 4006
225
不要急,我是想在孩子回来前尽量减少些,她回来我好多点时间陪她,而且之后我也没
法在家运动,她会捣乱我....她最喜欢干的事情就是我做sit-up的时候,砖到我背后躺
下....还笑眯眯的...没辙,没自由....

【在 v*******l 的大作中提到】
: hu....I'd better go to sports center tonight!
: cannot concentrate on my hw now....thinking all about our competition.
: (sorry i'm using computer lab now, no chinese.)

E******n
发帖数: 6647
226
我都是跟着歌的节奏跑,一首快歌一首慢歌,速度5.8/4.8这样交替

【在 T****r 的大作中提到】
: 我懒的调速度,呵,这两天又开始减了,先这样着,不行了我再改...
e****n
发帖数: 4054
227
从11月初到2月初3个月瘦下来30lb,真是太厉害了!!!

【在 T****r 的大作中提到】
: 不要急,我是想在孩子回来前尽量减少些,她回来我好多点时间陪她,而且之后我也没
: 法在家运动,她会捣乱我....她最喜欢干的事情就是我做sit-up的时候,砖到我背后躺
: 下....还笑眯眯的...没辙,没自由....

e****n
发帖数: 4054
228
我这种水平30lb绝对要分两个阶段来减。。

【在 e****n 的大作中提到】
: 从11月初到2月初3个月瘦下来30lb,真是太厉害了!!!
T****r
发帖数: 4006
229
我现在可以在5.8一口气跑40-45分钟...歇2-3分钟,我调到6.0跑到60分钟....5-5.5这
样的速度对我已经没啥影响了,我怀疑我可以以那个速度跑1-2小时都没啥...

【在 E******n 的大作中提到】
: 我都是跟着歌的节奏跑,一首快歌一首慢歌,速度5.8/4.8这样交替
T****r
发帖数: 4006
230
我基数太,呵呵,很多都是生孩子留在身上的,减的也快,一少吃马上就有效果...
现在也得开始慢慢熬了

【在 e****n 的大作中提到】
: 从11月初到2月初3个月瘦下来30lb,真是太厉害了!!!
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e****n
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231
小心关节受伤。。

【在 T****r 的大作中提到】
: 我现在可以在5.8一口气跑40-45分钟...歇2-3分钟,我调到6.0跑到60分钟....5-5.5这
: 样的速度对我已经没啥影响了,我怀疑我可以以那个速度跑1-2小时都没啥...

e****n
发帖数: 4054
232
我还是觉得你减得太快了,注意关节,注意月经。。

【在 T****r 的大作中提到】
: 我基数太,呵呵,很多都是生孩子留在身上的,减的也快,一少吃马上就有效果...
: 现在也得开始慢慢熬了

T****r
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233
谢谢提醒,我都很注意呢....我还有很大余地,吃的也不错,这个速度跑对我来说不是
很快,所以不会有事的...
我心里有数的,不过还是很感谢:)

【在 e****n 的大作中提到】
: 我还是觉得你减得太快了,注意关节,注意月经。。
e****n
发帖数: 4054
234
E******n
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235
orz
一般难度是哪个level啊?

【在 T****r 的大作中提到】
: 我现在可以在5.8一口气跑40-45分钟...歇2-3分钟,我调到6.0跑到60分钟....5-5.5这
: 样的速度对我已经没啥影响了,我怀疑我可以以那个速度跑1-2小时都没啥...

T****r
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236
不太明白你的问题:)对不同的人,这个速度是变化的,我开始就是4.7跑,照样减的
很快..后来升到5.2,然后5.5 现在到5.8...不想升太快,之后就没有余地升了。
公主之前说运动不能总在comfort zone...然后我前一阵子减不动(其实是晚餐吃太多
),所以我就加大了一点速度和时间...确实的,每天都能看到体重的变化,晚餐严加
控制,我还真觉得我这个星期有点太快..

【在 E******n 的大作中提到】
: orz
: 一般难度是哪个level啊?

E******n
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237
哦,大概我们跑的不同的机器,我跑的是那种像踩脚踏车的,level高阻力大
我觉得跑半小时已经够呛了,但是好像要40分钟以上才减脂肪@@

【在 T****r 的大作中提到】
: 不太明白你的问题:)对不同的人,这个速度是变化的,我开始就是4.7跑,照样减的
: 很快..后来升到5.2,然后5.5 现在到5.8...不想升太快,之后就没有余地升了。
: 公主之前说运动不能总在comfort zone...然后我前一阵子减不动(其实是晚餐吃太多
: ),所以我就加大了一点速度和时间...确实的,每天都能看到体重的变化,晚餐严加
: 控制,我还真觉得我这个星期有点太快..

T****r
发帖数: 4006
238
我说的是treadmill...那个很累,我9-10,半个小时就不想做了,比跑步还烦人,我还
是喜欢跑步,减的快.

【在 E******n 的大作中提到】
: 哦,大概我们跑的不同的机器,我跑的是那种像踩脚踏车的,level高阻力大
: 我觉得跑半小时已经够呛了,但是好像要40分钟以上才减脂肪@@

T****r
发帖数: 4006
239
2/10/2010
早餐 一个酸奶,半杯牛奶,一个鸡蛋,一个小香蕉然后吃了钙片,维生素b,可能吃得
比平时都多,我本来是怕空腹吃维生素难受,结果还是难受了一个上午...
中餐 猪肉西兰花,生财,一块排骨,胃不舒服,吃饭前吃掉一个fiber one,好受了点
下午有人生日,吃掉一小块蛋糕,我为了不吃,自己都不过生日,朋友几次要拉我一起
去,我都给据了...本来计划下午跑步消耗掉,结果换好衣服,怎么也找不到gym卡,晕
倒,多休息一天,左右昨天没睡够,很困,早点回家休息...
晚餐 白菜,一点鸡肉(无皮),青菜几根, 吃得不多,不应该会存下很多,不过明天
应该看不到明显的下降了.
今天开始喝绿茶,希望不会让我睡不好,不过我已经很久没有好好睡觉了...想孩子,
心里压力太大..
h****n
发帖数: 2784
240
绿茶不要太晚喝哦,我有的是后喝普洱太晚就比较难入睡。。

【在 T****r 的大作中提到】
: 2/10/2010
: 早餐 一个酸奶,半杯牛奶,一个鸡蛋,一个小香蕉然后吃了钙片,维生素b,可能吃得
: 比平时都多,我本来是怕空腹吃维生素难受,结果还是难受了一个上午...
: 中餐 猪肉西兰花,生财,一块排骨,胃不舒服,吃饭前吃掉一个fiber one,好受了点
: 下午有人生日,吃掉一小块蛋糕,我为了不吃,自己都不过生日,朋友几次要拉我一起
: 去,我都给据了...本来计划下午跑步消耗掉,结果换好衣服,怎么也找不到gym卡,晕
: 倒,多休息一天,左右昨天没睡够,很困,早点回家休息...
: 晚餐 白菜,一点鸡肉(无皮),青菜几根, 吃得不多,不应该会存下很多,不过明天
: 应该看不到明显的下降了.
: 今天开始喝绿茶,希望不会让我睡不好,不过我已经很久没有好好睡觉了...想孩子,

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T****r
发帖数: 4006
241
我肠胃功能不好,我的胃很配合我,一段时间不吃甜点之后,现在拒绝消化长胖的东西
,好几次我偷吃点冰激淋啊,蛋糕啊,就跟我有意见,比如今天下午.....所以我开始
喝喝看能不能帮帮我,左右我最近都睡不好,不畏了,我是不能碰咖啡的,喝茶好像也
睡不着,我现在就特别精神....惨了

【在 h****n 的大作中提到】
: 绿茶不要太晚喝哦,我有的是后喝普洱太晚就比较难入睡。。
h****n
发帖数: 2784
242
唉我跑去smth的losefat版看了看哦。。。
又开始担心自己的MC问题了 :(
像jj你这样减肥反而mc越来越正常的很少阿,很多人都是出现延迟,甚至不来的:(

【在 T****r 的大作中提到】
: 我肠胃功能不好,我的胃很配合我,一段时间不吃甜点之后,现在拒绝消化长胖的东西
: ,好几次我偷吃点冰激淋啊,蛋糕啊,就跟我有意见,比如今天下午.....所以我开始
: 喝喝看能不能帮帮我,左右我最近都睡不好,不畏了,我是不能碰咖啡的,喝茶好像也
: 睡不着,我现在就特别精神....惨了

T****r
发帖数: 4006
243
她们是往瘦里减,我是从胖往正常减,就前两个星期我少碳水,其它的时候我也没少吃
东西(除掉零食不吃之外),别的都吃了不缺的...我是通过运动和提高体质来减的,
跟强行饿的不一样的,所以没事,而且每次减几磅都会停留几天,有次还有两个星期不
动的,所以身体都适应了。

【在 h****n 的大作中提到】
: 唉我跑去smth的losefat版看了看哦。。。
: 又开始担心自己的MC问题了 :(
: 像jj你这样减肥反而mc越来越正常的很少阿,很多人都是出现延迟,甚至不来的:(

h****n
发帖数: 2784
244
我的MC现在大约35,6天一个周期这样,看看这次会如何。。。
我回头去算算算自己每天的碳水大概多少量。。。
我觉得我差不多是每天0.5lbs的在掉

【在 T****r 的大作中提到】
: 她们是往瘦里减,我是从胖往正常减,就前两个星期我少碳水,其它的时候我也没少吃
: 东西(除掉零食不吃之外),别的都吃了不缺的...我是通过运动和提高体质来减的,
: 跟强行饿的不一样的,所以没事,而且每次减几磅都会停留几天,有次还有两个星期不
: 动的,所以身体都适应了。

T****r
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245
你这样子很快,比我快,要多喝水保持运动排毒,早上中午吃好,晚上控制碳水,其它
到8分饱...另外,要休息好..补维生素,钙片..

【在 h****n 的大作中提到】
: 我的MC现在大约35,6天一个周期这样,看看这次会如何。。。
: 我回头去算算算自己每天的碳水大概多少量。。。
: 我觉得我差不多是每天0.5lbs的在掉

h****n
发帖数: 2784
246
嗯嗯。多谢jj。。。。
运动完的感觉真的很好^^~
今天去做腰腹,练后背的肌肉的时候,居然比我家那个自称没什么肥肉都是肌肉的瘦子
还要能做。。。15下一组,坐了5组(就是sit-up反过来的那个器械。。)
btw是不是大家都睡了?jj也在Pacific time zone哦

【在 T****r 的大作中提到】
: 你这样子很快,比我快,要多喝水保持运动排毒,早上中午吃好,晚上控制碳水,其它
: 到8分饱...另外,要休息好..补维生素,钙片..

s****i
发帖数: 214
247
我这次的MC也还没来报道,也是担心这个问题。Toleer说的注意事项我也都做了,而且
,我没有skip
一顿饭,还都是比较有营养的。
不过,我近半年MC都是延长的,上次我的医生说,让我减一些重,呵呵。一个中医的好
朋友给我推荐了
逍遥丸,我从昨天开始吃,看看是不是能把周期调节规律,我会来这汇报的,先当个小
白兔。

【在 h****n 的大作中提到】
: 我的MC现在大约35,6天一个周期这样,看看这次会如何。。。
: 我回头去算算算自己每天的碳水大概多少量。。。
: 我觉得我差不多是每天0.5lbs的在掉

v*******l
发帖数: 366
248
我也是瘦的时候MC 正常也~~

【在 h****n 的大作中提到】
: 唉我跑去smth的losefat版看了看哦。。。
: 又开始担心自己的MC问题了 :(
: 像jj你这样减肥反而mc越来越正常的很少阿,很多人都是出现延迟,甚至不来的:(

T****r
发帖数: 4006
249
咋俩在一个州,我离开这也没立刻睡,打了好久的电话,我还真的没睡着,这茶我是不
能喝了,我就是喝白水的命...

【在 h****n 的大作中提到】
: 嗯嗯。多谢jj。。。。
: 运动完的感觉真的很好^^~
: 今天去做腰腹,练后背的肌肉的时候,居然比我家那个自称没什么肥肉都是肌肉的瘦子
: 还要能做。。。15下一组,坐了5组(就是sit-up反过来的那个器械。。)
: btw是不是大家都睡了?jj也在Pacific time zone哦

T****r
发帖数: 4006
250
那就更不用担心了..该来的总会来的:)

【在 s****i 的大作中提到】
: 我这次的MC也还没来报道,也是担心这个问题。Toleer说的注意事项我也都做了,而且
: ,我没有skip
: 一顿饭,还都是比较有营养的。
: 不过,我近半年MC都是延长的,上次我的医生说,让我减一些重,呵呵。一个中医的好
: 朋友给我推荐了
: 逍遥丸,我从昨天开始吃,看看是不是能把周期调节规律,我会来这汇报的,先当个小
: 白兔。

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T****r
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251
所以咱们就是迫切需要减肥的那种人,呵呵~

【在 v*******l 的大作中提到】
: 我也是瘦的时候MC 正常也~~
h****n
发帖数: 2784
252
不仅是一个州,而且非常非常近也^^ 哈哈~~

【在 T****r 的大作中提到】
: 咋俩在一个州,我离开这也没立刻睡,打了好久的电话,我还真的没睡着,这茶我是不
: 能喝了,我就是喝白水的命...

s****i
发帖数: 214
253
我喝了茶也是精神的很。

【在 T****r 的大作中提到】
: 咋俩在一个州,我离开这也没立刻睡,打了好久的电话,我还真的没睡着,这茶我是不
: 能喝了,我就是喝白水的命...

T****r
发帖数: 4006
254
是吗,呵呵,以前可以说:那回头见见,一起吃个饭......
现在吃饭可不是咋减肥的人该有的计划了,呵~

【在 h****n 的大作中提到】
: 不仅是一个州,而且非常非常近也^^ 哈哈~~
t***D
发帖数: 1853
255

你现在多重了?我从这个周一开始是生理期过后的第一周,我严格节食,隔天都去游泳
一个小时,可是刚才一称,居然比周一还胖了2磅,怎摸回事啊?我好伤心啊

【在 T****r 的大作中提到】
: 是吗,呵呵,以前可以说:那回头见见,一起吃个饭......
: 现在吃饭可不是咋减肥的人该有的计划了,呵~

T****r
发帖数: 4006
256
还在14X呢,别担心,反反复复总会有的,很多都是身体里面的水分造成的,就算是多
吃一点给弹回去的,也不要紧,少吃点,很快就下来的...3lb左右都是正常的...

【在 t***D 的大作中提到】
:
: 你现在多重了?我从这个周一开始是生理期过后的第一周,我严格节食,隔天都去游泳
: 一个小时,可是刚才一称,居然比周一还胖了2磅,怎摸回事啊?我好伤心啊

T****r
发帖数: 4006
257
2/11/2010
早餐 一个酸奶,半碗牛奶麦片..
中餐 3快巧克力,过节了,我们这里天天有东西吃,我是有意放纵了..午饭是肉丝西兰
花,一点生菜,水煮的
就这些,不饿了,下午运动,跑步一个小时 6mile,700k,椭圆机25分钟,260k,然后回家
晚餐 两口鸡肉,煮的(无皮),然后都是青菜,白菜.半个红心的那个橙子样的东西.
有个mm说好,我也买了3个,偶尔吃半个的.
实在是累了,几天没睡好,终于倒下了...
T****r
发帖数: 4006
258
2/12/2010
早餐 一个酸奶,半碗牛奶麦片
中餐 一两米饭,烤肉几小片,蘑菇肉,豆腐2块,吃挺多的,今天聚餐,然后还好多好
看的甜点,吃掉一些,中午大概100k甜点,下午有吃掉不少(破戒了,第一次)只好去
跑步,一个小时,6.2mile,消耗700k...应该差不多消耗掉这些了,其实吃在口里不觉
得好吃了
晚饭 一个苹果,半个红心橙子..可以了不用再吃了
明天有聚会,要控制住...
T****r
发帖数: 4006
259
2/13/2010
早中餐一起,几口面条,青菜,一个鸡蛋,虾仁几个
下午吃掉一个苹果
晚上 鸡肉,饺子若干个,一块鸭子肉,party了,吃掉不少碳水(破戒了)....没时间
运动,搞了一通卫生,现在胃比较难过....
h****n
发帖数: 2784
260
我今天也爆了
年夜饭吃的不少,饭后还吃了蛋糕一块,自己做的黑森林。。。
不过过年啦,就不要太愧疚了

【在 T****r 的大作中提到】
: 2/13/2010
: 早中餐一起,几口面条,青菜,一个鸡蛋,虾仁几个
: 下午吃掉一个苹果
: 晚上 鸡肉,饺子若干个,一块鸭子肉,party了,吃掉不少碳水(破戒了)....没时间
: 运动,搞了一通卫生,现在胃比较难过....

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T****r
发帖数: 4006
261
可是我的胃现在很有意见,而且感觉自己立刻长胖了,呵呵

【在 h****n 的大作中提到】
: 我今天也爆了
: 年夜饭吃的不少,饭后还吃了蛋糕一块,自己做的黑森林。。。
: 不过过年啦,就不要太愧疚了

T****r
发帖数: 4006
262
2/14/2010
早餐 一个酸奶,牛奶麦片一碗
中餐 两块鸡翅,5个饺子(小个,昨天剩的),几根青菜
下午 一个小香蕉,一个fiber one
运动 跑步一个小时,6.5mile,750k,椭圆机25分钟,270k
晚餐 一块鸡肉,烤三文鱼若干,吃掉一个橙子,运动后好渴..有些撑..
v*******l
发帖数: 366
263
呵呵,雖然活動結束了,我倆還都繼續著。真好。
T****r
发帖数: 4006
264
嗯,我们继续@~@

【在 v*******l 的大作中提到】
: 呵呵,雖然活動結束了,我倆還都繼續著。真好。
s****i
发帖数: 214
265
我也一起继续。。还有一半的肥肉要减,呵呵

【在 T****r 的大作中提到】
: 嗯,我们继续@~@
v*******l
发帖数: 366
266
TOLEER 姐姐, 我另辟一贴了. 新年嘛, 减肥继续, 但我打算换方法了.
谢谢你一直来捧场, 要不是你的鼓励/刺激, 我不会支持到现在.
一起加油喽!
h****n
发帖数: 2784
267
嗯,我发现我已经告别主食了。
T****r
发帖数: 4006
268
我也是:) 不吃了也没事

【在 h****n 的大作中提到】
: 嗯,我发现我已经告别主食了。
T****r
发帖数: 4006
269
我也开新的,把150作为起点,重新开始
我会一直关注你的
把追上你作为的目标之一,直到130,不过我计划到120或者125,给一点反弹的空间。

【在 v*******l 的大作中提到】
: TOLEER 姐姐, 我另辟一贴了. 新年嘛, 减肥继续, 但我打算换方法了.
: 谢谢你一直来捧场, 要不是你的鼓励/刺激, 我不会支持到现在.
: 一起加油喽!

T****r
发帖数: 4006
270
2/15/2010
早餐 一个酸奶,半碗豆奶麦片(买错了,以为是牛奶结果买成豆奶,下次不买了,还
是老老实实去买我的脱脂奶)
中餐 一块烤三文鱼,生菜 一些,昨天处于心理激动外加煎熬的复杂情绪当中,很没有
胃口,这些东西分两次吃的,后面想跑步去,吃掉一个fiber one,结果没去成,变成散
步聊天(这对我就像看蚂蚁在路上趴一样的运动量)
晚上 两口鸡肉,白菜,蘑菇一些,两口鱼,半个红心橙子,继续火烧火燎的感觉,凭
命学习,没有运动,睡觉前也饿的扁扁的了,睡下了,做一个晚上的梦,真是日有所思
,夜有所梦,脑子全然没有休息...
早上起来一称,还在减重....
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(参加夏季瘦身活动)再努力一次制定10月减肥计划和每日日记
【全新自我,迎接新年】[全新自我,迎接新年]新妈妈减肥记 (165 -> 135)
橙子妈减肥日志运动加节食减肥(150-130lb)
T****r
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271
2/16/2010
早餐 酸奶一个,半碗牛奶麦片
中餐,烤三文鱼小块,青菜,两块鸡翅
下午 一个fiber one,一个苹果
运动 跑步一小时 6mile, 650k
椭圆机,25分钟,260k
晚餐 白菜,半个红心橙子,几口烤三文鱼,两块鸡肉?吃的太多了又,怪不得这几天
又不见体重下降了,心情不好,胃口很好,比较有craving,后面还吃了点饼干(不好)
,啥啥的时候又要到了。
今天要好好控制,不然要反弹了。
J******W
发帖数: 200
272
Toleer, 你这个啥啥啥几口氏啥概念?鸡翅是指翅尖吗?三文鱼小块是那种6盎司的块
吗?你说你COSTCO买的烤鸡拔下来的肉可以吃两周?太牛了~~~我没有一个人干掉过
整只那种鸡, 都是第一顿吃新鲜的,第二顿就把肉拔下来凉拌,鸡架熬汤了。但我无
论如何1周布不吃一只鸡的肉. 你太强了。
我还是吃太多。 你这么吃一天大概有多少热量?
T****r
发帖数: 4006
273
翅中,翅根都有,那烤鸡第一顿还成,后面变的不好吃,可是我都不怎么煮饭了,就当
蛋白质乱吃几口呗,这个星期吃的有些多,减不动了,我这个吃法,一天大概1500左右
的,自觉的话1000-1200左右的,不自觉的时候可能1800-2000都是可能的..
不过我反弹的情况不严重,最多也就是呆在那个数值上,我的狠点这体重才能动弹了(
少吃,比如晚上就吃一个苹果,或者沙拉,水煮青菜,其中一样)。

【在 J******W 的大作中提到】
: Toleer, 你这个啥啥啥几口氏啥概念?鸡翅是指翅尖吗?三文鱼小块是那种6盎司的块
: 吗?你说你COSTCO买的烤鸡拔下来的肉可以吃两周?太牛了~~~我没有一个人干掉过
: 整只那种鸡, 都是第一顿吃新鲜的,第二顿就把肉拔下来凉拌,鸡架熬汤了。但我无
: 论如何1周布不吃一只鸡的肉. 你太强了。
: 我还是吃太多。 你这么吃一天大概有多少热量?

T****r
发帖数: 4006
274
2/17/2010
早餐 一个苹果
中餐 烤三文鱼一块,蘑菇,白菜,豆腐(煮的)
下午 一个酸奶,一个fiber one 结果没有去运动
晚上食欲还是很好,决定乱吃一通,一个冰激淋,半个红心橙子,一个小黄瓜,一点麦
片,还吃掉几口鱼,一点烤鸡肉,有点撑,只好站那边举哑铃,还装模作样学习了一通
..
报应还是来了,肚子痛一夜,大早上睡不着了,带着一种矛盾的心情准备看体重飙升,
结果没有,估计这一晚折腾掉不少能量....老天都让我减肥了,每次堕落都让我极度不
爽,结果还好,没太大恶果,每次都是折腾自己而已。
要改变了,最近吃的东西不好,要调整,看不到体重降低了...
h****n
发帖数: 2784
275
我做好的鸡胸肉也是吃一个礼拜- -/
刚来美国第一年的时候我也是这么吃得,周末做一大堆菜,平时哪有时间做啊
靠着自己带饭和从不去外面吃(省钱),我居然第一年不胖反瘦呢。。。

【在 T****r 的大作中提到】
: 翅中,翅根都有,那烤鸡第一顿还成,后面变的不好吃,可是我都不怎么煮饭了,就当
: 蛋白质乱吃几口呗,这个星期吃的有些多,减不动了,我这个吃法,一天大概1500左右
: 的,自觉的话1000-1200左右的,不自觉的时候可能1800-2000都是可能的..
: 不过我反弹的情况不严重,最多也就是呆在那个数值上,我的狠点这体重才能动弹了(
: 少吃,比如晚上就吃一个苹果,或者沙拉,水煮青菜,其中一样)。

h****n
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276
平台期?坚持住~

【在 T****r 的大作中提到】
: 2/17/2010
: 早餐 一个苹果
: 中餐 烤三文鱼一块,蘑菇,白菜,豆腐(煮的)
: 下午 一个酸奶,一个fiber one 结果没有去运动
: 晚上食欲还是很好,决定乱吃一通,一个冰激淋,半个红心橙子,一个小黄瓜,一点麦
: 片,还吃掉几口鱼,一点烤鸡肉,有点撑,只好站那边举哑铃,还装模作样学习了一通
: ..
: 报应还是来了,肚子痛一夜,大早上睡不着了,带着一种矛盾的心情准备看体重飙升,
: 结果没有,估计这一晚折腾掉不少能量....老天都让我减肥了,每次堕落都让我极度不
: 爽,结果还好,没太大恶果,每次都是折腾自己而已。

v*******l
发帖数: 366
277
一次暴饮暴食, 一般2 3 天后, 体重就会回来了. 主要是身体难受的多.
T****r
发帖数: 4006
278
我每次这么做都有报应,不是拉肚子,就是肚子痛,其实就是再告诉我要乖一点..不可
以再这么做了

【在 v*******l 的大作中提到】
: 一次暴饮暴食, 一般2 3 天后, 体重就会回来了. 主要是身体难受的多.
T****r
发帖数: 4006
279
不是吧? 我怀疑是我最近东西吃的不对,我早上牛奶,没有牛奶了改豆奶,还麦片,
还酸奶,最近还吃烤三文鱼,fiber one,烤鸡,还有红心橙子,我要去掉一些才行,我
试过了告诉你们....

【在 h****n 的大作中提到】
: 平台期?坚持住~
T****r
发帖数: 4006
280
2/18/2010
早餐 一个苹果,一个fiber one
中餐,烤三文鱼半块(不到100g?),烤鸡肉两块(100g),沙拉小份
晚餐 烤鸡肉,西兰花,麦片,冰激凌(堕落继续....),吃的很乱很饱....
人不爽,胃也不爽....今天要抓紧了
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t***D
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281

你现在多重了,很久没说体重了?

【在 T****r 的大作中提到】
: 2/18/2010
: 早餐 一个苹果,一个fiber one
: 中餐,烤三文鱼半块(不到100g?),烤鸡肉两块(100g),沙拉小份
: 晚餐 烤鸡肉,西兰花,麦片,冰激凌(堕落继续....),吃的很乱很饱....
: 人不爽,胃也不爽....今天要抓紧了

T****r
发帖数: 4006
282
最近都没有怎么降低. 正在突破中...

【在 t***D 的大作中提到】
:
: 你现在多重了,很久没说体重了?

T****r
发帖数: 4006
283
2/19/2010
早餐 半碗牛奶麦片
中餐 4块鸡肉,西兰花,一个酸奶
下午 跑步一个小时,6.2mile,700k...回家洗澡,晚上同学聚会
晚餐 在外面吃,我还是很控制,一点猪肉,丝瓜,两小块鸡肉,八分饱不到
13年没见了的同学,看起来还跟昨天一样,很庆幸自己有那么一大班的同学,见面后的
亲切那就不用提了...
大家都舍不得走,不知道下次见面是什么时候,结果一直从下午聊天到凌晨4点.他们就
得直接去赶飞机了:) 很感慨,同学都很厉害,知道很多人的消息,心里很开心。
没吃东西,有点饿,可是困的不行了,早上9点还是醒了,一称,轻了一点,看来这次
的极端又派上作用了。
去工作,下午还跑步,看看只睡4个小时能不能坚持运动:)
L****Y
发帖数: 355
284
饿了话吃点芹菜吧,那个饱腹感特强
T****r
发帖数: 4006
285
我吃的不错,都是烤三文鱼啊,烤鸡啊这些的加蔬菜
就是严格控制主食,加上大运动,就可以往下减了

【在 L****Y 的大作中提到】
: 饿了话吃点芹菜吧,那个饱腹感特强
h****n
发帖数: 2784
286
我最近控制了下运动,以拉伸为主。。游泳为辅。。
体重掉了12lbs了,不知道为什么大腿纬度一点都没减:(

【在 T****r 的大作中提到】
: 我吃的不错,都是烤三文鱼啊,烤鸡啊这些的加蔬菜
: 就是严格控制主食,加上大运动,就可以往下减了

T****r
发帖数: 4006
287
刚才跟朋友交流过,说是快走,慢跑长时间会有效
我感觉我跑步是全身在减,虽然我腿上还要继续,我想是时候还没有到,再多下去些就
会减到接近我想要的样子。

【在 h****n 的大作中提到】
: 我最近控制了下运动,以拉伸为主。。游泳为辅。。
: 体重掉了12lbs了,不知道为什么大腿纬度一点都没减:(

h****n
发帖数: 2784
288
对亚你全身减的都很明显^^
我目前看来上身减的比下身多,就连中间腰腹,都是后背部分减的比前面多好多
胃那里还是有点突出,虽然我觉得我的胃已经缩小很多了。、

【在 T****r 的大作中提到】
: 刚才跟朋友交流过,说是快走,慢跑长时间会有效
: 我感觉我跑步是全身在减,虽然我腿上还要继续,我想是时候还没有到,再多下去些就
: 会减到接近我想要的样子。

T****r
发帖数: 4006
289
再继续,可能就变成你想要的样子了,配合一些针对这些地方的运动,我觉得那个椭圆
机,对于手臂,臀部,还有腿部都不错,仰卧起坐对我们收也不错。 还有的就是,体
型很大部分是由我们的基因控制的,生活习惯也会很有影响,比如经常坐的,臀腿部明
显变胖(我看到很多公车司机都这样:)那个部位肥的嘞...),基因我们没法改了,生
活习惯我们可以,少坐长时间,有意识的经常走动走动会有帮助。

【在 h****n 的大作中提到】
: 对亚你全身减的都很明显^^
: 我目前看来上身减的比下身多,就连中间腰腹,都是后背部分减的比前面多好多
: 胃那里还是有点突出,虽然我觉得我的胃已经缩小很多了。、

F*********0
发帖数: 322
290
好拼呀!

【在 T****r 的大作中提到】
: 2/19/2010
: 早餐 半碗牛奶麦片
: 中餐 4块鸡肉,西兰花,一个酸奶
: 下午 跑步一个小时,6.2mile,700k...回家洗澡,晚上同学聚会
: 晚餐 在外面吃,我还是很控制,一点猪肉,丝瓜,两小块鸡肉,八分饱不到
: 13年没见了的同学,看起来还跟昨天一样,很庆幸自己有那么一大班的同学,见面后的
: 亲切那就不用提了...
: 大家都舍不得走,不知道下次见面是什么时候,结果一直从下午聊天到凌晨4点.他们就
: 得直接去赶飞机了:) 很感慨,同学都很厉害,知道很多人的消息,心里很开心。
: 没吃东西,有点饿,可是困的不行了,早上9点还是醒了,一称,轻了一点,看来这次

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T****r
发帖数: 4006
T****r
发帖数: 4006
292
算了,新楼给水冲乱了,还回这里好了
3/5/2010
早餐 黄瓜 豆奶一杯(最近迷上了,郁闷,越喝越上瘾)
中餐 西兰花 鸡肉两块,西芹炒蘑菇
下午彻底暴食..从下午到晚上可能吃掉一千多卡....最大的一次暴食,我要诚实的记录
,总是就是心情不好(控制心情很重要...)
两个酸奶,两个fiber one,一个红心橙子,豆奶,薯条,三文鱼,还有牛奶.
恶劣的是,还没有去运动,心里想估计明天就得重几磅..
T****r
发帖数: 4006
293
3/6/2010
起了个大早,诚心悔过,努力做事,忙碌一上午,心情好点,也没吃东西,直接午餐
水煮蘑菇,小块三文鱼,还是喝了豆奶,终于把这里的喝完了
下午暴了两个酸奶...好吧可以去运动了,暴食之后就是感觉自己在变大..不敢去称,
困兮兮的去跑步,还好吃多了就是跑起来有体力,一口气跑了6mile,消耗700k,一点不
觉得累,再去椭圆机上折腾了25分钟,消耗320k,觉得时间够了,不然我还可以继续,
真是吃多了体力足啊...希望晚上不要暴,明天继续加油...
h****n
发帖数: 2784
294
咋了 爆了?
其他都还算好,就是薯条不好。。。

【在 T****r 的大作中提到】
: 算了,新楼给水冲乱了,还回这里好了
: 3/5/2010
: 早餐 黄瓜 豆奶一杯(最近迷上了,郁闷,越喝越上瘾)
: 中餐 西兰花 鸡肉两块,西芹炒蘑菇
: 下午彻底暴食..从下午到晚上可能吃掉一千多卡....最大的一次暴食,我要诚实的记录
: ,总是就是心情不好(控制心情很重要...)
: 两个酸奶,两个fiber one,一个红心橙子,豆奶,薯条,三文鱼,还有牛奶.
: 恶劣的是,还没有去运动,心里想估计明天就得重几磅..

T****r
发帖数: 4006
295
嗯,很惨的说...害我今天狂运动,也就是保持不变...
这薯条是我上次多手埋下的祸跟,还好是小包,估计吃完够我长一磅

【在 h****n 的大作中提到】
: 咋了 爆了?
: 其他都还算好,就是薯条不好。。。

h****n
发帖数: 2784
296
嗯嗯。。我说过它会是个隐患。。。现在吃完了就不用惦记了。。。

【在 T****r 的大作中提到】
: 嗯,很惨的说...害我今天狂运动,也就是保持不变...
: 这薯条是我上次多手埋下的祸跟,还好是小包,估计吃完够我长一磅

E******n
发帖数: 6647
297
薯条吃了多少啊

【在 T****r 的大作中提到】
: 算了,新楼给水冲乱了,还回这里好了
: 3/5/2010
: 早餐 黄瓜 豆奶一杯(最近迷上了,郁闷,越喝越上瘾)
: 中餐 西兰花 鸡肉两块,西芹炒蘑菇
: 下午彻底暴食..从下午到晚上可能吃掉一千多卡....最大的一次暴食,我要诚实的记录
: ,总是就是心情不好(控制心情很重要...)
: 两个酸奶,两个fiber one,一个红心橙子,豆奶,薯条,三文鱼,还有牛奶.
: 恶劣的是,还没有去运动,心里想估计明天就得重几磅..

s****i
发帖数: 214
298
pat, pat.我这周表现也超不好,所以减肥以来第一次一周下来增肥了,我要重开一个
帖,表表决心,
要不就反弹了,我们一起加油!

【在 T****r 的大作中提到】
: 算了,新楼给水冲乱了,还回这里好了
: 3/5/2010
: 早餐 黄瓜 豆奶一杯(最近迷上了,郁闷,越喝越上瘾)
: 中餐 西兰花 鸡肉两块,西芹炒蘑菇
: 下午彻底暴食..从下午到晚上可能吃掉一千多卡....最大的一次暴食,我要诚实的记录
: ,总是就是心情不好(控制心情很重要...)
: 两个酸奶,两个fiber one,一个红心橙子,豆奶,薯条,三文鱼,还有牛奶.
: 恶劣的是,还没有去运动,心里想估计明天就得重几磅..

s***y
发帖数: 3042
299
不要难受,谁都暴食过的,就当给自己放松。这么guilty,会影响下面的心情。
暴食了so what,减肥前咱不是天天暴,现在1个星期一个月暴一次,已经很好了。慢慢
就不暴食了,那就更好。

【在 T****r 的大作中提到】
: 嗯,很惨的说...害我今天狂运动,也就是保持不变...
: 这薯条是我上次多手埋下的祸跟,还好是小包,估计吃完够我长一磅

t***D
发帖数: 1853
300

这话太对了,减肥前天天爆,我就是每天吃到打饱嗝,还想吃,还要吃,想想以前,真
是汗颜啊。

【在 s***y 的大作中提到】
: 不要难受,谁都暴食过的,就当给自己放松。这么guilty,会影响下面的心情。
: 暴食了so what,减肥前咱不是天天暴,现在1个星期一个月暴一次,已经很好了。慢慢
: 就不暴食了,那就更好。

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(参加夏季瘦身活动)再努力一次制定10月减肥计划和每日日记
【全新自我,迎接新年】[全新自我,迎接新年]新妈妈减肥记 (165 -> 135)
T****r
发帖数: 4006
301
一顿暴并不可怕,我是上个星期一直都有暴的冲动,而且现在还有,之前非常的清醒,
现在却不再去想后果,这个是可怕的,我一方面怀疑上上个星期我有些太过,因为平台
,所以周期过后比较对自己非常苛刻造成,那一个星期我就看到体重下来5磅左右..第
二是因为我不小心喝了豆奶,这个会引发食欲,还有就是我自己的心理问题,取得一点
成绩,就开始沾沾自喜,这样很不好,我常常希望自己能把150当成新的起点,重新开
始整个减肥过程,心里却没有能做到,身体也不是那个状态,
不过,我还是会尽量控制,找回状态,谢谢大家鼓励,我就算暴了,也不会放弃我坚持
减肥和坚持健康生活方式信念的.
T****r
发帖数: 4006
302
3/7/2010
早餐一起 2个中等大菜包子 一杯豆奶
中餐 一块排骨 萝卜,西兰花若干,豆奶一杯,小黄瓜一个
运动 跑步一个小时,6.3mile,消耗720k
晚餐 酒酿汤圆半碗,鱼肉一块(100g),半杯牛奶
都是碳水...这两天就craving碳水,只能少吃些肉了.我在努力改回去肉菜饮食..
T****r
发帖数: 4006
303
3/8/2010
早餐 一个小菜包,半杯牛奶
中餐 两块鸡肉,西兰花,萝卜,一个小菜包,一杯豆奶
下午 一个苹果,一个fiber one
晚餐 酒酿汤圆半碗(明天不吃了),鱼一块,生菜,凉拌香干西芹
s****i
发帖数: 214
304
我这几天特别特别想吃面食

【在 T****r 的大作中提到】
: 3/7/2010
: 早餐一起 2个中等大菜包子 一杯豆奶
: 中餐 一块排骨 萝卜,西兰花若干,豆奶一杯,小黄瓜一个
: 运动 跑步一个小时,6.3mile,消耗720k
: 晚餐 酒酿汤圆半碗,鱼肉一块(100g),半杯牛奶
: 都是碳水...这两天就craving碳水,只能少吃些肉了.我在努力改回去肉菜饮食..

J******W
发帖数: 200
305
赞严格要求自己的心态!偶像+U。好奇一下你咋每天那么忙?faculty?
T****r
发帖数: 4006
306
..不是,我看大家都挺忙的啊
最近减肥很不在状态,有一搭没一搭的
我在调整.....

【在 J******W 的大作中提到】
: 赞严格要求自己的心态!偶像+U。好奇一下你咋每天那么忙?faculty?
T****r
发帖数: 4006
307
@`@我也是,放纵了一个星期了,明天抓紧....

【在 s****i 的大作中提到】
: 我这几天特别特别想吃面食
T****r
发帖数: 4006
308
2/9/2010
昨天晚上吃得多今天直到中午才有点饿,彻底乱套了
中餐 一个小菜包,老干妈拌水煮芹菜香干,西兰花
下午一个苹果,小胡萝卜若干,这两天为那那小三的事气愤,忘记减肥了,节食也影响
到了,我咋怎么不坚定了,晕...
晚餐 萝卜排骨汤(下个星期不煮了),香干西芹凉拌,一个冰激淋...(邪恶...)要调整
饮食,越来越有craving....莫非我这一控制不好,就要前功尽弃...到底是马三太邪恶
都害我连续暴食,还是我突然变异失去控制?
运动,家里做一个半小时,还是感觉强度没法跟跑步比...明天明天要重新来
h****n
发帖数: 2784
309
呃,最近三藩版全是那个。。。
你咋也吃冰淇淋了?

【在 T****r 的大作中提到】
: 2/9/2010
: 昨天晚上吃得多今天直到中午才有点饿,彻底乱套了
: 中餐 一个小菜包,老干妈拌水煮芹菜香干,西兰花
: 下午一个苹果,小胡萝卜若干,这两天为那那小三的事气愤,忘记减肥了,节食也影响
: 到了,我咋怎么不坚定了,晕...
: 晚餐 萝卜排骨汤(下个星期不煮了),香干西芹凉拌,一个冰激淋...(邪恶...)要调整
: 饮食,越来越有craving....莫非我这一控制不好,就要前功尽弃...到底是马三太邪恶
: 都害我连续暴食,还是我突然变异失去控制?
: 运动,家里做一个半小时,还是感觉强度没法跟跑步比...明天明天要重新来

T****r
发帖数: 4006
310
我也被影响了,天天忍不住要去灌水,骂人...肥都忘记减了
冰激淋啊,我这个星期的第二个,最近今天我疯了...

【在 h****n 的大作中提到】
: 呃,最近三藩版全是那个。。。
: 你咋也吃冰淇淋了?

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[减肥日记]看这次能坚持几天low carb 三周,今天糖瘾犯了 T_T
E******n
发帖数: 6647
311
萝卜排骨汤很好的呀,我经常烧,很方便,在里面放枸杞和黑木耳
不过这次我汤一点都没和,都让lg喝了

【在 T****r 的大作中提到】
: 2/9/2010
: 昨天晚上吃得多今天直到中午才有点饿,彻底乱套了
: 中餐 一个小菜包,老干妈拌水煮芹菜香干,西兰花
: 下午一个苹果,小胡萝卜若干,这两天为那那小三的事气愤,忘记减肥了,节食也影响
: 到了,我咋怎么不坚定了,晕...
: 晚餐 萝卜排骨汤(下个星期不煮了),香干西芹凉拌,一个冰激淋...(邪恶...)要调整
: 饮食,越来越有craving....莫非我这一控制不好,就要前功尽弃...到底是马三太邪恶
: 都害我连续暴食,还是我突然变异失去控制?
: 运动,家里做一个半小时,还是感觉强度没法跟跑步比...明天明天要重新来

E******n
发帖数: 6647
312
我就看看,不发言。。。不过这种事多了去了,见怪不怪了

【在 T****r 的大作中提到】
: 我也被影响了,天天忍不住要去灌水,骂人...肥都忘记减了
: 冰激淋啊,我这个星期的第二个,最近今天我疯了...

t***D
发帖数: 1853
313

萝卜排骨汤不是减肥食品?
不吃主食,只喝汤吃点萝卜和一两块小排骨,也不行?

【在 T****r 的大作中提到】
: 2/9/2010
: 昨天晚上吃得多今天直到中午才有点饿,彻底乱套了
: 中餐 一个小菜包,老干妈拌水煮芹菜香干,西兰花
: 下午一个苹果,小胡萝卜若干,这两天为那那小三的事气愤,忘记减肥了,节食也影响
: 到了,我咋怎么不坚定了,晕...
: 晚餐 萝卜排骨汤(下个星期不煮了),香干西芹凉拌,一个冰激淋...(邪恶...)要调整
: 饮食,越来越有craving....莫非我这一控制不好,就要前功尽弃...到底是马三太邪恶
: 都害我连续暴食,还是我突然变异失去控制?
: 运动,家里做一个半小时,还是感觉强度没法跟跑步比...明天明天要重新来

v*******l
发帖数: 366
314
消失的这两周. 我不断的暴 - 节食 - 暴- 节食.
心里很难过, 却无法抑制这种循环.
体重在148 上下浮动. 时而蹭到150, 时而回到146-147.
TOLEER 姐姐 55555
s****i
发帖数: 214
315
貌似我们这几个减肥1-2个月以上的最近都有些徘徊,我徘徊差不多两周了,咱们要调
整状态,加油阿
T****r
发帖数: 4006
316
你快回来吧,你走了我都不习惯了
咱们一起努力,暴了不要紧,大方向不变哈

【在 v*******l 的大作中提到】
: 消失的这两周. 我不断的暴 - 节食 - 暴- 节食.
: 心里很难过, 却无法抑制这种循环.
: 体重在148 上下浮动. 时而蹭到150, 时而回到146-147.
: TOLEER 姐姐 55555

T****r
发帖数: 4006
317
我不是徘徊,我是突然的暴了一周,不过今天表象还好

【在 s****i 的大作中提到】
: 貌似我们这几个减肥1-2个月以上的最近都有些徘徊,我徘徊差不多两周了,咱们要调
: 整状态,加油阿

T****r
发帖数: 4006
318
我看了气愤...
今天好点了

【在 E******n 的大作中提到】
: 我就看看,不发言。。。不过这种事多了去了,见怪不怪了
T****r
发帖数: 4006
319
3/10/2010
中餐 10个小sushi,小份沙拉
晚餐 一个苹果 半个红心橙子
运动,跑步65分钟,6.5mile,消耗750k,挺猛的,一口气跑完..貌似还可以继续跑..时间太晚没继续了..
我要重新抓紧..
s***y
发帖数: 3042
320
呵呵,我没有看到照片,不知道那个小三是啥样子。
其实这种事情挺多的,尤其国内。我也是见怪不怪了。

【在 E******n 的大作中提到】
: 我就看看,不发言。。。不过这种事多了去了,见怪不怪了
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s***y
发帖数: 3042
321
我也在徘徊,似乎有点乏,大家互相鼓励一下吧。

【在 s****i 的大作中提到】
: 貌似我们这几个减肥1-2个月以上的最近都有些徘徊,我徘徊差不多两周了,咱们要调
: 整状态,加油阿

E******n
发帖数: 6647
322
都是一般水平。。。

【在 s***y 的大作中提到】
: 呵呵,我没有看到照片,不知道那个小三是啥样子。
: 其实这种事情挺多的,尤其国内。我也是见怪不怪了。

T****r
发帖数: 4006
323
我存了小三照片,要瞧么?呵呵,国内小三多,这么恶劣的还是不多..

【在 s***y 的大作中提到】
: 呵呵,我没有看到照片,不知道那个小三是啥样子。
: 其实这种事情挺多的,尤其国内。我也是见怪不怪了。

T****r
发帖数: 4006
324
坚持啊坚持,把每天都当作减肥的第一天,想想再咬牙坚持多一个月,就能多掉好多磅
,夏天就到了哦,能不能穿上漂亮衣服就看这两月了....

【在 s***y 的大作中提到】
: 我也在徘徊,似乎有点乏,大家互相鼓励一下吧。
s***y
发帖数: 3042
325
要~~~,哈哈。我还找了老半天

【在 T****r 的大作中提到】
: 我存了小三照片,要瞧么?呵呵,国内小三多,这么恶劣的还是不多..
s***y
发帖数: 3042
326
恩,是啊。我还想怀宝宝等下半年。所以现在健身减肥都不可以懈怠,哈哈

【在 T****r 的大作中提到】
: 坚持啊坚持,把每天都当作减肥的第一天,想想再咬牙坚持多一个月,就能多掉好多磅
: ,夏天就到了哦,能不能穿上漂亮衣服就看这两月了....

h****n
发帖数: 2784
327
那你现在还要减吗。。。

【在 s***y 的大作中提到】
: 恩,是啊。我还想怀宝宝等下半年。所以现在健身减肥都不可以懈怠,哈哈
s***y
发帖数: 3042
328
就是要fit才好啊,不要虚胖虚胖的。
我几个朋友怀宝宝前都是做了半年运动,这样容易生。

【在 h****n 的大作中提到】
: 那你现在还要减吗。。。
t***D
发帖数: 1853
329

是不是那个马南啊?很丑很老地说,真不知那男人看上她什莫了?抛妻弃女的,真是

【在 T****r 的大作中提到】
: 我存了小三照片,要瞧么?呵呵,国内小三多,这么恶劣的还是不多..
h****n
发帖数: 2784
330
啊这样子阿。。。那为什么tinaD要增肥。。。

【在 s***y 的大作中提到】
: 就是要fit才好啊,不要虚胖虚胖的。
: 我几个朋友怀宝宝前都是做了半年运动,这样容易生。

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t***D
发帖数: 1853
331

我没有增肥,我以前不是一直控制饮食吗?准备怀孕后,没控制,想吃啥就吃啥,就胖
了,不是增肥了

【在 h****n 的大作中提到】
: 啊这样子阿。。。那为什么tinaD要增肥。。。
E******n
发帖数: 6647
332
如果瘦了再怀宝宝,会不会影响宝宝质量啊?

【在 s***y 的大作中提到】
: 恩,是啊。我还想怀宝宝等下半年。所以现在健身减肥都不可以懈怠,哈哈
T****r
发帖数: 4006
333
你没仔细看,呵呵,很多链接里面都有他们,明天给你,在学校的电脑上:)
长的真的很一般,我昏倒了,害我生气好几天

【在 s***y 的大作中提到】
: 要~~~,哈哈。我还找了老半天
T****r
发帖数: 4006
334
不会的了,只要你是健康的,宝贝就会很好的...很多控制得好的人生完之后都不用减
肥的,看起来体型很好的,给我嫉妒的....

【在 E******n 的大作中提到】
: 如果瘦了再怀宝宝,会不会影响宝宝质量啊?
T****r
发帖数: 4006
335
3/11/2020
中餐 四个小sushi(昨天剩的),一两米饭
下午 一个苹果
晚餐 鸡肉沙拉一份...半杯牛奶
s***y
发帖数: 3042
336
恩,那是。太干瘦了连宝宝都怀不上的。

【在 E******n 的大作中提到】
: 如果瘦了再怀宝宝,会不会影响宝宝质量啊?
s***y
发帖数: 3042
337
是啊,我看得很气愤,看了几个就不敢看了。我一生气就吃东西的。

【在 T****r 的大作中提到】
: 你没仔细看,呵呵,很多链接里面都有他们,明天给你,在学校的电脑上:)
: 长的真的很一般,我昏倒了,害我生气好几天

T****r
发帖数: 4006
338
我也是啊,我说那几天我怎么迷迷糊糊的,怎么跟自己斗争都不行了,就是要一边看一
边乱吃,意志力突然低下到不能控制,这两天不看那破玩意我又好了....
你还要看吗?我给你发站内?呵呵

【在 s***y 的大作中提到】
: 是啊,我看得很气愤,看了几个就不敢看了。我一生气就吃东西的。
T****r
发帖数: 4006
339
不会发,没看到站内有贴照片的地..

【在 s***y 的大作中提到】
: 恩,是啊。我还想怀宝宝等下半年。所以现在健身减肥都不可以懈怠,哈哈
h****n
发帖数: 2784
340
赶紧摆脱了就好。。。
我也特别容易沉迷于这种东西。。
其实上减肥版也成为我的addiction了。。

【在 T****r 的大作中提到】
: 我也是啊,我说那几天我怎么迷迷糊糊的,怎么跟自己斗争都不行了,就是要一边看一
: 边乱吃,意志力突然低下到不能控制,这两天不看那破玩意我又好了....
: 你还要看吗?我给你发站内?呵呵

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T****r
发帖数: 4006
341
我刚开始的时候也有点,过段时间调整一下就好了,不过不把减肥当作first priority
的话,效果也会开始相应变慢,不过没关系,开始的那些日子我觉得减肥都有些影响我
的其它事情了,现在才是开始把这个生活方式慢慢融入到我的生活,变成一种习惯,虽
然效果较慢,还在减就成....

【在 h****n 的大作中提到】
: 赶紧摆脱了就好。。。
: 我也特别容易沉迷于这种东西。。
: 其实上减肥版也成为我的addiction了。。

s***y
发帖数: 3042
342
要,当然要,呵呵,我要看看小三到底什么样子,以后遇到了可以用我的眼神指责她。

【在 T****r 的大作中提到】
: 我也是啊,我说那几天我怎么迷迷糊糊的,怎么跟自己斗争都不行了,就是要一边看一
: 边乱吃,意志力突然低下到不能控制,这两天不看那破玩意我又好了....
: 你还要看吗?我给你发站内?呵呵

T****r
发帖数: 4006
343
那我在这版开个小贴,快速奔他们一下就删?这样会不会犯法,呵呵?

【在 s***y 的大作中提到】
: 要,当然要,呵呵,我要看看小三到底什么样子,以后遇到了可以用我的眼神指责她。
E******n
发帖数: 6647
344
其实男的也不好

【在 s***y 的大作中提到】
: 要,当然要,呵呵,我要看看小三到底什么样子,以后遇到了可以用我的眼神指责她。
T****r
发帖数: 4006
345
那就指责他们俩....

【在 E******n 的大作中提到】
: 其实男的也不好
T****r
发帖数: 4006
346
3/12/2010
早餐 半碗牛奶麦片,一个煮鸡蛋
中餐 印度饭,聚餐的,我没少吃,估计得好几百卡,有饭有菜的,我还吃掉一个冰激淋
下午很忙,忙完饿了,又吃了一盘.....
运动 跑步65分钟,6.2mile, 730卡,椭圆机25分钟,280k
晚餐 一杯牛奶,一个小黄瓜,一个橙子
体重还是144-145lb,唉,经过上个星期的暴食,没反弹上去我已经很满足了...
好现象,腰还在收,虽然还是看到很多要减的....我已经基本上很难找到衣服穿了,所
有的裤子都要用腰带,腰带已经可以往后退4格了,还差2格赶上我大学时候了....我要
抗住,再减个15-20lb的再买衣服
呃,再减下去20lb我要给本版的人发包子....把我从这里赚的反馈一些给大家:)
T****r
发帖数: 4006
347
3/13/2010
中餐 鸡肉沙拉一份,肉醸茄子一个,半块萝卜糕,脱脂奶半杯
下午运动 跑步66分钟,6.3mile, 消耗760k,椭圆机25分钟,消耗290k
晚餐 鸡肉沙拉小份,四块小排,肉酿茄子半块,杏仁若干,脱脂奶一杯,好渴
吃的太多...
E******n
发帖数: 6647
348
运动很厉害,多吃点是应该的。。。

【在 T****r 的大作中提到】
: 3/13/2010
: 中餐 鸡肉沙拉一份,肉醸茄子一个,半块萝卜糕,脱脂奶半杯
: 下午运动 跑步66分钟,6.3mile, 消耗760k,椭圆机25分钟,消耗290k
: 晚餐 鸡肉沙拉小份,四块小排,肉酿茄子半块,杏仁若干,脱脂奶一杯,好渴
: 吃的太多...

h****n
发帖数: 2784
349
你太能跑了。。。

【在 T****r 的大作中提到】
: 3/13/2010
: 中餐 鸡肉沙拉一份,肉醸茄子一个,半块萝卜糕,脱脂奶半杯
: 下午运动 跑步66分钟,6.3mile, 消耗760k,椭圆机25分钟,消耗290k
: 晚餐 鸡肉沙拉小份,四块小排,肉酿茄子半块,杏仁若干,脱脂奶一杯,好渴
: 吃的太多...

T****r
发帖数: 4006
350
一吃多就减不动,尤其晚上那顿,特别明显,跑再多也减不成了....

【在 E******n 的大作中提到】
: 运动很厉害,多吃点是应该的。。。
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T****r
发帖数: 4006
351
呃,越来越能跑,要不是跑烦了,还可以继续,都是一口气跑下来....
现在速度是6...

【在 h****n 的大作中提到】
: 你太能跑了。。。
n**m
发帖数: 7872
352
mm你现在水肿好一些吗?
T****r
发帖数: 4006
353
长期坐下的时候按摩一下脚部会好一些,不过几天不跑步还是会水肿...

【在 n**m 的大作中提到】
: mm你现在水肿好一些吗?
n**m
发帖数: 7872
354
你现在还有几天不跑步的时候啊?哈哈

【在 T****r 的大作中提到】
: 长期坐下的时候按摩一下脚部会好一些,不过几天不跑步还是会水肿...
T****r
发帖数: 4006
355
有,有连续两天不去的,第三天再不去的话心里压力都会变的很大,感觉我的减肥一部
分来自于排除自身的水肿,搞的我都迷糊了,觉得小范围的体重变化都是身体水分的变
化.

【在 n**m 的大作中提到】
: 你现在还有几天不跑步的时候啊?哈哈
n**m
发帖数: 7872
356
消除水肿是会减体重啊

【在 T****r 的大作中提到】
: 有,有连续两天不去的,第三天再不去的话心里压力都会变的很大,感觉我的减肥一部
: 分来自于排除自身的水肿,搞的我都迷糊了,觉得小范围的体重变化都是身体水分的变
: 化.

h****n
发帖数: 2784
357
那个,水肿被消除的状态能一直保持吗?
还是不按摩了又会肿回来。。。

【在 n**m 的大作中提到】
: 消除水肿是会减体重啊
T****r
发帖数: 4006
358
3/18/2010
这几天懒惰了,吃的都是拉沙,坚果,水果,控制总量和碳水,除掉拉伸和仰卧起坐,
没有其它高强度运动,体重在保持中....
今天要去运动.
h****n
发帖数: 2784
359
原来最近大家都吃素了。。。
嘿嘿

【在 T****r 的大作中提到】
: 3/18/2010
: 这几天懒惰了,吃的都是拉沙,坚果,水果,控制总量和碳水,除掉拉伸和仰卧起坐,
: 没有其它高强度运动,体重在保持中....
: 今天要去运动.

T****r
发帖数: 4006
360
我没有呢,我的沙拉是鸡脯肉沙拉,哈哈~
我就是不再吃主食了,肉还是要吃的..

【在 h****n 的大作中提到】
: 原来最近大家都吃素了。。。
: 嘿嘿

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T****r
发帖数: 4006
361
3/17/2010
中餐 椒盐肉排,凉拌西芹海带,彩椒煎蛋
晚餐 跟中餐一样,外加一个橙子...
杏仁若干...
没运动,吃上问题不大,不过没运动就没有动力记录
最近难道是减肥黄金季节?新加入很多人啊
E******n
发帖数: 6647
362
椒盐肉条~~很怀念~~

【在 T****r 的大作中提到】
: 3/17/2010
: 中餐 椒盐肉排,凉拌西芹海带,彩椒煎蛋
: 晚餐 跟中餐一样,外加一个橙子...
: 杏仁若干...
: 没运动,吃上问题不大,不过没运动就没有动力记录
: 最近难道是减肥黄金季节?新加入很多人啊

h****n
发帖数: 2784
363
我是要清以下酮
而且吃肉有点吃怕了。。

【在 T****r 的大作中提到】
: 我没有呢,我的沙拉是鸡脯肉沙拉,哈哈~
: 我就是不再吃主食了,肉还是要吃的..

h****n
发帖数: 2784
364
因为夏天就要到了。。

【在 T****r 的大作中提到】
: 3/17/2010
: 中餐 椒盐肉排,凉拌西芹海带,彩椒煎蛋
: 晚餐 跟中餐一样,外加一个橙子...
: 杏仁若干...
: 没运动,吃上问题不大,不过没运动就没有动力记录
: 最近难道是减肥黄金季节?新加入很多人啊

E******n
发帖数: 6647
365
有道理~

【在 h****n 的大作中提到】
: 因为夏天就要到了。。
w******x
发帖数: 311
366
哈哈,让我来说出大家的心声吧
夏天就要来到了,小肉肉再也藏不住了,为了穿漂亮的衣服,我拼了

【在 T****r 的大作中提到】
: 3/17/2010
: 中餐 椒盐肉排,凉拌西芹海带,彩椒煎蛋
: 晚餐 跟中餐一样,外加一个橙子...
: 杏仁若干...
: 没运动,吃上问题不大,不过没运动就没有动力记录
: 最近难道是减肥黄金季节?新加入很多人啊

r**********1
发帖数: 292
367
加油。
T****r
发帖数: 4006
368
haha~好,我也要加油~

【在 w******x 的大作中提到】
: 哈哈,让我来说出大家的心声吧
: 夏天就要来到了,小肉肉再也藏不住了,为了穿漂亮的衣服,我拼了

T****r
发帖数: 4006
369
3/21/2010
早餐 一个小黄瓜,一个橙子
中餐 鱼烧青椒,生菜,凉拌海带,一个鸡翅
运动 跑步一个小时 6.3mile,消耗730k,椭圆机消耗100k
晚餐 生菜沙拉,一碗萝卜骨头汤,一块鸡翅
E******n
发帖数: 6647
370
很赞

【在 T****r 的大作中提到】
: 3/21/2010
: 早餐 一个小黄瓜,一个橙子
: 中餐 鱼烧青椒,生菜,凉拌海带,一个鸡翅
: 运动 跑步一个小时 6.3mile,消耗730k,椭圆机消耗100k
: 晚餐 生菜沙拉,一碗萝卜骨头汤,一块鸡翅

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T****r
发帖数: 4006
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3/23/2010
早餐 一个黄瓜 一个酸奶
中餐 鸡肉几块,凉拌西芹海带,鱼2小块
下午 一个橙子 饼干两块,甜点两小块,不够严格乱吃了
运动 多做点 跑步65分钟 6.5mile 760k,椭圆机25分钟 290k
晚餐 一大杯脱脂奶,火腿荷兰豆,凉拌香干西芹
体重不变,周期后加油节食
T****r
发帖数: 4006
372
3/24/2010
早餐 一个酸奶 一个橙子
中餐 凉拌香干西芹,火腿荷兰豆
下午 剩下的中餐一半
运动跑步一个小时 6mile,消耗700k,椭圆机10分钟,100k,今天真累
晚餐 鸡翅两块,生菜,一杯脱脂奶,一个橙子
晚上还是吃太多,要减少减少
h****n
发帖数: 2784
373
晚餐不多压,吃的一点都不多

【在 T****r 的大作中提到】
: 3/24/2010
: 早餐 一个酸奶 一个橙子
: 中餐 凉拌香干西芹,火腿荷兰豆
: 下午 剩下的中餐一半
: 运动跑步一个小时 6mile,消耗700k,椭圆机10分钟,100k,今天真累
: 晚餐 鸡翅两块,生菜,一杯脱脂奶,一个橙子
: 晚上还是吃太多,要减少减少

b**m
发帖数: 191
374
我也觉得晚餐吃的并不多啊
而且mm的运动量也挺大的

【在 T****r 的大作中提到】
: 3/24/2010
: 早餐 一个酸奶 一个橙子
: 中餐 凉拌香干西芹,火腿荷兰豆
: 下午 剩下的中餐一半
: 运动跑步一个小时 6mile,消耗700k,椭圆机10分钟,100k,今天真累
: 晚餐 鸡翅两块,生菜,一杯脱脂奶,一个橙子
: 晚上还是吃太多,要减少减少

T****r
发帖数: 4006
375
3/25/2010
早餐 一个橙子,一个鸡蛋,一杯豆奶
中餐 凉拌香干西芹,两个鸡翅,一块鸭肉,一个橙子
下午 一个橙子
晚餐 凉拌香干西芹,一块鸡翅,一碗萝卜排骨汤,一块排骨,一个小冰激淋(200k,嘿
嘿,嘴馋了...)每当这个时候我都想吃凉的,最近上火严重,鼻子里面都破了,唉....
周期终于到了,跟上个月同一天,这让我很满意,运动减肥以来,除掉体重,这个时间
回归正常是个很好的事情
h****n
发帖数: 2784
376
真准时。。。羡慕

...

【在 T****r 的大作中提到】
: 3/25/2010
: 早餐 一个橙子,一个鸡蛋,一杯豆奶
: 中餐 凉拌香干西芹,两个鸡翅,一块鸭肉,一个橙子
: 下午 一个橙子
: 晚餐 凉拌香干西芹,一块鸡翅,一碗萝卜排骨汤,一块排骨,一个小冰激淋(200k,嘿
: 嘿,嘴馋了...)每当这个时候我都想吃凉的,最近上火严重,鼻子里面都破了,唉....
: 周期终于到了,跟上个月同一天,这让我很满意,运动减肥以来,除掉体重,这个时间
: 回归正常是个很好的事情

T****r
发帖数: 4006
377
嗯,不得不说,运动确实让我变健康了...

【在 h****n 的大作中提到】
: 真准时。。。羡慕
:
: ...

h****n
发帖数: 2784
378
你有没有测过body fat?

【在 T****r 的大作中提到】
: 嗯,不得不说,运动确实让我变健康了...
T****r
发帖数: 4006
379
没,现在还不是测的时候,至少再下去15磅再说
我都是孩子她妈了,对自己要求没有大家这么高了,呵呵
只要看起来不是太夸张就成了

【在 h****n 的大作中提到】
: 你有没有测过body fat?
h****n
发帖数: 2784
380
不是体型问题。。。
我需要知道我的body fat才能知道接下来的食谱怎么走。。
在amazon定的tester还没来。。。

【在 T****r 的大作中提到】
: 没,现在还不是测的时候,至少再下去15磅再说
: 我都是孩子她妈了,对自己要求没有大家这么高了,呵呵
: 只要看起来不是太夸张就成了

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E******n
发帖数: 6647
381
同感

【在 T****r 的大作中提到】
: 嗯,不得不说,运动确实让我变健康了...
T****r
发帖数: 4006
382
你研究的好深刻...
我比较的盲目,呵呵,就是运动,加节食,没用时间再去调整了

【在 h****n 的大作中提到】
: 不是体型问题。。。
: 我需要知道我的body fat才能知道接下来的食谱怎么走。。
: 在amazon定的tester还没来。。。

h****n
发帖数: 2784
383
阿氏掉体脂比是比较显著的
而脂肪和激素的关系很密切,不得不关注体脂比阿。。。

【在 T****r 的大作中提到】
: 你研究的好深刻...
: 我比较的盲目,呵呵,就是运动,加节食,没用时间再去调整了

T****r
发帖数: 4006
384
你的意思是调到一定的体脂比,你的停止用阿氏?难道你觉得你现在留下的是肌肉?

【在 h****n 的大作中提到】
: 阿氏掉体脂比是比较显著的
: 而脂肪和激素的关系很密切,不得不关注体脂比阿。。。

h****n
发帖数: 2784
385
我没有测过,但是我看到有女生测得,很明显的一阿氏就体脂比掉的很厉害,
停止了就会上来。理论上阿氏的确是burn fat作为身体能源

【在 T****r 的大作中提到】
: 你的意思是调到一定的体脂比,你的停止用阿氏?难道你觉得你现在留下的是肌肉?
s*********1
发帖数: 178
386
原来MM是这么的强悍。。。。。。。。
我要向你学习,真的!
T****r
发帖数: 4006
387
我不想变的太肌肉...虽然那样比较健康也利于保持些,可是我喜欢有些圆润的那种...
嘿嘿~虽然我一直在运动减,配合节食,我感觉我还是剩很多脂肪,哈哈,其实看我的
周期情况也能看出来....

【在 h****n 的大作中提到】
: 我没有测过,但是我看到有女生测得,很明显的一阿氏就体脂比掉的很厉害,
: 停止了就会上来。理论上阿氏的确是burn fat作为身体能源

T****r
发帖数: 4006
388
@[email protected] 呵呵,一起加油,把运动作为生活的一部分
我现在都不能停下来了,一停下来精神气色会变差,几天不去,还会开始长包,我晕..
..

【在 s*********1 的大作中提到】
: 原来MM是这么的强悍。。。。。。。。
: 我要向你学习,真的!

h****n
发帖数: 2784
389
我倒觉得适当的脂肪圆润的更容易保持呢。。。

..

【在 T****r 的大作中提到】
: 我不想变的太肌肉...虽然那样比较健康也利于保持些,可是我喜欢有些圆润的那种...
: 嘿嘿~虽然我一直在运动减,配合节食,我感觉我还是剩很多脂肪,哈哈,其实看我的
: 周期情况也能看出来....

T****r
发帖数: 4006
390
不是说肌肉含量高,基础代谢高吗,所以在吃同样东西的基础上,肌肉含量高的比较保
持...
当然如果没有锻炼,肌肉会很快消失....女生出肌肉还真是不容易,我都这么折腾几个
月了,我身上还是脂肪多...找不到明显的肌肉,呵呵

【在 h****n 的大作中提到】
: 我倒觉得适当的脂肪圆润的更容易保持呢。。。
:
: ..

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h****n
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391
这个肌肉会很快消失我很怀疑的。
我大小腿肌肉都挺明显的,我也不专业锻炼很久了。。。而且苦恼的是,肌肉不下去,
一胖肥肉就往上贴。
我125-130斤的时候没有人说我胖的,只有人说我壮,但是对女生来说,这个形容比胖
更差。
话说我大学期间最讨厌听到的一句话就是,“啊?你是南方人啊?我还以为你东北人呢
。。”
听过很多次,真是很讨厌。(no offense to girls from东北。。)

【在 T****r 的大作中提到】
: 不是说肌肉含量高,基础代谢高吗,所以在吃同样东西的基础上,肌肉含量高的比较保
: 持...
: 当然如果没有锻炼,肌肉会很快消失....女生出肌肉还真是不容易,我都这么折腾几个
: 月了,我身上还是脂肪多...找不到明显的肌肉,呵呵

s*********1
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392
我现在就把跑步作为生活的一部分。。跑的时候很难受,可是跑完了之后可以告诉自己
,看,我还是很有耐力的!!
呵呵~~~~~ 不过马上搬家到纽约就没有那么便利的健身房了。。。哎

..

【在 T****r 的大作中提到】
: @[email protected] 呵呵,一起加油,把运动作为生活的一部分
: 我现在都不能停下来了,一停下来精神气色会变差,几天不去,还会开始长包,我晕..
: ..

E******n
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393
我这几天游泳腰酸背痛,不知道要不要在hold on,还是休息一下

..

【在 T****r 的大作中提到】
: @[email protected] 呵呵,一起加油,把运动作为生活的一部分
: 我现在都不能停下来了,一停下来精神气色会变差,几天不去,还会开始长包,我晕..
: ..

E******n
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394
我姐说我模子大@@比胖更差嗯

【在 h****n 的大作中提到】
: 这个肌肉会很快消失我很怀疑的。
: 我大小腿肌肉都挺明显的,我也不专业锻炼很久了。。。而且苦恼的是,肌肉不下去,
: 一胖肥肉就往上贴。
: 我125-130斤的时候没有人说我胖的,只有人说我壮,但是对女生来说,这个形容比胖
: 更差。
: 话说我大学期间最讨厌听到的一句话就是,“啊?你是南方人啊?我还以为你东北人呢
: 。。”
: 听过很多次,真是很讨厌。(no offense to girls from东北。。)

T****r
发帖数: 4006
395
hehe,太有同感了,跟你经历过类似的事情啊...是那种郁闷到死的心情
你说的肌肉,是不是腿上的?我觉得不同部位还得不同的看,腿支撑身体,天天走路锻
炼很多啊,所以那里的肌肉要消失并不容易,其他的地方,不常使用到的,我觉得还是
很容易消失的....

【在 h****n 的大作中提到】
: 这个肌肉会很快消失我很怀疑的。
: 我大小腿肌肉都挺明显的,我也不专业锻炼很久了。。。而且苦恼的是,肌肉不下去,
: 一胖肥肉就往上贴。
: 我125-130斤的时候没有人说我胖的,只有人说我壮,但是对女生来说,这个形容比胖
: 更差。
: 话说我大学期间最讨厌听到的一句话就是,“啊?你是南方人啊?我还以为你东北人呢
: 。。”
: 听过很多次,真是很讨厌。(no offense to girls from东北。。)

T****r
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396
嗯,每次跑完我都觉得很满意,很有成就感,呵呵~
纽约肯定也有很多gym的,那可是时尚之都,人们肯定都是向着美去的,没身材那里来
的时尚呢,呵呵,别担心

【在 s*********1 的大作中提到】
: 我现在就把跑步作为生活的一部分。。跑的时候很难受,可是跑完了之后可以告诉自己
: ,看,我还是很有耐力的!!
: 呵呵~~~~~ 不过马上搬家到纽约就没有那么便利的健身房了。。。哎
:
: ..

h****n
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397
嗯,是腿的。。
如果其他地方小时了,腿的不消失,就杯具了。。。

【在 T****r 的大作中提到】
: hehe,太有同感了,跟你经历过类似的事情啊...是那种郁闷到死的心情
: 你说的肌肉,是不是腿上的?我觉得不同部位还得不同的看,腿支撑身体,天天走路锻
: 炼很多啊,所以那里的肌肉要消失并不容易,其他的地方,不常使用到的,我觉得还是
: 很容易消失的....

T****r
发帖数: 4006
398
大腿部分还好说,跑步就能下来,肌肉好像也可以,小腿部分,呼呼,麻烦呀....那个
椭圆机放到5以下好像能练到一些
不过我要求低,减下来再说...

【在 h****n 的大作中提到】
: 嗯,是腿的。。
: 如果其他地方小时了,腿的不消失,就杯具了。。。

T****r
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399
3/26/2010
比较邪恶的一天
早餐 一个橙子,一个酸奶(倒数第二个,之后不买了)
中餐 聚餐啊,居然这次是homemade food,味道很好,我崩溃,摆出一副我不是减肥的
人的架势开吃...3口白米饭(一个月不吃的了)一大块烤鸡(有些甜,有皮)我消灭了
七七八八,一点沙拉,一个大草莓(超级大,大的让大家看到都开始笑),两个puff,
下午 我又被诱惑的去吃了一块鸡,若干水果,两个puff
晚餐 同学来访,出去吃川菜,还好没吃饭,可是油大啊,吃的8分饱,还成
下午散步一个半小时,陪同学溜校园,基本上到晚饭的时候已经饿的不行了
还好在周期,还好没吃冰激淋,嘿嘿~接下来这两到三个星期,绝不能像上次那样浪费
掉了,上个月就减5磅,偶滴神....
T****r
发帖数: 4006
400
我姐看到我还跟我老公偷偷商量:她怎么这么胖了???!!!那个诧异劲,跟当年哥
伦比亚又得一拼了....
自我减肥以来,她的话就经常回响在我的耳边,激励着随时想要放弃的我:):)

【在 E******n 的大作中提到】
: 我姐说我模子大@@比胖更差嗯
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h****n
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401
大草是什么东西呀

【在 T****r 的大作中提到】
: 3/26/2010
: 比较邪恶的一天
: 早餐 一个橙子,一个酸奶(倒数第二个,之后不买了)
: 中餐 聚餐啊,居然这次是homemade food,味道很好,我崩溃,摆出一副我不是减肥的
: 人的架势开吃...3口白米饭(一个月不吃的了)一大块烤鸡(有些甜,有皮)我消灭了
: 七七八八,一点沙拉,一个大草莓(超级大,大的让大家看到都开始笑),两个puff,
: 下午 我又被诱惑的去吃了一块鸡,若干水果,两个puff
: 晚餐 同学来访,出去吃川菜,还好没吃饭,可是油大啊,吃的8分饱,还成
: 下午散步一个半小时,陪同学溜校园,基本上到晚饭的时候已经饿的不行了
: 还好在周期,还好没吃冰激淋,嘿嘿~接下来这两到三个星期,绝不能像上次那样浪费

T****r
发帖数: 4006
402
3/27/2010
在145那里徘徊了好久,今天我终于看到了希望,咔咔~我刚才跑步完一称,142/143了
,还有四天,我要加油到140,我的又一轮减肥黄金时间到了....
早餐 一杯牛奶
中餐 一块烤鸡,沙拉小份,5颗葡萄
晚餐 少吃点吧,还指着这月底到140呢....
结果晚餐牛奶一大杯(渴,现在肚子痛,喝太多...)圆白菜,一个橙子
下午的运动跑步70分钟7mile,820卡,椭圆机20分钟200k,加油..
h****n
发帖数: 2784
403
周期一过果然哗哗掉啊~

【在 T****r 的大作中提到】
: 3/27/2010
: 在145那里徘徊了好久,今天我终于看到了希望,咔咔~我刚才跑步完一称,142/143了
: ,还有四天,我要加油到140,我的又一轮减肥黄金时间到了....
: 早餐 一杯牛奶
: 中餐 一块烤鸡,沙拉小份,5颗葡萄
: 晚餐 少吃点吧,还指着这月底到140呢....
: 结果晚餐牛奶一大杯(渴,现在肚子痛,喝太多...)圆白菜,一个橙子
: 下午的运动跑步70分钟7mile,820卡,椭圆机20分钟200k,加油..

T****r
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404
晕,大草莓,漏个字

【在 h****n 的大作中提到】
: 大草是什么东西呀
T****r
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405
是的~这个不信是不行的了,对我而言

【在 h****n 的大作中提到】
: 周期一过果然哗哗掉啊~
E******n
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406
- -b

【在 T****r 的大作中提到】
: 晕,大草莓,漏个字
h****n
发帖数: 2784
407
哈哈,的确有超级大的草莓。。。

【在 T****r 的大作中提到】
: 晕,大草莓,漏个字
T****r
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408
3/28/2010
早餐跟中餐 沙拉加一个鸡腿,3个草莓,果仁5小块,一杯牛奶
下午 果仁若干 草莓4个
晚餐 草莓5个,两个蒸鸡蛋,一杯牛奶
下午运动跑步70分钟7.3mile,消耗850k,椭圆机15分钟170k
体重下降了一点点,坚持
J******W
发帖数: 200
409
+U+U! 胜利的曙光啊!
T****r
发帖数: 4006
410
嗯,我要加油!

【在 J******W 的大作中提到】
: +U+U! 胜利的曙光啊!
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T****r
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411
3/29/2010
早餐 一个橙子,
中餐 烤鸡腿一个,沙拉,杏仁若干
下午一个橙子,
晚餐 鸡翅膀3个,鸡胸一块,杏仁若干
吃的不少,只做了些拉伸一个小时,不算运动..
n**m
发帖数: 7872
412
mm一直在坚持,赞!
E******n
发帖数: 6647
413
看上去还好

【在 T****r 的大作中提到】
: 3/29/2010
: 早餐 一个橙子,
: 中餐 烤鸡腿一个,沙拉,杏仁若干
: 下午一个橙子,
: 晚餐 鸡翅膀3个,鸡胸一块,杏仁若干
: 吃的不少,只做了些拉伸一个小时,不算运动..

T****r
发帖数: 4006
414
开始的时候怎么折腾都能减,少吃一点,照样天天没少吃,就是吃的东西换了,不吃饭
就能瘦
现在我都好久不吃主食了,没命的跑步,稍微吃错一点东西就一点都减不动,我要做长
期的斗争了,我要坚持到底,怒了...

【在 E******n 的大作中提到】
: 看上去还好
T****r
发帖数: 4006
415
我要坚持,一定要看到130lb那个数字,那天我要给大家发包子...
然后我为了不反弹还要坚持,少吃,每周三次运动,可能不运动那么久了...

【在 n**m 的大作中提到】
: mm一直在坚持,赞!
T****r
发帖数: 4006
416
3/30/2010
早餐 昨晚吃的多,早上不饿,省
中餐 鸡肉沙拉一份,果仁若干个
下午 果仁,橙子一个
运动 跑步65分钟6.3mile,730k,走路40分钟
晚餐 鸡肉沙拉,5个草莓,一杯牛奶
n**m
发帖数: 7872
417
加油

【在 T****r 的大作中提到】
: 我要坚持,一定要看到130lb那个数字,那天我要给大家发包子...
: 然后我为了不反弹还要坚持,少吃,每周三次运动,可能不运动那么久了...

T****r
发帖数: 4006
418
3/31/2010
早餐 豆奶麦片一碗
中餐 鸡肉沙拉,果仁若干块
下午 一块饼干,一个橙子
运动 跑步60分钟 6.5mile, 750k,椭圆机15分钟150k
晚餐 鸡肉沙拉,不少的鸡肉
T****r
发帖数: 4006
419
4/1/2010
暴食了,突然发现居然这次开会轮到俺,俺一点还没准备,只好放弃跑步一天,写东西
写的我头痛,背痛,痛苦啊,晚上我就暴食了,暴的是圆白菜,青椒肉片,鸡肉,还有
青豆,撑的肚子痛,结果报应,肚子痛一晚上,拉肚子了,看来我不减肥成功,老天都
不答应,每次我干坏事,都要拉肚子....
早餐中餐一起 鸡肉沙拉一份,果仁若干,不买这个了,吃的太上瘾了,要不是我跑步
多,早给我长肉了
下午 4个草莓 一个橙子
晚餐,就是我上面说的,一个字:暴...
E******n
发帖数: 6647
420
吃了几盘?

【在 T****r 的大作中提到】
: 4/1/2010
: 暴食了,突然发现居然这次开会轮到俺,俺一点还没准备,只好放弃跑步一天,写东西
: 写的我头痛,背痛,痛苦啊,晚上我就暴食了,暴的是圆白菜,青椒肉片,鸡肉,还有
: 青豆,撑的肚子痛,结果报应,肚子痛一晚上,拉肚子了,看来我不减肥成功,老天都
: 不答应,每次我干坏事,都要拉肚子....
: 早餐中餐一起 鸡肉沙拉一份,果仁若干,不买这个了,吃的太上瘾了,要不是我跑步
: 多,早给我长肉了
: 下午 4个草莓 一个橙子
: 晚餐,就是我上面说的,一个字:暴...

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T****r
发帖数: 4006
421
没法计算,这里一些那里一些,主要是青豆和圆白菜,还好早上拉肚子了.......

【在 E******n 的大作中提到】
: 吃了几盘?
T****r
发帖数: 4006
422
4/2/2010
昨晚吃的多,今早上也不要吃了
中餐 青椒肉片,圆白菜,一个清蒸鸡蛋,两块鸡肉
下午运动 跑步一个小时 6.2mile, 720k,很累啊,咬牙坚持下来的,有些水肿可能,整
个人跟水里捞出来的一样。椭圆机15分钟 170k
晚上要少吃点,真的是拿跑步不当运动吗,累死累活,几口吃下去,跑半天消耗不掉啊
....
T****r
发帖数: 4006
423
4/5/2010
这三天太忙,都没有来得及运动就要赶着回家了,晚了没车了...
吃的不是太多,工作很忙碌,每天的运动就是仰卧起坐和少量拉伸,明天一定去跑步,
接近140,就是还差一点不到,期待着早点进入13X.....
T****r
发帖数: 4006
424
4/7/2010
今天终于看到140了,唉开始三期目标130lb....
早餐 一个香蕉,一个鸡蛋,小杯牛奶
中餐 半个香蕉,几片黄瓜,几口面包,酸奶半杯,种类不少,总量不多
下午 牛奶麦片小杯
跑步 7.5mile, 消耗870k,一口气跑完,还行,三天没跑了,功夫还在
晚餐 大杯牛奶,4块小排,薯条几根(别跟我学,最近没搞吃的,嘿嘿,不多不多,我
心里有数)
T****r
发帖数: 4006
425
郁闷了,这两天我试衣服,越试越觉得胖....
变清醒了,我的路还很长,以前觉得能坚持半年吗?这么长时间
现在我要把时间无限期延长,要把最终目标重新定位
怎么看怎么都觉得自己还得下去20磅才行
之前减的快,现在减的这么慢
不知道是我吃的太多,还是就只能这个速度了?
唉,坚持吧....
l******u
发帖数: 3169
426
也许测一下体脂,然后加一点力量?瞎猜的,也许能打破平衡,你吃的很少,运动量又
大,按说不应该,会不会是基础代谢慢了?
刚开始力量可以从蹲和core的那些plank什么的开始,有可能重量会反升,这时候如果
知道体脂就不会担心了

【在 T****r 的大作中提到】
: 郁闷了,这两天我试衣服,越试越觉得胖....
: 变清醒了,我的路还很长,以前觉得能坚持半年吗?这么长时间
: 现在我要把时间无限期延长,要把最终目标重新定位
: 怎么看怎么都觉得自己还得下去20磅才行
: 之前减的快,现在减的这么慢
: 不知道是我吃的太多,还是就只能这个速度了?
: 唉,坚持吧....

n**m
发帖数: 7872
427
我觉得你变一下锻炼方式吧
跑步,你自己烦了,可能你身体也烦了呢

【在 T****r 的大作中提到】
: 郁闷了,这两天我试衣服,越试越觉得胖....
: 变清醒了,我的路还很长,以前觉得能坚持半年吗?这么长时间
: 现在我要把时间无限期延长,要把最终目标重新定位
: 怎么看怎么都觉得自己还得下去20磅才行
: 之前减的快,现在减的这么慢
: 不知道是我吃的太多,还是就只能这个速度了?
: 唉,坚持吧....

T****r
发帖数: 4006
428
我一直都有做一些仰卧起坐,哑铃的锻炼,我的问题是,需要调整减肥目标到120磅,
其它我感觉问题不大,基础代谢比之前确实慢一些,可是我都这么卖命的跑了,蔬菜肉
也没少吃,我感觉我一天就能基础个1600左右的了,比之前2400少了很多,这样我就算
一天运动700-1000,吃的不做进一步的苛刻,效果已经很不明显了

【在 l******u 的大作中提到】
: 也许测一下体脂,然后加一点力量?瞎猜的,也许能打破平衡,你吃的很少,运动量又
: 大,按说不应该,会不会是基础代谢慢了?
: 刚开始力量可以从蹲和core的那些plank什么的开始,有可能重量会反升,这时候如果
: 知道体脂就不会担心了

T****r
发帖数: 4006
429
我不烦跑步,它带给我很大的改变,我不会放弃的
我只是需要调整目标,再接再厉,
当然我需要做些其他的锻炼,我以前只顾闷头傻跑了
放心,我一定会坚持到底的:)

【在 n**m 的大作中提到】
: 我觉得你变一下锻炼方式吧
: 跑步,你自己烦了,可能你身体也烦了呢

n**m
发帖数: 7872
430
嗯,看你现在做些stretch和力量,挺好的 :)
可能不太减重,但是塑形很管用
btw,力量的话,如果做了腹部的,也要做腰部的,这样比较平衡。而且做完了要拉伸。

【在 T****r 的大作中提到】
: 我不烦跑步,它带给我很大的改变,我不会放弃的
: 我只是需要调整目标,再接再厉,
: 当然我需要做些其他的锻炼,我以前只顾闷头傻跑了
: 放心,我一定会坚持到底的:)

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发昨天的晚餐和今天的中餐【全新自我,迎接新年】
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l******u
发帖数: 3169
431
冒天下之大不韪地小声说一句:我听说加一点碳水,再练狠一点儿,HIIT那种,是打破
平台的好办法

【在 T****r 的大作中提到】
: 我一直都有做一些仰卧起坐,哑铃的锻炼,我的问题是,需要调整减肥目标到120磅,
: 其它我感觉问题不大,基础代谢比之前确实慢一些,可是我都这么卖命的跑了,蔬菜肉
: 也没少吃,我感觉我一天就能基础个1600左右的了,比之前2400少了很多,这样我就算
: 一天运动700-1000,吃的不做进一步的苛刻,效果已经很不明显了

n**m
发帖数: 7872
432
我觉得mm练得够狠的了

【在 l******u 的大作中提到】
: 冒天下之大不韪地小声说一句:我听说加一点碳水,再练狠一点儿,HIIT那种,是打破
: 平台的好办法

T****r
发帖数: 4006
433
腰侧怎么对付?8mins ABS 吗? 我也想开始瑜伽,可是我找不到你上次跟我说的那个
台,可能要继续找...我腹部明显清减了许多,可是腰侧还有比较大的余地,有针对的
办法吗,我能不能到4,就得看我能不能减下去腰侧的了,我估计我一直坚持跑,也会
慢慢的把多余的肥肉甩掉,可是现在见效慢,可能需要很长的时间。

伸。

【在 n**m 的大作中提到】
: 嗯,看你现在做些stretch和力量,挺好的 :)
: 可能不太减重,但是塑形很管用
: btw,力量的话,如果做了腹部的,也要做腰部的,这样比较平衡。而且做完了要拉伸。

T****r
发帖数: 4006
434
说的我有点高兴,哈哈,原来我还有个绝招留着没用呢:)
不行了,我就用

【在 l******u 的大作中提到】
: 冒天下之大不韪地小声说一句:我听说加一点碳水,再练狠一点儿,HIIT那种,是打破
: 平台的好办法

n**m
发帖数: 7872
435
http://www.exercisetv.tv/workout-videos/all/?videotype=free-full-
length&term=yoga
我做的其实也不是这里面的,不过你可以参考一下。
要练侧面,比较简单的是triangle
你看看这个
http://www.ehow.com/video_2357563_yoga-triangle-pose.html

【在 T****r 的大作中提到】
: 腰侧怎么对付?8mins ABS 吗? 我也想开始瑜伽,可是我找不到你上次跟我说的那个
: 台,可能要继续找...我腹部明显清减了许多,可是腰侧还有比较大的余地,有针对的
: 办法吗,我能不能到4,就得看我能不能减下去腰侧的了,我估计我一直坚持跑,也会
: 慢慢的把多余的肥肉甩掉,可是现在见效慢,可能需要很长的时间。
:
: 伸。

T****r
发帖数: 4006
436
哇,这样的好,我就想找个这样的链接,每次点开照着做
太谢谢你了@~@

【在 n**m 的大作中提到】
: http://www.exercisetv.tv/workout-videos/all/?videotype=free-full-
: length&term=yoga
: 我做的其实也不是这里面的,不过你可以参考一下。
: 要练侧面,比较简单的是triangle
: 你看看这个
: http://www.ehow.com/video_2357563_yoga-triangle-pose.html

n**m
发帖数: 7872
437
不客气 :)

【在 T****r 的大作中提到】
: 哇,这样的好,我就想找个这样的链接,每次点开照着做
: 太谢谢你了@~@

T****r
发帖数: 4006
438
4/9/2010
早餐 牛奶麦片一碗
中餐 不少,今天聚餐,估计有600-700k,不过没吃到撑,也没吃甜点
下午运动 跑步6.5mile, 780卡,一口气,速度5.8-6.2,跑完还不觉得很累,椭圆机
280k,25分钟,这个倒是累的厉害,看来我是需要改变一下运动方式。
晚餐 拌豆腐小量,圆白菜,几块小排
T****r
发帖数: 4006
439
没有来记日记,并不等于我放弃了...
这几天在调整运动方式,看来我需要提高跑步速度,跑6-6.2对我已经不痛不痒,没啥
用了,本来是担心跑的腿粗,不敢往上加的太狠,可是现在也有点太夸张了,一口气在
6.2的速度都可以一直跑下去,一个小时面不改色心不跳的,这个速度已经是安慰性的
,加速吧,呵呵
这几天集中做的是力量类的锻炼,下蹲,腹部,拉伸比较多,今天再去跑步,突破一下
再看看...减的太慢了,稍不小心,就停住不动..
T****r
发帖数: 4006
440
最近几天都在做力量锻炼,开始感觉大腿部分肌肉痛,现在也不痛了,改变运动锻炼到
新的地方,不过很快身体又适应了
吃得东西很简单,不做饭已经快两个月,每天都是肉啊,菜啊,坚果,水果,我反省,
我晚餐不小心吃的太多太晚,还乱吃,有坚果,水果,牛奶,肉,鱼,之后晚餐要早吃
,如果晚了,太饿就吃点生菜,牛奶一定不在晚上喝,所有的肉类,奶类都在上午,就
这样了
运动,要改变强度,速度往上加,改成HIIT模式
4/12/2010
运动一个小时,6.5 40分钟,4.4-6.5 for25分钟, 跑6.5mile,750k,今天感觉不累,
昨天晚上觉得累啊,饿啊,好久没有那种感觉了,看来前一阵子的运动都是个安慰,就
是保持体重而已
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橙子妈减肥日志运动加节食减肥(150-130lb)
制定10月减肥计划和每日日记[减肥日记]看这次能坚持几天
[全新自我,迎接新年]新妈妈减肥记 (165 -> 135)[夏日瘦身活动] 我又回来了, 继续减肥!
l******u
发帖数: 3169
441
赞力量训练和要改HIIT,加油 :-)

【在 T****r 的大作中提到】
: 最近几天都在做力量锻炼,开始感觉大腿部分肌肉痛,现在也不痛了,改变运动锻炼到
: 新的地方,不过很快身体又适应了
: 吃得东西很简单,不做饭已经快两个月,每天都是肉啊,菜啊,坚果,水果,我反省,
: 我晚餐不小心吃的太多太晚,还乱吃,有坚果,水果,牛奶,肉,鱼,之后晚餐要早吃
: ,如果晚了,太饿就吃点生菜,牛奶一定不在晚上喝,所有的肉类,奶类都在上午,就
: 这样了
: 运动,要改变强度,速度往上加,改成HIIT模式
: 4/12/2010
: 运动一个小时,6.5 40分钟,4.4-6.5 for25分钟, 跑6.5mile,750k,今天感觉不累,
: 昨天晚上觉得累啊,饿啊,好久没有那种感觉了,看来前一阵子的运动都是个安慰,就

T****r
发帖数: 4006
442
我觉得我自己最近饮食运动两个方面都做的不好
计算食物越来月马虎大意,不够斤斤计较,量上面也比较放松,估计是取得一些成绩沾
沾自喜得意忘形了,运动因为不敢提速也变成安慰,我认识到问题了
我还是要从这两个方面同时下手改进,一个月后看效果.....

【在 l******u 的大作中提到】
: 赞力量训练和要改HIIT,加油 :-)
l******u
发帖数: 3169
443
这是常有的事情,再正常不过了。等你到了理想体重之后才会更“沾沾自喜得意忘形”
呢,那时候才是真正考验的开始 :-)

【在 T****r 的大作中提到】
: 我觉得我自己最近饮食运动两个方面都做的不好
: 计算食物越来月马虎大意,不够斤斤计较,量上面也比较放松,估计是取得一些成绩沾
: 沾自喜得意忘形了,运动因为不敢提速也变成安慰,我认识到问题了
: 我还是要从这两个方面同时下手改进,一个月后看效果.....

T****r
发帖数: 4006
444
哈哈~所以在这里混着很有用,别人经历过的我都学习一次,知道怎么预防了:)
而且啊,我回头设个新目标,定低一点,不需要迫切达到的,就这么一直追求着..
其实就是保持,我前两个月就做的不错,呵呵,保持的挺好,就是不好往下减。

【在 l******u 的大作中提到】
: 这是常有的事情,再正常不过了。等你到了理想体重之后才会更“沾沾自喜得意忘形”
: 呢,那时候才是真正考验的开始 :-)

n**m
发帖数: 7872
445
要不要试试interval training?
10 min warm up
10 min interval 快一阵子慢一阵子的就是,变速跑,呵呵
10 min cool down
然后加10 min core力量 10 min 四肢力量, 10 min stretch
这样一个小时锻炼应该比匀速跑一个小时有效
*************
其实瑜伽,pilates什么的既有力量,也有柔韧,flow起来也是有氧,呵呵。用好的话
,光作瑜伽这些
效果就都能达到了。
吃的东西,试试少食多餐。

【在 T****r 的大作中提到】
: 哈哈~所以在这里混着很有用,别人经历过的我都学习一次,知道怎么预防了:)
: 而且啊,我回头设个新目标,定低一点,不需要迫切达到的,就这么一直追求着..
: 其实就是保持,我前两个月就做的不错,呵呵,保持的挺好,就是不好往下减。

T****r
发帖数: 4006
446
今天就是做的interval training, 60分钟,很累...

【在 n**m 的大作中提到】
: 要不要试试interval training?
: 10 min warm up
: 10 min interval 快一阵子慢一阵子的就是,变速跑,呵呵
: 10 min cool down
: 然后加10 min core力量 10 min 四肢力量, 10 min stretch
: 这样一个小时锻炼应该比匀速跑一个小时有效
: *************
: 其实瑜伽,pilates什么的既有力量,也有柔韧,flow起来也是有氧,呵呵。用好的话
: ,光作瑜伽这些
: 效果就都能达到了。

T****r
发帖数: 4006
447
4/16/2010
周一运动了,中间都没去,忙别的去了,周末一定要去,怎么滴一周也得去个三次吧
早餐 一个香蕉,一块cheese
中餐 蔬菜,两块三文鱼,排骨两块
下午 一个桃子,一个面包(嘿嘿,不好)
运动 1:1 interval training, 2mins, 4.4 and then 2mins 7.0,坡度3,死活坚持到
30分钟,然后跑不动7,调低到6.5,之后还走过,呵呵,死活坚持了1小时,啊,毅力
活,很累,汗如雨下,几分钟后就开始了,不过下来之后,还好,立刻恢复,牛!
晚餐 几块鸡爪,一个桃子,一把坚果(杏仁),好像后来还吃了一个橙子
体重~138-139
E******n
发帖数: 6647
448
我准备放弃cheese了,觉得fat含量太高,现在改fat free的sour cream或cream
cheese换换胃口

【在 T****r 的大作中提到】
: 4/16/2010
: 周一运动了,中间都没去,忙别的去了,周末一定要去,怎么滴一周也得去个三次吧
: 早餐 一个香蕉,一块cheese
: 中餐 蔬菜,两块三文鱼,排骨两块
: 下午 一个桃子,一个面包(嘿嘿,不好)
: 运动 1:1 interval training, 2mins, 4.4 and then 2mins 7.0,坡度3,死活坚持到
: 30分钟,然后跑不动7,调低到6.5,之后还走过,呵呵,死活坚持了1小时,啊,毅力
: 活,很累,汗如雨下,几分钟后就开始了,不过下来之后,还好,立刻恢复,牛!
: 晚餐 几块鸡爪,一个桃子,一把坚果(杏仁),好像后来还吃了一个橙子
: 体重~138-139

E******n
发帖数: 6647
449
不知道等interval training效果也下降了以后还能换什么花样。。。

【在 T****r 的大作中提到】
: 4/16/2010
: 周一运动了,中间都没去,忙别的去了,周末一定要去,怎么滴一周也得去个三次吧
: 早餐 一个香蕉,一块cheese
: 中餐 蔬菜,两块三文鱼,排骨两块
: 下午 一个桃子,一个面包(嘿嘿,不好)
: 运动 1:1 interval training, 2mins, 4.4 and then 2mins 7.0,坡度3,死活坚持到
: 30分钟,然后跑不动7,调低到6.5,之后还走过,呵呵,死活坚持了1小时,啊,毅力
: 活,很累,汗如雨下,几分钟后就开始了,不过下来之后,还好,立刻恢复,牛!
: 晚餐 几块鸡爪,一个桃子,一把坚果(杏仁),好像后来还吃了一个橙子
: 体重~138-139

T****r
发帖数: 4006
450
就到目标了,不换了,保持,呵呵

【在 E******n 的大作中提到】
: 不知道等interval training效果也下降了以后还能换什么花样。。。
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T****r
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451
4/18/2010
早餐中餐 鲫鱼汤一碗,空心菜,一块萝卜糕
下午一个面包(堕落...),一个橙子,一个桃子
运动 interval training 2min-2mins(4.4-6.8/3坡度)一个小时,累
晚上少吃点..
l******u
发帖数: 3169
452
赞interval training :-)

【在 T****r 的大作中提到】
: 今天就是做的interval training, 60分钟,很累...
n**m
发帖数: 7872
453
interval training的话,可以做时间短一点。让自己有累的感觉,但别太累了。
如果可以调的话,interval里“高强度“时候的强度可以调成不同的,比如有时候坡度
大一点,有时候
速度快一点;如果觉得太累,可以先做1min-2min,以后适应了再做2min-2min。
有些累,又不太累;有些饿,又不太饿。我觉得这两个是减肥的key
不累不饿的话,身体没有challenge,太累太饿,身体又该启动自我保护程序了。

【在 T****r 的大作中提到】
: 4/18/2010
: 早餐中餐 鲫鱼汤一碗,空心菜,一块萝卜糕
: 下午一个面包(堕落...),一个橙子,一个桃子
: 运动 interval training 2min-2mins(4.4-6.8/3坡度)一个小时,累
: 晚上少吃点..

u******r
发帖数: 86
454
请问一下,interval training的话,每周几次为好?
我估计天天这么跑我坚持不下来。。。
一周2-3次效果会不会没有?

【在 n**m 的大作中提到】
: interval training的话,可以做时间短一点。让自己有累的感觉,但别太累了。
: 如果可以调的话,interval里“高强度“时候的强度可以调成不同的,比如有时候坡度
: 大一点,有时候
: 速度快一点;如果觉得太累,可以先做1min-2min,以后适应了再做2min-2min。
: 有些累,又不太累;有些饿,又不太饿。我觉得这两个是减肥的key
: 不累不饿的话,身体没有challenge,太累太饿,身体又该启动自我保护程序了。

n**m
发帖数: 7872
455
要适合自己,这个不是一刀切的。
interval training也可以隔天进行。
比如说,1,3,5是interval training,2,4,6是匀速,low intensity的
每天练一点力量。
开始练习的时候,不要over train。身体疲劳的话,运动效果也不好,减肥效果也不会
好的,还容易
受伤。如果原来不是经常锻炼的话,初期的时候,形成运动习惯,避免受伤,很重要。
运动了就有运动的好处。不一定非要非要轻了,瘦了,才叫有效果。运动的好处可以看
大家的这个讨
论: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3792395.html

【在 u******r 的大作中提到】
: 请问一下,interval training的话,每周几次为好?
: 我估计天天这么跑我坚持不下来。。。
: 一周2-3次效果会不会没有?

u******r
发帖数: 86
456
谢谢mm。
看来这个真的得试了才知道。。。

【在 n**m 的大作中提到】
: 要适合自己,这个不是一刀切的。
: interval training也可以隔天进行。
: 比如说,1,3,5是interval training,2,4,6是匀速,low intensity的
: 每天练一点力量。
: 开始练习的时候,不要over train。身体疲劳的话,运动效果也不好,减肥效果也不会
: 好的,还容易
: 受伤。如果原来不是经常锻炼的话,初期的时候,形成运动习惯,避免受伤,很重要。
: 运动了就有运动的好处。不一定非要非要轻了,瘦了,才叫有效果。运动的好处可以看
: 大家的这个讨
: 论: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3792395.html

T****r
发帖数: 4006
457
2min-2min 在我用的那个机器是minimal....,除非我改为没有坡度的时候跑,有坡度的
时候走,坡度3也是minimal,用7的速度跑2分钟,还真挺累的,几个回合下来就不行了。

【在 n**m 的大作中提到】
: interval training的话,可以做时间短一点。让自己有累的感觉,但别太累了。
: 如果可以调的话,interval里“高强度“时候的强度可以调成不同的,比如有时候坡度
: 大一点,有时候
: 速度快一点;如果觉得太累,可以先做1min-2min,以后适应了再做2min-2min。
: 有些累,又不太累;有些饿,又不太饿。我觉得这两个是减肥的key
: 不累不饿的话,身体没有challenge,太累太饿,身体又该启动自我保护程序了。

T****r
发帖数: 4006
458
4/20/2010
早餐 一片cheese,一个橙子,一块巧克力
中餐 一两米饭,牛肉几块,蔬菜若干
下午吃的比较多,两块巧克力,一个橙子,一个桃子,后面还吃了一个方便面(@~@,
难吃...260K)
运动 interval training 65分钟,坡度3,4.4-7.5,还在8跑了小会儿,6.5mile,850k
,惩罚性消耗...体力果然很好
晚餐 生菜,几片牛肉,蔬菜若干,果仁若干
胃口太好了,还好狂跑,感觉还好还好,抵消白跑了...
E******n
发帖数: 6647
459
偶也觉得最近胃口特别好。因为运动量太大了。

850k

【在 T****r 的大作中提到】
: 4/20/2010
: 早餐 一片cheese,一个橙子,一块巧克力
: 中餐 一两米饭,牛肉几块,蔬菜若干
: 下午吃的比较多,两块巧克力,一个橙子,一个桃子,后面还吃了一个方便面(@~@,
: 难吃...260K)
: 运动 interval training 65分钟,坡度3,4.4-7.5,还在8跑了小会儿,6.5mile,850k
: ,惩罚性消耗...体力果然很好
: 晚餐 生菜,几片牛肉,蔬菜若干,果仁若干
: 胃口太好了,还好狂跑,感觉还好还好,抵消白跑了...

T****r
发帖数: 4006
460
我是因为周期的问题,这个作用力很强,我都难以对抗了:)
小心你那运动变成安慰性的,要感觉到有些难过,有些需要坚持才行
我现在相信感觉,不太相信那仪器上的数字了,太有安慰性作用了。

【在 E******n 的大作中提到】
: 偶也觉得最近胃口特别好。因为运动量太大了。
:
: 850k

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E******n
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461
什么叫感觉有些难过?
最近感觉挺累的,白天没什么精神,睡眠质量有点下降,而且开始对甜食craving

【在 T****r 的大作中提到】
: 我是因为周期的问题,这个作用力很强,我都难以对抗了:)
: 小心你那运动变成安慰性的,要感觉到有些难过,有些需要坚持才行
: 我现在相信感觉,不太相信那仪器上的数字了,太有安慰性作用了。

T****r
发帖数: 4006
462
就是做起来运动来不是那么轻松,有些吃力..身体要受到挑战才能打破固有的平衡。
你可能也是周期吧?我不到这个时候,不会有很大的食欲,只要吃对东西就不会
心里还是忘不了糖水,不过真的发现碳水非常刺激食欲,越吃越想吃东西...
我有一阵子也跟你一样,晚上要少吃,中午,早上吃好点,然后有些睡意就要赶快躺下
,过了点就更加睡不着了。

【在 E******n 的大作中提到】
: 什么叫感觉有些难过?
: 最近感觉挺累的,白天没什么精神,睡眠质量有点下降,而且开始对甜食craving

E******n
发帖数: 6647
463
没有啊,我没在周期
嗯有些吃力的话汗也会出得比较多
刚吃了subway的半个footlong,真想把还有半个也吃掉。。。是whole wheat的bread

【在 T****r 的大作中提到】
: 就是做起来运动来不是那么轻松,有些吃力..身体要受到挑战才能打破固有的平衡。
: 你可能也是周期吧?我不到这个时候,不会有很大的食欲,只要吃对东西就不会
: 心里还是忘不了糖水,不过真的发现碳水非常刺激食欲,越吃越想吃东西...
: 我有一阵子也跟你一样,晚上要少吃,中午,早上吃好点,然后有些睡意就要赶快躺下
: ,过了点就更加睡不着了。

T****r
发帖数: 4006
464
我今天也是,一天都在觉得饿,吃了不少东西,明天去跑步...

【在 E******n 的大作中提到】
: 没有啊,我没在周期
: 嗯有些吃力的话汗也会出得比较多
: 刚吃了subway的半个footlong,真想把还有半个也吃掉。。。是whole wheat的bread

T****r
发帖数: 4006
465
2/22/2010
早餐跟中餐一起,一两米饭,蔬菜,几片牛肉
下午一个红豆包,一个橙子
晚餐 半碗鱼汤,生菜,茄子肉片,两片饼干(@~@)
下午运动 interval training一个小时,4.4-6.5/7.0/7.5,750k,6.5mile.
T****r
发帖数: 4006
466
看了那个让我心情沉重的帖子,突然很想夸下我老公
我知道他特希望我能瘦下来,我也因为胖而变得脾气不太好
隔段时间就要跟他发次脾气,很多时候都是因为一些很小的事情
其实之后我心里也很愧疚,后来有次他跟我说:
我是你老公,你有火气,不跟我发跟谁发?
不发出来会憋坏你自己......
每次想起这话,我心里都特别感动,后来我开始学着控制自己,发脾气的次数也越来越
少了
人都有冒火的时候,我不能对父母发,不能对同事发,不能对孩子发
所以他就成了我的受气包
之前看我试过减肥几次,因为不得要顶都减不太动,他也就算了,还说:就这么着吧,
健康就好~
当我真的开始决定拿出些时间来减肥的时候
他特别支持,一个人守着孩子,还专门给我准备减肥餐
两个人在家里一起等我运动完回家一起吃饭
我也特怀疑我胖的时候他是否对我还是爱
不过他一直是用他的善良的心在对我,陪着我
唉~感动,我要加油,之前是为工作减肥
现在我也要为了他,减到他想要我变成的样子。
a*******h
发帖数: 497
467
好感动,你老公很不错

【在 T****r 的大作中提到】
: 看了那个让我心情沉重的帖子,突然很想夸下我老公
: 我知道他特希望我能瘦下来,我也因为胖而变得脾气不太好
: 隔段时间就要跟他发次脾气,很多时候都是因为一些很小的事情
: 其实之后我心里也很愧疚,后来有次他跟我说:
: 我是你老公,你有火气,不跟我发跟谁发?
: 不发出来会憋坏你自己......
: 每次想起这话,我心里都特别感动,后来我开始学着控制自己,发脾气的次数也越来越
: 少了
: 人都有冒火的时候,我不能对父母发,不能对同事发,不能对孩子发
: 所以他就成了我的受气包

T****r
发帖数: 4006
468
是的,他非常善良,善解人意,不是为这,当初我也不能跟他在一起了。
看到那位mm的遭遇,想想自己,我该感激我所拥有的...

【在 a*******h 的大作中提到】
: 好感动,你老公很不错
h****n
发帖数: 2784
469
太感动了。。。
>_<

【在 T****r 的大作中提到】
: 看了那个让我心情沉重的帖子,突然很想夸下我老公
: 我知道他特希望我能瘦下来,我也因为胖而变得脾气不太好
: 隔段时间就要跟他发次脾气,很多时候都是因为一些很小的事情
: 其实之后我心里也很愧疚,后来有次他跟我说:
: 我是你老公,你有火气,不跟我发跟谁发?
: 不发出来会憋坏你自己......
: 每次想起这话,我心里都特别感动,后来我开始学着控制自己,发脾气的次数也越来越
: 少了
: 人都有冒火的时候,我不能对父母发,不能对同事发,不能对孩子发
: 所以他就成了我的受气包

a**y
发帖数: 6501
470
太牛了~~~~~~~~~~~~
初次来这里, 真是受鼓舞
节食还好办些, 我就是太不能运动了, 怎样才能加强运动了

【在 T****r 的大作中提到】
: 减肥5个月
: 目前体重140,晕这5磅用了我一个月!
: 下一步目标130lb,5月底到达...
: 减肥4个月:
: 目前体重:145lb.月底要到140lb...
: 减肥两个月了,也算是敬业(184lb到155lb)
: 终于看着自己有些线条了,心里很是开心
: 没有突出的大吃大喝行为,除自己努力外
: 主要的功劳归于老公的大力支持
: 减肥一期目标30lb就要达到了(154lb)

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a**y
发帖数: 6501
471
我跟你一样啊, 我从小就是芦柴棒, 小萝卜头, 怎么都吃不胖
大学的时候还有严重胃病, 最轻的时候只有82斤
可惜结婚以后LG的饲养员当得太好, 以平均每年五磅的速度增长,
开始也不当回事, 想着胖点好生孩子, 生了老大又想反正还要生老二的,
直到现在老二也快两岁了, BMI还是overweight, 没法再自欺欺人了,
LG也开始提醒我要减点肥了, 可是有孩子拖累, 自己又没毅力, 感觉好难好难啊....

【在 T****r 的大作中提到】
: 想减肥有好些年了
: 可是我就没真的认真过
: 偶尔的做做运动,跳跳舞,有时候也会少吃一些
: 可是从来都没有能坚持得下去
: 对减肥的理论也没啥研究
: 我小时候是偏瘦型的,吃东西随心所欲也不见胖
: 高中时候去食堂买饭,卖饭得师傅看到我常常会多给我点分量,有时候还会有人说:这
: 么瘦阿,多给你点吧。
: 哎,都说好女不提当年瘦了,我还老想这事
: 觉得就是这些误导了我,害我以为减肥不是我的事

a**y
发帖数: 6501
472
co-感动!

【在 h****n 的大作中提到】
: 太感动了。。。
: >_<

T****r
发帖数: 4006
473
慢慢的来吧,我是懒惰,不愿意花时间去研究运动的技巧,所以就是闷头傻跑,不过效
果还真是不错,很多看起来不是很剧烈的运动,比如瑜伽了之类的,效果也非常好的

【在 a**y 的大作中提到】
: 太牛了~~~~~~~~~~~~
: 初次来这里, 真是受鼓舞
: 节食还好办些, 我就是太不能运动了, 怎样才能加强运动了

T****r
发帖数: 4006
474
节食是最管用的,选择性的吃,有节制的吃
运动是辅助的作用,不过确实对身体很有好处
早点开始,就能早点成功

【在 a**y 的大作中提到】
: 我跟你一样啊, 我从小就是芦柴棒, 小萝卜头, 怎么都吃不胖
: 大学的时候还有严重胃病, 最轻的时候只有82斤
: 可惜结婚以后LG的饲养员当得太好, 以平均每年五磅的速度增长,
: 开始也不当回事, 想着胖点好生孩子, 生了老大又想反正还要生老二的,
: 直到现在老二也快两岁了, BMI还是overweight, 没法再自欺欺人了,
: LG也开始提醒我要减点肥了, 可是有孩子拖累, 自己又没毅力, 感觉好难好难啊....

T****r
发帖数: 4006
475
4/26/2010
上两个星期出去吃好几次饭,堕落了,反弹了好几磅,这东西不信邪还真是不行,杯具
了,重新继续减吧
mc按期来,今天终于可以重新去跑步,这个星期要加油,减掉弹回去的那几磅
早餐 两篇全麦,一杯牛奶,一个鸡蛋
中餐 一个橙子,两块鱼,芦笋,半个面包
下午消灭另外半个
运动 跑步1小时,变速跑6mile, 700k
晚餐 萝卜排骨汤一碗,沙拉一份...
还是吃的太多,要减少...
E******n
发帖数: 6647
476
mm也是mc期间坚持跑步啊

【在 T****r 的大作中提到】
: 4/26/2010
: 上两个星期出去吃好几次饭,堕落了,反弹了好几磅,这东西不信邪还真是不行,杯具
: 了,重新继续减吧
: mc按期来,今天终于可以重新去跑步,这个星期要加油,减掉弹回去的那几磅
: 早餐 两篇全麦,一杯牛奶,一个鸡蛋
: 中餐 一个橙子,两块鱼,芦笋,半个面包
: 下午消灭另外半个
: 运动 跑步1小时,变速跑6mile, 700k
: 晚餐 萝卜排骨汤一碗,沙拉一份...
: 还是吃的太多,要减少...

T****r
发帖数: 4006
477
我都是从第三天开始跑,没事的,这么做都几个月了...

【在 E******n 的大作中提到】
: mm也是mc期间坚持跑步啊
E******n
发帖数: 6647
478
嗯嗯,上次我第二天也跑的哈哈

【在 T****r 的大作中提到】
: 我都是从第三天开始跑,没事的,这么做都几个月了...
T****r
发帖数: 4006
479
咱们现在到了他们说的难的地步了,偷吃一点都减不动啊,尽管运动的不少了
我还很多要减,只能加油了..

【在 E******n 的大作中提到】
: 嗯嗯,上次我第二天也跑的哈哈
E******n
发帖数: 6647
480
嗯。。。

【在 T****r 的大作中提到】
: 咱们现在到了他们说的难的地步了,偷吃一点都减不动啊,尽管运动的不少了
: 我还很多要减,只能加油了..

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要让自己忙碌起来,越闲越无聊就越想吃,越吃乱了,胃口就越好,恶性循环就是这么
开始的..我翻出来之前胖的照片来瞧了一通,给自己又敲了敲警钟,我们再坚持一下就
可以了,一定要管住嘴巴...

【在 E******n 的大作中提到】
: 嗯。。。
E******n
发帖数: 6647
482
哎,今天在实验室站了一下午闻毒气,胸口闷得慌,刚吃了几粒糖@@真是杯具

【在 T****r 的大作中提到】
: 要让自己忙碌起来,越闲越无聊就越想吃,越吃乱了,胃口就越好,恶性循环就是这么
: 开始的..我翻出来之前胖的照片来瞧了一通,给自己又敲了敲警钟,我们再坚持一下就
: 可以了,一定要管住嘴巴...

T****r
发帖数: 4006
483
我们的平台一方面是真的身体适应了,另一方面也是因为我们坚持减肥不短的时间,执
行起节食来不如之前严格了,我现在就这样,经常这里多吃一点那里多吃一点,计算吃
进去的东西也不如以前苛刻,结果减不动了,如果我能够跟最初的食谱一样严格,就算
慢点,也不会停下来不动了.

【在 E******n 的大作中提到】
: 哎,今天在实验室站了一下午闻毒气,胸口闷得慌,刚吃了几粒糖@@真是杯具
E******n
发帖数: 6647
484
反正达到目标,一样会放松对饮食的限制。我现在多吃就多运动了
去gym workout了~~~

【在 T****r 的大作中提到】
: 我们的平台一方面是真的身体适应了,另一方面也是因为我们坚持减肥不短的时间,执
: 行起节食来不如之前严格了,我现在就这样,经常这里多吃一点那里多吃一点,计算吃
: 进去的东西也不如以前苛刻,结果减不动了,如果我能够跟最初的食谱一样严格,就算
: 慢点,也不会停下来不动了.

T****r
发帖数: 4006
485
我也去...

【在 E******n 的大作中提到】
: 反正达到目标,一样会放松对饮食的限制。我现在多吃就多运动了
: 去gym workout了~~~

E******n
发帖数: 6647
486
回来了,累死累活的
准备把workout改到换上,这样回到家倒头就能睡了~也不会再偷吃东西

【在 T****r 的大作中提到】
: 我也去...
z**y
发帖数: 1049
487
我几度想改到晚上,但是一到晚上就不想动,好几次就偷懒不去了

【在 E******n 的大作中提到】
: 回来了,累死累活的
: 准备把workout改到换上,这样回到家倒头就能睡了~也不会再偷吃东西

T****r
发帖数: 4006
488
4/27/2010
早餐 一个橙子
中餐 两片全麦面包,一块鱼,豆腐几小块,芦笋
下午运动 interval training 2min:2mins(3坡度 4.4-7.2)一小时,6.2mile, 700k
晚餐 小碗萝卜排骨汤,牛油果生菜沙拉一份,
p*****a
发帖数: 1152
489
早饭吃这么一点,上午能坚持吗?

【在 T****r 的大作中提到】
: 4/27/2010
: 早餐 一个橙子
: 中餐 两片全麦面包,一块鱼,豆腐几小块,芦笋
: 下午运动 interval training 2min:2mins(3坡度 4.4-7.2)一小时,6.2mile, 700k
: 晚餐 小碗萝卜排骨汤,牛油果生菜沙拉一份,

T****r
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能,我都带了不少东西,饿了我就吃,太忙就过去了,直接中饭了

【在 p*****a 的大作中提到】
: 早饭吃这么一点,上午能坚持吗?
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T****r
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4/28/2010
早餐 牛奶麦片小碗,一个橙子
中餐 一个橙子,三块薄饼干,没来得及吃,4点吃了点生菜,几小块鱼
晚餐 西芹蘑菇,生菜沙拉,红烧冬瓜,两个饺子
下午运动 interval training 6.5mile, 830k,还跑去做了点力量,拉伸
加油加油...减的越来越慢啊,难道在塑性?
E******n
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492
还是塑性好~~~

【在 T****r 的大作中提到】
: 4/28/2010
: 早餐 牛奶麦片小碗,一个橙子
: 中餐 一个橙子,三块薄饼干,没来得及吃,4点吃了点生菜,几小块鱼
: 晚餐 西芹蘑菇,生菜沙拉,红烧冬瓜,两个饺子
: 下午运动 interval training 6.5mile, 830k,还跑去做了点力量,拉伸
: 加油加油...减的越来越慢啊,难道在塑性?

T****r
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4/29/2010
早餐 两篇全麦面包
中餐 四个饺子,冬瓜,芹菜,一个橙子
下午 一片面包 一个橙子
晚餐 生菜沙拉,冬瓜,芹菜一点,两个饺子,吃了不少鸡块(不好啊...)
下午运动 跑步一个小时,6mile,700卡,interval training,累啊..还是老实少吃点
吧唉...
T****r
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494
4/30/2010
早餐 两篇面包(全麦)
中午 四个水饺,生菜沙拉,芹菜一点
下午 两块dessert(不大,100k一块?),1/3片pizza,免费的,一块小面包,断断续
续吃的...饿...它们就摆在那里..
下午运动 interval training 65分钟,6mile,700k,真累,从第一分钟就有些跑不动,
连续5天的跑,不容易啊,之后拉伸,做了点力量..
晚餐 很无耻去饭店吃的,不过不算太多,豆腐虾两块,两口米饭,一点白菜粉条,两片
肉。
n**m
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495
感觉你有点over train
一三五interval training,二四六运速跑试试?

【在 T****r 的大作中提到】
: 4/30/2010
: 早餐 两篇面包(全麦)
: 中午 四个水饺,生菜沙拉,芹菜一点
: 下午 两块dessert(不大,100k一块?),1/3片pizza,免费的,一块小面包,断断续
: 续吃的...饿...它们就摆在那里..
: 下午运动 interval training 65分钟,6mile,700k,真累,从第一分钟就有些跑不动,
: 连续5天的跑,不容易啊,之后拉伸,做了点力量..
: 晚餐 很无耻去饭店吃的,不过不算太多,豆腐虾两块,两口米饭,一点白菜粉条,两片
: 肉。

T****r
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也好,这几天陪个朋友去,所以奉陪到底了...

【在 n**m 的大作中提到】
: 感觉你有点over train
: 一三五interval training,二四六运速跑试试?

T****r
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快一个星期没记录了
其实还是老样子,天天吃那些,运动3次,感觉体重下去一些....减肥还在继续中,过
几天不太忙了再重新记录
s**********g
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498
zan.
早上加蔬菜。

【在 T****r 的大作中提到】
: 快一个星期没记录了
: 其实还是老样子,天天吃那些,运动3次,感觉体重下去一些....减肥还在继续中,过
: 几天不太忙了再重新记录

T****r
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早上都是乱吃的...忙着去工作,没时间好好吃...
T****r
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最近大家都很积极的减肥啊,我倒是懒散了,稍不留神,帖子都要找不到了
最近不自觉,去外面吃了很多吃饭,自我感觉不像个减肥的人,不好意思写出来怕带坏
大家:)不过总的来说,吃的还是比较节制,所以体重还在减轻,就是比较慢
昨天去试衣服,意识到离目的还有很大的差距,要加油.....
5/8/2010
早餐 一杯牛奶,豆腐生菜(辣),肘子肉几小块
中餐 sushi盒饭,难吃,丢掉一些
下午去街上从3点到9点半,又累又饿,回来路上没抗住饿跑去吃了一个家常豆腐(每次
吃外面的就觉得自己没在减肥,表现不好不好)
今早上起来,下蹲,拉伸,仰卧起坐共一小时,下午去跑步
意外的,体重还是比昨天减少一点,可能这两天肠胃不好,在外面吃东西堕落的结果就
是拉肚子,汗....
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