T****r
发帖数: 4006 | 501 5/10/2010
重新开始，最近越吃越多，之前的条条框框都要不起作用了，人皮了就这样...需要新
的刺激
早餐 一片全麦，几口面包（之后不再买了...)
中餐 小白菜若干（基本水煮），鱼肉两小块，豆腐若干块，一个橙子
下午 饿了，另外半个面包....
运动 interval training 65分钟，6.3mile,740卡，上个星期就去gym一次，狂汗，本
来体重在减轻，给我懒的馋的又折腾的停住了，没反弹已经是很不错... |
T****r
发帖数: 4006 | 502 我最近是什么长肥我馋什么.....
没事就去看那中国店的大包子，面包（买了好几次...)糕点店，每次都心痒痒....还买
了几小个消灭掉了
日本饭，吃了好多回（嘿嘿..),上个月等于没减动，不过也没加，算是中间休息，不过
我很难在这个月底到130了，除非我拿出当初天天吃芹菜，一星期跑6-7次的精神来，
somehow我觉得自己现在很难拿的出来这种精神来了，难道我觉得自己胖的不是难过，
所以就放松了？
我需要新的刺激.... |
E******n
发帖数: 6647 | 503 只是面包啊，我都甜食了我
【在 T****r 的大作中提到】
: 5/10/2010
: 重新开始，最近越吃越多，之前的条条框框都要不起作用了，人皮了就这样...需要新
: 的刺激
: 早餐 一片全麦，几口面包（之后不再买了...)
: 中餐 小白菜若干（基本水煮），鱼肉两小块，豆腐若干块，一个橙子
: 下午 饿了，另外半个面包....
: 运动 interval training 65分钟，6.3mile,740卡，上个星期就去gym一次，狂汗，本
: 来体重在减轻，给我懒的馋的又折腾的停住了，没反弹已经是很不错...
|
T****r
发帖数: 4006 | 504 你达标了，我还差一大截呢...
【在 E******n 的大作中提到】
: 只是面包啊，我都甜食了我
|
E******n
发帖数: 6647 | 505 我最近反弹得有点厉害的，120lb了@@
【在 T****r 的大作中提到】
: 你达标了，我还差一大截呢...
|
T****r
发帖数: 4006 | 506 我要加油了，乱吃真的是不行的，不过我要是到你这体重了，我就满足死了:)
【在 E******n 的大作中提到】
: 我最近反弹得有点厉害的，120lb了@@
|
T****r
发帖数: 4006 | 507 3/11/2010
早餐 一片全麦，一个香蕉
中餐 一块烤鸡肉，水煮白菜，樱桃，黑莓若干颗
下午吃掉一袋方便粉丝（辣的，馋了...)
运动 跑步65分钟，6.5，6.3mile, 710k,正椭圆机呢，火警响起，我正有点懒想开溜了
，立刻就势就不做了，结果回家早，吃了一堆水果
怎么对自己喊加油，都不如之前严格了，难道这就是平台的真正原因？
晚餐 还是樱桃黑莓若干（不少），水煮菜花（白色的），豆腐鱼一些，还吃了生菜沙
拉一份，香蕉一个（有点要撑死的架势...) |
T****r
发帖数: 4006 | 508 3/12/2010
早餐 一片全麦，一个香蕉
中餐 快餐米粉（嘴馋...)
下午 一个香蕉，一个苹果，白菜花水煮
运动 interval training 55分钟，700k,累，最近运动的不够，水肿了，一跑步大汗淋
漓...
晚餐 肉丝芹菜香干，圆白菜，一大瓶水（又要水肿了..)
宝贝要回家了，这个月要抓紧.... |
h****n
发帖数: 2784 | 509 终于要回来了阿~~ 哈哈
【在 T****r 的大作中提到】
: 3/12/2010
: 早餐 一片全麦，一个香蕉
: 中餐 快餐米粉（嘴馋...)
: 下午 一个香蕉，一个苹果，白菜花水煮
: 运动 interval training 55分钟，700k,累，最近运动的不够，水肿了，一跑步大汗淋
: 漓...
: 晚餐 肉丝芹菜香干，圆白菜，一大瓶水（又要水肿了..)
: 宝贝要回家了，这个月要抓紧....
|
T****r
发帖数: 4006 | 510 嗯，还有一个多月，想的不行了...
他们走后我快速的瘦了10几磅，然后就慢吞吞的跟个蜗牛一样的，三个多月也就下来20
磅左右的，惭愧死了....一直都落后于目标，这段时间要好好加油，正好中间停了一个
月没减，算吃够了，休息够了，监督我吧，呵呵～
以前很胖的时候梦想到现在就满足了，现在我怎么看怎么还得下去20磅才行....
【在 h****n 的大作中提到】
: 终于要回来了阿~~ 哈哈
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h****n
发帖数: 2784 | 511 再下去20磅，是打算减到110磅嘛？
20
【在 T****r 的大作中提到】
: 嗯，还有一个多月，想的不行了...
: 他们走后我快速的瘦了10几磅，然后就慢吞吞的跟个蜗牛一样的，三个多月也就下来20
: 磅左右的，惭愧死了....一直都落后于目标，这段时间要好好加油，正好中间停了一个
: 月没减，算吃够了，休息够了，监督我吧，呵呵～
: 以前很胖的时候梦想到现在就满足了，现在我怎么看怎么还得下去20磅才行....
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h****n
发帖数: 2784 | 512 数字上看，成效不小；从外形上看，成效非常大了阿
20
【在 T****r 的大作中提到】
: 嗯，还有一个多月，想的不行了...
: 他们走后我快速的瘦了10几磅，然后就慢吞吞的跟个蜗牛一样的，三个多月也就下来20
: 磅左右的，惭愧死了....一直都落后于目标，这段时间要好好加油，正好中间停了一个
: 月没减，算吃够了，休息够了，监督我吧，呵呵～
: 以前很胖的时候梦想到现在就满足了，现在我怎么看怎么还得下去20磅才行....
|
T****r
发帖数: 4006 | 513 120左右，我还在13X到140左右晃呢，上个月反反复复，等于没减
【在 h****n 的大作中提到】
: 再下去20磅，是打算减到110磅嘛？
:
: 20
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T****r
发帖数: 4006 | 514 5/13/2010
早餐 一片全麦 一个橙子，一个冰激淋（最近想吃，放早上吃好了...)
中餐 圆白菜，香干西芹
下午 一个香蕉，后来还吃掉一个苹果（这几天胃口太好..)
运动 跑步35分钟，3.5mie,400K,椭圆机26分钟，300k,真累...
晚餐 香干西芹，一个蒸蛋，果仁若干，牛奶一大杯（渴了，完了，今天没法减重了，
最近还水肿了，失败...) |
T****r
发帖数: 4006 | 515 昨天没运动
5/15/2010
吃的乱七八糟，还暴食
运动一个半小时，跑步加椭圆机消耗900k,不过还抵不过我吃的，最近这是咋的了？连
续爆... |
E******n
发帖数: 6647 | 516 抵住啊，最近我慢慢开始收了
【在 T****r 的大作中提到】
: 昨天没运动
: 5/15/2010
: 吃的乱七八糟，还暴食
: 运动一个半小时，跑步加椭圆机消耗900k,不过还抵不过我吃的，最近这是咋的了？连
: 续爆...
|
T****r
发帖数: 4006 | 517 嗯，我在努力控制....
后来发现我暴的是水....跑步出汗太多，回家断断续续喝了3瓶.....撑到要死..
【在 E******n 的大作中提到】
: 抵住啊，最近我慢慢开始收了
|
A********0
发帖数: 3310 | 518 现在是夏季,一定要注意补水.
脱水也会给出假饥饿信号,所以就容易过量进食. |
T****r
发帖数: 4006 | 519 嗯，我会注意的...
【在 A********0 的大作中提到】
: 现在是夏季,一定要注意补水.
: 脱水也会给出假饥饿信号,所以就容易过量进食.
|
T****r
发帖数: 4006 | 520 5/19/2010
有一天拉伸造成膝盖有点点痛，前两天就没去跑步了,今天一大早就去跑，因为发现隔
几天不运动，整个人都有要浮肿的迹象...
早餐 一片全麦，一个香蕉
中餐 三块鸡肉，一个小包子，青菜豆腐，青椒炒鸡蛋，都不多
下午运动，跑步一个小时，6.7mile, 780k,前四十分钟匀速，后25分钟interval,大汗
淋漓，现在衣服都是湿透的，感觉胯部有些不舒服，可能休息一下就好了
晚餐 继续豆腐好了，也可能沙拉，减得很慢，不过还是减了一点，昨天还被一个总见
面的朋友说:看着我的脸瘦了很多，看来就是要长时间的坚持，总有一天会减到那些顽
固的地方，比如脸，大腿，小腿... |
|
|
T****r
发帖数: 4006 | 521 动力越来越不行了，吃东西也越来越乱，跑步的次数越来越少，今天要去... |
n**m
发帖数: 7872 | 522 maybe you want to rethink about your motivation
the true motivation always come from inside
good luck and add oil
【在 T****r 的大作中提到】
: 动力越来越不行了，吃东西也越来越乱，跑步的次数越来越少，今天要去...
|
E******n
发帖数: 6647 | 523 我最近表现也不好，一方面是前一阶段比较成功，尤其是上半身减得太惨了@@现在改
spinning，不过上半身出汗还是很厉害。。。sigh
另一方面貌似下半身很难减啊。。。好像我天生就是个梨形身材，现在我上半身要增肌
下半身要减脂，这个三餐不知道该怎么个吃法
等6月上旬都考完了，准备阿氏2、3周，争取回国前再减点下来哈哈
【在 n**m 的大作中提到】
: maybe you want to rethink about your motivation
: the true motivation always come from inside
: good luck and add oil
|
E******n
发帖数: 6647 | 524 这两天集中吃了很多无糖巧克力，今天再看到那些甜点发现没那么craving了，倒也是
个办法。。。
【在 T****r 的大作中提到】
: 动力越来越不行了，吃东西也越来越乱，跑步的次数越来越少，今天要去...
|
n**m
发帖数: 7872 | 525 你上回atkins什么结果来着？
atkins能让你上半身增肌下半身减脂吗？
【在 E******n 的大作中提到】
: 我最近表现也不好，一方面是前一阶段比较成功，尤其是上半身减得太惨了@@现在改
: spinning，不过上半身出汗还是很厉害。。。sigh
: 另一方面貌似下半身很难减啊。。。好像我天生就是个梨形身材，现在我上半身要增肌
: 下半身要减脂，这个三餐不知道该怎么个吃法
: 等6月上旬都考完了，准备阿氏2、3周，争取回国前再减点下来哈哈
|
E******n
发帖数: 6647 | 526 不知道啊，打算试试看，最近体重反弹比较多
所以我打算假期再阿的，至少没有课业压力。。
【在 n**m 的大作中提到】
: 你上回atkins什么结果来着？
: atkins能让你上半身增肌下半身减脂吗？
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n**m
发帖数: 7872 | 527 上回不是阿了一周就特别难受吗？还是我记错了？
建议你还是研究一下怎么塑性吧。可以考虑请个personal trainer，呵呵。
【在 E******n 的大作中提到】
: 不知道啊，打算试试看，最近体重反弹比较多
: 所以我打算假期再阿的，至少没有课业压力。。
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E******n
发帖数: 6647 | 528 没错。。。不过本身学习压力也比较大所以那时才很depress
没米请不起personal trainer@@
【在 n**m 的大作中提到】
: 上回不是阿了一周就特别难受吗？还是我记错了？
: 建议你还是研究一下怎么塑性吧。可以考虑请个personal trainer，呵呵。
|
n**m
发帖数: 7872 | 529 有没有上fitness版上取经？那个不用钱，呵呵。
我是感觉atkins对塑性用处不大
【在 E******n 的大作中提到】
: 没错。。。不过本身学习压力也比较大所以那时才很depress
: 没米请不起personal trainer@@
|
E******n
发帖数: 6647 | 530 嗯，说我这身材是天生的，无法。。。
就是要加强上半身肌肉
【在 n**m 的大作中提到】
: 有没有上fitness版上取经？那个不用钱，呵呵。
: 我是感觉atkins对塑性用处不大
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n**m
发帖数: 7872 | 531 加强上身肌肉的话，做快一点，explosive一点的力量练习。
下半身，记得你说大腿减得很有效果，只是你基础太好了，呵呵。
个人感觉，做一点瑜伽里吧，slow burn + stretch，塑性不错。
【在 E******n 的大作中提到】
: 嗯，说我这身材是天生的，无法。。。
: 就是要加强上半身肌肉
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T****r
发帖数: 4006 | 532 exactly
I went shopping last weekend and tried some dress,I knew where I am now and
I have new motivation:)
I might slow down now but I will never stop....
【在 n**m 的大作中提到】
: maybe you want to rethink about your motivation
: the true motivation always come from inside
: good luck and add oil
|
T****r
发帖数: 4006 | 533 我也是同样的问题，不过不是太严重，我觉得你现在不胖，不需要采用阿这么极端的方
法，毕竟不能那样生活下去，你只是需要塑型，试试不同的方法，找到适合自己的
【在 E******n 的大作中提到】
: 我最近表现也不好，一方面是前一阶段比较成功，尤其是上半身减得太惨了@@现在改
: spinning，不过上半身出汗还是很厉害。。。sigh
: 另一方面貌似下半身很难减啊。。。好像我天生就是个梨形身材，现在我上半身要增肌
: 下半身要减脂，这个三餐不知道该怎么个吃法
: 等6月上旬都考完了，准备阿氏2、3周，争取回国前再减点下来哈哈
|
s*******k
发帖数: 3071 | 534 严重同意。
【在 T****r 的大作中提到】
: 我也是同样的问题，不过不是太严重，我觉得你现在不胖，不需要采用阿这么极端的方
: 法，毕竟不能那样生活下去，你只是需要塑型，试试不同的方法，找到适合自己的
|
E******n
发帖数: 6647 | 535 不过回国了肯定会大吃大喝啊。。。还好只回去2个礼拜
【在 T****r 的大作中提到】
: 我也是同样的问题，不过不是太严重，我觉得你现在不胖，不需要采用阿这么极端的方
: 法，毕竟不能那样生活下去，你只是需要塑型，试试不同的方法，找到适合自己的
|
n**m
发帖数: 7872 | 536 赞
加油！
and
【在 T****r 的大作中提到】
: exactly
: I went shopping last weekend and tried some dress,I knew where I am now and
: I have new motivation:)
: I might slow down now but I will never stop....
|
T****r
发帖数: 4006 | 537 我呢，吃了好几个冰激淋，几块pizza，还吃了面条和饺子，可以说暴了一个星期的碳
水....非常的罪恶，可以借口说是mc的关系，不过强烈感觉的意志力变的非常的脆弱..
..虽然运动了3次，可是没用的，吃了那么多不好的东西....
再一次体会到，减肥的过程，就是要少吃，少吃才是减肥的王道
当然我不会放弃运动，它确实让我感觉体型再变好，精力变的更加充沛
减肥过程中的条条框框，真是一点都不能放松，不能吃什么就是不能吃，开了坏的头，
就会一发不可收拾，我检讨...
深层原因：难道我觉得我现在看起来不是那么难过了，所以我减肥的心变的不那么迫切
了？
【在 E******n 的大作中提到】
: 这两天集中吃了很多无糖巧克力，今天再看到那些甜点发现没那么craving了，倒也是
: 个办法。。。
|
T****r
发帖数: 4006 | 538 别啊，有节制性的吃，还是要多运动，不然会很惨，我上次回国，一个月长了10磅，真
的不骗你
【在 E******n 的大作中提到】
: 不过回国了肯定会大吃大喝啊。。。还好只回去2个礼拜
|
T****r
发帖数: 4006 | 539 一定的@~@
【在 n**m 的大作中提到】
: 赞
: 加油！
:
: and
|
n**m
发帖数: 7872 | 540 最后一句，我同意。觉得这个是你潜意识里面的因素。
吃的东西，还好吧，不算暴食。吃的时候enjoy，得到满足感就好了。怀着guilty的心
情吃东西，又吃
了，又得不到满足感，然后还有罪恶感，这个罪恶感还要用别的方法（通常是下一轮的
吃）来安抚，这
个就是暴食的情况了。
..
【在 T****r 的大作中提到】
: 我呢，吃了好几个冰激淋，几块pizza，还吃了面条和饺子，可以说暴了一个星期的碳
: 水....非常的罪恶，可以借口说是mc的关系，不过强烈感觉的意志力变的非常的脆弱..
: ..虽然运动了3次，可是没用的，吃了那么多不好的东西....
: 再一次体会到，减肥的过程，就是要少吃，少吃才是减肥的王道
: 当然我不会放弃运动，它确实让我感觉体型再变好，精力变的更加充沛
: 减肥过程中的条条框框，真是一点都不能放松，不能吃什么就是不能吃，开了坏的头，
: 就会一发不可收拾，我检讨...
: 深层原因：难道我觉得我现在看起来不是那么难过了，所以我减肥的心变的不那么迫切
: 了？
|
|
|
T****r
发帖数: 4006 | 541 还好我目前还没有达到那个暴的地步，吃了后会想要去运动消耗掉，比如我昨天消耗
1200k@~@,为前几天的那几个冰激淋买单：）
我是要找新的刺激，刺激我要减肥的决心和动力，还好我老公要回来了，他答应给我做
减肥餐：）期待变化。
【在 n**m 的大作中提到】
: 最后一句，我同意。觉得这个是你潜意识里面的因素。
: 吃的东西，还好吧，不算暴食。吃的时候enjoy，得到满足感就好了。怀着guilty的心
: 情吃东西，又吃
: 了，又得不到满足感，然后还有罪恶感，这个罪恶感还要用别的方法（通常是下一轮的
: 吃）来安抚，这
: 个就是暴食的情况了。
:
: ..
|
n**m
发帖数: 7872 | 542 嗯，你那个不叫暴。
就是阶段性目标达成了，现在有点松懈了，呵呵。
赞团聚！
【在 T****r 的大作中提到】
: 还好我目前还没有达到那个暴的地步，吃了后会想要去运动消耗掉，比如我昨天消耗
: 1200k@~@,为前几天的那几个冰激淋买单：）
: 我是要找新的刺激，刺激我要减肥的决心和动力，还好我老公要回来了，他答应给我做
: 减肥餐：）期待变化。
|
T****r
发帖数: 4006 | 543 实在是目标还没有达成就松懈了：）非常的惭愧...
谢谢～
【在 n**m 的大作中提到】
: 嗯，你那个不叫暴。
: 就是阶段性目标达成了，现在有点松懈了，呵呵。
: 赞团聚！
|
E******n
发帖数: 6647 | 544 嗯嗯，我觉得2周会很忙的，有很多事要做
【在 T****r 的大作中提到】
: 别啊，有节制性的吃，还是要多运动，不然会很惨，我上次回国，一个月长了10磅，真
: 的不骗你
|
E******n
发帖数: 6647 | 545 我想吃甜食，对面食到没什么大爱，不过一旦吃起全麦面包会一片接着一片，不吃的话
倒也不会去想。觉得这个全麦吃在嘴里是甜的
发现我很喜欢吃cream，cheese之类的，虽然carb不高，但脂肪相对较高，也是我减得
慢的原因吧。。。
现在我吃之前肯定会默念：美食当前，不要冲动。。。
..
【在 T****r 的大作中提到】
: 我呢，吃了好几个冰激淋，几块pizza，还吃了面条和饺子，可以说暴了一个星期的碳
: 水....非常的罪恶，可以借口说是mc的关系，不过强烈感觉的意志力变的非常的脆弱..
: ..虽然运动了3次，可是没用的，吃了那么多不好的东西....
: 再一次体会到，减肥的过程，就是要少吃，少吃才是减肥的王道
: 当然我不会放弃运动，它确实让我感觉体型再变好，精力变的更加充沛
: 减肥过程中的条条框框，真是一点都不能放松，不能吃什么就是不能吃，开了坏的头，
: 就会一发不可收拾，我检讨...
: 深层原因：难道我觉得我现在看起来不是那么难过了，所以我减肥的心变的不那么迫切
: 了？
|
T****r
发帖数: 4006 | 546 我也给你那片帖子洗脑了一次，我发现最近我都没有在减肥，不象话啊
【在 E******n 的大作中提到】
: 我想吃甜食，对面食到没什么大爱，不过一旦吃起全麦面包会一片接着一片，不吃的话
: 倒也不会去想。觉得这个全麦吃在嘴里是甜的
: 发现我很喜欢吃cream，cheese之类的，虽然carb不高，但脂肪相对较高，也是我减得
: 慢的原因吧。。。
: 现在我吃之前肯定会默念：美食当前，不要冲动。。。
:
: ..
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E******n
发帖数: 6647 | 547 re
昨晚看了那片帖子还是很鼓舞人心的咔咔
【在 T****r 的大作中提到】
: 我也给你那片帖子洗脑了一次，我发现最近我都没有在减肥，不象话啊
|
T****r
发帖数: 4006 | 548 折腾了半天，早上一称，居然还有149lb...太失败了
我重新开贴，重新来 |
h****n
发帖数: 2784 | 549 突然看到这个帖子。
我觉得，当天的冰淇淋当天就要买单消耗掉 ：）~
【在 T****r 的大作中提到】
: 还好我目前还没有达到那个暴的地步，吃了后会想要去运动消耗掉，比如我昨天消耗
: 1200k@~@,为前几天的那几个冰激淋买单：）
: 我是要找新的刺激，刺激我要减肥的决心和动力，还好我老公要回来了，他答应给我做
: 减肥餐：）期待变化。
|
T****r
发帖数: 4006 | 550 @～@ 算了，还是管着点不吃了，不然都是为多吃的买单，只能保持了...
开始吃一只，就会容易有第二，第三，......只冰激淋...
还是不开始的好..
【在 h****n 的大作中提到】
: 突然看到这个帖子。
: 我觉得，当天的冰淇淋当天就要买单消耗掉 ：）~
|
|
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h****n
发帖数: 2784 | 551 嗯，干脆不要吃
【在 T****r 的大作中提到】
: @～@ 算了，还是管着点不吃了，不然都是为多吃的买单，只能保持了...
: 开始吃一只，就会容易有第二，第三，......只冰激淋...
: 还是不开始的好..
|
T****r
发帖数: 4006 | 552 是的，我第一阶段的意志力崩溃掉了，现在需要重建：）
【在 h****n 的大作中提到】
: 嗯，干脆不要吃
|
E******n
发帖数: 6647 | 553 +U+U，感觉只要少吃就会下降的
【在 T****r 的大作中提到】
: 折腾了半天，早上一称，居然还有149lb...太失败了
: 我重新开贴，重新来
|
E******n
发帖数: 6647 | 554 我觉得当天做完运动后，打嗝还是有冰激凌的味道。。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 突然看到这个帖子。
: 我觉得，当天的冰淇淋当天就要买单消耗掉 ：）~
|
T****r
发帖数: 4006 | 555 是的，感觉最近胃口都变大了
昨天晚上管住自己少吃，睡觉的时候都觉得自己在变轻，结果早上一称非常打击：）
前一阵子腐败的太过，后果很严重...
上次小s的那个减肥的节目，就记住她一句话了：减肥啊，就少吃
【在 E******n 的大作中提到】
: +U+U，感觉只要少吃就会下降的
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T****r
发帖数: 4006 | 556 有同感：）
【在 E******n 的大作中提到】
: 我觉得当天做完运动后，打嗝还是有冰激凌的味道。。。
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h****n
发帖数: 2784 | 557 我觉得不应该给多余的糖分有机会被储存成起来
冰淇淋。。。我不吃它更多的是因为不想吃凉的东西
【在 E******n 的大作中提到】
: 我觉得当天做完运动后，打嗝还是有冰激凌的味道。。。
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T****r
发帖数: 4006 | 558 我这次开始吃是受了点小打击，之后正好是聚餐一大堆的冰激淋就摆桌上，我麻木的拿
起一个，吃了一个觉得味道不错，然后那两天我就断断续续吃了4个：）越吃越好吃，
都是免费的，要是我专门去买的，那样更加恶劣，正要赶上mc,这个时候我总是想要吃
冰激淋，借口...恶劣啊，不过也是事实，我每次都这时候偷吃一两个：）
【在 h****n 的大作中提到】
: 我觉得不应该给多余的糖分有机会被储存成起来
: 冰淇淋。。。我不吃它更多的是因为不想吃凉的东西
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