l*****9 发帖数: 665 | 1 基本情况
性别:female
身高:160cm
体重:123lb
活动结束目标:116lb
终极目标:110lb
我去年3月份的时候有140lb,通过锻炼,到了现在的体重。想在这次活动的时候diet+
运动,争取在暑假回国前能大变身(和队长目标一致)。
计划:早中餐正常,但是还是要参考热量。晚上就当兔子吧,呵呵。争取每周都锻炼3-
4次,每次一个小时左右的有氧运动。 |
l*****9 发帖数: 665 | 2 Feb 27
早餐:全麦面包一个+煎鸡蛋一个+香蕉一根
中餐:蒸排骨+菠菜+小碗饭
下午:苹果一个
晚餐:全麦面包一个+3片超薄的ham+一点生菜
运动:慢跑+快走 50min |
b*******x 发帖数: 778 | 3 mm加油!!!
希望大家夏天都能穿上漂亮的裙子~~~
3-
【在 l*****9 的大作中提到】 : 基本情况 : 性别:female : 身高:160cm : 体重:123lb : 活动结束目标:116lb : 终极目标:110lb : 我去年3月份的时候有140lb,通过锻炼,到了现在的体重。想在这次活动的时候diet+ : 运动,争取在暑假回国前能大变身(和队长目标一致)。 : 计划:早中餐正常,但是还是要参考热量。晚上就当兔子吧,呵呵。争取每周都锻炼3- : 4次,每次一个小时左右的有氧运动。
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l*****9 发帖数: 665 | 4 嗯,然后漂漂亮亮地踏上中国的土地:)
【在 b*******x 的大作中提到】 : mm加油!!! : 希望大家夏天都能穿上漂亮的裙子~~~ : : 3-
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l*****9 发帖数: 665 | 5 Feb 28
早餐:俩个小花卷+小杯牛奶+橘子一个
上午:花生7,8颗
午餐:萝卜猪骨汤+芹菜豆干+俩口饭(喝汤了吃不了太多饭)
下午:苹果一个
晚餐:吃午餐那个汤里的萝卜(煲了一大锅汤,估计得喝个几天了@_@)
运动:
慢跑+快走 55min |
l*****9 发帖数: 665 | 6 Mar 1
早餐:全麦面包一个+煎鸡蛋一个+小杯牛奶
上午:花生10颗
午餐:萝卜猪骨汤+芹菜豆干+小碗饭
下午:香蕉一根
晚餐:salad without dressing
运动:俯卧撑20个+拖地半小时(拖地算运动吧。。。)
明天再跑步! |
A*****1 发帖数: 1738 | |
z*******n 发帖数: 397 | 8 俯卧撑20个~~牛啊牛~~我连一个都做不了。。。=,= |
r****n 发帖数: 7223 | 9 当年瘦的时候,俺能做10个。
【在 z*******n 的大作中提到】 : 俯卧撑20个~~牛啊牛~~我连一个都做不了。。。=,=
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l*****9 发帖数: 665 | 10 我刚开始的时候也一个都做不了,慢慢练的。
开始的时候做的不是俯卧撑,腿是跪在地上做的。
慢慢地可以做俯卧撑了,不过现在也还只能10个一组的做,做完之后还是会累到惊呼
omg
哈哈:)
【在 z*******n 的大作中提到】 : 俯卧撑20个~~牛啊牛~~我连一个都做不了。。。=,=
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z*******n 发帖数: 397 | 11 偶还以为这个很体重无关。。。=,=
小的时候我爸就让我练,他就没成功过。。。哈哈~
【在 r****n 的大作中提到】 : 当年瘦的时候,俺能做10个。
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z*******n 发帖数: 397 | 12 对胳膊有啥影响不。。。?能治蝴蝶袖不。。。
【在 l*****9 的大作中提到】 : 我刚开始的时候也一个都做不了,慢慢练的。 : 开始的时候做的不是俯卧撑,腿是跪在地上做的。 : 慢慢地可以做俯卧撑了,不过现在也还只能10个一组的做,做完之后还是会累到惊呼 : omg : 哈哈:)
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l*****9 发帖数: 665 | 13 我觉得经常做的话肯定可以tone手臂
我还觉得做俯卧撑还要点腰力的,刚开始做的时候,我那个腰抖得呀,现在好点了
【在 z*******n 的大作中提到】 : 对胳膊有啥影响不。。。?能治蝴蝶袖不。。。
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l*****9 发帖数: 665 | 14 Mar 2
早餐:一个小花卷+俩个小烧卖+小杯牛奶
上午:花生7,8颗
午餐:三文鱼+炒芹菜+小碗米饭
下午:香蕉一根
晚餐:自制三明治(全麦面包+ham+生菜)
运动:慢跑+快走 50min
这几天上火得严重,明天不吃花生了 |
l*****9 发帖数: 665 | 15 Mar 3
早餐:全麦面包一个+煎鸡蛋一个+牛奶小杯
上午:香蕉一根
午餐:鱼一小条+炒青豆+俩个小花卷
下午:小橘子一个
晚上:红豆粥小碗+炒青豆
运动:俯卧撑20个
今天觉得有点累,就不运动了,明天再跑步! |
f****t 发帖数: 1770 | 16 这个饮食应该瘦得快。
【在 l*****9 的大作中提到】 : Mar 3 : 早餐:全麦面包一个+煎鸡蛋一个+牛奶小杯 : 上午:香蕉一根 : 午餐:鱼一小条+炒青豆+俩个小花卷 : 下午:小橘子一个 : 晚上:红豆粥小碗+炒青豆 : 运动:俯卧撑20个 : 今天觉得有点累,就不运动了,明天再跑步!
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l*****9 发帖数: 665 | 17 嗯 是有点效果
不过我发现我每顿饭都要有carb,做不到低GI啊~
【在 f****t 的大作中提到】 : 这个饮食应该瘦得快。
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l*****9 发帖数: 665 | 18 Mar 4
早餐:一个小花卷+俩个小烧卖+牛奶小杯
上午:小橘子一个
午餐:鸡腿俩个+黑木耳炒肉+红豆粥小碗
下午:香蕉一根
晚上:全麦面包一个+黑木耳炒肉
运动:俯卧撑20个
今天准备去室外跑步的,居然下雨了,又没跑成。明天一定要跑了!! |
b*******x 发帖数: 778 | 19 mm你好厉害啊,俯卧撑可以做20个竟然……我可能一个都做不起来……
你是连续做20了吗,如果是的话你更牛了……
【在 l*****9 的大作中提到】 : Mar 4 : 早餐:一个小花卷+俩个小烧卖+牛奶小杯 : 上午:小橘子一个 : 午餐:鸡腿俩个+黑木耳炒肉+红豆粥小碗 : 下午:香蕉一根 : 晚上:全麦面包一个+黑木耳炒肉 : 运动:俯卧撑20个 : 今天准备去室外跑步的,居然下雨了,又没跑成。明天一定要跑了!!
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l*****9 发帖数: 665 | 20 不是连续的,分俩组,一组10个的做
俺是慢慢练的,MM你也可以的:)
【在 b*******x 的大作中提到】 : mm你好厉害啊,俯卧撑可以做20个竟然……我可能一个都做不起来…… : 你是连续做20了吗,如果是的话你更牛了……
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l*****9 发帖数: 665 | 21 Mar 5
早餐:muffin一个+牛奶小杯
上午:花生10颗
午餐:鸡腿俩个+红豆粥一碗
下午:香蕉一根
晚上:豆腐青豆炖排骨
MC第一天,没有运动。
MC期间决定正常饮食,不剧烈运动 |
l*****9 发帖数: 665 | 22 Mar 6
早餐:muffin一个+牛奶小杯
午餐:鸡腿俩个+豆腐青豆炖排骨一碗
下午:冰激凌一个
晚上:豆腐青豆炖排骨一小碗+芹菜炒牛肉
MC第二天,没有运动,还吃了个ice cream,罪过罪过。。。面壁去了。。。 |
l*****9 发帖数: 665 | 23 Mar 7
早餐:小花卷一个+俩个小烧卖+牛奶一杯
午餐:芹菜牛肉+小鸡腿一个+小碗饭
下午:草莓7,8颗
晚餐:胡萝卜炒肉+小花卷一个+小橘子一个
MC ing,继续没运动。。。。 |
l*****9 发帖数: 665 | 24 Mar 8
早餐:牛奶泡麦片
午餐:胡萝卜炒肉+芹菜牛肉+饭一碗
下午:苏打饼干5,6片
晚餐:土豆炖排骨一小碗+草莓7,8颗
发现这几天MC,吃得多又没动,体重又上来了。。。
郁闷,现在就等着MC结束的黄金周了:( |
l*****9 发帖数: 665 | 25 Mar 9
早餐:牛奶+麦片
午餐:土豆排骨汤+虾仁滑蛋+饭小碗
下午:草莓7,8颗
晚餐:土豆排骨汤小碗+胡萝卜炒肉
肚子疼,继续卧床。。。。 |
b*******x 发帖数: 778 | 26 来加个油~~~~
【在 l*****9 的大作中提到】 : Mar 9 : 早餐:牛奶+麦片 : 午餐:土豆排骨汤+虾仁滑蛋+饭小碗 : 下午:草莓7,8颗 : 晚餐:土豆排骨汤小碗+胡萝卜炒肉 : 肚子疼,继续卧床。。。。
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l*****9 发帖数: 665 | 27 队长加油^^
【在 b*******x 的大作中提到】 : 来加个油~~~~
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l*****9 发帖数: 665 | 28 Mar 10
早餐:yam patty 一个+牛奶一杯
午餐:虾仁滑蛋+胡萝卜炒肉+小碗饭
下午:小橘子一个
晚餐:豆腐海带汤
这几天姨妈来了,没动吃得又多,把前段时间减掉的体重又补回来了,郁闷。。。
明天开始黄金周,赶紧跑步去!!! |
l*****9 发帖数: 665 | 29 Mar 11
早餐:corn muffin一个+牛奶一杯
午餐:红豆粥+豆腐海带汤+黄瓜炒肉
下午:草莓6,7颗
晚餐:豆腐海带汤+西兰花
运动:逛街2小时。。。
明天一定要跑步,再不跑,过几天要出差去了。。。 |
l*****9 发帖数: 665 | 30 Mar 12
早餐:corn muffin一个+coconut milk一杯
午餐:红豆粥+青椒炒牛肉+黄瓜炒肉
下午:草莓6颗
晚餐:清炒玉米+西兰花+小橘子一个
运动:
慢跑+快走 55min
我发现每次跑完步后称体重会比跑步前轻1-2lb。。。
估计都是水吧。。。 |
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l*****9 发帖数: 665 | 31 Mar 13
Brunch: corn muffin一个+红豆粥+青椒炒牛肉
下午:草莓6颗+苹果一个
晚餐:排骨青豆汤+清炒玉米+小橘子一个
运动:
慢跑+快走 50min |
l*****9 发帖数: 665 | 32 Mar 14
早餐:corn muffin一个+coconut milk一杯
午餐:红烧鱼+排骨青豆汤+小碗饭
下午:橙子一个
晚餐:排骨青豆汤+花菜炒肉
运动:
慢跑+快走 50min |
l*****9 发帖数: 665 | 33 Mar 15
早餐:小花卷一个+小烧卖一个+coconut milk一杯
午餐:红烧鱼+花菜炒肉+饭一碗
下午:橙子一个
晚餐:花菜炒肉+煎鸡蛋一个+全麦面包俩片
运动:
慢跑+快走 50min
明天开始去外州出差一周,估计没时间运动,也只能在外面吃了,尽量吃得清淡,希
望能坚持来记录饮食。 |
l*****9 发帖数: 665 | 34 减肥第一个月总结(02/15/2011--03/15/2011)
我是从2月15号开始严格减肥,虽然是2月27号才参加活动,但是真正减肥到今天刚好一
个月,明天开始要去外州出差一个星期,所以想现在总结一下这一个月的情况。
【体重】 都是早上空腹称的体重
02/15/2011:124lb
03/15/2011:120lb
减了4lb,效果还不错,肚子还有PP瘦了不少,我还是比较满意的。
【优点】继续保持
1.在这一个月里,除了MC那一个星期吃得很多,其余的时间我基本上都能管好自己的嘴
,基本上都自己在家做,没有暴食也没有吃垃圾食品。都是早午餐吃好吃饱,晚餐少吃。
2.除了MC那周,基本上每周都坚持有氧运动3-4次,每次一个小时左右。
3.睡觉时间基本固定,睡眠质量也比较好。
4.每天坚持喝水,没喝果汁或其他饮料。
【缺点】要改进
1.没有严格计算热量,以后要向版上的其他mm一样计算热量。
2.运动比较单一,就是跑步。现在天气慢慢热了,可以考虑游泳了,还可以去打网球。
3.吃饭速度过快,以后要细嚼慢咽。
【展望】
希望可以早日减到120lb以下。
现在基数不是特别大,可能以后体重下降的速度会比较慢。希望可以坚持一个星期减0.
5lb的速度。等到4月15号时,可以减到118lb左右。除了体重,还要注意维度的变化。
Anyway,健康减肥,努力工作,快乐生活!! |
L******g 发帖数: 1038 | |
l*****9 发帖数: 665 | 36 谢谢:)
大家一起加油!
【在 L******g 的大作中提到】 : 基数不大,还减了四磅,真不错啊!继续加油!
|
f****t 发帖数: 1770 | 37 总结得很好!赞成果!
吃。
【在 l*****9 的大作中提到】 : 减肥第一个月总结(02/15/2011--03/15/2011) : 我是从2月15号开始严格减肥,虽然是2月27号才参加活动,但是真正减肥到今天刚好一 : 个月,明天开始要去外州出差一个星期,所以想现在总结一下这一个月的情况。 : 【体重】 都是早上空腹称的体重 : 02/15/2011:124lb : 03/15/2011:120lb : 减了4lb,效果还不错,肚子还有PP瘦了不少,我还是比较满意的。 : 【优点】继续保持 : 1.在这一个月里,除了MC那一个星期吃得很多,其余的时间我基本上都能管好自己的嘴 : ,基本上都自己在家做,没有暴食也没有吃垃圾食品。都是早午餐吃好吃饱,晚餐少吃。
|
z*******n 发帖数: 397 | |
l*****9 发帖数: 665 | 39 好久没来记录了,在外出差就是不方便啊,吃了好多垃圾食品。
MAR 16
早餐:全麦面包+牛奶
午餐:(飞机上)吃了自己带的饼干
晚餐:salad一份
MAR 17
早餐:全麦面包+牛奶
午餐:steak+vegetable+potato
晚餐:salad 一份
Mar 18
早餐:muffin2个+红茶一杯
午餐:roast chicken+vegetable+potato
晚餐:burger俩个
Mar 19
早餐:面包俩片+果汁
午餐:grilled fish+vegetable+corn
晚餐:salad 一份
这几天都没减肥,回家了再重新开始!! |
b**o 发帖数: 5769 | 40 体重很轻了呀。你们这些120的还都喊着要减肥,我们这些130的怎么活呀。。。
555555 |
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w******9 发帖数: 593 | |
Y***Y 发帖数: 232 | 42 看身高,看身高,美女。嘿嘿
【在 b**o 的大作中提到】 : 体重很轻了呀。你们这些120的还都喊着要减肥,我们这些130的怎么活呀。。。 : 555555
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l*****9 发帖数: 665 | 43 是啊,我不高,才160,所以还得减肥~~
【在 Y***Y 的大作中提到】 : 看身高,看身高,美女。嘿嘿
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l*****9 发帖数: 665 | 44 回家了,好开心。
Mar 20
早餐:面包+牛奶
午餐:fried rice+beef+chicken
晚餐:salad一份
Mar 21
早餐:muffin俩个+tea
午餐:fried rice+beef+kung pao chicken
晚餐:burger一个
Mar 22
早餐:面包俩个
午餐:rice+beef+chicken
晚餐:buffet,吃了N多东西
昨晚刚到家,累得不行。庆幸的是,今早称体重,没有变胖。这几天先休息,周末开始
运动。 |
Y***Y 发帖数: 232 | 45 出差在外面吃饭,能够控制不长胖,已经是成功了。
调整调整,继续加油。 |
l*****9 发帖数: 665 | 46 大家一起加油!
祝你早日变成辣妈^^
【在 Y***Y 的大作中提到】 : 出差在外面吃饭,能够控制不长胖,已经是成功了。 : 调整调整,继续加油。
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l*****9 发帖数: 665 | 47 Mar 23
昨晚刚到家,累到个不行啊。早上直接睡到11点@_@
早餐:无
午餐:烤的小面包4个+coconut milk
晚餐:米饭小半碗+烤三文鱼4小块+黄瓜炒肉
加餐:李子一个+西瓜1/4个
运动:无
周末开始运动,先调整一下。 |
l*****9 发帖数: 665 | 48 Mar 24
早餐:睡过了,无
午餐:烤的小面包4个+milk
下午:草莓5颗
晚餐:米饭小半碗+排骨青豆豆腐汤
运动:无
天气越来越热了,今天准备下水了
继续减肥,加油加油!! |
l*****9 发帖数: 665 | 49 MAR 25
早餐:鸡蛋饼+牛奶一杯
午餐:米饭+小半碗+排骨青豆豆腐汤
下午:草莓6颗
晚餐:红豆粥+鸡腿2个
运动:
蛙泳40分钟 |
l*****9 发帖数: 665 | 50 Mar 26
早餐:葱油饼+牛奶
午餐:玉米一根+鸡腿1个
下午:西瓜1/4个
晚餐:米饭+鱼一条
运动:无
这几天都吃得很多,心情也不大好,周末调整调整,下周一开始再严格减肥。
【体重】03/26/2011 120lb |
|
|
l*****9 发帖数: 665 | 51 MAR 27
BRUNCH:鸡蛋饼一个+muffin一个+牛奶小杯
下午:草莓6颗
晚餐:米饭小碗+西葫芦+笋干炒鸡腿
运动:无 |
l*****9 发帖数: 665 | 52 MAR 28
早餐:葱油饼+牛奶
午餐:笋干炒鸡腿+米饭小碗
晚餐:米饭+芹菜炒牛肉+黄瓜炒肉
MAR 29
早餐:skip
午餐:芹菜炒牛肉+米饭小碗
晚餐:米饭+青豆豆腐猪骨汤+笋干炒肉
MAR 30
早餐:面包3片+牛奶
午餐:笋干炒肉+米饭
下午:黄桃一个
晚餐:米饭+芹菜豆干炒肉+烤牛仔骨3块
这几天都没有运动,也没有严格控制饮食。哎,估计我要调整到最初的状态还得有几天
时间 |
l*****9 发帖数: 665 | 53 MAR 31
早餐:面包4片+牛奶
午餐:烤牛仔骨3块+芹菜豆干炒肉+米饭
下午:黄桃一个
晚餐:米饭+木耳炒鸡块+清炒西兰花
APR 1
早餐:面包2片+牛奶
午餐:木耳炒鸡块+米饭
晚餐:burger一个
运动:无
这几天拉肚子。。。今天称只有119lb了,估计是拉肚子瘦的。。。 |
w******9 发帖数: 593 | |
l*****9 发帖数: 665 | 55 APR 2
Brunch:烤的小牛角面包一个+土司俩片+汤圆俩个+牛奶小杯
下午:橙子一个
晚上:红豆粥一碗+烤的羊腿(吃了估计1/3lb)+西兰花
今天终于不拉肚子了,yeah~~ |
l*****9 发帖数: 665 | 56 APR 3
早餐:土司2片
午餐:buffet 吃了N多东西,罪过啊,面壁去了~~
晚餐:1/3个turkey leg
运动:在一个主题游乐园暴走了快8个小时,回来腿都疼了 |
l*****9 发帖数: 665 | 57 APR 4
早餐:skip
午餐:土司4片
下午:橙子一个
晚餐:粉蒸排骨+西红柿蛋汤+小碗饭
APR 5
早餐:土司2片
午餐:粉蒸排骨+小碗饭
晚餐:黄瓜炒肉+蘑菇炖牛肉+小碗饭 |
l*****9 发帖数: 665 | 58 APR 6
早餐:土司2片
午餐:葱油饼一个
晚餐:麻婆豆腐+土豆炖排骨+米饭
APR 7
早餐:skip
午餐:麻婆豆腐+土豆炖排骨+米饭
晚餐:青菜+海鲜豆腐煲
最近都没有运动,生活有些不顺导致减肥的激情急剧下降,sigh。。。。。神啊,救救
我吧!!!!!! |
L******g 发帖数: 1038 | 59 运动起来,心情会好很多。
【在 l*****9 的大作中提到】 : APR 6 : 早餐:土司2片 : 午餐:葱油饼一个 : 晚餐:麻婆豆腐+土豆炖排骨+米饭 : APR 7 : 早餐:skip : 午餐:麻婆豆腐+土豆炖排骨+米饭 : 晚餐:青菜+海鲜豆腐煲 : 最近都没有运动,生活有些不顺导致减肥的激情急剧下降,sigh。。。。。神啊,救救 : 我吧!!!!!!
|
l*****9 发帖数: 665 | 60 恩,谢谢:)
我们这已经很热了,准备经常下水了!!
【在 L******g 的大作中提到】 : 运动起来,心情会好很多。
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|
l*****9 发帖数: 665 | 61 APR 8
早餐:skip
午餐:方便面。。。。
晚餐:烤牛排+玉米青豆 |
l*****9 发帖数: 665 | 62 APR 9
早餐:skip
午餐:burger一个
下午:西瓜1/4个
晚餐:盐水鸭+海鲜汤
运动:蛙泳一小时 |
l*****9 发帖数: 665 | 63 APR 10
早上继续睡懒觉
午餐:蜜汁叉烧饭
晚餐:紫菜蛋汤+青椒炒肉
运动:蛙泳一小时 |
l*****9 发帖数: 665 | 64 APR 11
早餐:麦片泡牛奶
午餐:紫菜蛋汤+叉烧饭
晚餐:猪骨萝卜汤+苹果一个
APR 12
早餐:土司俩片
午餐:burger一个
晚餐:猪骨汤+卤猪耳+米饭
这几天大姨妈来了,没有运动 |
l*****9 发帖数: 665 | 65 APR 13
早餐:土司俩片
午餐:6 inch sub一个
晚餐:猪骨汤+卤猪耳+米饭
APR 14
早餐:skip
午餐:宫保鸡丁+西葫芦+米饭
晚餐:越南米线一碗
APR 15
早餐:土司俩片
午餐:鸡肉salad
晚餐:西红柿鸡蛋面 |
l*****9 发帖数: 665 | 66 APR 16
早餐:skip
午餐:蛋炒饭
晚餐:BBQ鸡肉salad
APR 17
早餐:skip
午餐:葱油饼+红豆粥
晚餐:猪骨豆腐汤+烤三文鱼+米饭
这几天都没运动,大姨妈马上就要结束了,到黄金周好好运动 |
l*****9 发帖数: 665 | 67 APR 18
早餐:skip
午餐:小花卷俩个+烤三文鱼
晚餐:猪骨豆腐汤+青椒肉丝+米饭半碗 |
l*****9 发帖数: 665 | 68 APR 19
前几天大姨妈来了,生活很不规律。要好好利用黄金周,争取多瘦点。
早餐:土司俩片(130卡)
午餐:青椒肉丝+小鸡腿一个+米饭小碗
下午:草莓4颗
晚餐:烤牛仔骨+花菜炒肉+米饭小碗
运动:仰卧起坐50个 |
l*****9 发帖数: 665 | 69 APR 20
早餐:土司俩片
午餐:烤牛仔骨+花菜炒肉+米饭小碗
下午:苹果一个
晚餐:紫菜蛋汤+红烧鸡腿
运动:
蛙泳 一小时 |
l*****9 发帖数: 665 | 70 APR 21
早餐:土司俩片
午餐:紫菜蛋汤+红烧鸡腿+米饭小碗
晚餐:鸡肉salad
运动:
蛙泳 一小时
APR 22
早餐:skip
午餐:salad
晚餐:火锅。。。
吃火锅吃了N多东西,又没运动,面壁去了 |
|
|
l*****9 发帖数: 665 | 71 APR 23
早餐:小牛角面包2个
午餐:小笼包5个+鸡腿2个
下午:葡萄15颗+橘子一个
晚餐:西红柿蛋汤+烤三文鱼
运动:蛙泳一小时 |
l*****9 发帖数: 665 | 72 APR 24
早餐:小牛角面包2个
午餐:蛋炒饭小碗
下午:水晶葡萄15颗
晚餐:紫菜蛋汤+青椒叉烧
运动:游泳一小时
天气好热啊,在水里泡着最爽了,不过明天想去跑步了,呵呵,我要加油!!!!!!
!!!! |
l*****9 发帖数: 665 | 73 APR 25
早餐:土司俩片+鸡腿一个
午餐:紫菜蛋汤+黄瓜炒肉+小碗饭
下午:葡萄16颗+苹果一个
晚餐:清炒菠菜+粉蒸五花肉(这个菜太肥了,以后不吃了)
运动:
跑步+快走 一小时 |
N*******i 发帖数: 538 | 74 哇塞.都1小时1小时的游.我还37min, 50min,太丢人了.以后要早点儿去,游它1小时.
【在 l*****9 的大作中提到】 : APR 24 : 早餐:小牛角面包2个 : 午餐:蛋炒饭小碗 : 下午:水晶葡萄15颗 : 晚餐:紫菜蛋汤+青椒叉烧 : 运动:游泳一小时 : 天气好热啊,在水里泡着最爽了,不过明天想去跑步了,呵呵,我要加油!!!!!! : !!!!
|
l*****9 发帖数: 665 | 75 恩,我发现在水中时间过得特别快,我经常游一游就发现有一个小时了,呵呵:)
【在 N*******i 的大作中提到】 : 哇塞.都1小时1小时的游.我还37min, 50min,太丢人了.以后要早点儿去,游它1小时.
|
z*******n 发帖数: 397 | 76 哇,mm的成效好明显啊~~我要向你学习~~
似乎我吃太多了。。。还不运动。。。=,= |
l*****9 发帖数: 665 | 77 MM的效果也很好啊,我前几天刚去你的楼膜拜过,哈哈:)
少吃多动,坚持坚持,肯定有效果,夏天快到了,一起加油哇^=^
【在 z*******n 的大作中提到】 : 哇,mm的成效好明显啊~~我要向你学习~~ : 似乎我吃太多了。。。还不运动。。。=,=
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z*******n 发帖数: 397 | 78 恩,最近要考试,所以没什么时间锻炼。。。
【在 l*****9 的大作中提到】 : MM的效果也很好啊,我前几天刚去你的楼膜拜过,哈哈:) : 少吃多动,坚持坚持,肯定有效果,夏天快到了,一起加油哇^=^
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l*****9 发帖数: 665 | 79 APR 26
早餐:土司俩片
午餐:蛋炒饭小碗+小鸡腿一个+salad一碟
下午:葡萄十几颗
晚上:猪骨青豆萝卜汤+芹菜香干+西瓜1/4个
运动:
慢跑+快走 55min |
l*****9 发帖数: 665 | 80 APR 27
今天是悲催的一天,吃太多了,我决定去面壁~~~~~~
早餐:玉米小馒头俩个
午餐:猪骨萝卜青豆汤+芹菜炒香干+小碗饭
晚餐:朋友请客吃BBQ,吃了N多烤肉还有薯条还喝了sweet tea
运动:
睡前准备做50个仰卧起坐 |
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N*******i 发帖数: 538 | 81 在你的刺激下,我这两天都游1小时.
第一天觉得时间好慢,第二天觉得还行.区别在于第二天旁边泳道持续有帅哥...
【在 l*****9 的大作中提到】 : APR 27 : 今天是悲催的一天,吃太多了,我决定去面壁~~~~~~ : 早餐:玉米小馒头俩个 : 午餐:猪骨萝卜青豆汤+芹菜炒香干+小碗饭 : 晚餐:朋友请客吃BBQ,吃了N多烤肉还有薯条还喝了sweet tea : 运动: : 睡前准备做50个仰卧起坐
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l*****9 发帖数: 665 | 82 我一般都是边游边想下顿吃啥~ 哈哈
【在 N*******i 的大作中提到】 : 在你的刺激下,我这两天都游1小时. : 第一天觉得时间好慢,第二天觉得还行.区别在于第二天旁边泳道持续有帅哥...
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l*****9 发帖数: 665 | 83 APR 28
早餐:牛角面包2个
午餐:玉米小馒头3个+芹菜炒香干
下午:苹果一个
晚餐:ham 3片+茄子炒肉+小碗饭
运动:
游泳 50min |
l*****9 发帖数: 665 | 84 APR 29
早餐:面包俩片+牛奶小杯
午餐:ham 2片+茄子炒肉+小碗饭
下午:西瓜1/4个
晚餐:红豆粥+炖猪蹄
运动:
50个仰卧起坐 |
l*****9 发帖数: 665 | 85 APR 30
早餐:小牛角面包2个+牛奶小杯
午餐:红豆粥+炖猪蹄
下午:西瓜1/4个
晚餐:鸡蛋饼一个+鸡腿一个
运动:
逛街3小时+仰卧起坐50个 |
b**o 发帖数: 5769 | |
l*****9 发帖数: 665 | 87 呵呵,前段时间还经常做呢~~刚开始只能做俩三个,后来慢慢加的,姐姐也可以试试:)
【在 b**o 的大作中提到】 : 原来妹妹有做俯卧撑,怪不得胳膊那么好看。
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l*****9 发帖数: 665 | 88 MAY 1
早餐:小笼汤包3个
午餐:蛋炒饭一碗
下午:西瓜1/5个
晚餐:猪骨青豆汤一碗+油豆腐炒肉
运动:
打网球 1小时
仰卧起坐 50个
五月到了,希望这个月能一切顺利:)
good luck!!! |
l*****9 发帖数: 665 | 89 MAY 2
早餐:面包2片+fat free牛奶小杯
午餐:猪骨青豆汤小碗+米饭
晚餐:朋友请吃buffet,吃了N多,哎,看到免费的东东,我就是控制不住啊!!!!
!!!!!
运动:
吃完buffet后很有罪恶感,就没开车,从吃buffet的地方走回家,走了快一个小时,
3mile多一点。。。。
五月已经到了,时间过得好快,最近体重都没有下降,也不能松懈,运动已经成习惯了
,哪天不动都不舒服,恩,坚持坚持,不能再暴了,就算是免费的东东。。 |
l*****9 发帖数: 665 | 90 MAY 3
早餐:skip
午餐:面包俩片
下午:西瓜一片
晚餐:粉蒸排骨+清炒西葫芦+小碗饭
运动:
散步1小时+50个仰卧起坐 |
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l*****9 发帖数: 665 | 91 MAY 4
早餐:牛角面包2个+牛奶小杯
午餐:粉蒸排骨4块+西葫芦+2个小馒头
下午:草莓10颗
晚餐:酸菜鱼+凉拌黄瓜
运动:
慢跑+快走 1hr |
l*****9 发帖数: 665 | 92 MAY 5
早餐:牛角面包2个+牛奶小杯
午餐:酸菜鱼+凉拌黄瓜+小碗饭
下午:草莓10颗
晚餐:红豆粥
运动:
慢跑+快走 1hr |
l*****9 发帖数: 665 | 93 MAY 6
早餐:小笼汤包4个+牛奶小杯
午餐:sub 6 inch
晚餐:grilled chicken salad |
l*****9 发帖数: 665 | 94 MAY 7
早餐:葱油饼一个+牛奶小杯
午餐:burger一个
晚餐:sub 一个
MAY 8
早餐:莲蓉包一个+牛奶小杯
午餐:steak+crab cake+veggie
下午:西瓜小半个
晚餐:粉蒸排骨+茄子炒肉+米饭 |
l*****9 发帖数: 665 | 95 MAY 9
早餐:skip
午餐:粉蒸排骨+茄子炒肉+米饭
下午:西瓜小半个
晚餐:板栗蒸蛋饺+米饭
运动:
跑步 30分钟 |
z*******n 发帖数: 397 | 96 你坚持的真好啊~~
我这段时间准备考试,既没运动还吃的很多,sigh~~万恶的考试啊~~~
周五就考完了,然后就有时间运动啦,期待期待ing~~ |
l*****9 发帖数: 665 | 97 MAY 10
早餐:俩片面包+小杯牛奶
午餐:板栗蒸蛋饺+米饭
下午:葡萄10颗
晚饭:油豆腐炒肉+猪骨萝卜汤 |
l*****9 发帖数: 665 | 98 谬赞谬赞啊~~~
我最近吃得也挺多的,动的也少:(
体重已经平台很久了:((
没事等你考完了再好好加油减肥~~
考试good luck:))
【在 z*******n 的大作中提到】 : 你坚持的真好啊~~ : 我这段时间准备考试,既没运动还吃的很多,sigh~~万恶的考试啊~~~ : 周五就考完了,然后就有时间运动啦,期待期待ing~~
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z*******n 发帖数: 397 | 99
我之前平台了很久,现在似乎又回升了。。哎~
【在 l*****9 的大作中提到】 : 谬赞谬赞啊~~~ : 我最近吃得也挺多的,动的也少:( : 体重已经平台很久了:(( : 没事等你考完了再好好加油减肥~~ : 考试good luck:))
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l*****9 发帖数: 665 | 100 MAY 11
早餐:鸡蛋饼+小杯牛奶
午餐:油豆腐炒肉+猪骨萝卜汤+米饭
下午:葡萄15颗
晚饭:卤牛肉+西兰花 |
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l*****9 发帖数: 665 | 101 没事没事~~
考完试再运动:))
【在 z*******n 的大作中提到】 : : 我之前平台了很久,现在似乎又回升了。。哎~
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l*****9 发帖数: 665 | 102 MAY 12
早餐:牛奶麦片
午餐:越南米线一碗
晚餐:卤牛肉粉丝一碗 |
l*****9 发帖数: 665 | 103 MAY 13
早餐:饼干5块
午餐:蛋炒饭一碗
下午:葡萄10颗
晚餐:红豆粥一碗+鸡腿2个 |
l*****9 发帖数: 665 | 104 MAY 14
早餐:skip
午餐:红豆粥
晚餐:烤三文鱼+米饭
MAY 15
早餐:烤牛角包2个
午餐:蛋炒饭
晚餐:板栗烧鸡+清炒雪豆+米饭
MAY 16
早餐:面包俩片+牛奶小杯
午餐:板栗烧鸡+清炒雪豆+米饭
晚餐:糖醋排骨+蘑菇炒肉+米饭
MAY 17
早餐:牛奶泡麦片
午餐:越南米线一碗
晚餐:9oz牛排+土豆泥+beans
这几天大姨妈来了,没有运动。。。 |
l*****9 发帖数: 665 | 105 MAY 18
早餐:面包俩片+牛奶小杯
午餐:sub 6 inch
晚餐:ham+辣椒炒肉+米饭
MAY 19
早餐:红豆包俩个+牛奶
午餐:ham+辣椒炒肉+米饭
晚餐:炒小白菜+粉蒸排骨+米饭 |
l*****9 发帖数: 665 | 106 MAY 20
早餐:面包俩片+牛奶小杯
午饭:5片饼干。。。。
晚饭:buffet。。。。
MAY 21
早餐:skip
午饭:冬笋炒肉+豆干+米饭
晚饭:蛋炒饭
snack:西瓜1/4个
大姨妈一来我就饮食不正常,活动快结束了,我还有好几磅要减, 加油加油 |
l*****9 发帖数: 665 | 107 MAY 22
早餐:豆沙包俩个
午餐:冬笋炒肉+米饭
晚餐:burger一个
MAY 23
早餐:面包俩片
午餐:蛋炒饭
晚餐:火锅。。。
MAY 24
早餐:牛奶泡麦片
午餐:sub 一个
晚餐:鸡肉salad
运动:游泳一小时
黄金周到了,加油减肥 |
l*****9 发帖数: 665 | 108 MAY 25
早餐:面包俩片+牛奶
午餐:burger一个
晚餐:猪骨豆腐汤
运动:游泳一小时
MAY 26
早餐:muffin一个+牛奶
午餐:猪骨豆腐汤+米饭
晚餐:烤羊腿+红豆粥
MAY 27
早餐:蛋饼一个
午餐:红豆粥
晚餐:salad
运动:打网球 一小时
MAY 28
早餐:skip
午餐:蛋炒饭
晚餐:鸡腿俩个+紫菜蛋汤
运动:boating 1小时
MAY 29
早餐:豆沙包俩个
午餐:sub一个
晚餐:叉烧饭
运动:打网球 2小时
MAY 30
早餐:skip
午餐:鸡腿一个+烤牛角包3个
晚餐:芹菜炒牛肉+蘑菇汤+米饭
运动:游泳一小时 |
l*****9 发帖数: 665 | 109 MAY 31
早餐:全麦面包2片
午餐:sub 一个
晚餐:紫菜蛋汤+盐水鸭
运动:打网球 1小时 |
l*****9 发帖数: 665 | 110 JUNE 1
超龄儿童也要过儿童节:)
早餐:蛋饼一个
午餐:红豆包俩个
晚餐:绿豆粥+烤羊腿 |
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l*****9 发帖数: 665 | 111 JUNE 2
早餐:绿豆粥
午餐:鸡肉salad
晚餐:火锅。。。
运动:跑步30min
今天朋友请吃火锅,又吃多了,面壁去了。。。 |
L******g 发帖数: 1038 | 112 我以前吃火锅还会减体重,不过我吃的大多是蔬菜和豆制品,而且火锅汤只是水而已。
【在 l*****9 的大作中提到】 : JUNE 2 : 早餐:绿豆粥 : 午餐:鸡肉salad : 晚餐:火锅。。。 : 运动:跑步30min : 今天朋友请吃火锅,又吃多了,面壁去了。。。
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N*******i 发帖数: 538 | 113 蘸料油也不少啊.你可能口轻,我口重,特费蘸料.
【在 L******g 的大作中提到】 : 我以前吃火锅还会减体重,不过我吃的大多是蔬菜和豆制品,而且火锅汤只是水而已。
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L******g 发帖数: 1038 | 114 嗯,我的确口轻,只蘸醋加上橄榄油。
【在 N*******i 的大作中提到】 : 蘸料油也不少啊.你可能口轻,我口重,特费蘸料.
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l*****9 发帖数: 665 | 115 我就是辣椒酱
无辣不欢的人就是我啦~~
【在 L******g 的大作中提到】 : 嗯,我的确口轻,只蘸醋加上橄榄油。
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l*****9 发帖数: 665 | 116 和我一起吃火锅的有个朋友,他就是吃火锅反而瘦,因为他每次吃完火锅都有点拉肚子
。。。。
【在 L******g 的大作中提到】 : 我以前吃火锅还会减体重,不过我吃的大多是蔬菜和豆制品,而且火锅汤只是水而已。
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l*****9 发帖数: 665 | 117 JUNE 3
早餐:牛奶泡麦片
午餐:sub 6 inch一个
晚餐:salad
运动:打网球一个半小时 |