b*******e 发帖数: 1192 | 1 宝宝前天100天.我现在140磅,怀孕前120.希望在新年前能减到孕前标准.
因为现在宝宝还小,宝爸工作又忙,几乎没有专门运动的时间.就把每天两次抱宝宝出门
散步当作运动了.减肥以控制饮食为主. |
b*******e 发帖数: 1192 | 2 第一天
早餐:牛奶一杯,全麦面包2片+草莓酱
午餐:苏打饼干6-7片,梨一个,葡萄柚果汁一杯
晚餐:米饭一小碗,青菜一份,鸡肉一份。
抱娃出门散步两次,共一个小时。负重14磅,嘻嘻。
体重:140.6(没变化)
是不是晚餐吃得有点多了??有经验的各位帮忙看看,我的饮食需要有啥改进吗?再有
,是不是还得想办法加大运动量呀?? |
b*******e 发帖数: 1192 | 3 第二天
早餐:牛奶一杯,面包两片+果酱
午餐:炒饭+茄子炒辣椒
晚餐:炖菜一碗(土豆、冻豆腐、萝卜、牛肉一起炖的)
下雨,不能出门,娃很闹抱着在家走了一下午。
体重:140.6 (小数点后都没变化,怀疑是不是称坏了) |
f****t 发帖数: 1770 | |
b*******e 发帖数: 1192 | 5 好啊,好啊。
MM是那个前几天在宝宝版发过贴庆祝娃睡整觉的吧?我有回帖哦。呵呵。
【在 f****t 的大作中提到】 : 我们的宝宝差不多大,一起努力喔!
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b*******e 发帖数: 1192 | 6 第三天
早餐:牛奶一杯,面包两片+花生酱
午餐:米饭一小碗+昨晚剩的青菜炒肉片
晚餐:面条一碗(鸡汤+挂面+青菜+一个蛋白)
中间还喝了一杯苹果汁。
继续下雨,跟娃战斗了一天。运动量不好计算了。
体重:140.2 (看到些希望) |
f****t 发帖数: 1770 | 7 据版上的建议,晚上尽量不要吃米面。热量太高。中午可以多吃些。
【在 b*******e 的大作中提到】 : 第三天 : 早餐:牛奶一杯,面包两片+花生酱 : 午餐:米饭一小碗+昨晚剩的青菜炒肉片 : 晚餐:面条一碗(鸡汤+挂面+青菜+一个蛋白) : 中间还喝了一杯苹果汁。 : 继续下雨,跟娃战斗了一天。运动量不好计算了。 : 体重:140.2 (看到些希望)
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b*******e 发帖数: 1192 | 8 谢谢mm.
【在 f****t 的大作中提到】 : 据版上的建议,晚上尽量不要吃米面。热量太高。中午可以多吃些。
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b*******e 发帖数: 1192 | 9 第四天
早餐:牛奶一杯,面包两片+花生酱
午餐:四根速冻的cheese stick (440卡)
下午:一杯苹果汁,一个桃子
晚餐:米饭一小碗,炒豆角一份+鸡肉两块.
运动:上午带娃逛了3个多小时walmart,下午抱着散步半个小时.
体重:忘了称.:( |
b*******e 发帖数: 1192 | 10 第五天
早餐:牛奶一杯,面包两片+果酱
午餐:剩的肉末炒豆角
下午:梨一个,果汁一杯
晚餐:朋友请吃饭,不好记录了,吃了不少。55555
体重:140.2 |
b*******e 发帖数: 1192 | 11 第六天
早餐:牛奶一杯,面包两片
午餐:subway半条,diet coke一杯
晚餐:米饭小半碗,酱爆鱼。(本不想吃主食了,但是不吃饭菜太咸了啊。这个问题怎
么解决呢??)
运动:带娃逛mall六个小时,其中大半时间抱着,快累瘫了。
体重:140.2 (咋不变呢?) |
b*******e 发帖数: 1192 | 12 第七天
早餐:面包两片+花生酱、果酱
午餐:小米粥一碗,鸡肉两块,cheese 条两个(220卡)
下午:香蕉一根
晚餐:小米粥一碗,洋葱炒香肠一份
运动:带娃去walmart买菜+逛店3个半小时。
体重:140.6 (又回来了。55555.看来还是这两天吃太多了。) |
b*******e 发帖数: 1192 | 13 第八天
早餐:牛奶麦片粥一碗
上午:桃子一个
午餐:炒意大利面一碗(洋葱+面+香肠+西红柿酱)
下午:cheese cake一小块,250卡 (很自责,很自责)
晚餐:桂圆粥一碗,炒青菜一份。
运动:抱娃散步1个半小时。
体重:忘了称。(估计要涨了,55555)
继续努力,继续努力!!! |
b*******e 发帖数: 1192 | 14 第九天
早餐:牛奶麦片粥一碗,面包一块
午餐:米饭半碗,芹菜炒肉片一份
下午:cheese cake一块,250卡 (天天放那看着真是很诱惑呀)
晚餐:大米粥半碗 (本不想吃淀粉的,可是给娃煮米汤后的底子得有人吃呀,唉!)
运动:抱娃散步半个多小时。(今天有点少,宝宝很乖也是问题哈。)
体重:140.1. (感觉这两天吃多了些,体重居然还少了点。)
体重降的太慢了,照这个速度肯定完不成任务。需要更加严格控制饮食!!! |