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loseweight版 - 橙子妈减肥日志
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相关话题的讨论汇总
话题: 晚餐话题: 早餐话题: 鸡蛋话题: 中餐话题: 小碗
1 (共1页)
r*******u
发帖数: 244
1
自己是个不太有毅力的人,所以决定在这里开个日志监督自己。怀孕的时候胡吃海塞结
果长了40磅,本以为会生个大胖宝宝,悲剧的是小橙子生出来只有5磅3盎司,全长自己
身上了。现在橙子也5个月了,母乳停了,决定一定要做回原来那个苗条自信的自己!
目前体重159磅,目标体重120磅,时间5个月
2月12日
早餐:半张煎饼,一杯豆奶
午餐:鸡汤煮4片白菜叶,两个苹果
晚餐:两个苹果
椭圆机45分钟,消耗390卡
P**********w
发帖数: 1175
2
呃,几乎都是淀粉+糖
m*****y
发帖数: 1652
3
吃得太少了,美眉。。。
要减39磅,要有长期打算啊。。
r*******u
发帖数: 244
4
恩,以后会更健康些,今天和孩儿他爹吵架,太生气了,不饿了

【在 m*****y 的大作中提到】
: 吃得太少了,美眉。。。
: 要减39磅,要有长期打算啊。。

a***8
发帖数: 4735
5
Add oil. You need more protein to keep you feel full. Looks like you have
too much sugar from the apple, try to keep 1- 2 apple(s) a day, and add some
lean protein in your diet.
I have been in the same boat as yours, three months after giving birth to my
daughter i still had 35 pounds on me. It took me seven months of diet and
exercise to take aways that extra pounds on it. Now i am happily in my 120
pounds pre preganancy weight now : ) So you can do it, just take some
patient.
G***a
发帖数: 27294
6
不要吃煎饼,不要拿苹果当饭。多吃肉

【在 r*******u 的大作中提到】
: 自己是个不太有毅力的人,所以决定在这里开个日志监督自己。怀孕的时候胡吃海塞结
: 果长了40磅,本以为会生个大胖宝宝,悲剧的是小橙子生出来只有5磅3盎司,全长自己
: 身上了。现在橙子也5个月了,母乳停了,决定一定要做回原来那个苗条自信的自己!
: 目前体重159磅,目标体重120磅,时间5个月
: 2月12日
: 早餐:半张煎饼,一杯豆奶
: 午餐:鸡汤煮4片白菜叶,两个苹果
: 晚餐:两个苹果
: 椭圆机45分钟,消耗390卡

r*******u
发帖数: 244
7
谢谢建议,以你为榜样!

have
some
my
and
120

【在 a***8 的大作中提到】
: Add oil. You need more protein to keep you feel full. Looks like you have
: too much sugar from the apple, try to keep 1- 2 apple(s) a day, and add some
: lean protein in your diet.
: I have been in the same boat as yours, three months after giving birth to my
: daughter i still had 35 pounds on me. It took me seven months of diet and
: exercise to take aways that extra pounds on it. Now i am happily in my 120
: pounds pre preganancy weight now : ) So you can do it, just take some
: patient.

r*******u
发帖数: 244
8
恩,一定改!

【在 G***a 的大作中提到】
: 不要吃煎饼,不要拿苹果当饭。多吃肉
r*******u
发帖数: 244
9
2月13日
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,一个煮鸡蛋,10粒蓝梅
午餐:五片白菜叶煮鸡汤加半个手掌大鸡胸肉,一块鸡胸肉炒一罐草菇吃掉三分之一
下午:一罐无糖可乐,一个苹果
晚餐:一块鸡胸肉炒一罐草菇吃掉三分之一,三根小西葫芦炒两个鸡蛋吃掉三分之一
跑步机10分钟
power课一小时(第一回举重,希望明天还能抱孩子)
m******i
发帖数: 9479
10
吃得挺好的~
protein可以再多一点。

【在 r*******u 的大作中提到】
: 2月13日
: 早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,一个煮鸡蛋,10粒蓝梅
: 午餐:五片白菜叶煮鸡汤加半个手掌大鸡胸肉,一块鸡胸肉炒一罐草菇吃掉三分之一
: 下午:一罐无糖可乐,一个苹果
: 晚餐:一块鸡胸肉炒一罐草菇吃掉三分之一,三根小西葫芦炒两个鸡蛋吃掉三分之一
: 跑步机10分钟
: power课一小时(第一回举重,希望明天还能抱孩子)

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r*******u
发帖数: 244
11
2月14日 第三天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,一个煮鸡蛋,两片鸡肉圆火腿
上午:一杯豆奶
中餐:一小盘西葫芦炒鸡蛋拼炒介蓝,一碗鸡汤加手掌大一片鸡胸
下午:一个苹果
晚餐:一小盘蔬菜拼盘(炒青菜+炒西兰花+西葫芦炒鸡蛋),三个红烧鸡腿,一罐无
糖可乐
跑步机35分钟,2.6mile
r*******u
发帖数: 244
12
2月15日 第四天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻加几块核桃,一个煮鸡蛋,四片鸡肉圆火腿,10粒蓝梅
上午:一杯豆奶
中餐:一碗炒青菜拼炒西兰花,一个红烧鸡腿,一碗鸡汤加一片鸡胸
下午:一个苹果,一罐无糖可乐
晚餐:一盘炒豆芽拼炒木耳菜拼炒素什锦,五串鸡胸肉做的烤鸡肉串
跑步机30分钟,2.5mile
椭圆机18分钟,消耗卡路里150卡
r*******u
发帖数: 244
13
2月16日 第五天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,一个煮鸡蛋,10粒蓝梅
上午:一杯豆奶
中餐:一碗炒豆芽拼炒素什锦,四个红烧翅中
下午:两罐无糖可乐
晚餐:一盘凉拌秋葵拼芹菜炒豆干,三个红烧翅中
椭圆机一小时
r*******u
发帖数: 244
14
2月17日 第六天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,两个煮鸡蛋,10粒蓝梅
上午:一杯豆奶
中餐:一份芹菜炒豆干,两个红烧翅中,4个糟鸡爪
下午:两罐无糖可乐
晚餐:一盘苦瓜炒鸡蛋拼凉拌秋葵拼芹菜炒豆干,2个红烧翅中,4个糟鸡爪
头疼没锻炼
r*******u
发帖数: 244
15
2月17日 第七天
早餐:半碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋
中餐:一盘苦瓜炒鸡蛋拼凉拌秋葵拼芹菜炒豆干,1个红烧翅中,3个糟鸡爪
下午:一个橘子
晚餐:一盘韭菜炒鸡蛋拼炒青菜拼老干妈炒豆腐,1个红烧火鸡脖子,1/3红烧平鱼
椭圆机30分钟
F*********0
发帖数: 322
16
真是不吃米饭啊

【在 r*******u 的大作中提到】
: 2月17日 第七天
: 早餐:半碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋
: 中餐:一盘苦瓜炒鸡蛋拼凉拌秋葵拼芹菜炒豆干,1个红烧翅中,3个糟鸡爪
: 下午:一个橘子
: 晚餐:一盘韭菜炒鸡蛋拼炒青菜拼老干妈炒豆腐,1个红烧火鸡脖子,1/3红烧平鱼
: 椭圆机30分钟

r*******u
发帖数: 244
17
不是都说不能吃吗,这样一周只减了两磅,估计是运动量太小,要不荤的还吃太多了?

【在 F*********0 的大作中提到】
: 真是不吃米饭啊
y**w
发帖数: 516
18
那你想一夜变瘦还得去未来。

【在 r*******u 的大作中提到】
: 不是都说不能吃吗,这样一周只减了两磅,估计是运动量太小,要不荤的还吃太多了?
r*******u
发帖数: 244
19
没想一夜变瘦,不过都说一开始掉的快,是水分,然后会到平台期吗?我这水分都挺慢
的。会尽量加大运动量的,看能不能效果好一点。

【在 y**w 的大作中提到】
: 那你想一夜变瘦还得去未来。
y**w
发帖数: 516
20
我想说的是,(1)一周两磅已经很快了。
(2)一开始是水分这句话文献出处在哪?
(3)平台期在哪,这是个未知数,减肥过程中保持心态很重要。

【在 r*******u 的大作中提到】
: 没想一夜变瘦,不过都说一开始掉的快,是水分,然后会到平台期吗?我这水分都挺慢
: 的。会尽量加大运动量的,看能不能效果好一点。

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p*********l
发帖数: 26270
21
一周减两磅 是个sustainable rate,这速度挺好的
如果要再挑剔呢,可以把炒蔬菜换成生吃水煮或清蒸,把炒菜油的热量省下来,红烧的
做法也可以改成grill或者清蒸水煮,把糖和盐降下来
为啥要喝无糖可乐啊?口渴就多喝水
继续加油!
r*******u
发帖数: 244
22
知道了,我保持就好了

【在 y**w 的大作中提到】
: 我想说的是,(1)一周两磅已经很快了。
: (2)一开始是水分这句话文献出处在哪?
: (3)平台期在哪,这是个未知数,减肥过程中保持心态很重要。

r*******u
发帖数: 244
23
恩,可乐已经停了,可能因为喝多了头疼

【在 p*********l 的大作中提到】
: 一周减两磅 是个sustainable rate,这速度挺好的
: 如果要再挑剔呢,可以把炒蔬菜换成生吃水煮或清蒸,把炒菜油的热量省下来,红烧的
: 做法也可以改成grill或者清蒸水煮,把糖和盐降下来
: 为啥要喝无糖可乐啊?口渴就多喝水
: 继续加油!

r*******u
发帖数: 244
24
2月18日 第八天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋,10个蓝梅
中餐:一盘韭菜炒鸡蛋拼炒青菜,1/3红烧平鱼,一大碗鸡汤煮萝卜
晚餐:一盘拌生菜拼上汤芦笋,2个红烧火鸡脖子,一大碗鸡汤煮萝卜
动感单车一小时
r*******u
发帖数: 244
25
2月19日 第九天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋
中餐:一小盘拌生菜,4个红烧翅中
晚餐:一盘清炒西兰花拼洋葱炒牛肝,4个糟鸡爪
跑步机10分钟
power课一小时
r*******u
发帖数: 244
26
2月20日 第十天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋,10粒蓝梅
中餐:一大碗鸡汤煮萝卜加手掌大鸡胸肉
晚餐:一盘芹菜炒豆干拼洋葱炒牛肝拼鸡片炒蘑菇
大扫除,没锻炼
r*******u
发帖数: 244
27
2月21日 第十一天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋
中餐:半盘鸡片炒蘑菇和豆干,4个糟鸡爪
下午:一个苹果
晚餐:一盘清炒木耳菜拼羊肉片炒香菜拼蘑菇炒鸡蛋
power课一小时
r*******u
发帖数: 244
28
2月23日 第十二天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋
中餐:一大碗腔骨汤加两块腔骨,一碗羊肉片炒香菜,2个糟鸡爪,一个苹果
晚餐:半盘鸡胗炒青椒
普拉提课一小时
跑步机35分钟,2.7mile
r*******u
发帖数: 244
29
2月24日 第十三天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋
中餐:一大碗腔骨汤煮豆腐白菜加两块腔骨
晚餐:半盘煮芦笋拼蘑菇炒鸡蛋,5个红烧翅中
聚会没锻炼
r*******u
发帖数: 244
30
2月25日 第十四天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋,10粒蓝梅
中餐:一大碗腔骨汤煮豆腐白菜,2个红烧翅中,三块小排骨
晚餐:一盘韭菜炒鸡蛋拼煮芦笋拼雪菜毛豆炒鱼粒
椭圆机40分钟
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r*******u
发帖数: 244
31
2月26日 第十五天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋,10粒蓝梅
中餐:半盘木耳菜拼韭菜炒鸡蛋拼雪菜毛豆炒鱼粒,三块小排骨
晚餐:一盘炒芦笋拼炒生菜拼小葱拌豆腐,1个红烧火鸡脖子,一小碗鸡蛋番茄汤
动感单车一小时
跑步机一小时,4.6mile
r*******u
发帖数: 244
32
2月27日 第十六天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋,10粒蓝梅
中餐:半盘炒芦笋拼炒生菜,1个红烧火鸡脖子,一小碗鸡蛋番茄汤
晚餐:一盘炒青菜拼凉拌生菜拼葱爆鸡腿肉
动感单车一小时
power课一小时
r*******u
发帖数: 244
33
2月28日 第十七天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋,10粒蓝梅,三个蒸枣
中餐:半盘炒芦笋拼凉拌生菜,1个红烧火鸡脖子
晚餐:一盘炒芦笋拼凉拌生菜拼鸡胸片炒蘑菇
普拉提一小时
跑步机一小时 4.6mile
r*******u
发帖数: 244
34
2月29日 第十八天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋,10粒蓝梅
中餐:一盘炒芦笋拼凉拌生菜拼鸡胸片炒蘑菇,2个糟鸡爪,一个light fat free酸奶
晚餐:一盘炒菠菜拼炒豆芽,三个虾,4个红烧小排骨
动感单车一小时
power课一小时
r*******u
发帖数: 244
35
3月1日 第十九天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋,10粒蓝梅,三片香肠
中餐:一碗炒芦笋,1个红烧火鸡脖子
晚餐:一盘炒油麦菜拼炒苦瓜,2个虾,1/4红烧平鱼
普拉提一小时
跑步机50分钟(3.8mile)+35分钟(2.7mile)
r*******u
发帖数: 244
36
3月2日 第二十天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋,10粒蓝梅,三片香肠
中餐:一碗炒苦瓜,3个虾,5片酱牛肉
晚餐:一盘韭菜炒鸡蛋拼凉拌秋葵拼炒什素拼拌海带
动感单车一小时
椭圆机一小时(615卡)
r*******u
发帖数: 244
37
3月3日 第二十一天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋,10粒蓝梅,三片香肠
中餐:一盘韭菜炒鸡蛋拼凉拌秋葵拼炒什素,3个虾
晚餐:一盘韭菜炒鸡蛋拼凉拌秋葵拼炒什素,2片酱牛肉
椭圆机一小时(570卡)
r*******u
发帖数: 244
38
3月4日 第二十二天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋,半个苹果
中餐:一大碗汤(一个salmon鱼头煮汤加一大把豆腐皮)
晚餐:一小碗凉拌油麦菜拼皮蛋豆腐,一大碗汤(一个salmon鱼头煮汤加一大把豆腐皮)
动感单车一小时
椭圆机一小时(620卡)
m*****e
发帖数: 1063
39
有没有称一下,减到多少了?

皮)

【在 r*******u 的大作中提到】
: 3月4日 第二十二天
: 早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋,半个苹果
: 中餐:一大碗汤(一个salmon鱼头煮汤加一大把豆腐皮)
: 晚餐:一小碗凉拌油麦菜拼皮蛋豆腐,一大碗汤(一个salmon鱼头煮汤加一大把豆腐皮)
: 动感单车一小时
: 椭圆机一小时(620卡)

r*******u
发帖数: 244
40
目前减了7磅

【在 m*****e 的大作中提到】
: 有没有称一下,减到多少了?
:
: 皮)

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我饿了~~ 泪求帮助!!!奔我的早餐(有点恶心)
r*******u
发帖数: 244
41
3月5日 第二十三天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋,2个草莓
中餐:一大碗汤(一个salmon鱼头煮汤加一大把豆腐皮)
晚餐:一小碗凉拌油麦菜,一个西红柿,3小块鸡腿肉,两小碗血豆腐香菜汤
动感单车一小时
r*******u
发帖数: 244
42
3月6日 第二十四天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋,半个苹果
中餐:一大碗血豆腐香菜汤,一小碗凉拌油麦菜,半个西红柿,3小块鸡腿肉
晚餐:一盘炒青菜拼煮冬瓜拼鸡蛋炒萝卜苗,3小块鸡腿肉
普拉提一小时
椭圆机半小时(330卡)
r*******u
发帖数: 244
43
3月7日 第二十五天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋,半个苹果,一杯豆奶
中餐:一盘炒青菜拼煮冬瓜拼鸡蛋炒萝卜苗,3小块鸡腿肉
晚餐:三个越南虾卷,一个西红柿
动感单车一小时
power课一小时
跑步机40分钟(3.3mile)
r*******u
发帖数: 244
44
3月8日 第二十六天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋,半个苹果,一杯豆奶
中餐:一小碗清炒西兰花拼炒豆芽,一个西红柿,4小块鸡腿肉,3片酱牛肉
晚餐:一碗凉拌油麦菜拼苦瓜炒鸡蛋,5块红烧小排骨
跑步机40分钟(3.3mile)
普拉提一小时
椭圆机40分钟(430卡)
r*******u
发帖数: 244
45
3月9日 第二十七天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋
中餐:3根火鸡肠,一个煮鸡蛋
晚餐:一碗凉拌油麦菜拼香干炒芹菜,5个豆腐卷
椭圆机一小时(600卡)
r*******u
发帖数: 244
46
自己是个不太有毅力的人,所以决定在这里开个日志监督自己。怀孕的时候胡吃海塞结
果长了40磅,本以为会生个大胖宝宝,悲剧的是小橙子生出来只有5磅3盎司,全长自己
身上了。现在橙子也5个月了,母乳停了,决定一定要做回原来那个苗条自信的自己!
目前体重159磅,目标体重120磅,时间5个月
2月12日
早餐:半张煎饼,一杯豆奶
午餐:鸡汤煮4片白菜叶,两个苹果
晚餐:两个苹果
椭圆机45分钟,消耗390卡
P**********w
发帖数: 1175
47
呃,几乎都是淀粉+糖
m*****y
发帖数: 1652
48
吃得太少了,美眉。。。
要减39磅,要有长期打算啊。。
r*******u
发帖数: 244
49
恩,以后会更健康些,今天和孩儿他爹吵架,太生气了,不饿了

【在 m*****y 的大作中提到】
: 吃得太少了,美眉。。。
: 要减39磅,要有长期打算啊。。

a***8
发帖数: 4735
50
Add oil. You need more protein to keep you feel full. Looks like you have
too much sugar from the apple, try to keep 1- 2 apple(s) a day, and add some
lean protein in your diet.
I have been in the same boat as yours, three months after giving birth to my
daughter i still had 35 pounds on me. It took me seven months of diet and
exercise to take aways that extra pounds on it. Now i am happily in my 120
pounds pre preganancy weight now : ) So you can do it, just take some
patient.
相关主题
【参加活动】真的开始减肥了--减肥日志大家给看看为何体重一点没变
减肥真痛苦。。。新人报道 + 减肥日记
【活动】"贵在坚持有氧活动"Thread[秋季大变身] 我的体重我做主!
G***a
发帖数: 27294
51
不要吃煎饼,不要拿苹果当饭。多吃肉

【在 r*******u 的大作中提到】
: 自己是个不太有毅力的人,所以决定在这里开个日志监督自己。怀孕的时候胡吃海塞结
: 果长了40磅,本以为会生个大胖宝宝,悲剧的是小橙子生出来只有5磅3盎司,全长自己
: 身上了。现在橙子也5个月了,母乳停了,决定一定要做回原来那个苗条自信的自己!
: 目前体重159磅,目标体重120磅,时间5个月
: 2月12日
: 早餐:半张煎饼,一杯豆奶
: 午餐:鸡汤煮4片白菜叶,两个苹果
: 晚餐:两个苹果
: 椭圆机45分钟,消耗390卡

r*******u
发帖数: 244
52
谢谢建议,以你为榜样!

have
some
my
and
120

【在 a***8 的大作中提到】
: Add oil. You need more protein to keep you feel full. Looks like you have
: too much sugar from the apple, try to keep 1- 2 apple(s) a day, and add some
: lean protein in your diet.
: I have been in the same boat as yours, three months after giving birth to my
: daughter i still had 35 pounds on me. It took me seven months of diet and
: exercise to take aways that extra pounds on it. Now i am happily in my 120
: pounds pre preganancy weight now : ) So you can do it, just take some
: patient.

r*******u
发帖数: 244
53
恩,一定改!

【在 G***a 的大作中提到】
: 不要吃煎饼,不要拿苹果当饭。多吃肉
r*******u
发帖数: 244
54
2月13日
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,一个煮鸡蛋,10粒蓝梅
午餐:五片白菜叶煮鸡汤加半个手掌大鸡胸肉,一块鸡胸肉炒一罐草菇吃掉三分之一
下午:一罐无糖可乐,一个苹果
晚餐:一块鸡胸肉炒一罐草菇吃掉三分之一,三根小西葫芦炒两个鸡蛋吃掉三分之一
跑步机10分钟
power课一小时(第一回举重,希望明天还能抱孩子)
m******i
发帖数: 9479
55
吃得挺好的~
protein可以再多一点。

【在 r*******u 的大作中提到】
: 2月13日
: 早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,一个煮鸡蛋,10粒蓝梅
: 午餐:五片白菜叶煮鸡汤加半个手掌大鸡胸肉,一块鸡胸肉炒一罐草菇吃掉三分之一
: 下午:一罐无糖可乐,一个苹果
: 晚餐:一块鸡胸肉炒一罐草菇吃掉三分之一,三根小西葫芦炒两个鸡蛋吃掉三分之一
: 跑步机10分钟
: power课一小时(第一回举重,希望明天还能抱孩子)

r*******u
发帖数: 244
56
2月14日 第三天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,一个煮鸡蛋,两片鸡肉圆火腿
上午:一杯豆奶
中餐:一小盘西葫芦炒鸡蛋拼炒介蓝,一碗鸡汤加手掌大一片鸡胸
下午:一个苹果
晚餐:一小盘蔬菜拼盘(炒青菜+炒西兰花+西葫芦炒鸡蛋),三个红烧鸡腿,一罐无
糖可乐
跑步机35分钟,2.6mile
r*******u
发帖数: 244
57
2月15日 第四天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻加几块核桃,一个煮鸡蛋,四片鸡肉圆火腿,10粒蓝梅
上午:一杯豆奶
中餐:一碗炒青菜拼炒西兰花,一个红烧鸡腿,一碗鸡汤加一片鸡胸
下午:一个苹果,一罐无糖可乐
晚餐:一盘炒豆芽拼炒木耳菜拼炒素什锦,五串鸡胸肉做的烤鸡肉串
跑步机30分钟,2.5mile
椭圆机18分钟,消耗卡路里150卡
r*******u
发帖数: 244
58
2月16日 第五天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,一个煮鸡蛋,10粒蓝梅
上午:一杯豆奶
中餐:一碗炒豆芽拼炒素什锦,四个红烧翅中
下午:两罐无糖可乐
晚餐:一盘凉拌秋葵拼芹菜炒豆干,三个红烧翅中
椭圆机一小时
r*******u
发帖数: 244
59
2月17日 第六天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,两个煮鸡蛋,10粒蓝梅
上午:一杯豆奶
中餐:一份芹菜炒豆干,两个红烧翅中,4个糟鸡爪
下午:两罐无糖可乐
晚餐:一盘苦瓜炒鸡蛋拼凉拌秋葵拼芹菜炒豆干,2个红烧翅中,4个糟鸡爪
头疼没锻炼
r*******u
发帖数: 244
60
2月17日 第七天
早餐:半碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋
中餐:一盘苦瓜炒鸡蛋拼凉拌秋葵拼芹菜炒豆干,1个红烧翅中,3个糟鸡爪
下午:一个橘子
晚餐:一盘韭菜炒鸡蛋拼炒青菜拼老干妈炒豆腐,1个红烧火鸡脖子,1/3红烧平鱼
椭圆机30分钟
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F*********0
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61
真是不吃米饭啊

【在 r*******u 的大作中提到】
: 2月17日 第七天
: 早餐:半碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋
: 中餐:一盘苦瓜炒鸡蛋拼凉拌秋葵拼芹菜炒豆干,1个红烧翅中,3个糟鸡爪
: 下午:一个橘子
: 晚餐:一盘韭菜炒鸡蛋拼炒青菜拼老干妈炒豆腐,1个红烧火鸡脖子,1/3红烧平鱼
: 椭圆机30分钟

r*******u
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62
不是都说不能吃吗,这样一周只减了两磅,估计是运动量太小,要不荤的还吃太多了?

【在 F*********0 的大作中提到】
: 真是不吃米饭啊
y**w
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63
那你想一夜变瘦还得去未来。

【在 r*******u 的大作中提到】
: 不是都说不能吃吗,这样一周只减了两磅,估计是运动量太小,要不荤的还吃太多了?
r*******u
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64
没想一夜变瘦,不过都说一开始掉的快,是水分,然后会到平台期吗?我这水分都挺慢
的。会尽量加大运动量的,看能不能效果好一点。

【在 y**w 的大作中提到】
: 那你想一夜变瘦还得去未来。
y**w
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65
我想说的是,(1)一周两磅已经很快了。
(2)一开始是水分这句话文献出处在哪?
(3)平台期在哪,这是个未知数,减肥过程中保持心态很重要。

【在 r*******u 的大作中提到】
: 没想一夜变瘦,不过都说一开始掉的快,是水分,然后会到平台期吗?我这水分都挺慢
: 的。会尽量加大运动量的,看能不能效果好一点。

p*********l
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66
一周减两磅 是个sustainable rate,这速度挺好的
如果要再挑剔呢,可以把炒蔬菜换成生吃水煮或清蒸,把炒菜油的热量省下来,红烧的
做法也可以改成grill或者清蒸水煮,把糖和盐降下来
为啥要喝无糖可乐啊?口渴就多喝水
继续加油!
r*******u
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67
知道了,我保持就好了

【在 y**w 的大作中提到】
: 我想说的是,(1)一周两磅已经很快了。
: (2)一开始是水分这句话文献出处在哪?
: (3)平台期在哪,这是个未知数,减肥过程中保持心态很重要。

r*******u
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68
恩,可乐已经停了,可能因为喝多了头疼

【在 p*********l 的大作中提到】
: 一周减两磅 是个sustainable rate,这速度挺好的
: 如果要再挑剔呢,可以把炒蔬菜换成生吃水煮或清蒸,把炒菜油的热量省下来,红烧的
: 做法也可以改成grill或者清蒸水煮,把糖和盐降下来
: 为啥要喝无糖可乐啊?口渴就多喝水
: 继续加油!

r*******u
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69
2月18日 第八天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋,10个蓝梅
中餐:一盘韭菜炒鸡蛋拼炒青菜,1/3红烧平鱼,一大碗鸡汤煮萝卜
晚餐:一盘拌生菜拼上汤芦笋,2个红烧火鸡脖子,一大碗鸡汤煮萝卜
动感单车一小时
r*******u
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70
2月19日 第九天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋
中餐:一小盘拌生菜,4个红烧翅中
晚餐:一盘清炒西兰花拼洋葱炒牛肝,4个糟鸡爪
跑步机10分钟
power课一小时
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r*******u
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71
2月20日 第十天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋,10粒蓝梅
中餐:一大碗鸡汤煮萝卜加手掌大鸡胸肉
晚餐:一盘芹菜炒豆干拼洋葱炒牛肝拼鸡片炒蘑菇
大扫除,没锻炼
r*******u
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72
2月21日 第十一天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋
中餐:半盘鸡片炒蘑菇和豆干,4个糟鸡爪
下午:一个苹果
晚餐:一盘清炒木耳菜拼羊肉片炒香菜拼蘑菇炒鸡蛋
power课一小时
r*******u
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73
2月23日 第十二天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋
中餐:一大碗腔骨汤加两块腔骨,一碗羊肉片炒香菜,2个糟鸡爪,一个苹果
晚餐:半盘鸡胗炒青椒
普拉提课一小时
跑步机35分钟,2.7mile
r*******u
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74
2月24日 第十三天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋
中餐:一大碗腔骨汤煮豆腐白菜加两块腔骨
晚餐:半盘煮芦笋拼蘑菇炒鸡蛋,5个红烧翅中
聚会没锻炼
r*******u
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75
2月25日 第十四天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋,10粒蓝梅
中餐:一大碗腔骨汤煮豆腐白菜,2个红烧翅中,三块小排骨
晚餐:一盘韭菜炒鸡蛋拼煮芦笋拼雪菜毛豆炒鱼粒
椭圆机40分钟
r*******u
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76
2月26日 第十五天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋,10粒蓝梅
中餐:半盘木耳菜拼韭菜炒鸡蛋拼雪菜毛豆炒鱼粒,三块小排骨
晚餐:一盘炒芦笋拼炒生菜拼小葱拌豆腐,1个红烧火鸡脖子,一小碗鸡蛋番茄汤
动感单车一小时
跑步机一小时,4.6mile
r*******u
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77
2月27日 第十六天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋,10粒蓝梅
中餐:半盘炒芦笋拼炒生菜,1个红烧火鸡脖子,一小碗鸡蛋番茄汤
晚餐:一盘炒青菜拼凉拌生菜拼葱爆鸡腿肉
动感单车一小时
power课一小时
r*******u
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78
2月28日 第十七天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋,10粒蓝梅,三个蒸枣
中餐:半盘炒芦笋拼凉拌生菜,1个红烧火鸡脖子
晚餐:一盘炒芦笋拼凉拌生菜拼鸡胸片炒蘑菇
普拉提一小时
跑步机一小时 4.6mile
r*******u
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79
2月29日 第十八天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋,10粒蓝梅
中餐:一盘炒芦笋拼凉拌生菜拼鸡胸片炒蘑菇,2个糟鸡爪,一个light fat free酸奶
晚餐:一盘炒菠菜拼炒豆芽,三个虾,4个红烧小排骨
动感单车一小时
power课一小时
r*******u
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80
3月1日 第十九天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋,10粒蓝梅,三片香肠
中餐:一碗炒芦笋,1个红烧火鸡脖子
晚餐:一盘炒油麦菜拼炒苦瓜,2个虾,1/4红烧平鱼
普拉提一小时
跑步机50分钟(3.8mile)+35分钟(2.7mile)
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r*******u
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81
3月2日 第二十天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋,10粒蓝梅,三片香肠
中餐:一碗炒苦瓜,3个虾,5片酱牛肉
晚餐:一盘韭菜炒鸡蛋拼凉拌秋葵拼炒什素拼拌海带
动感单车一小时
椭圆机一小时(615卡)
r*******u
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82
3月3日 第二十一天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋,10粒蓝梅,三片香肠
中餐:一盘韭菜炒鸡蛋拼凉拌秋葵拼炒什素,3个虾
晚餐:一盘韭菜炒鸡蛋拼凉拌秋葵拼炒什素,2片酱牛肉
椭圆机一小时(570卡)
r*******u
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83
3月4日 第二十二天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋,半个苹果
中餐:一大碗汤(一个salmon鱼头煮汤加一大把豆腐皮)
晚餐:一小碗凉拌油麦菜拼皮蛋豆腐,一大碗汤(一个salmon鱼头煮汤加一大把豆腐皮)
动感单车一小时
椭圆机一小时(620卡)
m*****e
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84
有没有称一下,减到多少了?

皮)

【在 r*******u 的大作中提到】
: 3月4日 第二十二天
: 早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋,半个苹果
: 中餐:一大碗汤(一个salmon鱼头煮汤加一大把豆腐皮)
: 晚餐:一小碗凉拌油麦菜拼皮蛋豆腐,一大碗汤(一个salmon鱼头煮汤加一大把豆腐皮)
: 动感单车一小时
: 椭圆机一小时(620卡)

r*******u
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85
目前减了7磅

【在 m*****e 的大作中提到】
: 有没有称一下,减到多少了?
:
: 皮)

r*******u
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86
3月5日 第二十三天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋,2个草莓
中餐:一大碗汤(一个salmon鱼头煮汤加一大把豆腐皮)
晚餐:一小碗凉拌油麦菜,一个西红柿,3小块鸡腿肉,两小碗血豆腐香菜汤
动感单车一小时
r*******u
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87
3月6日 第二十四天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋,半个苹果
中餐:一大碗血豆腐香菜汤,一小碗凉拌油麦菜,半个西红柿,3小块鸡腿肉
晚餐:一盘炒青菜拼煮冬瓜拼鸡蛋炒萝卜苗,3小块鸡腿肉
普拉提一小时
椭圆机半小时(330卡)
r*******u
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88
3月7日 第二十五天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋,半个苹果,一杯豆奶
中餐:一盘炒青菜拼煮冬瓜拼鸡蛋炒萝卜苗,3小块鸡腿肉
晚餐:三个越南虾卷,一个西红柿
动感单车一小时
power课一小时
跑步机40分钟(3.3mile)
r*******u
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89
3月8日 第二十六天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋,半个苹果,一杯豆奶
中餐:一小碗清炒西兰花拼炒豆芽,一个西红柿,4小块鸡腿肉,3片酱牛肉
晚餐:一碗凉拌油麦菜拼苦瓜炒鸡蛋,5块红烧小排骨
跑步机40分钟(3.3mile)
普拉提一小时
椭圆机40分钟(430卡)
r*******u
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90
3月9日 第二十七天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋
中餐:3根火鸡肠,一个煮鸡蛋
晚餐:一碗凉拌油麦菜拼香干炒芹菜,5个豆腐卷
椭圆机一小时(600卡)
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r*******u
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91
3月10日 第二十八天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋,3个草莓
中餐:3个豆腐卷,一大碗汤(一个salmon鱼头煮汤加一盒豆腐和50卡魔芋)
晚餐:一碗凉拌油麦菜,一大碗汤(一个salmon鱼头煮汤加一盒豆腐和50卡魔芋)
跑步机一小时(4.9mile)
r*******u
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92
3月11日 第二十九天
早餐:一小碗麦片加一勺黑芝麻,1个煮鸡蛋
中餐:3个豆腐卷,一大碗汤(一个salmon鱼头煮汤加一盒豆腐和50卡魔芋)
晚餐:半磅牛排不加油煎
椭圆机一小时(610卡)
r*******u
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93
3月12日 第三十天
早餐:2个煮鸡蛋,2个豆腐卷
中餐:半磅牛排不加油煎
晚餐:4oz牛排不加油煎,三片生菜叶拌0卡色拉酱
step课一小时
power课一小时
跑步机40分钟(3.3mile)
r*******u
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94
3月13日 第三十一天
早餐:2个煮鸡蛋,2个草莓
中餐:4oz牛排不加油煎,三片生菜叶拌0卡色拉酱
晚餐:蒸半磅小鸡,四片生菜叶拌0卡色拉酱
椭圆机30分钟(330卡)
普拉提一小时
m******i
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95
你每天吃这么少,动这么多,效果怎么样呀?

【在 r*******u 的大作中提到】
: 3月13日 第三十一天
: 早餐:2个煮鸡蛋,2个草莓
: 中餐:4oz牛排不加油煎,三片生菜叶拌0卡色拉酱
: 晚餐:蒸半磅小鸡,四片生菜叶拌0卡色拉酱
: 椭圆机30分钟(330卡)
: 普拉提一小时

r*******u
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96
这个新食谱也就刚开始几天,前面一个月减了8磅就不见动静了,不知道是不是到平台
了,决定上阿氏。目前减了10磅,size小了不少,怀孕前的衣服又能穿了。觉得跟版上
很多人相比我吃的好像不少,看阿氏第一阶段说建议一顿吃4到6oz肉,高个男生才能吃
半磅肉。我好像不吃个半磅进健身房觉得腿都软了,吃一大碗生菜跟没吃似的。

【在 m******i 的大作中提到】
: 你每天吃这么少,动这么多,效果怎么样呀?
r*******u
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97
3月14日 第三十二天
早餐:2个煮鸡蛋,2个草莓,4小片豆干
中餐:蒸半磅小鸡,四片生菜叶拌0卡色拉酱
晚餐:无油煎半磅牛肝,两小把油麦菜拌0卡色拉酱
动感单车一小时
power课一小时
跑步机30分钟(2.5mile)
m******i
发帖数: 9479
98
一天4到6oz那是牛排……你都吃鸡胸啊,热量差了两三倍呢

【在 r*******u 的大作中提到】
: 这个新食谱也就刚开始几天,前面一个月减了8磅就不见动静了,不知道是不是到平台
: 了,决定上阿氏。目前减了10磅,size小了不少,怀孕前的衣服又能穿了。觉得跟版上
: 很多人相比我吃的好像不少,看阿氏第一阶段说建议一顿吃4到6oz肉,高个男生才能吃
: 半磅肉。我好像不吃个半磅进健身房觉得腿都软了,吃一大碗生菜跟没吃似的。

r*******u
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99
你是说鸡胸我就可以多吃了?那太好了!

【在 m******i 的大作中提到】
: 一天4到6oz那是牛排……你都吃鸡胸啊,热量差了两三倍呢
r*******u
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100
3月15日 第三十三天
早餐:2个煮鸡蛋,2个草莓
中餐:无油煎半磅鸡胸,一个小西葫芦加一小把香菜拌pepper sauce
晚餐:水煮三个鸡翅根
椭圆机30分钟(320卡)
普拉提课一小时
跑步机30分钟(2.5mile)
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A********0
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101
运动量很大。赞一个!
r*******u
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102
谢谢鼓励!

【在 A********0 的大作中提到】
: 运动量很大。赞一个!
r*******u
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103
3月16日 第三十四天
早餐:2个煮鸡蛋,4小片豆干
中餐:无油煎半磅牛肝,四片生菜叶拌0卡色拉酱,阿氏130卡bar吃掉1/4
晚餐:无油煎4oz鸡胸和4oz牛排
动感单车一小时
椭圆机40分钟(470卡)
r*******u
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104
3月17日 第三十五天
早餐:2个煮鸡蛋,阿氏130卡bar吃掉3/4
中餐:煮半磅小章鱼和四片生菜叶拌pepper sauce
晚餐:煮一个火鸡腿,一个小西葫芦和一小把香菜拌pepper sauce
椭圆机一小时(680卡)
r*******u
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105
3月18日 第三十六天
早餐:2个煮鸡蛋,阿氏240卡bar吃掉1/2
中餐:煮3个火鸡肠,四片生菜叶拌0卡色拉酱
晚餐:煮2个火鸡脖子,一个小西葫芦和一小把香菜拌pepper sauce
跑步一小时(4.9mile)
r*******u
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106
3月19日 第三十七天
早餐:2个煮鸡蛋,阿氏240卡bar吃掉1/2
中餐:煮2个火鸡肠,四片生菜叶拌0卡色拉酱,35卡cheese
晚餐:煮1个火鸡腿,四片生菜叶拌0卡色拉酱,35卡cheese
园艺加整理车库一天,没锻炼
r*******u
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107
3月20日 第三十八天
早餐:2个煮鸡蛋,35卡cheese
中餐:煮3个火鸡肠,一个小西葫芦和一个西红柿拌pepper sauce
晚餐:煮1个火鸡腿和一个火鸡脖子
园艺加大扫除一天,没锻炼
r*******u
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108
3月21日 第三十九天
早餐:2个煮鸡蛋,35卡cheese
中餐:煮3个火鸡肠,四片生菜叶拌0卡色拉酱
晚餐:煮3个火鸡肠,35卡cheese
大扫除一天,没锻炼
r*******u
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109
3月22日 第四十天
早餐:2个煮鸡蛋,35卡cheese
中餐:煮3个火鸡肠,2个小西葫芦和一小把香菜拌pepper sauce
晚餐:煮1个火鸡腿,35卡cheese,一个西红柿
大扫除一天,没锻炼
r*******u
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110
3月23日 第四十一天
早餐:2个煮鸡蛋,35卡cheese
中餐:煮2个火鸡肠和5个虾,2个小西葫芦和一小把香菜拌pepper sauce
晚餐:煮1个火鸡腿,2个小西葫芦和一小把香菜拌pepper sauce
大扫除一天,没锻炼
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r*******u
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111
3月24日 第四十二天
早餐:2个煮鸡蛋,70卡cheese
中餐:煮3个火鸡肠,2个小西葫芦和一小把香菜拌pepper sauce
晚餐:煮3个火鸡肠,2个小西葫芦和一小把香菜拌pepper sauce
椭圆机一小时
r*******u
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112
3月25日 第四十三天
早餐:2个煮鸡蛋,70卡cheese
中餐:无油煎半磅牛肝,2个小西葫芦和一小把香菜拌pepper sauce
晚餐:煮1个火鸡腿,一个西红柿
椭圆机一小时
r*******u
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113
3月26日 第四十四天
早餐:2个煮鸡蛋,70卡cheese
中餐:煮3个火鸡肠,一个西红柿
晚餐:煮半磅鸡胗
椭圆机一小时
r*******u
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114
3月27日 第四十五天
早餐:2个煮鸡蛋,70卡cheese,2个豆腐卷
中餐:煮4个火鸡肠,一个西红柿
晚餐:煮半磅百叶拌两个小西葫芦和一把香菜
椭圆机一小时
r*******u
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115
3月28日 第四十六天
早餐:2个煮鸡蛋,70卡cheese,2个豆腐卷
中餐:煮半磅百叶拌两个小西葫芦和一把香菜
晚餐:煮4个火鸡肠和半磅毛豆
慢跑半小时
r*******u
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116
3月29日 第四十七天
早餐:三个越南虾卷,70卡cheese
中餐:煮半磅小章鱼拌两个小西葫芦和一把香菜
晚餐:清蒸一条罗非鱼
慢跑半小时
r*******u
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117
3月30日 第四十八天
早餐:2个煮鸡蛋,70卡cheese
中餐:煮两个火鸡脖子,一个西红柿
晚餐:煮一个火鸡脖子
慢跑半小时
r*******u
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118
3月31日 第四十九天
早餐:2个煮鸡蛋
中餐:煮1个火鸡脖子和半磅毛豆
晚餐:煮2个火鸡肠和5个虾,五片生菜叶拌0卡色拉酱
慢跑半小时
跑步机40分钟(3.55mile)
r*******u
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119
4月1日 第五十天
早餐:2个煮鸡蛋
中餐:煮3个火鸡肠和2个虾,7片生菜叶拌0卡色拉酱
晚餐:煮3个火鸡肠,7片生菜叶拌0卡色拉酱
椭圆机30分钟(380卡)
r*******u
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120
4月2日 第五十一天
早餐:2个煮鸡蛋,70卡cheese,4个草莓
中餐:煮2个火鸡肠,3个小黄瓜和一把香菜拌pepper sauce
晚餐:煮3个火鸡肠,7片生菜叶拌0卡色拉酱
慢跑半小时
椭圆机30分钟(320卡)
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121
4月3日 第五十二天
早餐:2个煮鸡蛋,70卡cheese,2个草莓
中餐:煮半磅虾,3个小黄瓜和一把香菜拌pepper sauce
晚餐:清蒸一条平鱼
慢跑半小时
r*******u
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122
4月4日 第五十三天
早餐:2个煮鸡蛋,45卡酸奶,4个草莓
中餐:煮2个火鸡腿
晚餐:3个西红柿,4小块红烧牛腩
慢跑半小时
r*******u
发帖数: 244
123
4月5日 第五十四天
早餐:2个煮鸡蛋,45卡酸奶,4个草莓
中餐:煮2个火鸡肠
晚餐:3个春卷
没锻炼
T****r
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124
总共下来几磅了?
r*******u
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125
17磅了

【在 T****r 的大作中提到】
: 总共下来几磅了?
r*******u
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126
4月6日 第五十五天
早餐:2个煮鸡蛋,45卡酸奶,4个草莓
中餐:煮3个火鸡肠,70卡cheese
晚餐:3个西红柿,煮2个火鸡肠
彻底悲剧了,公园跑个步没做准备活动把脚脖子扭了,肿个大包,不知道能不能快点好
r*******u
发帖数: 244
127
4月7日 第五十六天
早餐:2个煮鸡蛋,45卡酸奶,4个草莓
中餐:煮3个火鸡肠,70卡cheese
晚餐:一大碗腔骨汤煮菜花,两块腔骨
养伤中没锻炼
r*******u
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128
4月8日 第五十七天
早餐:2个煮鸡蛋,45卡酸奶,4个草莓
中餐:作客吃了一小盘ham拼土豆沙拉拼豆子拼一个什么胡萝卜烤的菜(都挺油的,估
计超不少)
晚餐:一大碗腔骨汤煮菜花,两块腔骨
养伤中没锻炼
r*******u
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129
4月9日 第五十八天
早餐:2个煮鸡蛋,70卡cheese,2个草莓
中餐:煮一个火鸡腿,4个草莓
晚餐:煮一个火鸡腿,2个西红柿
power课一小时
瑜珈课一小时
r*******u
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130
4月10日 第五十九天
早餐:2个煮鸡蛋,70卡cheese,4个草莓
中餐:煮一个火鸡腿,2个西红柿,45卡酸奶
晚餐:煮3个火鸡肠,8片生菜拌0卡色拉酱
瑜珈一小时
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y*******9
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你家娃太可爱了,你现在减的效果怎么样了?

【在 r*******u 的大作中提到】
: 4月10日 第五十九天
: 早餐:2个煮鸡蛋,70卡cheese,4个草莓
: 中餐:煮一个火鸡腿,2个西红柿,45卡酸奶
: 晚餐:煮3个火鸡肠,8片生菜拌0卡色拉酱
: 瑜珈一小时

r*******u
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谢谢夸奖啊!勾起我奔娃的欲望了!这周没有有强度的锻炼,减了18磅了,还是个瘦了
些的胖子。

【在 y*******9 的大作中提到】
: 你家娃太可爱了,你现在减的效果怎么样了?
r*******u
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133
4月11日 第六十天
早餐:2个煮鸡蛋,35卡cheese,4个草莓
中餐:煮3个火鸡肠,2个西红柿,45卡酸奶
晚餐:煮3个火鸡肠,8片生菜拌0卡色拉酱
power课一小时
椭圆机40分钟(420卡)
r*******u
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4月12日 第六十一天
早餐:2个煮鸡蛋,70卡cheese,4个草莓
中餐:煮一磅毛豆
晚餐:3个小黄瓜加一小把香菜拌pepper sauce,5片火腿
普拉提课一小时
跑步机35分钟(3.3mile)
y*******9
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奔吧,奔吧。成为美妈是很强的动力啊!

【在 r*******u 的大作中提到】
: 谢谢夸奖啊!勾起我奔娃的欲望了!这周没有有强度的锻炼,减了18磅了,还是个瘦了
: 些的胖子。

r*******u
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http://www.mitbbs.com/article_t0/NextGeneration/35227869.html

【在 y*******9 的大作中提到】
: 奔吧,奔吧。成为美妈是很强的动力啊!
r*******u
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4月13日 第六十二天
早餐:2个煮鸡蛋,70卡cheese,4个草莓
中餐:煮一磅毛豆,5个红烧鸡脖子
晚餐:2个西红柿,一块嫩豆腐拌一个皮蛋
跑步机40分钟(3.7mile)
r*******u
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138
4月14日 第六十三天
早餐:2个煮鸡蛋,35卡cheese,4个草莓,45卡酸奶
中餐:煮2个火鸡肠,3个速冻饺子
晚餐:2个西红柿,半磅羊肉炒香菜吃了3/4
椭圆机40分钟(480卡)
r*******u
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139
4月15日 第六十四天
早餐:2个煮鸡蛋,35卡cheese,4个草莓,45卡酸奶
中餐:煮2个火鸡肠
晚餐:3个小黄瓜,7个糟鸡爪
椭圆机45分钟(540卡)
r*******u
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140
4月16日 第六十五天
早餐:2个煮鸡蛋,35卡cheese,5个草莓
中餐:3个小黄瓜,5个糟鸡爪
晚餐:蒸一磅小鸡
power课一小时
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Y********d
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两个月18磅,橙子妈好样的,要向你学习!

【在 r*******u 的大作中提到】
: 谢谢夸奖啊!勾起我奔娃的欲望了!这周没有有强度的锻炼,减了18磅了,还是个瘦了
: 些的胖子。

y*******9
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你这个晚餐:蒸一磅小鸡,是什么菜阿?怎么做的?

【在 r*******u 的大作中提到】
: 4月16日 第六十五天
: 早餐:2个煮鸡蛋,35卡cheese,5个草莓
: 中餐:3个小黄瓜,5个糟鸡爪
: 晚餐:蒸一磅小鸡
: power课一小时
: 跑步机50分钟(4.7mile)

r*******u
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143
谢谢鼓励啊!其实我吃的不算少的,看这里好些人吃的真是克制,所以减的真快。一起
加油吧!

【在 Y********d 的大作中提到】
: 两个月18磅,橙子妈好样的,要向你学习!
r*******u
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144
这个其实是我图省事的做法,就是超市里的cornish hen一切二搁碗里,抹上盐,上面
放些葱姜,一蒸就好了,呵呵,还挺好吃的!

【在 y*******9 的大作中提到】
: 你这个晚餐:蒸一磅小鸡,是什么菜阿?怎么做的?
r*******u
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145
4月17日 第六十六天
早餐:2个煮鸡蛋,70卡cheese,5个草莓
中餐:蒸一磅小鸡
晚餐:2个小黄瓜,一小个红烧火鸡脖子
普拉提课一小时
慢跑半小时
跑步机40分钟(3.6mile)
y********g
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146
前几天顶了lz的宝宝贴,今儿来支持一下lz。小橙子太可爱了。。。
y*******9
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147
不错, 明天试试!
PS:小橙子的链接看了,太可爱了啊!

【在 r*******u 的大作中提到】
: 这个其实是我图省事的做法,就是超市里的cornish hen一切二搁碗里,抹上盐,上面
: 放些葱姜,一蒸就好了,呵呵,还挺好吃的!

r*******u
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148
谢谢支持啊!那个分头跟他爸一模一样,感叹基因!

【在 y********g 的大作中提到】
: 前几天顶了lz的宝宝贴,今儿来支持一下lz。小橙子太可爱了。。。
r*******u
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149
呵呵,当妈的心里这个甜!

【在 y*******9 的大作中提到】
: 不错, 明天试试!
: PS:小橙子的链接看了,太可爱了啊!

r*******u
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150
4月18日 第六十七天
早餐:2个煮鸡蛋,70卡cheese,5个草莓
中餐:蒸一磅小鸡
晚餐:3个小黄瓜,70卡cheese
power课一小时
慢跑半小时
跑步机40分钟(3.7mile)
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r*******u
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4月19日 第六十八天
早餐:2个煮鸡蛋,70卡cheese,5个草莓
中晚餐:蒸一磅小鸡,半碗芹菜炒香干
购物一天没锻炼
y*******9
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你现在每天吃的好少啊,基本上就是一餐。

【在 r*******u 的大作中提到】
: 4月19日 第六十八天
: 早餐:2个煮鸡蛋,70卡cheese,5个草莓
: 中晚餐:蒸一磅小鸡,半碗芹菜炒香干
: 购物一天没锻炼

r*******u
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没有啊,昨天是去duck duck goose 抢娃玩具去了,下午3点多才到家就两饭合一了,
饿的我够呛。

【在 y*******9 的大作中提到】
: 你现在每天吃的好少啊,基本上就是一餐。
r*******u
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154
4月20日 第六十八天
早餐:2个煮鸡蛋,70卡cheese,5个草莓
中餐:煮3个火鸡肠,半碗芹菜炒香干
晚餐:一小碗炒生菜,两个去皮鸡大腿无油煎
慢跑半小时
椭圆机50分钟(585卡)
r*******u
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155
4月21日 第六十九天
早餐:2个煮鸡蛋,35卡cheese,5个草莓,45卡酸奶
中餐:4块炸鸡柳(700卡)
晚餐:3个小黄瓜拌一小把生菜,8oz魔芋面
慢跑半小时
r*******u
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156
4月22日 第七十天
早餐:2个煮鸡蛋,35卡cheese,5个草莓
中餐:无油煎半磅牛肝,两个小黄瓜拌8oz魔芋面
晚餐:半条清蒸鱼,三个西红柿
动感单车一小时
y*******9
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157
你不要长期每天都吃两个水煮蛋,每天一个就够了。

【在 r*******u 的大作中提到】
: 4月22日 第七十天
: 早餐:2个煮鸡蛋,35卡cheese,5个草莓
: 中餐:无油煎半磅牛肝,两个小黄瓜拌8oz魔芋面
: 晚餐:半条清蒸鱼,三个西红柿
: 动感单车一小时

r*******u
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是胆固醇太高吗?觉得煮蛋好像比较顶饿

【在 y*******9 的大作中提到】
: 你不要长期每天都吃两个水煮蛋,每天一个就够了。
r*******u
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159
4月23日 第七十一天
早餐:2个煮鸡蛋,35卡cheese,5个草莓
中餐:两个小黄瓜和6oz百叶和一小把香菜拌8oz魔芋面
晚餐:两个小黄瓜和6oz百叶和一小把香菜拌8oz魔芋面
power课一小时
跑步机半小时(2.85mile)+半小时(2.9mile)
y*******9
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160
是的 血脂也容易高

【在 r*******u 的大作中提到】
: 是胆固醇太高吗?觉得煮蛋好像比较顶饿
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r*******u
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4月24日 第七十二天
早餐:1个煮鸡蛋,35卡cheese,5个草莓,3oz煎牛肉
中餐:无油煎半磅牛肝,两个小黄瓜拌8oz魔芋面
晚餐:一大碗酸菜鱼片豆腐汤
跑步机半小时(2.9mile)
r*******u
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162
4月25日 第七十三天
早餐:1个煮鸡蛋,35卡cheese,5个草莓,3oz煎牛肉
上午:50卡fudge pop
中餐:蒸一磅小鸡,2个小黄瓜
晚餐:一小碗酸菜鱼片豆腐汤,2个越南虾卷
power课一小时
跑步机20分钟(2mile)
r*******u
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163
4月26日 第七十四天
早餐:1个煮鸡蛋,35卡cheese,1个猕猴桃,3oz煎牛肉
中餐:3个越南虾卷
下午:50卡fudge pop
晚餐:酸菜汤煮8oz魔芋面,5朵西兰花,7个北极贝
跑步机45分钟(4.3mile)
r*******u
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164
4月27日 第七十五天
早餐:1个煮鸡蛋,1个越南虾卷,35卡cheese,5个草莓,45卡酸奶
上午:50卡fudge pop
中餐:蒸一磅小鸡
晚餐:煮8oz魔芋面,一小碗炒生菜拼炒豆芽,1/3红烧平鱼
Jillian Michaels 30 day shred level 1 + level 2
y*******9
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165
你们家小橙子看着太像水蜜桃了(就像抓过来亲和啃),以后每天睡觉前不能跟看你的
帖子了。:(
r*******u
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166
谢谢一直支持了!等我减到目标汇报成果吧!

【在 y*******9 的大作中提到】
: 你们家小橙子看着太像水蜜桃了(就像抓过来亲和啃),以后每天睡觉前不能跟看你的
: 帖子了。:(

r*******u
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167
4月28日 第七十六天
早餐:1个煮鸡蛋,1个越南虾卷,35卡cheese,5个草莓,45卡酸奶
中餐:6oz糟鸭胗,一小碗炒生菜
下午:100卡white mint truffle
晚餐:半磅煮毛豆,一小碗牛肉片炒蘑菇
Jillian Michaels 30 day shred level 1 两套
r*******u
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168
4月29日 第七十七天
早餐:1个煮鸡蛋,1个越南虾卷,5个草莓,45卡酸奶
中餐:蒸1磅小鸡, 一小碗炒生菜
晚餐:一大碗豆腐紫菜汤,一小碗雪菜炒墨鱼拼凉拌莴笋
Jillian Michaels 30 day shred level 1 两套
r*******u
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169
4月30日 第七十八天
早餐:1个煮鸡蛋,35卡cheese,5个草莓,45卡酸奶
中餐:蒸1磅小鸡
下午:100卡white mint truffle
晚餐:一根黄瓜,一大碗西红柿鸡蛋汤,6个虾
慢跑半小时
Jillian Michaels 30 day shred level 1 两套
r*******u
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170
5月1日 第七十九天
早餐:1个煮鸡蛋,70卡cheese,5个草莓,45卡酸奶
中餐:蒸1磅小鸡
下午:100卡white mint truffle
晚餐:一大碗凉拌秋葵拼香菜炒羊肉
慢跑半小时
Jillian Michaels 30 day shred level 1 两套
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当当当的饮食和运动纪录(新年前)嘴闲不下来,姐妹们痛拍我吧!
r*******u
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171
5月2日 第八十天
早餐:1个煮鸡蛋,35卡cheese,1个梨,45卡酸奶
中餐:胡萝卜芹菜鸡汤煮8oz魔芋面
下午:100卡white mint truffle
晚餐:3个糟鸭翅,一小碗皮蛋豆腐
聚会没锻炼
y*******9
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172
你现在体重和各项围度多少?
r**********a
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173
橙子妈妈太可爱了。我忍不住看了一遍你每天的食谱,然后看到你吃了70多天的每天2
个白煮蛋,但是yiwei1919说了2个太多之后,之后马上改成1个了~~~~
真是又simple,又easy的人啊,喜欢~~~~~
y*******9
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174
是呀是呀, 母女两个都是可爱活宝。
r*******u
发帖数: 244
175
体重139,有两周差不多上上下下浮动就下不去。围度就没测过,基数太大,等减差不多了微调再测吧。

【在 y*******9 的大作中提到】
: 你现在体重和各项围度多少?
r*******u
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176
呵呵,谢谢夸奖啊!人说的对咱就得听啊!

2

【在 r**********a 的大作中提到】
: 橙子妈妈太可爱了。我忍不住看了一遍你每天的食谱,然后看到你吃了70多天的每天2
: 个白煮蛋,但是yiwei1919说了2个太多之后,之后马上改成1个了~~~~
: 真是又simple,又easy的人啊,喜欢~~~~~

r*******u
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177
这个...其实是儿子。长太漂亮了吧,嘻嘻

【在 y*******9 的大作中提到】
: 是呀是呀, 母女两个都是可爱活宝。
r*******u
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178
5月3日 第八十一天
早餐:1个煮鸡蛋,70卡cheese,1个梨,45卡酸奶
中餐:4个糟鸭翅,半个越南三明治
晚餐:一盘炒生菜拼鸡蛋炒韭菜,半条红烧平鱼
慢跑半小时
r*******u
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179
5月4日 第八十二天
早餐:1个煮鸡蛋,35卡cheese,1个梨,45卡酸奶
中餐:一磅煮毛豆
晚餐:一大碗鸡汤煮冬瓜加半磅小鸡
慢跑半小时
r*******u
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180
5月5日 第八十三天
早餐:1个煮鸡蛋,35卡cheese,1个梨,45卡酸奶
中餐:一个煮火鸡腿
晚餐:2个西红柿,4勺炒豆腐,6个虾
脚指头豁了没锻炼
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L******g
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181
吃的好少啊!现在多重了?加油!
r*******u
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182
谢谢,138.4了

【在 L******g 的大作中提到】
: 吃的好少啊!现在多重了?加油!
r*******u
发帖数: 244
183
5月6日 第八十四天
早餐:一个三角的鸡肉artichoke匹萨, 6个草莓
中餐:一磅煮毛豆
晚餐:一大碗三文鱼头煮豆腐和魔芋汤
脚指头豁了没锻炼
r*******u
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184
5月7日 第八十五天
早餐:1个煮鸡蛋,35卡cheese,6个草莓,45卡酸奶
中餐:一个鸡蛋炒一小盒萝卜苗
晚餐:一大碗三文鱼头煮豆腐和魔芋汤
Jillian Michaels 30 day shred level 1 一套
y*******9
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185
你已经减了20磅了,效果真好!再接再厉!

不多了微调再测吧。

【在 r*******u 的大作中提到】
: 体重139,有两周差不多上上下下浮动就下不去。围度就没测过,基数太大,等减差不多了微调再测吧。
r*******u
发帖数: 244
186
还有20磅,我公公要来了,还特别会做菜,我要挺住啊!

【在 y*******9 的大作中提到】
: 你已经减了20磅了,效果真好!再接再厉!
:
: 不多了微调再测吧。

r*******u
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187
5月8日 第八十六天
早餐:1个煮鸡蛋,35卡cheese,一小碗蓝梅,45卡酸奶
中餐:一大碗三文鱼头煮豆腐和魔芋汤
晚餐:一大盘黄瓜拌小葱豆腐丝
跑步机35分钟(3.4mile)
r*******u
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188
5月9日 第八十七天
早餐:1个煮鸡蛋,35卡cheese,一小碗蓝梅,45卡酸奶
中餐:蒸一磅小鸡
下午:100卡white mint truffle
晚餐:一大碗三文鱼头煮豆腐和魔芋汤
慢跑半小时
r*******u
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189
5月10日 第八十八天
早餐:1个煮鸡蛋,35卡cheese,6个草莓,45卡酸奶
中餐:煮10个白菜猪肉饺子
下午:100卡white mint truffle
晚餐:煮一磅毛豆
聚会没锻炼
r*******u
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190
5月11日 第八十九天
早餐:1个煮鸡蛋,6个草莓,45卡酸奶
中餐:一大碗三文鱼头煮魔芋汤
下午:100卡white mint truffle
晚餐:一大盘豆腐丝拌小葱拼炒生菜拼鸡片炒蘑菇
没锻炼
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r*******u
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191
5月12日 第九十天
早餐:1个煮鸡蛋,35卡cheese,6个草莓,45卡酸奶
中餐:一磅煮毛豆,6个糟鸡脖子
晚餐:3个西红柿,6个糟鸡脖子
慢跑半小时
r*******u
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192
5月13日 第九十一天
早餐:1个煮鸡蛋,35卡cheese,6个草莓,45卡酸奶
中餐:一磅煮毛豆,5个糟鸡脖子
晚餐:2个小黄瓜拌半磅百叶
慢跑半小时
y*******9
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193
橙子妈,减肥3个月了,写个总结吧。
r*******u
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194
我再减减再写吧,第三个月有些放松了,效果没以前明显了,都不好意思写了。这个月
再多去健身房促进效果!

【在 y*******9 的大作中提到】
: 橙子妈,减肥3个月了,写个总结吧。
r*******u
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195
5月14日 第九十二天
早餐:1个煮鸡蛋,35卡cheese,一小碗蓝梅,45卡酸奶
中餐:煮一个火鸡腿,一碗炒生菜
晚餐:煎两盒豆腐
慢跑半小时
r*******u
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196
5月15日 第九十三天
早餐:1个煮鸡蛋,35卡cheese,一小碗蓝梅,45卡酸奶
中餐:煮一个火鸡腿,2个小黄瓜
晚餐:煎3片tilapia filet,1个西红柿
慢跑半小时
椭圆机半小时
r*******u
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197
5月16日 第九十四天
早餐:1个煮鸡蛋,35卡cheese,一小碗蓝梅,45卡酸奶
中餐:7个白菜猪肉馅煎饺,1个西红柿
晚餐:2个越南春卷,一小碗韭黄炒鸡蛋拼炒菠菜
慢跑半小时
r*******u
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198
5月17日 第九十五天
早餐:半个越南面包
中餐:3个越南春卷,1个西红柿
晚餐:半条红烧平鱼,一小碗韭黄炒鸡蛋拼炒菠菜
Jillian Michaels 30 day shred level 1 两套
r*******u
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199
5月18日 第九十六天
早餐:1个煮鸡蛋,35卡cheese,一小碗蓝梅,45卡酸奶
中餐:3个越南春卷,1个西红柿
晚餐:一个barrito, 一杯unsweet tea
饭后还吃了1/3 cup key lime frozen yogurt
晚上还烤了2个巨大的棉花糖加在两块饼干和巧克力中间吃掉
(聚会害人啊!)
聚会没锻炼
r*******u
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200
5月19日 第九十七天
早餐:1个煮鸡蛋,35卡cheese,6个草莓,45卡酸奶
中餐:6个猪肉白菜饺子
晚餐:一大盘豆腐炒蘑菇拼炒豆芽拼丝瓜炒毛豆仁,3块红烧小排
Jillian Michaels 30 day shred level 1 两套
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[减肥活动]减肥三期目标到130lb当当当的饮食和运动纪录(新年前)
【全新自我,迎接新年】请教:黑芝麻粉是不是特增肥?
[全新自我,迎接新年] 从头再来我饿了~~ 泪求帮助!!!
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201
5月20日 第九十八天
早餐:1个煮鸡蛋,35卡cheese,6个草莓,45卡酸奶
中餐:5块红烧小排,半碗红烧豆干
下午:一个梨
晚餐:一小碗豆腐炒蘑菇拼炒豆芽拼丝瓜炒毛豆仁, 一大碗三文鱼头汤煮魔芋
慢跑半小时
r*******u
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202
5月21日 第九十九天
早餐:1个煮鸡蛋,35卡cheese,6个草莓,45卡酸奶
中餐:一碗豆腐炒蘑菇拼丝瓜炒毛豆仁拼葱爆羊肉
下午:一个梨
晚餐:一大盘炒冬瓜拼芹菜炒香干, 一个蒸鸡腿
慢跑半小时
r*******u
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203
5月22日 第一百天
早餐:1个煮鸡蛋,35卡cheese,6个草莓,45卡酸奶
中餐:6个糟鸡爪,一个梨
晚餐:一大盘拌秋葵拼鸡蛋炒西红柿拼辣炒鱼片
Jillian Michaels No More Trouble Zone 1套
y*******9
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204
橙子妈的新头像真可爱啊
你减了一百天了 汇报下成绩贝。我一直等着的:D

【在 r*******u 的大作中提到】
: 5月22日 第一百天
: 早餐:1个煮鸡蛋,35卡cheese,6个草莓,45卡酸奶
: 中餐:6个糟鸡爪,一个梨
: 晚餐:一大盘拌秋葵拼鸡蛋炒西红柿拼辣炒鱼片
: Jillian Michaels No More Trouble Zone 1套

r*******u
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205
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【在 y*******9 的大作中提到】
: 橙子妈的新头像真可爱啊
: 你减了一百天了 汇报下成绩贝。我一直等着的:D

r*******u
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206
5月25日 第一百零三天
早餐:1个煮鸡蛋,35卡cheese,6个草莓,45卡酸奶
中餐:2个红烧火鸡脖子,一小碗拌秋葵
晚餐:一大盘炒韭黄拼炒菠菜拼辣炒豆腐,两个红烧火鸡脖子
Jillian Michaels No More Trouble Zone 1套
r*******u
发帖数: 244
207
5月26日 第一百零四天
早餐:1个煮鸡蛋,2个桃子,45卡酸奶
中餐:4个猪肉白菜煎饺,2个火鸡肠
晚餐:一大碗紫菜鸡蛋汤,一碗炒韭黄拼炒菠菜,半条清蒸鱼
Jillian Michaels No More Trouble Zone 1套
r*******u
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208
5月27日 第一百零五天
早餐:1个煮鸡蛋,2个桃子,45卡酸奶
中餐:1磅煮毛豆,煮1个火鸡肠
下午:1个梨
晚餐:一盘芹菜炒香干拼炒冬瓜,煮2个火鸡肠
Jillian Michaels No More Trouble Zone 1套
r*******u
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5月28日 第一百零六天
早餐:1个煮鸡蛋,1根火腿肠,45卡酸奶
中餐:1个三角匹萨
晚餐:1大碗腔骨汤煮萝卜,4块腔骨
大扫除没锻炼
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