T****r
发帖数: 4006 | 1 还是从今天开始记录吧
不记录不自觉
4/5/2012
早餐 一块饼干，一颗糖（200k)
中餐 牛肉，沙拉 （500k)
下午 爆米花（400k)
晚餐 几口面条，鸡肉沙拉（500k)
啊，乱套了，怪不得这两天瘦不动，不用写都知道原因，我检讨.... |
c*******u
发帖数: 12899 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 3 砸砸砸砸砸砸砸砸砸砸砸砸砸砸砸砸砸砸!!!!!!!!!!
【在 c*******u 的大作中提到】
: 你这个早餐是会被砸的。。。。。。。。
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y******o
发帖数: 4098 | |
m******i
发帖数: 9479 | 5 美式cookie一块就有可能400卡。
【在 y******o 的大作中提到】
: 这是什么神奇的饼干和糖，俩就２００卡。。。。
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T****r
发帖数: 4006 | 6 知道犯了错，多算点....
【在 y******o 的大作中提到】
: 这是什么神奇的饼干和糖，俩就２００卡。。。。
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T****r
发帖数: 4006 | 7 知道了，我一边写一边觉得自己很过分...
我改...
【在 c*******u 的大作中提到】
: 你这个早餐是会被砸的。。。。。。。。
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T****r
发帖数: 4006 | 8 4/6/2012
早中餐一起，泰国饭，没吃米饭，没吃甜点，大约500k
下午运动 45 分钟，450k, 20分钟椭圆机，25分钟慢跑加走
晚餐，准备吃沙拉 500k左右的 |
T****r
发帖数: 4006 | 9 4/7/12
今天忙一天，上半天不错，下半天给毁了
早餐 芹菜，西芹
中餐 一块pizza,鸡肉沙拉，分开吃的
晚餐 韭菜水饺，吃了不少....
运动，到处跑，没有正式的运动... |
r********e
发帖数: 1686 | 10 哈哈，太好玩了，早餐说被砸后就见到‘泰国饭，没吃米饭，没吃甜点‘和西芹的''纠
正''版本！！ @－@
觉得lz应该再努力学习下如何吃营养健康利于长期瘦身的早餐食谱。 早餐砸了，基本
一天就砸了。 |
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R****E
发帖数: 101 | 11 nodnod
【在 r********e 的大作中提到】
: 哈哈，太好玩了，早餐说被砸后就见到‘泰国饭，没吃米饭，没吃甜点‘和西芹的''纠
: 正''版本！！ @－@
: 觉得lz应该再努力学习下如何吃营养健康利于长期瘦身的早餐食谱。 早餐砸了，基本
: 一天就砸了。
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R****E
发帖数: 101 | 12 你如果把晚饭和早饭调换一下，因该还OK
【在 T****r 的大作中提到】
: 4/7/12
: 今天忙一天，上半天不错，下半天给毁了
: 早餐 芹菜，西芹
: 中餐 一块pizza,鸡肉沙拉，分开吃的
: 晚餐 韭菜水饺，吃了不少....
: 运动，到处跑，没有正式的运动...
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T****r
发帖数: 4006 | 13 ..没法换啊，早餐没人请客，水饺那是去朋友家吃的：）
我已经基本上不煮任何东西给自己吃了
【在 R****E 的大作中提到】
: 你如果把晚饭和早饭调换一下，因该还OK
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T****r
发帖数: 4006 | 14 4/8/12
早餐 一起，三个个水饺，一口蛋糕（呼呼～），几片鸡肉（500k)
中餐 真的不记得吃过什么了,算200k
晚餐比较早，西芹炒香干，鸡肉，烤三文鱼小块（600k)
运动，没正式的，跟孩子跳了会儿xbox,出了点点汗...每天的常规运动是抱我们家小宝
（21lb)溜来溜去一到两个小时：） |
T****r
发帖数: 4006 | 15 我早上起来后从来不觉得饿，所以我基本不吃早餐...
我想我要到觉的饿了的时候再吃一点就好了，可能太久没过上幸福的生活，早餐我都免
了，偶尔吃一两次，都觉得对我没啥必要，随便饿一饿就到中午饭了，而且我觉得我精
神还挺好的....我是个特例.
【在 r********e 的大作中提到】
: 哈哈，太好玩了，早餐说被砸后就见到‘泰国饭，没吃米饭，没吃甜点‘和西芹的''纠
: 正''版本！！ @－@
: 觉得lz应该再努力学习下如何吃营养健康利于长期瘦身的早餐食谱。 早餐砸了，基本
: 一天就砸了。
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R****E
发帖数: 101 | 16 妹妹你一定要吃早餐啊
新陈代谢的开始就靠早餐了，就算烤片全麦面包，喝杯牛奶也好
【在 T****r 的大作中提到】
: 我早上起来后从来不觉得饿，所以我基本不吃早餐...
: 我想我要到觉的饿了的时候再吃一点就好了，可能太久没过上幸福的生活，早餐我都免
: 了，偶尔吃一两次，都觉得对我没啥必要，随便饿一饿就到中午饭了，而且我觉得我精
: 神还挺好的....我是个特例.
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T****r
发帖数: 4006 | 17 ..我觉得我应该是姐姐：）
啊，我努力改我这不吃早餐的坏习惯
【在 R****E 的大作中提到】
: 妹妹你一定要吃早餐啊
: 新陈代谢的开始就靠早餐了，就算烤片全麦面包，喝杯牛奶也好
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T****r
发帖数: 4006 | 18 郁闷，我写的日记给广告弄没了，重来
4/9/12
早餐 鸡肉几片，蔬菜几口 300k
中餐，三文鱼，鸡肉，青菜 500k
晚餐，西兰花，芹菜，肉肉 500k
下午椭圆机25分钟，心跳很快，上去没2分钟就到160以上，折腾掉300k
感觉，腰围明显变小，加油加油。
我拿出来不少现在穿不上的裤子，穿的上了就是激励：） |
T****r
发帖数: 4006 | 19 4/10/12
早餐 吃了，不记得吃什么了，算300k
中餐 西兰花，香干西芹，一个饺子 400k
下午，核桃，energy bar 200k
晚餐 猪肉汤，香干炒西芹，三口面条 500k
吃的不少，晚上运动40分钟，消耗200k |
T****r
发帖数: 4006 | 20 4/11/12
早餐 两块饼干（啊～来不及，乱吃了两块） 200k
中餐 3口面条，鸡蛋羹（一个鸡蛋），芹菜 400k
下午 一个苹果，半块饼干，爆米花若干 300k
晚餐 豆腐，鸡蛋，芹菜，猪肉一起煮的汤， 之后吃了沙拉 500k
运动，乒乓球半小时 200k? |
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a****h
发帖数: 391 | 21 你试试早餐吃牛奶煮燕麦和煮蛋吧，你这样早餐太混乱了
【在 T****r 的大作中提到】
: 4/11/12
: 早餐 两块饼干（啊～来不及，乱吃了两块） 200k
: 中餐 3口面条，鸡蛋羹（一个鸡蛋），芹菜 400k
: 下午 一个苹果，半块饼干，爆米花若干 300k
: 晚餐 豆腐，鸡蛋，芹菜，猪肉一起煮的汤， 之后吃了沙拉 500k
: 运动，乒乓球半小时 200k?
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T****r
发帖数: 4006 | 22 :)我努力做到
【在 a****h 的大作中提到】
: 你试试早餐吃牛奶煮燕麦和煮蛋吧，你这样早餐太混乱了
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T****r
发帖数: 4006 | 23 4/12/12
早餐，沙拉小份，豆腐几小块 150k
中餐，蔬菜,三文鱼，豆腐汤一碗，沙拉小芬 600k
晚餐，零食小份 200k,鸡肉沙拉，豆腐鸡蛋肉汤一份 500k
运动，椭圆机45分钟450k,xbox 1个小时... |
m***x
发帖数: 788 | 24 我觉得你运动消耗的热量严重高估，翻倍都不止。半个小时乒乓球，一百卡就不错，就
来回推挡和平球的话估计都没有一百卡，还不如散散步呢。
我知道每样食物都过秤是一件很费神的事，但是不容易控制的食物还是要严格一点，不
能就来个爆米花若干，这种东西随便一若干就没谱了。要是生芹菜梗，生黄瓜，生萝卜
，懒就懒一点，反正不过秤可劲儿吃你也若干不到哪儿去。 |
y******o
发帖数: 4098 | 25 哦,cookie,我一听饼干就想到的是一块乐之什么的...
【在 m******i 的大作中提到】
: 美式cookie一块就有可能400卡。
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T****r
发帖数: 4006 | 26 是吗？这么说打一个小时乒乓球还不如走一个小时路，汗...
那天嘴馋，不过吃完之后，我还真不知道自己吃掉多少...
【在 m***x 的大作中提到】
: 我觉得你运动消耗的热量严重高估，翻倍都不止。半个小时乒乓球，一百卡就不错，就
: 来回推挡和平球的话估计都没有一百卡，还不如散散步呢。
: 我知道每样食物都过秤是一件很费神的事，但是不容易控制的食物还是要严格一点，不
: 能就来个爆米花若干，这种东西随便一若干就没谱了。要是生芹菜梗，生黄瓜，生萝卜
: ，懒就懒一点，反正不过秤可劲儿吃你也若干不到哪儿去。
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T****r
发帖数: 4006 | 27 我吃的那个是Milano,两块130k...好吃不过还真的挺甜的...
【在 y******o 的大作中提到】
: 哦,cookie,我一听饼干就想到的是一块乐之什么的...
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T****r
发帖数: 4006 | 28 4/13/12-4/15/12
断了奶，开始有点馋酒，这两天红酒，啤酒都喝了点，发现自己还是不习惯喝...
这几天饮食方面控制的还好，有小暴的行为（比如酒，偶尔会吃一块饼干..)，不过还
没有大爆的行为...周末只正式运动过一次，30分钟，
主要还是控制碳水，平均每天摄入在1500k左右，这次记录以来体重减少在3lb左右。
运动不是太多，饮食方面也可以更严格一点，准备留着到目前招不管用的时候再上... |
w*s
发帖数: 372 | |
T****r
发帖数: 4006 | 30 加油：）
【在 w*s 的大作中提到】
: 妹妹加油。大家一同减肥。
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T****r
发帖数: 4006 | 31 4/16/12-4/19/12
饮食不具体记录了，主要是量化的不够细，很多都是估计的，我尽量往高里估，难保还
是不准确，目前控制的还行，暴的不是太明显
昨天开始跑步，4-5.7的速度，4mile, 40分钟也就消耗400卡多一点，比起跑步，椭圆
机，xbox种种都变的容易，在咬牙坚持的过程，更加感受到消耗一点能量是多么的不容
易，只好时时提醒自己，多吃一口，我得多跑10分钟...
我还是需要跑步.... |
T****r
发帖数: 4006 | 32 4/20/12-4/23/12
饮食：还是低碳水，整体吃到7-8分饱，整体上控制的还可以。运动：跑步过一次，35
分钟，速度5.3，3mile 消耗300卡左右，其他小运动就不具体计算了。
明显感觉腰围在变小，尤其是慢慢加入一些运动后，不过多喝水，多吃东西后会重新变
的明显，看来需要更长的时间让腰围收回去。最近要争取多去跑步几次。
体重变化，从4/5/12算，是5lb左右，还有15lb to go..... |
T****r
发帖数: 4006 | 33 5/6/12
从4/5/12开始算，到今天正好减掉10lb. 有信心在7/1之前减掉20lb
开这个贴一个月了，最近忙，没来更新，不过减肥还在继续中
感觉自己已经可以不需要通过记录就可以比较自觉的控制饮食来减肥，慢慢也就不写了。
一个月中，节食是主要的，碳水很少吃，饮食总量也控制在7-8分饱，运动不多，主要
是时间上忙不过来，发现没加多少运动，减肥的效果也还不错，可能是刚给孩子断奶，
代谢还比较快，忙完这个阶段接下来要加强运动，很喜欢跑完步之后舒服的感觉。
目前减肥动力还是很强烈，我要保持并且继续加油。
还有10lb to go.... |
T****r
发帖数: 4006 | 34 5/17/12
很久没来，还是采用控制碳水，控制总量的减重方法，运动次数不多，希望忙完这阵子
能多去。饮食控制的还不错，基本上没有爆过，中间吃炒蔬菜水肿过一次，改回沙拉之
后情况立刻好转。
更新下减重情况做个记录。
从4/5/12的体重开始算，到昨天下去13 lb,很有信心在7/1前再减7-10lb. 达到心理目
标体重后会奔个对比....嗯，那可能要等到8月份. |
v*********9
发帖数: 2457 | |
T****r
发帖数: 4006 | 36 我也是，希望那一天不要太久....
【在 v*********9 的大作中提到】
: 期待照片~~~~~
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T****r
发帖数: 4006 | 37 6/11/12
快3个星期了，体重没动，中间感冒喉咙发炎了一场，结果不能运动，吃东西也正常化
，结果真的一点没减动，遗憾中....
有点乱吃了，要重新调整成减肥的吃东西模式，决定最近常来记录记录
早餐 一杯牛奶，四个cherry，一个饺子 200k
中餐 一个饺子，两片牛肉，3小片鸡胸肉，3口米饭，板栗5个，西兰花 700k
下午 两口oatmeal 饼干 50k
晚餐 继续牛肉，鸡肉，西兰花，不占主食了
这么一写，才发现一放松就难收回去，一顿中饭吃了这么多，估计还不太准确，不知道
板栗多少卡一个.....不再吃了
等咽喉彻底好了，还是要早点恢复跑步，变懒了... |
T****r
发帖数: 4006 | 38 6/12/12
早餐 4个樱桃，小块烤鸡肉 150k
中餐，烤鸡肉一块，西兰花，4个樱桃 500
下午 oatmeal饼 200
晚餐 鸡肉，西兰花，芹菜 500 |
T****r
发帖数: 4006 | 39 6/13/12
早餐 凉拌牛肉，辣的，蔬菜若干300k
中餐 凉拌牛肉，水煮西兰花 400k
下午最好不吃
晚餐 烤鸡肉一块，西兰花，凉拌牛肉，计划吃到400k
其它 200k
最近有个deadline,折腾完了才能去运动 |
c****d
发帖数: 1347 | |
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T****r
发帖数: 4006 | 41 嗯，我要加油，现在体重跟你接近哦，可是我最近都没有运动，减肥效果很不理想，还
经常偷吃
6/14/12
昨天晚饭后，多吃掉12个樱桃，还有两片羊肉，怎么说也快200k, 我现在总是不能控制
在1200以下，很糟糕，
早餐 萝卜羊肉汤小碗，大部分萝卜 150k
中餐 西兰花，100g羊肉萝卜 400k
晚餐 少吃点啊少吃点....
【在 c****d 的大作中提到】
: 加油！！！
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T****r
发帖数: 4006 | 42 6/15/12
早餐 萝卜汤一碗，100k
中餐 日本餐 吃的不少 少说也有800k
晚餐 烤鸡肉，西兰花500k |
T****r
发帖数: 4006 | 43 6/28/12
更新一下进度
第一个半月体重下来17磅，中间一个多月体重没变，最近一个来星期减了3lb.正好是
20lb. 基本上是低碳水饮食，运动很少。最近又有减肥的动力了，昨天开始去运动，45
分钟，感觉累，不过很舒服，准备再减20lb。 |
