t********8
发帖数: 199 | 1 最近换了套动作，不知道是不是刺激过度，肌肉休息48小时后还是酸痛，是继续练呢，
还是等不酸了再上？ |
t*********n
发帖数: 1105 | |
t*********r
发帖数: 2431 | 3 我的经验是练一练有助于恢复，否则更慢。锻炼不同肌肉就是了
【在 t********8 的大作中提到】
: 最近换了套动作，不知道是不是刺激过度，肌肉休息48小时后还是酸痛，是继续练呢，
: 还是等不酸了再上？
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S****e
发帖数: 10596 | 4 首先确定是酸痛
如果48小时还酸痛的话
要吃维生素！
【在 t********8 的大作中提到】
: 最近换了套动作，不知道是不是刺激过度，肌肉休息48小时后还是酸痛，是继续练呢，
: 还是等不酸了再上？
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n**y
发帖数: 11447 | 5 正常吧
经常没练的肌肉突然练一下会有乳酸，多休息两天 |
N****O
发帖数: 4202 | 6 乳酸影响训练吗？
肌肉恢复期的会痛吗？
怎么知道可以再练呢？和乳酸无关吧？
【在 n**y 的大作中提到】
: 正常吧
: 经常没练的肌肉突然练一下会有乳酸，多休息两天
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n**y
发帖数: 11447 | 7 乳酸堆积的结果就是肌肉会酸痛几天
这几天就休息，等不酸痛了再练
【在 N****O 的大作中提到】
: 乳酸影响训练吗？
: 肌肉恢复期的会痛吗？
: 怎么知道可以再练呢？和乳酸无关吧？
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N****O
发帖数: 4202 | 8 我的意思是乳酸堆积就是肌肉撕裂的恢复期吗？
【在 n**y 的大作中提到】
: 乳酸堆积的结果就是肌肉会酸痛几天
: 这几天就休息，等不酸痛了再练
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n**y
发帖数: 11447 | 9 差不多，都是几天
我自己感觉乳酸堆积恢复慢一些
【在 N****O 的大作中提到】
: 我的意思是乳酸堆积就是肌肉撕裂的恢复期吗？
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N****O
发帖数: 4202 | 10 这样啊。但是我感觉越不运动乳酸的疼痛恢复越慢。。。
【在 n**y 的大作中提到】
: 差不多，都是几天
: 我自己感觉乳酸堆积恢复慢一些
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t********8
发帖数: 199 | 11 谢谢大家建议。我还是采取了保守的方法，周末两天什么都没动，多吃了点东西，稍微
拉了下筋，今天已经完全没有不适感觉。准备还了新一周的训练。 |
a********g
发帖数: 790 | 12 我同意，一般的酸痛，如果做些低强度的运动会有助于恢复。
【在 N****O 的大作中提到】
: 这样啊。但是我感觉越不运动乳酸的疼痛恢复越慢。。。
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h*******t
发帖数: 2679 | 13 一哥6年前就说了，酸练痛减麻不练
【在 t********8 的大作中提到】
: 最近换了套动作，不知道是不是刺激过度，肌肉休息48小时后还是酸痛，是继续练呢，
: 还是等不酸了再上？
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N****O
发帖数: 4202 | 14 麻是无力感吗？
【在 h*******t 的大作中提到】
: 一哥6年前就说了，酸练痛减麻不练
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t********8
发帖数: 199 | 15 酸练痛减麻不练，这个比较经典，记下了。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 一哥6年前就说了，酸练痛减麻不练
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h*******t
发帖数: 2679 | 16 麻就是麻，无力就是无力。无力是饿了吧？
【在 N****O 的大作中提到】
: 麻是无力感吗？
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b*****l
发帖数: 8603 | 17 假如酸痛着继续练会有什么后果吗？我经常这样的~~ |
t********8
发帖数: 199 | 18 这个好像大家观点不同。 我PT的观点是你的肌肉还在修复期，要稍微多补充点炭水和
蛋白。继续练也没什么，就是你把肌肉纤维再多创伤一下。但后面你还是要让它补充过
来。 不然的话你就是使劲地练，但肌肉不怎么长。说长肌肉不在gym，是在厨房。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 假如酸痛着继续练会有什么后果吗？我经常这样的~~
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h*******t
发帖数: 2679 | 19 经常这样的话撑不了多久就over train 了吧?
跑步的话就是腿痛膝盖痛.
【在 b*****l 的大作中提到】
: 假如酸痛着继续练会有什么后果吗？我经常这样的~~
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M*********9
发帖数: 15637 | 20 这个有意思。。。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 一哥6年前就说了，酸练痛减麻不练
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b*****l
发帖数: 8603 | 21 我不跑步就是练肌肉啊，我不知道overtrain是什么感觉的，我确实是每天都酸酸的要
不我就会觉得练的不到位呢
【在 h*******t 的大作中提到】
: 经常这样的话撑不了多久就over train 了吧?
: 跑步的话就是腿痛膝盖痛.
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b*****l
发帖数: 8603 | 22 谢谢，这个我记住了，厨房比健身房重要 ：）））
【在 t********8 的大作中提到】
: 这个好像大家观点不同。 我PT的观点是你的肌肉还在修复期，要稍微多补充点炭水和
: 蛋白。继续练也没什么，就是你把肌肉纤维再多创伤一下。但后面你还是要让它补充过
: 来。 不然的话你就是使劲地练，但肌肉不怎么长。说长肌肉不在gym，是在厨房。
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