d*g
发帖数: 16592 | 1 很短的session，20-30分钟，不是很push的重量，大概每组10-12，还有一些dynamic
strenth
的routine，但是恢复得很慢。
第三天还酸痛。
估计是人老了。
吃L-Glutamine管用么？ |
c******t
发帖数: 1733 | 2 你是好久没锻炼了，还是换了routine
【在 d*g 的大作中提到】
: 很短的session，20-30分钟，不是很push的重量，大概每组10-12，还有一些dynamic
: strenth
: 的routine，但是恢复得很慢。
: 第三天还酸痛。
: 估计是人老了。
: 吃L-Glutamine管用么？
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d*g
发帖数: 16592 | 3 好久没锻炼，不过开始恢复性锻炼1个多月，这是新routine，刚刚加上去的。
从前这样也会酸，但是会很快酸，很快好；
现在当天除了疲劳没觉得酸，然后第二天开始肌肉酸痛，第三天还不好。
感觉乳酸代谢不出去，是不是人老了代谢慢了？
【在 c******t 的大作中提到】
: 你是好久没锻炼了，还是换了routine
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m*******r
发帖数: 13263 | 4 其實是你還年輕……我就算極限重量也沒有那麼大刺激了。全長肥肉了。
【在 d*g 的大作中提到】
: 很短的session，20-30分钟，不是很push的重量，大概每组10-12，还有一些dynamic
: strenth
: 的routine，但是恢复得很慢。
: 第三天还酸痛。
: 估计是人老了。
: 吃L-Glutamine管用么？
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c******t
发帖数: 1733 | 5 这就正常了，如果你说的dynamic strength是一些比较复杂的complex,虽然你用的重量
不大，时间不长，但因为大range，其实强度更大。一次两次说明不了问题，第三次后
可能就正常了。
L-Glu 有没作用还没有定论，有人说有用但科学实验并没有证实。它基本还是非必须氨
基酸，你每天食物中有50g蛋白质的话，L-Glu基本够用了。当然你也可以试试，也没什
么害处。
【在 d*g 的大作中提到】
: 好久没锻炼，不过开始恢复性锻炼1个多月，这是新routine，刚刚加上去的。
: 从前这样也会酸，但是会很快酸，很快好；
: 现在当天除了疲劳没觉得酸，然后第二天开始肌肉酸痛，第三天还不好。
: 感觉乳酸代谢不出去，是不是人老了代谢慢了？
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g***l
发帖数: 18555 | 6 多吃点肉和点牛奶不就补上了，那一点东西作用不大，你都做什么运动了，仔细讲一讲
，你要30+的话，当然不能跟大学的时候比了。 |
c******t
发帖数: 1733 | 7 如果你不是开玩笑，说得是实事的的话，要考虑下wave the load了.
【在 m*******r 的大作中提到】
: 其實是你還年輕……我就算極限重量也沒有那麼大刺激了。全長肥肉了。
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m*******r
发帖数: 13263 | 8 詳細說說？
【在 c******t 的大作中提到】
: 如果你不是开玩笑，说得是实事的的话，要考虑下wave the load了.
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c******t
发帖数: 1733 | |
o*******r
发帖数: 4921 | 10 这点运动量不需要额外的药物吧.
大屁股产后恢复的怎么样了?
【在 d*g 的大作中提到】
: 很短的session，20-30分钟，不是很push的重量，大概每组10-12，还有一些dynamic
: strenth
: 的routine，但是恢复得很慢。
: 第三天还酸痛。
: 估计是人老了。
: 吃L-Glutamine管用么？
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d*g
发帖数: 16592 | 11 不是产后了，娃都快一岁半了。
前一段娃和她爹在国内，我都锻炼得不错了，
体重也降得比较快，能跑6mile/hr一个小时，能连续打3小时网球，
结果一月我妈妈病了我回国照顾，2月初娃和我一起回来我自己带，根本就没有时间锻炼
搞到现在又回去了。
每天累死累活，可是体重反而又上去小10 lb，肌肉也都没有了，
现在是平均速度5.2mile/hr跑40分钟，然后做20-30分钟力量或者柔韧性，
结果就觉得恢复不过来了，
我觉得是老了的缘故，代谢慢了。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 这点运动量不需要额外的药物吧.
: 大屁股产后恢复的怎么样了?
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o*******r
发帖数: 4921 | 12 只记得你的孩子比我的小1岁,忘了我的已经2岁半了...
不老,你才生了一个.减肥还得靠饿肚子啊.
锻炼
【在 d*g 的大作中提到】
: 不是产后了，娃都快一岁半了。
: 前一段娃和她爹在国内，我都锻炼得不错了，
: 体重也降得比较快，能跑6mile/hr一个小时，能连续打3小时网球，
: 结果一月我妈妈病了我回国照顾，2月初娃和我一起回来我自己带，根本就没有时间锻炼
: 搞到现在又回去了。
: 每天累死累活，可是体重反而又上去小10 lb，肌肉也都没有了，
: 现在是平均速度5.2mile/hr跑40分钟，然后做20-30分钟力量或者柔韧性，
: 结果就觉得恢复不过来了，
: 我觉得是老了的缘故，代谢慢了。
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d*g
发帖数: 16592 | 13 原来岁月是随着孩子个数长啊？
我知道要靠饿肚子，可是饿得难受，没有耐心和小人抗争啊。。。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 只记得你的孩子比我的小1岁,忘了我的已经2岁半了...
: 不老,你才生了一个.减肥还得靠饿肚子啊.
:
: 锻炼
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o*******r
发帖数: 4921 | 14 说明小孩还不够闹.
如果他折腾的你没法吃饭了,那就成功了.
【在 d*g 的大作中提到】
: 原来岁月是随着孩子个数长啊？
: 我知道要靠饿肚子，可是饿得难受，没有耐心和小人抗争啊。。。
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