p*********l
发帖数: 26270 | 1 全身照奔这里吧！免得我这能press 200磅的大腿吓坏了隔壁的妞儿们~~~
20天cut掉9磅(114 -> 105)以后的样子，史无前例的ripped，以后不打算再搞成这样了
，留个影算到此一游。明天早上删。祝大家节日快乐！欢迎大家用包子像fireworks一样
使劲地砸我~~~
cut过程的记录（主要是饮食）：
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4149215.html
2013-Q2的运动记录：
http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31826275.html |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 很好很好；再加强下上身，肩膀，就更好了。。。发几个包子。。。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 3 阿乌，谢谢~ :D
肌肉不好练啊，我原本就是上身弱下身强，其实这次bulk上身的进步更大，可是这一
cut上身就又细下来了。我腿上本来就几乎没有肥肉，所以cut对腿的影响不大。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 很好很好；再加强下上身，肩膀，就更好了。。。发几个包子。。。
|
P****D
发帖数: 11146 | 4 1. 都rip成这样了还有胸！
2. 喜欢大腿！ |
d*******e
发帖数: 318 | 5 太牛了！！佩服佩服！！！！！！！
一样
【在 p*********l 的大作中提到】
: 全身照奔这里吧！免得我这能press 200磅的大腿吓坏了隔壁的妞儿们~~~
: 20天cut掉9磅(114 -> 105)以后的样子，史无前例的ripped，以后不打算再搞成这样了
: ，留个影算到此一游。明天早上删。祝大家节日快乐！欢迎大家用包子像fireworks一样
: 使劲地砸我~~~
: cut过程的记录（主要是饮食）：
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4149215.html
: 2013-Q2的运动记录：
: http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31826275.html
|
r****n
发帖数: 1088 | 6 莫删，都可以做版标了，删了多可惜。
一样
【在 p*********l 的大作中提到】
: 全身照奔这里吧！免得我这能press 200磅的大腿吓坏了隔壁的妞儿们~~~
: 20天cut掉9磅(114 -> 105)以后的样子，史无前例的ripped，以后不打算再搞成这样了
: ，留个影算到此一游。明天早上删。祝大家节日快乐！欢迎大家用包子像fireworks一样
: 使劲地砸我~~~
: cut过程的记录（主要是饮食）：
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4149215.html
: 2013-Q2的运动记录：
: http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31826275.html
|
b****i
发帖数: 11322 | 7 跪拜！
一样
【在 p*********l 的大作中提到】
: 全身照奔这里吧！免得我这能press 200磅的大腿吓坏了隔壁的妞儿们~~~
: 20天cut掉9磅(114 -> 105)以后的样子，史无前例的ripped，以后不打算再搞成这样了
: ，留个影算到此一游。明天早上删。祝大家节日快乐！欢迎大家用包子像fireworks一样
: 使劲地砸我~~~
: cut过程的记录（主要是饮食）：
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4149215.html
: 2013-Q2的运动记录：
: http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31826275.html
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m*******r
发帖数: 13263 | 8 嗯，提名新版花。。。
【在 r****n 的大作中提到】
: 莫删，都可以做版标了，删了多可惜。
:
: 一样
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r********y
发帖数: 2540 | 9 OMG... 啥也不说了，包子过去了
你现在BF多少？ |
b*****o
发帖数: 6080 | 10 Holy mo....!!!
一样
【在 p*********l 的大作中提到】
: 全身照奔这里吧！免得我这能press 200磅的大腿吓坏了隔壁的妞儿们~~~
: 20天cut掉9磅(114 -> 105)以后的样子，史无前例的ripped，以后不打算再搞成这样了
: ，留个影算到此一游。明天早上删。祝大家节日快乐！欢迎大家用包子像fireworks一样
: 使劲地砸我~~~
: cut过程的记录（主要是饮食）：
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4149215.html
: 2013-Q2的运动记录：
: http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31826275.html
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|
|
p*********l
发帖数: 26270 | 11 谢谢三俗姐！大腿好练，闷头练深蹲和spin就可以了 :)
【在 P****D 的大作中提到】
: 1. 都rip成这样了还有胸！
: 2. 喜欢大腿！
|
p*********l
发帖数: 26270 | 12 还是瘦了点，得再添点肌肉 :)
黑大叔说我至少能长到120磅都不显胖，刚开始我不信，现在信了
【在 d*******e 的大作中提到】
: 太牛了！！佩服佩服！！！！！！！
:
: 一样
|
p*********l
发帖数: 26270 | 13 版标还是挂billy哥吧，这张不行，太瘦了，带坏小盆友
【在 r****n 的大作中提到】
: 莫删，都可以做版标了，删了多可惜。
:
: 一样
|
p*********l
发帖数: 26270 | 14 你看见我悲催的腹肌了不？怎么摸都只有上面分块，肚脐下面没啥反应，中间那两块好
像藏得很深
兰花mm的腹肌怎么就那么整齐呢？
【在 b****i 的大作中提到】
: 跪拜！
:
: 一样
|
p*********l
发帖数: 26270 | 15 不知道，好久没测了
【在 r********y 的大作中提到】
: OMG... 啥也不说了，包子过去了
: 你现在BF多少？
|
w******u
发帖数: 5413 | 16 怒赞。。。。。。。。苏妹不愧健版旗帜。。。。。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 17 夷？你还混这里？:D
【在 b*****o 的大作中提到】
: Holy mo....!!!
:
: 一样
|
p*********l
发帖数: 26270 | 18 谢谢大包子！我，走哪儿都是大水车。。。真人都是不露相滴！
【在 w******u 的大作中提到】
: 怒赞。。。。。。。。苏妹不愧健版旗帜。。。。。
|
m*******r
发帖数: 13263 | |
z*******g
发帖数: 2429 | 20 俺还是老观念，女人没必要那么rip。不过练成这样是很不容易的，恭喜下。
不过你这第一句话确实beg the question....
【在 P****D 的大作中提到】
: 1. 都rip成这样了还有胸！
: 2. 喜欢大腿！
|
|
|
u******a
发帖数: 7843 | 21 上小下大, 很有女人味!
一样
【在 p*********l 的大作中提到】
: 全身照奔这里吧！免得我这能press 200磅的大腿吓坏了隔壁的妞儿们~~~
: 20天cut掉9磅(114 -> 105)以后的样子，史无前例的ripped，以后不打算再搞成这样了
: ，留个影算到此一游。明天早上删。祝大家节日快乐！欢迎大家用包子像fireworks一样
: 使劲地砸我~~~
: cut过程的记录（主要是饮食）：
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4149215.html
: 2013-Q2的运动记录：
: http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31826275.html
|
p*********l
发帖数: 26270 | 22 瓜叔不觉得这么看着不匀称么？上身还是肌肉少了些，刮油都从上身刮去了
【在 u******a 的大作中提到】
: 上小下大, 很有女人味!
:
: 一样
|
u******a
发帖数: 7843 | 23 女人重心低比较正常吧...
再肉一点当然更好, 不过我觉得上下身的比例还是不错...
【在 p*********l 的大作中提到】
: 瓜叔不觉得这么看着不匀称么？上身还是肌肉少了些，刮油都从上身刮去了
|
s****m
发帖数: 5244 | |
b*********s
发帖数: 5382 | 25 嘿嘿，谢谢！我这20天真是看着自己的胳膊肩膀急剧缩水，以前还不知道那上面有这许
多水分 :)
嗯，回头再build up就是了
【在 u******a 的大作中提到】
: 女人重心低比较正常吧...
: 再肉一点当然更好, 不过我觉得上下身的比例还是不错...
|
p*********l
发帖数: 26270 | 26 你那个gym，又不是随便就能进去的 :)
【在 s****m 的大作中提到】
: 还好不在我gym里面，要不集中不了精神...
|
d*******g
发帖数: 8992 | |
d*******g
发帖数: 8992 | 28 PS，怎么cut的？
觉得我到时可能也需要cut一下 |
p*********l
发帖数: 26270 | 29 据我的观察，女生的主要障碍是心口不一，理论和实践经常脱节，常见的脱节：
一个是管不住嘴，吃得不科学，carb多protein少
一个是心理上怕胖，不敢放手bulk，该吃的时候不敢吃，肌肉就难长起来
最后就是有人的大姨妈脾气不好，不容易伺候，所以该cut的时候不能随心cut
我这三条都做得还算好，这一年虽然练得辛苦，还算是很顺利的
【在 d*******g 的大作中提到】
: 可以挂版标啦，毕竟女生练成这样更不容易
|
p*********l
发帖数: 26270 | |
|
|
g**4
发帖数: 863 | 31 这双大腿太赞了！！！紧实有肉
关键还有胸和腹肌！！
果然是该瘦的地方瘦，该有肉的地方有肉！
强烈建议当版标 |
C******n
发帖数: 9204 | |
M*****a
发帖数: 2054 | 33 有没看到。。。
一样
【在 p*********l 的大作中提到】
: 全身照奔这里吧！免得我这能press 200磅的大腿吓坏了隔壁的妞儿们~~~
: 20天cut掉9磅(114 -> 105)以后的样子，史无前例的ripped，以后不打算再搞成这样了
: ，留个影算到此一游。明天早上删。祝大家节日快乐！欢迎大家用包子像fireworks一样
: 使劲地砸我~~~
: cut过程的记录（主要是饮食）：
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4149215.html
: 2013-Q2的运动记录：
: http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31826275.html
|
T**r
发帖数: 7016 | |
b****i
发帖数: 11322 | 35 你的比我的整齐多啦！中缝很赞，肯定很多人羡慕
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你看见我悲催的腹肌了不？怎么摸都只有上面分块，肚脐下面没啥反应，中间那两块好
: 像藏得很深
: 兰花mm的腹肌怎么就那么整齐呢？
|
d*******e
发帖数: 318 | 36 男女都要标杆啊！男的可以用Billy哥，女的你就别推辞了。 哈哈！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 版标还是挂billy哥吧，这张不行，太瘦了，带坏小盆友
|
w****r
发帖数: 15252 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 38 spin! spin! spin! :)
【在 g**4 的大作中提到】
: 这双大腿太赞了！！！紧实有肉
: 关键还有胸和腹肌！！
: 果然是该瘦的地方瘦，该有肉的地方有肉！
: 强烈建议当版标
|
b****i
发帖数: 11322 | 39 听你的，准备spin了。养膝盖，其他准备都先停一停
【在 p*********l 的大作中提到】
: spin! spin! spin! :)
|
p*********l
发帖数: 26270 | 40 平时都穿着衣服看不到，没有人羡慕 :)
【在 b****i 的大作中提到】
: 你的比我的整齐多啦！中缝很赞，肯定很多人羡慕
|
|
|
p*********l
发帖数: 26270 | 41 spin对大腿和屁股的刺激很明显，而且烧脂哗哗的快 :)
膝盖是大关节，别落下毛病来，你得给它足够的时间来恢复
【在 b****i 的大作中提到】
: 听你的，准备spin了。养膝盖，其他准备都先停一停
|
p*********l
发帖数: 26270 | 42 谢谢！
【在 w****r 的大作中提到】
: Wow，美女
|
b****i
发帖数: 11322 | 43 正好想cut ：D
【在 p*********l 的大作中提到】
: spin对大腿和屁股的刺激很明显，而且烧脂哗哗的快 :)
: 膝盖是大关节，别落下毛病来，你得给它足够的时间来恢复
|
M********0
发帖数: 1230 | 44 1. sexy
2. 上肢看着不像练力量的 像是cardio trainer
3. 拍照用光不合理 没有阴影效果会更好 |
p*********l
发帖数: 26270 | 45 不会吧，胳膊就算比上个月细了不少，好歹也是一坨一坨的，不能跟练了多年的女人比
，更不能跟男人比就是了 :)
我的体能做得的确挺多的，boxing, spin, kickboxing, boot camp, extreme
interval。。。都是体能训练。力量做得少些，因为力气小，只有加reps，常常把力量
练成cardio了。力气大一点以后可能会好些。
【在 M********0 的大作中提到】
: 1. sexy
: 2. 上肢看着不像练力量的 像是cardio trainer
: 3. 拍照用光不合理 没有阴影效果会更好
|
m****t
发帖数: 2684 | |
d*******g
发帖数: 8992 | 47 LOL,那以后多奔奔，让我们羡慕
【在 p*********l 的大作中提到】
: 平时都穿着衣服看不到，没有人羡慕 :)
|
b********a
发帖数: 5418 | 48 ！！！赞赞赞！！！
目标啊！
我肚子上这团肥肉啥时候能下去！
一样
【在 p*********l 的大作中提到】
: 全身照奔这里吧！免得我这能press 200磅的大腿吓坏了隔壁的妞儿们~~~
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: ，留个影算到此一游。明天早上删。祝大家节日快乐！欢迎大家用包子像fireworks一样
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: http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31826275.html
|
b********a
发帖数: 5418 | 49 偷偷问，这个zp真的没拉长么？看着比例太好了。。。
一样
【在 p*********l 的大作中提到】
: 全身照奔这里吧！免得我这能press 200磅的大腿吓坏了隔壁的妞儿们~~~
: 20天cut掉9磅(114 -> 105)以后的样子，史无前例的ripped，以后不打算再搞成这样了
: ，留个影算到此一游。明天早上删。祝大家节日快乐！欢迎大家用包子像fireworks一样
: 使劲地砸我~~~
: cut过程的记录（主要是饮食）：
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4149215.html
: 2013-Q2的运动记录：
: http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31826275.html
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b********a
发帖数: 5418 | 50 哪儿能看到兰花mm？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你看见我悲催的腹肌了不？怎么摸都只有上面分块，肚脐下面没啥反应，中间那两块好
: 像藏得很深
: 兰花mm的腹肌怎么就那么整齐呢？
|
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b********a
发帖数: 5418 | 51 不错，到最后我还是能找到个除了自己以外可以怪罪的对象，哈哈！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不会吧，胳膊就算比上个月细了不少，好歹也是一坨一坨的，不能跟练了多年的女人比
: ，更不能跟男人比就是了 :)
: 我的体能做得的确挺多的，boxing, spin, kickboxing, boot camp, extreme
: interval。。。都是体能训练。力量做得少些，因为力气小，只有加reps，常常把力量
: 练成cardio了。力气大一点以后可能会好些。
|
b********a
发帖数: 5418 | 52 为什么我反而是每spin必膝盖疼。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: spin对大腿和屁股的刺激很明显，而且烧脂哗哗的快 :)
: 膝盖是大关节，别落下毛病来，你得给它足够的时间来恢复
|
b********a
发帖数: 5418 | 53 再问一个，每天多长时间健身？
一样
【在 p*********l 的大作中提到】
: 全身照奔这里吧！免得我这能press 200磅的大腿吓坏了隔壁的妞儿们~~~
: 20天cut掉9磅(114 -> 105)以后的样子，史无前例的ripped，以后不打算再搞成这样了
: ，留个影算到此一游。明天早上删。祝大家节日快乐！欢迎大家用包子像fireworks一样
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|
p*********l
发帖数: 26270 | 54 check out my two links on page 2
【在 b********a 的大作中提到】
: 再问一个，每天多长时间健身？
:
: 一样
|
p*********l
发帖数: 26270 | 55 bad bike setup or bad form
【在 b********a 的大作中提到】
: 为什么我反而是每spin必膝盖疼。。。
|
w*****o
发帖数: 714 | 56 啊啊啊啊啊啊啊～！！！！终于给我找到了！天哪！看到照片第一反应是：我操！天哪
天哪！紫苏这腹肌也太perfect了吧～！！！！！！啊啊啊啊啊！漂亮死了！！！！！
！ |
h*******g
发帖数: 2201 | |
p******n
发帖数: 928 | 58 留口水了
一样
【在 p*********l 的大作中提到】
: 全身照奔这里吧！免得我这能press 200磅的大腿吓坏了隔壁的妞儿们~~~
: 20天cut掉9磅(114 -> 105)以后的样子，史无前例的ripped，以后不打算再搞成这样了
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|
T**r
发帖数: 7016 | 59 RERERE
【在 h*******g 的大作中提到】
: Very hot! Smoking!
|
B******1
发帖数: 9094 | |
|
|
y******o
发帖数: 4098 | 61 你这腿叫粗我的就不是腿了....
【在 p*********l 的大作中提到】
: 阿乌，谢谢~ :D
: 肌肉不好练啊，我原本就是上身弱下身强，其实这次bulk上身的进步更大，可是这一
: cut上身就又细下来了。我腿上本来就几乎没有肥肉，所以cut对腿的影响不大。
|
r**********a
发帖数: 1067 | |
o**********n
发帖数: 592 | 63 没看到！！！私奔一个吧~~
我催悲地已经是120磅了...
【在 p*********l 的大作中提到】
: 还是瘦了点，得再添点肌肉 :)
: 黑大叔说我至少能长到120磅都不显胖，刚开始我不信，现在信了
|
M*****a
发帖数: 2054 | 64 为什么又没有看到。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 全身照奔这里吧！免得我这能press 200磅的大腿吓坏了隔壁的妞儿们~~~
: 20天cut掉9磅(114 -> 105)以后的样子，史无前例的ripped，以后不打算再搞成这样了
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: 2013-Q2的运动记录：
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|
i********y
发帖数: 153 | 65 太不公平了。天天潜水居然错过了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 M*****a 的大作中提到】
: 为什么又没有看到。。。
|
i*****e
发帖数: 6614 | |
b*********s
发帖数: 5382 | |
h*******t
发帖数: 2679 | 68 超赞啊。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 全身照奔这里吧！免得我这能press 200磅的大腿吓坏了隔壁的妞儿们~~~
: 20天cut掉9磅(114 -> 105)以后的样子，史无前例的ripped，以后不打算再搞成这样了
: ，留个影算到此一游。明天早上删。祝大家节日快乐！欢迎大家用包子像fireworks一样
: 使劲地砸我~~~
: cut过程的记录（主要是饮食）：
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|
b*******c
发帖数: 20683 | 69 一spin就屁股痛，唉。不过如果能练成紫苏MM那样的大腿，我拼了
【在 p*********l 的大作中提到】
: spin! spin! spin! :)
|
p*********l
发帖数: 26270 | 70 谢谢！要不你去减肥版支持一下我们的腰精活动吧~ 知道你是个瘦子！
【在 h*******t 的大作中提到】
: 超赞啊。
|
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p*********l
发帖数: 26270 | 71 屁股肌肉痛和大腿痛就对了，不然怎么长肉塑性呢？spin课堂上的美臀美腿太多了！我
第一次去就被惊艳了。现在终于轮到我在gym里被女生拉住问怎么练腿的了，黑大叔和
其他trainer也对我的大腿特别满意，呵呵~
【在 b*******c 的大作中提到】
: 一spin就屁股痛，唉。不过如果能练成紫苏MM那样的大腿，我拼了
|
m*******r
发帖数: 13263 | 72 不要多说，奔比基尼吧。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 屁股肌肉痛和大腿痛就对了，不然怎么长肉塑性呢？spin课堂上的美臀美腿太多了！我
: 第一次去就被惊艳了。现在终于轮到我在gym里被女生拉住问怎么练腿的了，黑大叔和
: 其他trainer也对我的大腿特别满意，呵呵~
|
b*******c
发帖数: 20683 | 73 我课上灯光太暗，看不清别人的美臀美腿。啥都不说了，明天就去玩命spin了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 屁股肌肉痛和大腿痛就对了，不然怎么长肉塑性呢？spin课堂上的美臀美腿太多了！我
: 第一次去就被惊艳了。现在终于轮到我在gym里被女生拉住问怎么练腿的了，黑大叔和
: 其他trainer也对我的大腿特别满意，呵呵~
|
p*********l
发帖数: 26270 | 74 你太跳跃了。我在gym里被人夸的时候又没有穿bikini，就穿的1楼那种半长的紧身裤而
已。1楼已经很有说服力了。换上high cut的bikini，只要是个人就是长腿。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 不要多说，奔比基尼吧。。。
|
v*******y
发帖数: 5530 | 75 妞，你太赞了
腹肌杠杠的
【在 p*********l 的大作中提到】
: 全身照奔这里吧！免得我这能press 200磅的大腿吓坏了隔壁的妞儿们~~~
: 20天cut掉9磅(114 -> 105)以后的样子，史无前例的ripped，以后不打算再搞成这样了
: ，留个影算到此一游。明天早上删。祝大家节日快乐！欢迎大家用包子像fireworks一样
: 使劲地砸我~~~
: cut过程的记录（主要是饮食）：
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4149215.html
: 2013-Q2的运动记录：
: http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31826275.html
|
j********x
发帖数: 2330 | |
i*****e
发帖数: 6614 | |
s****e
发帖数: 1984 | 78 hot！快到 fitness model的水平了。cut的速度真是快啊。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 79 你又是从哪个角落冒出来滴？？？
【在 v*******y 的大作中提到】
: 妞，你太赞了
: 腹肌杠杠的
|
p*********l
发帖数: 26270 | 80 谢谢！其实是健康的丑女，呵呵~
【在 j********x 的大作中提到】
: 这才是健康的美女。。。
|
|
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p*********l
发帖数: 26270 | 81 减肥很容易啊，态度同学最近也在cut，也是一天一磅的掉秤中
长点瘦肉才真是考验耐心
【在 s****e 的大作中提到】
: hot！快到 fitness model的水平了。cut的速度真是快啊。
|
m******i
发帖数: 9479 | 82 没看到全身…………………………
你现在好瘦啊！长期保持不现实，还是有点膘膘可爱，哈哈哈
【在 p*********l 的大作中提到】
: 全身照奔这里吧！免得我这能press 200磅的大腿吓坏了隔壁的妞儿们~~~
: 20天cut掉9磅(114 -> 105)以后的样子，史无前例的ripped，以后不打算再搞成这样了
: ，留个影算到此一游。明天早上删。祝大家节日快乐！欢迎大家用包子像fireworks一样
: 使劲地砸我~~~
: cut过程的记录（主要是饮食）：
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4149215.html
: 2013-Q2的运动记录：
: http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31826275.html
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M*****a
发帖数: 2054 | 83 哭了，我又没有看到偶像奔
【在 p*********l 的大作中提到】
: 全身照奔这里吧！免得我这能press 200磅的大腿吓坏了隔壁的妞儿们~~~
: 20天cut掉9磅(114 -> 105)以后的样子，史无前例的ripped，以后不打算再搞成这样了
: ，留个影算到此一游。明天早上删。祝大家节日快乐！欢迎大家用包子像fireworks一样
: 使劲地砸我~~~
: cut过程的记录（主要是饮食）：
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4149215.html
: 2013-Q2的运动记录：
: http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31826275.html
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w*b
发帖数: 3001 | 84 我做做好事，减肥版有局部的图，可惜没露大腿
http://www.mitbbs.com/article/loseweight/4151819_3.html
【在 M*****a 的大作中提到】
: 哭了，我又没有看到偶像奔
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x******y
发帖数: 89 | 85 嗯，我就是还是不敢放手bulk......心理上怕胖这关真的很难过
【在 p*********l 的大作中提到】
: 据我的观察，女生的主要障碍是心口不一，理论和实践经常脱节，常见的脱节：
: 一个是管不住嘴，吃得不科学，carb多protein少
: 一个是心理上怕胖，不敢放手bulk，该吃的时候不敢吃，肌肉就难长起来
: 最后就是有人的大姨妈脾气不好，不容易伺候，所以该cut的时候不能随心cut
: 我这三条都做得还算好，这一年虽然练得辛苦，还算是很顺利的
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e*****e
发帖数: 2233 | |
h*******t
发帖数: 2679 | 87 我不瘦啊。一直在跟bmi做斗争。一直都是22左右。
腰太细了也不好，不好买裤子。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 谢谢！要不你去减肥版支持一下我们的腰精活动吧~ 知道你是个瘦子！
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p*********l
发帖数: 26270 | 88 根据肥版的回复，男的普遍更喜欢cut前的，女的普遍更喜欢cut后的 :)
长期保持其实也不难，每天吃够1700左右，运动控制在45-60分钟每天，体重应该就很
稳定了
主要是减完脂以后觉得自己的lean mass还是太少了，入秋以后还得再来一轮bulk
休息了两天，大吃大喝不运动，今天去gym一看，又掉了，103磅了
【在 m******i 的大作中提到】
: 没看到全身…………………………
: 你现在好瘦啊！长期保持不现实，还是有点膘膘可爱，哈哈哈
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p*********l
发帖数: 26270 | 89 bso自己是铁蛋！
【在 h*******t 的大作中提到】
: 我不瘦啊。一直在跟bmi做斗争。一直都是22左右。
: 腰太细了也不好，不好买裤子。
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A******e
发帖数: 3373 | 90 妹纸，你别吓我，叔哪儿敢一天一磅的掉秤。。。我第一个礼拜掉了三磅而已。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 减肥很容易啊，态度同学最近也在cut，也是一天一磅的掉秤中
: 长点瘦肉才真是考验耐心
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p*********l
发帖数: 26270 | 91 那我记错了 :p
这个速度也不错啦！
【在 A******e 的大作中提到】
: 妹纸，你别吓我，叔哪儿敢一天一磅的掉秤。。。我第一个礼拜掉了三磅而已。
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o**********n
发帖数: 592 | 92 怎么你们减重这么容易呢？一种一天一磅的掉法，在我人生当中是没有出现过的！！！
是基因吗？？？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 减肥很容易啊，态度同学最近也在cut，也是一天一磅的掉秤中
: 长点瘦肉才真是考验耐心
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b*********s
发帖数: 5382 | 93 因为他是肥版的版二，我是肥版的版三！
你吃多了贝～
【在 o**********n 的大作中提到】
: 怎么你们减重这么容易呢？一种一天一磅的掉法，在我人生当中是没有出现过的！！！
: 是基因吗？？？
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d*i
发帖数: 9453 | 94 呵呵，mm你太可爱了:)
【在 b*********s 的大作中提到】
: 因为他是肥版的版二，我是肥版的版三！
: 你吃多了贝～
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o**********n
发帖数: 592 | 95 刚刚吃完一个甜得要S的生日cup cake就看到你的回复。。。。。。
【在 b*********s 的大作中提到】
: 因为他是肥版的版二，我是肥版的版三！
: 你吃多了贝～
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b*********s
发帖数: 5382 | 96 我最直白 :D
【在 d*i 的大作中提到】
: 呵呵，mm你太可爱了:)
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b*********s
发帖数: 5382 | 97 瞧瞧。。。啧啧！
岂有此理！为毛你吃甜得要S的生日cup cake还有杠杠的腹肌？是基因么？
【在 o**********n 的大作中提到】
: 刚刚吃完一个甜得要S的生日cup cake就看到你的回复。。。。。。
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w******0
发帖数: 3908 | 98 腿能press200磅!我敬仰啊...我100都达不到..哎! |
m*******r
发帖数: 13263 | 99 这个，一般人体重都有100多磅，腿举不到100磅也难啊。。。
【在 w******0 的大作中提到】
: 腿能press200磅!我敬仰啊...我100都达不到..哎!
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p*********l
发帖数: 26270 | 100 对哦，那我岂不是应该能press更大的重量（体重+深蹲）？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 这个，一般人体重都有100多磅，腿举不到100磅也难啊。。。
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m*******r
发帖数: 13263 | 101 是啊是啊，如果你的leg press machine导轨是45度角的话，理论上估算那应该至少是
（部分体重+深蹲）* 根号二。。。你的lower back是深蹲瓶颈，腿举的重量应该更多。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 对哦，那我岂不是应该能press更大的重量（体重+深蹲）？
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b*********s
发帖数: 5382 | 102 小月月......
腿是斜上推，所以只有向上的分力是承受铁片的重力的。而深蹲基本上是竖直向上发力
，腿的力量全部用来承担负重了。
假设斜上推的角度是alpha，腿部的推力需要是铁片的重力/sin(alpha)，如果角度是45
度，铁片200磅，那么腿需要200*根号(2)=283才能把铁片推起来。
换句话说，假设自重110磅，深蹲135磅，leg press角度是45度，腿部发力一样，那么
我能press的重量应该是245/根号(2)＝173磅。
所以200磅差不多是我press的max重量了。:) |
w******u
发帖数: 5413 | 103 赞数学。。。。。。
小弟愚笨。。。角度90度需要多大力气？30度？10度呢？。。。。。
45
【在 b*********s 的大作中提到】
: 小月月......
: 腿是斜上推，所以只有向上的分力是承受铁片的重力的。而深蹲基本上是竖直向上发力
: ，腿的力量全部用来承担负重了。
: 假设斜上推的角度是alpha，腿部的推力需要是铁片的重力/sin(alpha)，如果角度是45
: 度，铁片200磅，那么腿需要200*根号(2)=283才能把铁片推起来。
: 换句话说，假设自重110磅，深蹲135磅，leg press角度是45度，腿部发力一样，那么
: 我能press的重量应该是245/根号(2)＝173磅。
: 所以200磅差不多是我press的max重量了。:)
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m*******r
发帖数: 13263 | 104 //blush
45
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 b*********s 的大作中提到】
: 小月月......
: 腿是斜上推，所以只有向上的分力是承受铁片的重力的。而深蹲基本上是竖直向上发力
: ，腿的力量全部用来承担负重了。
: 假设斜上推的角度是alpha，腿部的推力需要是铁片的重力/sin(alpha)，如果角度是45
: 度，铁片200磅，那么腿需要200*根号(2)=283才能把铁片推起来。
: 换句话说，假设自重110磅，深蹲135磅，leg press角度是45度，腿部发力一样，那么
: 我能press的重量应该是245/根号(2)＝173磅。
: 所以200磅差不多是我press的max重量了。:)
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b*********s
发帖数: 5382 | 105 你说呢？:)
sin(90度) = 1
sin(30度) = 1/2
听说你听我的话吃夜草把胃吃酸了？可怜。。。对不起哈！胃不好的人，别听我瞎说。
。 :p
【在 w******u 的大作中提到】
: 赞数学。。。。。。
: 小弟愚笨。。。角度90度需要多大力气？30度？10度呢？。。。。。
:
: 45
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w******u
发帖数: 5413 | 106 惭愧惭愧，受版花激励多举了三两把．．．．．．．尽显ｗｓｎ本色．．．．．
话说这斜坡举难道不是按照总做功相同来算？路径长 －－用力少？．．．
【在 b*********s 的大作中提到】
: 你说呢？:)
: sin(90度) = 1
: sin(30度) = 1/2
: 听说你听我的话吃夜草把胃吃酸了？可怜。。。对不起哈！胃不好的人，别听我瞎说。
: 。 :p
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m*******r
发帖数: 13263 | 107 咄，还不闪退一旁。。。
【在 w******u 的大作中提到】
: 惭愧惭愧，受版花激励多举了三两把．．．．．．．尽显ｗｓｎ本色．．．．．
: 话说这斜坡举难道不是按照总做功相同来算？路径长 －－用力少？．．．
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w******0
发帖数: 3908 | 108 所以才敬仰你们啊....我最多最多90已经很费劲了....不过百= =.......我会加油的!!!
【在 m*******r 的大作中提到】
: 这个，一般人体重都有100多磅，腿举不到100磅也难啊。。。
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b*****l
发帖数: 2903 | 109 五花肉已经暗示你不会算数了，你还不自知？ 按你的算法，平着推要无穷大的力，竖
着推倒只要200磅，make sense 吗？
【在 b*********s 的大作中提到】
: 你说呢？:)
: sin(90度) = 1
: sin(30度) = 1/2
: 听说你听我的话吃夜草把胃吃酸了？可怜。。。对不起哈！胃不好的人，别听我瞎说。
: 。 :p
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p*********l
发帖数: 26270 | 110 腿长是一定的，也就是说做功距离是一定的
除非你说角度越小，lift的高度就越小，于是总做功就越小
【在 w******u 的大作中提到】
: 惭愧惭愧，受版花激励多举了三两把．．．．．．．尽显ｗｓｎ本色．．．．．
: 话说这斜坡举难道不是按照总做功相同来算？路径长 －－用力少？．．．
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w******u
发帖数: 5413 | 111 不敢不敢，纯学术讨论。。绝无意冒犯苏妹。。。。。
小弟觉得月河哥的算法正确。。。。。
本来物理都忘得差不多了，只是直觉腿举比深蹲轻松很多。。。。网上随便抓了个图。
。。
。。。。。。。。
所以小弟认为苏妹仍有巨大潜力。。。。。。。oh yeah
【在 p*********l 的大作中提到】
: 腿长是一定的，也就是说做功距离是一定的
: 除非你说角度越小，lift的高度就越小，于是总做功就越小
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p*********l
发帖数: 26270 | 112 oops, 真的搞错了！哈哈！物理都忘了~~~
【在 w******u 的大作中提到】
: 不敢不敢，纯学术讨论。。绝无意冒犯苏妹。。。。。
: 小弟觉得月河哥的算法正确。。。。。
: 本来物理都忘得差不多了，只是直觉腿举比深蹲轻松很多。。。。网上随便抓了个图。
: 。。
: 。。。。。。。。
: 所以小弟认为苏妹仍有巨大潜力。。。。。。。oh yeah
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A******e
发帖数: 3373 | 113 正想说叔的物理原来都是体育老师教的。。。。
45
【在 b*********s 的大作中提到】
: 小月月......
: 腿是斜上推，所以只有向上的分力是承受铁片的重力的。而深蹲基本上是竖直向上发力
: ，腿的力量全部用来承担负重了。
: 假设斜上推的角度是alpha，腿部的推力需要是铁片的重力/sin(alpha)，如果角度是45
: 度，铁片200磅，那么腿需要200*根号(2)=283才能把铁片推起来。
: 换句话说，假设自重110磅，深蹲135磅，leg press角度是45度，腿部发力一样，那么
: 我能press的重量应该是245/根号(2)＝173磅。
: 所以200磅差不多是我press的max重量了。:)
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w******u
发帖数: 5413 | 114 现在木有借口不加重量了。。。。。。。。。。潜力大大的。。。。。。 |
b********a
发帖数: 5418 | 115 你物理没忘，分解的都对，就是分解错了力。
【在 p*********l 的大作中提到】
: oops, 真的搞错了！哈哈！物理都忘了~~~
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p*********l
发帖数: 26270 | 116 :P
【在 b********a 的大作中提到】
: 你物理没忘，分解的都对，就是分解错了力。
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m*******r
发帖数: 13263 | 117 报个新个人最好成绩吧。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 p*********l 的大作中提到】
: :P
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p*********l
发帖数: 26270 | 118 你等着哈，我星期五找黑大叔带我去做！
【在 m*******r 的大作中提到】
: 报个新个人最好成绩吧。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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E******n
发帖数: 6647 | 119 5555555555555没看到
【在 p*********l 的大作中提到】
: 全身照奔这里吧！免得我这能press 200磅的大腿吓坏了隔壁的妞儿们~~~
: 20天cut掉9磅(114 -> 105)以后的样子，史无前例的ripped，以后不打算再搞成这样了
: ，留个影算到此一游。明天早上删。祝大家节日快乐！欢迎大家用包子像fireworks一样
: 使劲地砸我~~~
: cut过程的记录（主要是饮食）：
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4149215.html
: 2013-Q2的运动记录：
: http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31826275.html
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B****c
发帖数: 538 | |
