d*******g
发帖数: 8992 | 1 没玩过健身，不过体育运动还蛮多的，游泳、羽毛球等。
我能欣赏健身，但不欣赏健美，比较喜欢那种精壮的感觉。
当然，我这比例还是差了点，在考虑要不要去练点器材，但不过不知道对球感有多大影
响。
练的话，大家有什么建议呢？从初级的开始？ |
m******i
发帖数: 9479 | 2 体脂不低啊
【在 d*******g 的大作中提到】
: 没玩过健身，不过体育运动还蛮多的，游泳、羽毛球等。
: 我能欣赏健身，但不欣赏健美，比较喜欢那种精壮的感觉。
: 当然，我这比例还是差了点，在考虑要不要去练点器材，但不过不知道对球感有多大影
: 响。
: 练的话，大家有什么建议呢？从初级的开始？
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d*******g
发帖数: 8992 | 3 5555555555，25%？
因为左边看起来有赘肉吗？
因为我身子向左斜啦。
【在 m******i 的大作中提到】
: 体脂不低啊
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m******i
发帖数: 9479 | 4 没有
18到20%吧
【在 d*******g 的大作中提到】
: 5555555555，25%？
: 因为左边看起来有赘肉吗？
: 因为我身子向左斜啦。
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d*i
发帖数: 9453 | 5 不排骨，但身材确实比较差，总的来说没啥特点。
你可以去试试weight training，开始也不用器械了，哑铃即可。
暂时不用担心球感，我感觉你的身材根本就不是很容易练出大肌肉来，先练练看吧。
【在 d*******g 的大作中提到】
: 没玩过健身，不过体育运动还蛮多的，游泳、羽毛球等。
: 我能欣赏健身，但不欣赏健美，比较喜欢那种精壮的感觉。
: 当然，我这比例还是差了点，在考虑要不要去练点器材，但不过不知道对球感有多大影
: 响。
: 练的话，大家有什么建议呢？从初级的开始？
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l*****o
发帖数: 26631 | |
n***s
发帖数: 10056 | 7 16-18%。 Not bad.
【在 d*******g 的大作中提到】
: 5555555555，25%？
: 因为左边看起来有赘肉吗？
: 因为我身子向左斜啦。
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m*******r
发帖数: 13263 | 8 太打击人咯。。。不是你戴院长作风哦。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 不排骨，但身材确实比较差，总的来说没啥特点。
: 你可以去试试weight training，开始也不用器械了，哑铃即可。
: 暂时不用担心球感，我感觉你的身材根本就不是很容易练出大肌肉来，先练练看吧。
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d*******g
发帖数: 8992 | 9 谢谢。
OK，原来还有一点胸，最近发现也不见啦。
周末开始做点weight training,恢复点俯卧撑、飞鸟之类的。
很久以前在国内还能卧推75公斤，最近看着镜子，我怕搞不好都起不来啦。
【在 d*i 的大作中提到】
: 不排骨，但身材确实比较差，总的来说没啥特点。
: 你可以去试试weight training，开始也不用器械了，哑铃即可。
: 暂时不用担心球感，我感觉你的身材根本就不是很容易练出大肌肉来，先练练看吧。
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d*******g
发帖数: 8992 | 10 谢，我想着上臂是不是应该留着晚点练，或者练少一点。
因为我玩的乒乓球、羽毛球，都对手臂肌肉很敏感。
当然多组、非绝对重量，可能会影响小一点。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 不排骨， 还可以吧， 上臂再粗点就好了
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d*******g
发帖数: 8992 | 11 没啦，她说的应该也是事实，我就没有过大肌肉。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 太打击人咯。。。不是你戴院长作风哦。。。
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d*i
发帖数: 9453 | 12 你以前身材就类似这样吗？
可以先试着恢复一下训练水平，然后再看看是不是影响你打球。
我感觉你遗传是比较平板的身材，练出肌肉并且保持可能不太容易。
如果回头你觉得要继续练下去，估计在饮食上要加加油。
不过要是真能练出来，倒是会很好看:)
【在 d*******g 的大作中提到】
: 谢谢。
: OK，原来还有一点胸，最近发现也不见啦。
: 周末开始做点weight training,恢复点俯卧撑、飞鸟之类的。
: 很久以前在国内还能卧推75公斤，最近看着镜子，我怕搞不好都起不来啦。
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d*******g
发帖数: 8992 | 13 差不多10年前，卧推75，深蹲120左右，硬拉比较差，好像是110，都是公斤。
不过那只是上了一学期健身课而已，皮毛都不算。
【在 d*i 的大作中提到】
: 你以前身材就类似这样吗？
: 可以先试着恢复一下训练水平，然后再看看是不是影响你打球。
: 我感觉你遗传是比较平板的身材，练出肌肉并且保持可能不太容易。
: 如果回头你觉得要继续练下去，估计在饮食上要加加油。
: 不过要是真能练出来，倒是会很好看:)
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u******a
发帖数: 7843 | 14 又见肌肉无用论。
四分卫的肌肉那么大还能把球传的很准……
高尔夫运动算是对肌肉敏感了吧，tiger woods能卧推300多磅……
【在 d*******g 的大作中提到】
: 谢，我想着上臂是不是应该留着晚点练，或者练少一点。
: 因为我玩的乒乓球、羽毛球，都对手臂肌肉很敏感。
: 当然多组、非绝对重量，可能会影响小一点。
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d*******g
发帖数: 8992 | 15 我家身材都那样，我爸、几个叔、兄弟，都是比较平板的身材的，高瘦的那种。
我根本没算训练过，就是上过一学期健身课。
【在 d*i 的大作中提到】
: 你以前身材就类似这样吗？
: 可以先试着恢复一下训练水平，然后再看看是不是影响你打球。
: 我感觉你遗传是比较平板的身材，练出肌肉并且保持可能不太容易。
: 如果回头你觉得要继续练下去，估计在饮食上要加加油。
: 不过要是真能练出来，倒是会很好看:)
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l*****o
发帖数: 26631 | 16 不是很懂这个
不过我不是说那种非常大块的肌肉啦，要练成那样也很不容易吧。
【在 d*******g 的大作中提到】
: 谢，我想着上臂是不是应该留着晚点练，或者练少一点。
: 因为我玩的乒乓球、羽毛球，都对手臂肌肉很敏感。
: 当然多组、非绝对重量，可能会影响小一点。
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d*******g
发帖数: 8992 | 17 刮叔你不用反应那么激烈嘛。
我只是说影响手感，又没说肌肉无用，像王励勤的肌肉都算可以的啦，当然跟你们不是
一级别的。
【在 u******a 的大作中提到】
: 又见肌肉无用论。
: 四分卫的肌肉那么大还能把球传的很准……
: 高尔夫运动算是对肌肉敏感了吧，tiger woods能卧推300多磅……
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d*i
发帖数: 9453 | 18 乒乓球无所谓，羽毛球的话肌肉多了确实不妥，这个不是对抗性项目，
太重了肯定要影响灵活性。
【在 u******a 的大作中提到】
: 又见肌肉无用论。
: 四分卫的肌肉那么大还能把球传的很准……
: 高尔夫运动算是对肌肉敏感了吧，tiger woods能卧推300多磅……
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m*******r
发帖数: 13263 | 19 结合数据和体型看属于干瘦有力型哦。
【在 d*******g 的大作中提到】
: 差不多10年前，卧推75，深蹲120左右，硬拉比较差，好像是110，都是公斤。
: 不过那只是上了一学期健身课而已，皮毛都不算。
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d*******g
发帖数: 8992 | 20 戴姐，你好像也游泳、也玩过其他球类，当然健身你也是经验丰富的啦。
不过你也玩乒乓球吗？确定不影响吗
我知道的比较专业一点的，都会练一点力量，但没人做大力量的训练或练大肌肉。
而且游泳对乒乓球都有影响，羽毛球和乒乓球也会相互影响，发力部位不同。
所以健身应该是有影响的，不过多大不知道。
不过我没那么专业，无所谓啦。
只要不是影响特别大就好，反正现在基本上也是玩玩而已。
【在 d*i 的大作中提到】
: 乒乓球无所谓，羽毛球的话肌肉多了确实不妥，这个不是对抗性项目，
: 太重了肯定要影响灵活性。
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d*******g
发帖数: 8992 | 21 从weight training开始练，还有其他建议不？ |
d*i
发帖数: 9453 | 22 发力部位确实不同，但是从道理上来讲，乒乓球没有什么重力做功，
所以体重对它影响应该是不大的。你看乒乓球打的好的职业运动员，什么身材都有。
但羽毛球运动员，基本都是精瘦的，就是因为羽毛球重力做功多啊。
打乒乓球的没人练，是因为练了确实没啥帮助，但未必会有反作用。
我的理解练一块肌肉不会对其它肌肉的力量起到反作用，
感觉有影响应该是不习惯了。
【在 d*******g 的大作中提到】
: 戴姐，你好像也游泳、也玩过其他球类，当然健身你也是经验丰富的啦。
: 不过你也玩乒乓球吗？确定不影响吗
: 我知道的比较专业一点的，都会练一点力量，但没人做大力量的训练或练大肌肉。
: 而且游泳对乒乓球都有影响，羽毛球和乒乓球也会相互影响，发力部位不同。
: 所以健身应该是有影响的，不过多大不知道。
: 不过我没那么专业，无所谓啦。
: 只要不是影响特别大就好，反正现在基本上也是玩玩而已。
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d*******g
发帖数: 8992 | 23 谢谢说明。
羽毛球确实影响比较大，因为都是快速折返跑。
我现在也不管啦，先练上吧，影响大了再说吧
【在 d*i 的大作中提到】
: 发力部位确实不同，但是从道理上来讲，乒乓球没有什么重力做功，
: 所以体重对它影响应该是不大的。你看乒乓球打的好的职业运动员，什么身材都有。
: 但羽毛球运动员，基本都是精瘦的，就是因为羽毛球重力做功多啊。
: 打乒乓球的没人练，是因为练了确实没啥帮助，但未必会有反作用。
: 我的理解练一块肌肉不会对其它肌肉的力量起到反作用，
: 感觉有影响应该是不习惯了。
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m*******r
发帖数: 13263 | 24 是啊是啊，打台球下象棋的就更不用练肌肉了。。。有练肌肉的时间不如干点别的，呵
呵呵。
【在 d*i 的大作中提到】
: 发力部位确实不同，但是从道理上来讲，乒乓球没有什么重力做功，
: 所以体重对它影响应该是不大的。你看乒乓球打的好的职业运动员，什么身材都有。
: 但羽毛球运动员，基本都是精瘦的，就是因为羽毛球重力做功多啊。
: 打乒乓球的没人练，是因为练了确实没啥帮助，但未必会有反作用。
: 我的理解练一块肌肉不会对其它肌肉的力量起到反作用，
: 感觉有影响应该是不习惯了。
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d*i
发帖数: 9453 | 25 嗯，其实要说影响，那肯定是有。
别的不说，光是把时间花在其它项目上就是个影响嘛。
人的精力就那么多，分去干别的了，那这个就会有影响。
这也是各种运动会互相影响的原因之一。
【在 d*******g 的大作中提到】
: 谢谢说明。
: 羽毛球确实影响比较大，因为都是快速折返跑。
: 我现在也不管啦，先练上吧，影响大了再说吧
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c******t
发帖数: 1733 | 26 练力量不等于练健美，有肌肉也不等于反应慢，运动反应也是靠肌肉收缩的。你只要练
习时不是isolation的方法，而是把身体作为一个整体去练，找到一个均衡的program,
只会对专项运动有帮助
【在 d*******g 的大作中提到】
: 没玩过健身，不过体育运动还蛮多的，游泳、羽毛球等。
: 我能欣赏健身，但不欣赏健美，比较喜欢那种精壮的感觉。
: 当然，我这比例还是差了点，在考虑要不要去练点器材，但不过不知道对球感有多大影
: 响。
: 练的话，大家有什么建议呢？从初级的开始？
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m***s
发帖数: 1777 | 27 俺不知道羽毛球A组啥样子，不过对BCD来说加点力量没啥坏处
【在 d*******g 的大作中提到】
: 没玩过健身，不过体育运动还蛮多的，游泳、羽毛球等。
: 我能欣赏健身，但不欣赏健美，比较喜欢那种精壮的感觉。
: 当然，我这比例还是差了点，在考虑要不要去练点器材，但不过不知道对球感有多大影
: 响。
: 练的话，大家有什么建议呢？从初级的开始？
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d*******g
发帖数: 8992 | 28 谢谢，那就是说整体的练，不要单单练一块。
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【在 c******t 的大作中提到】
: 练力量不等于练健美，有肌肉也不等于反应慢，运动反应也是靠肌肉收缩的。你只要练
: 习时不是isolation的方法，而是把身体作为一个整体去练，找到一个均衡的program,
: 只会对专项运动有帮助
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d*******g
发帖数: 8992 | 29 我分不太清楚ABCD组的标准，我一复旦前校队的朋友就一瘦猴。
当然，论杀球绝对力量，他可能不如我。
【在 m***s 的大作中提到】
: 俺不知道羽毛球A组啥样子，不过对BCD来说加点力量没啥坏处
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m*******r
发帖数: 13263 | 30 重点是均衡吧？看你的目标，optimization...结合自身的条件取得最好的效果
【在 d*******g 的大作中提到】
: 谢谢，那就是说整体的练，不要单单练一块。
:
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s******n
发帖数: 272 | 31 不排骨~~~~~~~~~~~
【在 d*******g 的大作中提到】
: 没玩过健身，不过体育运动还蛮多的，游泳、羽毛球等。
: 我能欣赏健身，但不欣赏健美，比较喜欢那种精壮的感觉。
: 当然，我这比例还是差了点，在考虑要不要去练点器材，但不过不知道对球感有多大影
: 响。
: 练的话，大家有什么建议呢？从初级的开始？
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c****1
发帖数: 5654 | 32 i have 40cm arms, still play ping pong at 2000 level...
【在 d*******g 的大作中提到】
: 谢，我想着上臂是不是应该留着晚点练，或者练少一点。
: 因为我玩的乒乓球、羽毛球，都对手臂肌肉很敏感。
: 当然多组、非绝对重量，可能会影响小一点。
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f*******t
发帖数: 596 | |
g***l
发帖数: 18555 | |
d*******g
发帖数: 8992 | 35 我水平不如你。
看来影响没想像中大。
【在 c****1 的大作中提到】
: i have 40cm arms, still play ping pong at 2000 level...
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d*******g
发帖数: 8992 | 36 呵呵，各人追求不同。
你的身材很好，不过我是普通人，不追求那种身材。
【在 g***l 的大作中提到】
: 小孩身材，鉴定完毕。
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f**********n
发帖数: 828 | |
d*******g
发帖数: 8992 | 38 是的，过一段再更新吧。
最近长了点肉，不知道是肥肉还是肌肉，呵呵
【在 f**********n 的大作中提到】
: 有点平板？
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g***l
发帖数: 18555 | 39 就是因为观念落后，所以才造就了两袖清风的小孩身材，同样的道理，上学念书为了啥
，当然不是为了做普通人
【在 d*******g 的大作中提到】
: 呵呵，各人追求不同。
: 你的身材很好，不过我是普通人，不追求那种身材。
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t********0
发帖数: 539 | 40 恩，很排骨，需要练胸肌和上肢，腰腹还可以~
【在 d*******g 的大作中提到】
: 没玩过健身，不过体育运动还蛮多的，游泳、羽毛球等。
: 我能欣赏健身，但不欣赏健美，比较喜欢那种精壮的感觉。
: 当然，我这比例还是差了点，在考虑要不要去练点器材，但不过不知道对球感有多大影
: 响。
: 练的话，大家有什么建议呢？从初级的开始？
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