M********0
发帖数: 1230 | 1 理论上我觉得bulking一搬就是利用合理的饮食结构多吃 那么这个过程是肌肉和脂肪
同时生长的
今天看了一份bodybuilding上面的gain muscle meal plans 分2000kcal 2500kcal
3000kcal, 最大到5000kcal
如果按照摄入支出的原理 如果我的基础代谢+运动消耗达到2500kcal 那么用2500的
那个meal plan进行饮食
结果是会lean bulking呢 还是根本就不能生长肌肉
换句话说 是不是每天摄入的和消耗的热量相同 吃的蛋白和碳水全提供能量了 而不会
用于肌肉上面
是不是必须要摄入大于支出 然后多出的部分用于肌肉上面 |
u******a
发帖数: 7843 | 2 你没办法监控自己的基础代谢, 所以假设摄入支出原理是真的, 你也无法实施...
【在 M********0 的大作中提到】
: 理论上我觉得bulking一搬就是利用合理的饮食结构多吃 那么这个过程是肌肉和脂肪
: 同时生长的
: 今天看了一份bodybuilding上面的gain muscle meal plans 分2000kcal 2500kcal
: 3000kcal, 最大到5000kcal
: 如果按照摄入支出的原理 如果我的基础代谢+运动消耗达到2500kcal 那么用2500的
: 那个meal plan进行饮食
: 结果是会lean bulking呢 还是根本就不能生长肌肉
: 换句话说 是不是每天摄入的和消耗的热量相同 吃的蛋白和碳水全提供能量了 而不会
: 用于肌肉上面
: 是不是必须要摄入大于支出 然后多出的部分用于肌肉上面
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M********0
发帖数: 1230 | 3 就是假设一个范围呗 +/- 200影响也不大 比如假设1800-2000kcal
我主要就是想知道lean bulking大概要每天吃多少卡 觉得3000的就有点多了 要不然
几个月肚子上又有肥肉了
【在 u******a 的大作中提到】
: 你没办法监控自己的基础代谢, 所以假设摄入支出原理是真的, 你也无法实施...
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a***a
发帖数: 40617 | 4 完全取决于你的睾酮和生长素水平，over
【在 M********0 的大作中提到】
: 理论上我觉得bulking一搬就是利用合理的饮食结构多吃 那么这个过程是肌肉和脂肪
: 同时生长的
: 今天看了一份bodybuilding上面的gain muscle meal plans 分2000kcal 2500kcal
: 3000kcal, 最大到5000kcal
: 如果按照摄入支出的原理 如果我的基础代谢+运动消耗达到2500kcal 那么用2500的
: 那个meal plan进行饮食
: 结果是会lean bulking呢 还是根本就不能生长肌肉
: 换句话说 是不是每天摄入的和消耗的热量相同 吃的蛋白和碳水全提供能量了 而不会
: 用于肌肉上面
: 是不是必须要摄入大于支出 然后多出的部分用于肌肉上面
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a***a
发帖数: 40617 | 5 “几个月”“又”
说明你经历过，说明你基因不好，bulking-cutting是你的宿命，拍拍你肩头我摇头走开
【在 M********0 的大作中提到】
: 就是假设一个范围呗 +/- 200影响也不大 比如假设1800-2000kcal
: 我主要就是想知道lean bulking大概要每天吃多少卡 觉得3000的就有点多了 要不然
: 几个月肚子上又有肥肉了
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u******a
发帖数: 7843 | 6 可以随时监控体脂, 对饮食进行动态平衡的吧, 腰上脂肪厚了会察觉不出来?
【在 M********0 的大作中提到】
: 就是假设一个范围呗 +/- 200影响也不大 比如假设1800-2000kcal
: 我主要就是想知道lean bulking大概要每天吃多少卡 觉得3000的就有点多了 要不然
: 几个月肚子上又有肥肉了
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M********0
发帖数: 1230 | 7 太狠了。。。又用你的基因论了
我倒没觉得我基因好 但是也不至于天生bulk-cut的命。。。以前是饮食太不控制 红
烧肉 排骨 炸鸡 薯条薯片 随便吃
等我下几轮bulking控制一下饮食再看看
今天没忍住 又买了一棒的猪耳朵和口条。。。。
走开
【在 a***a 的大作中提到】
: “几个月”“又”
: 说明你经历过，说明你基因不好，bulking-cutting是你的宿命，拍拍你肩头我摇头走开
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M********0
发帖数: 1230 | 8 常规的方法的确是监控体脂啊
但我要讨论的是假如每天的基础代谢+运动=2500kcal (假设值 我承认不可测） 那么我
摄入2500kcal会不会bulk
还是说差值要是正的才会bulk
瓜熟你正面回答一下这个问题
【在 u******a 的大作中提到】
: 可以随时监控体脂, 对饮食进行动态平衡的吧, 腰上脂肪厚了会察觉不出来?
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u******a
发帖数: 7843 | 9 不知道.
【在 M********0 的大作中提到】
: 常规的方法的确是监控体脂啊
: 但我要讨论的是假如每天的基础代谢+运动=2500kcal (假设值 我承认不可测） 那么我
: 摄入2500kcal会不会bulk
: 还是说差值要是正的才会bulk
: 瓜熟你正面回答一下这个问题
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a***a
发帖数: 40617 | 10 这已经被BBC纪录片再次证实了。。
【在 M********0 的大作中提到】
: 太狠了。。。又用你的基因论了
: 我倒没觉得我基因好 但是也不至于天生bulk-cut的命。。。以前是饮食太不控制 红
: 烧肉 排骨 炸鸡 薯条薯片 随便吃
: 等我下几轮bulking控制一下饮食再看看
: 今天没忍住 又买了一棒的猪耳朵和口条。。。。
:
: 走开
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f*******n
发帖数: 5241 | |
