M*****a
发帖数: 7122 | 1 感想如下：
beep* beepbeep* bipbip* beeeeeeeeeeeeeep
//收拾收拾下周接着来
吃
早餐：greek yogurt + honey + fruits + banana chips + granola ／coffee
午餐：放开了吃无忌口，中餐日餐三明治
晚餐：任何形式的salad
supplement: iron pill + protein bar (运动前）+ gatorade (运动中和运动后）
水果：每天一个梨一个桃儿, 尽量晚饭前吃。
练
跟着p90x schedule做，尽量push自己。后来发现还是应该悠着点来，否则前一天练伤
了第二天意志极其薄弱，几度差点练不下去，尤其plyometrics之后腿疼了三天。 体重
从（起床后空腹净重）115到112现在又回到115，可能和练完plyometrics以后放开了吃
有关系。总之是个不错的program｜但是｜我肯定不能指望这个来减肥了，本来就贫血
＋血糖低，练这个反而增加了饭量，否则我这个体质是坚持不下来的。我也想明白了，
等练完90天跑俩星期步就该差不多了。希望能坚持下去。 |
A***a
发帖数: 3603 | 2 Good for you!!
加油。
我昨天害怕，就吃爆了。
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M*****a
发帖数: 7122 | 3 怕啥？
【在 A***a 的大作中提到】
: Good for you!!
: 加油。
: 我昨天害怕，就吃爆了。
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.28
|
A***a
发帖数: 3603 | 4 Hurricane and tornado
怕啥？
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【在 M*****a 的大作中提到】
: 怕啥？
|
M*****a
发帖数: 7122 | 5 然后就猛塞了能扛3天灾难的食物？ lol
话说你家nemo怕了没？有没有不敢出门嘘嘘？我家的一个赛一个耸。
【在 A***a 的大作中提到】
: Hurricane and tornado
:
: 怕啥？
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|
A***a
发帖数: 3603 | 6 Not that much. 超了1000卡。
他无所谓。自己出去上厕所，因为没有打雷。我和老大一度躲到一楼closet里。他就在
门口躺倒。
然后就猛塞了能扛3天灾难的食物？ lol话说你家nemo怕了没？有没有不敢出门嘘嘘？
我家的一个赛一个耸。
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【在 M*****a 的大作中提到】
: 然后就猛塞了能扛3天灾难的食物？ lol
: 话说你家nemo怕了没？有没有不敢出门嘘嘘？我家的一个赛一个耸。
|
w******0
发帖数: 4472 | 7 gatorade著名的含糖饮料。喝这个作甚？
【在 M*****a 的大作中提到】
: 感想如下：
: beep* beepbeep* bipbip* beeeeeeeeeeeeeep
: //收拾收拾下周接着来
: 吃
: 早餐：greek yogurt + honey + fruits + banana chips + granola ／coffee
: 午餐：放开了吃无忌口，中餐日餐三明治
: 晚餐：任何形式的salad
: supplement: iron pill + protein bar (运动前）+ gatorade (运动中和运动后）
: 水果：每天一个梨一个桃儿, 尽量晚饭前吃。
: 练
|
M*****a
发帖数: 7122 | 8 你们那边这么严重？可能风不小，我们窝在apartment的没啥感觉，可能因为三面墙都
不冲外。1000卡还好，一个workout session就burn下去了 :)
【在 A***a 的大作中提到】
: Not that much. 超了1000卡。
: 他无所谓。自己出去上厕所，因为没有打雷。我和老大一度躲到一楼closet里。他就在
: 门口躺倒。
:
: 然后就猛塞了能扛3天灾难的食物？ lol话说你家nemo怕了没？有没有不敢出门嘘嘘？
: 我家的一个赛一个耸。
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|
M*****a
发帖数: 7122 | 9 补充energy呗。反正我容易低糖，又是晚饭前运动。那你推荐个别的饮料？
【在 w******0 的大作中提到】
: gatorade著名的含糖饮料。喝这个作甚？
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N***i
发帖数: 2063 | |
|
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M*****a
发帖数: 7122 | 11 吃salad也能吃120％饱，吃牛肉也能吃个塞牙缝，看怎么吃了。我以前吃蔬菜很不自觉
，现在就逼着自己每天晚餐必须这么吃。salad里东西其实不少，什么arugula, carrot
, cucumber, goat cheese, avacado, 有时候加个skirt steak／beacon，东西不少，
营养也够。 另外还有减肥的任务在身 //sniff sniff
【在 N***i 的大作中提到】
: 晚餐太少了吧？
|
w******0
发帖数: 4472 | 12 GATORADE： 糖+咖啡因
你要喝饮料，最好的饮料：水
如果当时感觉低血糖，就要吃东西。比如一根香蕉，两块大饼干。然后就可以去了
补充energy呗。反正我容易低糖，又是晚饭前运动。那你推荐个别的饮料？
【在 M*****a 的大作中提到】
: 补充energy呗。反正我容易低糖，又是晚饭前运动。那你推荐个别的饮料？
|
M*****a
发帖数: 7122 | 13 有咖啡因？？？！！！
我用的是大包装的粉，自己对水喝的那种，包装上没写有咖啡因啊。是不是其他包装的
会有。sugar不太多我还能handle。运动时喝点gatorade很舒服感觉能补充能量，感觉
有能量push自己一下（心里作用吧可能）。和白水越喝越没力气。。。
【在 w******0 的大作中提到】
: GATORADE： 糖+咖啡因
: 你要喝饮料，最好的饮料：水
: 如果当时感觉低血糖，就要吃东西。比如一根香蕉，两块大饼干。然后就可以去了
:
: 补充energy呗。反正我容易低糖，又是晚饭前运动。那你推荐个别的饮料？
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w******0
发帖数: 4472 | 14 你要减肥。对吧？
减肥第一个该ＣＵＴ的，就是SUGARY DRINK. 比如GATORADE. ；）
打着运动饮料的幌子，其实卖的是糖水。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 有咖啡因？？？！！！
: 我用的是大包装的粉，自己对水喝的那种，包装上没写有咖啡因啊。是不是其他包装的
: 会有。sugar不太多我还能handle。运动时喝点gatorade很舒服感觉能补充能量，感觉
: 有能量push自己一下（心里作用吧可能）。和白水越喝越没力气。。。
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A***a
发帖数: 3603 | 15 你多高啊?115应该不用减很多吧?等90天后一定会长不少肌肉。
吃salad也能吃120％饱，吃牛肉也能吃个塞牙缝，看怎么吃了。我以前吃蔬菜很不自觉
，现在就逼着自己每天晚餐必须这么吃。salad里东西其实不少，什么arugula, carr..
......
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.28
【在 M*****a 的大作中提到】
: 吃salad也能吃120％饱，吃牛肉也能吃个塞牙缝，看怎么吃了。我以前吃蔬菜很不自觉
: ，现在就逼着自己每天晚餐必须这么吃。salad里东西其实不少，什么arugula, carrot
: , cucumber, goat cheese, avacado, 有时候加个skirt steak／beacon，东西不少，
: 营养也够。 另外还有减肥的任务在身 //sniff sniff
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a***a
发帖数: 40617 | 16 gatorade现在有很多lines，priming系列的富含容易高速吸收的糖类
但是afterwork系列富含蛋白质
甚至还有低卡路里甚至零卡路里仅仅用来补充电解质的
含有咖啡因的也不多
要具体看产品说明
【在 M*****a 的大作中提到】
: 有咖啡因？？？！！！
: 我用的是大包装的粉，自己对水喝的那种，包装上没写有咖啡因啊。是不是其他包装的
: 会有。sugar不太多我还能handle。运动时喝点gatorade很舒服感觉能补充能量，感觉
: 有能量push自己一下（心里作用吧可能）。和白水越喝越没力气。。。
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N***i
发帖数: 2063 | 17 我觉得salad能量很高的,,还不如正常吃饭,,血糖低还是别随便减肥,,容易晕倒的
carrot
【在 M*****a 的大作中提到】
: 吃salad也能吃120％饱，吃牛肉也能吃个塞牙缝，看怎么吃了。我以前吃蔬菜很不自觉
: ，现在就逼着自己每天晚餐必须这么吃。salad里东西其实不少，什么arugula, carrot
: , cucumber, goat cheese, avacado, 有时候加个skirt steak／beacon，东西不少，
: 营养也够。 另外还有减肥的任务在身 //sniff sniff
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M*****a
发帖数: 7122 | 18 我一直以为gatorade是补充盐的。如果说只补充一点点糖，但是能让我多坚持20分钟锻
炼，还是值得的。
【在 w******0 的大作中提到】
: 你要减肥。对吧？
: 减肥第一个该ＣＵＴ的，就是SUGARY DRINK. 比如GATORADE. ；）
: 打着运动饮料的幌子，其实卖的是糖水。
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M*****a
发帖数: 7122 | 19 168。我就等着长肌肉呢，但是又看不得肚子上的肥肉一起跟着长。我中午已经不忌口
了晚饭吃salad应该不算太自虐。
..
【在 A***a 的大作中提到】
: 你多高啊?115应该不用减很多吧?等90天后一定会长不少肌肉。
:
: 吃salad也能吃120％饱，吃牛肉也能吃个塞牙缝，看怎么吃了。我以前吃蔬菜很不自觉
: ，现在就逼着自己每天晚餐必须这么吃。salad里东西其实不少，什么arugula, carr..
: ......
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w******0
发帖数: 4472 | 20 如果你是为了运动，那无所谓，喝啥都成。
如果你为了减肥，喝GATORADE，实在是。。。。 不MAKE SENSE啊
【在 M*****a 的大作中提到】
: 我一直以为gatorade是补充盐的。如果说只补充一点点糖，但是能让我多坚持20分钟锻
: 炼，还是值得的。
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M*****a
发帖数: 7122 | 21 下了班做1＋小时的p90x 再做饭太麻烦了，不如salad来的快还健康 :)
嘴馋的话就中午吃点好的。
【在 N***i 的大作中提到】
: 我觉得salad能量很高的,,还不如正常吃饭,,血糖低还是别随便减肥,,容易晕倒的
:
: carrot
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M*****a
发帖数: 7122 | 22 嗯，明白了。不运动的时候我不会碰gatorade的。
【在 w******0 的大作中提到】
: 如果你是为了运动，那无所谓，喝啥都成。
: 如果你为了减肥，喝GATORADE，实在是。。。。 不MAKE SENSE啊
|
w******0
发帖数: 4472 | 23 你不管中午还是晚上不忌口，全天的热量是按照一天来算的。
你真的要减肥？？？？
下了班做1＋小时的p90x 再做饭太麻烦了，不如salad来的快还健康 :)
嘴馋的话就中午吃点好的。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 下了班做1＋小时的p90x 再做饭太麻烦了，不如salad来的快还健康 :)
: 嘴馋的话就中午吃点好的。
|
M*****a
发帖数: 7122 | 24 我说的不忌口就是不挑食啦，但也不会吃McDonald's之类的食物，一般吃个中餐外卖，
sushi，subway什么的，吃个8分饱。以前在某个网站上算过一天吃的热量，有1800－
2000的样子。 如果我不运动，肯定会更严格的控制饮食(冬天的膘就是通过严格饮食＋
少量运动减下来的）。但现在做P90x了，运动量还挺demanding，我就稍微多吃了点。
最终目的还是要长肌肉减肥肉啊。
【在 w******0 的大作中提到】
: 你不管中午还是晚上不忌口，全天的热量是按照一天来算的。
: 你真的要减肥？？？？
:
: 下了班做1＋小时的p90x 再做饭太麻烦了，不如salad来的快还健康 :)
: 嘴馋的话就中午吃点好的。
|
a***a
发帖数: 40617 | 25 这个“中餐外卖”看着很可疑啊
【在 M*****a 的大作中提到】
: 我说的不忌口就是不挑食啦，但也不会吃McDonald's之类的食物，一般吃个中餐外卖，
: sushi，subway什么的，吃个8分饱。以前在某个网站上算过一天吃的热量，有1800－
: 2000的样子。 如果我不运动，肯定会更严格的控制饮食(冬天的膘就是通过严格饮食＋
: 少量运动减下来的）。但现在做P90x了，运动量还挺demanding，我就稍微多吃了点。
: 最终目的还是要长肌肉减肥肉啊。
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w******0
发帖数: 4472 | 26 版上有人认为中餐馆的盒饭是健康食品的么？
【在 M*****a 的大作中提到】
: 我说的不忌口就是不挑食啦，但也不会吃McDonald's之类的食物，一般吃个中餐外卖，
: sushi，subway什么的，吃个8分饱。以前在某个网站上算过一天吃的热量，有1800－
: 2000的样子。 如果我不运动，肯定会更严格的控制饮食(冬天的膘就是通过严格饮食＋
: 少量运动减下来的）。但现在做P90x了，运动量还挺demanding，我就稍微多吃了点。
: 最终目的还是要长肌肉减肥肉啊。
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T*********e
发帖数: 9208 | 27 不健康，严重声讨
【在 w******0 的大作中提到】
: 版上有人认为中餐馆的盒饭是健康食品的么？
|
M*****a
发帖数: 7122 | 28 我k，这个都不行？又没有天天吃。我还多大运动量哪！解解馋也不行吗？版上又有多
少人真正一点中餐都不吃？吃中餐就高油高盐哇！
【在 a***a 的大作中提到】
: 这个“中餐外卖”看着很可疑啊
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a***a
发帖数: 40617 | 29 你那运动量真不算啥。。。（相比吃而言）
要知道按照我这里的中餐盒饭的标准，我估算大概是1500 Kcal
你知道burn掉 1500 Kcal需要多久吗？
【在 M*****a 的大作中提到】
: 我k，这个都不行？又没有天天吃。我还多大运动量哪！解解馋也不行吗？版上又有多
: 少人真正一点中餐都不吃？吃中餐就高油高盐哇！
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M*****a
发帖数: 7122 | 30 可是也要考虑到我每天早上只吃yogurt，晚上只吃salad，就午餐一顿嘛，没那么严重
吧。
要不我每天中午改喝whey protein 算了。
【在 w******0 的大作中提到】
: 版上有人认为中餐馆的盒饭是健康食品的么？
|
|
|
a***a
发帖数: 40617 | 31 简单，先试2周，如果体重不减，就换食谱
什么“肥肉变肌肉”体重增加
这个我是不太信的
【在 M*****a 的大作中提到】
: 可是也要考虑到我每天早上只吃yogurt，晚上只吃salad，就午餐一顿嘛，没那么严重
: 吧。
: 要不我每天中午改喝whey protein 算了。
|
y****y
发帖数: 1153 | |
M*****a
发帖数: 7122 | 33 你一大男人又天然能吃，我和你没的比。我吃的是自助餐按分量算的那种，我一顿才吃
4－5块钱 ＝＝ 一个小盒装个一半满而已。根本没那么多卡，很多时候还没下班就饿了。
【在 a***a 的大作中提到】
: 你那运动量真不算啥。。。（相比吃而言）
: 要知道按照我这里的中餐盒饭的标准，我估算大概是1500 Kcal
: 你知道burn掉 1500 Kcal需要多久吗？
|
a***a
发帖数: 40617 | 34 你不嫌麻烦给我拍照看一下（旁边放个标志物（如dollar bill）
我给你估算胰腺癌
了。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 你一大男人又天然能吃，我和你没的比。我吃的是自助餐按分量算的那种，我一顿才吃
: 4－5块钱 ＝＝ 一个小盒装个一半满而已。根本没那么多卡，很多时候还没下班就饿了。
|
a***a
发帖数: 40617 | 35 真的别小瞧了中餐
2,3块红烧肉就有300Cal
了。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 你一大男人又天然能吃，我和你没的比。我吃的是自助餐按分量算的那种，我一顿才吃
: 4－5块钱 ＝＝ 一个小盒装个一半满而已。根本没那么多卡，很多时候还没下班就饿了。
|
T*********e
发帖数: 9208 | 36 难道fitness版的不都是自己做饭的？ 在外面吃，谁知道吃了什么？
了。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 你一大男人又天然能吃，我和你没的比。我吃的是自助餐按分量算的那种，我一顿才吃
: 4－5块钱 ＝＝ 一个小盒装个一半满而已。根本没那么多卡，很多时候还没下班就饿了。
|
w******0
发帖数: 4472 | 37 没说不让你吃中餐。说的是中餐馆的盒饭，那个是严重的JUNK FOOD
【在 M*****a 的大作中提到】
: 我k，这个都不行？又没有天天吃。我还多大运动量哪！解解馋也不行吗？版上又有多
: 少人真正一点中餐都不吃？吃中餐就高油高盐哇！
|
M*****a
发帖数: 7122 | 38 。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 你不嫌麻烦给我拍照看一下（旁边放个标志物（如dollar bill）
: 我给你估算胰腺癌
:
: 了。
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w******0
发帖数: 4472 | 39 俺在中餐馆打工过，俺知道，中餐馆，连菠菜都是过油的！
所有炒菜用的肉片，都是炸过，再炒的！
可是也要考虑到我每天早上只吃yogurt，晚上只吃salad，就午餐一顿嘛，没那么严重
吧。
要不我每天中午改喝whey protein 算了。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 可是也要考虑到我每天早上只吃yogurt，晚上只吃salad，就午餐一顿嘛，没那么严重
: 吧。
: 要不我每天中午改喝whey protein 算了。
|
M*****a
发帖数: 7122 | 40 那午饭自己带？一天甭干别的了，就做饭了。
【在 T*********e 的大作中提到】
: 难道fitness版的不都是自己做饭的？ 在外面吃，谁知道吃了什么？
:
: 了。
|
|
|
a***a
发帖数: 40617 | 41 ft，坑爹的输入法。。。“估算一下啊”
【在 M*****a 的大作中提到】
: 。。。
|
a***a
发帖数: 40617 | 42 所以我减肥期间吃悲催的lean cuisine（当然很多人也反对这个0
【在 M*****a 的大作中提到】
: 那午饭自己带？一天甭干别的了，就做饭了。
|
w******0
发帖数: 4472 | 43 ft. 就你一个人那一口饭，还至于一天不干别的了？
你知道版上多少人，做4-6个人的饭（一家4口，有的还给俩老人做饭），
一样可以锻炼的。而且4-6人的饭，不光要营养，还得讲究口味，否则小孩子不爱吃，
老人会变瘦，。。。。。
年轻的小MM。 你还真是年轻啊
那午饭自己带？一天甭干别的了，就做饭了。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 那午饭自己带？一天甭干别的了，就做饭了。
|
a***a
发帖数: 40617 | 44 赞美你~~
【在 w******0 的大作中提到】
: ft. 就你一个人那一口饭，还至于一天不干别的了？
: 你知道版上多少人，做4-6个人的饭（一家4口，有的还给俩老人做饭），
: 一样可以锻炼的。而且4-6人的饭，不光要营养，还得讲究口味，否则小孩子不爱吃，
: 老人会变瘦，。。。。。
: 年轻的小MM。 你还真是年轻啊
:
: 那午饭自己带？一天甭干别的了，就做饭了。
|
y****y
发帖数: 1153 | 45 哈哈~~~
不过，168cm，115lb还真不胖。 |
M*****a
发帖数: 7122 | 46 嗯，咱的cooking skill不过关，得多混food版。我也试过周末做一堆平时中午带，那
个真吃不久就腻了，而且每天吃剩饭不爽啊。
【在 w******0 的大作中提到】
: ft. 就你一个人那一口饭，还至于一天不干别的了？
: 你知道版上多少人，做4-6个人的饭（一家4口，有的还给俩老人做饭），
: 一样可以锻炼的。而且4-6人的饭，不光要营养，还得讲究口味，否则小孩子不爱吃，
: 老人会变瘦，。。。。。
: 年轻的小MM。 你还真是年轻啊
:
: 那午饭自己带？一天甭干别的了，就做饭了。
|
f*******d
发帖数: 12693 | 47 上回我在costco买刀，那边练摊卖刀的拿刀手势是职业厨师级，一边做示范一边说，自
己最爱套刀里的一个10寸chef's，因为每天给全家10多口人做饭呢。
【在 w******0 的大作中提到】
: ft. 就你一个人那一口饭，还至于一天不干别的了？
: 你知道版上多少人，做4-6个人的饭（一家4口，有的还给俩老人做饭），
: 一样可以锻炼的。而且4-6人的饭，不光要营养，还得讲究口味，否则小孩子不爱吃，
: 老人会变瘦，。。。。。
: 年轻的小MM。 你还真是年轻啊
:
: 那午饭自己带？一天甭干别的了，就做饭了。
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w******0
发帖数: 4472 | 48 你一个人能吃几口啊？ 平均每天半小时，做饭加上洗碗收拾，就足够了。
每天晚饭吃完，再锅里炖上一个大菜。算好了。吃2-3天。排骨啊，牛肉啊什么的。
肉类为主。
然后每天炒1个新鲜的菜。或者隔天炒一个新鲜的菜。就足够你一个人吃了。
蔬菜为主。争取蔬菜种类多一些。
嗯，咱的cooking skill不过关，得多混food版。我也试过周末做一堆平时中午带，那
个真吃不久就腻了，而且每天吃剩饭不爽啊。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 嗯，咱的cooking skill不过关，得多混food版。我也试过周末做一堆平时中午带，那
: 个真吃不久就腻了，而且每天吃剩饭不爽啊。
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w******0
发帖数: 4472 | 49 是啊是啊。很多人都每天做饭，做很多饭。做做就习惯了。
如果倒霉的摊上一个能吃的老公，那就得做更多的饭了。
今天俺还跟LD说笑呢，说再也不敢邀请我父母来美国了。
我LD，我爸，一样的饭量：桌子上4个菜，1个人全扫光的饭量。
他们俩一个桌子吃饭，我累的天天腰疼，每天真的不干别的，
除了带孩子就是做饭了。：）
上回我在costco买刀，那边练摊卖刀的拿刀手势是职业厨师级，一边做示范一边说，自
己最爱套刀里的一个10寸chef's，因为每天给全家10多口人做饭呢。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 上回我在costco买刀，那边练摊卖刀的拿刀手势是职业厨师级，一边做示范一边说，自
: 己最爱套刀里的一个10寸chef's，因为每天给全家10多口人做饭呢。
|
T*********e
发帖数: 9208 | 50 food版ms有个微波炉菜系，呵呵，你去实践一下？
【在 M*****a 的大作中提到】
: 嗯，咱的cooking skill不过关，得多混food版。我也试过周末做一堆平时中午带，那
: 个真吃不久就腻了，而且每天吃剩饭不爽啊。
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y****y
发帖数: 1153 | 51
我以为你ld的饭量是你硬喂出来的~哈哈。
【在 w******0 的大作中提到】
: 是啊是啊。很多人都每天做饭，做很多饭。做做就习惯了。
: 如果倒霉的摊上一个能吃的老公，那就得做更多的饭了。
: 今天俺还跟LD说笑呢，说再也不敢邀请我父母来美国了。
: 我LD，我爸，一样的饭量：桌子上4个菜，1个人全扫光的饭量。
: 他们俩一个桌子吃饭，我累的天天腰疼，每天真的不干别的，
: 除了带孩子就是做饭了。：）
:
: 上回我在costco买刀，那边练摊卖刀的拿刀手势是职业厨师级，一边做示范一边说，自
: 己最爱套刀里的一个10寸chef's，因为每天给全家10多口人做饭呢。
|
w******0
发帖数: 4472 | 52 他认识我以前也能吃，非常能吃。快200LB的体重，20出头的年纪，正是
能吃的时候啊。呵呵。：） 现在我努力让他每顿少吃，缩一下胃体积，
但是不限制顿数，不会让他饿着的。：）
我以为你ld的饭量是你硬喂出来的~哈哈。
【在 y****y 的大作中提到】
:
: 我以为你ld的饭量是你硬喂出来的~哈哈。
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T*********e
发帖数: 9208 | 53 200lb, 多高啊，ms也是本版需要批判的对象
【在 w******0 的大作中提到】
: 他认识我以前也能吃，非常能吃。快200LB的体重，20出头的年纪，正是
: 能吃的时候啊。呵呵。：） 现在我努力让他每顿少吃，缩一下胃体积，
: 但是不限制顿数，不会让他饿着的。：）
:
: 我以为你ld的饭量是你硬喂出来的~哈哈。
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M*****a
发帖数: 7122 | 54 弓虽！
【在 w******0 的大作中提到】
: 是啊是啊。很多人都每天做饭，做很多饭。做做就习惯了。
: 如果倒霉的摊上一个能吃的老公，那就得做更多的饭了。
: 今天俺还跟LD说笑呢，说再也不敢邀请我父母来美国了。
: 我LD，我爸，一样的饭量：桌子上4个菜，1个人全扫光的饭量。
: 他们俩一个桌子吃饭，我累的天天腰疼，每天真的不干别的，
: 除了带孩子就是做饭了。：）
:
: 上回我在costco买刀，那边练摊卖刀的拿刀手势是职业厨师级，一边做示范一边说，自
: 己最爱套刀里的一个10寸chef's，因为每天给全家10多口人做饭呢。
|
w******0
发帖数: 4472 | 55 身高不到185. 是本版要批判的对象。最近几个星期下决心减肥，
这个星期在185LB体重左右。已经很好了对他来说。
【在 T*********e 的大作中提到】
: 200lb, 多高啊，ms也是本版需要批判的对象
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c**********t
发帖数: 8546 | 56 慢慢来吧，不要一上来就太猛。你以前恐怕吃的太少，P90X对我是很减肥的，饮食我也
控制到以前的一半。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 感想如下：
: beep* beepbeep* bipbip* beeeeeeeeeeeeeep
: //收拾收拾下周接着来
: 吃
: 早餐：greek yogurt + honey + fruits + banana chips + granola ／coffee
: 午餐：放开了吃无忌口，中餐日餐三明治
: 晚餐：任何形式的salad
: supplement: iron pill + protein bar (运动前）+ gatorade (运动中和运动后）
: 水果：每天一个梨一个桃儿, 尽量晚饭前吃。
: 练
|
M*****a
发帖数: 7122 | 57 可是我骨头细，不占分量。长点肉就嘟嘟出来，比如有副乳，有小肚子。而且一吃就长
脸上和腰上非常悲催。我是吃也不是不吃也不行。现在为了长肌肉先暂时不太控制但又
不能太放肆的让肥肉长太多。我不爱跑步，长跑能力也不行，所以那个先bt的吃然后靠
有氧cut lean的方法很可能行不通。。。sigh
【在 y****y 的大作中提到】
: 哈哈~~~
: 不过，168cm，115lb还真不胖。
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f*******d
发帖数: 12693 | 58 微波炉做的菜是不是安全很难说，还是最好别用。
好好锻炼一下，做一个人吃的饭菜也就是半小时的事情。
【在 T*********e 的大作中提到】
: food版ms有个微波炉菜系，呵呵，你去实践一下？
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Y****a
发帖数: 17170 | 59
LZ应该和狗狗一起做P90X
效果很不错哦
【在 M*****a 的大作中提到】
: 感想如下：
: beep* beepbeep* bipbip* beeeeeeeeeeeeeep
: //收拾收拾下周接着来
: 吃
: 早餐：greek yogurt + honey + fruits + banana chips + granola ／coffee
: 午餐：放开了吃无忌口，中餐日餐三明治
: 晚餐：任何形式的salad
: supplement: iron pill + protein bar (运动前）+ gatorade (运动中和运动后）
: 水果：每天一个梨一个桃儿, 尽量晚饭前吃。
: 练
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r**********9
发帖数: 894 | |
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c**********t
发帖数: 8546 | 61 我100%中餐，不过自己做饭很好控制油盐就是了
【在 M*****a 的大作中提到】
: 我k，这个都不行？又没有天天吃。我还多大运动量哪！解解馋也不行吗？版上又有多
: 少人真正一点中餐都不吃？吃中餐就高油高盐哇！
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c**********t
发帖数: 8546 | 62 115可是我的减肥目标啊，168的115练P90X多半要变重的
【在 y****y 的大作中提到】
: 哈哈~~~
: 不过，168cm，115lb还真不胖。
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N***i
发帖数: 2063 | 63 这个版牛人辈出,,,你这手艺，不上几张片片都说不过去
【在 w******0 的大作中提到】
: 是啊是啊。很多人都每天做饭，做很多饭。做做就习惯了。
: 如果倒霉的摊上一个能吃的老公，那就得做更多的饭了。
: 今天俺还跟LD说笑呢，说再也不敢邀请我父母来美国了。
: 我LD，我爸，一样的饭量：桌子上4个菜，1个人全扫光的饭量。
: 他们俩一个桌子吃饭，我累的天天腰疼，每天真的不干别的，
: 除了带孩子就是做饭了。：）
:
: 上回我在costco买刀，那边练摊卖刀的拿刀手势是职业厨师级，一边做示范一边说，自
: 己最爱套刀里的一个10寸chef's，因为每天给全家10多口人做饭呢。
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N***i
发帖数: 2063 | 64 每天做饭其实很简单,,我有一段在外边吃,,后来觉得热量太多，现在都是自己做，每天做
我给你说说我的
早上: 一杯牛奶+一个包子
中午:一碗米饭(常用的cup一杯煮出来的)+素材或者素材炒肉
晚上:一碗米饭(常用的cup一杯煮出来的)+素材或者素材炒肉
晚饭有时会喝稀饭+1/2个馒头
水果：一个桃子
你每次做一个菜就很简单了，每吨做不一样的,,周末多做点肉
【在 M*****a 的大作中提到】
: 嗯，咱的cooking skill不过关，得多混food版。我也试过周末做一堆平时中午带，那
: 个真吃不久就腻了，而且每天吃剩饭不爽啊。
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N***i
发帖数: 2063 | |
