j**f 发帖数: 7403 | 1 或者说,打算练么?练啥?
大家新开个贴灌?
俺打算晚上去GYM跑步半小时,然后随便搞几个力量就回家。 :) |
D****o 发帖数: 12808 | 2 跳!
打算练
继续跑步,跑不了就骑自行车
【在 j**f 的大作中提到】 : 或者说,打算练么?练啥? : 大家新开个贴灌? : 俺打算晚上去GYM跑步半小时,然后随便搞几个力量就回家。 :)
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j**f 发帖数: 7403 | 3 屁股不疼了? 呵呵。。。 我们GYM的自行车前面是个屏幕,像3D游戏那样的自行车。
可是俺很少骑。呵呵。:)
跳!
打算练
继续跑步,跑不了就骑自行车
【在 D****o 的大作中提到】 : 跳! : 打算练 : 继续跑步,跑不了就骑自行车
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z********0 发帖数: 9013 | 4 今天以恢复为主
recovery run
+
学习动作 TGU & SWING
【在 D****o 的大作中提到】 : 跳! : 打算练 : 继续跑步,跑不了就骑自行车
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z********0 发帖数: 9013 | 5 叨叨可以自带软垫。。。。
【在 j**f 的大作中提到】 : 屁股不疼了? 呵呵。。。 我们GYM的自行车前面是个屏幕,像3D游戏那样的自行车。 : 可是俺很少骑。呵呵。:) : : 跳! : 打算练 : 继续跑步,跑不了就骑自行车
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j**f 发帖数: 7403 | 6 你也搞KETTLEBELL?
RECOVERY什么速度多少距离?
今天以恢复为主
recovery run
+
学习动作 TGU & SWING
【在 z********0 的大作中提到】 : 今天以恢复为主 : recovery run : + : 学习动作 TGU & SWING
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D****o 发帖数: 12808 | 7 回家歇了一会儿就不疼了
看来真是座位不合适
足弓要是未见异常我就继续跑
昨天拿香港人給的药膏搓了搓,不知道有效果没
【在 j**f 的大作中提到】 : 屁股不疼了? 呵呵。。。 我们GYM的自行车前面是个屏幕,像3D游戏那样的自行车。 : 可是俺很少骑。呵呵。:) : : 跳! : 打算练 : 继续跑步,跑不了就骑自行车
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n***s 发帖数: 10056 | 8 Spring break. School gym closed. But did lots of labor work. Emptied a large computer lab with 2 of my students to have a company to put new carpet in tomorrow.
A year's workouts paid off. Previous heavy computers and printers now a
piece of cake. |
z********0 发帖数: 9013 | 9 木有KB, 用DB
recovery 2 miles, 6.5mph
见笑了。。。。
【在 j**f 的大作中提到】 : 你也搞KETTLEBELL? : RECOVERY什么速度多少距离? : : 今天以恢复为主 : recovery run : + : 学习动作 TGU & SWING
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z********0 发帖数: 9013 | 10 你不怕搓出“香港脚”来????
【在 D****o 的大作中提到】 : 回家歇了一会儿就不疼了 : 看来真是座位不合适 : 足弓要是未见异常我就继续跑 : 昨天拿香港人給的药膏搓了搓,不知道有效果没
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f*******n 发帖数: 5241 | 11 周一我照例在孩子练琴的时候去GYM。估计到椭圆机或者划船机
上cross train,然后主要是Chest & Back。
昨天在外面跑了18迈,跑残了。脚上打泡,一瘸一拐地半走半跑,
才总算回到了起点。看来还是得在路上多跑才行。 |
s****e 发帖数: 1984 | 12 早晨做了Chest Shoulders Triceps,中午pilates, 晚上还有15分钟的Ab Ripper,本来
应该早晨练,起晚了来不及了。 |
j**f 发帖数: 7403 | 13 AP ? niu !
large computer lab with 2 of my students to have a company to put new carpet
in tomorrow.
【在 n***s 的大作中提到】 : Spring break. School gym closed. But did lots of labor work. Emptied a large computer lab with 2 of my students to have a company to put new carpet in tomorrow. : A year's workouts paid off. Previous heavy computers and printers now a : piece of cake.
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z********0 发帖数: 9013 | 14 maybe P (no A)
carpet
【在 j**f 的大作中提到】 : AP ? niu ! : : large computer lab with 2 of my students to have a company to put new carpet : in tomorrow.
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f*******n 发帖数: 5241 | 15 不错,练doubles啊。我没这么自觉,如果是我,肯定有Plates就不练ARX了。
【在 s****e 的大作中提到】 : 早晨做了Chest Shoulders Triceps,中午pilates, 晚上还有15分钟的Ab Ripper,本来 : 应该早晨练,起晚了来不及了。
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D****o 发帖数: 12808 | 16 你别说,这个药膏还真挺好的
不像红花油那些有满屋子的味道
搓完了手上也没什么残留,洗一下就好了
你自己说,楼是怎么歪的?!
【在 z********0 的大作中提到】 : 你不怕搓出“香港脚”来????
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D****o 发帖数: 12808 | 17 什么school?break gym都close?
我们学校的gym唯一close的就是发洪水时期进入省电模式
平时holiday也都开,只是关得早
large computer lab with 2 of my students to have a company to put new carpet
in tomorrow.
【在 n***s 的大作中提到】 : Spring break. School gym closed. But did lots of labor work. Emptied a large computer lab with 2 of my students to have a company to put new carpet in tomorrow. : A year's workouts paid off. Previous heavy computers and printers now a : piece of cake.
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z********0 发帖数: 9013 | 18 哦? 对哦? 楼又歪了。。。我都没意识到。。。
幸亏不是搞建筑的。。。。
【在 D****o 的大作中提到】 : 你别说,这个药膏还真挺好的 : 不像红花油那些有满屋子的味道 : 搓完了手上也没什么残留,洗一下就好了 : 你自己说,楼是怎么歪的?!
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z********0 发帖数: 9013 | 19 俺们这周也是春假,关得比平时早,不能10点多去锻炼了。
carpet
【在 D****o 的大作中提到】 : 什么school?break gym都close? : 我们学校的gym唯一close的就是发洪水时期进入省电模式 : 平时holiday也都开,只是关得早 : : large computer lab with 2 of my students to have a company to put new carpet : in tomorrow.
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D****o 发帖数: 12808 | 20 俺们下周春假,好像还有学校下下周春假
但我没有春假。
【在 z********0 的大作中提到】 : 俺们这周也是春假,关得比平时早,不能10点多去锻炼了。 : : carpet
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z********0 发帖数: 9013 | 21 2 weeks ?
【在 D****o 的大作中提到】 : 俺们下周春假,好像还有学校下下周春假 : 但我没有春假。
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D****o 发帖数: 12808 | 22 就一周,但是还有些学校下下周开始春假
这是为了不让大批学生同时涌入Florida么。。
【在 z********0 的大作中提到】 : 2 weeks ?
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n***s 发帖数: 10056 | 23 The university I work for. 90% employees there are students so spring break,
semester breaks, holidays like Thanksgiving -- all closed and force me to
rest.
carpet
【在 D****o 的大作中提到】 : 什么school?break gym都close? : 我们学校的gym唯一close的就是发洪水时期进入省电模式 : 平时holiday也都开,只是关得早 : : large computer lab with 2 of my students to have a company to put new carpet : in tomorrow.
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n***s 发帖数: 10056 | 24 That's the idea. Every year spring break, Panama city and Miami are full of college students. Each year you would hear at least one drunk student fell off balcony.
【在 D****o 的大作中提到】 : 就一周,但是还有些学校下下周开始春假 : 这是为了不让大批学生同时涌入Florida么。。
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k*1 发帖数: 723 | 25 本来今天不打算练了,看了牛人的奔,决定练40分钟重量+40分钟有氧 |
z********0 发帖数: 9013 | |
D****o 发帖数: 12808 | 27 杯具了
跑了10分钟疼得我呀
转去踩了20分钟椭圆机,还是疼
最后骑了15分钟车。。。
做了些arms和abs
【在 z********0 的大作中提到】 : 都运动回来了吗? 呵呵
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n***s 发帖数: 10056 | 28 Need new running shoes
【在 f*******n 的大作中提到】 : 周一我照例在孩子练琴的时候去GYM。估计到椭圆机或者划船机 : 上cross train,然后主要是Chest & Back。 : 昨天在外面跑了18迈,跑残了。脚上打泡,一瘸一拐地半走半跑, : 才总算回到了起点。看来还是得在路上多跑才行。
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z********0 发帖数: 9013 | 29 请你吃个包子安慰一下
【在 D****o 的大作中提到】 : 杯具了 : 跑了10分钟疼得我呀 : 转去踩了20分钟椭圆机,还是疼 : 最后骑了15分钟车。。。 : 做了些arms和abs
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D****o 发帖数: 12808 | 30 别了。。。
【在 z********0 的大作中提到】 : 请你吃个包子安慰一下
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z********0 发帖数: 9013 | 31 那你请我吃一个?
【在 D****o 的大作中提到】 : 别了。。。
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m********7 发帖数: 1368 | 32 这几天都不能去GYM了。。在准备周三的一个百人的演讲~ |
d*i 发帖数: 9453 | 33 疼为啥还继续干别的?
应该立即跟前台要个冰袋,敷上就撤。
【在 D****o 的大作中提到】 : 杯具了 : 跑了10分钟疼得我呀 : 转去踩了20分钟椭圆机,还是疼 : 最后骑了15分钟车。。。 : 做了些arms和abs
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D****o 发帖数: 12808 | 34 前台还有冰袋的?
我跑了10分钟,感觉很爽来着
就不想停了。我错了
【在 d*i 的大作中提到】 : 疼为啥还继续干别的? : 应该立即跟前台要个冰袋,敷上就撤。
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d*i 发帖数: 9453 | 35 恩,前台都有冰袋,一般就是冰块,或者一次性的那种冰袋。
刚开始恢复的时候不要跑步,跑步在所有运动里面基本对足部是冲击性最大的,
先骑骑车,作作椭圆机,楼梯机,划船机等器械,
还有一些徒手力量练习,比如箭步蹲,原地高抬腿,蛙跳什么的,找找感觉再跑步。
【在 D****o 的大作中提到】 : 前台还有冰袋的? : 我跑了10分钟,感觉很爽来着 : 就不想停了。我错了
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f*******n 发帖数: 5241 | 36 我有三双鞋轮流穿,加一起也没到500迈。
应该是袜子的问题。袜子底下有字母,记得在哪里看到过不可以穿
有字的袜子长跑的。
【在 n***s 的大作中提到】 : Need new running shoes
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c*********t 发帖数: 30088 | 37 飞放姐太赞了!接包子
【在 f*******n 的大作中提到】 : 周一我照例在孩子练琴的时候去GYM。估计到椭圆机或者划船机 : 上cross train,然后主要是Chest & Back。 : 昨天在外面跑了18迈,跑残了。脚上打泡,一瘸一拐地半走半跑, : 才总算回到了起点。看来还是得在路上多跑才行。
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n***s 发帖数: 10056 | 38 "袜子底下有字母" -- 为了长个鸡眼都会读ABC?
【在 f*******n 的大作中提到】 : 我有三双鞋轮流穿,加一起也没到500迈。 : 应该是袜子的问题。袜子底下有字母,记得在哪里看到过不可以穿 : 有字的袜子长跑的。
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w*******1 发帖数: 1789 | 39 昨天: march 7th, 早上跑了6miles, 不幸踩到狗屎,回来拉伸后跟着做了p90 X里的
abs ripper.喜欢喜欢, 下午放学去了gym上了一节spinning课。
今天, March 8th 带狗狗骑车6miles, 晚上上跳舞课。。 |
f*******n 发帖数: 5241 | 40 是那种大字母,织的时候在里面拉线的,外面光鲜,里面不平。:(
【在 n***s 的大作中提到】 : "袜子底下有字母" -- 为了长个鸡眼都会读ABC?
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f*******n 发帖数: 5241 | 41 收到P90X了?看样子这个Ab Ripper对你很容易。
【在 w*******1 的大作中提到】 : 昨天: march 7th, 早上跑了6miles, 不幸踩到狗屎,回来拉伸后跟着做了p90 X里的 : abs ripper.喜欢喜欢, 下午放学去了gym上了一节spinning课。 : 今天, March 8th 带狗狗骑车6miles, 晚上上跳舞课。。
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w*******1 发帖数: 1789 | 42 3f姐姐,恩,收到了,我最近每天都看看,把整个光盘打算先看一遍。。
我在研究饮食,但是我觉得我根本没有办法根据那个饮食list去吃,太麻烦了。。。
Ab ripper我很喜欢,大部分动作都还不难,有两个动作我做着有点吃力,就是练习腰
侧面肌肉的那个还有那个 leg climbing 。。。
不过我觉得,我如果坚持下来p90x, 一定能在6月份有beach body了。。。哈哈。。。
开心开心。。。
【在 f*******n 的大作中提到】 : 收到P90X了?看样子这个Ab Ripper对你很容易。
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f*******n 发帖数: 5241 | 43 没关系,如果以后觉得容易了,有两种办法增加难度。一是增加每个
动作的次数。如果不休息,每个动作可以慢慢增加到30下。另一个办
法是用ankle weights,或者穿双很重的靴子。:)
【在 w*******1 的大作中提到】 : 3f姐姐,恩,收到了,我最近每天都看看,把整个光盘打算先看一遍。。 : 我在研究饮食,但是我觉得我根本没有办法根据那个饮食list去吃,太麻烦了。。。 : Ab ripper我很喜欢,大部分动作都还不难,有两个动作我做着有点吃力,就是练习腰 : 侧面肌肉的那个还有那个 leg climbing 。。。 : 不过我觉得,我如果坚持下来p90x, 一定能在6月份有beach body了。。。哈哈。。。 : 开心开心。。。
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s****e 发帖数: 1984 | 44 You don't need to follow the list, just follow the protein/carb/fat ratio
should be fine.
To make Ab Ripper more challenging, I do 80% of the move on a Bosu.
You already have a beach body. I am sure you will have an even better one by
June :)
【在 w*******1 的大作中提到】 : 3f姐姐,恩,收到了,我最近每天都看看,把整个光盘打算先看一遍。。 : 我在研究饮食,但是我觉得我根本没有办法根据那个饮食list去吃,太麻烦了。。。 : Ab ripper我很喜欢,大部分动作都还不难,有两个动作我做着有点吃力,就是练习腰 : 侧面肌肉的那个还有那个 leg climbing 。。。 : 不过我觉得,我如果坚持下来p90x, 一定能在6月份有beach body了。。。哈哈。。。 : 开心开心。。。
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f*******n 发帖数: 5241 | 45 Totally agreed.
by
【在 s****e 的大作中提到】 : You don't need to follow the list, just follow the protein/carb/fat ratio : should be fine. : To make Ab Ripper more challenging, I do 80% of the move on a Bosu. : You already have a beach body. I am sure you will have an even better one by : June :)
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w*******1 发帖数: 1789 | 46 thank you for your advice.
what is "Bosu"????
by
【在 s****e 的大作中提到】 : You don't need to follow the list, just follow the protein/carb/fat ratio : should be fine. : To make Ab Ripper more challenging, I do 80% of the move on a Bosu. : You already have a beach body. I am sure you will have an even better one by : June :)
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f*******n 发帖数: 5241 | 47 就是那种一面平的半球。
【在 w*******1 的大作中提到】 : thank you for your advice. : what is "Bosu"???? : : by
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w*******1 发帖数: 1789 | 48 想象不来怎么在那个半球上做abs哦 。。。不过我有瑜伽球,我当凳子坐呢,这样总是
保持脊柱是直的,而且挺胸收腹的。。。。
我在搜索resistance bands,3f,姐姐,你说我是买一个set呢,还是买几根呢,set里
的super heavy我觉得我这辈子也用不上的。。。
【在 f*******n 的大作中提到】 : 就是那种一面平的半球。
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N****O 发帖数: 4202 | 49 同坐同坐~~~~
【在 w*******1 的大作中提到】 : 想象不来怎么在那个半球上做abs哦 。。。不过我有瑜伽球,我当凳子坐呢,这样总是 : 保持脊柱是直的,而且挺胸收腹的。。。。 : 我在搜索resistance bands,3f,姐姐,你说我是买一个set呢,还是买几根呢,set里 : 的super heavy我觉得我这辈子也用不上的。。。
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f*******n 发帖数: 5241 | 50 BOSU=“Both Sides Up.” 两面都可以用的。做Ab的话当然是半圈
向上了,不是坐上去,而是半躺的。
Beachbody的B-Lines Band Kits有个Standard Kit才到30磅,据说
比较适合女生用。
【在 w*******1 的大作中提到】 : 想象不来怎么在那个半球上做abs哦 。。。不过我有瑜伽球,我当凳子坐呢,这样总是 : 保持脊柱是直的,而且挺胸收腹的。。。。 : 我在搜索resistance bands,3f,姐姐,你说我是买一个set呢,还是买几根呢,set里 : 的super heavy我觉得我这辈子也用不上的。。。
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