a***a
发帖数: 40617 | |
v*****r
发帖数: 2325 | |
a***a
发帖数: 40617 | 3 因为一次要做20个，一开始用了30 lb的，后来发现不行扛不住20下，换20的了。。。
我羞愧
膝盖太疼了。。。
【在 v*****r 的大作中提到】
: 用哑铃，多少#？
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m******i
发帖数: 9479 | 4 晚上我空手试试……
【在 a***a 的大作中提到】
: 因为一次要做20个，一开始用了30 lb的，后来发现不行扛不住20下，换20的了。。。
: 我羞愧
: 膝盖太疼了。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 5 一定要看youtube详解video
比如第一下起来不是靠手肘撑，而是要用core的力量拉起来，然后手肘再支撑等等
【在 m******i 的大作中提到】
: 晚上我空手试试……
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v*****r
发帖数: 2325 | 6 TGU is for time, not for # of reps.
是练稳的。
【在 a***a 的大作中提到】
: 因为一次要做20个，一开始用了30 lb的，后来发现不行扛不住20下，换20的了。。。
: 我羞愧
: 膝盖太疼了。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 7 尽量慢慢做了，都是5步分解起，5步分解落
只不过我现在这个MRT program就是尼玛要做20reps
【在 v*****r 的大作中提到】
: TGU is for time, not for # of reps.
: 是练稳的。
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c******t
发帖数: 1733 | 8 sometime less is more
【在 a***a 的大作中提到】
: 尽量慢慢做了，都是5步分解起，5步分解落
: 只不过我现在这个MRT program就是尼玛要做20reps
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v*****r
发帖数: 2325 | 9 以你的基础，适应一段时间， 肯定可以get up with 60-70#。
这个动作刚开始大多数人都感觉别扭的。
【在 a***a 的大作中提到】
: 尽量慢慢做了，都是5步分解起，5步分解落
: 只不过我现在这个MRT program就是尼玛要做20reps
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a***a
发帖数: 40617 | 10 我们gym没kettlebell，我就是用哑铃
【在 v*****r 的大作中提到】
: 以你的基础，适应一段时间， 肯定可以get up with 60-70#。
: 这个动作刚开始大多数人都感觉别扭的。
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m*******r
发帖数: 13263 | 11 为什么膝盖疼？没在垫子上做？
【在 a***a 的大作中提到】
: 因为一次要做20个，一开始用了30 lb的，后来发现不行扛不住20下，换20的了。。。
: 我羞愧
: 膝盖太疼了。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 12 反复跪啊
【在 m*******r 的大作中提到】
: 为什么膝盖疼？没在垫子上做？
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d*i
发帖数: 9453 | 13 30lbs.....
20lbs已经跟牛了！
这个特别难作，一不小心就不标准了。
crossfit以前贴过不少这个的动作要领。
【在 a***a 的大作中提到】
: 因为一次要做20个，一开始用了30 lb的，后来发现不行扛不住20下，换20的了。。。
: 我羞愧
: 膝盖太疼了。。。
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