m*******r
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c******t
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m*******r
发帖数: 13263 | 3 有些進步，從35磅開始，現在53磅單手snatch狀態好的時候可以做十來個。腳踝還是沒完全恢復。
【在 c******t 的大作中提到】
: 你的壶铃练得怎样了？
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W*********l
发帖数: 624 | 4 一看标题就想起那个撑杆跳运动员，美国的大学生运动员？
说不清是latina还是persian, 感觉是好几代混血混出来的 |
c******t
发帖数: 1733 | 5 进步很快，多练些swing和TGU,他们是一切的基础。
到目前为止你喜欢KB吗？
沒完全恢復。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 有些進步，從35磅開始，現在53磅單手snatch狀態好的時候可以做十來個。腳踝還是沒完全恢復。
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m*******r
发帖数: 13263 | 6 其實力量並沒有漲多少，主要是動作上習慣了很多。
肩臂力量相對弱，TGU還不行，總是幾個以後就把持不住穩定性；swing倒是好些，只是左腳踝還容易累。總之腿部不敢量大。
感覺KB比較靈活，它的形狀賦予了它比啞鈴較多的靈活性。
【在 c******t 的大作中提到】
: 进步很快，多练些swing和TGU,他们是一切的基础。
: 到目前为止你喜欢KB吗？
:
: 沒完全恢復。
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c******t
发帖数: 1733 | 7 力气没长多少但能举起跟多重量，其实就是neuralogical adaptation起作用， 发挥了
更多肌肉的潜能，其实functional strength还是长了吗。TGU不习惯可以先练练
kettlebell arm bar.
是左腳踝還容易累。總之腿部不敢量大。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 其實力量並沒有漲多少，主要是動作上習慣了很多。
: 肩臂力量相對弱，TGU還不行，總是幾個以後就把持不住穩定性；swing倒是好些，只是左腳踝還容易累。總之腿部不敢量大。
: 感覺KB比較靈活，它的形狀賦予了它比啞鈴較多的靈活性。
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