j*******n
发帖数: 10868 | 1 这个program感觉不错，而且简便易行，以后每天早上加4 min |
f*******n
发帖数: 5241 | 2 不错，有点像Beachbody的Insnaity，好几个动作Insanity里面都有。
只不过Insanity是40 minutes of hell。：）
http://beachbodycoach.com/fitnessforfun
【在 j*******n 的大作中提到】
: 这个program感觉不错，而且简便易行，以后每天早上加4 min
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j*******n
发帖数: 10868 | 3 不知道这样扔来扔去的kettlebell需要买多重的，记得版上有几个玩kettlebell的高手
来着 |
l******l
发帖数: 2679 | 4 视频里的这个壶铃应该是20磅的。
【在 j*******n 的大作中提到】
: 不知道这样扔来扔去的kettlebell需要买多重的，记得版上有几个玩kettlebell的高手
: 来着
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l******l
发帖数: 2679 | 5 看来视频里的这个老兄和俺一样，也不太热衷于做传统的有氧运动。不过他的这个观点
倒是真理并为无数实践证实，即要达到一个lean body，或低体脂，不需要通过做耗
时间的有氧运动来实现。
实际上，不通过有氧运动来达到的健美体型往往更漂亮和有形，体现在即lean又饱满，
线条清晰，身上部位能做到该大的大，该小的小。这位仁兄的体型就是一个例证。
一般运动分为有氧运动和无氧运动，两者通过不同途径都能燃烧脂肪。
那么，视频中的这种运动又称conditional workout 是属于哪类呢？
答案是: 有氧运动和无氧运动的结合，兼有两者的特点和长处，所以效率极高。
HIIT也是属于这一类。
当然，这位仁兄的发达肌肉光靠这个是练不到这个程度的，传统的大重量举重训练是
必不可少的。
【在 j*******n 的大作中提到】
: 这个program感觉不错，而且简便易行，以后每天早上加4 min
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m******l
发帖数: 613 | 6 确实像insanity. 不过这个kettlebell对他来说可能不够，他这种size 需要20kg的
kettlebell来刺激腿部肌肉。
insanity跳跃太多了，一个人住的公寓找不到地方练习，以前我们系还有个空教室我可
以溜进去，现在也不行了,55555 |
T******g
发帖数: 21328 | 7 嗯，传统长时间有氧出来的都是长跑体型，肌肉群紧但是比较小
【在 l******l 的大作中提到】
: 看来视频里的这个老兄和俺一样，也不太热衷于做传统的有氧运动。不过他的这个观点
: 倒是真理并为无数实践证实，即要达到一个lean body，或低体脂，不需要通过做耗
: 时间的有氧运动来实现。
: 实际上，不通过有氧运动来达到的健美体型往往更漂亮和有形，体现在即lean又饱满，
: 线条清晰，身上部位能做到该大的大，该小的小。这位仁兄的体型就是一个例证。
: 一般运动分为有氧运动和无氧运动，两者通过不同途径都能燃烧脂肪。
: 那么，视频中的这种运动又称conditional workout 是属于哪类呢？
: 答案是: 有氧运动和无氧运动的结合，兼有两者的特点和长处，所以效率极高。
: HIIT也是属于这一类。
: 当然，这位仁兄的发达肌肉光靠这个是练不到这个程度的，传统的大重量举重训练是
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m*******r
发帖数: 13263 | 8 看上去不錯。
【在 j*******n 的大作中提到】
: 这个program感觉不错，而且简便易行，以后每天早上加4 min
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O********e
发帖数: 188 | 9 对女生也适用？
藕的FITNESS杂志5的经常也有类似的系列动作，当然WEIGHTS没那么重。不过藕总是对
这个短时间能消耗大能量的CLAIM有怀疑。如果这种有氧无氧结合的系列能让心跳在相
同时间和跑步达到同样PACE的话，怎么能证明消耗更多能量？
【在 l******l 的大作中提到】
: 看来视频里的这个老兄和俺一样，也不太热衷于做传统的有氧运动。不过他的这个观点
: 倒是真理并为无数实践证实，即要达到一个lean body，或低体脂，不需要通过做耗
: 时间的有氧运动来实现。
: 实际上，不通过有氧运动来达到的健美体型往往更漂亮和有形，体现在即lean又饱满，
: 线条清晰，身上部位能做到该大的大，该小的小。这位仁兄的体型就是一个例证。
: 一般运动分为有氧运动和无氧运动，两者通过不同途径都能燃烧脂肪。
: 那么，视频中的这种运动又称conditional workout 是属于哪类呢？
: 答案是: 有氧运动和无氧运动的结合，兼有两者的特点和长处，所以效率极高。
: HIIT也是属于这一类。
: 当然，这位仁兄的发达肌肉光靠这个是练不到这个程度的，传统的大重量举重训练是
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j*******n
发帖数: 10868 | 10 还有一个后续的video，2x as evil。。。 |
