t*********r
发帖数: 1822 | 1 玩儿了一段时间了，135死活接不住。。。。不是抓不起来，是接不住。稳定性太差了。
可能跟我每次都是深蹲之后玩儿有关系。不过这个弄得我实在是不爽。 |
m*******r
发帖数: 13263 | |
t*********r
发帖数: 1822 | 3 谢谢，加油
【在 m*******r 的大作中提到】
: 加油
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z********0
发帖数: 9013 | 4 try some snatch blanace exercise?
http://www.youtube.com/watch?v=WDV2ua_GDjE&feature=related
了。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 玩儿了一段时间了，135死活接不住。。。。不是抓不起来，是接不住。稳定性太差了。
: 可能跟我每次都是深蹲之后玩儿有关系。不过这个弄得我实在是不爽。
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f*******n
发帖数: 5241 | 5 Snatch我最大的问题是手腕太僵，翻不过来，动作总是不到位。郁闷。 |
z********0
发帖数: 9013 | 6 Snatch不用翻手腕啊
你是说Clean吗？
【在 f*******n 的大作中提到】
: Snatch我最大的问题是手腕太僵，翻不过来，动作总是不到位。郁闷。
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f*******n
发帖数: 5241 | 7 哦对，我想的是clean。
Snatch倒是很抓眼球的。:)
【在 z********0 的大作中提到】
: Snatch不用翻手腕啊
: 你是说Clean吗？
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t*********r
发帖数: 1822 | 8 谢谢，我试试
【在 z********0 的大作中提到】
: try some snatch blanace exercise?
: http://www.youtube.com/watch?v=WDV2ua_GDjE&feature=related
:
: 了。
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f*******n
发帖数: 5241 | 9 昨晚发包子发糊涂了。
我想问LZ，Overhead squat能做195lbs的吗？我的体会是，
要做动态的snatch，那overhead squat必须得能做到1.5
倍的重量。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 哦对，我想的是clean。
: Snatch倒是很抓眼球的。:)
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s****e
发帖数: 1984 | 10 太重了？我们crossfit 课上都是建议男的95，女的65。
了。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 玩儿了一段时间了，135死活接不住。。。。不是抓不起来，是接不住。稳定性太差了。
: 可能跟我每次都是深蹲之后玩儿有关系。不过这个弄得我实在是不爽。
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m*******r
发帖数: 13263 | 11 看这个牛妞。。。
【在 s****e 的大作中提到】
: 太重了？我们crossfit 课上都是建议男的95，女的65。
:
: 了。
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t*********r
发帖数: 1822 | 12 没有试过，回收试一试。
我要是power snatch 135没问题，但是就是一做正经form的snatch（下蹲）就完蛋，接
不住。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 昨晚发包子发糊涂了。
: 我想问LZ，Overhead squat能做195lbs的吗？我的体会是，
: 要做动态的snatch，那overhead squat必须得能做到1.5
: 倍的重量。
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t*********r
发帖数: 1822 | 13 95太轻了，我hangpull都是135的。
【在 s****e 的大作中提到】
: 太重了？我们crossfit 课上都是建议男的95，女的65。
:
: 了。
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t*********r
发帖数: 1822 | 14 第二个确实挺牛。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 看这个牛妞。。。
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t*********r
发帖数: 1822 | 15 谢谢西风，这个真的挺管用。
更新一下，今天我snatch了145。
【在 z********0 的大作中提到】
: try some snatch blanace exercise?
: http://www.youtube.com/watch?v=WDV2ua_GDjE&feature=related
:
: 了。
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z********0
发帖数: 9013 | 16 niu!
【在 t*********r 的大作中提到】
: 谢谢西风，这个真的挺管用。
: 更新一下，今天我snatch了145。
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f*******n
发帖数: 5241 | 17 赞！
顺着西风的link看到了这个，这姑娘的身材太好了。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 谢谢西风，这个真的挺管用。
: 更新一下，今天我snatch了145。
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t*********r
发帖数: 1822 | 18 谢谢！
身材确实很好，稍稍manly 重口味一些。
她这个看着像hanged power snatch
【在 f*******n 的大作中提到】
: 赞！
: 顺着西风的link看到了这个，这姑娘的身材太好了。
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m*******r
发帖数: 13263 | 19 胸部看起来挺自然的嘛。。。有的fitness model都只有胸大肌了，要不就看上去很假
。。。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 谢谢！
: 身材确实很好，稍稍manly 重口味一些。
: 她这个看着像hanged power snatch
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m*******r
发帖数: 13263 | 20 今天搞单手，注意力不太集中，最后几下有点走形，左胳膊肘受冲击了。。。回来赶快
抹了点儿活络油。。。
了。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 玩儿了一段时间了，135死活接不住。。。。不是抓不起来，是接不住。稳定性太差了。
: 可能跟我每次都是深蹲之后玩儿有关系。不过这个弄得我实在是不爽。
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z********0
发帖数: 9013 | 21 单手是啥？KettleBell？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 今天搞单手，注意力不太集中，最后几下有点走形，左胳膊肘受冲击了。。。回来赶快
: 抹了点儿活络油。。。
:
: 了。
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m*******r
发帖数: 13263 | 22 是哦；两只手搞不来，身体太僵硬了。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 单手是啥？KettleBell？
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z********0
发帖数: 9013 | 23 多重的？我也琢磨买一对在家锻炼了
你买了几对？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 是哦；两只手搞不来，身体太僵硬了。。。
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m*******r
发帖数: 13263 | 24 35，53，70的各弄了一对外加一个25的小的。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 多重的？我也琢磨买一对在家锻炼了
: 你买了几对？
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z********0
发帖数: 9013 | 25 腿咋练？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 35，53，70的各弄了一对外加一个25的小的。。。
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s****e
发帖数: 1984 | 26 这姑娘刚拿了今年的Ms. Figure Olympia
【在 f*******n 的大作中提到】
: 赞！
: 顺着西风的link看到了这个，这姑娘的身材太好了。
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c******t
发帖数: 1733 | 27 swing, snatch, clean, jerk都是练腿的呀。更专项点的还有oh squat, pistol, oh
lounge, dragon twist。 不过kb主要是functional strength,你要追求size还是要上
BB
【在 z********0 的大作中提到】
: 腿咋练？
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z********0
发帖数: 9013 | 28 SIZE倒不是我的目的
我就是想Back Squat，Deadlift这些力量也能通过练KB增长。不知道这些动作行不行？
Pistol我还差得远，一是单腿平衡不太行，二是技术上，单腿Sit Back也不够，小腿/膝
盖前倾得太多，感觉都是膝盖和Quads发力，而不是Hamstring
记得你说你DL有400LB还是600LB了？就是靠Swing，Snatch，C/J这些吗？
【在 c******t 的大作中提到】
: swing, snatch, clean, jerk都是练腿的呀。更专项点的还有oh squat, pistol, oh
: lounge, dragon twist。 不过kb主要是functional strength,你要追求size还是要上
: BB
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z********0
发帖数: 9013 | 29 对了，Caps的KB行吗？
网上看看了，都说龙门的好，就是太太太贵了。。。
【在 c******t 的大作中提到】
: swing, snatch, clean, jerk都是练腿的呀。更专项点的还有oh squat, pistol, oh
: lounge, dragon twist。 不过kb主要是functional strength,你要追求size还是要上
: BB
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z********0
发帖数: 9013 | 30 还有你提到过的AOS DVD是哪个？ 我找到了好几个
Art of strength - providence
art of strength: newport
art of strength kettlebell training dvd
art of strength: firepower
【在 c******t 的大作中提到】
: swing, snatch, clean, jerk都是练腿的呀。更专项点的还有oh squat, pistol, oh
: lounge, dragon twist。 不过kb主要是functional strength,你要追求size还是要上
: BB
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c******t
发帖数: 1733 | 31 我DL大概1rm 550lb左右（算来的，没真正拉过，主要是通过150lb kb swing 的carry
over. 2kb的 front squat很好，对core的要求比对bb front squat高的多。我个人经
验，如果你kb front squat 2x70lb, bb 225lb没什么问题
/膝
【在 z********0 的大作中提到】
: SIZE倒不是我的目的
: 我就是想Back Squat，Deadlift这些力量也能通过练KB增长。不知道这些动作行不行？
: Pistol我还差得远，一是单腿平衡不太行，二是技术上，单腿Sit Back也不够，小腿/膝
: 盖前倾得太多，感觉都是膝盖和Quads发力，而不是Hamstring
: 记得你说你DL有400LB还是600LB了？就是靠Swing，Snatch，C/J这些吗？
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m*******r
发帖数: 13263 | 32 go get them, you can pass them down to your son and grandson and forever...
【在 z********0 的大作中提到】
: 对了，Caps的KB行吗？
: 网上看看了，都说龙门的好，就是太太太贵了。。。
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c******t
发帖数: 1733 | 33 据说cap的还不错，但coating比较滑。ader的也很好，又不贵
【在 z********0 的大作中提到】
: 对了，Caps的KB行吗？
: 网上看看了，都说龙门的好，就是太太太贵了。。。
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c******t
发帖数: 1733 | 34 providence基础，Newport心肺，firepower是double kb， 主要是力量。
三个program里，Newport最 tough.
你最开始还是用ETK的program minimum 和providence交叉用比较好
【在 z********0 的大作中提到】
: 还有你提到过的AOS DVD是哪个？ 我找到了好几个
: Art of strength - providence
: art of strength: newport
: art of strength kettlebell training dvd
: art of strength: firepower
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m*******r
发帖数: 13263 | 35 看来我买的Apollo是最便宜的货了，～$1.1x/lb。。。
【在 c******t 的大作中提到】
: 据说cap的还不错，但coating比较滑。ader的也很好，又不贵
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c******t
发帖数: 1733 | 36 也还不错了，其实你如果不做large volume的练习，不同牌子的差别不是很大
【在 m*******r 的大作中提到】
: 看来我买的Apollo是最便宜的货了，～$1.1x/lb。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 37 多谢，多谢
【在 c******t 的大作中提到】
: providence基础，Newport心肺，firepower是double kb， 主要是力量。
: 三个program里，Newport最 tough.
: 你最开始还是用ETK的program minimum 和providence交叉用比较好
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z********0
发帖数: 9013 | 38 阿波罗Local店没有啊，Walmart有Caps，free store pick up
【在 m*******r 的大作中提到】
: 看来我买的Apollo是最便宜的货了，～$1.1x/lb。。。
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m*******r
发帖数: 13263 | 39 嗯，还从来没有做过大量的。。。我力量基础很弱，目前还是杠铃为主，辅助搞搞
swing, clean，snatch, TGU之类的练习。
【在 c******t 的大作中提到】
: 也还不错了，其实你如果不做large volume的练习，不同牌子的差别不是很大
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w*******1
发帖数: 1789 | 40 啊， 我们今天早上就是练snach, 75个，我很丢人的只能在11分钟内完成，only45lbs..
【在 s****e 的大作中提到】
: 这姑娘刚拿了今年的Ms. Figure Olympia
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m*******r
发帖数: 13263 | 41 牛哦，我连一个标准的都做不来呢。。。
only45lbs..
【在 w*******1 的大作中提到】
: 啊， 我们今天早上就是练snach, 75个，我很丢人的只能在11分钟内完成，only45lbs..
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w*******1
发帖数: 1789 | 42 only 45lbs， 而且分好多组完成的，每组中间跳绳20下
【在 m*******r 的大作中提到】
: 牛哦，我连一个标准的都做不来呢。。。
:
: only45lbs..
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c******t
发帖数: 1733 | 43 wow, 小妹妹，你很了不起。 45lb snatch 11' 75个，很牛很牛，你略为练一练，就可
以通过RKC考试了。
【在 w*******1 的大作中提到】
: only 45lbs， 而且分好多组完成的，每组中间跳绳20下
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z********0
发帖数: 9013 | 44 你的阿波罗真便宜，我今天去Local一家店看，也是阿波罗，35LB的得57
Sports Authority更离谱，杂牌的，卖68，把手上的接缝很毛糙
刚在网上查到一家Local店，Apollo卖49，算是目前最便宜的了
【在 m*******r 的大作中提到】
: 看来我买的Apollo是最便宜的货了，～$1.1x/lb。。。
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z********0
发帖数: 9013 | |
z********0
发帖数: 9013 | 46 价格相近，是不是pro grade形状的更好？
【在 z********0 的大作中提到】
: 这个KB酷,20LB, $50
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z********0
发帖数: 9013 | 47 下决心整了一个阿波罗，50刀
把手很光滑，没有毛刺，的确比杂牌（价还高）的强多了
【在 z********0 的大作中提到】
: 阿波罗Local店没有啊，Walmart有Caps，free store pick up
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f*******n
发帖数: 5241 | 48 赞！45lbs的bar吧？刚开始练举重这样也很不错了。
【在 w*******1 的大作中提到】
: only 45lbs， 而且分好多组完成的，每组中间跳绳20下
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t*********r
发帖数: 1822 | 49 今天又破纪录了，抓了165磅。
不知道离225的阶段目标还有多长时间 |
z********0
发帖数: 9013 | 50 牲口。。。。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 今天又破纪录了，抓了165磅。
: 不知道离225的阶段目标还有多长时间
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