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y***a
发帖数: 840
1
算新年的决心吧,平时在家里锻炼一下
想在车库里买一套健身器械,有什么建议吗?
那种好几千块的组合器械,跟一套简单的杠铃,哑铃比起来,值不值得?
谢谢
d*i
发帖数: 9453
2
很没条理啊
兰的绿的?准备在家里锻炼什么?
建议修改一下,改成给自己买个gym membership,
然后每周去gym锻炼4次。

【在 y***a 的大作中提到】
: 算新年的决心吧,平时在家里锻炼一下
: 想在车库里买一套健身器械,有什么建议吗?
: 那种好几千块的组合器械,跟一套简单的杠铃,哑铃比起来,值不值得?
: 谢谢

y***a
发帖数: 840
3

男的。 对于健身没经验,主要是想在家里,锻炼起来方便一些,现在外面挺冷的,不行
把时间花在去GYM的路上。
那种组合器械跟杠铃,哑铃比起来到底有多大的好处。望赐教
谢谢

【在 d*i 的大作中提到】
: 很没条理啊
: 兰的绿的?准备在家里锻炼什么?
: 建议修改一下,改成给自己买个gym membership,
: 然后每周去gym锻炼4次。

d*i
发帖数: 9453
4
不知道你对健身的理解和要求是什么。
一般来说,我认为对非常普通,平常没去过gym的人来说,
健身就是锻炼心肺+core strength+肌肉,男的前两者可能更重要一些。
锻炼心肺就是各种有氧运动,最基本的是跑步,骑车等等;
core strength练习是包括abs,back等在内的各种练习,一般从徒手练习开始;
锻炼肌肉是各种力量练习,如果从来没有做过力量练习,从作俯卧撑开始就很好。
我不太清楚你的具体目的,但从你要买的东西看,可能是要练力量。
组合器械肯定不要买,那个总的来说不全面(虽然叫做组合器械),
用处不大,组合的结果就是对那个部位的锻炼效果都不好。
哑铃使用比较灵活,但是一般来说重量比较小一些
(有大重量的,但是初学者最好不要使用大重量哑铃,以免受伤)。
杠铃重量大不少,但是一般要配合bench买,另外一个人在家上大重量不是太安全。
如果在gym里面,一是可以找周围的人帮你spot,二是一旦出危险总是能及时解决。
总的来说,初学者最好能够比较全面的练习各类器械和各种方法,
在家自己练,无论从全面的角度,动作正确性的角度还是安全方面,
都是个不太好的决定,最好还是能去gym,就算天冷一点,坚持一下,
调整一下你的作息时间和程序,应该还是能实现的。
如果你一定要在家练习,推荐你练习P90X,这个比较全面,
需要够买的各类器械也不是很多,适合完全没有基础的beginer。
作完后能对健身有个基本认识和身体素质的基础。
具体的内容请参看精华区——gym/home 锻炼——徒手、小器械——P90X,
有问题可以询问fitforfun,她是P90X的教练。
或者你不愿意练这个,只想练力量,那你也可以看看壶铃(kettlebell)。
这个综合了力量练习和core strength的练习,比单纯练杠铃要好一些。
具体的内容请参看精华区——gym/home 锻炼——徒手、小器械——kettlebell,
有问题可以询问crossfit,他的壶铃练得非常好,对指导新手也有经验。
不过总的来说,打基础还是去gym最好,将来入门了,搞清楚了自己的兴趣和需要了,
可以考虑在家锻炼发展。

不行

【在 y***a 的大作中提到】
:
: 男的。 对于健身没经验,主要是想在家里,锻炼起来方便一些,现在外面挺冷的,不行
: 把时间花在去GYM的路上。
: 那种组合器械跟杠铃,哑铃比起来到底有多大的好处。望赐教
: 谢谢

f*******n
发帖数: 5241
5
如果想在家锻炼,没有比一套哑铃(推荐SelectTech或者PowerBlocks)
和一套P90X更好的投资了。
到我签名档的Beachbody网站买,PM告诉我Order Number,照例退10%。
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