z**e
发帖数: 161 | 1 很少有吃饱的感觉，基本没有饱腹感。
请问如何增加饱腹感？ |
z********0
发帖数: 9013 | |
J*L
发帖数: 2659 | 3 drink a lot of water. and then a lot more water. |
z**e
发帖数: 161 | 4
这个想法没有想过啊。。 但不知道喝道饱腹要多少水呢。。
我本身也是水桶。。
【在 J*L 的大作中提到】
: drink a lot of water. and then a lot more water.
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J*L
发帖数: 2659 | 5 just drink some and then some more. you can tell what's the limit for you.
【在 z**e 的大作中提到】
:
: 这个想法没有想过啊。。 但不知道喝道饱腹要多少水呢。。
: 我本身也是水桶。。
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z********0
发帖数: 9013 | 6 一泡尿，肚子又瘪了。。。
【在 J*L 的大作中提到】
: just drink some and then some more. you can tell what's the limit for you.
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s****p
发帖数: 44 | |
a***a
发帖数: 40617 | 8 这俩一个胆固醇恐怖，一个热量恐怖
【在 s****p 的大作中提到】
: 我确定知道鸡蛋和花生。两个亲戚这样减下来了。
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J*L
发帖数: 2659 | 9 扔蛋黄？不然胆固醇太高了吧
我不喜欢浪费食物，一天只吃2个鸡蛋。而且花生也很高油分吧。不过whatever it
works for you is the best. :)
【在 s****p 的大作中提到】
: 我确定知道鸡蛋和花生。两个亲戚这样减下来了。
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J*L
发帖数: 2659 | 10 before 一泡尿, already need to fill up. hahahha.
【在 z********0 的大作中提到】
: 一泡尿，肚子又瘪了。。。
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f*******n
发帖数: 5241 | 11 多吃点？
多吃蛋白质或者膳食纤维含量高的食物。 |
j**f
发帖数: 7403 | 12 他们美国人建议的是： 吃饭，先吃一盘子沙拉（请小心你的SAUCE，那个热量高）。
一大盘子沙拉吃下去。等20分钟。再吃其他的。估计20分钟过去，你已经基本上
很饱了。之后米饭啊，肉啊，一样来几口，就OK了。 ：）
记住：等２０分钟！
很少有吃饱的感觉，基本没有饱腹感。
请问如何增加饱腹感？
【在 z**e 的大作中提到】
: 很少有吃饱的感觉，基本没有饱腹感。
: 请问如何增加饱腹感？
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T******g
发帖数: 21328 | 13
然后要慢慢吃。不要狼吞虎咽，很容易吃多。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 多吃点？
: 多吃蛋白质或者膳食纤维含量高的食物。
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l******u
发帖数: 3169 | 14 好像感觉到饿才说明代谢上来了 ：-）
【在 z**e 的大作中提到】
: 很少有吃饱的感觉，基本没有饱腹感。
: 请问如何增加饱腹感？
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j**f
发帖数: 7403 | 15 我天天都吃的非常饱，基本上吃完了就不会动了。至少1小时后才爬的起来。
这是不是说明我代谢太低了？
好像感觉到饿才说明代谢上来了 ：-）
【在 l******u 的大作中提到】
: 好像感觉到饿才说明代谢上来了 ：-）
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j**f
发帖数: 7403 | 16 小一下小苏：
俺家没哑铃。有YOGA MAT。 没PULL UP BAR。
P90X里面，适合俺的，有哪个视频？俺目前只做了KENPO X，还不错。：）
好像感觉到饿才说明代谢上来了 ：-）
【在 l******u 的大作中提到】
: 好像感觉到饿才说明代谢上来了 ：-）
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f*******n
发帖数: 5241 | 17 不是小苏，掺和一下。：）
PlyoX，YogaX，CardioX，还有CoreSyn也凑合。
【在 j**f 的大作中提到】
: 小一下小苏：
: 俺家没哑铃。有YOGA MAT。 没PULL UP BAR。
: P90X里面，适合俺的，有哪个视频？俺目前只做了KENPO X，还不错。：）
:
: 好像感觉到饿才说明代谢上来了 ：-）
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z********0
发帖数: 9013 | 18 abs x
不但练腹肌，还很锻炼大腿
【在 j**f 的大作中提到】
: 小一下小苏：
: 俺家没哑铃。有YOGA MAT。 没PULL UP BAR。
: P90X里面，适合俺的，有哪个视频？俺目前只做了KENPO X，还不错。：）
:
: 好像感觉到饿才说明代谢上来了 ：-）
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f*******n
发帖数: 5241 | 19 对，忘了这个了。
【在 z********0 的大作中提到】
: abs x
: 不但练腹肌，还很锻炼大腿
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z********0
发帖数: 9013 | 20 你能跟着abx的视频不停顿的完整做完一遍吗？
我做到scissor就开始崩溃了。
还有，有个躺着，大腿同时举起来，垂直于地面的动作，我觉得我的腿总是伸不直，是
什么原因呢？ 是腹肌不行，还是哪里的韧带啥的不行？ （单腿垂直都是可以的，就是
并拢了不行）
【在 f*******n 的大作中提到】
: 对，忘了这个了。
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f*******n
发帖数: 5241 | 21 状态好的时候我不停顿每个动作做30下。那个比较累，因为基本没时间休息，
Tony解说下一个动作的时候我就要开始了。
现在不怎么练了，只能做26下。
那个动作伸不直我觉得是韧带吧。你直腿弯腰能双掌着地吗？
【在 z********0 的大作中提到】
: 你能跟着abx的视频不停顿的完整做完一遍吗？
: 我做到scissor就开始崩溃了。
: 还有，有个躺着，大腿同时举起来，垂直于地面的动作，我觉得我的腿总是伸不直，是
: 什么原因呢？ 是腹肌不行，还是哪里的韧带啥的不行？ （单腿垂直都是可以的，就是
: 并拢了不行）
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z********0
发帖数: 9013 | 22 每个动作做30下？ 厉害！！！
我直腿弯腰，指尖没问题，前半手掌也可以坚持一小会，全掌完全不行。
是不是应该多做这个直腿弯腰，拉拉韧带？
【在 f*******n 的大作中提到】
: 状态好的时候我不停顿每个动作做30下。那个比较累，因为基本没时间休息，
: Tony解说下一个动作的时候我就要开始了。
: 现在不怎么练了，只能做26下。
: 那个动作伸不直我觉得是韧带吧。你直腿弯腰能双掌着地吗？
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c*******g
发帖数: 2990 | 23 常有饱餐一顿就想睡觉的感觉吗, 那就和我一样了.
【在 j**f 的大作中提到】
: 我天天都吃的非常饱，基本上吃完了就不会动了。至少1小时后才爬的起来。
: 这是不是说明我代谢太低了？
:
: 好像感觉到饿才说明代谢上来了 ：-）
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l******u
发帖数: 3169 | 24 好像只有几个练背的不行，其实也可以用resistance band代替
【在 j**f 的大作中提到】
: 小一下小苏：
: 俺家没哑铃。有YOGA MAT。 没PULL UP BAR。
: P90X里面，适合俺的，有哪个视频？俺目前只做了KENPO X，还不错。：）
:
: 好像感觉到饿才说明代谢上来了 ：-）
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l******u
发帖数: 3169 | 25 据说是hamstring的柔韧性
腹肌这玩艺进步也快退步也快，我最近做的少了一点儿，就好像又退步了。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 你能跟着abx的视频不停顿的完整做完一遍吗？
: 我做到scissor就开始崩溃了。
: 还有，有个躺着，大腿同时举起来，垂直于地面的动作，我觉得我的腿总是伸不直，是
: 什么原因呢？ 是腹肌不行，还是哪里的韧带啥的不行？ （单腿垂直都是可以的，就是
: 并拢了不行）
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z********0
发帖数: 9013 | 26 没错，没错，退步倒是挺快的，我有同感。
【在 l******u 的大作中提到】
: 据说是hamstring的柔韧性
: 腹肌这玩艺进步也快退步也快，我最近做的少了一点儿，就好像又退步了。。。
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l******u
发帖数: 3169 | 27 想睡觉可能是升糖太快了，你吃的简单碳水多？
【在 c*******g 的大作中提到】
: 常有饱餐一顿就想睡觉的感觉吗, 那就和我一样了.
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z**e
发帖数: 161 | 28
看到这儿，我突然想问，总想吃甜食是什么原因？
【在 l******u 的大作中提到】
: 想睡觉可能是升糖太快了，你吃的简单碳水多？
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j**f
发帖数: 7403 | 29 节食节的太狠，人就想吃甜食。 每个星期比前一个星期只少100卡每天。
就不会那么渴望了。
很多人一开始减肥，就N多东西同时不吃了，然后吃的也特别少，运动
又很多。身体哪儿受得了啊？
看到这儿，我突然想问，总想吃甜食是什么原因？
【在 z**e 的大作中提到】
:
: 看到这儿，我突然想问，总想吃甜食是什么原因？
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m******l
发帖数: 613 | 30 多吃含纤维和蛋白质的东西，我觉得fiber one original cereal加豆浆对我很有用 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 31 几个星期不锻炼，体重又回到170多了。。。。。。。。。
【在 l******u 的大作中提到】
: 据说是hamstring的柔韧性
: 腹肌这玩艺进步也快退步也快，我最近做的少了一点儿，就好像又退步了。。。
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c*******g
发帖数: 2990 | 32 太专业了，啥算简单碳水
【在 l******u 的大作中提到】
: 想睡觉可能是升糖太快了，你吃的简单碳水多？
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d*i
发帖数: 9453 | 33 白米，白面，甜点等等没有fiber的碳水。
【在 c*******g 的大作中提到】
: 太专业了，啥算简单碳水
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