f*******n 发帖数: 5241 | 1 找了半天我的P90X的老帖子,发现已经给删了,算了。
回家呆了九天,基本每天都坚持锻炼了。因为怕家里电视不能随时用,特意带了
portable DVD player。刚开始没空调,CoreSyn和PlyoX等练得我真正名副其实地汗如
雨下啊,都担心要中暑了。后来温度更高,熬不住了开了空调才好了些。老爹老妈省惯
了,我也没好意思多用空调。后来几天在路上旅途中,故意每天背个巨重的背包爬山走
路,代替了锻炼。最后两天2:30am看世界杯,没怎么睡觉,再加上飞回来,时差,今
天头疼得厉害,还在飞机上冻感冒了,决定先休息几天,下周再重新开始P90X的
PhaseIII。正好膝盖也有些疼,这几天做些简单的练习好了。
健身以来效果真的很不错,朋友说我比以前是FIT多了。我自己也是,感觉好像有无穷
的精力,那么重的包背着,唯一的感觉是背上不透风,很热,却不觉得累。
奇怪的是,回去腐败了这几天,不但没增肥,反而变轻了几磅。今早称了下,是前所未
有的123.8磅了。不知道是因为在路上脱水比较多,还是因为三个星期没怎么做力量练
习的原因。 |
m*******r 发帖数: 13263 | |
s*********n 发帖数: 2283 | 3 好象, 我也有同感, 回家或出差, 睡得少, 闲不住, .... 吃得多, 体重并不加多 ...
【在 f*******n 的大作中提到】 : 找了半天我的P90X的老帖子,发现已经给删了,算了。 : 回家呆了九天,基本每天都坚持锻炼了。因为怕家里电视不能随时用,特意带了 : portable DVD player。刚开始没空调,CoreSyn和PlyoX等练得我真正名副其实地汗如 : 雨下啊,都担心要中暑了。后来温度更高,熬不住了开了空调才好了些。老爹老妈省惯 : 了,我也没好意思多用空调。后来几天在路上旅途中,故意每天背个巨重的背包爬山走 : 路,代替了锻炼。最后两天2:30am看世界杯,没怎么睡觉,再加上飞回来,时差,今 : 天头疼得厉害,还在飞机上冻感冒了,决定先休息几天,下周再重新开始P90X的 : PhaseIII。正好膝盖也有些疼,这几天做些简单的练习好了。 : 健身以来效果真的很不错,朋友说我比以前是FIT多了。我自己也是,感觉好像有无穷 : 的精力,那么重的包背着,唯一的感觉是背上不透风,很热,却不觉得累。
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f*******n 发帖数: 5241 | 4 是啊,每次吃到撑,然后还没觉得饿就又吃下一顿了。
不过回来的路上在飞机上吃得不多,现在美国国内航班都不给吃的,转机的
时间短又来不及吃。也好,本来还想回来要费劲减肥的,现在看来是不需要
了。
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【在 s*********n 的大作中提到】 : 好象, 我也有同感, 回家或出差, 睡得少, 闲不住, .... 吃得多, 体重并不加多 ...
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C***1 发帖数: 2264 | 5 3F姐姐回来了阿,欢迎阿,很佩服你的毅力阿,度假还天天锻炼,奔一个把。:-)
【在 f*******n 的大作中提到】 : 找了半天我的P90X的老帖子,发现已经给删了,算了。 : 回家呆了九天,基本每天都坚持锻炼了。因为怕家里电视不能随时用,特意带了 : portable DVD player。刚开始没空调,CoreSyn和PlyoX等练得我真正名副其实地汗如 : 雨下啊,都担心要中暑了。后来温度更高,熬不住了开了空调才好了些。老爹老妈省惯 : 了,我也没好意思多用空调。后来几天在路上旅途中,故意每天背个巨重的背包爬山走 : 路,代替了锻炼。最后两天2:30am看世界杯,没怎么睡觉,再加上飞回来,时差,今 : 天头疼得厉害,还在飞机上冻感冒了,决定先休息几天,下周再重新开始P90X的 : PhaseIII。正好膝盖也有些疼,这几天做些简单的练习好了。 : 健身以来效果真的很不错,朋友说我比以前是FIT多了。我自己也是,感觉好像有无穷 : 的精力,那么重的包背着,唯一的感觉是背上不透风,很热,却不觉得累。
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n***s 发帖数: 10056 | 6 Welcome back and thanks for the baozi. Sounds like good trip. |
m******y 发帖数: 2207 | 7 收到3F姐的包子,恭喜小朋友毕业,预祝她今后一路斩妖除魔,修成正果 :) |
f*******n 发帖数: 5241 | 8 没有啊,坚持得并不好,出去玩的时候就不锻炼了。我安慰自己说,在国内玩走路多,
走多了也算锻炼了。:)
现在没什么变化,不用奔了。等哪天到了115磅,或者腰围25英寸以下,我一定奔一个
。:)
【在 C***1 的大作中提到】 : 3F姐姐回来了阿,欢迎阿,很佩服你的毅力阿,度假还天天锻炼,奔一个把。:-)
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B******1 发帖数: 9094 | |
e*****e 发帖数: 2233 | 10 国内走路多这一点挺重要的, 在这里三个block都要开车, 太容易长
肥肉了特别是腰腹臀部.
而且人在国内心情好些比较浮躁, 我琢磨主要是环境noise floor高,
感觉新陈代谢好象要高一些
【在 f*******n 的大作中提到】 : 没有啊,坚持得并不好,出去玩的时候就不锻炼了。我安慰自己说,在国内玩走路多, : 走多了也算锻炼了。:) : 现在没什么变化,不用奔了。等哪天到了115磅,或者腰围25英寸以下,我一定奔一个 : 。:)
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o*********e 发帖数: 2452 | 11 3F姐,你的帖子不是删了,是戴总都放到精华区-》个人文集-》fitforfun下面了。。。
【在 f*******n 的大作中提到】 : 找了半天我的P90X的老帖子,发现已经给删了,算了。 : 回家呆了九天,基本每天都坚持锻炼了。因为怕家里电视不能随时用,特意带了 : portable DVD player。刚开始没空调,CoreSyn和PlyoX等练得我真正名副其实地汗如 : 雨下啊,都担心要中暑了。后来温度更高,熬不住了开了空调才好了些。老爹老妈省惯 : 了,我也没好意思多用空调。后来几天在路上旅途中,故意每天背个巨重的背包爬山走 : 路,代替了锻炼。最后两天2:30am看世界杯,没怎么睡觉,再加上飞回来,时差,今 : 天头疼得厉害,还在飞机上冻感冒了,决定先休息几天,下周再重新开始P90X的 : PhaseIII。正好膝盖也有些疼,这几天做些简单的练习好了。 : 健身以来效果真的很不错,朋友说我比以前是FIT多了。我自己也是,感觉好像有无穷 : 的精力,那么重的包背着,唯一的感觉是背上不透风,很热,却不觉得累。
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f*******n 发帖数: 5241 | 12 谢谢空空。其实我也知道,你们发了那么多包子,帖子应该还在,只是那个thread没有
了,我原想接着写的,我那个round 2还没完呢。是dai总太勤快了。不过也没什么,单
开一帖也不费事。还给了我借口不必完成这一轮。:)
。。
【在 o*********e 的大作中提到】 : 3F姐,你的帖子不是删了,是戴总都放到精华区-》个人文集-》fitforfun下面了。。。
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d*i 发帖数: 9453 | 13 呵呵,还真是给我喀嚓了,要不mm去你文集里面找一下吧。
俺以为mm要腐败一个月呢,嘻嘻。
【在 f*******n 的大作中提到】 : 找了半天我的P90X的老帖子,发现已经给删了,算了。 : 回家呆了九天,基本每天都坚持锻炼了。因为怕家里电视不能随时用,特意带了 : portable DVD player。刚开始没空调,CoreSyn和PlyoX等练得我真正名副其实地汗如 : 雨下啊,都担心要中暑了。后来温度更高,熬不住了开了空调才好了些。老爹老妈省惯 : 了,我也没好意思多用空调。后来几天在路上旅途中,故意每天背个巨重的背包爬山走 : 路,代替了锻炼。最后两天2:30am看世界杯,没怎么睡觉,再加上飞回来,时差,今 : 天头疼得厉害,还在飞机上冻感冒了,决定先休息几天,下周再重新开始P90X的 : PhaseIII。正好膝盖也有些疼,这几天做些简单的练习好了。 : 健身以来效果真的很不错,朋友说我比以前是FIT多了。我自己也是,感觉好像有无穷 : 的精力,那么重的包背着,唯一的感觉是背上不透风,很热,却不觉得累。
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f*******n 发帖数: 5241 | 14 呵呵,没事。腐败的时间是短了点。
【在 d*i 的大作中提到】 : 呵呵,还真是给我喀嚓了,要不mm去你文集里面找一下吧。 : 俺以为mm要腐败一个月呢,嘻嘻。
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f*******n 发帖数: 5241 | 15 还真是掉肌肉了。今早121.8磅了,可是胳膊腿都细了些,摸着也软了。有不支持我练
肌肉的朋友(中国人中这样的朋友不难找:()“夸”我说,我的胳膊现在看着好看多
了,肌肉没有这么大了。
啊?!!!
那就是说我非得开始练举重不可了。也是,掉了5磅,看着体脂却没什么变化,是牺牲
了肌肉了。好不容易练的一点胳膊definition就这样变小了,那怎么行?
因为膝盖还没有恢复,再加上需要适应一下,今天做的是Cathe的Upper Body Pyrimid
。这个练习其实几乎是耐力练习,比如她那个biceps,12次hammer curls,不休息再来
12次regular curls,然后加重量各做19次,再加重量各做8次,在减回来做10次,再12
次。加在一起一共是104次curls。野蛮是够野蛮了,用的重量却很有限。
下周再认真上P90X的Phase III吧。
http://beachbodycoach.com/fitnessforfun |
T******g 发帖数: 21328 | 16 嗯,不坚持练的话,肌肉减得挺快的
Pyrimid
12
【在 f*******n 的大作中提到】 : 还真是掉肌肉了。今早121.8磅了,可是胳膊腿都细了些,摸着也软了。有不支持我练 : 肌肉的朋友(中国人中这样的朋友不难找:()“夸”我说,我的胳膊现在看着好看多 : 了,肌肉没有这么大了。 : 啊?!!! : 那就是说我非得开始练举重不可了。也是,掉了5磅,看着体脂却没什么变化,是牺牲 : 了肌肉了。好不容易练的一点胳膊definition就这样变小了,那怎么行? : 因为膝盖还没有恢复,再加上需要适应一下,今天做的是Cathe的Upper Body Pyrimid : 。这个练习其实几乎是耐力练习,比如她那个biceps,12次hammer curls,不休息再来 : 12次regular curls,然后加重量各做19次,再加重量各做8次,在减回来做10次,再12 : 次。加在一起一共是104次curls。野蛮是够野蛮了,用的重量却很有限。
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s*******k 发帖数: 3071 | 17 据说48小时
【在 T******g 的大作中提到】 : 嗯,不坚持练的话,肌肉减得挺快的 : : Pyrimid : 12
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