h******o
发帖数: 160 | |
n*******y
发帖数: 437 | 2 我作为外行来说
粗小臂就是练小臂的动作
但是手腕很难粗吧...那地方又没肉
大牛们来说说～ |
z********0
发帖数: 9013 | 3 I also want bigger forearms. maybe barbell forearm curl helps |
c******t
发帖数: 1733 | 4 很难想象什么比kettlebell snatch 更有效
【在 h******o 的大作中提到】
: 谢谢
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m*******r
发帖数: 13263 | 5 大重量硬拉應該也有幫助
【在 c******t 的大作中提到】
: 很难想象什么比kettlebell snatch 更有效
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c******t
发帖数: 1733 | 6 实话说，差远了。硬拉就那么几下，snatch 这么高速，高次数的冲击显然强的多。我
觉得可以跟snatch比一下的是clubbell mill.
【在 m*******r 的大作中提到】
: 大重量硬拉應該也有幫助
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i*****e
发帖数: 6614 | |
z********0
发帖数: 9013 | 8 我也是
【在 i*****e 的大作中提到】
: 手腕不知道，我打羽毛球的右手小臂比左边粗。。
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fe
发帖数: 286 | |
h***t
发帖数: 101 | 10 lift weight
【在 h******o 的大作中提到】
: 谢谢
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N******p
发帖数: 2777 | 11 用grip master或captains of crush.
我用grip master用了几周，小臂就见粗，而且肌肉的线条明显多了。还有一个好处是
grip master很小，上班看文献的时候就可以攥着练，不知不觉就见成效了。
【在 h******o 的大作中提到】
: 谢谢
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s*******n
发帖数: 688 | 12 打羽毛球，不过一般只能练粗一只胳膊
【在 N******p 的大作中提到】
: 用grip master或captains of crush.
: 我用grip master用了几周，小臂就见粗，而且肌肉的线条明显多了。还有一个好处是
: grip master很小，上班看文献的时候就可以攥着练，不知不觉就见成效了。
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