y**********o
发帖数: 7947 | 1 谢谢，观点挺新颖，吃素5年了，如果不是有生命威胁是不会碰牛排的。
我是真饿了，这种巧克力糖能迅速让我有饱足感，还有低血糖也得以改善。 |
|
z****a
发帖数: 728 | 2 嘿嘿 你让我想起来老友记里的JOEY，老偷吃EMMA的小罐头……你说你吃完了她吃啥啊
哈哈哈
我那天跟我们家女屠户聊了一下饮食的问题，她说其实运动最重要，饮食只要EAT
SMART就成了，别暴高糖高脂高热量的，平时多吃粗粮BLABLABLAH.....她觉得DIET很难
坚持，还是一辈子的健康饮食才是王道。
我惊奇的发现自己也没有以前那么依赖米和面了，对于我这种从小就吃一大碗牛肉面当
早饭的娃，确实是巨大的进步啊。
我觉得注意饮食以后除了你说的味觉更享受原味，更重要的是你的身体慢慢会恢复
FEEDBACK,这个好像是不管是热量摄入还是胃的充实，达到一定程度都会给大脑发送饱
足的信息，但是我以前看说长期不健康的饮食会让人严重减弱这种反馈功能，于是就会
吃的超出身体的需求，系统不能协调，就会发胖。 |
|
h*********t
发帖数: 1776 | 3 看见网易上：http://lady.163.com/08/0319/15/47DI04LQ00261PDH.html
这个文章， 这个东西在美国也有卖（淘宝上也说是减肥的）， 想给我那不爱运动的LG
吃，减肥, 用过的兄弟姐妹请说说好不好用， 谢谢！文章如下：
啤酒酵母粉减肥法源自于日本。引起日本发烧讨论的热门话题，并受到日本各媒体、电
视、杂志大力推荐。国内女性杂志强烈推荐，声称“啤酒酵母粉有食用一个月就可以减
去34斤”。啤酒酵母粉随即在网上引起一片轰动
啤酒酵母又称为“素食者的鸡精”、“天然维他命”。可促进新陈代谢，使热量燃烧更
顺畅，维持肠内有益细菌平衡，改善便秘。含丰富维他命B群、胺基酸、多种维他命，
开胃、助消化的营养补充品啤酒酵母的好处。促进新陈代谢，使热量燃烧更顺畅，维持
肠内有益细菌平衡，改善便秘，帮助细胞再生，避免衰老。预防心血管疾病，降低血胆
固醇。
什么是啤酒酵母(Brewers yeast)?
日本的减肥风吹到中国，其中可兼顾营养与饱足感的啤酒酵母，正是主角之一。啤酒酵
母顾名思义，一定是跟啤酒有关啰，不过如果你以为它和啤酒一样含有酒精成分，那可
就错了!啤酒 |
|
B*****t
发帖数: 604 | 4 我的第一反应是这种糊糊的东西特别好消化和吸收，缺乏饱足感，对减肥的人不太适合
吧。 |
|
c*******n
发帖数: 86 | 5 减肥的过程确实是一种生活态度和方式转变的过程 肥了20多年 对食物根深蒂固的贪婪
果然相当强势
对自己也相当无语
今天吃了好多碳水 超 2000卡
压力好大 吃完会好很多 胃的饱足感直接性的带来精神上的愉悦
哎 也不想说什么了 |
|
y******l
发帖数: 793 | 6 早上：一片面包(不是全麦）
中午（情绪不佳，回家了）：十个饺子(frozen)，1/3磅青豆（frozen)；
没有饱足感，于是：1/3磅青豆(frozen)，1/3磅玉米(Frozen)
还是想吃，于是：半碗豆浆，浓浓的蜂蜜橘子水一杯。
幸好朋友打电话过来煲电话粥，要不还不知道要继续吃到何时。。。
晚上，还是很放纵自己：乌冬面一碗，加鸡蛋一个，加紫菜，西红柿。。。
不爽：继续煮了一碗，同样的料，刚刚吃完。。。。。。。。。。。
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
。。。。。
|
|
y******l
发帖数: 793 | 7 夏天到了，好热，更怕晒黑，所以我就更老师说在家干活。
结果我发现，当我压力大，nervous,或anxious就会去找吃的，而且闹到最后，总是要
以吃正餐（米饭加菜）那种饱足感才行~~~
结果，吃完饭后就一直呆在屋里干活~~怎么办啊？怎么办？？？？？ |
|
l*******p
发帖数: 683 | 8 我十几年都是顿顿吃饱足可是体重维持不变呢，今年还不是说长就长了10磅。所以一段时间不长不说明问题啊。 |
|
n*********0
发帖数: 1543 | 9 还好吧。
大叔我也是饿瘦的（30磅，4个月）。
那么胖，就是积累的多余能量。
饿着没事儿。其他营养从低热高蛋白，高维生素的食物里摄取就行。
现在是体能和各种健康指标最好的时候。
对自己不狠减不下来。
公主说得很对，我们其实不需要时刻饱足着。 |
|
n*********0
发帖数: 1543 | 10 是这样，关键看吃什么，白菜吃一颗也没多少热量。
会吃就能既低热又饱足。白菜炖豆腐其实很好。
还有种生菜，热量极低，基本上那点热量你咀嚼的时候就消耗掉了。
788 |
|
n*********0
发帖数: 1543 | 11 呵呵，刚开始都觉得很可怕。要吃很多从前从来不吃的东西。放弃很多很爱吃的东西。
简直就觉得没法儿活了。纯粹换一个人吗。
对，为什么减肥难，其实就是改变自己。改变是非常难的，心理坎儿最难。迈过去，回
头看，就没那么可怕了。
等你坚持一小段儿，就再也不会挑食了。
没有不能入嘴的食物。
有吃不错了！那时候真的吃嘛嘛香。
生菜都能咔嚓咔嚓高高兴兴生吃下去，连盐胡椒ketch up啥都不用。
午餐都是一份瘦肉加两份蔬菜，都是老美那种不是水煮就是蒸的。要饱足，多来份菜。
没那么吓人。 |
|
b******p
发帖数: 16 | 12 也是在版上看到1个男小胖吃肉狂瘦,让吃了1个星期素而馋肉的我立即决定加入吃肉的
队伍中来.
2个星期来,每天都很饱足,然后还可以华丽丽地掉肉,结果我很满意,谢谢小胖同学.
我每天热量控制在1000卡以内,我的基础代谢是1450左右,没有运动(SORRY).蔬菜除了土
豆和胡萝卜,都是有什么吃什么,每天350-500克不等.
便便2-3天一次,虽然不太好,但也没有腹胀的感觉,还可以接受吧.
过两周再来汇报吧. |
|
c*****y
发帖数: 255 | 13 豆腐还有豆制品，热量中等，好像CARB不小吧；
CHEESE我是看见竟然有人推荐成减肥食品，光HAMBURGER里面夹的那一小SLICE CHEDDER
CHEESE的热量就是100卡，抵一大块牛肉干了，再怎么说吃完的饱足感也不如一大块牛
肉干吧。 |
|
j**********t
发帖数: 3480 | 14 不同豆腐的carb含量是不一样的。
phase1可以吃牛肉也可以吃cheese，注意看cheese成分表。
饱足感这种东西就说不清了，自己选择吧。
CHEDDER |
|
a******a
发帖数: 2067 | 15 现状：膝盖的状况还不太稳定，运动量不敢保证。但至少做个操，多走点上坡路什么的
是OK的。
目标：结合运动，提高代谢，在这个冬天不那么怕冷！2月回国1个月，不要发胖。
计划：基础代谢1270
每天吃在1200卡以内，一周可以放松一天，到1600；多吃的一定要在第二天运动
掉。现在饭量已经缩小了，1200卡可以很饱足。进一步的目标希望能更好地做portion
control和甩脱糖瘾。
每天运动消耗200卡。不一定是集中连续的消耗（考虑到膝盖的不确定性），但
一定要够200。快走，健身操，慢跑，这是目前的日常手段。
已经过了对快速掉磅的需求了。想建立一种持久的生活方式。试试吧！ |
|
n*********0
发帖数: 1543 | 16 这个身高体重，按25岁算，基础代谢是1300卡。
算你是sedentary life style, 一天消耗也就1500卡。
想减肥，你就得吃不到1200卡一天（不算很aggressive)，还得狂运动。
真的，等你减下来，回头，会觉得现在真TMD胖啊。没法儿看，那么多年早干嘛去了！
多来这里学习。
秘诀就是吃的聪明，低热而饱足。坚持有氧，跑步最有效，没法儿偷懒。一周两磅迅雷
不及掩耳的减下去。
用myfitnesspal。
速减少遭罪。 |
|
a********k
发帖数: 11445 | 17 115磅到110磅。效果不明显，不过到也不饿，那个代餐喝完了特别有饱足感。 |
|
m***x
发帖数: 788 | 18 本来我理解魔芋主要是食物纤维，我买魔芋主要是增加饱足感。可是今天一读标签，上
边说calori 0, carb 0, sugar 0, diet fiber 0, protein 0....
我就困惑了，魔芋到底是什么？
另外，我现在130，想减到120，红烧肉一杯加几根生黄瓜作一顿饭，虽不算太最恶阿？ |
|
G***a
发帖数: 27294 | 19 首先，纠正你一点，代糖不一定是化学物质。Ｔｒｕｖｉａ就是天然草本物质
所谓代糖和蔗糖的区别是里面的化学键是不是能被人体消化液水解。
第二呢，可能我个人吧，我超级讨厌酸奶的，觉得ｗｈｉｐｐｅｄ ｃｒｅａｍ比酸奶
好吃多了
ｍｍ可以去试试看，再决定
第三呢，就算不是无糖的ｃｒｅａｍ，糖分也低多了。酸奶太升糖了，太不利用控制量了
吃ｃｈｅｅｓｅ，吃ｃｒｅａｍ的人，都真是只吃两勺。
吃酸奶的人，经常真是一杯一桶的。最少１００多卡就出去了，还不怎么饱足，越吃越
饿。 |
|
m******i
发帖数: 9479 | 20 greek yogurt比普通的yogurt，由于制作工艺的关系，carb是要少一些的。
这个我稍微google过一下。
mm你不要take it too personally，我们只是在表述自己的意见而已，你可以不同意，
你也表达出你的意见就行了。
我觉得yogurt对减肥不好也是有亲身经历的，当年我吃plain yogurt都能一口气吃掉一
桶500g，还是饭后。酸奶挺开胃的，而且由于它的性状，很容易就吃多了。yogurt的饱
足感跟cheese是不能比的。你可以试一试。
有些人一吃酸奶就胖，还有些人一吃豆制品就胖。找到自己不能吃的东西，戒了就行了。 |
|
n*********0
发帖数: 1543 | 21 大叔我也会狂吃碳水。特别是面条。
偶尔会有压力很大，deadline一个接一个，孩子很乖了，也不闹，但那小嘴一天和机关
枪一样，我大脑都被轰炸饱和了。很焦虑很烦躁的时候，无法入睡，躺下也是翻腾。不
想吃安眠药或喝酒，那时候的comfort food就是面条。大吃一顿，很饱足，就能平静下
来入睡了。
还好，不是常有。
偶尔一天爆了，不是问题，只要不是日常习惯就好。 |
|
M*******s
发帖数: 2630 | 22 本来也没拿它填肚皮~但是心理上的饱足感是不需言说的
而且吃1400，跑400，根本不觉得饿啊 |
|
Q****A
发帖数: 4658 | 23 带点小零食当下午茶点。
我也是不能饿的人~~—~~
一旦产生强烈的饥饿感，我就简直食物mania，得啥吃啥，吃好久才会饱足>_< |
|
G***a
发帖数: 27294 | 24 回家了，讲讲为什么都不对
第一，ｃｅｒｅａｌ，除了old-fashioned oats,含糖量都太高
第二，热狗，是精致淀粉加油炸香肠，没有更增肥的ｃｏｍｂｉｎａｔｉｏｎ了
第三，方便面是空白热量
第四，红烧又是糖加油
第五，宁可“吃碳水”，不能“喝碳水”，最好的饮料就是白开水。
喝碳水，没有饱足感，没有应有的果肉纤维，不如吃鲜水果
永远不要用果汁代替水果 |
|
G***a
发帖数: 27294 | 25 我说＂多吃＂了吗？／／／／
按她目前晚饭量就行了啊。问题不在晚饭，而是早饭和加餐就出去１０００多卡。
明显是每天晚饭没有饱足感，早上起来过饿，过代偿结果
吃点鸡翅，有一些皮下脂肪，只要能控制在５－６个（跟她现在的晚饭饭量相符），能
保障不会早上起来一下子倒很多油，炒３个鸡蛋两片培根那么吃
然后不到午饭，又开始加餐。。
所以，我觉得晚饭吃鸡翅，来一些脂肪是无比正确的。而且鸡翅是非常full flavored
脂肪，能带来更大的心理满足感
lz目前这个情况，如果要晚餐补脂肪也只能这样了
难道要avacado，或者坚果吗？ 那肯定一下子就过量了 |
|
A********0
发帖数: 3310 | 26 最近大家就糖毒展开的讨论很热烈也很有学术水平啊。让我这种不学无术的收益匪浅。
在此谢过各位。
不过我还有很多疑惑，希望能听大家的解答。
从最naive的一个开始吧。
能否可以简单的说，如果能解决胰岛素的sensitivity，是不是就能解码obesity？
理由是，食物导致血糖升高而刺激insulin生成和释放。而insulin是体内存储fat的主
要工具。insulin 越多，fat生成越快，而且，还block了leptin的生成，所以大脑延迟
收到饱足信号，导致不知不觉中进食更多的食物。所以这是一个恶性循环。So, 如果能
够控制insulin, 也就是说不让它这么容易被血糖忽悠了，是否就能解决肥胖问题。
这个说法对吗？ |
|
b*******c
发帖数: 20683 | 27 MM胃口真好，就算不讲热量和糖分，我觉得也挺多的了。多我来说，香蕉饱足感很明显
，再加一堆其它的，看着觉得对减肥的MM一定太多了。 |
|
N********r
发帖数: 239 | 28 1/10/2013
6:30 am
一杯温开水.
早餐: 一小碗五谷豆浆(稀), 棒球尺寸, 1/3个香蕉.1粒多维他命胶囊, 一粒鱼油, 一
粒辅酶CO-Q10.
饭前体重91.5 公斤, 饭后91.8 公斤.
8:30 am, 陆续喝了一些豆浆,大概有一小碗, 吃了3颗核桃仁(1.5个核桃)
10:00 am, 吃了一小盒无脂酸奶, 蓝莓口味的, Dannon light and fit Greek (含7克
糖）
11:50 am,隐约有点饥饿感, 吃了3颗核桃仁(1.5个核桃)
12:30 pm,买了Salata的salad，salata mix,fat free dried tomato source, 手掌心
大小一块salmon， 一杯水， 最后salad没有吃完，一边干活一边吃，吃的慢了，一会
就有饱足感，就不想吃了，他们家的size蛮大的，平时没有减肥的时候如果硬是吃完了
还有点撑。
下午没有吃snack.
晚上6点半吃饭， 饭前体重91.0公斤， 饭后体重91.5公斤。
饭前有点饿， 吃了三片薄饼干，咸的。
晚饭是棒球大小的一小碗黄米饭，一些炒蔬菜， 白菜烧蘑菇，炒... 阅读全帖 |
|
N********r
发帖数: 239 | 29 1/9/2013
7:30 am
早餐: 先喝了一杯温开水, 吃了一小碗 (体积大概一个拳头)燕麦粥,里面加了5到6粒
dried cranberry, 加了几粒核桃仁, 1/3香蕉.
中间吃了一粒多维他命, 一粒鱼油丸, 一粒辅酶COQ10, 温开水服下.
饭前体重91.9-->饭后体重92.2, 看来吃了300克.
10 am, 吃了一小盒无脂酸奶, 蓝莓口味的, Dannon light and fit Greek
12:30 pm 午饭, 三文鱼(蒸的,手掌心大小), 一些炒蔬菜, 一小口米饭(半个拳头那么
大)
3:00 pm, 一个苹果, 拳头那么大小.
6:30 pm, 小半碗黄米饭 (大概一个棒球尺寸), 一些炒蔬菜(白菜炖豆腐,红烧萝卜无肉)
8:45 pm, 小半碗豆奶
睡觉前称体重, 92.1 公斤.
没有运动, 外面下雨.
1/10/2013
6:30 am
一杯温开水.
早餐: 一小碗五谷豆浆(稀), 棒球尺寸, 1/3个香蕉.1粒多维他命胶囊, 一粒鱼油, 一
粒辅酶CO-Q10.
饭前体重91.5 公斤, 饭后91.8 公斤.
8:30 am, 陆续喝了一... 阅读全帖 |
|
c*******g
发帖数: 2990 | 30 02-19
47.6kg 25.5%
11am 糙米粥一碗 炒芹菜
2pm 两个蛋青
5pm 一个蛋青
7：30pm 一小盒毛豆110卡 鱼片100多卡 面包260卡 终于有饱足感了 面包真是
热量高，不过最近忍不住了，总觉得面包特好吃，吃完有满足感。 |
|
c*******g
发帖数: 2990 | 31 02-19
47.6kg 25.5%
11am 糙米粥一碗 炒芹菜
2pm 两个蛋青
5pm 一个蛋青
7：30pm 一小盒毛豆110卡 鱼片100多卡 面包260卡 终于有饱足感了 面包真是
热量高，不过最近忍不住了，总觉得面包特好吃，吃完有满足感。 |
|
I****s
发帖数: 6150 | 32 我LG减肥的时候，基本跟我吃得一样多，或者比我少。效果很明显。而且我会做很多菜
（清淡的蔬菜+瘦肉），所以即使主食吃的很少，还是能吃到饱足，不至于会暴饮暴食。
你吃1/3，他吃2/3，对于减肥的人来说还是太多了。 |
|
a********k
发帖数: 11445 | 33 饱足感强。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
|
d**********e
发帖数: 581 | 34 上面没有expiration date？
应该是会有饱足感，因为有蛋白和纤维啊。。。
如果一次吃不完，最好吃之前就分好盘，这样就不用拿出来又放回去而且翻来翻去，没
那么容易坏 |
|
w*****p
发帖数: 884 | 35 5/9 Thursday
体重 144.8
体重在慢慢往下掉 高兴ing
早餐： 有点罪恶 sausage mcmuffin 有鸡蛋 但没吃muffin
明天不能这样吃了 要改吃二个水煮蛋
1 小杯咖啡
中午准备吃草
今天打算去买蛋白粉 没吃过的说 汗
午餐： ham 沙拉 加dressing (明天要改成non-fat or low fat的了）
下午： 喝了一杯咖啡， 只加了一包糖
roasted walnut 3 颗， 很有饱足感了
晚餐打算吃鱼和蔬菜；
晚餐：
今天要去逛街， 没空运动， 就当散步吧
计划改变了 没去逛街 去跳操1个小时 流了一身汗
晚饭也没来得及吃 悲催啊 到了10点饿了 吃了两块饼干
希望明天不会增重 |
|
w*****p
发帖数: 884 | 36 5/10
体重143.4
体重又掉了1.4lb 高兴ing
(5/2 开始 一共9天）从开始到现在一共减了4.6磅 继续努力 不能放松
早餐： 一小杯咖啡 一份糖（有进步）二份creamer（明天要减到一份 ）
减肥真的要斤斤计较啊
两个水煮鸡蛋 只吃了一个蛋黄
午餐准备吃草 这次买了鸡胸肉 也买了low fat dressing 是ranch 的 听一个mm说最好
不要吃ranch 但好像没有其他好吃的 poppy seed 也不错 但可能也不好 那些酸酸的实
在没法下咽啊 有谁可以推荐又好吃又能减肥的dressing 啊
中午有点悲催，鸡胸沙拉（鸡很少，才几颗小丁丁） 吃了一个猪蹄（是去皮的）俩块
藕片 一些黄豆
很有饱足感； 还外加了一个lowfat greek yogurt
下午： 核桃 5 颗
晚上还没想好吃什么
晚上吃了香肠饭 主要是香肠加芹莱 饭没忍住吃了几口
逛街一小时 没运动 |
|
z******o
发帖数: 3285 | 37 我这两天也是 吃nuts 水果 还总饿 刚刚吃了一块tri tip 才算饱足
发现早上如果不吃我最近一直吃的杂粗粮面包 改成馒头的话 很快就饿了 还不如吃鸡
蛋呢。 |
|
b*****o
发帖数: 6080 | 38 如果只喝汁不吃饭，把汁当饭吃，尤其放很多蔬菜，少量水果，短期可以接受。但是，
水果如果直接啃，同样一堆水果，啃完要花很多时间，有饱足感。而汁几口就喝完了，
我喝完打的汁，没有满足感。纯水果打出来糖分太高，热量容易超标，看超市里大好的
，从来不敢买，热量太吓人了。还有一个缺陷是没有protein。很多正牌营养师反对以
汁代饭，除非肠道不好。 |
|
|
r*******1
发帖数: 2026 | 40 海鲜1磅，真是没啥饱足感，我指的是吃爽的感觉, 我是吃不爽不停手的人
我要吃爽，需要
1 海鲜
2 3粒腰果或核桃
3 一把树叶(我是生嚼树叶配蓝莓的野人)，不沾酱，酸奶我也不用
4 珍珠奶茶(没bubble)
因为我没在控制吃的，所以吃的肯定超，我一直琢磨把这个组合可以优化到这样
1 海鲜(基本10 oz也就好了，除非吃到好几磅，其实再多，也不会爽)
2 3粒核桃或腰果(如果单吃这个，3粒肯定才开胃，但是放到组合里，就差不多)
3 树叶+蓝莓，我是野人，我可以把它当薯片
4 protein powder+ tea powder(这个基本扮演dessert的角色，爽到的重点)
这个组合一天2顿，我就能爽到晚上吃树叶，嗯，野人我觉得树叶挺好吃的 |
|
r*******1
发帖数: 2026 | 41 海鲜这件事.....
其实对我来说，满足感来自组合，无论单吃海鲜，单吃牛排，都不行
同意牛排比较有饱足感，但我曾经3大三盘下肚，还在琢磨喝点什么。然后我就面对现
实了
所以琢磨怎么把protein powder弄成餐后饮料的角色 |
|
z******o
发帖数: 3285 | 42 我现在吃瘦肉没油会饿的很快的 加点油就饱足了
到某个周期了 身体抗议了 |
|
b*******c
发帖数: 20683 | 43 我不是楼主也不是楼主老婆啊，我不饿肚子也大运动量的。
不过我不能饿着去运动，运动完了也还会饿。我吃完饭去跑1小时步，一般30分钟的时
候觉得饱足感没了，1小时后肚子空空的感觉。我这样的是永远不会得厌食症的了，哈
哈。 |
|
b*******c
发帖数: 20683 | 44 我没这个问题，目前米饭当甜点吃，是因为公婆还在，我要是一口米饭不吃，他们估计
立马小报告打到我爸妈那儿了，呵呵。公婆走了，我吃不吃米饭就不一定了。
我午饭常吃的东西里包括whole grain 或multi-grain的面包，我觉得挺香的，有嚼头
还有饱足感。有时在家也做杂粮粥，黑米大米黑豆薏米百合核桃芝麻啥的，号称补肾黑
发的，又没效果不知道，但挺好喝的（热量不低不能多喝就是）。 |
|
|
v*****e
发帖数: 335 | 46 28 的确是吃的较多。但体重没升。看来锻炼还是很有效果。
请问怎么保证中午都吃烫青菜和鸡胸？头天做好带上？
还有，大家都说大姨妈期间体重会有所上升，是全程吗？还是前期，或者没来以前？
我现在是早上吃碳水多的，中午吃好，有饱足和满足感，晚上就比较好控制。 |
|
v*****e
发帖数: 335 | 47 28 的确是吃的较多。但体重没升。看来锻炼还是很有效果。
请问怎么保证中午都吃烫青菜和鸡胸？头天做好带上？
还有，大家都说大姨妈期间体重会有所上升，是全程吗？还是前期，或者没来以前？
我现在是早上吃碳水多的，中午吃好，有饱足和满足感，晚上就比较好控制。 |
|
b*******c
发帖数: 20683 | 48 做豆浆放不了一cup的豆子吧，豆浆机一小量杯的豆子做好几碗豆浆呢，喝一碗就很有
饱足感了。 |
|
b*******c
发帖数: 20683 | 49 我饿了喜欢吃苹果，有fiber有antioxidant，还好吃有饱足感。 |
|
h*****i
发帖数: 200 | 50 我减肥的时候只吃2样东西，效果很显著啊，任何其他食物不碰了，呵呵呵。
1：2tsb压碎的燕麦+一杯热水兑的燕麦汤（饿了一天喝3-4次）
2：给病人吃那个流质营养奶一天4次，3勺份量改为2勺，水不变。（医院药房都有卖的
，3种味道我都买换着喝）
有饱足感，只是小饿，不算饿得难受了。 |
|
